Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый вечер страх переживания дурные мысли в голове круться каждый день они у меня в голове как их выбросить
Здравствуйте, Анатолий.
В обращении Вы указали недостаточно информации и сложно представить, что происходит с Вами, что является причиной этому. Но, читая обращение, кажется, что сейчас у Вас очень трудный период в жизни, Вы как будто постоянно в напряжении, хочется от мыслей «дурных» избавиться, но как бы не хотелось, не выходит. Вы даже не можете отдохнуть от этого, они постоянны, что усугубляет Ваше состояние. Очень хочется поддержать Вас.
Анатолий, не знаю, один ли Вы переживаете это или у Вас есть люди, которые поддерживают Вас и помогают. В тяжелой для нас ситуации, важно, чтобы рядом был человек или люди, которые могут помочь и поддержать нас, ведь одному нести ношу достаточно тяжело. Попробуйте поделиться с кем-нибудь Вашей проблемой. Это нормально, что нам бывает нужна помощь. Главное – что мы понимаем, что она есть и действуем, чтобы эту ситуацию изменить. То, что Вы написали обращение и обратились за помощью, говорит, что Вы хотите изменить ситуацию и делаете шаги для этого.
Рекомендую Вам обратиться к психологу, Вы сможете рассказать Вашу ситуацию, причины и уже специалист может помочь Вам разобраться в Вашей ситуации. Вы всегда можете позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия, которые Вы можете найти в интернете, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Есть человек с которым легко общаться, он всегда выслушает, поможет советом и так далее. Но у меня такое чувство что он меня покинет, и использует всю информацию против меня. Я хочу перестать с ним общение, потому что не доверяю, но вдруг это только мои выдумки.
Здравствуйте.
К сожалению, Вы не указали Ваше имя, поэтому сложно будет к Вам лично обращаться.
Читая обращение, кажется, что Вы не доверяете этому человеку. И Вы находитесь на перепутье. Возможно, Вы чувствуете тревогу во время общения, ведь боитесь, что человек может воспользоваться ситуацией. Но из-за чего у Вас такие мысли? Уже было такое «предательство» от него? Или же от другого человека?
К сожалению, или к счастью, мы не можем контролировать других и знать, как они поступят в тот или иной момент. И в отношениях мы никогда не знаем, к чему они приведут. И, возможно, человек может сделать больно, целенаправленно или случайно, а может и не сделать. Но жить в постоянной опасности, ни с кем не общаться и никому не доверять. Стоит ли этого? Даже если это и произойдет, как он воспользуется этой информацией, что он может сделать такое, что Вам станет больно? Подумайте над этим. Вы также можете с этим человеком обсудить это, если захотите, возможно, такое мнение произошло из-за недопонимания между Вами. Поделитесь своими чувствами и мыслями. Ведь в обращении Вы указали, что этот человек выслушивает, помогает советом, то есть, могу предположить, что Вы важны ему, раз он рядом с Вами трудные моменты.
Рекомендую Вам обратиться к психологу, с которым Вы сможете поделиться Вашей ситуацией, понять причины. И Вы всегда можете позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия, которые Вы можете найти в интернете, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Добрый день.
Последнее время нервозность, тревожность, страх и ипохондрия, я на фоне пандемии стала все время бояться различных болезней, все время всего боюсь и прокручиваю самые ужасные сценарии. Хотя показаний к этому нет.
По любому поводу бегу проверяться, сдавать анализы, даже ходить на мрт.... Когда успокаиваюсь по одному поводу, начинается мнительность по другому и так до бесконечности. Я уже переживаю за все! Не могу нормально жить и общаться, близкие уже устали от моей ипохондрии, я каждый раз придумываю что-то новое. Ранее если это было в пределах разумного, то с приходом пандемии и всяческих трансляций новостей в СМИ, я не могу нормально реагировать на простую головную боль начинаю придумывать просто на пустом месте.
Здравствуйте, Юлия. Спасибо, что поделились своими переживаниями. Можно только представить, как сложно находиться в состоянии постоянного напряжения и беспокойства о собственном самочувствии, когда ежедневно средства массовой информации транслируют информацию об обстановке в мире, сложившейся в связи с коронавирусной инфекцией. Могу предположить, что мало осталось людей в мире, кто не задумывается о своем здоровье, когда в теле начинают замечать возникший дискомфорт. Заботиться о своем здоровье, быть бдительным очень важно, проверять свое здоровье является нормальной практикой в современной жизни. В случае регулярной проверки здоровья, если была выявлена болезнь, то у человека возникает возможность на ранних этапах лечить ее и максимально безболезненно от заболевания избавиться.
