Вопросы психологу

Здравствуйте, Кирилл.

Читая обращение, чувствовались Ваша любовь и беспокойство за свою девушку. Вы боитесь, что её состояние может ухудшиться, привести к непоправимым последствиям. И также Ваше духовное здоровье вызывает тревогу, Вы сказали, что совершали самоповреждения, очень жаль, что Вы прибегали к такому методу. Самоповреждения могут восприниматься как кратковременной помощью, но они ухудшают состояние, как психологическое, так и физическое со временем. Если Вы таким образом пытаетесь отреагировать свои эмоции, то лучше найти другие, безвредные способы (например, покричать, потопать, побить подушку, выразить эмоции, не сдерживая, плача или же порвать бумагу, найдите свой метод, который может помочь Вам). Если же Вы думали о суициде, то это не выход из ситуации. Возможно, таким образом, Вы пытаетесь быть властным над ситуацией, но Вы не хотите умирать, а решить проблему. Но есть другие способы.

В обращении Вы не указали причины такой ситуации и действий, к сожалению, не смогу у Вас узнать ее причину. Вы просите помощи, так как не знаете, что делать и как быть в ситуации. Я не врач и не могу прописать волшебную таблетку, которая возьмет и сразу поможет, и к сожалению, одной консультацией трудно решить ситуацию, требуются именно курс терапии, в которой будут разобраны не только случай, но и возможные причины и способы работы с этой проблемой. Кирилл, жаль, что к специалисту Вы можете попасть только летом, кажется, причиной этому, что Вы в разных городах на данный момент. Но действительно ли нужно ждать момента, когда Вы будете вместе? Может стоит Вам пойти к психологу пока раздельно? Ведь лучше не откладывать такое, бывает нам нужна помощь и лучше сразу обращаться, чтобы не было дальнейших ухудшений. Вы можете обратиться в поликлинику, за которой числитесь и обратиться к психотерапевту, как Вы, так и Ваша девушка. Вы не говорили, есть ли у Вас близкие рядом с Вами и с ней. Может стоит обратиться к ним за помощью и поддержкой. Ведь бывает и правда сложно одному и нужна опора, чтоб человек был рядом с нами. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, чтобы Вам смогли оказать квалифицированную помощь. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Оля!

Вы пишите, что столкнулись с проблемой одиночества, так как прекратили общение со значительной частью вашего окружения, поскольку находили в них весомые для вас недостатки и для вас было важно исключить этот негатив из своей жизни.

Сейчас у вас остался один близкий друг, но и ему сложно понять ваше состояние, разделить с вами переживания, поддержать. Вы раздражаетесь, чувствуете боль и грусть и вероятно вам сложно справить с этим в одиночку.

Ольга, если вам хочется расширить круг своих знакомств и в дальнейшем найти новых друзей – вы можете познакомиться с кем-то из компании ваших друзей, обратить внимание на кого-то с кем вы учитесь или работаете, вы так же можете пойти на интересующие вас секции или мероприятия по интересам (мастер классы, спортивные занятия и т.п). Мой совет может показаться вам абсурдным, так как вы пишите, что сейчас у вас нет ресурса, но именно смена деятельности и новый круг общения будут теми факторами, которые помогут вам выйти из этого состояния.

Для решения жизненных трудностей необходимы действия.

Если вы хотите глубже разобраться в сложившейся ситуации - вы можете обратиться к психологу для более детальной работы очно или онлайн.

 С уважением, Марина.

Здравствуйте, Катерина, начать нужно с заботы о своем состоянии, обязательно обратитесь к врачу психиатру или психотерапевту, начните лечение депрессии, чтобы были силы полноценно работать. Кроме того поищите в интернете группы самопомощи анонимных долгоголиков. В Москве такая организация анонимных должников - людей, испытывающие сложности с возвратом долгов и зарабатыванием денег, существует с 2013 года. В ее работе используются те же принципы, что и у общества алкозависимых. У «Анонимных должников» есть так называемые Группы облегчения давления, состоящие из трех человек, двое из которых не делают новых долгов как минимум 90 дней. Собрания этой группы обычно заканчиваются  разработкой плана расходов, учитывающих насущные потребности, и плана действий, направленных на погашение долгов и облегчения финансовой ситуации, чем-то это похоже на консультация финансового советника.

Здравствуйте, Ингеборга! Вы очень коротко обозначили свою проблему, для того, чтобы иметь возможность содержательно откликнуться на ваше сообщение,  нужно иметь больше информации о том, что происходит у вас в жизни. Наверное, вы согласитесь с тем, что и одиночество бывает очень разным.  Кто-то жалуется на отсутствие друзей, партнера, человека, с которым они смогли бы разделить радостные и грустные моменты. Однако есть и те, кто жалуется на то, что чувствуют себя одиноко рядом с женой или мужем, или в окружении друзей и родных . И нужно ли избегать одиночества любой ценой? Или рассматривать его как ценный ресурс нашего развития? Можно ли научиться быть счастливыми вне зависимости от того, кто находится рядом? Когда одиночество нам враг, а когда друг? Обсудить все эти вопросы лучше в живом диалоге с психологом, обратившись за коснультацией лично, или повзонив на доступный телефон доверия.

С уважением, Наталья.

Маша, здравствуйте!

