Вопросы психологу

Здравствуйте, Елизавета! Вы переживаете потерю близкого человека. Горе – это естественная реакция на утрату. Это сильнейший эмоциональный процесс, который переживает человек, когда у него забирают того, кто очень важен и любим. Практически каждый человек проходит через утраты и связанное с ними горе, каждый раз учиться жить заново, без того, кто был ему дорог.

Елизавета, процесс переживания горя – нормальный процесс. Прежде всего, примите свою боль и признайте свое право проживать ее. Каждый проживает ее по-разному. Это могут быть и острые эмоциональные всплески и периоды желания отгородиться от мира и проживать боль наедине с собой. Не боритесь с этим состоянием, а позвольте себе принимать это. Поддерживайте себя эмоционально, заботьтесь о себе физически. Очень важна поддержка близких для вас людей, тех людей, с которыми вы можете разделить переживания, выговориться. Важно не глушить эмоции и чувства, которые у вас возникают, а выражать их. Выразить Вы их можете как в разговоре с близкими людьми, так и на бумаге, описав в деталях, что конкретно Вы испытываете. Не можете описать – попробуйте нарисовать, подобрав соответствующие цвета. Постарайтесь постепенно вернуться к своим хобби, которые приносили Вам радость. Это может помочь процессу работы горя.

Рекомендую Вам ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте о переживании горя и утраты, где опубликованы рекомендации специалистов психологической службы и приведены примеры: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

 Вы также можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Варвара!

Вы переживаете из-за разрыва отношений с парнем. Полагаю, это произошло недавно, и сейчас Вам сложно совладать со своими чувствами.

Варвара, смею предположить, Вам непросто далось это решение - расстаться. Но, вероятно, для этого были веские основания. Потребуется время, чтобы принять урату отношений... А пока важно позаботиться о себе. Поразмышляйте, на что Вы можете сейчас направить своё внимание, чтобы ослабить душевную боль? К кому можете обратиться за поддержкой? Вспомните, что обычно позволяет Вам справляться с трудностями? На что в себе Вы можете опереться?

К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы дать Вам развёрнутый ответ. Я предлагаю Вам позвонить на телефон доверия. В разговоре со специалистом Вы сможете выразить свои переживания и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Михаил!

Испытывать разные чувства приятные или неприятные – это удел нормального человека! Именно это отличает нас, людей, от неживых предметов. Бывает, что в силу различных обстоятельств чувства захлёстывают и доставляют нам душевную боль. С Вами как раз произошло нечто подобное. Сложные переживания могут коснуться любого человека, не каждый может справиться самостоятельно. Так бывает. У Вас, например, сложности регуляции эмоционального состояния могут быть связаны с особенностями возраста, с незнанием приёмов саморегуляции или чем-то другим. Но с этим точно можно справиться самостоятельно или при сопровождении специалистов-психологов .

Чтобы стало легче, надо говорить о том, что волнует. Говорить с другим человеком, с психологом! Да, казалось бы, слишком простой рецепт, но он самый что ни на есть человеческий. Говорите, Михаил! О том, когда Вы впервые почувствовали подобное чувство, что, по-Вашему, могло стать причиной его проявления, пытались ли Вы обращаться за помощью, к кому, почему считаете, что Вас не смогут понять? Поверьте, Вас готовы слушать и готовы помогать Вам справиться с разрывающими душу переживаниями. Есть разные источники получения бесплатной психологической помощи,  лучше, чтобы это было живое общение со специалистом – очно или дистанционно. Познакомьтесь и выберите для себя наиболее подходящий:

1. Телефон психологической помощи нашей службы (бесплатно, анонимно и круглосуточно).

2. Телефоны доверия в вашем регионе (бесплатно, анонимно )

3. Детский телефон доверия 8-800-2000-122 - оказание психологической помощи детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях (бесплатно и анонимно).

4. Московская служба психологической помощи населению 499 173-09-09 можно записаться на бесплатную скайп консультацию к специалистам

5. Психологическая помощь подросткам «ПомощьРядомрф.» в режиме переписки https://pomoschryadom.ru/

6. Психологическая помощь на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» в режиме переписки.

7. Центры социальной помощи семье и детям по месту жительства. Можно узнать адрес в интернете и записаться на консультацию.

Михаил, помните, что при необходимости Вы можете получить консультацию психиатра по месту жительства. В нашей стране согласно «Закону о психиатрической помощи» обращение к психиатру - дело сугубо добровольное. Осмотр, наблюдение, лечение с 15 лет проводится с согласия самого подростка.

Вы уже сделали первый шаг к исцелению, обратившись на наш сайт. Понимать, что тебе нужна помощь и обращаться за ней – это по взрослому! Уверена, у Вас точно все получится!

С уважением и пожеланием гармонии и скорейшего восстановления, консультант службы Ирина!

Здравствуй, Эдгар. В письме ты написал о сложностях с учебой и отношениях с родителями. Сообщение: «Я делал все возможное», - не оставляет у меня сомнений, что ты приложил максимально стараний и сил, чтобы учиться на «отлично». Вероятно, сейчас ты ощущаешь состояние истощения и бессилия. Родители беспокоятся о твоей школьной успеваемости. Похоже, это та форма заботы и любви, которую они могут проявить. Вполне нормально что, что-то из отношений в семье тебе подходит, что-то вызывает протест и негодование, а чего-то не достаточно или вовсе остаётся в дефиците. В твоей жизни есть разные события и переживания, которыми хотелось бы поделиться. Ты можешь предложить их для разговора с родителями. Или позвонить по номеру телефона доверия для детей, подростков и их родителей тел. 8-800-200-01-22. Возможность получить необходимую информацию, посмотреть на ситуацию с разных сторон может оказаться хорошим решением в сложившейся ситуации.

