Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

В сложной жизненной ситуации Вы начали принимать алкоголь и не можете остановиться. 

Анастасия, Ваше обращение говорит о том, что Вы чувствуете потребность в получении помощи. Это Ваш маленький шаг на пути решения проблемы - Вы пришли к пониманию, что алкоголь - не тот способ, который избавит Вас от душевной боли.

Важно не остановиться на достигнутом. Сделайте следующий шаг - позвоните на доступный телефон доверия или обратитесь к психологу в очном формате. Необходимо найти ресурсы, внутренние и внешние, которые позволят Вам справиться с трудностями конструктивными способами. Не откладывайте свой звонок!

Успехов Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Павел.

Вы пишете о том, что чувствуете себя обессиленно. Вам не хватает внимания со стороны Вашей жены. У Вас складывается впечатление, что она избегает Вас. Вы подозреваете, что жена хочет завершить отношения. Обратной связи, которая бы подтверждала, или опровергала Ваши подозрения, нет, поэтому чувствуете себя «в подвешенном состоянии».

Непросто пребывать в таком состоянии, Павел. Я перечитываю Ваше письмо, и у меня в голове появляется метафора. Возможно, она откликнется Вам. Это как балансировать на подвесном мосту. Стоять страшно, он шатается, хочется пройти по нему и встать на твердую землю, но мост не заканчивается и непонятно, насколько он длинный. Подвесной мост – это Ваша ситуация. Вы не видите земли (четких слов от Вашей жены). Соответственно становится тревожно от того, что не знаете, сколько Вам еще стоять на высоте.

Это похоже на информационный стресс. Если привести простой пример, то когда школьник пишет контрольную работу, самое тревожное для него – это не получить двойку, а ждать момента оглашения результата. Он в каком-то смысле, тоже стоит на подвесном мосту.

Как Вы думаете, если бы Вы владели большим количеством информации в отношении намерений Вашей жены, как бы поменялось Ваше состояние? И каким бы оно было в случае всех предполагаемых Вами исходов? Возможно, поразмышляв над этими вопросами, на Вашу ситуацию прольется свет и дальше может открыться дверь действий.

То, что вы переживаете сейчас, забирает у Вас энергию. Подумайте, где бы могли ее компенсировать. Что Вас заряжает? Или, может быть, кто Вас заряжает? В жизни человека бывают периоды, которые могут разрушительно влиять на него. В такие периоды важна поддержка людей или пополнение энергии через занятия тем, что ты любишь. Разрешите себе зарядиться, Павел.

Всего Вам доброго.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Ксения, ответ на ваше обращение опубликован в разделе "Личный кабинет".

С уважением, Наталья

Здравствуйте, Зарина!

Вас беспокоит плохое эмоциональное самочувствие. В течение длительного времени случаются нервные срывы, слёзы по ночам. В результате появляются суицидальные мысли.

Если я правильно поняла, Вы не осознаёте, с чем это связано. 

Вы испытываете душевную боль. Но, к сожалению, не находите понимания среди близких. 

Зарина, абсолютно согласная с Вами в том, что важно понять причины испытываемого состояния. Возможно, Вы пережили стресс? Имеете сложности в общении с окружающими? Или в отношениях с собой? Также подобные симптомы могут указывать на проблем со здоровьем (депрессия, гормональные нарушения). Поэтому в первую очередь рекомендую обратиться за медицинской помощью. Врач назначит необходимые обследования и при необходимости даст направления к узким специалистам.

К сожалению, Вы ничего не написали о том, что уже предпринимали для решения проблемы. Используете ли приёмы самопомощи? - например, медитативные и дыхательные техники, дневникотерапию. Соблюдаете ли правила психогигиены, касаемые организации труда и отдыха, сна, питания?

Если ресурсы организма истощены, сил справляться с трудностями нет, режим — это первое, с чего необходимо начинать изменения. Поскольку при недостаточном количестве базовых ресурсов восстановить эмоциональное равновесие сложнее.

У Вас есть желание чувствовать себя лучше. Это важно. Поскольку есть мотивация изменить сложившуюся ситуацию. Если не получается сделать это самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью и измените качество своей жизни.

Успехов Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Наталья! Вы рассказываете о том, что в вашей семье случился большой скандал со взрослыми детьми, кажется будто в тот миг они вновь стали маленькими и высказали вам свои детские претензии: кому вы помогали чуточку больше? О ком заботились немного лучше? О старшей или младшей? А может быть, о сыне? Вам было жутко плохо три дня, вы еле еле пришли в себя с помощью лекарств, но больно и сейчас, ведь вся ваша жизнь прошла в заботах о том, чтобы свести концы с концами, чтобы у детей было образование и будущее, чтобы они были здоровы и сыты. Вы спрашиваете как прожить трое суток дома, когда уйти некуда. Может быть, Наталья, в вашем вопросе кроется и ответ. Метафорический ответ: уйти в свою жизнь. Вспомнить о своих интересах, увлечениях, о том, что дарит вам радость, о тех вещах, которыми вы когда-то увлекались и они вам нравились. Вспомнить и направить сейчас свое внимание на это. Эмоции от скандала утихнут, страсти улягутся и у вас с детьми будет возможность спокойно обсудить то, что случилось. Желаю вам сил и терпения в разрешении этой ситуации.

