Вопросы психологу

Здравствуйте, Ирина! Вас беспокоит тревожное состояние, которое проявляется нарушением дыхания, ритма сердцебиения и сна.

Что с Вами произошло? Какое событие на Вас так повлияло, что Ваше тело так реагирует?

Возможно, та или иная ситуация, которую вы пережили, усилили страх за собственную жизнь и здоровье… Безусловно, находиться постоянно в состоянии страха достаточно тяжело и это очень сильно истощает как физически, так и эмоционально…..

Вы пишите о том, что у вас нет желания вставать с постели из-за страха, что состояние повторится так, как будто в состоянии бодрствования нарушается чувство безопасности.

Как Вы думаете, с чем это может быть связано? Что для Вас может произойти самое страшное? О чем этот страх?

Ирина, рекомендую Вам, когда наступает такое состояние, оглянуться, посмотреть вокруг, что Вас окружает, и убедиться, что в этот момент Вам ничего не угрожает. Также вовремя нарастания состояния тревоги, Вы можете выполнять упражнение на дыхание. Оно заключается в следующем: вы осуществляете вдох и выдох через нос, при этом выдох длиннее вдоха, например, вы вдыхаете на 4 счета, задерживаете дыхание на 2 такта, затем выдыхаете на 6, тем самым вы сможете снизить тревогу и нормализовать свое состояние. Когда наступает такое острое состояние, постарайтесь не оставаться один на один с этим состоянием: вы можете позвонить кому-то из близких и проговаривать то, что Вас беспокоит, либо позвонить по номеру нашей психологической службы, которая работает круглосуточно: 8 (495)9895050.

Ирина, то, что вы обратились на сайт, говорит о том, что вы признаете и осознаете свое состояние и чувства и готовы работать с этим. На мой взгляд, в вашем вопросе важен комплексный подход, с одной стороны, обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключить риск какого-либо заболевания, а с другой стороны, получить психологическую поддержку.  Если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет». Также Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе.

С уважением, консультант психологической службы, Фатима.

Здравствуйте, Наташа. Я чувствительна к тому, что есть желание больше не чувствовать себя так и умереть, и в то же время какая-то часть вас хочет жить и ищет в связи с этим помощи. Я не знаю, что именно с вами произошло, и в связи с чем вам назначили антидепрессанты, но понимаю, что у вас вызывает беспокойство тот факт, что когда вы перестаёте пить таблетки, суицидальные мысли возвращаются. Я не врач, и не могу корректировать назначение, но мне кажется, что вам следует знать о том, как вообще всё это работает. Антидепрессанты не оказывают мгновенного действия и имеют накопительный эффект, поэтому, во-первых, их эффект наступает не сразу, а во-вторых, если их резко отменить, организм начинает испытывать дефицит, и симптомы могут сразу же вернуться с ещё большей силой. Поэтому антидепрессанты назначают курсом, как правило, в несколько месяцев. Настоятельно рекомендую вам поговорить с лечащим врачом о возможной корректировке схемы лечения, чтобы повысить эффективность. Возможно, это будет изменение дозировки или добавление какого-то ещё препарата. Но в вашей зоне ответственности - рассказать врачу о том, что лечение не помогает.

Также важным является то, что депрессивные состояния часто не излечиваются одними лекарствами, нужна психотерапия для того, чтобы научиться выстраивать новые связи с людьми, обрести устойчивость перед выбивающими из равновесия событиями, узнать о том, что это за состояние и как можно себе помочь. Можно обратиться к своему врачу, чтобы он направил к психологу или найти самостоятельно специалиста, который имеет опыт работы с депрессивными расстройствами. Постарайтесь сейчас не оставаться наедине со своими переживаниями. В трудную минуту вы всегда можете обратиться на наш или любой другой доступный телефон доверия.

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Марина. Искаженное восприятие своего тела, голодание или наоборот, объедание всем подряд, самоповреждение и мысли о самоубийстве - это тревожные звоночки, и вы правильно поступаете, когда ищете помощи. Я не врач, и не имею права ставить диагнозы, но то, что вы описываете, может быть проявлениями расстройства пищевого поведения. И вам, конечно, нужна психологическая поддержка сейчас, чтобы были силы каждый день справляться со стыдом, с паникой, с отсутствием интереса к тому, что раньше радовало. Но самое важное, что сейчас уже одной психологической поддержки для того, чтобы справиться с этим состоянием, будет недостаточно. Нужна медикаментозная терапия совместно с психотерапией. Последняя необходима, поскольку часто за расстройством пищевого поведения кроется что-то ещё: личностное расстройство или травма, проблемы в отношениях с родителями или ближним окружением и пр. Я настоятельно рекомендую вам как можно скорее обратиться за помощью к врачу-психиатру. Если вы расскажете врачу то же самое, что написали мне, он примет это со всей серьезностью, как приняла я. 

