Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я не понимаю что со мной происходит вроде бы все нормально но в голове постоянно какой-то голос который постоянно критикует меня и подрывает мою самооценку могу часами вести выдуманные диалоги с людьми в голове обсасывая одну ситуацию которая уже давно не актуальна
Здравствуйте, Руслан.
Этим голосом с вами говорит ваша неуверенность в себе, своих силах, способностях и решениях. Работа с самооценкой, понимание и осознание собственной ценности — это процесс который сопровождает нас на протяжении всей жизни, поэтому очень важно понимать, что это и как влияет на вас.
Самооценка – это ваше восприятия себя как человека. Она начинает формироваться в детстве с общения с родителями, с того какую обратную связь они дают на поступки ребёнка. Затем школа, где успешность одновременно зависит от успеваемости, оценок учителей и отношения со сверстниками. Каждый поступок, успех и неудача вносят свои крупицы на чашу весов «уверенности или сомнений» в себе.
Зачем нужна самооценка? Она не только формирует понимание что именно человеку по силам, помогая спланировать деятельность с полным пониманием своих способностей, сильных и слабых сторон. Также она несёт и защитную функцию – помогает личности отсеивать своё мнение, и сохранять независимую от мнения людей поведение и образ жизни. Чем ниже самооценка, тем сложнее и страшнее решиться на действия, связанные с неизвестностью. Тем тяжелее получать новый опыт и развиваться.
Очень важно отчётливо понимать с какой позиции вы относитесь к своим действиям. Свойственна ли вам адекватная их оценка? Нередко люди переоценивают себя. Но ещё ваше – собственные достижения обесцениваются. Самооценка тесно связана с вниманием окружающих. Согласитесь, достаточно сложно противостоять мнению большинства людей, правда? И чем ниже собственная самоценность в ваших глазах, тем сложней. Порой доходит до того, что люди в страхе перед осуждением окружающих готовы чуть ли не вперёд всех остальных себя осудить. А успехи преподносят не как плод труда, но как случайность, удачу, совпадение, да что угодно. Потому как поверить, что «я смог это сделать хорошо» очень сложно.
Чтобы научиться объективно оценивать себя, свои силы и действия, придётся разбирать мало не каждый поступок. Причём важно фокусироваться не только на неуспешных, но и на удавшихся, в равной степени. Разбирая конкретные ситуации, вам надо оценивать свои действия по ряду параметров: что я сделал? Зачем? Почему выбрал именно такое решение? Оно удалось? Какой был результат? Почему именно такой? Какую пользу принесли мои действия? Какой вред? Как повлияли на ситуацию и меня в целом? Что я мог бы сделать ещё, как какие были другие способы повлиять на результат?» Здесь важно, как себя оцениваете вы сами, а не другие люди.
Когда вы проигрываете у себя в голове ситуации – ваша психика пытается сделать примерно то же самое – найти ошибку, чтобы больше её не совершать. И чем травматичнее была для вашего опыта ситуация, тем сильнее «зацикленность» на ней психики. Обычно это в порядке вещей, это вам подсказка какая ситуация сейчас актуальна для разбора. Сможете её переосмыслить и переоценить, продумать план, как в будущем действовать в подобных случаях – сможете избавиться от повторов и диалогов в голове. Чем больше такого позитивного опыта оценки у вас будет, тем слабее станет потребность «исправлять» неудачи. Переработанные сложности будут просто проходить мимо, вы научитесь отпускать такие ситуации.
Руслан, надеюсь, что вам удастся справиться с вашей проблемой. Помните, что для получения психологической помощи в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). Также, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
С уважением, консультант Катерина.
Я перестала чем либо заниматься. Нет, я хожу на работу. Работаю. Что-то вне работы тоже делаю. Но... Я даже не знаю как это сформулировать. Например раньше я любила рисовать и сейчас я хочу, но не рисую. Тут ладно могу понять, отсутствует навык, ничего нормально не получается, и потому просто вроде как демотивируюсь. Возможно поэтому.
Есть вещи которые просто лень. Есть вещи которые откладываю. И поэтому я почти ничем не занята. У меня словно нет сил ни на что. Любое действие, кажется сложным, и энергозатратным.
