Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Испытываю сильную тревогу и стресс. Переживаю по любому поводу. Стресс усиливается, если что-то не получается. Постоянно прокручиваю в голове негативные сценарии прошлой жизни и переживаю, чтт в будущем обязательно случится что-то плохое.
Здравствуйте, Давид!
Как я поняла, в прошлом вы пережили нечто тяжёлое, не получив нужную поддержку от близких вам людей. И теперь, похоже, вас пугает повторение какого-то негативного сценария. Для того, чтобы снизить тревожность, важно понять, что именно вас тревожит, что пугает. Для этого ответьте себе на вопрос – чего именно вы боитесь: каких-то ситуаций, людей, своих реакций или чего-то другого? Создаётся впечатление, что вы боитесь оказаться беспомощным в определённых ситуациях. В нашей переписке ниже предлагаю вам несколько способов на преодоление тревоги. Но лучше всё же проконсультироваться очно с психологом в любом удобном для Вас формате: очно или дистанционно, где вы сможете более детально прояснить свою ситуацию и получить полноценную психологическую помощь.
Пока Вы не дошли до психолога, рекомендую следующие способы на преодоление тревоги:
1. Приём визуализации «Безопасное место», ссылка на аудиозапись: https://www.b17.ru/media/52601/
2. Приёмы саморегуляции, например, дыхательная техника «Квадрат» (в описании психотерапевта Евы Егоровой):
Найдите в пространстве что-то квадратное или напоминающее квадрат:
окно дома, плитку на полу, карман рюкзака. Зафиксируйте взгляд на одном из углов квадрата. Далее вы будете делать вдох, одновременно считая до четырёх, задерживать дыхание, одновременно считая до четырёх и делать выдох, одновременно считая до четырех. Проговаривать про себя четко и ритмично: РАЗ-ДВА-ТРИ-ЧЕТЫРЕ. Держать весь фокус внимания только на счете и фокусировать взгляд только на углах квадрата. Голова и шея не двигаются, двигаются только глаза. Это помогает переработке эмоций.
3. Доступная каждому техника эмоциональной свободы, ссылка: https://youtu.be/InOP4ERkF-Y
4. Техника Десенсибилизации и переработки (травмы) движениями глаз (ДПДГ) или EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Ссылка на материал для самостоятельного применения техники: https://www.b17.ru/blog/74063/
5. Физическая активность, спорт.
6. Любая деятельность, которая вам интересна.
7. Совместная деятельность с другими.
8. Помощь другим, волонтёрство.
9. Простраивание своего плана дня на ближайший день.
10. Литература: книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги», в которой описан механизм формирования тревоги и даны практические задания на преодоление тревоги.
11. Приложения на телефон с возможностью рефлексировать и отреагировать эмоции при появлении тревоги, например, такие: «КтоЯ», «Депрессия, тревога, сон», «Без тревог», «АнтиПаника».
Давид, обращаю Ваше внимание на то, что Ваш настрой и ожидания сильно влияют на результат, этот феномен имеет название эффект Пигмалиона (или самосбывающееся пророчество), кроме того, негативные мысли эмоционально и физически истощают. Поэтому важно, что вы обратили внимание на своё состояние. Сейчас важно работать с негативными установками, которые мешают вам улучшить своё состояние.
С уважением, консультант службы.
