Вопросы психологу

Здравствуйте, Вадим, вы жалуетесь на то, что в последнее время не особенно хорошо себя чувствуете и на этом фоне у вас появились проблемы с заиканием. Раньше этого с вами этого не случалось и вы очень напуганы, вам страшно. Кроме того вам "добивали" неприятных переживаний хулиганы, с которыми вы столкнулись, возвращаясь вчера с работы домой. И сегодня вам было трудно собраться с силами, чтобы начать новый день, и вы стали размышлять о том есть ли у вас проблемы, с которыми вам трудно совладать самому, и, вероятно, задумались о том какую помощь в такой ситуации вы могли бы получить у специалистов. И вы правы, Вадим, заикание может доставлять массу неудобств и кроме того может оказывать негативное влияние на самооценку. И дело не только в самом дефекте речи, а в общей неуверенности в себе. Это как замкнутый круг: чем больше ты заикаешься, тем больше стесняешься, от чего еще сильней заикаешься... Но все решаемо, если верить в себя. Важно помнить, что это дефект не только речевой. Он сопряжен с нарушением нервной системы, и с тем, что и телесное здоровье человека неидеально. Часто проблема «затухает» в условиях спокойствия и гармонии, и появляется вновь, когда человек подвергается стрессу. В таких случаях следует обратится к ряду специалистов: невропатологу, логопеду, клиническому психологу. Психолог поможет снять напряжение, страх речи. Логопед обучит или поможет вспомнить навыки речевого дыхания, плавной и слитной речи. А невролог со своей стороны обеспечит помощь нервной системе. Кроме того вы можете самостоятельно освоить дыхательные упражнения из йоги или цигуна, они помогают отрегулировать дыхание при заикании, контролировать силу вдоха и выдоха, ритмы приема и вывода воздуха из легких. Если у вас получится практиковать упражнения каждый день, не пропуская: вскоре вы ощутите что заикания уменьшились. Удачи вам!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Иван.

Вы столкнулись с критикой и осуждением со стороны окружающих. Это настолько Вас ранило, что у Вас возникли суицидальные мысли, были попытки самоповреждения.

К сожалению, текст письма не позволяет достаточно точно судить о ситуации. Полагаю, что Вы испытываете серьёзное давления, Вы подавлены и растеряны. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием. Очень Важно, что Вы решились открыто говорить об этом, обратиться за помощью.

Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида и сложно довериться даже самым близким, но поддержка родителей (или опекунов), может оказать Вам неоценимую помощь в преодолении ситуации. 

Суицидальные мысли и попытки могут быть признаком депрессии. Это - медицинское состояние, оно успешно лечится, но чем раньше Вы обращаетесь за помощью, тем быстрее идёт выздоровление. Вы не достигли возраста 16 лет при обращении к доктору (психотерапевту или психиатру) может быть необходимо присутствие родителя. Полагаю, это может быть непросто. В подобных обстоятельствах часто встречаются опасения, быть не понятым, отвергнутым, как правило, они не оправдываются. Я снова призываю Вас донести свои переживания до родителей, чтобы они помогли Вам организовать квалифицированную диагностику и, при необходимости, лечение.

-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

 Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Наталья.

Вы сильно переживаете из-за ситуации связанной с медицинским обследованием вашего ребенка, в ходе которого ребенок подвергся ренгеновскому облучению. И вот теперь, вас мучает чувство вины и тревога за здоровье малыша.

Наталья, в этой ситуации очень важно разделить ответственность за происходящее. Прежде всего, вы хорошая мать, которая желает и старается сделать для своего ребенка, только самое лучшее. И это не обсуждается, это так и есть! И есть врачи, которые назначают в этой ситуации необходимое на их взгляд обследование. Они, это делают исходя из своих профессиональных знаний и опыта и я уверен, намерения помочь, а не навредить вашему ребенку. Ренгеновское облучение, которое получил ваш ребенок в ходе процедуры, минимально(даже, с учетом повторного снимка) и не может оказать негативного воздействия не сейчас и не на перспективу. Есть определенные нормативы по количеству ренгеновских снимков в год для детей различного возраста - не более 2 для новорожденных и грудных детей и не более 6 детям до 12 лет. Но предельно допустимая доза облучения рассматривается врачом индивидуально для каждого ребенка – в зависимости от физиологических особенностей, характера заболевания и необходимости диагностики.

Наталья, вашему ребенку ренгеновское излучение нисколько не повредило, а вот ваше негативное эмоциональное состояние и ваше отсутствие, ему едва ли, пойдет на пользу. Для маленького ребенка очень важно, чтобы мама была рядом и в состоянии душевного равновесия. Ваше настроение влияет на его настроение, а это, в свою очередь, влияет на его самочувствие, на активность саморегулятивных механизмов его организма.

Наталья, если несмотря ни на что, вам трудно успокоиться, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

Здравствуйте, Настя, ты пишешь, что с 10 лет ты чувствовала, что с тобой происходит что-то неладное, но тогда ты еще была маленькая и не особенно об этом переживала, но с 12 лет "позывы" стали сильнее и ты начала заниматься селфхармом. Вероятно, если бы ты могла иначе выразить свои переживания и знала себя лучше, или могла поговорить с кем-то из близких честно и отрыто, то тебе бы не понадобилось обезболивание болью, но не имея других средств снять душевное напряжение ты заставляла себя испытывать боль. Таким образом ты боролось с неизмеримо большим страданием. Тебе хотелось справиться со страданием и вернуть душевное равновесие, что подтверждает твое желание жить. Здесь есть еще один интересный момент: тело всегда остается единственной реальностью, которая полностью принадлежит только нам. Повреждая его, ты действительно могла в любой момент остановиться. Управляя своим телом таким "диким" (с точки зрения взрослых) образом, ты будто управляла и своей жизнью. И это немного примиряло с действительностью. Если я верно тебя поняла, то и сейчас твое состояние вызывает опасения, и ты хотела бы получить помощь, но боишься, я бы очень хотела тебя поддержать в этом. Тебе действительно нужна помощь.