Ладно рисование. Есть например желание изучать английский. Мне нравится иностранные языки, но я не учу их. Ладно тут тоже как с рисованием, я могу понять проблему. Слишком много ресурсов по которым можно заниматься, в одних свои плюсы, в других свои, и хочется объеденить всё сразу, из-за чего как говорится за двумя зайцами.
Хоть я понимаю возможные причины тех действий, они всё равно тоже относятся. Есть более простые дела. Например где-то собираюсь составить список того, что надо (купить). Или начать вести учёт доходов и расходов, потому что зарплата у меня сейчас очень хорошая, и очень большая относительно всех мест работ которые у меня были. Но деньги улетают быстро и порой не хватает. Раньше в половину меньше была зп, и я ещё могла помогать бабушке, а тут деньги получила, потратила на всякую фигню.
Всякая фигня это еда. Единственный источник удовлетворения. Ни то, чтобы мне больше ничего не приносит удовольствие, но это единственное не энергозатратное действие. Она меня и радует и успокаивает...
Например мне надо рабочие вещи постирать на выходном, оно у меня в пакете лежит все выходные (3 дня) и уже перед сменой вечером начинаю стирать, потому что приходится.
В свой выходной хочется пойти погулять, переехала в другой район и тут очень красиво. Но когьа я просыпаюсь, мне не хочется никуда идти. Не хочу ничего делать. Думаю фильм посмотреть, почитать или чем-то заняться, но ничего не хочу (вижу как устаю от этого, даже просто лежать и смотреть фильм) и просто ложусь спать. Или зависаю в тикток, смотрю кучу разных видео бессмысленных.
Это некоторые вещи, что смогла вспомнить, что я откладываю откладываю и так и не начинаю. Но их много. Например щас вспомнила, что хочу начать худеть, заниматься зарядкой, упражнения, и нет, они не пугают меня. Мне нравится это ощущение боли в мышцах, да на полноценные упражнения может менч не хватит, чтоб пересилить себя, я этого не могу, но даже просто по чуть-чуть, тоже хорошо, но я откладываю и откладываю. То это не так, то то не эдак. То вообще так хорошо лежу, а это встать надо, чтоб что-то сделать.
Плюс вся моя свободная от работы жизнь (раньше когда не работала, свободным было всё время) проходит в лежачем положении. Проблем физических нет. Лишний вес, да, но не две сотни килограмм, что едва ходить могу. Просто вечно лежу, а когда хочу что-то сделать интересное, но понимаю, что это энергозатратно, просто иду спать.
Так же, я живу скорее в своей голове, чем в реальности. В реальности я словно просто существую, а проживаю в каких-то глупых фантазиях (ну иногда это что-то, что я могла бы осуществить, например симпатия к парню была, и как-то что-то сделать из того, о чём думала можно было, а иногла это просто фантазии из ряда фэнтези например, как фильм или книга в голове и я главный герой) (да в прочем там иногда и походы к психологу бывают и прочее, в общем жизнь скорее там проходит чем тут в реальности).
Понимаю, что тут уже не один вопрос и со всем этим уже давно пора идти к психологу и парой сеансов там не отделаюсь. Там куча всего, что годами наверно прорабатывать придётся.
Но сейчас основная проблема, что всё откладываю на следующий раз, и ничего не могу начать делать. Даже просто поискать какие-то упражнения для решениях подобных проблем и поделать их, не могу. Даже если они будут заключаться в том, что я и так делаю (мысленно что-то сделать).
А если как есть советы, мол разбить дело одно на более маленькие лёгкие задачи, составить план на день и придерживаться его, распределить задачи по важности и срочности или что-то вроде есть, для подобной проблемы. Это тоже относится к тому, что я может и хотела бы сделать, но откладываю. Хотя разбивание дел на мелкие кусочки не помогает. Даже если и разобью, то самое элементарное даже не сделаю. Даже если первые пару шагов будут мысленными, даже их не сделаю, отлажу на потом. Позже. Потом ещё позже. Потом забуду. Потом вспомню, но будет уже не интересно.
Здравствуйте, Анастасия.
