Вопросы психологу

Здравствуйте, Иван. Фобии и навязчивые мысли, вне зависимости от способа их приобретения, действительно, оказывают негативное влияние на деятельность человека - что Вы и отмечаете на себе. Вы молодец, что самостоятельно осознаёте необходимость проработки данной ситуации и обращаетесь для этого за помощью.

 Фобии и навязчивые мысли могут выражаться в различных страхах, которые свою очередь могут быть реальными, связанными с реальной угрозой жизни и здоровью и воображаемыми, связанные скорее с возможными, ничем не подкрепленными опасениями, чем с реальной угрозой.

 Для того, чтобы попробовать разобраться со всеми имеющимися у Вас в данный момент страхами в целом, предлагаю использовать метод выражения страхов на бумаге с дальнейшим их анализом. Вам необходим чистый лист бумаги и ручка или карандаш. На чистом листе бумаги начните писать свои страхи/фобии/тревожные мысли, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову. Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а просто пишите машинально. Это очень важный момент, так как иногда страхи могут быть иррациональны (т.е. не поддаваться логике). И живут они в бессознательной части разума. Именно поэтому нужно писать не задумываясь. После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них.

 Чувствуете ли Вы, что выразив их на бумаге, их прежняя сила ослабла?

 А теперь необходимо их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, не говоря уже о том, чтобы их анализировать. Однако когда Вы сталкиваетесь со своим страхом лицом к лицу – страх развеивается, его значимость в вашей жизни значительно уменьшается, вплоть до исчезновения. Для того, чтобы эффективнее способствовать процессу проработки страхов, попробуйте задать к каждому страху вопрос:

1.Насколько вероятно он может произойти?

2.Кого лично из людей я знаю, с кем такое произошло?

3. Что самое страшное случится со мной, если это произойдёт?

4. С чего я думаю, что это действительно может произойти?

5. Этот страх мой собственный или он возник, потому что кто-то когда-то мне об этом сказал?

 Ответив на данные вопросы, Вы сможете понять, какие из страхов были надуманными и насколько легко Вы можете справиться с ними, поняв, что они не имеют под собой действительного основания.

 Процесс избавления от глубинных фобий (от которых не получается избавиться методом описанным выше) должен быть последовательным, упорядоченным, то есть, необходимо сконцентрировать для начала на проработке одной фобии/страха и успешно завершив её переходить к другой. В таком случае, успех в проработке одной глубинной фобии или навязчивой мысли облегчит проработку всех последующих.

 Если Вы считаете, что в сложившейся ситуации, Вам необходима медикаментозная терапия, то Вам необходимо обратиться к специалисту, имеющему медицинское образование. Это могут быть невропатолог или психотерапевт, но в Вашем случае, рекомендую начать с записи к терапевту, чтобы потом более грамотно определить, помощь какого медицинского специалиста Вам необходима в сложившихся обстоятельствах. Только специалист с медицинским образованием имеет право назначать те или иные медикаментозные средства (таблетки).

 Для того, того, чтобы работа над фобиями и навязчивыми мыслями была успешной и всесторонней, рекомендую также обратиться за помощью к психологу в формате очных консультаций. Если по каким-либо причинам очная консультация специалиста не возможна, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Нюша.

Вы считаете, что у Вас сформировался деструктивный шаблон романтических отношений. Вас это беспокоит, Вы хотите избавиться от тревожащих Вас установок.

Отношения - очень значимая сфера в жизни человека. Вас не устраивают те шаблоны, которыми Вы руководствовались ранее. Если я правильно Вас понимаю, сейчас Вы готовы занять активную позицию, чтобы построить гармоничные и безопасные отношения в будущем. И это очень важно. 

Вы пишете, что в Ваших ожиданиях, допускаете вероятность проявления агрессии со стороны партнёра, а затем сами отвергаете подобный вариант, как недопустимый. Возможно ли, что Вы не "желаете" агрессии в свой адрес, а наоборот опасаетесь её? Так же Вы пишете, что ранее у Вас не было опыта стабильных отношений, однако у Вас не возникает трудностей в завязывании краткосрочных знакомств, т.е. по каким-то причинам временные партнёры не вызывают опасений, а вот перспектива прочной связи вызывает тревожные мысли. Подумайте, есть ли у Вас прочные связи (дружеские, семейные)? Как Вы строите отношения с близкими людьми, что для Вас важно в этих отношениях, может ли этот опыт оказаться Вам полезным при выборе романтического партнёра и оценке его личностных качеств? 

Возможно ли, что Вы видели негативный, даже пугающий опыт в семьях Ваших близких, друзей, родственников, соседей, других значимых людей? Мог ли некий заимствованный опыт укорениться в Вашем сознании, не позволяя Вам анализировать и применять альтернативные сценарии?

