Здравствуйте, Максим. Происходящие события вызывают у Вас уныние, слабость. Вы чувствуете беспомощность и отчаяние из-за того, что Вы хотели бы исправить ситуацию. Вы не чувствуете такой поддержки и понимания со стороны, как Вам хотелось бы. Также Вас посещают суицидальные мысли, и Вы переживаете за своих близких, которые ранее пережили тяжёлую утрату.

В Вашем письме Вы описали события, из-за которых чувствуете себя несчастным. Вы указываете, что совершили несколько действий, исход которых Вас гложет. Мне печально осознавать, что Вам приходиться преодолевать такие серьезные для Вас душевные переживания. Ведь, как Вы указали в письме, здоровье для Вас очень значимо и ценно.

Ваше состояние на текущий момент выражает тревогу о своей судьбе и собственном здоровье. Ваша тревога вполне естественна. На основании того, что Вы решились обратиться за помощью, полагаю, что Ваша жизнь Вам не безразлична. Вы устали от этих «ударов судьбы» и каждая новая неприятность Вас тяготит и ранит. Трудно постоянно проживать эти моменты, акцентировать внимание на проблемах, следить за каждым проявлением и недомоганием собственного тела. Конечно, забота о собственном здоровье важна. Боюсь то, что Вы обращаете внимание на большую часть негативных обстоятельств и придаёте им очень высокое значение, может порождать новые тревоги.

Хочу обратить Ваше внимание, что когда друзья "вытащили Вас" из депрессивного состояния после того, как Вы надорвали спину, Вы чувствовали себя лучше. Вспомните, что Вам тогда помогло? Что Вы чувствовали и что делали? И предлагаю подумать над тем, а можно ли сейчас поступить также? Можно ли сейчас обратиться к друзьям? Попробуйте позволять себе отвлекаться, сбросить напряжение и пристальное внимание от забот. Ведь эмоции при тревоге имеют свойство накапливаться, и это тревожное напряжение давит на человека очень сильно. И если его не сбрасывать, то тревожное напряжение не исчезнет, что может привести к длительной депрессии и психосоматическим заболеваниям.

Максим, исходя из Вашего письма, складывается ощущение, что Вы хотите все контролировать. Поэтому я предлагаю Вам подумать над такими вопросами: «А поддается ли контролю жизнь? Можно ли быть готовым ко всему?» Вероятно, Вы можете ответить, что да, каждый сам за себя в ответе. И это отчасти правда. Только жизнь иногда меняется таким образом, что мы оказываемся в новых и непривычных ситуациях, когда меняется все с ног на голову. Теперь попробуйте ответить на следующие вопросы: «Какая погода будет через год в Вашем округе? Какой товар будет самым продаваемым на мировом рынке через полгода? Вы знаете, чем будете заниматься через 10 лет?» Вы можете возразить, что эти вопросы узконаправленны и необходимы определенные знания для их ответа. Но никто здесь не может дать однозначного ответа из-за большого количества случайностей, что происходят в обыденной жизни. Поэтому, когда мы не можем влиять на ситуацию, когда происходят непрогнозируемые события, человек может адаптироваться. Например, если пошел внезапный дождь, человек может, если у него нет зонта, накинуть ворот куртки на голову, подождать окончание дождя в здании и т.д. Вы также можете адаптироваться под Вашу трудную ситуацию, как, например, это делают паралимпийцы: занимаются спортом и участвуют в соревнованиях, не смотря на определенные травмы и нарушения. В контексте данного размышления я предлагаю Вам ознакомиться с книгой Виктора Франкла «Человек в поисках смысла», где рассказывается про ситуации, на которые нельзя повлиять, и как в них человек существует.

Максим, то, что Вы стараетесь себе помочь и пытаетесь рассмотреть свои проблемы с психологической стороны – ценно и важно. И проработав свои проблемы, Вы можете не только совладать с неприятными ситуациями, но и поспособствовать улучшению самочувствия Ваших близких. На основании Вашего письма, полагаю, что Вашим близким Вы тоже дороги, ведь они Вас поддерживают, стараются уберечь от неприятностей. Вы можете помогать и оказывать поддержку друг другу. В поддержке Вы вместе найдете необходимые силы для преодоления трудной ситуации.

К сожалению, в сообщении недостаточно информации для более подробного рассмотрения ситуации. Предлагаю Вам посетить психолога или психотерапевта, с которым Вы можете подробно рассмотреть текущую ситуацию. Обратите внимание, что суицидальные мысли являются одним из признаков депрессии. Депрессия требует консультации у психотерапевта или психиатра, услуги которых можно бесплатно получить в ПНД. Получив консультацию, Вы можете согласиться с рекомендациями врача или отказаться на свое усмотрение, медицинская помощь по вопросу депрессии добровольна. Если Вас в какой-то момент будут одолевать сильные эмоции, обращайтесь на наш телефон Экстренной психологической помощи. Информация в рамках психологической помощи конфиденциальна и не передается третьим лицам.

С уважением, консультант службы.