С Наступающим, тебя, Эдгар, Новым Годом!!! Долгожданных подарков и счастливых событий!

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Адиля. Вы расстроены из-за неуспеваемости в учёбе, которая случается в последнее время. Бывает в жизни так, что порой что-то может не получаться, хотя прикладываешь к этому все возможные усилия. В такой ситуации может помочь обращение за помощью к другим людям. Если брать Вашу ситуацию - то это могут быть одноклассники, которые хорошо разбираются в предмете. Попросите их о помощи, пускай они расскажут, как им удаётся хорошо учиться и получать хорошие оценки.

Также можно обратиться к учителю, который ставит двойку. Попробуйте в следующий раз, при получении двойки обратиться к учителю с просьбой помочь Вам понять ту тему или задачу, с которой возникли трудности. Также не забывайте делиться переживаниями со своими близкими – расскажите родителям, что огорчены своими неудачами в школе, подумайте вместе, что можно было бы сделать, чтобы исправить ситуацию.

Школьная программа даёт общие знания по многим сферам жизни. Не нужно бояться, что с какими-то предметами могут возникать проблемы, так как далеко не каждый человек «на все руки мастер» - большинству людей подходит что-то своё.

Адиля, хочу обратить также Ваше внимание и на другие виды деятельности, кроме учёбы. Посещаете ли Вы какие-то кружки или спортивные секции? Или может, Вы любите заниматься творчеством, например, рисовать? Если нет, то может быть стоит также подумать и поговорить с родителями, чтобы они были согласны, чтобы Вы занимались интересной для Вас деятельностью, где, возможно, Вы могли бы делать успехи.

Если ситуация продолжает оставаться прежней и решение проблемы не находится, то Вы также можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122 (звонок бесплатный и анонимный).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Мадина. Вы пишете о том, что в детском возрасте пережили несколько случаев домогательств, которые очень сильно отпечатались в Вашей памяти. Сейчас вспоминая о них, Вы испытываете боль и отчаянье. Также Вы пишете о том, что суицидальные мысли стали настолько сильными, что уже пугают Вас.

Читая Ваше обращение, я вижу, что в свои 17 лет Вам пришло пережить очень много всего, что не могло не оставить отпечатка на Вас. Вы не можете отпустить своё прошлое, из-за чего оно не даёт Вам построить своё хорошее настоящее и будущее. Вы понимаете, что единственное, что Вас держит – это Ваш сын.

Мадина, мне бы очень хотелось Вас поддержать и показать Вам, что Вы можете прийти к счастливой жизни. Однако для этого Вам нужна помощь. К сожалению, Вы выбрали для себя формат однократной консультации, который не подразумевает продолжение переписки. Но я в любом случае хотела бы направить Вас на работу к психотерапевту, который поможет Вам переосмыслить своё прошлое и начать строить своё будущее.

Сейчас же, пока у Вы не ходите к психотерапевту, подумайте о том, чтобы обсудить произошедшее с Вами с кем-то, кто может Вас понять и поддержать. Это может быть очень полезно для Вас в данный момент.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Виктория. К сожалению, в вашем коротком обращении содержится слишком мало информации, чтобы можно было понять, что именно с вами сейчас происходит. В соответствии с правилами для ответа психолога необходимо описать свою ситуацию. Вы можете отправить ещё одно сообщение с описанием ситуации или обратиться на наш или любой другой доступный телефон доверия.

 С уважением, администрация сайта. 

Здравствуйте, Аска. Иногда, сталкивая с трудной жизненной ситуацией, человек самостоятельно не может найти пути её разрешения. Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью.

Оказавшись в тяжелой, опасной жизненной ситуации (которой может являться долгое пребывание на улице и отсутствие ночлега), первое, о чём необходимо задуматься – это планирование перспективы ближайших действий. В данном случае планирование необходимо направить на поиск места, в котором Вы будете чувствовать себя безопасно. Попробуйте поговорить с близкими, может быть по прошествии некоторого времени, возможные разногласия между вами угасли и в данный момент они согласись бы на Ваше возвращение. Если данный вариант не возможен, попробуйте с той же целью связаться снова с друзьями. Подумайте, чем Ваше пребывание у друзей могло бы быть полезным для них. Может Вы могли бы им помочь с уборкой по дому или с готовкой – это может повысить Ваш шанс в поиске временного места пребывания.

Вновь обретя место пребывания, необходимо задуматься о возможности заработка, который в дальнейшем может помочь сменить место пребывания на съемную комнату или квартиру и помочь обеспечить себя базовыми необходимыми вещами. Вы указали, что ранее Ваши поиски работы не увенчались успехом, но так как причины не указаны, мы не можем проанализировать этот эпизод.

Аска, учитывая все обстоятельства, рекомендую попробовать поговорить со своими близкими, постараться объяснить сложившуюся ситуацию и попросить их помощи.

К сожалению, той информации, которую Вы даёте в обращении не достаточно для более полного анализа ситуации и для рассмотрения большего числа вариантов положительного развития событий. Рекомендую Вам обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.