К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Если она продолжается уже длительное время, возможно Вам может быть полезна психотерапия, для того, чтобы всесторонне обсудить происходящее, найти возможные причины и желательные пути решения. Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), чтобы получить поддержку и наметить стратегии преодоления Ваших трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. На наш сайт поступило 2 идентичных обращения. Ответ содержится в файле второго письма. Если идентичные сообщения являются совпадением, и Вы не получили ответа на своё письмо, прошу Вас опубликовать письмо повторно или открыть тему в личном кабинете. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алекс.

На протяжении длительного периода времени Вы находитесь в подавленном состоянии, боретесь с расстройством пищевого поведения.  Вы получаете медикаментозную помощь, но в настоящий момент она не даёт желаемого результата. Вас терзают сомнения, Вы не уверены, что верно оцениваете своё состояние, иногда Вам кажется, что Вы сами всё придумали, это Вас пугает. Так же Вас беспокоят отношения с близкими и друзьями.

Те состояния, что Вы описываете очень похожи на депрессию и расстройство пищевого поведения. Они действуют угнетающе и не дают здраво оценивать ситуацию, словно, порабощают волю и высасывают энергию. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими серьёзными испытаниями. Несмотря на все сложности, Вы продолжаете борьбу, строете планы, хотите жить полноценной жизнью, и обращаетесь за помощью. И это очень важно.

Вы пишете, что не уверены, что "имеете право" чувствовать себя подавленной.  Словно Вы "виноваты", что Вам плохо. Это не так. Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы уже наблюдаетесь у специалиста, это важно. Так же Вы пишете, что в настоящий момент лекарства не дают желаемого результата. Об этом непременно нужно сообщить своему доктору. В некоторых случаях необходимо корректировать или даже менять схему лечения, это решение принимает лечащий врач.

Так же Вы пишете, что мама агрессивно реагирует на Ваши переживания. Возможно ли, что она проявляет тревогу или участие, но из-за того, что Ваши чувства сейчас обострены (словно обнажены) Вы воспринимаете каждый контакт, как травмирующий? Если Вы действительно столкнулись с агрессией, подумайте, как бы Вы хотели изменить ситуацию, хотели бы Вы получить от мамы поддержку, как Вы себе это представляете, готовы ли Вы ещё раз попробовать установить контакт, донести свои чувства? Возможно, в диалоге с мамой Вам может быть полезна техника "Я-высказывание". Так же подумайте, есть ли у Вас ещё кто-то из близких, кто может Вас поддержать (папа, братья или сёстры, бабушка, тётя и т.д.), хотели бы Вы с ними поделиться?

Вы пишете, что в интернете у Вас есть друзья, но Вы словно осуждаете себя за то, что открываетесь перед ними. Вы опасаетесь, что они могут не принять Вас. В общении, каждый делает выбор сам, если Ваши друзья будут не готовы оказать Вам помощь, они сообщат об этом. Иногда, возможность оказывать поддержку не менее ценна, чем возможность её получить.

К сожалению, формат рубрики "вопрос психологу" не позволяет вести диалог, и рассматривать ситуацию достаточно подробно, прояснять важные нюансы. Предлагаю Вам так же позвонить на нашу линию, экстренной психологической помощи, чтобы ещё раз обсудить происходящее, Ваши чувства, цели и планы и получить поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. В течение длительного времени Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности своей жизнью, ощущение беспомощности из-за того, что желаете изменить ситуацию, но не видите возможности, как это сделать. При этом Вам хочется поделиться своим эмоциональным состоянием и переживаниями, но не можете решить, кому довериться. Из-за этого Вы чувствуете гнев, страх, грусть. И такие сильные эмоции тяжело нести одному.

Ваши переживания вполне естественны в сложившейся ситуации. В таких непростых ситуациях люди ведут себя по-разному и не всегда быстро находят какой-либо выход. Ведь непростая проблема требует длительного решения. Поэтому то, что Вы, не смотря на трудности, пытаетесь что-то изменить, является очень ценным и важным. Ведь чтобы найти решение любой задачи, важно быть упорным и продолжать прикладывать усилия. Осталось только лишь определиться в направлении, куда прилагать эти усилия и как можно это сделать. 

Меня радует, что Вы не перестаете беспокоиться о своем дальнейшем благополучии и решились обратиться за помощью.

Исходя из Вашего письма, я полагаю, что Вы уже достаточно зрелая личность, которая имеет право нести ответственность за себя и за свои поступки. Несмотря на то, что Вас чрезмерно опекают, и стараются уберечь от разных опасностей и вредных привычек улицы, Вы все равно можете выбирать, что делать в разных вещах: чтение книг, просмотр фильмов, каким хобби заниматься и т.д. А также как решать различные проблемы. 

