Вопросы психологу

Здравствуйте, Настя.

Могу предположить, что вы потеряли близкого для себя человека, который решил уйти из жизни с помощью суицида. Искренне вам соболезную. Смерть близких людей всегда очень тяжелое и болезненное событие для каждого человека. В такие моменты внутри может возникать пустота, чувство одиночества, страх или даже злость. Это нормальная и естественная реакция. Важно быть в кругу семьи, с кем можно разделить свои переживание и горе. Быть с теми, кто вас поддержит, выслушает и поможет вам справиться в трудный период.

Для того чтобы вы могли лучше понять свое состояние, я оставлю вам статью нашего сайта: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Вы можете обратиться к психологу по месту жительства, частно или в социальный центр, чтобы вы имели возможность разделять свои переживания и мысли не только с близкими людьми, но и со специалистом. Тем самым снижая их остроту и разбирая важные для вас ситуации, воспоминания или возникающие чувства.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Егор!

Вы пишете о том, что у вас вызывают раздражение бестактные, глупые люди из вашего окружения, что они стремятся показать себя в социуме «современными». Постоянное общение с ними вызывают у вас негативные эмоции, вам с одной стороны невыносимо находиться среди этих людей, с другой стороны, вы как будто не имеете сил и желания выйти из общения с ними, как будто вы соглашаетесь на то, вы будете продолжать с ними взаимодействие, несмотря на то, что для вас это невыносимо и вызывает злость.

Егор, почему вы пишете о том, что у вас нет выбора? С чем это связано? Что ограничивает Вас в том, чтобы завязать новые отношение с людьми, которые вам будут интересны, которые будут образованы, тактичны и тд.?

Егор, как долго вы готовы продолжать общение с вашим окружением? Как долго Вы готовы находиться с людьми, которые вызывают у вас столько негативных эмоций?

Возможно, есть что-то, что удерживает Вас от выбора в поиске нового круга общения, которое подстать вам и вашим интересам. Могу предположить, что Вам очень непросто принять решение о том, чтобы выйти из этого круга. Возможно, есть что-то что вас пугает, но на данный момент является неосознаваемым.

Егор, если вы сделаете выбор в пользу себя и предоставите себе возможность хотя бы ограничить общение и совместное времяпровождение с ними, Вы тем самым предоставите себе разрешение для завязывания новых дружеских отношений. Да, возможно, это будет нескорый процесс, но вы тем самым позволите себе встретить новых людей, общение с которыми вам будет приносить радость, позволит получить новый опыт, когда в общении с ними ты можешь узнавать, что-то новое, чему-то новому учиться!

Егор, если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Дарья, вы назвали тему своего обращения "Гнев", и, если бы у нас была с вами возможность побеседовать лично, то я бы непременно спросила у вас: а что такое гнев? Наверное, вы бы ответили, что это чувство или эмоция. Я бы продолжила вас расспрашивать. И мы бы пришли к тому, что в гневе есть сила, которая побуждает человека действовать. Ведь изначально гнев был дан древнему человеку для того, чтобы он смог раззадориться, пойти на охоту и прокормить себя, а может, и завоевать мир. Сейчас мамонтов на улицах мы не наблюдаем, зато с другими людьми общаемся каждый день. И продолжаем испытывать гнев и агрессию, потому что благодаря нему мы можем прорваться к цели через препятствия и преграды. Но бывает так, что мы можем обнаружить себя в ситуации, когда уже летят искры, начинается крик или даже драка. И совершенно не ясно, как спокойная ситуация превратилась в эту. Что происходит? Гнев не проявляется сразу, а проходит несколько этапов, прежде чем достичь пика. Это можно изобразить в виде лестницы. Все начинается в зоне эмоционального комфорта, где спокойно и ничто не тревожит. Для каждого человека это своя ситуация: кому-то хорошо, когда он лежит на диване с книгой, кто-то любит гулять в парке, играть с ребенком, находится на работе. На следующей ступени возникает раздражение. Кто-то сказал что-то не то, сделал не так, все идет не по плану — и человек начинает закипать. В этом состоянии еще можно подумать и понять, что стало причиной раздражения. Здесь важно заметить первые нотки раздражения, пока они не переросли в неконтролируемую агрессию. На последней ступени происходит эмоциональный взрыв. В нем отсутствует контроль: человек уже не отдает себе отчет, что с ним происходит, не может анализировать свое поведение, не хочет останавливаться и сам себя «заводит». Помните слоган: «Пожар лучше предупредить, чем потушить»? Когда вы уже на последней ступени, сработает только автоматический механизм выхода из сложившейся ситуации. Например, выбежать из комнаты с криком: «Все, я больше не могу», — и перевести дух. Но это не решает проблему глобально. Поэтому очень важно разработать механизм, как справляться с раздражением на предыдущей ступени, чтобы не доходить до пика неконтролируемого гнева. Можно разработать такой алгоритм самому или с помощью специально обученного человека - психолога. Главное — не требовать от себя сразу и многого!

