Вопросы психологу

Здравствуйте, Аня!

Последнее время, Вы плохо себя чувствуете: просыпаетесь уже уставшая, ощущаете боли в груди, в сердце, переживаете апатию, перепады настроения, потеряли мотивацию что-либо делать, стало трудно общаться с друзьями, часто плачете, в голову лезут плохие мысли, появился страх смерти. Все это мешает Вам нормально жить, работать и отдыхать.

В данных обстоятельствах, хочется Вас сейчас поддержать.

Когда мы сталкиваемся с негативно окрашенными ситуациями в нашей жизни, негативные переживания, которые они вызывают у нас могут откладывать отпечаток на наше состояние в достаточно длительном времени. Происходить это может в силу дефицита внутриличностных ресурсов, которые помогаю справляться с негативными переживаниями. В данном случае, можно обратиться к восполнению данных ресурсов. Сделать это можно, в первую очередь, обратив своё внимание на физический компонент своей жизни. Обратите внимание на качество сна - продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным физическим ресурсом является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно. Немаловажным для поддержания своего ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.

На наше психологическое состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями.

Все ощущения, чувства и переживания, которые Вы описываете, также могут быть признаками развивающегося депрессивного состояния. Депрессии свойственно стойкое уныние и потеря интереса к тому, что обычно доставляет удовольствие, неспособность выполнять повседневные дела, сопровождаемая чувством вины, снижение самооценки, а также болезненные ощущения в теле на протяжении 14 и более дней. Длительное переживание этого состояния может негативно сказаться на Вашем организме, Ваших физических и психологических ресурсах.

Только специалист с медицинским образованием психиатра имеет возможность давать заключение о наличии депрессии. Своевременное обращение к психиатру или психотерапевту помогает подобрать эффективные способы лечения и способствует скорейшему улучшению состояния. Не стоит бояться обращаться к психиатру, т.к. при консультативной помощи Вас не поставят на учет, а также состояние Вашего здоровья и информация о посещении медицинских учреждений является врачебной тайной и не может быть передана третьим лицам, в том числе работодателям.

В сложной ситуации очень важна поддержка. Может у Вас есть близкие люди, с которыми Вы могли бы поделиться своими переживаниями (возможно, с подругой, мужем или кем-то другим, кому Вы доверяете)? Также для успешной проработки этой проблемы рекомендую обратиться к психиатру или психотерапевту в очном формате. Если Вы пока не имеете такой возможности или не готовы, рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, о котором Вы уточняли, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Юлия.

У Вас часто возникают конфликты с родителями, с которыми Вы сейчас проживаете. Из-за ссор Вы плохо себя чувствуете, не только психологически, но и физически. Несмотря на ограниченные ресурсы Вы решили обратиться на наш сайт за психологической поддержкой, и это важный шаг в сторону самопомощи себе.

Юлия, в конфликте всегда есть две стороны, каждая из которых имеет свои потребности и интересы. Возможно, если Вы попробуете проанализировать, по какому вопросу сталкиваются Ваши интересы, а также какие потребности не только у Вас, но и у родителей, то Вам станет немного понятнее, как минимизировать конфликты. Может Вам удастся договориться с родителями о каких-то правилах совместного проживания, выяснить, чего они от Вас хотят, определить, какое Ваше поведение вызывает у них всплеск агрессии.

Вы пишете, что не можете сейчас уехать от родителей в связи с проблемами со здоровьем, а также учебой. Понимаете ли Вы, когда Вы реально сможете это сделать? Возможно, сейчас имеет смысл сосредоточиться на решении проблем со здоровьем, чтобы, когда появится возможность уехать, к этому уже не было препятствий.

Юлия, конфликты очень выматывают, поэтому Вам нужна поддержка (близких или профессиональная). Можете ли Вы ее получить от своего парня (по телефону, например), от подруг? Кроме того, в любой момент можно получить профессиональную психологическую помощь, позвонив по телефону доверия в Вашем регионе. Поищите в интернете его номер (обычно телефон доверия работает круглосуточно и бесплатно), чтобы он был «под рукой». Также для регулярного общения с одним специалистом-психологом Вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте. Там Вы сможете обсудить причины конфликтов, Ваше состояние в конкретный момент, причем ваша переписка не будет видна на сайте.

Юлия, из любого, даже сильно затяжного конфликта всегда есть выход. Желаю Вам найти тот способ, который поможет Вам справиться с сложившейся ситуацией.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Артур. Вы столкнулись с ситуацией, что в виду потребности быстро обогатиться, проиграли деньги, которые взяли у бабушки, в связи с чем самостоятельно не можете найти приемлемых для себя вариантов дальнейшего развития событий.

