Вопросы психологу

Здравствуйте, Татьяна. Те симптомы, что вы описали, могут свидетельствовать как о высоком напряжении, которое приходится сейчас переживать, так и о психическом расстройстве. Но для того, чтобы диагностировать, что именно с вами происходит, необходимо обратиться за врачебной помощью. Вы можете обратиться в ПНД по месту жительства или, например, позвонить на телефон экстренной медико-психологической помощи, чтобы поговорить с психологом и найти способ получить помощь: 8-499-791-20-50. 

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Александр. В своём обращении Вы пишете о своих переживаниях, связанных с пугающими Вас мыслями. Вы боитесь того, что можете начать выглядеть и вести себя как девочка, хотя идентифицируете себя как мальчика.

К сожалению, Ваше обращение очень краткое, а формат консультации, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать уточняющие вопросы. Из-за этого мне сложно понять, что Вы сейчас переживаете, с чем связаны эти переживания и после чего они начались. Но мне понятно, что эти переживания тягостны для Вас. Именно поэтому мне бы очень хотелось Вас поддержать.

Александр, так как у меня нет возможности понять, почему у Вас появились страхи, о которых Вы пишете, мне сложно дать Вам те аргументы, которые позволят снизить тревогу. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к психологу очно или же обратиться на телефон доверия. Возможность высказать кому-то свои страхи вслух и услышать их со стороны, позволит Вам здраво оценить их, посмотреть под другим углом. Вы можете поискать бесплатный телефон доверия в своём регионе или же обратиться непосредственно на специализированную линию, работники которой занимаются консультациями по проблеме гендера. Вот их номер телефона: 8-800-555-73-74. Линия работает бесплатно, по графику с 15 до 21 по московскому времени.

Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. Не останавливайтесь на этом. Продолжайте движение в этом направлении!

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Олег!

Вас беспокоят суицидальные мысли, с которыми Вы не можете совладать.

Олег, чтобы иметь возможность дать Вам развёрнутый ответ, важно понимать, что происходит в Вашей жизни, в чём причина появления этих мыслей. 

Рекомендую Вам позвонить на телефон доверия или обратиться к психологу в очном формате, чтобы детально обсудить свою проблему и получить профессиональную помощь.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Степан. Вы обеспокоены эмоциональным состоянием близкой подруги, предполагаете, что у нее депрессия. Часто слышите из ее уст фразы о суициде. В последнее время ее состояние ухудшилось, и вы ищете способы, как ей помочь, как поддержать.

Степан, как я поняла из вашего письма, подруга вам доверяет, делится с вами своими мыслями и чувствами. И это говорит о том, что она видит в вас человека, умеющего поддержать, выслушать. В ситуации кризиса бывает не достаточно такой поддержки, и вы четко это осознаете, стараетесь найти для нее варианты решения проблемы. В такой ситуации есть смысл обозначить для себя – в чем я могу быть ей полезен, какую реальную помощь я могу ей оказать, что в моих силах? Именно сейчас вы можете оказать влияние на нее, дав информацию о нашей психологической службе, о возможности получить консультацию психолога на телефоне доверия и быть рядом, когда в этом есть у нее потребность. Трудно оказывать помощь заочно, именно поэтому важно, чтобы она сама обратилась за помощью.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Василий. Вы страдаете тревожно-депрессивным расстройством, устали жить как на качелях, думаете о смерти. В такой ситуации есть смысл разбираться с первопричиной таких состояний, находить способы купирования тревоги и выхода из депрессивного состояния. Вы не написали о том, как давно этим страдаете, что предпринимали, чтобы найти пути решения, остается догадываться о том, как вы себя чувствуете. Рекомендую вам найти возможность позвонить на любой доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге наметить пути решения вашей проблемы.

Здравствуйте, Елена. Вы достаточно долго встречались с молодым человеком, ждали предложения руки и сердца от него, но… С его стороны нет никаких действий, чтобы создать семью. От этого возникает много негативных чувств и мыслей. На фоне этих переживаний вами было принято решение о расставании, поскольку вы больше не готовы жить в надеждах и ждать. У вас есть осознанное решение, логика и смыслы, но душа болит, в ней нет уверенности в этом решении, поскольку любите молодого человека. Как быть?

Елена, возможно, вы не единожды говорили со своим парнем о создании семьи, о том, как для вас это важно, но в ответ тишина. Тогда возникают вопросы: «Что его пугает в таком шаге, чего он опасается? Готов ли он брать на себя ответственность за семью?»

В ситуации разрыва отношений, когда ум говорит одно, а душа другое сложно находиться. И тогда стоит с собой договариваться. Если пока трудно его отпустить, дайте себе время, например, месяц или до Нового года. Это время для того, чтобы дать ему шанс, дать время себе и ему поразмышлять о перспективе или полном разрыве отношений. Это время ожиданий и надежд. Но как только назначенное время придет, стоит быть честной с собой, поставить точку и «похоронить» надежды на воссоединение.

Елена, рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваш вопрос.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Илья. После расставания с девушкой находитесь в отчаянии, стали задумываться о суициде из-за того, что не можете ее вернуть. Вам трудно смириться с тем, что ее потерял. Девушка нашла уже себе другого парня, более успешного, чем вы. От этого становится еще хуже.

Илья, расставание всегда приносит страдания, особенно тем, кого оставили. Сейчас вы начинаете сравнивать себя с новым избранником девушки, естественно не в свою пользу. И это сравнение вызывает боль. Это похоже на то, когда человек упал, поранил колено, ему больно, но вместо того, чтобы обработать рану и наложить повязку, он начинает ее ковырять. Как вы думаете, от таких действий есть польза?

Что же делать, как себе помочь? Здесь можно использовать несколько шагов:

1. Дать себе право на переживания, позволять себе плакать и страдать. Желательно делать это определенным образом. Выделите для себя полчаса времени, заведите будильник, уединитесь, сядьте и все это время, пока не зазвонит будильник, посвятите страданиям. За пределами этого времени избегайте погружаться в рассуждения о расставании.

2. Избегайте себя сравнивать с новым поклонником девушки. Проанализируйте произошедшее и запланируйте действия по улучшению себя (спорт, обучение, работа и пр.).

3. Запретите себе искать любую информацию о бывшей девушке и ее жизни.

4. Осознанно загрузите себя делами, увлечениями, всем тем, что освобождает ваш ум и наполняет эмоционально.

5. Учитесь себя поддерживать. Лишь тот, кто умеет это делать сможет поддержать другого. В любых отношениях взаимная поддержка необходима.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Варвара.

Я не знаю обстоятельств вашей жизни, с чем связано ваше угнетенное состояние, что является причиной ваших слез, раздражения и почему отношения с близкими не складываются, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Варвара, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) или любые другие телефоны доверия доступные вам.

С уважением, Вячеслав.