Боюсь жизни. Безумно. От этого воля парализуется. И за это ненавижу себя. И за эту ненависть ненавижу ещё больше. Говорю себе периодически примерно такое: "Ненавижу тебя, был бы ты уродом — зарезал бы. Мне — такому хорошему человеку — житья не давать — ну не гнида ли? Страдай тогда, раз уж сдохнуть не можешь...". Словно в голове четыре модели восприятия: одна ненавидит меня и желает мне страданий за то, что я бездействую и проматываю жизнь впустую, оно воспринимает смерть как заслуженное наказание; другая боится жизни и хочет, чтобы она поскорее закончилась, просто исчезнуть, испариться, уснуть, оно воспринимает смерть как спасение; третья боится быть ответственной за те последствия, которые повлечет за собой моя смерть, оно воспринимает смерть как груз вины и мороки; а четвертая просто с немым укором наблюдает за всем этим, зная, что так жить не хорошо, что спасение есть, но оно понимает, что я не смогу с собой совладать, что мне духу не хватит. Из-за этого не могу ни профессию выбрать, ни вуз — всё пугает. Даже мысли о будущем мрачны. Кажется, что я заслуживаю сгнить в канаве. Живу как монах без веры: обесценил все свои хобби. Разговаривать разучился—не о чем, да и язык от стыда за себя и от отсутствия практики заплетается. И за это стыдно. Стыдно за свой стыд. Презираю себя за малодушие, трусость, мнительность. Не могу признаться девушке, что она мне очень нравиться, но боюсь отвержения, ведь она против всяких романтических отношений. Она свободна внутри своей головы, а я замкнут и неинтересен, я ничего не могу ей предложить. И от этого только больней. Завидую её оптимизму, особенно, когда он окупается, а я, как и ожидалось, продолжаю бездействовать и морально сгнивать. Закрылся ото всех, чтоб не смущать людей своим нытьём, ведь кроме мыслей о собственной ничтожности, недостойности, о ненависти к себе у меня в голове ничего не остается. Друзья от такого, очевидно, отдалились. Не знаю, как жить дальше, ведь если я сам себе не нужен, то кому я вообще сдался? Боюсь просить о помощи. Стыдно. Лучше сквозь землю провалиться. Крыша едет от всего этого. В школе частенько хожу отстраненный и раздражительный, словно натянутая басовая струна. Отстраняюсь, чтоб ни на кого не сорваться, ведь бас, лопнув, может и полруки оттяпать. Слышал от подруги, что выгляжу жутко и болезненно. Естественно, ведь я сижу с ней ежедневно за одной партой, но не могу признаться, как она мне нравится. Даже разговор банально боюсь завести. Не хотел, чтобы мы отдалялись, но продолжаю это делать. И она продолжает. Я хотел стать кем-то важным в её жизни, но она вряд ли позволит. Я не важен ей, так как она мне. И за это мне стыдно. И за это я ненавижу себя. Я устал каждый день просыпаться и разочаровываться в себе. Как перестать уже себя ненавидеть и разрешить себе жить, в конце-то-концов?
Здравствуйте, Стас! Ваше обращение наполнено болью и горечью. Смею предположить, что в вашей жизни произошло какое-то событие, а так как вы человек чувствительный и мнительный - оно повлияло на вас в целом. Вы потеряли веру в себя, стали считать себя неинтересным человеком, отдаляться от друзей, возникли сложности при взаимодействии с когда-то близкими для вас людьми. Кроме этого, обращает на себя внимание излишняя самокритика, чувство собственной неполноценности, самобичевание, постоянное самокопание, которые приводят к усилению страхов и переживаний, развитию еще большей неуверенности, негативных тревожных мыслей и чувств (например, негодование, раздражение, ненависть к себе).
Конечно, вам сейчас очень тяжело. Ведь самостоятельно выбраться из этой пучины может быть непросто, так как для этого требуется сильная поддержка окружающих. Но вы должны понять, что всё сейчас зависит только от вас. Поэтому хочется вас поддержать и помочь. Я уверена, что у вас это получится. Для этого предлагаю изучить определенные способы, которые помогут вам пересмотреть свои взгляды, полюбить себя, а также сохранить позитивное отношение к жизни. Представьте себе, Стас, что вы повстречали парня и он рассказал вам, что чувствует себя неинтересным, неуверенным и никчемным. Что бы вы ему сказали, что посоветовали? Какие слова поддержки вы нашли бы для него?