Лень и отдых - два необходимых каждому человеку состояния, как бы общество ни пыталось убедить в обратном. В наше время считается что успешность синоним продуктивности, идеи о необходимости много работать, иметь различные хобби и увлечения, успевать на семейном поприще и ещё всячески развиваться личностно – вот образ идеального человека. Но если отвлечься от высоких идеалов, и присмотреться к реальной жизни, то очень быстро становится понятно, что в реальности так не получится. По крайней мере – длительное время. Да, есть люди которые умеют какое-то время бежать эту дистанцию на сто процентов. Но все мы – люди. Наши силы, энергия и здоровье - ресурс, и у этого ресурса есть предел. Исчерпаете ресурс – не добежите уже никуда. Поэтому важно понимать, когда нужен отдых, когда важнее не сделать ещё хоть два шага к успеху, а остановиться и подышать. Полежать вечер, день, два, пластом и посмотреть в потолок. Поиграть в видеоигру или посмотреть фильм, съездить на природу, просто погулять в тишине. Иначе говоря, зарядить батарейки. Тогда можно и снова возвращаться на дистанцию. Только хорошо бы с пониманием сколько есть сил, на что их эффективнее потратить, и когда снова взять паузу не доводя себя до изнеможения.
Лень и отдых – это нормально.
Но помимо них есть ещё прокрастинация. Она проявляется, когда человек, осознавая необходимость выполнения конкретных важных дел (работа, забота о здоровье, общение и т.д.), пренебрегает этой необходимостью и занимает себя чем-то отвлеченным (листает ленту в соцсетях, читает новости, десятый раз протирает чистый стол от пыли, в общем, делает что угодно лишь бы не важные дела). Это бывает с каждым время от времени и до определённого уровня прокрастинация считается вполне нормальным явлением. Проблема возникает тогда, когда прокрастинация из редкого явления превращается в постоянное, каждодневное состояние, и занимает всё больше времени. Дела стоят, планы отодвигаются, списки покупок каждый день откладываются до завтра. В какой-то момент человека обычно догоняет вина, и он старается сделать все дела резко, рывком, сильно стрессует, винит себя ещё больше теряет производительность и глубже погружается в прокрастинацию.
У прокрастинации есть конкретные признаки:
- факт откладывания дел;
- наличие отложенных планов, выполнение которых ограничено по времени;
- осознанность — человек не забывает про важную задачу и физически может ею заниматься, но её выполнение откладывается умышленно;
- иррациональность — человеку очевидно, что откладывание вызовет неприятные последствия, но понимание этого не мешает ему откладывать всё на последний момент. то есть он действует заведомо вопреки своим интересам;
- стресс — откладывание вызывает негативные эмоции и утомление.
В отличие от отдыхающего, прокрастинирующий человек не «заряжает батарейки», а наоборот, тратит энергию – на переживания, на обдумывание планов, которые не будет воплощать, на чувство вины. Усталость провоцирует прокрастинацию, прокрастинация усугубляет усталость. Этот круг бесконечен. Чтобы хоть откуда-то брать энергию психика налегает на простые доступные источники положительных эмоций – еда как источник сил физических и удовольствия от её употребления, фантазии как удовлетворение потребности быть успешной. Но этих сил хватает только на поддержание каких-то базовых потребностей.
Причины прокрастинации могут быть как чисто психологическими (низкая мотивация, боязнь неуспеха, желание отгородиться от каких-то происходящих событий, ситуаций или людей рядом), так физиологическими, или смешанного типа. Наилучшим вариантом стало бы обращение к психотерапевту или психологу очно, но я понимаю, что это вам надо идти ногами, что скорее всего тоже будет отложено. Попробуйте начать с того, чтобы создать на нашем сайте «личный кабинет». Когда вы его создаете, вы начинаете диалог с психологом-консультантом. Он полностью конфиденциален, ваши сообщения и ответы психолога видите только вы. Работа в личном кабинете не ограничена временем, он будет существовать столько сколько необходим вам. Если в дальнейшем вы решитесь обратиться к специалисту в очном формате, то психолог консультант может сопровождать вас и вести работу параллельно.
Какой-то единой методики как справляться с прокрастинацией нет, надо искать ей причины чтобы подобрать способ предметно. Однако есть единое правило – успех порождает успех, действие – действие, а энергия – энергию. Иначе говоря, сил что-то сделать у вас не появится, пока вы что-то не сделаете. Добьётесь в чём-то успеха, и он может дать вам мотивацию делать что-то ещё. Успех может быть маленьким – зайти с работы в магазин. Выйти погулять. Постирать не всю одежду, а одну блузку в субботу, а остальное, ладно уж, до воскресенья полежит. Идти маленькими шажками, но идти.
