Вопросы психологу

Здравствуйте, Таня.

Вам сейчас очень тяжело и настолько трудно справляться со своими эмоциями и мыслями, что начались нарушения сна и питания. 

Таня, дистанционно очень сложно быстро оказать помощь и поддержку, понять. с чем связано такое состояние. Однако есть службы, которые могут оказать экстренную психологическую помощь - это телефоны доверия, которые часто работают круглосуточно, бесплатно, и на которые можно позвонить анонимно. Возможно сейчас Вам уже стало легче, но выясните номер телефона доверия в Вашем регионе или населенном пункте. Также можно позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50.

Таня, будьте внимательны к себе и сразу обращайтесь за необходимой помощью.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Ольга! Прежде всего, мне хотелось бы вам искренне посочувствовать, вы оказались действительно в очень непростой ситуации. Как я поняла из вашего обращения, вы проживаете в одной квартире с ребенком, родителями и родным братом, который имеет расстройство личности и время от времени доставляет вам неудобства своим поведением. Вы спрашиваете, как поступить? В такой ситуации действительно можно почувствовать себя растерянно, так как сосбственное благополучие, комфортная жизнь, безопасность и спокойствие  подвергаются нападкам со стороны близкого человка. В такой ситуации может возникнуть и тревога, беспокойство, возможно и жалость или злость. К тому же длительное пребывание в той атмосфере, которую вы описываете, очень изматывает.

Ольга, недобровольная психиатрическая госпитализация возможна в нескольких случаях: угроза собственной жизни, угроза жизни и здоровью окружающих, невозможность удовлетворить жизненные потребности. Вы можете проконсультироваться об этом с врачом-психиатром в больнице вашего населенного пункта, получить информацию о том, как именно может происходить организация этого процесса в вашей ситуации. Помимо госпитализации врач может рекомендовать прием каких-либо препаратов для нормализации состояния.

Как мне видится из вашего обращения, вы отмечаете для себя несколько возможных вариантов, например оставить ситуацию такой, какая она есть или вызвать медицинскую службу. И у меня в таком случае возникает вопрос, как бы вам хотелось разрешить возникшее положение? Что может помочь или что останавливает принять это решение?

Ольга, мне хотелось бы вас поддержать. Действительно может быть непросто, может быть страшно принимать решения в такой ситуации. Иногда бывает так, что мы знаем, какое бы решение мы хотели принять, как нам было бы лучше, но не принимаем его по каким-либо причинам. Мы можем бояться последствий нашего решения, реакций окружающих. И в таком случае, возможно стоит на эту часть обратить свое внимание. Что именно меня останавливает, и что я могу с этим сделать? Возможно к принятию решения может подтолкнуть ответ себе на вопрос: что для меня важнее, сохранить комфортную жизнь для проживающего рядом человека или обезопасить свою жизнь и жизнь своих близких? Из того, что я вы рассказали о своем брате, мне видится, что в ситуациях угрозы он начинает прибегать к манипуляциям. И здесь возможно стоит попытаться обозначить свои границы, высказать свою позицию или отношение к происходящему.

Ольга, ситуация, в которой вы находитесь, может забирать много сил, ресурсов. И здесь важно отслеживать, в каком состоянии вы находитесь, что вам сейчас необходимо для его нормализации. Вы много пишите о вашем брате, и у меня возникает вопрос, что с вами происходит в этот момент? Какие эмоции вы проживаетесь, находясь в этом? Как еще вы можете позаботиться о себе и своем ребенке? Может разговор с кем-то из близких или родных может помочь снять напряжение, выговориться, позволит быть услшанным, когда это необходимо. Если вы почувствуете необоходимость в психологической помощи или поддержке, вы можете позвонить на телефон доверия, например, 8-812-708-40-41.

Ольга, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!

С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Анастасия.

В своём обращении Вы пишете о ситуации, в которой сейчас оказались, и она действительно очень непростая. Несколько лет назад Ваша мама привела домой мужчину, с которым Вы сейчас вынуждены жить. Он регулярно напивается и унижает Вас. В таких условиях у Вас стали появляться суицидальные мысли, которые видятся Вам как возможный выход из ситуации. Однако мне бы очень хотелось уверить Вас в том, что это совсем не так.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень больно и сложно. Да, мне даже близко сложно представить, как это, не чувствовать себя в безопасности в своём же доме. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы не одна в этой ситуации. Есть люди, которые готовы Вам помочь.

