Вопросы психологу

Здравствуйте, Кира.

Могу предположить, что некоторое время назад в вашей жизни что-то произошло. Это послужило началом нынешнего состояния. Сейчас вам тяжело и трудно справляться с ним. Вы испытываете сложности в некоторых сферах жизни. Вы перестали радоваться, перестали чувствовать интерес к жизни, у вас нарушился режим питания, что привело к изменению вашей внешности. Это тревожит вас, вы хотите разобраться в своем состоянии и вернуть все обратно до момента возникновения проблем.

Кира, если мое предположение верно, то вам необходимо начать работать с психологом или психотерапевтом. В диалоге с ним у вас появится возможность подробно обсудить вашу ситуацию, ваши чувства, разобраться в происходящем и постепенно разрешать волнующие вопросы.

Возможно, ваше состояние стало меняться по физиологическим причинам. Здесь необходима консультация врача-терапевта. Описываемые вами симптомы могут относиться к депрессивному расстройству. Для уточнения вам стоит записаться на прием к врачу (невролог, психиатр) по месту жительства. Таким образом, вы снизите свою внутреннюю тревогу, которая истощает вас. В свою очередь, у вас будет больше сил и ресурсов для решения проблем.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Алиса!

Вы испытываете тяжелое эмоциональное состояние. Если я правильно поняла, в течение длительного периода Вы переживаете стресс, в результате чего "накопили" негативные эмоции и сейчас находитесь на грани срыва.

К сожалению, Вы не написали, с чем связаны Ваши трудности. Известно лишь, что в настоящий момент Вы волнуетесь из-за того, что предстоит встреча с учителем, которого панически боитесь. Важно понимать, что эти сложности временны, и при определённых Ваших действиях они разрешимы. Обратившись к специалисту, вы сможете обсудить этот вопрос и найти варианты решения проблемы.

Алиса, Ваше состояние вызывает беспокойство. По какой-то причине Вы не можете поделиться с родителями своими переживаниями. И я очень поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи. Вы не написали, сколько Вам лет. Хочу проинформировать Вас о том, что есть Закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». Он гласит, что с 15 лет подросток может обратиться к специалисту без разрешения родителей. Если Вам ещё не исполнилось 15, можно воспользоваться телефоном доверия: 8-800-2000-122. Это анонимно и бесплатно.

Кроме того, Алиса, сейчас важно понимать, что необходимо позаботиться о себе, о своём психическом здоровье. Полноценный отдых, здоровый сон – это первое правило стабильной психики. Выспавшийся человек более устойчив к стрессу. Если сна недостаточно, устойчивость нервной системы снижается. Также важно правильно питаться, совершать прогулки на свежем воздухе, заниматься спортом. Всё это позволяет укрепить свою витальность. Кроме того, существует эффективный способ, помогающий при стрессе - медитация. Рекомендую Вам ознакомиться с информацией об этом в ресурсах интернета, попробовать различные техники, найти подходящие для Вас и систематически их применять.

"Все препятствия и трудности – это ступени, по которым мы растем ввысь". (Ницше) Алиса, я желаю Вам справиться с имеющимися сложностями. И надеюсь, что этот опыт позволит Вам стать сильнее и обрести веру в свои силы.

Удачи Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Валентина.

Совсем недавно вы потеряли самого родного человека в своей жизни, вашу маму. Искренне вам соболезную. Смерть близкого, - это всегда очень болезненное и травмирующее событие. К этому невозможно подготовиться. Вы теряете словно часть себя, оставаясь с пустотой внутри. Вы не видите сейчас своего будущего, вы ощущаете себя обессиленной. Ваши эмоции и чувства сейчас естественны.

Вам тяжело справляться в одиночку. По этой причине вам стоит быть со своими близкими, друзьями. С ними вы сможете разделить свои переживания, дать им выход и просто провести время, чтобы хотя бы ненадолго переключиться и дать себе возможность отдохнуть. Этому может способствовать ваша работа, учеба и занятия, которые интересовали вас и приносили удовольствие. Важно давать себе это время и восстанавливать собственные силы.

Вы говорите, что вам особенно тяжело в ночное время. Вам необходимо обратиться к неврологу или психотерапевту, чтобы вам выписали седативные препараты, которые помогут и позволят вам засыпать. Так вы сможете лучше чувствовать себя физически в течение дня после сна.

Для того, чтобы лучше понять свое состояние, вы можете ознакомиться со следующей статьей на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata 

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Мария!

В своей жизни Вы пережили много травмирующих ситуаций: издевательства со стороны одноклассников, плохие отношения с близкими родственниками, домогательство со стороны детей маминых подруг, тяжелые любовные отношения.