Стас, постарайтесь определить, что провоцирует возникновение негативных мыслей и чувств, ведь зачастую они появляются из детской или подростковой травмы. Памятное воспоминание, определенные люди, обстоятельства или поступки могут быстро окунуть вас в водоворот негативного мышления, лишь усугубляя ситуацию. Научитесь распознавать мысли или события, которые вызывают подобную реакцию, чтобы сразу же их предотвращать. В следующий раз, когда вы почувствуете подступающие негативные чувства, остановите себя, сказав вслух буквально следующее: «Я туда не пойду». Остановитесь и оцените ситуацию критически. Что происходит вокруг вас? На что вы реагируете? Возьмите листок бумаги и запишите свои мысли. При этом, не критикуйте себя, не гнобите, не ругайте, не обижайте сами себя, а найдите слова себя подержать. Очень хорошо в этом случае подойдёт аутотренинг. Составьте для себя позитивную мантру, которую будете повторять перед зеркалом: «Я достаточно хорош. Я контролирую свою жизнь. Я смогу это сделать. Я красивый, умный и добрый человек. У меня всё будет хорошо! У меня все получится! Я все смогу! и т.д.» Кроме этого, вы можете попросить своих близких и друзей написать вам, почему они с вами общаются и какие положительные стороны они в вас видят. Задайте им этот вопрос, пусть они напишут вам сообщением или ответят лично. Начните обращать внимание на ваши положительные стороны и тогда их число начнёт увеличиваться. Для этого составьте список своих ключевых ценностей и убеждений. Что для вас наиболее важно, какие идеи и установки по-настоящему что-то значат для вас? В большинстве случаев это верность, чувственность, самоотверженность, доброта или справедливость. Возможно, вы также цените творческие способности, власть или образование. По каким правилам должен жить хороший человек? Напишите список и каждый день его перечитывайте. При желании вы можете его обновлять. Научитесь обращать внимание на то, что у вас получается и при том не забывайте себя хвалить (за любую мелочь). Если научится замечать те ситуации, где вы вели себя уверенно, то ваша уверенность в себе начнёт крепнуть. Я бы посоветовала вам завести дневник и записывать все маленькие и большие радости, которые с вами происходят в течение дня, записывать любую ситуацию, где вы были молодец. Или старались. Все это может помочь вернуть свою жизнь в обычное русло.
Стас, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не дает возможности более подробно разобраться с вашим запросом. Поэтому посоветую вам обратиться за квалифицированной помощью в очном формате по месту жительства (психолог, клинический психолог). Кроме этого, вы всегда можете обратиться на наш сайт и открыть тему в рубрике «Личный кабинет», и уже там, в индивидуальном формате более подробно с психологом разобраться в себе и своих проблемах. Либо, позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Стас, важно запомнить, что чем вы себя наполните, так и будете себя чувствовать. Желаю вам удачи! Берегите себя!
С уважением, консультант службы
В 6 классе родители перевели меня в "престижную" гимназию. Уже через год учёбы в этом месте, мне было невыносимо тяжело там находиться. В классе отношения были хорошие, учителя выполняли свою работу, винить их за требования не возможно. У меня нет способностей к языкам, которые приходилось учить там углублённо. Тогда же я первый раз нанесла себе порезы. Сначала это был крест на запястье, я чувствовала боль, но само занятие меня успокаивало. Позже, когда приходила домой с тренировок и обязательным "ритуалом" было нанести хотя бы один порез. Сейчас я учусь в 9 классе. С начала года все пошло не так. Уже в октябре я начала сильно резаться, был панический страх ОГЭ, учёбы, было страшно думать о школе. Но уже в ноябре я перестала посещать занятия. Сначала легла в больницу с гастритом. Потом в неврологию с высоким давлением. Потом страдала низким давлением и высоким пульсом. В конце концов я оказалась в ПНД. Там лежала в остром отделении 3 недели, потом перевели в отделение неврозов и оттуда выписали с ковидом. После ПНД было лучше, я продолжила медикаментозное лечение и посещала психотерапевта и тренинги. Пробовала резаться, но чувствовала боль, чего не было перед больницей. В принципе состояние стало стабильнее и улучшилось. Но месяц назад начало возвращаться постепенно. Таблетки я пить не перестала, но начались опять ночные кошмары, скачки давления и порезы.