Хочу положительно отметить, что Вы уже осознаете о совершенной ошибке, признаёте, что поплатились за желание получить “лёгкие деньги”. Пускай этот опыт станет для Вас в дальнейшем предостережением, если снова возникнет желание прибегнуть к подобным возможностям обогащения. Также, учитывая, что Вы осознаете свою вину, предлагаю обратиться к близким родственникам и бабушке, рассказав о содеянном и показав, что Вы раскаиваетесь и делаете правильные выводы из ситуации, прислушиваясь к их мнению о случившемся. Со временем ситуациях успокоится, а Вы усвоите её как очередной важный жизненный урок.

Смерть собаки наверняка вызывает у Вас сильные переживания, которые Вы можете разделить с друзьями или близкими. Расскажите им, как Вы любили свою собаку, что любили делать вместе с ней, как переживали, когда её не стало. Поддержка со стороны других людей в тяжелых жизненных обстоятельствах – всегда помогает.

Необходимо понимать, что в Вашем возрасте трудно обеспечивать самого себя и зарабатывать деньги. Поэтому, сейчас для Вас важна не задача того, как обогатиться, а то, что Вы можете сделать сейчас, чтобы быть успешным в будущем. И для этого сейчас важно обратить своё внимание на образование, а не на способы заработка.

Артур, хочу пожелать Вам успешного разрешения сложившейся ситуации, а также помнить, что всему своё время и если сейчас направлять свои силы в правильное русло, то это поможет воплощению стремлений в Вашем будущем.

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Дж.

В своем обращении, Вы пишите, что у Вас непонимание с родителями. Они хотят Вас выдать замуж, но Вы категорически против этого.

Люди не всегда сходятся во взглядах— это нормально. Родители хотят для своих детей лучшего, но иногда они становятся категоричны в виденье лучшего для своего ребенка. И могут стать слишком настойчивыми, перестав слышать и слушать ребенка. Для того чтобы Вас услышали Вы можете проделать некоторые шаги для подготовки к разговору и его проведению. Для начала Вы можете составить и записать на бумаге список ключевых аргументов, но также будьте готовы к вопросам и контраргументам, постарайтесь продумать заранее, то, что могут сказать ваши родители. Выберете время для самого разговора, кроме того, важно и место, где родители не будут нервничать, не стоит начинать разговор, когда родители будут выглядеть уставшими или напряженными, иначе вы добьетесь только раздражения. Самым лучшим и безопасным временем для разговоров считается ужин. Поддерживайте спокойный тон во время разговора. Если Вы будете кричать или злиться, вероятнее всего родители просто прекратят разговор немедленно, пока Вы не успокоитесь. Дайте им время подумать. Не вынуждайте их дать Вам ответ немедленно. Предложите им вернуться к разговору через пару часов или дней, и обсудить все вопросы и беспокойства, которые у них возникнут. Постарайтесь, найти компромисс. Поработайте над соглашением, которое удовлетворит и Вас, и родителей.

Если ситуация в Вашей семье не изменится в положительную для Вас сторону, Вы можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Ника!

В своем обращении вы пишете о переживаниях, связанных с утратой отношений с человеком, которого искренне полюбили и представляли будущее с ним. Действительно, потерять связь с человеком, который стал для тебя близким и значимым , очень непросто, так как привязанность, которая сформировалась , причем достаточно сильная, после разрыва отношений приносит боль и разочарование. Очень больно терять то, что наполняло жизнь смыслом, пусть и на определенный период жизни. В течение всей жизни мы постоянно формируем привязанность при построении отношений, и чем сильнее эта связь, тем больнее ощущается разрыв отношений….

Когда мы сталкиваемся с утратой отношений, важно проживать свои чувства: боль, гнев, отчаяние, возможно, и бессилие. В своем письме вы описали данные чувства. Это очень хорошо, тем самым вы дали себе право на признание этих чувств, сделали первый и при этом непростой для себя шаг. Ведь когда мы признаем свои чувства, мы даем себе разрешение их проживать, тем самым высвобождаем себя от негативных чувств, которые могут приводить к апатии и депрессии.

Чувствуется, как вам сейчас тяжело, вы действительно серьёзно переживаете данную «утрату», ведь расставаясь с человеком, мы проходим через все стадии переживания горя, утраты. Каждый человек преодолевает это состояние по-разному и с разной скоростью, искренне надеюсь на то, что вскоре вы найдёте выход из сложившейся ситуации.

Ника, то, что вы обратились за консультацией, говорит о том, что вы смелая и готовы к диалогу, делиться своими чувствами, быть честной по отношению к себе. Да, говорить о своих мыслях и переживаниях бывает рискованно. Тот факт, что Вы описываете свой страх и сложившуюся ситуацию - это уже первый шаг к понимаю и осознаванию того, с чем это может быть связано, почему именно таким образом реагируете.

