Вопросы
Здравствуйте Уже очень длительное время я пытаюсь вытащить себя из депрессии. Года 4 или 5 стараюсь найти в себе силы стать прежней весёлой, общительной и сильной. Но не могу. Пыталась обратиться к психологам, которых рекомендовали знакомые. Но стоимость услуг этих людей для меня недоступна и угнетает ещё больше. На сегодняшний день я неделю практически не сплю и практически не ем. И понимаю, что это уже острое состояние. Прошу вас дать какие-то советы по самостоятельной борьбе с депрессией. Перечитала весь интернет и сделала вывод, что для того, чтобы бороться с депрессией нужно очень много зарабатывать. Не хочу верить, что мой вывод верный. Прошу вас помочь
Здравствуйте, Света!
Вы довольно долго пытаетесь самостоятельно справиться с непростым эмоциональным состоянием. Видимо около 4-5 лет вы пережили ситуацию, которая могла стать причиной серьёзных изменений в настроении и восприятии мира. Важно, что вы всё же решились обратиться за помощью, а не терпеть душевную боль. Света, хочу обратить внимание, что для эффективного лечения важно понимать, верно ли вы определяете своё состояние. Дело в том, что диагноз может поставить только врач. Поэтому, если история плохого состояния длительная, рекомендую начать с посещения врача-психиатра. Так как для эффективного восстановления наряду с психологической помощью может понадобиться и медикаментозная поддержка. Не нужно бояться визита к врачу, каждый человек может оказаться в трудной ситуации. Главное, как мы из нее выходим. С негативным состоянием лучше не затягивать, зная, что можно исцелиться и не подвергать себя страданиям.
Обратиться к психиатру можно по месту жительства, записавшись на приём. И далее, после подтверждения или исключения диагноза, вы можете на бесплатной основе записаться к психологу. Это могут быть психологи социальных центров по месту жительства, клинические психологи при стационаре, или другие специалисты психологических сообществ, которые всегда предоставляю психологическую помощь как платно, так и на бесплатной основе. Обычно практика у этих специалистов богатая. И с Вами будут работать психологи столько, сколько необходимо.
Также обращаю внимание, на другие источники получения психологической помощи без оплаты: телефоны доверия по месту жительства (информация есть в открытом доступе), телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, рубрика «Личный кабинет» на нашем сайте.
В улучшении эмоционального состояния также подтверждена эффективность физических нагрузок. Дополнительно для контроля состояния можно скачать на телефон приложение по преодолению тревоги или Дневник для проведения самоанализа. Также рекомендую к прочтению книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги» и «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», в которых кроме описания механизма появления депрессии предлагаются практические упражнения для её преодоления. Но все же ещё раз акцентирую внимание на то, что важно идти к исцелению с профессиональными помощниками – врачом и психологом. Тогда Вы уже в ближайшее время почувствуете себя намного лучше.
С уважением, консультант службы