Вы не одиноки в том, что происходит. К сожалению, множество людей сейчас сталкивается с похожими проблемами, и сейчас важно найти помощь, людей, которые серьезно отнесутся к тому, что с вами происходит. Вы ещё можете эту помощь найти, и от вас сейчас зависит дальнейшее развитие событий. Вы можете обратиться к врачу-психиатру или неврологу, эндокринологу, чтобы диагностировать, что же именно с вами сейчас происходит. Пока вы ещё не дошли до врача, перед вами стоит задача описать то, что с вами происходило, чтобы предоставить врачу как можно больше информации: что было около двух лет назад, где вы тогда были, чем занимались, когда впервые испытали то состояние в котором находитесь сейчас и т. д. 

Предпрежден - значит вооружен. Предлагаю вам узнать больше о том, что собой представляют расстройства пищевого поведения. Можно, например, поделиться этой информацией с родственниками, чтобы они понимали, что вы не просто сидите на диете, а испытываете страдания, связанные с приемами пищи. Сайт Клиники расстройств пищевого поведения на базе ПКБ N1 им. Н.А. Алексеева: https://krpp24.ru/about/

С уважением, консультант службы Александра.

 Здравствуйте, Ольга.

 Вы приняли правильное решение, обратившись за психологической помощью.

 Из вашего обращения не совсем понятно, что вы подразумеваете под термином «психоз». Как правило, подобные состояния диагностируется специалистом, поэтому мне достаточно сложно понять, что именно произошло. Тем не менее, можно абсолютно точно сказать, что в единичных случаях, когда наше поведение «сбоит» и выдаёт реакцию не соответствующую обстоятельствам, причина может крыться либо в эмоциональном состоянии, либо таким образом организм даёт «обратную связь», сигнализируя что с ним что-то не так.

 Иногда людям кажется, что интенсивные эмоциональные реакции (плачь, крик, истерика) - это что-то едва ли не постыдное, будто вы виноваты в том как реагируете. Нет. Вы – отдельно, ваши реакции - отдельно. Человек, не сумевший справиться с резким приступом эмоций, не может на них влиять. Реакция на стресс, может быть разной по проявлениям и интенсивности. Если с вами не случалось такого ранее, соответственно вы не знаете, как к этому относиться и что делать. Отсюда возникает страх – что это случится вновь, вы не сможете это контролировать, что вас в этот момент кто-то увидит, что-то подумает и так далее.

 Страх хорошо снимается, когда вы понимаете суть происходящего. Вспомните с чего это началось, что могло послужить причиной, катализатором. Если не получается вспомнить – попробуйте нарисовать. Это необходимо чтобы понимать в каких условиях эпизод может повториться и быть готовой. Когда вспомните – проанализируйте что чувствовали в тот момент (возможно, так вы внутренне протестовали против чего-то или кого-то). Если есть возможность впредь избегать подобных ситуаций в жизни – избегайте. Если нет, надо работать дальше.

 Если чувствуете, что эпизод «психоза» снова начинается – садитесь, съешьте что-то сладкое и выпейте воды, затем попробуйте подышать под счёт: от одного до семь – вдох и от семи до одного – выдох. Повторите не менее десяти раз. Ваша задача максимально отвлечься от того что послужило раздражителем и сосредоточиться на себе и дыхании.

 Ольга, вы так же пишите, что у вас есть фобии. Учитывая происходящее, было бы очень полезно для вас обратиться к психологу или психотерапевту очно, поскольку формат взаимодействия вас со специалистом на нашем сайте ограничен. Здесь вы можете создать «личный кабинет», договориться с психологом-консультантом об удобном формате взаимодействия и начать работу в формате диалога. «Личный кабинет» полностью конфиденциален, ваши сообщения и ответы психолога видны только вам.

 Ольга, прошу вас тем или иным способом продолжить работу с психологом.

 С надеждой на лучшее, психолог-консультант Катерина.

Здравствуйте, Алексей. В рубрике "Личный кабинет" психолог отправляет первый ответ в течение суток с момента открытия темы. 

С уважением, администрация сайта.

Здравствуйте, Варвара. Ответ размещен в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Варвара. Ответ размещен в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, консультант службы.