Наш мир, события и вещи в нем, всегда можно рассмотреть с разных сторон: с положительной и отрицательной, полезной и вредной, плохой и хорошей и т.д. Например, шоколад очень вкусен и дает ощущение радости, но если его есть много, то могут развиться заболевания. Полагаю, что Вы тоже об этом знаете. Ведь решив «начать жизнь с чистого листа», вы стерли не только все плохое, но и приятное в прошлом. Поэтому абсолютный идеал не достижим, всегда существует что-то, что огорчает. Мы можем лишь сделать больше хорошего в себе и для себя, но абсолютно все изменить – непосильная и невозможная задача. Суицид не является решением, а лишь разрушением прошлого, настоящего и будущего. 

Сейчас Вам необходима энергия, некий ресурс. Например, предлагаю Вам восстановить приятное, можно по памяти, о своем «прошлом» и выписать, что приятно в настоящем. Как только Вы это сделаете, старайтесь уделять этим вещам больше времени, по возможности.

Так же Вы можете использовать "человеческий ресурс", поддержку. Не торопитесь, подумайте  о том, кто из вашего окружения может Вас принять и поддержать в Вашей боли: родители, родственники, друзья, одноклассники. Возможно, поддержка придёт оттуда, откуда Вы не ожидали, готовы ли Вы рискнуть открыться? Готовы ли Вы попросить помощи и принять её? Сейчас, когда отношения с мамой стали более устойчивыми, можете ли Вы ей довериться, хотите ли этого, готовы ли попробовать? 

К сожалению, в тексте недостаточно информации для более подробного рассмотрения ситуации. Поэтому предлагаю Вам воспользоваться телефоном доверия: 8-800-200-01-22, 8-495-626-60-01, 8-495-575-87-70. Звонки по данным телефонам бесплатные, анонимные, конфиденциальные.Хочу обратить Ваше внимание на то, что суицидальные мысли могут являться одним из признаков депрессии, это медицинское состояние. Консультация доктора может быть полезна и даже необходима. Вы можете обратиться в ближайший психоневрологический диспансер по полису ОМС, бесплатно, т.к. Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы не нуждаетесь в сопровождении родителя, и можете сделать это самостоятельно. 

Вы имеете право использовать все доступные ресурсы, Рассмотрите возможность обратиться к школьному психологу, чтобы получить поддержку и построить возможные планы действия. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Юлия. Последние полгода Вы находитесь в тревожном и напряжённом состоянии. Сейчас Вы так же испытываете финансовые трудности, а поддержка близких вызывает у Вас больший стресс. Сейчас Вы ощущаете себя неуспешной.

Вы испытываете трудности сразу в нескольких сферах. Кажется, что всё на Вас давит. Вы пишете, что Ваши ожидания по поводу ухода с работы не оправдались, полагаю, что это вызвало дополнительный стресс. Если я правильно Вас поняла, то близкие всё же пытаются оказать Вам поддержку, но в той форме, которую знают, возможно, что им самим рекомендация "упорнее трудиться" была бы полезна. Вы уволились в заботе о своём здоровье, я полагаю, что это было зрелое и взвешенное решение. Вы его приняли. И Вы можете сообщить близким (если считаете нужным), что тогда это было лучшее решение, а сейчас Вы нуждаетесь в поддержке. Подумайте, в какой именно поддержке Вы нуждаетесь, что может сейчас придать Вам силы, что принесёт радость. Вы пишете, что Вам не помогают успокоительные, полагаю, что Вы ранее не обращались за помощью, и я рада, что сейчас Вы на это решились.

Вы предполагаете у себя вероятность депрессии. Полагаю, что это действительно возможно. Это достаточно болезненный период, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша.

В настоящее время Вы много размышляете о смысле жизни, ценностях и достижениях. Вы считаете, что добились недостаточных успехов в Важных для Вас сферах (семья, карьера). Вы подавлены, Вы ощущаете одиночество и пустоту.

Вы много пишете о "неудачах" в той или иной сфере, хотя для некоторых из них есть объективные причины. Например образование - действительно сфера требующая больших вложений. Даже если студент учится на бюджетной основе, в этот период он нуждается в значительной финансовой поддержке со стороны близких. Для создания семьи так же важно встретить подходящего партнёра, можно вступить в брак и воспитывать детей и без эмоциональной привязанности, но будут ли эти отношения ценными, значимыми, ресурсными для каждого из партнёров. Ваша "неудовлетворённость" может быть признаком экзистенциального кризиса (периода поиска смыслов).  Судя по Вашему письму, Вы выбрали сферы для ближайшего развития, но пока не определились с чего и как начать. Но Вы ищете варианты, обращаетесь за помощью, и это важно. 