Анастасия, я думаю, вы хорошо понимаете, что вас никто не возьмёт за руку и не поведет. Это то с чем вы должны работать сами. Преодоление – будет лучшим вашим успехом.
Я очень прошу вас, продолжить работу с психологом в лично кабинете.
Так же у вас есть возможность получить психологическую помощь в дистанционном формате, по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).
С уважением, консультант Катерина.
Здравствуйте, мне 26 лет. Даже не знаю с чего начать. С самого детства моя психика травмирована. Со мной случались страшные случаи, которые я, как мне показалось, мужественно перенесла. Но чем старше, тем слабее становлюсь. Продолжительное время у меня состояние какой-то депрессии, стресса. Я плачу, в любое время, в любом месте.
я виню себя, в том что я недостаточно занималась развитием ребёнка. Из - за этого сейчас проблемы по неврологии. Думаю что я плохая мать. Пришлось уйти с работы, и теперь финансовые трудности дали о себе знать.
Проблемы Как снежный ком, мои тревоги и печали нарастают. Я плохо сплю, аппетит пропадает.
Вечно боюсь что я тяжело заболею. Почему не знаю 🤷🏻♀️ Я не могу уже контролировать свои эмоции. Чувствую грядёт срыв.
Здравствуйте, Екатерина! Вы сейчас находитесь в сложном психоэмоциональном состоянии, подозреваете у себя наличие депрессии. У Вас пропал аппетит, проблемы со сном, постоянно хочется плакать. Кроме того, Вы переживаете за здоровье своего ребенка и вините себя в его недугах.
Мне очень жаль, что Вам приходится сталкиваться с подобными трудностями. Часто их первопричина находится в ситуациях, которые произошли с Вами давно, даже если Вам кажется, что прошлое никак на Вас не повлияло. Детские травмы, непроработанные, не полностью пережитые, могут оказывать сильное влияние на Вашу нынешнюю жизнь. То, как мужественны Вы перенесли все невзгоды, заслуживает восхищения. Однако за такой реакцией может стоять решение спрятать некоторые чувства внутри себя, чтобы не было больно, обидно, страшно, не ощущать вину или стыд. С годами «груз» становится только тяжелее и может начать проявляться на физическом уровне, т. е. все это время Ваши внутренние ресурсы истощались, теперь организму все тяжелее справляться с трудностями. Закономерно Ваше состояние стало ухудшаться.
Кроме того, мать и ребенок эмоционально связаны. Если Вы находитесь в состоянии стресса, тревоги, то и Ваш ребенок реагирует на это. Пока Вы сами находитесь в подобном состоянии, помощь, оказываемая Вашему ребенку специалистами, может сходить практически на ноль, так как дома он снова возвращается в условия, которые привели к проблемам со здоровьем. Для того, чтобы помочь своему ребенку Вам нужно сначала помочь самой себе.
Обратите особое внимание на свое психоэмоциональное состояние. Посвятите время заботе о себе. Вы можете использовать написание дневника как вариант работы над собой. Постарайтесь описать на бумаге что именно с Вами произошло, прочувствовать, оплакать всё произошедшее, если Вам этого хочется, вообще разрешить себе проявить те эмоции, которые у Вас возникают. Конечно очная работа с психологом существенно ускорила бы этот процесс. Вам необходимо определить пусковой механизм Вашего состояния, какая именно ситуация вызвала все последующие реакции. И в зависимости от этого уже выстраивать какую-то более конкретную работу.
К сожалению, Вы не описали что за страшные случаи произошли с Вами детстве, чтобы была возможность разговаривать о этом более предметно. Вы можете поискать в интернете психологические центры, специализирующиеся на таких ситуациях, пообщаться там с людьми, пережившими подобное, найти помощь и поддержку.
В случае необходимости Вы можете обратиться за помощью по телефону экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50.
Желаю Вам сил, с уважением Анастасия.