Здравствуйте, Юля.
Вас сильно тревожит ситуация с учебой и чтобы справиться со своими переживаниями, заглушить эмоциональную боль, вы причиняете себе физическую боль порезами.
Высокий уровень требований по учебе, предстоящие экзамены, все это, является для вас сильным стрессом и во многом, ваши проблемы со здоровьем, связаны с этим. Организм через болезни буквально "сопротивляется" необходимости посещать школьные занятия. Вы пишите, что после лечения в ПНД и курса медикаментозной терапии, ваше состояние заметно улучшилось, но в последнее время, вновь наметилось ухудшение. В этой ситуации вам следует обратиться к своему психотерапевту с тем, чтобы скорректировать лечение. И конечно, очень важно понимание причин вашего состояния вашими родителями. Очень часто их беспокойство за будущее ребенка, повышенные требования без учета его возможностей, приводят к нагнетанию тревожного состояния, что в свою очередь может стать причиной эмоциональных срывов, появления различных заболеваний невротической природы. Объяснить эту взаимосвязь вашим родителям и помочь им научиться справляться со своей тревогой и с большим пониманием и поддержкой относиться к вашему состоянию, это тоже, задача психотерапевта.
Юля, чтобы дополнительно прояснить вашу ситуацию и найти возможное решение, необходим живой диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50 или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22, и в разговоре с психологом, вы сможете получить поддержку и найти ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Мне кажется что уже ничего не поможет. Я не справляюсь с жизнью. Не могу найти работу. Родители пьют. Денег нет. По учебе полная жопа. Мне кажется что я жалкая. И все это бессмысленно. Легче просто умереть
Здравствуйте, Елена!
Из Вашего обращения поняла, что у Вас появились трудности с трудоустройством, проблемы с родителями и на учебе. Происходящее Вас угнетает и наталкивает на мысли о суициде.
Елена, мне искренне хочется поддержать Вас в столь не простой ситуации. Обстоятельства действительно порой складываются так, что нам может казаться, что выхода из ситуации нет. Но он всегда есть, и не один! не стоит опускать руки! Одному иногда бывает сложно найти решения волнующих вопросов. Но Вы, молодец, что нашли силы и возможность, чтобы обратиться за помощью в нашу службу.
Подобное состояние может возникнуть у каждого человека в любом возрасте, но с ним можно и нужно работать. Важно понимать, что у данного состояния могут быть различные факторы возникновения и развития. В Вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации о происходящем, а выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для уточнения необходимых моментов. Но Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Так Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько, сколько будет необходимо.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника
Здравствуйте Уже очень длительное время я пытаюсь вытащить себя из депрессии. Года 4 или 5 стараюсь найти в себе силы стать прежней весёлой, общительной и сильной. Но не могу. Пыталась обратиться к психологам, которых рекомендовали знакомые. Но стоимость услуг этих людей для меня недоступна и угнетает ещё больше. На сегодняшний день я неделю практически не сплю и практически не ем. И понимаю, что это уже острое состояние. Прошу вас дать какие-то советы по самостоятельной борьбе с депрессией. Перечитала весь интернет и сделала вывод, что для того, чтобы бороться с депрессией нужно очень много зарабатывать. Не хочу верить, что мой вывод верный. Прошу вас помочь
Здравствуйте, Света!