Желаю вам удачи!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Руслан. Вы переживаете из-за того, что ощущаете себя одиноким, близкие и друзья не оказывают поддержки и Вам достаточно тяжело справляться самостоятельно с таким эмоциональным напором. Ситуация, которая сейчас с Вами происходит, заставляет Вас думать о том, что Вы не хотите просыпаться.

Руслан, я понимаю, что Вам сейчас действительно морально сильно тяжело, рядом с Вами не ощущается того плеча, на которое можно опереться в сложной ситуации и просто выплеснуть все свои переживания и эмоции. Довольно сложно самостоятельно справляться с тем, что так тревожит. Трудно представить, какие чувства Вы испытываете и сколько всего у Вас недосказанного на душе. Если копить в себе переживания и не давать им шанса выходить наружу, можно усугубить ситуацию и ощутить себя в тупике, выход из которого Вам неизвестен. Выплеснув все то, что Вы держите в себе, позволит в какой-то мере облегчить Ваше состояние. Главное, необходимо найти способ, который может подойти именно Вам: это может быть творчество, занятие спортом, прогулки на природе и т.д. Проблема детско-родительских отношений - всегда стоит остро перед обеими сторонами. Поскольку взрослые проявляют такую заботу, какую могут дать и реагирует на ситуации так, как привыкли - Вам может быть от этого морально дискомфортно. Постарайтесь донести до своих родителей то, что Вам больно от того, что они Вас обзывают, что к Вам предъявляют такие требования, которые Вам тяжело выполнить. Если Вам сложно справляться с учебными делами - попросите помощи и поддержки у мамы, объясните, что нуждаетесь в том или ином пояснении и Вы хотели бы понять сами. Если Ваша мать грозится тем, что отправит Вас к отцу - это может говорить о том, что она чувствует, что не справляется с воспитанием. Попробуйте в этом отношении помочь друг другу и понять чего Вы оба хотите, чтобы воспитательный процесс для Вас обоих проходил более мягко.

Также, отношения, которые мы строим с людьми на протяжении всей жизни, как правило, основываются на душевной близости, на схожести интересов. Пробовали ли Вы быть открытым новым знакомствам и пытались ли Вы сблизиться с теми, с кем у Вас схожи интересы? Постарайтесь не бояться сделать первый шаг навстречу, возможно он окажется для Вас основополагающим.

В ситуации, в которой Вы находитесь было бы эффективно обратиться к школьному психологу, который поможет Вам разобраться в себе. Согласитесь, в живом диалоге довольно быстро можно прояснить моменты, о которых Вы не написали в обращении. В случае, если Вы понимаете, что обращение невозможно, позвоните на телефон доверия для подростков и детей по номеру 8 800 2000 122. Не стыдно признаться в том, что у Вас проблемы, Вы ребенок, справится самостоятельно невозможно.

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Максим.

С малых лет у вас развилась фобия. Вам трудно справляться с ее последствиями, появилось множество ограничений, мешающих вам полноценно жить. Вы чувствуете себя подавленным, одиноким, вас перестала радовать жизнь. К сожалению, ваши близкие вас обесценивают и не воспринимаю расстройство всерьез, но это не значит, что его нет. По этой причине вы стали задумываться о суициде, а значит, необходимо начать что-то менять в своей жизни.

Ограничения и изменения образа жизни в их сторону происходят зачастую при каждой фобии, но с этим можно работать и взаимодействовать. Безусловно, вам требуется помощь специалиста, но не вся помощь платная. У вас возникают мысли, что в государственных учреждениях могу работать низкоквалифицированные специалисты. Это распространенный миф. Специалисты такого уровня могут работать везде, тоже самое касается и высококвалицированных. Вы можете обратиться как психиатру, так и к психологу в этом вопросе. Или даже работать комплексно с двумя.

За помощью вы можете обратиться не только в государственную больницу или клинику, но и в различные социальные центры. Вам стоит уделить время поиску таких мест.