Здравствуйте. Меня очень беспокоит состояние сына. Сыну 25 лет. Он очень переживает за ситуацию на Украине, у него там несколько интернет-друзей. Общался сегодня, друг сказал, что летят ракеты, и пропал. Сын очень подавлен. Предложила вызвать врача - отказывается. С психологом тоже не будет общаться. Не могли бы Вы мне посоветовать, что делать, как себя с ним вести, чем ему помочь.
Здравствуйте, Екатерина! Вы написали, потому что волнуетесь за своего сына. Он находится в подавленном состоянии из-за того, что переживает за своих интернет-друзей.
Вам, как матери, естественно хочется поддержать сына в непростой жизненной ситуации. Это так здорово, когда есть близкий человек, который может поддержать в трудную минуту. На самом деле Ваша искренняя поддержка уже может являться помощью. Не всегда нужны какие-то специальные средства, чтобы помочь близкому человеку. Вы можете поговорить с ним об этой ситуации, о его чувствах. Узнать действительно ли нужна ему сейчас какая-то помощь, как он хочет, чтобы Вы себя с ним вели. Он взрослый человек, поэтому дайте ему возможность самому решить, что сейчас необходимо. Я думаю, что Ваш сын видит и чувствует Вашу поддержку, знает, что к Вам можно обратиться за помощью.
Вы можете предложить своему сыну самому написать обращение к нам на сайт. Это поможет отразить чувства и эмоции, которые он испытывает в сложившейся ситуации, упорядочить информацию в голове, за счет этого снизить уровень тревоги, и, конечно, получить ответ от специалиста на его индивидуальный запрос.
Вы, в свою очередь, постарайтесь позаботиться о своем психоэмоциональном состоянии. Для того, чтобы оказать кому-то помощь, нужно иметь достаточно внутреннего ресурса, быть в гармонии с собой. Если Вы сами находитесь в беспокойном состоянии, то это мало чем может Вашему сыну. Постарайтесь заниматься привычными делами, которые приносят положительные эмоции, проводите вместе с семьей больше времени, ведь близкие люди – это огромный ресурс, который дает нам силы справляться с трудностями.
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Добрый день! Дойдёт вам вам вопрос, или нет, но надеюсь поможете. Дело в том, что у меня проблемы со здоровьем, касающиеся меня целую жизнь, от того страдаю от соц. фобий и т.к. живу один без родственников. В последнее время чувствую себя истощенным словно как мертвец, задыхаюсь по ночам из-за здоровья, принося мне вечную бессоницу, отрываясь от реальности в бессознательную жизнь. Обращаясь с этим вопросом к моим друзьям, знакомым, сталкиваюсь с проблемой общения и отталкивая её ими, мне становится ещё хуже, начинаю закрываться. Мол отзываются в стиле: С тобою всегда было, головой ударился в детстве, не понимая что все всерьёз.
Обращаясь к психологам, хочу от вас услышать как мне выйти из этой жизненной ситуации, куда обратиться за психологической помощью, потому как ни кто мне не поможет, кроме вас. Спасибо.
Здравствуйте Петр. Вы страдаете от социофобий, потому что живете один, без родственников. В последнее время, вы чувствуете себя истощенным, задыхаетесь по ночам, не можете уснуть. Вы обращались с этой проблемой к друзьям, но они не могут вам помочь. Вы хотите понять что с этим можно сделать и хотите найти необходимую помощь.
Мне сложно понять ваше состояние, поскольку для этого нужно получить о вас больше информации. Вы не указали свой возраст, род занятий, не указали из какого вы города. Поскольку, описанные вами проблемы связаны больше со здоровьем, то для начала рекомендую вам обратиться к врачу, чтобы исключить наличие каких-либо заболеваний. Вы можете обратиться за помощью в поликлинику по месту жительства. Врач-терапевт выслушает ваши жалобы, оценит состояние здоровья и, при необходимости, предложит консультацию того специалиста, который есть в поликлинике. Также вы можете обратиться в районный психоневрологический диспансер за психотерапевтический помощью, по поводу социофобии. По полису ОМС эта услуга осуществляется бесплатно.
С уважением, Станислав.
Здраствуйте, не знаю как точнее выразить свою мысль, но надеюсь поймете.