Вы довольно долго пытаетесь самостоятельно справиться с непростым эмоциональным состоянием. Видимо около 4-5 лет вы пережили ситуацию, которая могла стать причиной серьёзных изменений в настроении и восприятии мира. Важно, что вы всё же решились обратиться за помощью, а не терпеть душевную боль. Света, хочу обратить внимание, что для эффективного лечения важно понимать, верно ли вы определяете своё состояние. Дело в том, что диагноз может поставить только врач. Поэтому, если история плохого состояния длительная, рекомендую начать с посещения врача-психиатра. Так как для эффективного восстановления наряду с психологической помощью может понадобиться и медикаментозная поддержка. Не нужно бояться визита к врачу, каждый человек может оказаться в трудной ситуации. Главное, как мы из нее выходим. С негативным состоянием лучше не затягивать, зная, что можно исцелиться и не подвергать себя страданиям.
Обратиться к психиатру можно по месту жительства, записавшись на приём. И далее, после подтверждения или исключения диагноза, вы можете на бесплатной основе записаться к психологу. Это могут быть психологи социальных центров по месту жительства, клинические психологи при стационаре, или другие специалисты психологических сообществ, которые всегда предоставляю психологическую помощь как платно, так и на бесплатной основе. Обычно практика у этих специалистов богатая. И с Вами будут работать психологи столько, сколько необходимо.
Также обращаю внимание, на другие источники получения психологической помощи без оплаты: телефоны доверия по месту жительства (информация есть в открытом доступе), телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, рубрика «Личный кабинет» на нашем сайте.
В улучшении эмоционального состояния также подтверждена эффективность физических нагрузок. Дополнительно для контроля состояния можно скачать на телефон приложение по преодолению тревоги или Дневник для проведения самоанализа. Также рекомендую к прочтению книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги» и «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», в которых кроме описания механизма появления депрессии предлагаются практические упражнения для её преодоления. Но все же ещё раз акцентирую внимание на то, что важно идти к исцелению с профессиональными помощниками – врачом и психологом. Тогда Вы уже в ближайшее время почувствуете себя намного лучше.
С уважением, консультант службы
здравствуйте. Развожусь с мужем, не могу найти работу.
Из-за оскорбления мужа, и унижений потеряла себя, появилось куча комплексов, неуверенность в себя. Замкнутость. Хотя есть высшее педагогическое образование
Здравствуйте, Анна!
Сейчас вы переживаете непростой жизненный период, связанный с бракоразводным процессом.
По причине конфликтов, которые имели место быть в ваших отношениях вы чувствуете себя неуверенно, стали замкнутой. Это вполне естественно, ведь если даже отношения с самыми близкими причиняют боль – доверять другим людям становится очень непросто.
Для того, чтобы восстановиться и снова почувствовать себя сильной, уверенной в себе, вам необходимо наполнить свою жизнь приятными впечатлениями. Чаще видеться с друзьями и семьей, которые смогут поддержать вас, займитесь тем, что любите и начните пробовать новые виды деятельности, до которых раньше у вас не доходили руки, поддерживайте активный образ жизни.
В своем обращении вы так же пишите о том, что вам трудно найти работу, для того, чтобы у вас получилось подобрать подходящую должность важно занять активную позицию, откликаться на интересные вам вакансии, посещать собеседования. Обратитесь в центр занятости в своем городе, встаньте на учет, там вам так же могут предложить разнообразные варианты. Возможно для начала нужно будет согласиться на работу, которая будет устраивать вас не на все 100%, но это даст вам возможность получить необходимый опыт и сделает вас более востребованным специалистом.
Если у вас остались другие вопросы вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии МЧС России, где психологи службы смогут оказать вам помощь в режиме реального времени +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Марина.
Здравствуйте.
Как можно найти точки опоры в жизни в это нестабильное непредсказуемое время? А также защититься от информационного негатива направленного в сторону русских?
Здравствуйте, Сана!
Вы написали, что в связи со сложившейся обстановкой в мире хотели бы получить информацию о том, как обезопасить себя от негативного информационного потока, найти опоры для дальнейшей жизни?