Пожалуй, самое непереносимое чувство,  это чувство беспомощности, выдерживать которое для нашей психики крайне сложно и на это тратится колоссальное количество энергии. Мы часто переживаем о том, что людей в горе нужно поддерживать как то специально, но на самом деле здесь важно просто быть, быть рядом с человеком, которому плохо. Наличие понимающего и принимающего человека в момент тревоги, страха, скорби и отчаяния всегда является гарантом того, что человек справится с нахлынувшими чувствами и эмоциями. Ведь они и возникают для того, чтобы быть пережитыми.

Маша, ваше физическое и эмоциональное присутствие рядом – это то, что вы сейчас точно можете сделать. Терять близких - это всегда трудное испытание, и чтобы его пережить нужно время и об этом важно помнить всегда.

Самое главное для нашей психики – это дать возможность чувствам звучать и проявляться, особенно когда болит душа.  И здесь важно не торопить и не замедлять  этот процесс, у каждого человека свое время.

Да, сейчас вам крайне сложно – это правда, но это не повод отчаиваться.  Будьте рядом, поддерживайте друг друга, разговаривайте, слушайте себя и главное ничего не делайте через силу. Бережность сейчас важна для вас обоих. Не бойтесь  своего состояния и состояние своего молодого человека, ваши чувства очень важны.

Сил вам и терпения.

Берегите себя.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Иван.

Вас сильно тревожит собственное психологическое состояние, потеря контроля над своими чувствами, поведением, что уже привело к очень негативным последствиям... Единственный выход из сложившейся ситуации, вы видите в суициде..

Иван, сейчас вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефоны доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Евгения. Читая ваше обращение, у меня возникает впечатление, что вы очень устали. Устали от большой нагрузки, от подготовки к экзаменам, от бешеного темпа и учебы. Сейчас вы похожи на телефон, который разрядился, у которого низкий заряд батареи. Это состояние бессилия, отсутствия энергии заставляет вас думать о том, что все зря, что вы ничего не помните, не сможете оправдать ожиданий родителей, разочаруетесь в себе. И чем больше вы погружаетесь в такой внутренний диалог, в обесценивание себя и своих усилий, тем лучше или хуже себя чувствуете? Предлагаю вам сейчас сосредоточиться не на ожидании негативных вариантов будущего, а на процессе восстановления внутренних сил. Вы много поглощали знаний, загружали в свой внутренний компьютер информацию. Случился перегруз, жесткий диск переполнен, нужно время, чтобы структурировать и встроить эти знания, возможно, освободиться от мусорной информации, например мыслей о негативном развитии будущих событий. Ведь на самом деле, будущее неопределенно, никто не может знать, что с нами случится через час, день, год, два. Ваши мысли – это всего лишь мысли. От чего вы верите в них, как в реальность? Отпустите их, позвольте себе действовать, согласно вашим намерениям, реагировать ситуативно. Но помните, что в ситуации стресса, нагрузки важно выделять время на отдых, передых. Если вы сами себе этого отдыха не позволяете, требуете от себя постоянной активности, тело само вас положит и заставит отдыхать. Именно сейчас это и происходит. Поблагодарите свое тело и свою психику за заботу о вас. Дайте себе возможность отдыха, чтобы полученные знания встроились в вас.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Настасья!

Я уверена, что вы знаете об ограничениях, связанных с отношениями между учителем и учеником. Ролевая модель учителя включает в том числе и поддержку ученика. Но эти отношения не могут и не должны перерастать в любовные, по определенным этическим и некоторым другим причинам. Мне кажется, вы и сама об этом знаете. Но, несмотря на это, у вас возникли глубокие чувства к учителю.

Это так чудесно – ощущать, что вас понимают и поддерживают, и, я думаю, именно это и спровоцировало ваши пылкие чувства. Нет ничего необычного в том, чтобы влюбиться в тренера, врача, учителя или еще какого-то взрослого. Но подобные увлечения часто приводят к разочарованию, когда влюбленный человек осознает, что у этих отношений есть ограничения и рамки. В них вы не сможете добиться взаимности, о которой так сильно мечтаете.

Вы сильно страдаете от одиночества и вокруг, к сожалению,  нет никого, кто мог бы вас поддержать. Я не знаю всех подробностей, но очевидно, что вам очень грустно и вы очень мечтаете о счастье и грустите и страдаете.  Я вам настоятельно рекомендую поговорить с родителями или с каким-нибудь взрослым, которому вы доверяете. Они отведут вас к психотерапевту или психологу, и вы сможете рассказать ему  о проблемах, которыми вам хотелось бы делится с учителем.

Каждому из нас нужны люди, которые нас понимают и которые готовы внимательно выслушать и помочь. Учитель – это не совсем тот человек, который подходит на эту роль. Пора найти кого-нибудь другого. Я надеюсь, что вы получите профессиональную помощь в течение этого года, почувствуете себя лучше и осенью сможете сконцентрироваться на учебе. Когда мы постоянно о чем-то думаем, невозможно присутствовать в моменте и фокусироваться на актуальных задачах.

Вам придется смириться с тем, что учитель никогда не ответит вам взаимностью. Утешайте себя тем, что вы всегда сможете найти поддержку в другом месте. Учителя приходят и уходят. И вы тоже закончите школу. Вы можете чувствовать благодарность к учителю за его поддержку, но нужно уметь прощаться. На смену этим отношениям придут другие. Желаю вам удачи и надеюсь, что следующий учебный год будет лучше предыдущего.

С уважением, Наталья.