Вы упоминаете, что «не можете нормально жить и общаться, близкие устали» сложно эмоционально и физически переносить постоянное напряжение, которое испытывает сам человек и его близкие, так как беспокоятся о его состоянии. Юлия, также Вы упоминаете, что до пандемии Вы тоже были озабочены своим состоянием здоровья, но на фоне коронавирусной инфекции Вам стало сложно «нормально реагировать на простую головную боль».
Юлия, для того чтобы разобраться, что таиться за Вашими переживаниями о собственном здоровье я Вам хочу предложить записаться на очный прием к психологу, таким образом Вы сможете более предметно обсудить со специалистом волнующие Вас вопросы.
Также на сайте интернет службы существует возможность создать личный кабинет, где Вы можете обманываться сообщениями с консультантом службы, который также является психологом. Если Вы хотите поговорить с психологом лично и в живую обсудить интересующие Вас вопросы у нас работает телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. С 2018 после сильного стресса не могу собрать себя заново, сломалась. 2019 ещё один удар и моральный и физический. Растоптали. Ощущение, что жизнь закончилась. Ничего не имеет смысла. Не хочу и не могу контактировать с людьми. Как враги и потенциальная угроза. Не в ладах с собой, не могу договариться с собой. Отвернулись все и я отвернулась. И вроде хорошо, но в то же время и одиноко. Нет радости, нет цели, нет смысла. Устала.
Здравствуйте, Гульшат. За последние несколько лет Вам пришлось испытать не одно тяжёлое событие, после которых Вы ощущаете как внутренние, так и внешние изменения в жизни. Несмотря на 2 года, которые отделяют Вас от последнего события, восстановиться, почувствовать радость, цели и смыслы жизни не удаётся. Состояние, которые Вы описываете, позволяет мне предположить о том, что пережить травматический опыт, чувства, которые его сопровождали, пока не удалось. Когда мы говорим о травме, то верной является фраза о том, что «Дальше можно двинуться с того места, где я остановился». Вероятно «закрытые» внутри переживания, душевная боль истощают сейчас многие Ваши силы. Очевидно то, что многое изменилось, изжило свою ценность: прежние контакты с людьми, отношения к смыслам, целям. А то, как хочется дальше жить, чувствовать пока не понятно. Это нормально, когда человек пережил стресс, боль, утрату. Одному не просто возвращаться туда, где было больно. Возможность поделиться с другим, получить эмоциональный отклик, посмотреть на ситуацию по-новому может оказаться целительным. Я предлагаю Вам открыть тему в «личном кабинете» и продолжить диалог с психологом.
Вы пишите о том, что «Не хочу и не могу контактировать с людьми. Как враги и потенциальная угроза. Отвернулись все и я отвернулась». Но в то же время сейчас ощущаете «И вроде хорошо, но в то же время и одиноко». Возможно, ранее важно было полностью закрыться от всех, спрятаться. И это было хорошим решением, чтобы справиться. Сейчас вероятно, появляется возможность вступить в контакт с другим. Я уверена, что все люди разные. Среди многих важно найти своего, подходящего человека.
С уважением, Екатерина
Как вести себя с человеком, который хотел покончить жизнь самоубийством?
Здравствуйте! В Вашем обращении я слышу страх и беспокойство. Очень хочется поддержать Вас, сложно находиться рядом и не знать, какие действия предпринять, как помочь.
В первую очередь попробуйте поговорить с человеком, разделить с ним его переживания. Не бойтесь открыто расспрашивать о его самочувствии, настроении, дайте ему больше возможности выговориться, выразить свои чувства. Если он не сможет рассказать об этом Вам, предложите написать о них или нарисовать то, чувствует человек на данный момент.
Порекомендуйте обратиться за помощью к специалисту в очной форме по месту жительства. Или обратиться за психологической помощью к специалисту МЧС России. Консультацию можно получить в формате «Вопрос-ответ», который предполагает однократный ответ или в «Личном кабинете», который позволяет более длительную, конфиденциальную работу. Также круглосуточно доступен телефон психологической помощи МЧС России +7(495)989-50-50.
