Вопросы психологу

Здравствуйте,  Матвей!

Вы обратились с очень значимой и важной проблемой, благодарю,  что Вы обратились на наш сайт. Вы создали обращение два раза, я написала Вам подробный развёрнутый ответ во втором обращении под номером 85707. Благодарю за понимание.

С уважением,  Юлия 

Здравствуйте, Алим!

Похоже, вам непросто сейчас.

Вы живете с мамой и сестрой, мама много работает, сестра вас обижает.

Алим, я сочувствую вам. Похоже, вы пытаетесь стойко сопротивляться невзгодам, выпавшим на вашу долю, вы не привыкли жаловаться, скрываете от мамы свои неприятности дома и в школе, а травле так тяжело противостоять одному, без поддержки! Алим, можете ли вы рассказать маме, школьному учителю или психологу, о том, что происходит. В ситуацию должны вмешаться взрослые, чтобы ее переломить, это необходимо, чтобы прекратить травлю. 

Алим, позвоните на нашу линию или на бесплатный Всероссийский телефон для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Насилие и травля недопустимы и противозаконны. Поговорите с психологом, чтобы вместе найти выход из ситуации. 

Вы сделали большой шаг, написав нам, не сдавайтесь. Если звонок для вас невозможен, откройте тему в личном кабинете для диалога с психологом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Арсалан. В обращении Вы пишите, что сейчас проживаете достаточно не простую для себя ситуацию – риск расставания с девушкой. Отношения – одна из важных потребностей в жизни каждого человека, которые строятся на основе взаимных договоренностей и интереса друг к другу. Страх потерять партнера может говорить о значимости и ценности отношений. Ваше состояние тревоги, растерянности вполне понятны и нормальны. Вы беспокоитесь о том, что девушка не воспринимает Вас «всерьез». К сожалению, в данном формате у меня нет возможности уточнить «Что Вы понимаете под серьезностью?». Вы говорите партнеру о своих чувствах, о желании продолжать отношения – это уже серьезный поступок. Другой человек в отношениях имеет возможность ответить на Ваши чувства взаимностью или нет. К сожалению, много бессилия в том, чтобы повлиять на другого человека... Арсалан, я предполагаю, что на момент написания нам письма Ваши эмоции достаточно сильны, и не позволяют рационально оценить ситуацию, заметить разные пути решения. Предлагаю Вам открыть тему в личном кабинете и написать более подробно о ситуации, о своих переживаниях. Вместе с психологом Вы сможете прожить чувства, получить поддержку, заметить разные пути решения ситуации.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Антонина Ивановна.

Больше года назад вы потеряли внука. Он погиб, когда спасал человека. Действительно, словами не залечить в сердце страшную рану. Но светлые воспоминания о вашем внуке, как честно и достойно он прожила жизнь, всегда будут сильнее смерти. Очень горько терять своих любимых, родных и близких, и вдвойне горше, если нас покидают наши внуки. Внезапная смерть еще труднее осознается и проживается.

Антонина Ивановна, вы сейчас переживаете сложный период горевания. Горевание имеет вполне определенные стадии. Человеку, потерявшему близкого, его родственникам может показаться все происходящее ненормальным. "Не сходит ли он с ума?" Часто человек начинает задавать себе вопросы, на которые нет ответа. Чтобы ответить на этот вопрос нужно знать стадии горя, особенности, которые характерны для каждой стадии. Если есть подозрение, что произошло "застревание" на какой-либо стадии, если человек сам не может пережить смерть близкого, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Картина острого горя схожа у многих людей. На этом этапе человек, переживающий горе периодически испытывает различные телесные проявления: спазмы в горле, припадки удушья с учащенным дыханием, потребность глубоко вздохнуть, чувство пустоты в животе, мышечную слабость и интенсивное субъективное страдание, душевную боль, поглощение образом умершего. Длится стадия острого горя около 4-х месяцев и включает в себя следующие стадии.

1 стадия – это «Шок», когда человек только узнал о потери.