Ника, если Вы хотите продолжить беседу, подробнее рассмотреть ситуацию, понять причину проблемы, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:

8 (495)9895050.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Светлана!

В Вашем обращении мне слышится огромная печаль и опустошенность от того болезненного состояния, в котором Вы находитесь. Прочитав сообщение, очень хочется обнять Вас и поддержать в этом состоянии. Понимаю, что, вероятно, Вы уже не видите вариантов дальнейшей борьбы за здоровье, но чувствуется, что Вы хотите жить, хотя не видите путей выздоровления. Те мысли, которые Вы сейчас испытываете – это нормальная реакция на Ваше состояние.

Светлана, сейчас Вы переживаете вторую стадию состояния человека, испытывающего серьезную болезнь – это гнев. Гнев — это хороший знак, это знак жизни, знак того, что человек сопротивляется, не хочет болеть. Полезно понимать, что если у Вас есть гнев, то не надо его отрицать, не надо говорить, что это плохо. Гнев — это естественная реакция. Может так случиться, что близкие начинают ощущать себя «мишенью» гнева больного, заключают, что он сердится лично на них и тоже начинают испытывать раздражение, злость и это только ухудшает ситуацию. Если мы задумаемся о причинах гнева то становится понятно, что любой человек чувствовал бы то же самое, если бы привычный образ жизни и жизненно важные планы оказались внезапно разрушены.

Когда человек борется, он активный, он включается в жизнь. Хуже, когда человек пассивный. Пассивный – это «легкий» больной для окружающих людей, который все принимает, но на самом деле он находится в позиции жертвы. Когда человек сопротивляется, расспрашивает, это надо принимать как знак того, что у него есть шансы взять на себя ответственность за жизнь и за отношение к смерти.

Третья стадия – торговля, сделка. На этом этапе больной пытается договориться с болезнью, совершить «сделку с Богом». Из своего прошлого опыта, чаще всего детского, человек знает, что существует слабая надежда на вознаграждение за хорошее поведение или исполнение желаний за особые заслуги.

Четвертый период – период депрессии, отчаяния, когда человек понимает: все это правда, болезнь есть, и уйти от этого невозможно. Фаза отчаяния и депрессии – важная фаза. Отчаяние сопутствует осмыслению болезни. Оно необходимо, чтобы принять: «Да, болезнь есть». Элизабет Кюблер-Росс в книги «О смерти и умирании» пишет, что на этом этапе депрессия является средством подготовки к неминуемой потере всего любимого и ценного, здесь она инструмент перехода к состоянию смирения. В этот период больному не принесут пользы попытки его ободрить или предложения видеть во всем светлую сторону. Важно позволить больному выразить свою скорбь, просто побыть с ним рядом, не предпринимая постоянных попыток его утешить.

Последняя, пятая фаза – это смирение и надежда. На этом этапе больной уже выплеснул свои чувства, перестал оплакивать неминуемую утрату любимых людей, происходит более или менее спокойное принятие того, что есть. И, несмотря на болезнь, жизнь продолжается, не заканчивается на болезни.

Эти фазы могут идти не в перечисленной последовательности, меняться местами, некоторые фазы могут отсутствовать или повторяться: человек может принимать одну фазу, потом ее отрицать, и так далее.

Светлана, я надеюсь, что, пройдя эти стадии, Вы примете Ваше состояние.

Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, то я рекомендую Вам обратиться к психологу для очной работы, в рамках которой Вы сможете проработать Ваши чувства и эмоции. Также Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши чувства и обсудить, как быть дальше. Помимо этого, Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в формате диалога проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия

Здравствуйте, Настя!

В Вашем обращении мне слышится горечь от того, что Вы ощущаете себя недостаточно хорошей, недостаточно умной для мамы. Вы очень переживаете, что разочаруете маму своей учебой.

Настя, я понимаю, что Вам сейчас горько и больно, Вы чувствуете растерянность и опустошенность. Меня очень затронула фраза о том, что Вы не можете полюбить себя полюбить, хочется поддержать Вас и помочь найти уверенность в себе. Мне кажется, что сейчас Вам нужно найти опору и поддержку для дальнейшего развития. Такой опорой может стать мама – близкий и важный человек для каждого из нас. Предлагаю Вам поговорить с ней и постараться объяснить все те эмоции, которые у Вас возникает, тот страх ее разочаровать и показаться ей недостаточно успешной. Возможно, именно разрушение этой границы и поможет Вам лучше понять друг друга.

Настя, я слышу, что Вам кажется очень сложным реализовать себя в обучении, вероятно, Вам стоит попробовать раскрыть себя в хобби или чем-либо творческом. Это хороший способ отвлечься от тягостных мыслей о своей не успешности, а также найти свой возможный путь дальнейшего становления.

