Вопросы психологу

Здравствуйте, Валерия. Вы пытаетесь найти причину того, что может вызывать у человека стойкое, продолжительное желание завершить своё существование - умереть.

Хочется отметить, что фантазии о собственной смерти являются естественными для человека и лишь их наличие не говорит о желании умереть. Само, действительное желание собственной смерти, в большинстве случаев складывается из долгого пребывания в условиях трудностей, которые человек считает чрезмерными для преодоления или непреодолимыми вовсе. Такое видение человека, зачастую не отражает действительности. Тому способствует его суженное, «туннельное» восприятие, которое возникает под тяжестью переносимых трудностей. В таком случае, человеку необходима помощь со стороны других людей. Это могут быть друзья, близкие, родственники, специалисты, которые помогут проанализировать сложившуюся ситуацию, помочь взглянуть на неё шире, с других точек зрения. Это в свою очередь поспособствует поиску новых путей преодоления сложившейся ситуации. Также, рекомендую обратить своё внимание на те моменты жизни, которые приносят удовольствие и положительные эмоции, и стараться находить время, чтобы чаще обращаться к ним. Это важно, так как подобные вещи помогают поддерживать в нас состояние готовности справляться с трудностями, которые могут возникнуть на жизненном пути.

Способствовать возникновению мыслей о собственной смерти, также могут причины, связанные с биохимическими реакциями в организме. В таком случае, оказать действенную помощь может психотерапевт, имеющий медицинское образование.

Валерия, для более полного, всестороннего анализа и понимания возможных причин возникновения данного желания, рекомендую обратиться к психотерапевту. После диагностики, данный специалист cможет назначит необходимую терапию, исходя из обстоятельств конкретной, сложившейся ситуации.

Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет) и описать Вашу ситуацию более подробно, а также, если мысли о собственной смерти не покидают Вас, становятся всё более волнующими - Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Анастасия. В данный момент Вы оказались непростой жизненной ситуации, которая заключается в испытываемых материальных трудностях, происходящих на фоне горевания по умершей бабушке и расставания с любимым человеком.

 Вопрос материального благосостояния действительно является важной частью нашей жизни, которая определяет, насколько эффективно человек может удовлетворять свои базовые потребности. Хочу отметить, что Вы находитесь в активной позиции по отношению к проблеме – продолжая работать, стараетесь справиться с задолженностями.

Испытываемая сильная усталость в виду сложившейся ситуации, может являться признаком исчерпания своих внутренних личностных ресурсов, помогающих справляться с возникающими проблемами – но данные ресурсы имеют свойство восполняться. Личностный ресурс человека – это силы и внутренняя готовность к решению задач и ситуаций, с которыми человек сталкивается в течение своей жизни. Человек, имеющий личностный ресурс, который позволяет ему эффективно справляться с возникающими трудностями – находится в ресурсном состоянии. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.

Восстановление собственных ресурсов нужно начинать именно с физического состояния, так как оно является основой всего. Для этого необходимо обратить своё внимание на качество Вашего сна. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно. Немаловажным для поддержания своего физического ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.

На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями.

Вы упомянули, что Ваша мама живёт отдельно от Вас, но не уточнили, какие у Вас с ней отношения. Помощь людей, особенно близких важна в трудных жизненных ситуациях. Подумайте, если ли у Вас возможность обратиться к маме или другими родственникам и близким, чтобы поделиться актуальными проблемами. Даже если не удастся получить действенной поддержки, помогающей расправиться с долгами, сама по себе ситуация, того, что Вы делитесь своими переживаниями уже будет восприниматься на подсознательном уровне как поддержка, так как услышав Вас, человек так или иначе начинает разделять Ваши переживания.

Исходя из особенностей Вашей ситуации, возможно, имеет смысл обратиться также к специалисту, который компетентен в вопросах задолженностей и взаимодействия с банками-кредиторами.

Анастасия, предлагаю Вам более подробно описать сложившуюся ситуацию, обратившись к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

Здравствуйте, Варвара. В последнее время Вы ощущаете упадок сил, резкие, негативные смены настроения и отсутствие мотивации к деятельности. При этом, насколько я понимаю, Ваши попытки, проанализировать причину складывающейся ситуации на данный момент безуспешны.

 В целом, для человека характерна смена настроения и состояний: периоды работоспособности, позитивного восприятия мира, могут сменяться периодами упадка сил и повышенной раздражительности, а также наоборот. Не всегда возможно отследить конкретную причину происходящего. Но, то, как долго мы находимся в том или ином периоде, зависит от того, насколько силён личностный ресурс человека, позволяющий дольше оставаться в состоянии подъема сил и быстрее выбираться из состояния упадка.

Личностный ресурс человека – это силы и внутренняя готовность к решению задач и ситуаций, с которыми человек сталкивается в течение своей жизни. Человек, имеющий личностный ресурс, который позволяет ему эффективно справляться с возникающими трудностями – находится в ресурсном состоянии. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.

