Здравствуйте, Сана!

Вы написали, что в связи со сложившейся обстановкой в мире хотели бы получить информацию о том, как обезопасить себя от негативного информационного потока, найти опоры для дальнейшей жизни?

Сана, часто понятия "опора" и "ресурс" отождетсвляют между собой. Да, безусловно они взаимосвязаны, но  эти понятия про разные вещи. Опора - это про то, что поможет нам сохранить устойчивость, некий баланс. Ресурс то, что помогает нам восполнять силы, энергию.  Ресурсом может служить все то, приносит удовольствие. Например, хобби, посещение новых мест, новые знакомства.  Опорой могут быть близкие люди - родители,  друзья, другие люди, которым Вы доверяете. В трудные моменты эти люди смогут Вас выслушать, поддержать. Также опорой может место, где Вы чувствуете себя спокойно, безопасно, комфортно. Таким местом, например, может служить собственный дом. Во внешнем мире происходит много различных событий, на которые мы должны как-то реагировать. Какие-то ситуации могут нас пугать, напрягать, что в свою очередь отнимает много сил и ресурсов, может "выбивать из колеи". А приходя домой, чувствуя себя в безопасности,в комфортной обстановке можно отдохнуть, расслабиться, восстановить свои внутренние силы.  Также не стоит забывать про свои базовые потребности. Часто в обычной жизни мы перестаем обращать внимание на свое самочувствие, состояние. А чтобы "устоять на ногах" важно спать необходимое количество времени, полноценно и сбалансировано питаться, удовлетворять все свои жизненно важные потребности. Умелое сочетание источников ресурсов и опор помогает нам сохранить оптимальный баланс, устоять "на ногах" в критических для нас ситуациях. 

Вы спрашивали, как защититься от негативного информационного потока в сторону русских?

Действительно, каждый день поступает масса информации негативной, неоднозначной, противоречивой. В таком случае не стоит постоянно просматривать все возможные новостные ленты, можно выделить себе определенное количество времени на это. Например, в первой половине дня и ограниченное количество времени. Не стоит просматривать новости перед сном. Выбирать те источники, которые являются достоверными. Проводите больше времени на свежем воздухе. В сложившейся ситуации важно получать живое общение.

Если Вы понимаете, что текущая ситуация в мире длительное время негативно сказывается на Вас, необходимо обратиться за очной помощью к специалисту (психологу, психотерапевту). 

Сана, если вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 898-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам номер психологической поддержки. 

Берегите себя!