Вы можете столкнуться с отказом. В этом случае важно учитывать тот факт, что право и ответственность за решение остается за человеком. Вы можете предложить свою поддержку, быть рядом, но не забывайте позаботиться и о себе.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Я не понимаю, что со мной происходит, мне хочется вскрыться и я уже пыталась покончить с собой, но мне все время мешали, я не могу справится со своей моральной болью, постоянно делаю себе больно, я думаю, что меня все ненавидят, что я веду себя как дура, никогда не показываю свои настоящие эмоции, никто никогда не знал о моих переживаниях и проблемах, я постоянно срываюсь на близких мне людей
Здравствуйте, Полина.
Мне слышится в Вашем обращении крик о помощи, связанный с непониманием своего состояния, отчаяние от переполняющих эмоций. Вы обозначили, что делаете себе больно и у Вас уже были попытки покончить с собой, Что Вы не можете проявить свои эмоции таким образом, чтоб их поняли Ваши близкие. Из текста Вашего обращения у меня складывается ощущение, что Вы сами не всегда можете определить все те эмоции, которые Вас охватывают.
Полина, когда у Вас возникают мысли о том, чтоб завершить свою жизнь, задайте себе вопрос «Что я сейчас чувствую?», «Почему у меня сейчас возникли эти чувства?». Попробуйте проанализировать, какие эмоции Вас переполняют. После я предлагаю Вам попробовать выразить эти эмоции – это возможно будут слова или крик, а если не получается объяснить их словами, то можете их описать на бумаге (в разных вариантах и формах) или нарисовать (карандашами или красками, цветными или черно-белыми). Когда Вы сама определите и поймете, какие эмоции у Вас возникают, Вам будет понятнее, что с ними делать. Очень эффективно позволяют выплеснуть эмоции различные физические упражнения – Вы можете побить подушку, устроить долгую прогулку в лес, громко покричать в тихом безлюдном месте. Вместе с ударами или криком выйдут эмоции, с которыми у Вас не получается справиться логичными и привычными способами. Пока Вы сами не поймете, какие эмоции переживаете, Вы не сможете их транслировать своим близким.
Полина, если Вы ощущаете, что справиться с переживаниями самостоятельно у Вас не получается, я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту по месту Вашего проживания или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.
С уважением, Юлия.
Здравствуйте, помогите мне пожалуйста! Вчера залезла в телефон к дочери ей 12лет нашла переписку эротического характера там её парень 18лет просит прислать обнажённые фото. Помогите мне пожалуйста как мне обьяснить дочери что так делать нельзя
Здравствуйте, Анна. Прочитала Ваше письмо. Нет сомнений, что подобная информация любого родителя заставит испытать шок и растерянность. В письме Вы запрашиваете информацию о том, как объяснить 12-летней дочери о недопустимости общения с молодым человеком в эротическом контексте. Анна, Ваша девочка вступила в подростковый период. Поэтому прямые запреты на то или иное, к сожалению, с подростком не работают. В письме нет информации о Ваших взаимоотношениях с ребёнком, о близости, конфликтах и сложностях, с которыми Вы сталкиваетесь. Но, важным компонентом в предстоящем разговоре является – доверие. Во времени информационной доступности родители не являются носителями уникальных знаний. У современного подростка сегодня нет проблем найти нужную информацию. Абсолютно любую. А вот сориентироваться в ней и воспользоваться ею может помочь взрослый. Родители важны как носители и проводники системы семейных ценностей и убеждений.
Для выстраивания разговора могут помочь следующие рекомендации. Определите, прежде всего, для себя то, что вы хотите и ожидаете получить в результате беседы. Поясните дочери, почему вам важно, чтобы разговор состоялся. Заметьте свои чувства - скажите о них дочери и попросите просто выслушать вас. Если беспокоитесь, переживаете - так и говорите - «Я беспокоюсь в последнее время о тебе», «Немного смущаюсь говорить о твоих отношениях с мальчиками» и т.д. Важно воздержаться от критики, негативной оценки. Говорите об уважении и понимании интереса к общению с мальчиками. Если вы хотите "уберечь своего ребёнка от ошибок", то лучше напрямую говорите, от каких. Не подменяйте понятия и называйте вещи своими именами. Если Вы будете готовы и это будет для Вас уместным – поделитесь свои опытом в отношениях со сверстниками. Девочка, может быть немногословна и не особенно откровенна. Или наоборот агрессивно отрицать Ваше мнение. Это нормально, не расстраивайтесь. По окончанию разговора оставьте "дверь открытой" - скажите о том, что если будет нужно, вы всегда найдёте возможность поддержать своего ребёнка и время, чтобы поговорить о волнующих ее темах без критики и оценивания.
