Вопросы психологу

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Никита.

Вы наблюдаетесь у психиатра и проходите медикаментозное лечение. Однако Вы отмечаете эпизоды бессмысленности действий наряду с затруднениями дыхания.

Никита, из Вашего обращения я вижу, что Вы уже задумывались о возможных причинах этих состояний и вариантах действий, и мне хочется поддержать Вас в этом. Действительно, определить, связаны ли эти приступы с приемом лекарства, сможет только лечащий врач, и он же сможет скорректировать лечение, если это окажется необходимым. Для того, чтобы подготовиться к приему, можно попробовать записать то, что с Вами происходит: например, то, что происходит во время приступа. Если до приема будет достаточно времени, то Вы можете начать вести дневник, описывая свои физические ощущения, переживания, мысли. Так, врачу будет проще понять, что с Вами происходит, а Вам легче сосредоточиться на главном.

Никита, мне кажется, что Вам сейчас непросто, и то, что Вы делаете шаги для нормализации своего состояния, вызывает уважение. Не останавливайтесь, и используйте всю поддержку, которую Вам может предоставить лечащий врач.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Саша!

Вы пишите, что сейчас у Вас есть проблемы с учебой и появились долги, что негативно сказывается на Вашем взаимоотношении с родителями, а также отнимает у Вас много сил и выматывает.

В первую очередь следует разобраться, почему появились «долги». Причиной могут быть усталость, конфликты с учителями и в семье.

Находясь в сложившейся стрессовой ситуации, Вы можете чувствовать не только усталость и ощущение, что вы не можете заставить себя приступить к очередному заданию, а также могут проявится психосоматические проблемы, такие как головные боли, бессонница и депрессия, поэтому важно тут начинать принимать меры.

Выделите время для себя, чтобы расслабиться и уменьшить стресс. Практикуйте осознанное дыхание, здоровое питание, больше общайтесь. Попробуйте также делать перерывы на прогулки и медитацию в течение дня. Измените свое расписание, чтобы сформировать лучший баланс между разными аспектами вашей жизни.

Вы можете поделиться со своими родителями о появившихся сложностях в учебе и их причинах, эмоциями и чувствами, которые они вызывают. Объяснить им, что вам тяжело справиться с накопившимся задачами в одиночку. После обсудить, что вам бы хотелось получить их поддержку, наладить отношения и найти совместно пути решения.

Также Вы могли бы обратиться очно к психологу и обсудить с ним беспокоящие Вас переживания. Если нет возможности обратиться за очной помощью, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.

С уважением, Алиса.

Здравствуйте, Ульяна, вам нужно обратиться к вашему лечащему врачу, чтобы скорректировать схему  лечения. Не откладывайте свое обращение к доктору, берегите себя!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Ева! Вы пишете, что у вас есть друг, и он неплохой человек, но любви вы к нему не испытываете, но есть чувство зависти. И кажется, что оно мешает вам строить отношения и наслаждаться жизнью. Предлагаю вам, Ева, поисследовать это чувство, попробовать узнать о нем больше. Если мы испытываем какое-то чувство, неважно, доставляет оно нам неудобство или удовольствие, первое, что полезно сделать, — просто признать его. Оно уже возникло, и нет смысла оспаривать его наличие. Не бывает плохих или хороших чувств — каждое помогает лучше узнать самих себя. Позвольте себе завидовать. Признайтесь себе: «Да, сейчас я завидую своему другу». Попробуйте понять, почему зависть возникла. Понаблюдайте, в каких ситуациях вы завидуете чаще и сильнее, а в каких это чувство вас не беспокоит. Представьте, что у вас появилось то, чего вам не хватало: что вы теперь испытываете по отношению к окружающим и к себе? Появилось ли чувство удовлетворения? Возможно, зависть рождается из бессилия и отчаяния, осознания невозможности самой достичь желаемого. К чему вы стремитесь, что приносит вам удовольствие и в чем оно выражается? Кто определяет идеал, которого вы хотите достичь? Как вы относитесь к собственным успехам? Поразмышляйте, за что вы могли бы себя похвалить, что у вас получается лучше, чем у окружающих. Не стоит воспринимать зависть как однозначное зло. Взгляните на это чувство иначе: оно возникло, чтобы помочь вам понять себя.

Здравствуйте, Антон! Да, вы можете обратиться за помощью. У нас круглосуточно работает телефон экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50

С уважением, Наталья

Здравствуйте, Саша! О том, что с вами происходит вы написали очень мало, всего несколько слов, поймите, пожалуйста, верно, этого недостаточно, чтобы иметь возможность содержательно откликнуться на ваше сообщение. Одно ясно достоверно - вам необходим живой диалог с психологом, чтобы  совместно со специалистом найти возможности для разрешения вашей ситуации. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефоны доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Обсудите все, что вас тревожит, о чем болит душа, вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Анна! 

Народная мудрость гласит, что горе нужно выплакать. Но мы не всегда готовы встретиться с такими тяжелыми чувствами, бывает, что это невыносимо сложно для нас, и тогда мы «пакуем» эти переживания  в самые дальние уголки нашей души.  Невыразимая печаль от потери и чувство покинутости заставляет бежать от переживаний. И мы откладываем процесс горевания, опасаясь, что иначе он захватит нас целиком или разрушит нашу жизнь. Однако печаль никуда не уходит и все равно напомнит о себе. Нет сомнений, что нужно разбираться с тем, что тогда было "поставлено на паузу", для этого нужно мужество и решимость, чтобы заглянуть туда, где были "запакованы" и отложены непрожитые от потери чувства, ведь негативные последствия бегства от этой боли — гнев, злость и хроническая, истощающую жизненные силы депрессия. Радость и печаль взаимосвязаны, и, если мы не разбираемся с горем внутри нас, нам становится труднее испытывать счастье. Те, кто решился вступить на этот путь и прожить отложенное горевание, в итоге замечают положительные изменения в качестве жизни. Встреча с внутренней болью приводит к трансформации всей жизни и новым мечтам, но исцеление от потери требует времени, и деликатности по отношению к себе, может быть, на этом начальном этапе вам понадобиться помощь, сопровождение специалиста, тогда нужно поставить перед собой задачу и обеспечить себя профессиональной психологической поддержкой. Берегите себя!

Здравствуйте.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

С уважением, Александра, психолог МЧС.