Вопросы психологу

Здравствуйте, Владислав.

В последнее время Вы столкнулись с состоянием апатии, когда нет желания учиться и вообще что-то делать, и не знаете, как из него выбраться. Его начало Вы связываете с болезнью (ОРВИ или ковид), которую перенесли недавно.

Владислав, из Вашего обращения я вижу, что Вы сразу обратили внимание на собственное состояние и «забили тревогу». Мне хочется поддержать Вас в этом стремлении. Действительно, у Вашего состояния могут быть разные причины, но важно вовремя обратиться к специалисту для выяснения причин и его коррекции. На борьбу с болезнью организм всегда тратит много ресурсов, поэтому любая болезнь сопровождается отсутствием сил, которые проявляются в том числе и в невозможности заставить себя что-либо делать. После того, как Вы поправитесь, это состояние должно пройти самостоятельно, либо Вы можете сказать о том, что Вы испытываете, терапевту, который сможет скорректировать Ваше состояние с помощью лекарств или витаминов. Иногда болезнь может выявить так называемые «слабые точки» в состоянии здоровья (например, дефицит витаминов или железа), поэтому может потребоваться дополнительное обследование, которое также назначит врач-терапевт.

Кроме того, снижение мотивации к обучению (особенно если она была и до болезни) тоже может вносить свой вклад в состояние апатии. Утрата желания учиться так же имеет разные причины: высокая сложность, неинтересная специальность, конфликты в учебной группе или с преподавателями, переоценка ценностей, отсутствие поддержки со стороны близких. Разобрать возможные варианты и определить способы выхода из возникшей ситуации можно, обратившись к психологу. Для того, чтобы разобраться именно с Вашей ситуацией, потребуется, скорее всего, не одна консультация. Сейчас есть много вариантов, как это сделать – очно (в центрах социального обслуживания населения, психиатрических больницах по месту жительства), дистанционно (по телефону доверия в Вашем регионе, либо написав обращение в рубрику Личный кабинет на нашем сайте). Кроме того, часто в ВУЗах имеется служба психологического сопровождения студентов, куда так же можно обратиться.

Владислав, в обращении Вы пишете, что беспокоитесь по поводу своего будущего. Постарайтесь трансформировать свое беспокойство в конкретные действия для получения помощи (у терапевта и психолога). Удачи!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Мария!

На сайт нашей службы Ваши знакомые или близкие могут обратиться вне зависимости от того, где они проживают.

С уважением, consultant

Здравствуйте, Лера.

В последнее время Вы отмечаете у себя рост импульсивности, чувствительности и тревоги, вплоть до панических атак. Кроме того, ухудшился сон и аппетит, появилась апатия и нежелание общаться с другими людьми, Вам стало тяжело учиться.

Лера, в том, состоянии, которое Вы описываете в обращении, действительно очень тяжело находиться, и важно, что Вы нашли силы написать об этом. Несмотря на то, что Вы считаете, что изменения эмоционального фона и состояния связаны с подростковым возрастом, ухудшение сна, аппетита, появление панических атак – это показатели того, что Вам требуется медицинская помощь. На консультации врач-психотерапевт (или психиатр) проведет комплексную оценку Вашего состояния, при необходимости назначит дополнительные исследования и медикаментозное лечение. Лера, так как Вы, вероятно, несовершеннолетняя, то для обращения к врачу Вам потребуется помощь и участие родителей.

Лера, в обращении Вы описываете не только об ухудшении своего состояния, но и про сложности взаимодействия с любимым человеком. Однако, в первую очередь, нужно стабилизировать свое эмоциональное состояние, и только потом уже разбираться, что беспокоит Вас в этих отношениях. Обсудить эти вопросы Вы можете с психологом, например, у нас в разделе Личный кабинет (так Вы сможете общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, и ваша переписка не будет видна другим пользователям), или позвонив на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 или телефон доверия в Вашем регионе.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Юлия!

Вы подозреваете у матери реактивный психоз (говорит нелогичные вещи, думает, что у ее воруют вещи, собирается уехать в Москву). Несмотря на разницу в расстоянии, Вы понимаете, что ее необходимо отвести к психотерапевту, но не знаете как это сделать.

Юлия, понимаю Вашу растерянность, связанную с состоянием Вашей мамы. Здорово, что Вы осознаете необходимость помощи маме, несмотря на дальность расстояния между вами. Установить диагноз может только профильный специалист, поэтому если Вы подозреваете изменения психического статуса возможно стоит ее отвезти на частный прием. Вы можете начать с диалога с мамой с глазу на глаз о том, что Вас беспокоит ее состояние (мысли, отсутствие логики во фразах). Далее, в зависимости от ее реакции предложить ей помощь специалистов. Вы знаете Вашу маму лучше, чем кто-либо другой, поэтому обязательно найдете нужные слова! Также можно попробовать назначить встречу со специалистом в домашней обстановке. Однако следует помнить, что при категорическом несогласии человека с посторонним вмешательством, настойчивое навязывание ему медицинской и/или психологической помощи может спровоцировать у него возникновение страха, паники и других негативных реакций. Если Вы поймете, что поведение Вашей мамы становится опасным для нее самой или окружающих следует вызывать бригаду скорой психиатрической помощи с целью госпитализации в недобровольном порядке.