Анна, рекомендую книгу для подростков «Ты имеешь значение» о том, как девочке выстраивать свои границы. Автор Кортни Макавинта.
Тема, с которой Вы столкнулись не простая и волнительная. Предлагаю Вам открыть тему в «личном кабинете». Психолог сможет оказать поддержку и сопровождение на протяжении необходимого Вам времени.
С уважением, Екатерина Логачева
тяжёлое депрессивное состояние с которым не получается справиться,на протяжении долгого времени
Здравствуйте, Екатерина!
Важно понимать, что, если у Вас есть депрессивное расстройство (диагностировать которое может только врач), требуется лечение. Депрессия - это серьёзное заболевание.
Вы длительное время пытались самостоятельно справиться с депрессивным состоянием. Это не возымело успеха. Ваше обращение свидетельствует о том, что Вы пришли к пониманию - помощь необходима. Это важный шаг.
Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту для обследования и получения рекомендаций.
Екатерина, для детального разговора со специалистом о своей ситуации и получения психологической поддержки Вы можете позвонить на нашу Горячую линию.
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, у меня проблема такого характера. Я принимал Паксил 2,3 года. В августе перестал принимать ( под руководством врача) заменили на Каликсту. А в начале октября и совсем отменили. После этого возобновились ПА. Врач говорит что это нормально, и надо потерпеть. Честно говоря силы терпеть на исходе. Что мне делать, незнаю. Как бороться с атаками. Спасибо
Здравствуйте, Алексей!
Из Вашего обращения я понимаю, что Вы уже почти три года боретесь с паническими атаками, при этом под руководством врача Вы используете медикаментозную терапию. В данное время Ваш лечащий врач отменил препараты и у Вас возобновились панические атаки. К сожалению, в обращении не отмечено, сопровождалось ли медикаментозное лечение психотерапевтической работой, ведь исследования показывают, что психотерапия в одиночку или комбинация лекарств и психотерапии более эффективны, чем просто лекарства в преодолении приступов паники.
Я понимаю, что сейчас Вы испытываете тягостные переживания по поводу Ваших панических атак и сил, чтоб терпеть их, как рекомендует врач, практически не осталось. Алексей, я предлагаю Вам сосредоточиться на методах, которые могут помочь Вам справиться с паническими атаками.
Для начала нужно постараться успокоиться и направить свой контроль на купирование приступа паники. Возможно, мысль о том, что от панической атаки никто не умирает, поможет собраться и начать активно себе помогать.
Эффективным при панических атаках бывает контроль дыхания. В ситуации стресса, паники дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие неглубокие, частые. Поэтому, при начале панической атаки, необходимо стараться контролировать дыхание. Вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Успокаивающее дыхание заключается в укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Такое дыхание поможет быстро восстановить эмоциональное состояние при стрессе или во время паники. Для этого рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается Ваш живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Концентрируя внимание на телесных ощущениях и неприятных мыслях, вы только обостряете приступ паники. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько машин проехало мимо, либо можно перемножать числа в уме.
Чтобы легче справляться с паническими атаками, необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод расслабления мышц. Когда Вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, сможете снижать уровень тревоги. Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.
Главное, не убегать от ситуации, если приступ застиг вас в общественном месте то, справившись с ним, продолжайте делать то, что делали, пусть даже вы просто прогуливались. Поддавшись желанию убежать, Вы рискуете закрепить свой страх перед этим местом, и впоследствии возвращаться туда вам будет очень трудно.
Алексей, очень важно понимать, что с паническими атаками возможно бороться и их можно преодолеть. Успеха Вам на этом пути.
С уважением, Юлия.
