Вопросы психологу

Здравствуйте! Читая строки Вашего обращения, чувствовалось, в насколько тяжелом и состоянии Вы сейчас находитесь, как много острых ломающих переживаний испытываете. Ваши внутренние боль и отчаяние передаются между строк. Хочется помочь Вам и поддержать Вас.

Чувствуется, что Вы не принимаете себя. Непринятие себя сопровождается самокритикой, самоосуждением, низкой самооценкой, чувством страха, вины, повышенной тревожностью. Чаще всего непринятие себя развивается с детства, и рождается в отношениях с родителями или значимыми взрослыми, и развивается под влиянием различных установок, которые ограничивают ребенка, как в восприятии мира, так и себя самого.

Подобные жесткие установки можно наблюдать и через используемые Вами фразы:

 «я бесполезна как человек»

«Я никогда не стану хотя бы кем-то, чтобы назвать себя "человеком".»

То есть - человек обязан быть полезным, иначе в нем нет смысла.

«я, которая прикладываю так много усилий, не заслуживаю хотя бы немного любви к себе? Почему я не достоина всего этого?»

То есть - похвалу/успех/любовь/все хорошее нужно заслужить, просто так ничего не дается.

Но жить по заложенным трафаретам мышления и поведения оказалось неожиданно не результативно. Есть понимание, что что-то не сходится, и алгоритм работает не так, как задумано. Возникает внутренний конфликт. Попытки сравнить свою картину мира с окружающими приносит выводы, которые усугубляют конфликт: из сравнения рождается чувство гнева и обиды, ведь они живут не как положено, их счастье должно быть моим, я многое сделала ради этого. В целом заметно, насколько Вы сейчас погружены в процесс казни самой себя. Вы обвиняете себя в бесполезности, даже свои чувства и свою боль Вы находите неуместными («ныть и ныть самой себе»).

С феноменом непринятия себя и связанных с этим причин, имеющих глубокие корни, сложно разобраться самостоятельно, необходима поэтапная проработка с личным психологом/психотерапевтом. Эта проблема решаема, но постепенно. Вызывает волнение Ваше текущее эмоциональное состояние, хочу порекомендовать Вам позвонить на телефон нашей экстренной психологической службы по номеру 8 (459) 989 50 50, здесь работают специалисты-психологи и Вы всегда найдете понимание и отношение без оценки. Хочется реветь - ревите, хочется кричать и ругаться – смелее. Позвольте себе быть собой, то есть принимающей себя со всеми своими чувствами, не отвергая их. Все они – часть Вас, у каждой Вашей мысли и чувства есть смысл и причина. Научитесь принимать их для начала. Не вините себя за себя, это тупиковый путь. Единственный человек в итоге кто сможет найти для Вас счастье - это Вы сами. И это правда, и вы сможете, но на этом пути Вам нужна будет поддержка.

С уважением, Екатерина.

Дамир, здравствуйте!

Очень часто отсутствие сил и желания (мотивации) обусловлено тем, что человек может подавлять или удерживать большое количество энергии внутри себя. Эта энергия может быть связана с чувствами, действиями, мыслями, которые генерируются внутри человека в ответ на происходящие внешние события, но по каким-то причинам проявить это человек не может, в результате чего возникает сильнейшее истощение психических и физических ресурсов. Отсюда возникают такие противоречивые ощущения и переживания: то полной бодрости и сил, то упадка и бессмыслия.

Здесь важно разобраться, какие переживания сейчас внутри вас удерживаются, какие потребности за ними стоят и что мешает реализации этих потребностей. Сейчас внутри вас на самом деле очень много энергии, вопрос только в том, в какое русло эту энергию направлять и как. Для этого было бы неплохо обратиться за очной консультацией к практикующему психологу и уже совместно со специалистом разобраться в сложившейся ситуации или же вновь написать на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет» и там, в индивидуальном формате обсудить вашу проблему.

Каждый человек рожается, чтобы жить, но бывают моменты, что он теряет смысл, но за каждым утерянным смыслом стоит какая-то личная история, поняв которую можно преодолеть любые трудности. Главное верить и не отчаиваться.

Дамир, я уверена, что и вы сможете найти свой смысл и направить свою энергию в мирное русло.

Берегите себя.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Евгений.

Вы обеспокоены состоянием Вашей матери. Она очень обеспокоена, предполагает, что соседи негативно влияют на её здоровье.

Мне жаль, что Ваша семья столкнулась с таким сложным, тревожным состоянием. Очень непросто наблюдать, как с дорогим человеком что-то происходит. Особенно, когда -это родители, те люди, которых мы привыкли видеть опорой, надёжным тылом.