Что вы еще можете сделать сейчас?
Вам необходимо завести небольшую тетрадочку или книжку, которую можно будет брать везде с собой. При каждом приступе паники, именно в момент ее возникновения, как только вы чувствуете, что сейчас она может начаться, вы достаете эту книжку и записываете в ней: сегодняшнюю, время, ситуацию, присутствующих людей, свои ощущения (симптомы), свои мысли и чувства (страхи, тревога и прочее). И так каждый раз при возникновении паники в любом месте. Это ваш новый инструмент, которым вам необходимо обучиться пользоваться для совладания со своим состоянием.

Вы можете позвонить на детский телефон доверия для получения дополнительной помощи и поддержки: 8-800-200-01-22. 

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Даша.

Вы находитесь в тяжелой семейной ситуации, где не можете получить помощь от своих родственников. Вам трудно и больно наблюдать за тем, что происходит в семье. Вы сами еще ребенок и вам требуется внимание, забота, любовь и поддержка во многих ситуациях. К сожалению, за место этого вы слышите ругань, осуждение и обвинения. Вы уже сами стали считать себя виноватой, но это не так, вы не виноваты в проблемах взрослых и не несете за них ответственность. Вы перестали чувствовать в себе желание делать что-либо, вас посещают мысли о смерти, вы задумываетесь о суициде. Вам требуется помощь.

В первую очередь обязательно позвоните на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Вместе со специалистом вы сможете более подробно обсудить возможные варианты решения проблем в семье. Вы сможете разделить свои переживания, тревогу и боль, тем самым сделать их менее острыми.

Возможно, у вас есть другие близкие и родные люди, к которым вы можете обратиться за помощью и поддержкой, которым вы доверяете и с которыми в хороших отношениях. Используйте эту возможность.

Сейчас вы учитесь в школе. В школах есть психолог. Сходите к нему, расскажите о своих переживаниях и о ситуации в семье. У вас появится возможность обсудить все тревожащие вопросы и приступить к поиску их решений.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте Ольга! У вас появились навязчивые мысли и действия, которые вы осуществляете. Вы не знаете, как с этим справиться.

Ольга, исходя из той информации, которую вы написали о себе, можно предположить, что ваша нервная система не справляется со стрессом, напряжением или негативными эмоциями, которые могут предшествовать навязчивым мыслям. Для того, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, необходимо понять причины и работать с ними. Причин для возникновения такого состояния может быть много. Для этого необходимо сходить на консультацию к психологу или психотерапевту и пройти диагностику.

Зачастую сложное психоэмоциональное состояние связано с проблемами здоровья физического. Поэтому лучше пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у невролога.

Самостоятельно, в подобных ситуациях, людям справляться сложно.

Поэтому важно поработать с психотерапевтом очно. При этом, выполнять рекомендации и подойти к этому вопросу с полной ответственностью. Очень многое зависит и от ваших усилий, а не только от работы специалиста.

Желаю вам Ольга всего самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте Лучик. Вы столкнулись с непониманием со стороны сверстников, которые не понимают вас. гнобят и бросают при личном знакомстве. Дома, также вас не понимают, поэтому вы думаете о смерти и хотите понять что вам делать.

Мысли о смерти, как правило, являются попыткой бегства от проблем, с которыми человек не знает как справиться самостоятельно. Если ваши проблемы связаны с трудностями в общении, то эта проблема решается. Вы можете посетить тренинги общения, на которых вас научат правильно общаться, понимать себя и других людей, научат приемам эффективного взаимодействия, помогут поднять самооценку и приобрести уверенность в себе.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Илья.

Вероятно, вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться одному. Вы стали задумываться о смерти и совершили попытку суицида. Сейчас ситуация кажется вам неразрешимой. Очень важно, чтобы вы разделили свои переживания и внутреннюю боль со своими близкими и родными людьми. Так у вас появится возможность снизить их остроту, получив поддержку и помощь. Вместе с близкими вы сможете подумать, что возможно сделать со сложившейся ситуацией и как ее улучшить.

Вам стоит обратиться за помощью к врачу (психиатр или психотерапевт) по месту жительства. Врач поможет понять причину вашего состояния и продумать следующие ваши действия для решения проблемы. Возможно, после приема врача вам будет нужно обратиться к психологу (за психологической помощью) или к терапевту (в случае физиологических проблем). При необходимости, вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Таким образом, у вас появится больше внутренних ресурсов для улучшения своей жизни и решения проблемы.

С уважением, Дмитрий.