Известие о трагедии вызывает ужас, ступор, отстраненность от происходящего или, наоборот, внутренний взрыв. Мир может казаться нереальным, пространство сужается, время ускоряет, или замедляет свой ход. Притупляется восприятие реальности, могут выпадать события из памяти.

Человек не может принять потерю, не верит в нее. Со стороны кажется, как будто оцепеневшим («застывшем в своем горе»), а может быть и суетливо-деятельным (организовывает похороны, активно поддерживает других).

На поминках вспоминайте покойного, какой он был при жизни, разные случаи, счастливые моменты пережитые вместе, рассматривайте семейные фотографии. Это все поможет преодолеть "оцепенение".

2 стадия «Отрицание», она длится до сорока дней. Отрицание - естественный защитный механизм, поддерживающий иллюзию, что мир оставаться неизменным. Человек возможно умом уже понимает свою потерю, но его тело и подсознание ее не принимают: он может увидеть в случайном прохожем умершего, слышать его шаги в пустой квартире, умерший может снится.

Такие видения и сны вполне естественны. Постепенно сознание начинает принимать реальность потери и внутренняя пустота начинает наполняться болью и разными эмоциями.

Боль идет «волнами»: то кажется, что отпускает, то вновь усиливается. На этой стадии человек учиться жить со своим горем, учится управлять им, но это не всегда получается.

3 стадия – «Агрессия». Через три месяца после потери может наступить провал из-за истощения сил: человеку кажется, что уже никогда не будет хорошо, боль очень сильна. На этой стадии (но может, и раньше) появляются чувства: вина («ты умер, а я остался»). Если смерть близкого была внезапна, то чувство вины может быть особенно сильным ("Если ли бы я был рядом, этого бы не случилось").

Агрессия на себя может сменяться сменяется агрессией на других: родственников, врачей, Бога и так далее. Начинается «поиск виновных». В эту стадию для человека характерны следующие физические проявления: страх, паника, бессонница, изменение аппетита, приступы неудержимого плача, усталость, слабость, резкая смена настроения.

Это естественный процесс переживания утраты. Когда злость находит выход, интенсивность эмоций снижается, начинается следующая стадия.

Это защитная реакция организма, попытка обретения контроля. Однако чаще всего люди никак не могут повлиять на обстоятельства смерти близкого, и с этой мыслью приходится смириться.

После того, как человек смирился с мыслью, что ничего изменить нельзя было начинается следующая стадия «Депрессия». Сопровождается тоской, уходом в себя, одиночеством, погружением с свою утрату. Человек переоценивает свою жизнь, ее ценность, учиться искать новые смыслы, пытается осознать ценность своей жизни.

В фазе острого горя скорбящий обнаруживает, что тысячи и тысячи мелочей связаны в его жизни с умершим («он купил эту книгу», «ему нравился этот вид из окна», «мы вместе смотрели этот фильм») и каждая из них увлекает его сознание в «там-и-тогда», в глубину потока минувшего, и ему приходится пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность.

И только после всего вышесказанного наступает стадия «Принятия».

В этот период слез, как правило, меньше. Человек учится жить без умершего. В этот период человек полностью принимает близкого в роли умершего, происходит постепенное выстраивание новой жизни. Если процесс горевания идет правильно, то ушедшего вспоминают живым (а не мертвым), рассказывают о приятных моментах его жизни.

Мягкое повторение всех этапов может продолжаться весь второй год. В первую годовщину происходит всплеск горя. Однако человек уже умеет им управлять, поэтому все чувства не так обострены. В середине второго года возможен последний всплеск чувства вины. Если горевание проходит нормально, то к концу второго года оно полностью завершается. 

Антонина Ивановна, это не значит, что об умершем забывают. Это значит, что живые теперь умеют жить без него и могут вспоминать о нем светло. Время помогает нам принять потерю, время учит нас жить дальше. Если вы чувствуете, что вам сложно справиться в одиночку, вы можете написать в рубрику "Личный кабинет" и в формате диалога получить помощь и поддержку от психолога консультанта.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Александр!