У меня бывают возникают мысли, по типу:лучше бы сбила машина или спрыгнуть с балкона ну или в аварию попасть
Но не насмерть, умирать я не хочу. Мне просто кажется, что так будет проще, никто не будет от меня потом какое то время требовать, мне на надо будет не в школу ходить, не Гулять, ни делать что то ещё. Как сон, в котором ничего не тревожит.
Так же добавлю что уже наверное на протяжении 4-5 месяцев я днём хочу спать и всё не могу выспаться, а после сна часа через 2-3 опять хочу спать. Так же я всё чаще не хочу идти гулять например из-за чего с подругой бывают разногласия. Почитала и думаю что это села социальная батарейка.
Какие причины могут быть для таких мыслей? И что делать в таком случае?
Здравствуйте, Настя!
У Вас периодически возникают мысли о причинении себе вреда, Вам кажется, если Вы окажетесь в больнице, то Ваша жизнь станет легче: будет меньше требований от окружающих, не нужно ходить в школу и гулять. Вы хотите разобраться, с чем могут быть связаны такие мысли и что делать.
Настя, Вы обратились к нам с вопросами, это значит, что Вас беспокоит Ваше состояние, и Вы хотите его улучшить. Это важно, что Вы отслеживаете свои мысли и пытаетесь понять, что с Вами происходит, важно, что Вы готовы обращаться за помощью.
Мысли о причинении себе вреда могут возникать по разным причинам. Вы написали мало информации о себе, но исходя из того, что известно, Вы учитесь в школе, и вероятно, что Вы сейчас проживаете подростковый возраст. Это возраст не зря считается «трудным», на физиологическом уровне происходит быстрый рост и перестройка организма, происходят гормональные изменения, которые могут быть причиной плохого настроения, усталости, вялости, раздражительности, эмоциональности, чувствительности. Может быть, поэтому Вы ощущаете упадок сил и нежелание что-либо делать. Для того, чтобы разобраться с этим вопросом можно в рамках профилактических мероприятий сходить на прием к терапевту и эндокринологу, сдать основные анализы, проконсультироваться.
Также, причинами усталости и апатии могут быть стрессы. Происходили ли в последнее время какие-либо стрессовые ситуации? Сталкиваетесь ли Вы с трудностями на учебе или в кругу сверстников? Какие взаимоотношения у Вас в семье? Есть ли люди, с которыми Вы можете откровенно поговорить и получить поддержку? Для уточнения причин состояния лучше продолжить общение с психологом, обсудить эти и другие вопросы.
Бесплатно продолжить работу в формате личной встречи с психологом Вы можете в школе или социальной организации в Вашем городе. Кроме того, дистанционную помощь психолога Вы можете получить, позвонив на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).
Поскольку Вы сейчас ощущаете упадок сил, постарайтесь организовать для себя бережный режим труда и отдыха: спать не менее 8 часов в сутки (проветривать комнату перед сном), вставать, ложиться, питаться в одно время, не перегружать себя делами, которые являются энергозатратными, обращаться к занятиям, которые дают силы и наполняют положительными эмоциями (просмотр фильмов, чтение книг, музыка, творчество и т.п.). Давайте себе возможность отдыхать и восстанавливаться. Обращайтесь за помощью и поддержкой к близким людям (родителям, родственникам, друзьям), тем людям, которым Вы доверяете, делитесь с ними своим мыслями и переживаниями.
С уважением, Светлана И.
Добрый день! За последние пару лет, в моей жизни произошло несколько масштабных неприятных событий - меня бросила девушка,с которой у нас были тесные, продолжительные отношения; друзья, живущие в моём же городе, разъехались кто-куда и мы перестали общаться; моя мать вышла замуж, уехала в другой город и перестала звонить и писать. У меня бывают дни, когда будто в голове будто есть дамба с множеством негативных мыслей и в какие-то дни дамба цела, но иногда она будто разрушается и это ужасные моменты. Чувство будто то, что у меня есть - те знакомые, увлечения, маленькие ежедневные радости - это всё настолько ничтожно, а боль, нахлынувшая - огромна. И исходя из логики - нет смысла держаться за маленькие радости по сравнению с огромной тяжестью душевной боли. Но, даже тот факт, что я пишу это сообщение говорит о том, что я настолько ничтожен и труслив, что даже не могу решиться на этот шаг
Здравствуйте Роман. Вы столкнулись с рядом трудностей в жизни. Сейчас вас беспокоят тревожные мысли и низкая самооценка.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант службы.