здравствуйте, меня зовут катя, мне 16 лет. я хочу убить себя вот уже полтора года, но меня останавливает страх перед тем, что из-за меня пострадают или умрут родственники, которым будет тяжело. я пробовала наглотаться таблеток (от туберкулёза, но у меня его никогда не было, просто прививку ставили через пару дней после того, как я заболела), но оказалась в больнице после того, как пожелтела кожа, и сильно заболел живот.
теперь у меня есть продуманный способ, поэтому я боюсь, что через неделю, месяц, а может и завтра совершу вторую попытку, которая, в силу своей жестокости по отношению ко мне, вполне может оказаться последней. почему же мне хочется не быть здесь?
в прошлом я жила с матерью и бабушкой. мать была очень часто занята работой, т.к. жили мы небогато, а когда приходила домой, то была либо пьяная, либо недовольная всем. скандалы и битьё (с участием бабушки. я находилась меж двух огней и вынуждена была всё время защищать бабушку, но при этом не хотела получить сама) с обесцениванием всего того, что у меня есть (тут стоит пояснить. мать дарила мне что-то, а в ссоре разбивала это, так продолжается до сих пор. мне надоело, это ужасно. возможно, поэтому появились мысли о бессмысленности всего в последующем...? но я не психолог, мне не судить), начались где-то в начальной школе. всё ещё в шоке, но начальную школу я закончила с одними пятёрками, а потом меня отправили в гимназию, откуда я вышла с двойкой за год по математике и четырьмя-пятью трояками.) вот такая приколюха вышла.
а, ещё до меня в 9-10 лет периодически домогалась девочка со двора, которая была старше меня на 4-5 лет, из-за чего теперь я не могу построить романтических отношений и резко негативно отношусь к сексу.
про математичку тоже стоит рассказать. она — важная персона в истории моей постепенной гибели. эта женщина не умеет находить общий язык с людьми. это не только мои слова, но и родителей моих бывших одноклассников))). как-то был интересный и ужасный период в моей жизни, когда каждый раз после того, как она вызывала меня к доске, я убегала в туалет и рыдала до опухания глаз. психолог в школе была не очень, всё время говорила лишь о том, что все люди хорошие, мы — её солнышки, к математичке просто нужно найти подход, зайки розовенькие, цветочки пахнут зефиром и мармеладом. как можно догадаться, мне это ничем не помогло.
затем моя жизнь начала всё сильнее скатываться вниз. так я оказалась на учёте у психиатра-нарколога (связалась с плохой компанией, позвали ночью погулять и выпить :') теперь я против алкоголя). и можно бы посчитать, что мне, в какой-то степени, повезло, но, увы, я ни разу не говорила этому психиатру о том, как отвратительно себя чувствую. не могу сказать, что мне плохо даже тогда, когда переживаю ощущение, что если сейчас вот не убью себя, то буду никчёмным куском дерьма. что-то переклинивает. возможно, думаю о последствиях.
кстати, забыла рассказать о своих отношениях в прежней семье, хоть и помнила, что это важно. я живу в сборной семье (терпеливый, но очень похожий на ребёнка, с маленьким словарным запасом, но большими амбициями в плане отстаивания своей точки зрения и ждущий того момента, когда рядом появится тот, кто захочет его выслушать, отчим с его дочерью, которой прощается любой косяк, потому что она такая бедная, несчастная, зашуганная никем, закрытая и типа скромная девочка 19 годиков и ростом меньше меня на голову + общительная и своенравная (мать считает эгоисткой из-за того, что мне не хочется прогибаться под чьё-то глупое мнение даже ради получения каких-либо благ), пытающаяся проявить себя везде, где можно, в силах сдерживать свои эмоции и сглаживать конфликты, но неумеющая поддерживать порядок в комнате, я, мать — человек, который думает, что каждый обращает всё своё внимание и все свои силы в её сторону, а также обладающий неконтролируемой агрессией и излишней эмоциональностью в любых спорах и ссорах, и любящий, чтобы его постоянно выслушивали соглашались + кот сестры со скверным характером, вечно орущий, голодный и очень часто пакостящий + мой изласканный, покладистый, но очень настойчивый, если ему что-то надо, кот = наша семья). мы с матерью больше подруги, чем мать и дочь, поэтому я откровенно говорю, что она мне не авторитет. отчим тоже, он слишком многое пытается из себя строить на публике и дома. про сестру промолчу. я с ними вдвоём обсуждаю многие важные темы, философствую. мне опыта такие разговоры почти не дают, но это лучше, чем если бы я, подобно сестре, сидела сутки напролёт в своей комнате и протиража шатны за компьютером (к слову, я не выражаю своё презрение или какую-то неприязнь открыто по отношению к сестре, лишь создаю впечатление хорошего отношения к ней). дело не в том, что у меня нет друзей, просто на них нет ресурсов. это же надо вслушиваться, вглядываться в реакцию, изучать чужие реакции на определённые темы и моменты. да и выглядеть нужно прилично. а с родителями всё проще. не захотела продолжать тему — свалила обратно в комнату и засела в игрульки или села за книгу.