Если я правильно вас понимаю, под словом «зашуганность» вы имеете в виду боязнь проявлять себя в обществе, страх социальных контактов. Вопросы развития навыков общения, преодоления социальных страхов поднимались с древних времён. Ведь человек – социальное существо, он формируется в обществе, и ему важно быть услышанным и принятым другими, это естественная и необходимая потребность.

Именно поэтому древнегреческий юноша Демосфен, имея в юности заикание, тренировал свой ораторский навык под шум морского прибоя и стал известным государственным деятелем, а болезненный с детства Александр Суворов укреплял свою физическую форму и стал великим полководцем, нескладный и хилый Арнольд Шварценнегер - известным на весь мир культуристом и актёром, и даже  губернатором штата в США. Страх социального внимания преодолевали такие популярные персоны, как Мэрилин Монро, принцесса Диана, Леди Гага, Том Круз, Меган Фокс. Этот список можно продолжать, но хочу отметить, что секрет избавления от фобий заключается в каждодневной работе над собой, и это даёт хорошие результаты. Важно ставить перед собой небольшую задачу и пытаться ее выполнить, постепенно преодолевая свой страх. В этой работе поможет взаимодействие с психологом: вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью по месту жительства в центр социальной помощи. И в процессе взаимодействия со специалистом можно дополнительно проработать актуальные для вас темы. Также современные технологии предлагают удобные мобильные приложения. Например, «Мастер общения – развитие коммуникативных навыков», в котором предложены упражнения на развитие коммуникации. Кроме этого, можно познакомиться с литературой по преодолению социальных страхов.

Продолжайте работать над собой, обращайтесь за психологической помощью к специалисту и вы точно увидите хороший результат!

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Полина! Вы переживаете ситуацию отчаяния и безысходности. Ситуация сложная, в одиночку тяжело с этим справится. Специалисты психологической службы готовы Вас сопровождать в этот непростой для Вас период.

Слезы – это естественная реакция любого организма на стресс. Чаще всего, причиной появления слез становятся эмоции, а именно обиды, разочарования или переживание горя. В первую очередь любой крик является проявлением слабости и неуверенности оппонента. Человек начинает повышать голос в тот момент, когда чувствует себя бессильным и незначимым. Первое, что нужно, чтобы успокоить кричащего, повысившего на Вас голос, — это умением держать себя в руках и не реагировать на провокацию, таким образом можно остановить конфликт. На крики наша психика сразу включает защитные механизмы, и поэтому хочется либо заплакать, либо закричать, чтобы выплеснуть полученные негативные эмоции. Ваша психика, таким образом, справляется со стрессом и наплывом негативных эмоций.

Полина, я вижу у Вас много беспокойства и тревоги по поводу отношений с родителями и унижений одноклассников. Эти эмоции не находят выхода и с этим сложно справится. Попробуйте выразить их на бумаге. Напишите все то, что вы чувствуете по отношению к родителям и одноклассникам и ситуации в целом. С этим листом в итоге Вы можете интуитивно сделать все, что хотите: выбросить, сжечь, порвать. Таким образом, Вы сможете оптимально и экологично выразить свои эмоции.

В тот момент, когда эмоции переполняют Вас и посещают мысли о попытке, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.

Полина, у Вас есть возможность более детально обсудить проблему, написав нам на сайт в личном кабинете. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Данил! Вы переживаете ситуацию отчаяния из-за потери контакта с близким человеком. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать нам на сайт.

Расставание с любым человеком, с кем были близкие отношения – это больно и тоскливо. Когда мы расстаемся с кем-то, с кем провели какое-то время, наша жизнь достаточно резко должна поменяться, причем какое-то время мы впадаем в состояние неопределенности. Если в обычной жизни все меняется, но очень постепенно, то когда мы расстаемся с близкими, эти изменения гораздо заметней, отчетливее видимы и сильнее переживаются. При переживании разрыва часто возникает много сильных переживаний, иногда противоречивых. Это может быть злость и радость одновременно, облегчение и одиночество, обида, грусть, тоска и некоторое удовлетворение и чувство свободы. Попробуйте обозначить, какие именно чувства и состояния переживаете, и по какому поводу. Например, обида - на то, что я планировал одно, а получил – другое и так далее.