Вы указали три очень значимые темы: образование, карьера, семья. Каждая из них очень значима и заслуживает внимания. Однако, невозможно заниматься всем и сразу. Прежде, чем начинать какие-либо действия определитесь, чего Вы хотите достичь в каждой из сфер, каким Вы представляете самый благоприятный вариант развития событий, что может Вам помочь или помешать (личные качества, внешние обстоятельства), как можно обойти препятствия.

Вы пишете, что никто Вас не слышит, не понимает и не хочет понять. Но так ли это? Возможно, что близкие хотели бы Вас поддержать, но не знают, в какой помощи Вы нуждаетесь. Возможно, что они не догадываются о глубине Ваших переживаний, т.к. сами не сталкивались с подобными состояниями на личном опыте. Готовы ли Вы открыться, поделиться своими чувствами, нуждаетесь ли Вы в возможности разделить ситуацию с близкими? Подумайте, кому Вы могли бы довериться и какая поддержка была бы самой ценной для Вас? Так же подумайте, что могло бы стать для Вас ресурсом, какое- либо занятие, которое может принести радость. Я говорю, не о том, чтобы сразу глобально изменить жизнь. а про радость и энергию здесь и сейчас : спорт, хобби, прогулки, общение, культурные мероприятия и т.д. Рассмотрите так же возможность посещения психотерапии.

Хотелось бы так же обратить внимание, на значимые моменты в Вашем письме, где Вы говорите об отсутствии сил, апатии, чувстве отверженности, ощущении пустоты. Да, это может быть признаком кризиса и переутомления (как я упоминала выше), но я так же не исключаю вероятность депрессии. Это очень болезненный период, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

На основании письма всё же сложно однозначно оценить ситуацию, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виолетта. 

Некоторое время назад у Вас произошёл разрыв с друзьями, сейчас Вам одиноко, кажется, что Вас все бросили.

Взаимоотношения со сверстниками и приобретение навыков общения - очень значимые сфера человеческой жизни. Мне жаль, что Вы столкнулись с ощущениями брошенности и одиночества, они действительно могут серьёзно ранить.

Боюсь, что в тексте недостаточно информации, чтобы подробно рассмотреть ситуацию. Понимание происходящего зависит от множества факторов. Например: кто эти "все друзья"; как давно Вы с ними были знакомы; насколько доверительными были отношения; как именно Вас "кинули" и почему, как давно это произошло и т.д. Вы пишете, что не хотите проявлять активную позицию для примирения ("идти в догонку"), если я правильно понимаю, Вы считаете это унизительным. Действительно ли это так, насколько глубок конфликт, какие чувства и эмоции Вы испытываете? Возможно ли, что Вы нуждаетесь в этих людях, но Ваша обида не позволяет Вам этого признать?

Если Вы считаете, что отношения с этой компанией завершены, то какими Вы видите своих новых друзей, какие качества Вы цените в людях?

Так же Вы пишете, что отношения с родителями Вы можете назвать тёплыми, стабильными. Подумайте, могут ли они поддержать Вас в этот непростой период, готовы ли Вы им открыться.

Как я уже говорила, к сожалению в письме недостаточно информации. Более подробную консультацию и поддержку Вы можете получить по одному из телефонов доверия (бесплатно, и анонимно): 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01;8-495-575-87-70.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катерина.

Последнее время Вы испытываете сильное давление со стороны одноклассников, Вам кажется, что Вас отвергают. Так же у Вас сложности в отношениях с родителями, Вы так же ощущаете себя отверженной. У Вас возникают суицидальные мысли и попытки самоповреждения.

Школьные конфликты часто воспринимаются очень болезненно и глубоко ранят, очень важно, что Вы решились открыться, говорить об этом. Говорить о своих чувствах. Мне так же жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, очень ценно, что сейчас Вы обращаетесь за помощью.

Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

Суицидальные мысли и попытки самоповреждения могут являться симптомом депрессии, возможно, что именно изменённое эмоциональное состояние заставляет Вас видеть мир настолько тревожным и суровым. Возможно, Вам может быть полезна консультация доктора (психиатра или психотерапевта). Если Вы ещё не достигли совершеннолетия Вам так же может быть необходимо сопровождение родителей. Подумайте, ещё раз рассмотрите возможность довериться родителям, попросить их помощи. Не исключено, что Ваше предположение о том, что Вы им "мешаете" ошибочно. Не исключено,что родители не знают о глубине Ваших переживаний. Достаточно распространённая защитная реакция - не замечать проблем близких (это делается не специально), просто страх и не понимание того, что делать с ситуацией, не даёт оценить серьёзность проблемы.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.