С уважением, Наталья

Здравствуйте, Илай! Вас беспокоят болевые ощущения в области груди и живота, спутанность мыслей, трудности с концентрацией. Вы не понимаете, что с Вами происходит, и переживаете, что Ваше состояние негативно влияет на качество Вашей жизни.

Наше физическое здоровье зависит от многих факторов. В том числе, от нашего психоэмоционального состояния. Это значит, что психологические причины могут приводить к негативным телесным проявлениям. В жизни мы постоянно накапливаем психическое напряжение и психосоматическая реакция может быть сигналом организма о том, что с ним что-то не в порядке. То есть, Ваш организм некоторым образом дает Вам понять, что ему сейчас сложно. Основываясь на этом, подумайте когда и при каких обстоятельствах начались боли и другие симптомы? Может быть, этому предшествовала какая-то стрессовая ситуация. Таким образом, неотреагированные или неправильно отреагированные эмоции могут накапливаться и давать некоторые негативные последствия. Кроме того, в подростковом возрасте причиной нетипичного состояния могут быть гормональные изменения в организме. Если Вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, то попросите родителей помочь Вам обратиться к специалисту (как к психологу, так и, возможно, к медицинскому специалисту).

Вы также указали, что в семье у Вас не все гладко. Я могу предположить, что Ваше состояние может быть с этим связано. В любом случае, я бы Вам порекомендовала поговорить с родителями или хотя бы с одним из них. Постарайтесь рассказать им о своем состоянии, своих чувствах, переживаниях и опасениях по поводу своего здоровья. Какими бы не были Ваши семейные обстоятельства, помните, что родители хотят счастья своим детям, поэтому открытый разговор может Вам помочь.

Желаю Вам сил, чтобы справиться с трудностями! С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Николас. Из Вашего обращения мне видно, что сейчас Вы переживаете действительно непростой период своей жизни. К сожалению, я не знаю, что у Вас случилось, я не знаю ситуацию, в которой Вы оказались. Но я знаю, что Вам невероятно тяжело. Вы видите единственный выход из своей ситуации – суицид. Однако это не так.

Читая Ваше обращение, я чувствую, как Вам больно и тяжело. И мне бы очень хотелось Вас поддержать и показать, что обращаться за помощью – это действительно тот выход, который у Вас сейчас есть. Я прошу Вас не замыкаться в себе, не оставаться один на один со своей проблемой. Вы всегда можете обратиться на любой телефон доверия, где работают психологи. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы. Позвонив, Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь в формате здесь и сейчас. Иногда это действительно приносит облегчения. Подумайте об этом.

Николас, к сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не подразумевает продолжить наше общение. Однако Вы можете написать в рубрику Личный кабинет, чтобы иметь возможность пообщаться с одним из наших консультантов в формате обмена письмами. Также Вы можете обратиться за помощью к врачу, чтобы начать лечение, которое Вам сейчас так необходимо. Если же у Вас уже есть курс назначенных препаратов, не забывайте о том, что в таких ситуациях очень хорошо работает комплексный подход. Сейчас я говорю не только про медикаментозное лечение, но и про регулярную психотерапию. Всё это может дать Вам не только отправную точку в улучшение состояния, но и позволит кардинально его изменить.

Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь!

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Любовь. В последнее время Вы находитесь в состоянии подавленности и повышенной раздраженности, которое характеризуется цикличностью – то пропадает, то снова возвращается.

 В целом, для человека характерна смена настроения и состояний: периоды работоспособности, позитивного восприятия мира, могут сменяться периодами упадка сил и повышенной раздражительности, а также наоборот. То, как долго мы находимся в том или ином периоде, зависит от того, насколько силён личностный ресурс человека, позволяющий дольше оставаться в состоянии подъема сил и быстрее выбираться из состояния упадка.

 Личностный ресурс человека – это силы и внутренняя готовность к решению задач и ситуаций, с которыми человек сталкивается в течение своей жизни. Человек, имеющий личностный ресурс, который позволяет ему эффективно справляться с возникающими трудностями – находится в ресурсном состоянии. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.

Восстановление собственных ресурсов нужно начинать именно с физического состояния, так как оно является основой всего. Для этого необходимо обратить своё внимание на качество Вашего сна. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно, периодически прибегая к употреблению дополнительных витаминов и минералов, при их нехватке. Немаловажным для поддержания своего физического ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.

На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями.

Любовь, более чуткое отношение к своим потребностям поможет Вам разобраться в том, какая составляющая личностного ресурса в данный момент требует повышенного внимания и какие действия необходимо сделать, чтобы способствовать более длительному пребыванию в ресурсном состоянии.

С уважением, Михаил.