Мария, каждая из этих ситуаций требует особого внимания. Все те ситуации, которые были в детстве влияют на Ваши взаимоотношения с противоположным полом в настоящее время. Очень их проработать с психологом. А пока предлагаю Вам выполнить следующее задание. Представьте, что Вам звонит подруга и рассказывает о подобных проблемах в отношениях с мужчинами. И в этот момент Вы находите слова, которые помогут поверить ей в себя. Что Вы скажите? Каким голосом? Какие слова для нее будет важно услышать в тот момент времени? Все эти слова, которые Вы сказали подруге, адресуйте себе, вложите в них всю заботу, тепло, поддержку, которые есть у Вас сейчас внутри. Эти слова помогут Вам поверить в себя и начать двигаться дальше.

Мария, я рекомендую Вам обратиться к психологу за бесплатной психологической помощью в очном формате, с ним Вы сможете поработать над каждой из травмирующих ситуаций, и научиться выстраивать здоровые отношения с мужчинами. Обратиться Вы можете в социальный центр помощи семье и молодежи по месту жительства, к волонтерам-психологам общественного движения «Волонтеры-медики», студентам старших курсов факультетов психологии, психологу учебного заведения.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Мария. Вам очень сложно заставлять себя ходить в колледж, его посещение у Вас связано с мраком, ненавистью и истериками, которые Вы более не хотите переживать.

Мария, Ваше письмо пронизано болью, складывается впечатление, что Вы прям кричите и Вам очень плохо. Сочувствую, наверняка Вам сейчас очень сложно, как я понимаю, Ваша мама либо не знает, либо не хочет воспринимать Ваше состояние серьезно. Если первый вариант, то для начала, поделитесь с ней своими чувствами и расскажите все, что с Вами происходит в колледже. Если по каким-то причинам, Вы не можете или не хотите ей говорить, то Вам необходима экстренная помощь психолога, к сожалению, в формате единоразовой консультации сложно дать конкретные рекомендации и оказать Вам необходимую поддержку. Мария, Вы указали, что Вас выводят некоторые учителя, а также Вы испытываете чувство пустоты, находясь в кругу своих одногруппников, то есть Ваше окружение сейчас совершенно не способно оказать Вам помощь и поддержку. А если имеет место травля, то этот вопрос нужно решать, обращаюсь в определенные инстанции. Сейчас я Вам рекомендую обратиться к психологу хотя бы по телефону, а в дальнейшем рекомендую очное посещение специалиста (узнайте, есть ли в вашем колледже психолог или поищите в своем населенном пункте социально-психологический Центр). Позвоните прямо сейчас, Вас готовы выслушать и по возможности, оказать всю необходимую помощь. Позвоните на телефон психологической помощи +7(495) 989 50 50 (бесплатно с московских номеров), если Вы проживаете в другом населенном пункте – найдите в интернете телефон доверия/горячую линию для молодежи/телефон психологической помощи и позвоните. Сейчас Вам важно выговориться и поделиться всем тем, что Вам приходится переживать, а далее уже предпринимать какие-то решения, чтобы что-то изменить в жизни.

Мария, не откладывайте звонок, с уважением и верой в Вас, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина. Вы потеряли своего любимого питомца, Вам практически некому выговориться, Вы не удовлетворены своей работой и все это в целом привело Вас в состояние одиночества и пустоты.

Екатерина, примите мои соболезнования по поводу утраты Вашей любимой собаки, это действительно больно терять своих питомцев. Вы так тепло отзываетесь о своей собаке, видимо она многое для Вас значила, если теперь Вы ощущаете пустоту и одиночество. Екатерина, это нормальные чувства при переживании любой утраты и только со временем они могут перерасти в теплые воспоминания, уже не приносящие болезненные переживания. Вы можете почитать о горевании и утрате более подробно в статье на нашем сайте, пройдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata Екатерина, хотелось бы отметить, что уход питомца поднял у Вас и другие переживания и вопросы, относящиеся к сфере социальных контактов, сфере самореализации и смысла жизни в целом.

Вы пишите, что подруги редко о Вас вспоминают, но, к сожалению, не описываете подробно ситуацию. Поэтому, могу только предположить, что редкие встречи с подругами связаны с тем, что каждая из вас просто занята на работе и/или в различных других сферах жизни, например, выбирая провести свободное время в кругу родных, откладывая друзей на потом. Это тоже абсолютно нормально, бывает, что с годами, все сложнее и сложнее просто встретиться, а тем более собраться компанией. Но это вполне возможно организовать. Так почему бы Вам не попробовать самой предложить встретиться своим подругам, честно сказав, что Вам сейчас одиноко и Вы нуждаетесь в их поддержке? Во всяком случае попробуйте, а там уже будет видно.

Екатерина, если говорить о Вашей неудовлетворенности работой, то здесь тоже важно понимать все причинно-следственные связи и только тогда станет возможным дать рекомендации, подходящие именно Вам.