После ковида появились панические атаки боязнь смерти как вернуться к нормальной жизни
Здравствуйте, Александр!
После перенесенной коронавирусной инфекции Вы ощущаете последствия в виде панических атак и страха смерти.
Александр, предлагаю Вам изучить статью на нашем сайте, в которой Вы можете найти ответы на свои вопросы «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
В преодолении панических атак и боязни смерти может быть эффективной очная работа с психологом и психиатром (при личной встрече). Такая помощь может оказываться как на платной (например, в частных психологических центрах), так и на бесплатной основе (в социальных, медицинских, образовательных государственных организациях). Также, Вы можете получить дистанционную психологическую помощь по телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта). Психологическая помощь по телефону оказывается анонимно, круглосуточно и бесплатно.
С уважением, Светлана И.
Я парю вейп, употребляю алкоголь, кидаю снюс в 15 лет, не знаю как бросить, еще я борюсь с депрессией, пережил суицидальную попытку, очень страдаю от зависимости снюса, можете помочь?
Здравствуйте, Денис.
Вы страдаете от никотиновой зависимости и хотите от нее избавиться.
Денис, пожалуй, главным решающим фактором в прекращении употребления является мотивация самого человека. И мне хочется поддержать Вас в этом стремлении. Однако важно учитывать влияние и других условий.
Денис, Вы пишете, что отмечаете у себя депрессивное состояние, пережили суицидальную попытку. Обращались ли Вы с этим к психиатру или психотерапевту? Назначено ли Вам какое-либо лечение? Если Вы наблюдаетесь у врача, то важно обсудить с ним Ваше стремление избавиться от зависимости. Если нет, то, прежде всего, надо стабилизировать эмоциональное состояние, тогда и появятся силы на то, чтобы прекратить курить и употреблять снюс. Сложно прикладывать волевые усилия, когда все ресурсы организма и личности, как в дыру, «проваливаются» в сниженное настроение и апатию.
Избавление от зависимости – непростой путь, и Вам потребуется поддержка друзей и близких. Есть ли среди Вашего круга люди, которым Вы можете рассказать о своем намерении, к которым Вы сможете обратиться, если потребуется помощь? Кроме того, часто среди окружения (друзей, например) наоборот приветствуется курение или употребление алкоголя, поэтому подумайте, с кем Вам придется ограничить общение. Также необходимую поддержку можно найти и у специалистов – психотерапевта или психолога. Обратиться к психологу можно не только очно ( в центре социального обслуживания населения или психиатрической больнице), но и дистанционно (например, создав тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет). Кроме того, всегда можно позвонить на телефон доверия (который работает круглосуточно, анонимно, бесплатно) по номеру 8-800-2000-122. Психолог не только окажет поддержку в стремлении отказаться от курения и алкоголя, но и поможет разобраться в причинах этой привычки.
Денис, избавление от вредных привычек может быть нелегким, но, как известно, «дорогу осилит идущий». Я желаю Вам упорства и успехов!
С уважением, Екатерина Р.
Здравствуйте. Уже очень давно ловлю себя на мыслях о самоубийстве. Иногда они пропадали, иногда возвращались. Сейчас мысль уйти стала навязчивой- возможно на фоне последних событий в моей жизни. Стала индифферентной, не хочу больше ничего менять и решать в этой жизни. Ничего не помогает отвлечься. Я не знаю, куда ещё мне обратиться
Здравствуйте, Яна, вы пишете, что последние события вашей жизни сильно отразились на вас, мысли о том, чтобы свести счеты с собственной жизнью стали навязчивыми, сейчас вы опустошены и не чувствуете в себе сил и энергии, чтобы что-то противопоставить им. Яна, вам обязательно нужно получиться помощь, вы пишете, что не знаете куда еще можно обратиться, самый простой вариант - это получить помощь по месту жительства в психоневрологическом диспансере, записавшись на прием к психотерапевту или психиатру. Кроме того вы можете получить предварительную консультацию по телефону экстренной медико-психологической помощи: 8(499)791-20-50 Не отклыдываете свой визит к врачу! Берегите себя!
С уважением, Наталья.