Анастасия, к сожалению, формат обращения, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам уточняющих вопросов. Однако Вы всегда можете обратиться за помощью в рубрику Личный кабинет на нашем сайте (для этого нужно будет зарегистрироваться), чтобы иметь возможность вступить в переписку с одним из наших специалистов. Также Вы можете обратиться на телефон горячей линии МВД для детей «Ребёнок в опасности», чтобы получить консультацию у сотрудников службы. Вот их номер телефона: 8-800-707-79-78. Там Вас смогут проконсультировать на тему того, что Вы можете сделать с Вашей ситуацией с правовой точки зрения, а также помочь начать действовать.

Однако не стоит забывать о том, что сейчас Вам помимо всего прочего нужна ещё и психологическая помощь. Для этого Вы можете обратиться на любой бесплатный телефон психологической помощи в Вашем регионе или к своему школьному психологу, если такая возможность есть.

Анастасия, написав в нашу службу Вы попросили о помощи. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь!

С уважением, Влада.

Здравствуйте, Алена!

В вашем сообщении чувствуется переживание за свое состояние. Ощущения тревоги, раздражительности, подавленности, действительно, сказывается на психологическом и физическом состоянии. Негативные переживания превращаются в яму, из которой сложно выбраться самостоятельно. И то, что вы скрываете от окружающих вас людей свои чувства, может осложнять ситуацию. Зачастую понимание необходимости заботы о себе, необходимости принятия помощи близких сложно признать. Иногда, просто поговорив с кем-то другим, вы можете почувствовать себя лучше. Мысли о причинении себе вреда или боли не редкость, но в моменты возникновения этих мыслей важно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, или с квалифицированным специалистом, который может помочь вам обезопасить себя. Тревога, беспокойство имеют свои причины возникновения. Правильно понять факторы, влияющие на возникновение негативных переживаний, и оказать помощь сможет только профессионал. Вы можете обратиться за поддержкой к психотерапевту или психиатру в учреждениях вашего населенного пункта или получить помощь дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).

Берегите себя, консультант службы.

Здравствуйте, Кира!

Ощущение потери нормальной жизни действительно вызывает чувства бессилия, отчаяния. И естественно, что потеря чувства безопасности воспринимается остро. И находиться, жить с этим ощущением небезопасности окружающего мира достаточно трудно. Потеря контроля над жизнью, чувство безысходности способствуют возникновению в голове мыслей, которые в дальнейшем оказывают влияние на наше поведение, отношение к реальности. Неорганизованность мыслей, поступков порождает хаос и тревогу. Попробуйте привнести в свой хаос немного порядка: составьте список дел. Запишите, что нужно сделать и когда вы этим займетесь. Постарайтесь придерживаться привычного распорядка дня. Обычные рутинные дела, которые вы делаете каждый день (приготовление еды, разговор с близкими людьми, выполнение рабочих задач) – помогут вернуть ощущение контроля над своей жизнью. Постарайтесь фильтровать информацию. Погружение в информационный поток вызывает подъем уровня тревожности, но и полное его игнорирование – тоже. Двигайтесь. Выбирайте любую форму физической активности: потанцуйте, поработайте в саду, погуляйте с собакой, сделайте уборку, позанимайтесь на тренажере. Упражнения снимают мышечное напряжение. Они «прерывают» нейронные цепи и разрывают порочный круг нервных сигналов, идущих от тела к мозгу и повышающих тревогу. Признайте свои чувства и поделитесь ими. Лучший способ победить тревогу — просто принять ее. Постарайтесь спокойно отметить, что с вами происходит. Когда вы распознаете признаки тревожного состояния — то есть признаете, что оно происходит, и поймете почему, — вы отреагируете на ситуацию в более спокойном состоянии, а значит, лучше с ней справитесь. Поделитесь чувствами с друзьями и родными, которым доверяете, и у вас появится возможность получить поддержку от окружающих.

Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя,

консультант службы.

Здравствуй, Кирилл!

Видится, что ваш друг прав. Нужно жить и учиться искать, и находить компромиссы. В любых отношениях бывают трудности. Ты не пишешь что именно послужило поводом для ссоры. Но намерения человека, в каком бы поведении они ни выражались, всегда позитивны, люди хотят и ищут хорошего для себя. Родители конфликтуют с детьми не потому, что покушаются на самостоятельность, а потому что беспокоятся об их безопасности. Если ты продемонстрируешь маме или папе, может быть, им обоим, что желаешь и умеешь договариваться, то они поймут, что ты понимаешь их страхи и можешь брать на себя ответственность. Если тебе будет трудно самому решиться на разговор с ними, то ты можешь предварительно проконсультироваться по телефоне доверия: 8-800-200-01-22.

Удачи тебе!