Настя, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с тяготящими Вас переживаниями, то Вы можете обратиться на Горячую линию Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122, она является анонимной и круглосуточной. Либо Вы можете создать обращение в формате Личного кабинета здесь, на нашем сайте и в длительной форме обсудить и проработать Ваши переживания совместно с психологом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Дарья. Внешне у вас благополучная семья, есть ребенок, муж и вы работаете, но в финансовом плане всегда было тяжело. В последнее время с деньгами стало еще тяжелее. Как я понимаю, именно это заставило вас воспользоваться кредитными деньгами. Сейчас вы решили уволиться с работы с низкой оплатой труда, но не понимаете, как расплатиться с долгами. Супруг не в курсе этих займов. Возможно, вы испытываете стыд перед супругом за свою тайну, боитесь ему открыться. Вам страшно стать позором для семьи, и единственный способ вы видите в самоубийстве. Дарья, а вы задумывались о еще большем позоре для семьи, если вы совершите суицид? Как вы думаете, кого обвинять в первую очередь, если вы так поступите? Загляните немного в будущее, как будет себя чувствовать ваш ребенок, когда его будут спрашивать: «А где твоя мама?». Ребенок будет нести этот стыд всю свою жизнь.

Дарья, сейчас вы в отчаянии, чувствуете бессилие и не находите выхода. Тем не менее, у вас есть люди, которые вас любят – это ваш супруг, ребенок. Если супруг сможет без вас жить, то ребенку это будет труднее. Сейчас малыш нуждается в вас, в вашей любви и заботе. Но в состоянии бессилия вы сами как маленькая девочка, которая в растерянности от чувства вины и непонимания, как найти решение проблемы. Что делать? В такой ситуации важно искать поддержки у родных и близких людей. Да, возможно вас осудят, но с их помощью вы сможете найти выход.

Дарья, есть много слов, которые вам хочется сказать, чтобы вы нашли в себе смелость решать возникшие проблемы, а не бежать от них. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон психологической службы, чтобы в диалоге обсудить, каким образом построить разговор с супругом или родителями о сложившейся ситуации.

С уважением, Ирина.

Здравствуй, Рина!

Ты пишешь о том, что сталкиваешься со сложностями во взаимоотношениях с мамой, которые возникают на фоне учебы.

Прочитав твое письмо, я почувствовала, что ты находишься в сильном эмоциональном напряжении, так как постоянно стараешься соответствовать ожиданиям и требованиям со стороны мамы. С одной стороны, внимание и требование со стороны родителей, формируют в нас чувство ответственности и исполнительности, с другой стороны, создают конфликтные ситуации из-за разницы в восприятии и отношении к тому, что происходит, к поступкам, к принимаемым решениям. Очень непросто держать ту планку, которую задают нам родители, особенно когда это идет в разрез с нашим представлением и понимаем того, какие мы на самом деле и чего хотим.

Какие-то недочеты, допущение ошибок в учебной деятельности могут возникать из-за состояния длительного эмоционального напряжения, которое в свою очередь может приводить к упадку сил, рассеянности, состоянию истощения… Когда мы постоянно находимся в состоянии страха, мы волей - неволей можем что-то упустить, что-то недоделать и тд. Это и ведет к увеличению риска возникновения тех или ошибок . Тем самым мы подвергаем себя к не достижению поставленных целей и задач.

Опираясь на твои слова, могу предположить, что недопонимание между тобой и мамой существует уже длительное время. Я чувствую, что ты нуждаешься сейчас в поддержке, так как непросто находиться под пристальным вниманием и сталкиваться со сложностями в общении с близким человеком. Возможно, ты ощущаешь себя сейчас бессильной и загнанной в тупик, так как не находишь оптимального решения для сложившейся ситуации.

Как ты думаешь, готовы ли вы с мамой к открытому диалогу?

Есть ли вероятность того, что обиды и недосказанность мешают наладить отношения и быть услышанным?

Тот факт, что ты обратилась в нашу службу, говорит о том, что тебе непросто и ощущение «несоответствия» причиняет боль и разрушает тебя изнутри….

Возможно, именно сейчас для тебя настало время говорить о своих чувствах и делиться переживаниями...

Подумай , есть ли кто-то близкий в твоем окружении, кому ты можешь рассказать о своих переживаниях и получить поддержку? 

Может быть, тебе будет комфортнее поговорить со специалистом, где в диалоге ты сможешь рассказать подробнее о ситуации, проговорить свои чувства, осознать и признать их, и найти то приемлемое решение для тебя сейчас, которое поспособствует не только улучшению твоего эмоционального состояния, но и поможет наладить отношения с мамой.

В рубрике «Вопросы к психологу» я могу ответить только один раз. Если ты захочешь продолжить беседу, то можешь позвонить по номеру телефона нашей горячей линии 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной или на телефон доверия 8-800-200-01-22. Также ты можешь продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».

С уважением, консультант психологической службы.