Вашей маме необходима консультация доктора, точнее нескольких докторов. В первую очередь ей необходима консультация психиатра или психотерапевта. Описанные симптомы могут быть вызваны различными психо-эмоциональными состояниями. Необходима диагностика специалиста.

Возможно понадобится медикаментозная помощь для коррекции состояния.

Помощь психиатра и/или психотерапевта можно получить бесплатно в рамках ОМС в психо-неврологическом диспансере по месту жительства. Возможно получение платной консультации или вызов доктора на дом. Медицинская помощь в РФ носит добровольный характер,необходимо согласие мамы на лечение.

Чтобы прояснить организационные вопросы и получить поддержку, предлагаю Вам обратиться к специалистам экстренной медико-психологической помощи, бесплатно, анонимно:

8-495-150-54-45; 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70 (на этих линиях работают медицинские психологи и психотерапевты).

Если Вы нуждаетесь в разовой консультации для себя, поделиться переживаниями, как-то структурировать для себя ситуацию, обратитесь на наш телефон экстренной психологической помощи. Это нормально.  Вы не должны быть сейчас один.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Лера.

Сейчас для вас его слова являются неожиданным и пугающими, так как, насколько я вас понял, поводов и причин для расставания между вами не было. Это совершенно адекватная реакция на услышанное. До этого вы спокойно вместе планировали свою жизнь и рассчитывали на дальнейшее развитие отношений между вами.

Вам необходимо совместно обсудить сложившуюся ситуацию и возможные варианты решения в ней. Вы оба несете ответственность за отношения, ваши решения должны быть совместны.

Причин такого резкого изменения в поведении может быть много, в том числе тревога, страх. Поговорите о своих переживаниях, дайте друг другу возможность высказаться и выразить свои эмоции. Так у вас появится возможность снизить остроту переживаний, вы сможете друг друга поддержать и приступить к поиску решений.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Лидия!

Вы не спите уже пять дней. Это очень опасно для вас и ребенка. Вы понимаете, что на ваше состояние повлиял просмотр информационной ленты, вы уже ограничили просмотр новостей, но ваше состояние не улучшилось. 

Лидия, очень важно восстановить сон и режим дня, войти в повседневную рутину, делать то, что для вас посильно сейчас, то, чем вы занимались обычно в это время, например месяц назад. Если самостоятельно это сделать не получится, необходимо обратиться к врачу. Подумайте, что обычно вас успокаивает: общение с близкими, медитации, дыхательные упражнения, прогулки.  Постарайтесь делать все, чтобы отвлечься, ваша задача сейчас- помочь своей психике восстановиться и продержаться до момента определенности. По необходимости запишитесь на консультацию к психологу, так как ваша тревога может усиливаться глубинными переживаниями и страхами, которые сейчас актуализированы.

 Если вам потребуется экстренная психологическая помощь, обратитесь на нашу линию.

С уважением, Юлия. 

Здравствуйте!

Пожалуй, самый трудный период в жизни бывает  тогда, когда человек утрачивает смысл своего существования, вследствие чего теряются силы, мотивация и вера, в то, что это как то можно изменить. Судя по тому, как вы описываете свою проблему, в вашей жизни наступил именно такой период.

Но на самом деле изменить можно все, просто иногда в этом вопросе нужна помощь и поддержка. То, что вы обратились на наш сайт уже огромный шаг на пути к решению ситуации. Однако, к сожалению, в рамках однократной – публичной интернет консультации невозможно решить столь объёмный  вопрос, но, тем не менее, это всегда дает человеку возможность начать говорить о своей ситуации и просить о помощи. Это важно.

Так как сейчас главный ваш вопрос звучит так: «Что мне со всем этим делать?» - важно с этим разбираться в индивидуальном формате, для этого я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу и уже со специалистом исследовать  ваш вопрос и находить пути решения. Если такой возможности нет, то вы можете так же обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет», и там, в индивидуальном формате  с психологом обсудить ваш запрос. Либо, вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно).

Важно помнить, что когда человек начинает утрачивать смысл жизни, накапливать разочарование и теряет веру, всегда этому состоянию предшествуют события, которые небыли переработаны нашей психической системой, в результате чего затрачивается колоссальное количество энергии, что приводит к истощению внутренних ресурсов. Очень важно выяснить, что послужило возникновению внутреннего конфликта, а разобравшись с источником, гораздо легче искать пути выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя, помните, что трудности это всегда возможности! Возможность посмотреть на жизнь по-новому и начать что-то делать по-другому. Выход есть всегда.

С уважением, Елена Раецких.

Артём, здравствуйте! 

С паническими атаками работают как врачи-психотерапевты, а так же психологи-психотерапевты. 