сейчас новая школа, второй год в 9 классе. одноклассники хорошие, учителя тоже, но во мне что-то постепенно всё больше и больше разъедает силы и ресурсы для достижения чего-то.
в итоге я здесь, прошу о помощи, чтобы ночью не ударить себя в живот ножом, не провернуть его, а затем не провести лезвием по шее и не сброситься с моста в воду с приличной коркой льда.
вот понимаю сейчас, что этот текст выставляет меня таким странным человеком, который считает себя морально зрелым и поэтому имеющим право анализировать и осуждать взрослых. на самом деле, если бы я правда была эмоционально зрелой, то не стала бы сюда писать. :') сейчач борюсь с желанием всё стереть и пойти объедаться чем-нибудь в надежде, что это поможет. если вы увидите это сообщение, значит я переборола себя, а это уже шаг навстречу ещё минимум году жизни.
Здравствуйте, Катя! В вашем обращении я слышу много боли и отчаяния. Хочу поблагодарить за подробное описание проблем в разных сферах Вашей жизни. Вы сделали правильный выбор, что решились написать нам.
Тема, которую Вы описываете в первую очередь - это непростые отношения с матерью, что и послужило первым звоночком появления у Вас представлений о бессмысленности жизни. Причины такого отношения к Вам матери могут быть разными: это и ее проблемы в личной жизни, и собственная нереализованность. Вы не сможете изменить ее, но в Ваших силах изменить модель взаимоотношений с ней. Здесь важно научиться отделять себя от ее слов и ее отношения. Они все про нее, про ее боль, ее неустроенность, неудовлетворение. Попробуйте по-другому реагировать на ее слова и действия, перестать оправдываться, научитесь пресекать уничижительные высказывания в свой адрес и будьте готовы к конфликту. Разрушение привычной модели поведения не может обойтись без боли, и, к сожалению не всегда можно найти компромисс.
В своем письме Вы пишите о том, что проживаете с мамой, отчимом и его дочерью. Отношения непростые, но все же Вы приспособились к жизни в новой семье. Это нелегко, но Вы смогли это сделать. Люди разные, и не всегда соответствуют нашим ожиданиям, ровно также как и мы не соответствуем ожиданиям других. Вы вправе выбирать свою модель поведения по отношению к ним.
Катя, в тот момент, когда Вас начинают посещать мысли об уходе из жизни, попробуйте проанализировать и назвать те чувства, которые Вы испытываете, написать на бумаге или выразить через рисунок. Сядьте на стул, почувствуйте свои ноги, что они находятся на земле, почувствуйте свое тело и проанализируйте Ваши чувства и эмоции. Таким образом, Вы переключите внимание на себя, на свой внутренний мир и ощущения и в дальнейшем сможете лучше понимать себя. Задайте в себе вопросы: Что я хочу на самом деле? Куда я иду? Что мне нравится в этой жизни? Как я могу реализовать себя? Вспомните о своих увлечениях. В моменты отчаяния любимое занятие очень выручает. При занятии тем, что нравится у вас снизиться тревожность и улучшиться настроение. Не бойтесь пробовать новое. Когда Вы найдете то, что поможет Вам реализовать себя, повысится самооценка и прибавится уверенность в себе. Очень полезны прогулки на свежем воздухе и любая физическая активность. Чем больше мы двигаемся, тем меньше негативных мыслей приходит в голову. Этот феномен объясним тем, что наши чувства тесно взаимосвязаны с нашим телом.
Катя, вы можете обратиться за помощью к психологу в очном формате по месту жительства или написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога рассмотреть проблему с разных сторон и вместе найти решение. Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.