Здравствуйте, Никита, ваше сообщение вызывает большое сочувствие, родительский алкоголизм обладает разрушительной, хаотичной, неконтролируемой силой, которая может отнять доверие, любовь и счастье у всей семьи. Алкоголизм - это зависимость, вы пишете, что ваш отец пьет давно и мы не знаем причины, сделавших его зависимым. Но, даже узнав эти причины и предъявив их ему, невозможно мгновенно переориентировать его на здоровый образ жизни. К необходимости бросить пить алкоголик должен прийти самостоятельно, а задача близких — готовиться к тому дню, когда он решит начать лечение. Можно, например, навести справки о центрах, где работают с проблемами алкоголизма, и о действующих поблизости группах анонимных алкоголиков, ненавязчиво предлагая эти сведения близкому человеку. Вы пишете, что отец часто ведет себя агрессивно, когда выпивает, в этом случае у родственников есть возможность определить его на лечение принудительно. По закону в нашей стране принудительное лечение алкоголизма запрещено, но в неадекватном состоянии, например, при «белой горячке» пациент может находиться в специализированном наркологическом стационаре 72 часа. Когда больной выходит из психоза, он сам решает проходить ему лечение дальше или нет.

Для себя посмотрите в интернете группу «Детки в сетке», возможно, вам подойдет такой формат для начала, вы сможете увидеть, что существуют групповые методы помощи взрослым детям алкоголиков. Программа ВДА опирается на 12 Шагов и 12 Традиций и представляет собой сообщество взаимопомощи для людей, выросших в алкогольной или другой дисфункциональной среде. Принципы программы: «Мы используем 12 Шагов, мы посещаем собрания, мы общаемся друг с другом. Мы делимся друг с другом нашим опытом, силой и надеждой. Мы учимся исправлять наше нездоровое мышление, день за днем. Когда мы освобождаем наших родителей от ответственности за наши сегодняшние действия, мы получаем возможность принимать трезвые решения и действовать, а не реагировать на действия других. Мы перестаем обижать, начинаем выздоравливать и помогать. В нас пробуждается чувство целостности, которое раньше казалось нам невозможным».

Также рекомендую вам почитать книги «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения» Дженет Дж. Войтиц и «Исцеление Внутреннего ребенка» Евгении Погудиной.

С уважением, Наталья.

Анастасия, здравствуйте!

Ответ на своё обращение Вы можете найти в рубрике Личный кабинет. 

С уважением, Влада.

Здравствуйте Александр!

У вас сложная жизненная ситуация. Вы сейчас переживаете расставание с любимой девушкой. Вы потеряли интерес к жизни и способность радоваться. Помимо всего этого, с друзьями и родителями у вас отношения тоже не ладятся. Вы чувствуете такую сильную усталость от происходящего, что появляются мысли об уходе из жизни. Вам очень тяжело.

Александр, несмотря на все трудности и переживания, вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это может говорить о том, что вы хотите бороться за свою жизнь и хотите жить. Просто сейчас вам необходима поддержка.

Расставание с любимым человеком – это больно. Но если девушка не желает быть рядом, по каким-то причинам (и не обязательно дело в вас), то лучше отпустить, чтобы она был счастлива, и у вас появилась со временем возможность встретить другую, которая ответит вам взаимностью. А пока должно пройти время, чтобы пережить потерю отношений.

Ваше психоэмоциональное состояние сейчас не простое, но все может поменяться в лучшую сторону, если вы приложите усилия. И первым шагом может стать решение в пользу жизни, решение жить. И как следствие отказ от алкоголя и сигарет. Ядовитые вещества разрушают ваш организм и подавляют психику, усиливая тяжесть переживаний из-за жизненных ситуаций. То - есть усугубляют ваше состояние в целом. На эту тему можно посмотреть фильм «Алкогольный террор против России» В.Г. Жданов.

Ваша жизнь только начинается, и какой она будет, зависит в основном от вас.

Александр у вас есть самые ценные ресурсы, это время и энергия и то, как вы ими распорядитесь, зависит только от вас.

Когда мы перестаем ориентироваться на отношение к нам со стороны окружающих, ждать от них уважения, любви, преданности. А начинаем уважать себя, ценить, относиться к себе бережно и ответственно, то наша жизнь качественно меняется и отношение окружающих к нам меняется или меняется наше окружение. И тогда у нас появляется возможность чувствовать себя уверенно, помогать другим и приносить пользу себе, своим близким и обществу. Наверняка вы слышали фразу – «Этот человек сделал себя сам». Многие известные и успешные люди выбирались из больших жизненных трудностей с честью. Вы можете найти об этом информацию в книгах и интернете.

Еще предлагаю вам посмотреть небольшой документальный фильм Радислава Гандапаса «Пять секретов настоящего мужчины». В нем вы можете найти ответы на многие свои вопросы.

Желаю вам Александр хорошей счастливой и долгой жизни!

С уважением, консультант Наталья А.