Начать можно со звонка на телефон доверия для детей и подростков: 8 800 200 01 22 или 8 (495)624 60 01.

Не откладывай, обязательно позвони, чтобы в живом диалоге с психологом обсудить то, что тебя тревожит.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Ася. Перед вами стоят задача – найти работу, но общение с людьми вызывает у вас дикий страх. Как я поняла из вашего письма, чтобы справиться с внутренними переживаниями, вы прибегаете к самоповреждающему поведению, режете себе руки и ноги, но это не помогает. И это очевидно, ведь как раны на теле могут помочь общению с людьми или поиску работы? Порезы – это следствие внутренних конфликтов и неразрешенных задач. Вы признаете, что не можете себе помочь, и это уже первый шаг на пути к выходу из внутреннего кризиса, который заставляет искать помощи. Вы сделали первый шаг, теперь важно идти дальше, чтобы получить помощь. Такой помощью может стать звонок на телефон доверия, обращение в рубрике «личный кабинет», работа с психологом очно или по видео связи. Никто не отменяет самостоятельную работу, личностное развитие, но в вашем случае необходима регулярная поддержка специалиста. Обязательно воспользуйтесь теми возможностями, которые вам по силам. По переписке в данном формате невозможно предложить «волшебные решения» трудностей, о которых вы написали, здесь необходимо знать детали, нюансы, особенности вашей личности, мышления, эмоционального реагирования и привычные поведенческие стратегии.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Алекс.

Вас беспокоит собственное душевное состояние. Апатия, потеря интереса к прежним увлечениям, неуспеваемость в учебе, проблемы с засыпанием.. К этому добавляется, а может, в какой-то мере, является и причиной, одиночество, отсутствие дружеских и романтических отношений... 

Алекс, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять причины вашего удрученного состояния и предложить возможное решение. Здесь нужен живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы прояснить вашу ситуацию и найти хорошие решения.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Виктория. Из-за загруженности консультантов, не всегда удается ответить быстро. Вы можете воспользоваться возможностью получить консультацию психолога, позвонив на наш или другой телефон доверия. Либо набраться терпения и дождаться ответа на ваше обращение. 

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Даниил, вы пишете, что вам в последнее время вы потеряли интерес к своим любимым занятиям, к общению с друзьями, кроме того у вас есть проблемы со сном, что однозначно сказывается на вашем самочувствии днем. Нужно сказать, Даниил, что жалобы на плохой сон типичны при депрессии. Люди жалуются на то, что поздно засыпают, часто просыпаются ночью, слишком рано встают. Неудивительно, что при этом они мучаются от ужасного настроения по утрам. Вам не обязательно обращаться к психологу, который ведет частную практику, вы можете обратиться к психотерапевту в поликлинику или пнд по месту жительства для того, чтобы исключить или подтвердить депрессию и получить необходимые назначения для лечения.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Сергей. Вы влюблены в свою подругу, мечтаете о том, что она сможет ответить взаимностью, но этого не случилось даже тогда, когда вместе жили. Девушка сейчас живет и учится в другом городе, у нее появился поклонник, и эта информация причиняет вам невыносимую боль. Подруга не хочет терять с вами дружеских отношений, зная о ваших чувствах и переживаниях неоднократно извинялась, но четко сказала, что имеет право на личную жизнь. Для вас такой поворот развития событий катастрофичен, жить без нее вам не хочется.

В своем воображении вы представляли свой уход, но смогли на уровне действий себя остановить. И это радует, поскольку только живой человек в состоянии что-то изменить. Есть разные ситуации, обстоятельства жизни, в которых мы либо в силах, что-то изменить, либо лишены такой возможности. Так и в вашем случае, вы не в силах влиять на чувства, мысли, поступки и решения другого человека. Но в силах это сделать в отношении себя самого. Вы верно сделали, написав нам на сайт. Как я понимаю, вы ищете ответы на вопросы: «Как жить дальше, как принять тот факт, что эта девушка лишь мой друг, как отпустить ее из своей жизни?»

Сергей, чтобы понять, как жить дальше, стоит поразмышлять о том, какие цели и планы вы готовы сейчас начать реализовывать. Конкретные действия в сторону достижения этих целей помогут энергию боли реализовать в активность. Кроме прочего, стоит задать себе вопросы: «Что я сам делаю, чтобы чувствовать свою привязанность к девушке? Какие мои мысли и действия ухудшают эмоциональное состояние?»

Если вам свойственно погружаться в воспоминания или мечты о девушке, то в нынешней ситуации есть смысл выбрать другие мысли, способные находиться вам в нейтральном состоянии. Если на уровне действий, вы следите за ее жизнью в соц.сетях, приложениях, то стоит задуматься, насколько это мне помогает принять случившееся? И отказаться от таких действий, чтобы себя поддержать.

Вам сейчас больно, но именно вы сами можете помочь себе, находя различные способы и приемы для восстановления эмоционального состояния. Подумайте, что это может быть (работа, увлечения, общение с друзьями, спорт и пр.)?

С уважением, Ирина.