В одном случае вам может быть назначено медикаментозное сопровождение (данное назначение делает только врач), в другом случае панические атаки могут быть проработаны с психологом с применением специальных психотехник и психотерапии. В любом случае важно выбирать специалиста, который имеет опыт работы с таким запросом. 

Если говорить о панических атаках, то можно сказать, что это состояние тревоги (как психическое явление) имеющее физиологическое проявление (учащенное сердцебиением, ощущение «удушья», «нехватки воздуха» и т.д.). Поэтому если говорить о методах лечения панических атак, очень важно разобраться с причинами их появления. 

Берегите себя! 

С уважением, Елена Раецких! 

Роман, здравствуй!

Тебя очень расстраивают те сложности, с которыми тебе приходится сталкиваться в жизни - с тем, что нет друзей, что тяжело учиться. Кроме того, как я поняла, у тебя дома тоже очень непростая обстановка, часто возникают конфликты и разногласия, и, наверное, найти у родителей поддержку и обсудить с ними свои трудности в школе и со сверстниками тебе если и удается, то далеко не всегда. Чувствуется, что тебе очень трудно одному нести груз всех этих проблем, что все это вызывает у тебя ощущение подавленности и безнадежности. Роман, ты спрашиваешь, что тебе делать в этой ситуации. Мне кажется, то, что здесь можно было бы порекомендовать в первую очередь - это не пытаться справляться со всем самому, а обратиться за помощью. Даже если в силу определенных обстоятельств ты не можешь обратиться за помощью к близким (иногда так тоже бывает), ты всегда можешь обратиться к специалисту-психологу. Если у вас в школе есть школьный психолог, то можно поговорить о своих сложностях с ним. Или можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (это бесплатно для звонков из любой точки РФ) и обсудить свою ситуацию с психологом по телефону. Вместе со специалистом тебе легче будет разобраться в причинах твоих сложностей и подумать о тех шагах, которые помогли бы тебе изменить свою жизнь в лучшую сторону.

С уважением, Анна

Алёна, здравствуйте. Читая строки Вашего обращения, чувствую, как и мое сердце бьется быстрее в тревоге за Вас. Сейчас Вы проживаете сильный стресс и чувчтво страха. У каждого человека есть период, когда мы просто не можем - не успеваем, не справляемся – вроде и надежда сохраняется, ведь если не опускать руки, то может и получится, но в тоже время, наступающее «на пятки» ощущение нехватки времени, давление общественного мнения (родственников, близких, просто окружающих), ведут к возникновению страхов.

В первую очередь важно иметь поддержку и возможность выговориться, не скрывая чувств и эмоций. Если близких, с кем Вы можете расслабиться и открыться нет, то позвоните на телефон нашей экстренной психологической службы по номеру 8 (459) 989 50 50, здесь работают специалисты-психологи и Вы всегда найдете понимание и поддержку. Кинотерапия также может стать источником как поддержки, так и вдохновения. Возможно Вам откликнется фильм «В погоне за счастьем» (2006), в котором мужчина отчаянно старается жить, позаботиться о сыне, но удары судьбы не останавливаются.

Сейчас для Вас очень важно позаботиться о своем психологическом здоровье, дать себе «передышку», уметь успокоиться при обострении тревоги. Существует множество способов снизить уровень ситуативной тревоги, успокоиться (дыхательные техники, медитативная музыка, успокаивающие жизнеутверждающие аффирмации). Подходящие именно Вам можно найти в интернете в свободном доступе.

Также рекомендую в этот период, когда все навалилось, вести детальное планирование деятельности с определением первостепенных задач, сроками их выполнения, и способами, как их можно решить.

Хочу обратить внимание на фразу «не получится из меня нормального человека». Действительно ли это Ваши мысли и страхи? Только ли человек дипломом в руках является «нормальным»?

Но давайте представим, что не получилось справиться со всем, хоть Вы и старались. Вы не становитесь хуже, как человек, только потому, что вы с чем-то там не справились. Весь наш опыт – это наши ошибки, и учится человек именно на неудачах, по сути вся наша уникальность состоит из уникального опыта ошибок, в результате которых «обтесалась» совершенно новая личность. Это может расстроить Ваших родителей, это может быть неприятный и напряженный период Вашей жизни, но лишь только период, потому что на этом все не закончится. Ваша жизнь не закончится, и жизнь Ваших родителей также продолжится, и этот эпизод вскоре скроется за чередой других – счастливых и не очень. Не позволяете чужим страхам и ожиданиям вершить Вашу жизнь. В конце концов именно Вам решать каким человеком Вы хотите быть. Может быть «нормальным», а может быть «счастливым».

С уважением, Екатерина.