Юлия, я желаю Вам как можно скорее разобраться в данной ситуации!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Антон!

Вам 34 года и в последнее время Вы задаетесь вопросом для чего Вам нужно существование, ведь семья, покупка квартиры – это ответственность и обязательства.

Антон, вопрос смысла жизни – философский и для каждого человека ответ на него индивидуальный. Насколько я понимаю, Вам кажется обременительным приобретение семьи, квартиры. Как Вам кажется, почему у Вас возникают подобные мысли? Может быть, они связанны с какими-то событиями, произошедшими в Вашей жизни? Также в теме обращения Вы написали «Тяжело..». Что изменилось в Вашей жизни, что Вас настигли такие ощущения? Что можно изменить, чтобы это исправить? Наша жизнь многогранна и удивительна. Она состоит как из падений, так и из взлетов. Попробуйте подумать над тем, что дает Вам положительного семья, покупка квартиры. Например, заботу, любовь, уют и т.д. Квартира дает крышу над головой, чувство безопасности, «собственного угла». Постарайтесь посмотреть на Вашу жизнь трезвым взглядом и внести изменения, если этого Вам так захочется. Вы творец своей жизни, помните это! Также, рекомендую Вам к прочтению книгу Виктора Франкла «Сказать жизнь да». Возможно, в ней Вы найдете ответ на свой вопрос. Успехов Вам!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Антон, вероятно, сейчас Вы размышляете о смысле жизни, ее особенностях, возможных удовольствиях и ограничениях. Ответственность и обязательства появляются в жизни человека постепенно, по мере его взросления и возрастания возможностей. Малыш 3-лет не ходит в школу и не несет ответственность за успеваемость и дисциплину, он игрив, спонтанен и нуждается в сопровождении и близости взрослого. В 6-7 лет ребенок уже может выдерживать ряд требований к нему и поступает в школу, чтобы в первую очередь расширять представления о себе, своих новых возможностях, знаниях, о мире, отношениях и т.д. Так и в других примерах с ответственностью. Работа – это возможность проявить свои накопленные знания, практиковать умения и получать денежные вознаграждения, в том числе для того, чтобы удовлетворять свои потребности. Семейная жизнь может быть разнообразной и приносить не только обязательства и долженствование, но и теплоту отношений, радость встречи после расставания, заботу, поддержку, совместные цели и мн. др. Антон, попробуйте заметить разные стороны сегодняшней Вашей жизни: в чем сегодня Ваша ответственность, а где Вы можете позволить полную безответственность? О чем Вы сейчас переживаете, в чем спокойны, радостны? Попробуйте заметить разные стороны жизни. С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Лина!

Уже 3 года Вас посещают мысли о суициде, а год назад появилась тревога. Периодически Вы наносите себе увечья, месяц назад Вы пытались совершить самоубийство с помощью снотворного препарата. Вам часто сняться кошмары, есть сложности с выражением эмоций, Вам не хватает понимания и внимания со стороны близких.

Лина, важно, что Вы обратились за помощью, в Вашей ситуации необходимо обращаться за помощью и поддержкой, как к близким людям, так и к специалистам. Возможно, если бы родители знали насколько Вам сейчас тяжело, то они бы позволили Вам обратиться к психологу или психиатру. Насколько Вы откровенны с родителями? Знают ли они о Вашей попытке совершить самоубийство с помощью снотворного и о том, что Вы пытались себя пырнуть в живот? Поговорите откровенно с родителями. Поддержку Вам могут оказать другие взрослые, например, родственники или учителя в школе. Также можно обращаться в группы психологической поддержки (они бывают при различных организациях для взрослых и подростков, в очном и дистанционном форматах). При этом, необходимо делиться своими переживаниями также откровенно, как в своем обращении на наш сайт. Если Вы понимаете, что Вам нужна помощь специалистов и Вам есть 15 лет, то решение об обращении к психологу или психиатру Вы можете принимать самостоятельно, без согласия родителей.

