Здравствуйте, Яна.

Исходя из вашего обращения видно, что вы переживаете из-за расставания с человеком, с которым находились в близких отношениях. Вы чувствуете упадок сил, всё ваше внимание сосредоточенно на данной ситуации, и Вы не знаете, как выйти из текущего состояния и продолжить жить дальше.

Предлагаю разобраться в том, что с вами происходит. То, что Вы описываете, можно понимать, как состояние утраты. И здесь нужно учитывать важный ключевой момент – утрата близкого человека произошла по его инициативе. Скорее всего Вы были не подготовлены в полной мере к данному событию, хотя могли догадываться или предполагать, что все идет к этому. И сейчас, Вы можете продолжать надеяться, что всё может измениться, что этот человек вернётся к вам и все будет как прежде. В такой ситуации вполне понятна Ваша трудность с тем, чтобы оставить эту ситуацию в прошлом и начать двигаться дальше, ведь нет ощущения, что «поставлена точка».

Вся эта ситуация расставания произошла именно с Вами, но являетесь ли Вы активным её участником? Вы пишите, что Вас «бросили», но это показывает активное отношение и решение другого человека. Можете ли Вы сейчас сами для себя решить и обозначить свою позицию к данной ситуации? На данном этапе от Вас не требуется конкретных действий, важно внутренне состояние и понимание, что Вы тоже заняли активную позицию и приняли определённое решение касательно того, что с Вами происходит. Это позволит Вам предпринимать дальнейшие действия по выходу из сложившейся ситуации.

Также хочу обратить Ваше внимание на следующую часть вашего обращения: Вы пишите, что не можете перестать думать об этом человеке, постоянно проверяете его социальных сетях и не можете прекратить этого делать. В данном случае нужно понять, а есть ли у вас альтернатива этому? Ведь наша психика — это динамическая система и в данный момент времени она направленна на вполне конкретный объект – это человек, с которым вы хотели вместе, а если этот объект убрать, то что его заменит? Наше мышление и внимание не могут просто остановиться, они естественно будут на что-то направленны и при отсутствии новых объектов они будут возвращаться к старым. Возможно вам стоит подумать о том, чтобы завести новые знакомства или может поговорить с кем то, с кем вы давно не виделись. Обращаю Ваше внимание, что в текущем состоянии у Вас может не быть желания делать нечто подобное, но это нормально, так как процесс переключения с одного объекта на другой не всегда проходит легко и быстро.

Дополнительно могу порекомендовать вам позвонить на наш телефон психологической помощи или открыть соответствующую тему в рубрике личный кабинет. Это позволит вам в ходе общения со специалистом лучше понять, что с вами происходит и какие шаги предпринять. Также, например, вы можете обратиться в организации, осуществляющие оказание психологических услуг по месту вашего проживания.

С уважением, Дмитрий.