Тема смысла жизни – это довольно глубокая тема, мне кажется, что было бы хорошо, если бы Вы обратились на нашем сайте в личный кабинет или пошли к психологу на очную встречу. Дело в том, что каждый человек сам выбирает для себя смысл жизни и каким содержанием наполнить свою жизнь, опираясь на свои внутренние ценности. Также мы выбираем, найдем ли мы то, что даст нам внутреннее ощущение счастья и чувство ценности собственной жизни в самих себе – или во внешнем мире. И здесь Вам нужно провести самоисследование или обратиться за помощью к психологу, который сможет и поддержать Вас в сложившейся ситуации и разобраться в самой себе. Обратиться к специалисту лично, Вы можете, поискав в своем населенном пункте социально-психологический Центр. Также, Вы можете попробовать вдохновиться на поиск смысла жизни, почитав работы Виктора Франкла (психолог-логотерапевт, автор пишет живым и понятным языком) или поискать любую другую книгу (на тему: «Как найти смысл жизни»), которая наиболее придется Вам по душе.

С уважением и верой в Ваши силы, консультант службы.

Здравствуйте, Ирина! Вас беспокоит тревожное состояние, которое проявляется нарушением дыхания, ритма сердцебиения и сна.

Что с Вами произошло? Какое событие на Вас так повлияло, что Ваше тело так реагирует?

Возможно, та или иная ситуация, которую вы пережили, усилили страх за собственную жизнь и здоровье… Безусловно, находиться постоянно в состоянии страха достаточно тяжело и это очень сильно истощает как физически, так и эмоционально…..

Вы пишите о том, что у вас нет желания вставать с постели из-за страха, что состояние повторится так, как будто в состоянии бодрствования нарушается чувство безопасности.

Как Вы думаете, с чем это может быть связано? Что для Вас может произойти самое страшное? О чем этот страх?

Ирина, рекомендую Вам, когда наступает такое состояние, оглянуться, посмотреть вокруг, что Вас окружает, и убедиться, что в этот момент Вам ничего не угрожает. Также вовремя нарастания состояния тревоги, Вы можете выполнять упражнение на дыхание. Оно заключается в следующем: вы осуществляете вдох и выдох через нос, при этом выдох длиннее вдоха, например, вы вдыхаете на 4 счета, задерживаете дыхание на 2 такта, затем выдыхаете на 6, тем самым вы сможете снизить тревогу и нормализовать свое состояние. Когда наступает такое острое состояние, постарайтесь не оставаться один на один с этим состоянием: вы можете позвонить кому-то из близких и проговаривать то, что Вас беспокоит, либо позвонить по номеру нашей психологической службы, которая работает круглосуточно: 8 (495)9895050.

Ирина, то, что вы обратились на сайт, говорит о том, что вы признаете и осознаете свое состояние и чувства и готовы работать с этим. На мой взгляд, в вашем вопросе важен комплексный подход, с одной стороны, обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключить риск какого-либо заболевания, а с другой стороны, получить психологическую поддержку.  Если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет». Также Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе.

С уважением, консультант психологической службы, Фатима.

Здравствуйте, Наташа. Я чувствительна к тому, что есть желание больше не чувствовать себя так и умереть, и в то же время какая-то часть вас хочет жить и ищет в связи с этим помощи. Я не знаю, что именно с вами произошло, и в связи с чем вам назначили антидепрессанты, но понимаю, что у вас вызывает беспокойство тот факт, что когда вы перестаёте пить таблетки, суицидальные мысли возвращаются. Я не врач, и не могу корректировать назначение, но мне кажется, что вам следует знать о том, как вообще всё это работает. Антидепрессанты не оказывают мгновенного действия и имеют накопительный эффект, поэтому, во-первых, их эффект наступает не сразу, а во-вторых, если их резко отменить, организм начинает испытывать дефицит, и симптомы могут сразу же вернуться с ещё большей силой. Поэтому антидепрессанты назначают курсом, как правило, в несколько месяцев. Настоятельно рекомендую вам поговорить с лечащим врачом о возможной корректировке схемы лечения, чтобы повысить эффективность. Возможно, это будет изменение дозировки или добавление какого-то ещё препарата. Но в вашей зоне ответственности - рассказать врачу о том, что лечение не помогает.

Также важным является то, что депрессивные состояния часто не излечиваются одними лекарствами, нужна психотерапия для того, чтобы научиться выстраивать новые связи с людьми, обрести устойчивость перед выбивающими из равновесия событиями, узнать о том, что это за состояние и как можно себе помочь. Можно обратиться к своему врачу, чтобы он направил к психологу или найти самостоятельно специалиста, который имеет опыт работы с депрессивными расстройствами. Постарайтесь сейчас не оставаться наедине со своими переживаниями. В трудную минуту вы всегда можете обратиться на наш или любой другой доступный телефон доверия.

С уважением, консультант службы Александра.