Вопросы
Здравствуйте, у меня в последнее время все моё внимание сфокусировано на своём здоровье. Дело в том, что у меня есть страх рвоты и три недели назад рядом со мной близкому человеку стало плохо. У меня после этого всего был страх того, что со мной произойдёт тоже самое, меня трясло и мне было плохо. В итоге это произошло и со мной, но рвоты не было. После переменных улучшений и ухудшений ситуация повторилась и я обратилась к терапевту, которая сказала мне срочно вызвать скорую помощь. Я на тот момент не смогла госпитализироваться, так как у меня сейчас диплом и когда я написала об этом своему куратору, он сказал, что если я лягу в больницу, то у меня из вариантов только академический отпуск - целый год. Я побоялась этого, отказалась от госпитализации сдав анализы на кишечные инфекции. Сестра врач посоветовала принимать препараты пока не будет результатов. Все это время я была зациклена на том, плохо мне или нет, болит ли у меня живот. И каждый раз это сопровождается тряской, я боюсь пошевелиться, потому что думаю, что это усилит симптомы. Когда я на улице, я боюсь, что люди могут меня чём-то заразить, я очень боюсь и переживаю за свой диплом, который я не могу писать. Я часто плачу, мне очень плохо и я абсолютно не понимаю, что мне с этим сделать. Сегодня ситуация с кишечником повторилась и это напугало меня настолько, что я уже около часа не могу собраться с мыслями и лечь спать, меня трясёт, у меня болит голова. Я понимаю, что меня вылечат, что бы это ни было, но я не хочу пытаться контролировать происходящее сейчас. Почему-то я панически стала этого бояться, бояться из-за повторения ситуаций. Завтра или послезавтра должны быть анализы, но я понимаю, что своим состоянием я делаю себе только хуже, но никак не могу успокоиться.
Здравствуйте, Юлия! Последнее время всё Ваше внимание сконцентрировано на здоровье. Вас беспокоят проблемы с кишечником и головные боли. Вы постоянно переживаете о своем состоянии, находитесь в очень напряженном эмоциональном состоянии, это мешает Вам заниматься привычными делами, собраться с мыслями и готовиться к сдаче выпускной квалификационной работы.
Юлия, я могу предположить, что Ваше состояние представляет собой непосредственную реакцию организма на стресс. Когда на нас воздействует стресс-фактор (например, необходимость написания диплома, особенно, если с этим связаны какие-то сложности или беспокойство о своем здоровье) организм реагирует на это определенным образом. Стресс может проявляться на телесном уровне. При длительном влиянии стресс-фактора постоянная тревога, страх, негативные эмоции могут накапливаться и проявляться через телесные ощущения, как симптомы различных заболеваний. Чем сильнее воздействует стресс-фактор, чем больше Вы переживаете, тем сильнее у Вас проявляются симптомы. Вы находитесь как будто в замкнутом круге, когда переживаете из-за своего здоровья, из-за тревоги и волнения Ваше состояние ухудшается, Вы начинаете переживать о своем здоровье еще сильнее. Одновременно с этим наличествует негативный эмоциональный фон из-за ситуации с дипломом. В совокупности это может давать такой ответ организма.
Юлия, я понимаю, что Вам сейчас страшно, Вы переживаете сразу о многих вещах. Организм тратит на это колоссальное количество энергии. Соответственно, нужно вовремя восстанавливать силы. Ваша задача в первую очередь – постараться установить взаимосвязь между Вашим физическим состоянием и эмоциональным, а также степенью влияния на них жизненных обстоятельств. Когда Вы это осознаете, Вам будет легче отследить причинно-следственную связь между ухудшением своего состояния и влиянием внешних факторов (или внутренних, например, когда начинаете «накручивать» себя тревожными мыслями).
Что касается сложностей с написание диплома, то чтобы эта задача так не пугала своим масштабом работы, разбейте ее для себя на несколько маленьких задач, обдумайте детали каждой и установите сроки. Таким образом Вам гораздо легче будет преодолеть этот сложный период. Возможно стоит обратиться за помощью к кому-то, кто может помочь Вам в этом вопросе.
Чтобы помочь себе справиться с негативными последствиями стресса, обязательно уделяйте себе время для отдыха, позаботьтесь о себе, старайтесь заниматься тем, что приносит положительные эмоции и помогает расслабиться. Постарайтесь соблюдать гигиену сна и правильно питаться.
Желаю Вам сил. С уважением, консультант службы.