Вопросы
Здравствуйте. В связи с последними событиями не сплю уже пятый день. Стараюсь отвлечься бытовыми делами, но не могу сосредоточиться. Перестала ребенка кормить по времени, перестала с ней играть, никак не могу перестать думать, что скоро прилетят ядерные бомбы. Несколько раз в день накатывают слезы, начинает кружиться голова и трястись руки. Уже и новости не смотрю и не читаю, а состояние все то же.
Здравствуйте, Лидия!
Вы не спите уже пять дней. Это очень опасно для вас и ребенка. Вы понимаете, что на ваше состояние повлиял просмотр информационной ленты, вы уже ограничили просмотр новостей, но ваше состояние не улучшилось.
Лидия, очень важно восстановить сон и режим дня, войти в повседневную рутину, делать то, что для вас посильно сейчас, то, чем вы занимались обычно в это время, например месяц назад. Если самостоятельно это сделать не получится, необходимо обратиться к врачу. Подумайте, что обычно вас успокаивает: общение с близкими, медитации, дыхательные упражнения, прогулки. Постарайтесь делать все, чтобы отвлечься, ваша задача сейчас- помочь своей психике восстановиться и продержаться до момента определенности. По необходимости запишитесь на консультацию к психологу, так как ваша тревога может усиливаться глубинными переживаниями и страхами, которые сейчас актуализированы.
Если вам потребуется экстренная психологическая помощь, обратитесь на нашу линию.
С уважением, Юлия.