Восстановление собственных ресурсов нужно начинать именно с физического состояния, так как оно является основой всего. Для этого необходимо обратить своё внимание на качество Вашего сна. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно, периодически прибегая к употреблению дополнительных витаминов и минералов, при их нехватке. Немаловажным для поддержания своего физического ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.

На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями.

Если, учитывая нынешнее состояние, существуют проблемы с тем, чтобы довести начатое дело до конца, то рекомендую разбить его выполнения на небольшие шаги-этапы. Каждый раз, когда мы добиваемся цели, к реализации которой прикладываем свои силы, мы получаем долю «позитива», который работает как положительное подкрепление. Проходя каждый этап, завершая каждый шаг, Вы получаете положительное подкрепление, которое помогает Вас справиться с другими, предстоящими этапами. Также можно периодически вознаграждать себя за выполнение данных этапов чем-то приятным, например вкусной едой или желаемым времяпровождением.

Варвара, более чуткое отношение к своим потребностям поможет Вам разобраться в том, какой аспект Вашей жизни требует повышенного внимания и какие действия необходимо сделать, чтобы способствовать более длительному пребыванию в ресурсном состоянии.

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Оксана!

Ваша приемная дочь начала жить половой жизнью с троюродным братом в 14 лет. Из-за этой ситуации Вы находитесь в стрессовом состоянии, Вы злитесь на ее партнера, у Вас тревога за дочь, Вы растеряны и не знаете, как поступить, стоит ли быть строгой или найти другой подход.

Оксана, в подростковом возрасте контроль родителей становится слабее и появляются решения, которые взрослеющие дети принимают самостоятельно. Понятны Ваши переживания за дочь, Вы хотите ее уберечь от негативных последствий. При этом, по статистике в России достаточно большой процент девушек еще до 15 лет вступают в половые взаимоотношения. Именно доверительные отношения с родителями в этот период могут позволить сохранить контакт и предупредить какие-либо риски, важно, чтобы дочь делилась событиями своей жизни и переживаниями, могла задать Вам вопросы, получала от Вас информацию (об отношениях, физиологии, средствах контрацепции, рисках). Вы вправе выбирать и позицию большей строгости, запрещать их связь, угрожать троюродному брату, но это может привести к утрате доверия и обману со стороны подростков.

Оксана, ситуация непростая, возникают вопросы, которые возможно обсудить только в формате очной работы с психологом. Я рекомендую Вам обратиться в психологический центр по работе с родителями и детьми, консультации в таких центрах возможны как в бесплатном, так и в платном формате. Для начала Вы могли бы сходить на консультацию к психологу одна, в дальнейшем, возможно, целесообразно будет работа с психологом вместе с дочерью. Также, существует система помощи родителям с приемными детьми, где психологи оказывают помощь. Через интернет Вы можете найти подобные центры в Вашем городе. Кроме того, дистанционную психологическую помощь Вы можете получить обратившись на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно).

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Саша!

Страх неудачи и совершения ошибки довольно распространенное явление, связанное сильными подавляющими негативными переживаниями. Не стоит игнорировать его наличие, так как он значительно снижает качество жизни, поэтому Ваше обращение в нашу службу за квалифицированной поддержкой я вижу разумным решением, указывающим на Вашу осознанность и желание менять свою жизнь к лучшему.

Страх совершить ошибку обычно формируется еще в детстве – это могут быть завышенные требования от родителей, жесткая критика, несправедливое, по мнению ребенка, наказание, акцентированное внимание ребенка на опыте неудач, отсутствие одобрения при проявлении инициативы, публично пережитый провал с последующим высмеиванием. Подобные травматичные переживания ребенка, особенно систематического характера, постепенно обрастают «спутниками», например, завышенными требованиями к себе, заниженной самооценкой, неадекватной оценкой своих возможностей, преувеличением сложности задачи вкупе с самозапугиванием. И вот уже общая естественная тревога и волнение перед важными событиями мутируют в полноценный страх неудачи. Если смотреть чуть глубже, то любой страх базируется на основном глубинном страхе смерти (неудача-последующее наказание/высмеивание/унижение/др.-крах/падение/смерть). То есть в подсознании человека выстраивается своеобразная логическая цепочка, что предмет страха неминуемо приведет к краху/смерти. Это неосознаваемое восприятие, которое чаще всего не соответствует реальной оценке угрозы, следует прорабатывать совместно с психологом. Во время встреч будет задействована необходимая степень рефлексии, определение и углубление осознания причин, с которых все началось, нарастающих психических последствий и обманный эффект восприятия угрозы – все это поможет понимать и воспринимать предмет страха уже совсем иначе, то есть без страха. Поэтому, для подобной проработки я рекомендую Вам обратиться к специалисту психологу/психотерапевту для очных или онлайн встреч.

Также Вы писали о физических дискомфортных проявлениях у Вас сильного ситуативного волнения – «очень сильно стучит сердце и дрожат руки». Для снижения их интенсивности или даже нейтрализации проявлений хочу порекомендовать Вам изучить различные приемы психологической саморегуляции – это могут быть дыхательные техники, техники быстрой мышечной релаксации и расслабления тела, использование позитивных успокаивающих аффирмаций и, при наличии времени, медитативные техники. Это станет дополнительной поддержкой, которая позволит меньше нагружать психику и тело во время приступов страха.