Сана, часто понятия "опора" и "ресурс" отождетсвляют между собой. Да, безусловно они взаимосвязаны, но эти понятия про разные вещи. Опора - это про то, что поможет нам сохранить устойчивость, некий баланс. Ресурс то, что помогает нам восполнять силы, энергию. Ресурсом может служить все то, приносит удовольствие. Например, хобби, посещение новых мест, новые знакомства. Опорой могут быть близкие люди - родители, друзья, другие люди, которым Вы доверяете. В трудные моменты эти люди смогут Вас выслушать, поддержать. Также опорой может место, где Вы чувствуете себя спокойно, безопасно, комфортно. Таким местом, например, может служить собственный дом. Во внешнем мире происходит много различных событий, на которые мы должны как-то реагировать. Какие-то ситуации могут нас пугать, напрягать, что в свою очередь отнимает много сил и ресурсов, может "выбивать из колеи". А приходя домой, чувствуя себя в безопасности,в комфортной обстановке можно отдохнуть, расслабиться, восстановить свои внутренние силы. Также не стоит забывать про свои базовые потребности. Часто в обычной жизни мы перестаем обращать внимание на свое самочувствие, состояние. А чтобы "устоять на ногах" важно спать необходимое количество времени, полноценно и сбалансировано питаться, удовлетворять все свои жизненно важные потребности. Умелое сочетание источников ресурсов и опор помогает нам сохранить оптимальный баланс, устоять "на ногах" в критических для нас ситуациях.
Вы спрашивали, как защититься от негативного информационного потока в сторону русских?
Действительно, каждый день поступает масса информации негативной, неоднозначной, противоречивой. В таком случае не стоит постоянно просматривать все возможные новостные ленты, можно выделить себе определенное количество времени на это. Например, в первой половине дня и ограниченное количество времени. Не стоит просматривать новости перед сном. Выбирать те источники, которые являются достоверными. Проводите больше времени на свежем воздухе. В сложившейся ситуации важно получать живое общение.
Если Вы понимаете, что текущая ситуация в мире длительное время негативно сказывается на Вас, необходимо обратиться за очной помощью к специалисту (психологу, психотерапевту).
Сана, если вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 898-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам номер психологической поддержки.
Берегите себя!
С уважением, ВероникаНичего не радует,просто хочу исчезнуть
Здравствуйте, Любовь.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.
Ненавижу
Я одна
Мне 27
Здравствуйте, Лида.
Отношения с людьми, романтические или дружеские, это действительно, большая ценность для каждого человека и если по каким-то, причинам не удается создать близкие, доверительные отношения, это может стать причиной утраты смысла в жизни.
Лида, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
мне надоело все это терпеть,я не могу за себя заступится,позволяю над собой издеваться,не хочу ходить в школу из-за издевательств,но приходится,никто ведь даже не заступится ,я не могу ответить на насмешки,на оскорбления и издевательства,родителям как-то "пофиг" почему я боюсь общаться с людьми,почему так ненавижу своих одноклассников.
Здравствуйте, Ди.
Вас беспокоит то, что в школе у вас не складываются отношения со сверстниками, они издеваются над вами, а вы не можете за себя постоять и нет человека, который поддержал бы вас в этой ситуации. Кроме того, вам кажется, что родителям безразлично ваше состояние.
Сейчас вам очень важно найти человека, который смог бы вас поддержать, возможно, у вас есть друзья и приятели вне школы. Сконцентрируйтесь на общении с ними, если у вас нет таких социальных контактов – то вы можете подумать, где бы вы могли завести новые знакомства. Кружки, хобби, социальные сети. Сейчас все будет кстати.
Для того, чтобы постараться справиться с оскорблениями и издевательствами со стороны ваших одноклассников, вы можете обратиться к школьному психологу чтобы вместе с ним поработать над развитием коммуникативных навыков (навыков общения), научиться отстаивать свою позицию, школьный психолог так же может помочь вам справиться с негативными чувствами, которые вы испытываете в сложившихся условиях.
Если вы не хотите обращаться к школьному психологу, вы можете попросить у родителей найти для вас подходящего специалиста.
Так же вы всегда можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, анонимно, бесплатно.
С уважением, Марина.