Вопросы
Здравствуйте, я не могу курить одна, случается сразу паническая атака, иногда получается отвлечься и тогда все хорошо, но чаще всего остаётся какая-то, но тревожность, когда я с кем-то или по телефону говорю то все хорошо всегда, но когда одна сразу будто все в тумане, лезет куча мыслей в голову будто голоса, но не то, онр будто ускоряются, а все вокруг наоборот замедляется, как с этим бороться?
Доброго времени суток, Елизавета! Вы сообщаете о том, что при курении у Вас возникает паническая атака, и чаще всего это происходит когда Вы одни. Вероятно, такая обстановка запускает определённые процессы в вашем сознании, якобы реагируя на потенциальные стрессовые ситуации. Вспомните, может с Вами происходило что-то, что сильно могло Вас напугать, расстроить (чрезвычайные ситуации, травмы, конфликты, горе и пр.)? Самостоятельно понять взаимосвязь, вероятно, не получится, поэтому рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту по месту проживания для очных встреч.
Для того, чтобы лучше понять, что из себя представляет паническая атака, почему возникает, как протекает и как помочь себе в данной ситуации, предлагаю ознакомиться со статьей на сайте нашей службы, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet .
Елизавета, из статьи Вы получите исчерпывающую информацию о панической атаке, которая, надеюсь, позволит Вам выстроить дальнейшую работу по ее лечению. Помимо этого, в статье найдете практические техники и приемы, направленные на купирование панической атаки в моменте наступления.
Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением,
консультант службы.