В тот момент, когда Вас посещают негативные мысли, старайтесь выражать свои эмоции. Вы можете написать их на листе бумаги, нарисовать, подбирая цвета, соответствующие Вашим эмоциям, обозначать и давать себе право проживать их.

Данил, в данной ситуации не обойтись без поддержки близких. К кому Вы можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать - это самое целительное, что может быть в этот период для вас.

Данил, рекомендую Вам обратиться к лечащему врачу для коррекции дозы препарата, который Вы принимаете, указав на побочные эффекты. Вы также можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте Эмилия. Ситуация, когда Вас ругает учитель – воспринимается Вами крайне остро и эмоционально, а наблюдаемое в это время оцепенение, слезы и дрожь - являются способом, который Ваша психика избирает, чтобы пережить происходящую в данный момент ситуацию.

Желания “сбежать на поле”, заболеть, чтобы не идти в школу – говорят о том, что Вы прибегаете к такому психологическому механизму защиты как избегание, или как его ещё называют – игнорирование. Вы стараетесь избежать ситуаций, в которых можете получить неприятную, негативно окрашенную информацию, которой для Вас в данном случае может являться то, что Вас начнут ругать учителя.

Беспокоящие перед школой проблемы со сном возникают в результате переживания того, что неприятная ситуация в школе может повториться, что в свою очередь опять может вызвать сильные, неприятные переживания.

 Насколько я понимаю, наибольшее негативное влияние на Ваше эмоциональное состояние оказал учитель младших классов. Но стоит понимать, что каждый ученик, как и каждый человек, обладает своей уникальной способностью к освоению тех или иных навыков, тех или иных знаний. Учитывая историю об оскорблениях со стороны учителя, могу судить о том, что Вы в своё время столкнулись с буллингом (словесной агрессией, унижением) с его стороны. Но, данная ситуация больше показывает не то, что Вы являлись не способным учеником, а то, что учитель был не способен найти подход к Вашему обучению - сам не имел необходимого уровня знаний и навыков, чтобы решить ситуацию, не прибегая к оскорблениям. Но пережитый сильный стресс, сильные негативные переживания, повторявшиеся неоднократно дали свой отпечаток на отношение к учителям и учебной деятельности в целом – ухудшилась Ваша дальнейшая успеваемость и мотивация к учёбе в целом. Продолжающаяся в течение длительного времени ситуация выработала в Вас стремление к уходу от ответственности, что возможно объясняется рядом неудач, когда Вы брали на себя ответственность в каких-либо делах.

Насколько я могу судить из Вашего обращения, те учителя, с которыми у Вас возникают проблемы, мало заинтересованы в том, чтобы самим профессионально саморазвиваться и искать возможные подходы к обучению учеников у которых наблюдается ситуация подобно Вашей. В таком случае, можно попробовать обратиться к услугам репетиторов, если существует реальная потребность в том, чтобы усвоить какой-либо материал.

 Эмилия, каждый человек уникален и данная уникальность находит своё яркое выражение в способностях и навыках человека. Возможно, найдутся или уже имеются навыки, которые не связаны со школьной учебной деятельностью, но которые хорошо даются Вам и с которыми Вы возможно могли бы связать свою дальнейшую деятельность (например, с прикладной или творческой деятельностью – парикмахер, художественный оформитель и т.д.)

 Наблюдаемая усталость, отсутствие стремление к деятельности, также могут являться последствиями переносимых переживаний, которые отнимают много внутренних сил. В данном случае хочу положительно отметить важность того, что у Вас имеются увлечения и люди (мама и подруга), которые помогаю переживать негативные, неприятные события – это действительно важные вещи на пути совладания с трудными жизненными ситуациями. Именно они помогают отвлечься и найти поддержку, которые питают силы к тому, чтобы идти дальше.

 Эмилия, если переживания о ситуациях происходящих в школе продолжат беспокоить Вас и в дальнейшем, рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.