Обратиться к психологу или психиатру (или найти группу психологической поддержки) возможно бесплатно на базе государственных социальных, образовательных или медицинских организаций. Найти специалистов и организации в своем городе Вы можете через интернет. Кроме того, обратиться за дистанционной психологической помощью Вы можете по Единому Общероссийскому телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

Лина, помните, что Вы не одна. На Вас могут влиять различные факторы, и именно при помощи специалистов возможно в них разобраться и найти варианты по улучшению Вашего состояния. Для того, чтобы справиться с тем, что Вас беспокоит нужно прикладывать усилия в рамках поиска и обращения за квалифицированной помощью, не все трудности возможно преодолевать самостоятельно. Если Вы поработаете со специалистами, то у Вас появится возможность без груза проблем и переживаний, без тяжести мыслей о смерти и тревог, получать положительные эмоции, планировать достижение своих целей в будущем, мечтать и достигать желаемого. В данные момент Вам сложно представить, что текущее непростое состояние преодолимо, но постепенно, маленькими шагами в правильном направлении Вы сможете с этим справляться. Берегите себя, свое здоровье и свою жизнь.

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте Евгения!

В своем очень сжатом и кратком обращении Вы пишете об ощущении чувства подавленности, которое возникло в свете последних событий.

Евгения, мне искренне жаль, что Вы попали в такую ситуацию. К сожалению, Вы не уточняете, какие именно события привели Вас подобному состоянию. В любом случае, стресс который Вы испытываете, несомненно, оказывает негативное влияние на Ваше физическое и психологическое состояние.

В первую очередь обратите внимание на свои чувства, что именно Вы ощущаете. Осознавая и понимая, что именно происходит внутри Вас даст Вам возможность понять, что с этим делать, как переработать это чувство и компенсировать его другим, не разрушающим чувством.

Так же для того, чтобы справиться со стрессом, о котором Вы пишете, можно воспользоваться методами саморегуляции, которые направлены на оптимизацию психоэмоционального состояния. К примеру, хорошо в этом случае использовать дыхательные техники. Инструкция: сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.

1. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна).

2. На следующие четыре счета задержите дыхание.

3. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6.

4. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

Так же можно использовать методы нервно-мышечной релаксации, аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка. Евгения, могу порекомендовать Вам открыть тему в личном кабинете, где более подробно разобрать беспокоящие Вас моменты совместно с психологом. в случае, если Вы почувствуете острую необходимость поговорить с психологом, Вы можете позвонить на телефон доверия Вашего города, либо на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора, обсудить свои переживания и беспокойства.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина.

Вы делитесь своими чувствами, говорите о том, что вам не хватает материнской любви, вы испытываете чувство одиночества. Кристина, в современном мире действительно большинство родителей с утра и допоздна находятся на работе. Часто родители хотят обеспечить своих детей необходимой одеждой, должным питанием и многим другим, но при этом упускают самое главное, не уделяют внимание своим детям. Когда читаешь ваше обращение, понимаешь, какая вы молодец, в 12 лет вы помогаете маме и заботитесь о младшем брате, возможно предположить, что это очень важно для вашей мамы, так как именно благодаря вашей помощи у нее есть возможность зарабатывать.

Кристина, вы говорите о том, что ссоритесь с мамой, это вызывает печаль. Постарайтесь понять свою маму, возможно она пропадает все время на работе и устает, так как не хватает каких-либо ресурсов (например – финансовый компонент). Возможно вы захотите открыто и честно поговорить с мамой. Сказать о том, что вы видите, как ей не просто приходиться. Постарайтесь сказать о своих чувствах. О том, что вам хочется материнской любви. Возможно вы сможете договориться о том, что у вас по вечерам будет время, которое вы сможете проводить вдвоем, может быть это будет 15 минут, но только ваши с мамой, когда вы будете уделять внимание только друг другу. Возможно в это время вы захотите рассказать, как прошел ваш день, либо просто обниматься. Кристина, действительно, родитель — важная фигура в жизни каждого человека. Все дети нуждаются в родительской любви. Потребность в ней заложена самой природой. Как правило, родители любят своих детей, но часто не умеют правильно проявлять свою любовь. Важно наладить отношения с родителями в своем сердце. Кристина, вы говорите о том, что вам не разрешают плакать, так как обеспокоены тем, что во взрослой жизни вам будет сложно. На самом деле иногда взрослые переносят свои переживания на близких, если вы переживаете о какой-либо ситуации и хотите о ней поделиться – это нормально. Если ваши близкие не готовы поддержать вас, то вы можете позвонить по номеру детского телефона доверия 8-800-2000-122, который создан для психологической помощи детям, подросткам и их родителям. Со специалистом вы можете обсудить свою ситуацию, поделиться чувствами и переживаниями. Возможно ваша мама тоже решит позвонить по телефону доверия и обсудить ситуацию, которая сейчас происходит.

Кристина, не смотря на столь юный возраст, вы оказываете большую помощь своей маме. Вызывает чувство уважения то, что вы нашли силы и написали в нашу службу, ищите способы перестать ссориться с мамой, а наоборот получать от нее внимание и любовь. Кристина, вы умница!

С уважением, Татьяна.