Саша, если с определением специалиста для обращения, формы Ваших встреч и условий, возникают вопросы и сомнения, то, пожалуйста, обратитесь на бесплатный телефон доверия 8 (800) 2000-122, на нем также работают психологи.

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Елена. Прежде всего разрешите вам выразить свое искреннее сочувствие в связи со смертью папы. Вы пишете, что мама осталась одна, и вы беспокоитесь о том, как она справится, вам бы хотелось облегчить ее страдания на сколько это возможно в такой ситуации. Я совсем не знаю обстоятельств жизни вашей семьи, поэтому мои рекомендации могут носить общий характер: если у вас есть возможность, вы живете в одном городе с мамой, то проводите с ней время, позвольте ей делиться своими чувствами, вспоминать, рассказывать и плакать. Если у папы остались неоконченные дела и планы, может быть, мечты, обсудите с мамой что нужно сделать для их завершения в память о папе. Сил вам и вашей маме.

С уважением, Наталья

Здравствуйте, Маргарита! Вы жалуетесь на одиночество, на то, что есть острая потребность быть нужной, любимой, и вы пытаетесь общаться, делаете попытки, но пока вместо любви долги и кредиты. Дело в том, Маргарита, что любовь, как и отношения - это работа и результат усилий. От увлеченности, от влюбленности до любви. Это долгий и не простой путь. Всех проблем не избежать, но зная как это устроено, можно избежать катастроф. Первый этап развития отношений - знакомство, влюбленность. Прекрасное время, которое дарит нам радость, восхищение. Кажется, что вы двое на планете, созданы друг для друга. Сходства друг с другом превозносятся, различия нивелируются. На следующем этапе люди начинают замечать, что они разные, и на этом этапе много пар расстаются, если один уже перешел на новый этап, а второй остался в слиянии. Новый этап - это сильная концентрация человека на себе, фокус внимания перемещается на внешний мир и обнаружение себя в нем.  Карьера, бизнес, творчество, новые знакомства. Далее четвертый этап: возобновление партнерских отношений. Каждый обнаружил свою индивидуальность, узнал свою цену, реализовал себя во внешнем мире. И опять нуждается в близости, заботе, интимности. Конфликты случаются, но перестают быть токсичными. Появляется уважение, ценность себя и человека напротив. Отношения приобретают совершенно другой смысл. Пятый этап - взаимопривязанность, любовь.  Это процессы, которые лучше знать, не пускать на самотек, и возможно, на каждом этапе стоит идти за поддержкой к специалисту, чтобы разобраться где именно, на каком этапе у вас возникают сложности в построении отношений. 

С уважением, Наталья

Здравствуйте, Евгения!

Вас беспокоит, что знакомый, который высказывал суицидальные мысли, не выходит на связь.

Евгения, если у Вас есть информация, что он намерен совершить суицид, необходимо безотлагательно обратиться в службу 112 и предоставить имеющуюся у Вас информацию!

Но из Вашего обращения не возникло ясности, когда Вы в последний раз общались, что именно говорил Вам знакомый о своём намерении, кем он Вам приходится и т.д.

Предлагаю Вам позвонить на наш телефон Горячей линии, чтобы обсудить со специалистом ситуацию и возможные способы способы её решения.

Кроме того, рекомендую ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни": https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Алина!

Сейчас Вы проживаете непростое время эмоциональной привязки и зацикленности на прошедших около года назад событиях, ставших для Вас очень значимыми. Строки Вашего обращения передают общую меланхоличность и в тоже время мятежность Вашего состояния. Словно Вы добровольно «нажали на кнопку «повтор», застряв в довольно болезненных воспоминаниях и переживаниях. «Оглядывание» в прошлое и не готовность идти вперед за новыми чувствами и событиями, может быть связанно с тем, что ситуация для Вас так и не была завершена или результат Вас не устраивает, что опять же равно не завершенности в Вашем подсознании. К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации для полноценного понимания, на чем основано Ваше текущее состояние. Не стоит пытаться игнорировать, подавить чувства и мысли, здесь необходима совместная проработка с психологом, рефлексия и анализ произошедшего с осознанием Ваших истинных чувств и потребностей. Это поможет как осознать причины, так и определить дальнейший намерения. Поэтому, хочу предложить Вам несколько вариантов взаимодействия с психологами:

-встречи с самостоятельно выбранным психологом в очной форме или онлайн;

-открытие темы в личном кабинете на нашем сайте для длительной непубличной и бесплатной переписки со специалистом психологом;

-обращение на телефон доверия нашей экстренной психологической службы по номеру 8 (495) 989 50 50.

Алина, продолжайте взаимодействие со специалистами, квалифицированными в сфере психологии, и Вы обязательно сможете разобраться в своих истинных чувствах и желаниях, прожить прошлое здоровым образом, и сделать шаг вперед.

С уважением, Екатерина.