Вопросы
Как бороться с тревожность? 2 года назад попала с ребёнком в больницу, он сильно болел. После я стала бояться, что это повторится. И через год снова это случилось, но ещё хуже. Теперь я боюсь всегда, малейший чих, или живот заурчит, я уже паникую,. Это происходит только ночью, до головокружения, до тошноты страшно, не могу ни о чем думать, надумываю самое ужасное,. И как только наступает утро, я понимаю что все хорошо, что ничего не случится, что есть врачи,муж рядом, но как только темнеет все по новой происходит. Больше не могу так жить, сил просто нет, нервная стала очень, ничего не помогает.
Здравствуйте, Кристина.
Вы испытываете чувство тревоги за своего ребенка. Это совершенно нормально, как и само чувство. Тревога заложена в нас, она является важным адаптивным механизмом, но порой этот механизм становится в определенной степени патологическим.
Причиной «поломки» данного механизма послужил случай болезни ребенка. Теперь вы всячески стараетесь подстраховаться и обеспечить максимальную безопасность, чего изначально невозможно сделать. Вам в голову лезут разные образы и мысли касательно здоровья ребенка и последствия различных «болячек». Все это происходит ночью, когда вы физически не можете контролировать вашего ребенка, ведь вам тоже нужно отдыхать. В этом случае вам нужна помощь психолога, чтобы полноценно разобраться в ситуации.
В первую очередь ответьте себе на вопрос: что вы делаете или не делаете, о чем думаете или не думаете, чтобы усугубить (осознанно или неосознанно) ваше чувство тревоги?
Так как полностью избежать переживаний нельзя, то и нет смысла себя в них полностью ограничивать. В течение двух недель каждый день осознано погружайтесь в них на 30 минут (по таймеру). Уединяйтесь на эти полчаса, чтобы вас никто не трогал и не отвлекал, создайте себе полумрак и погрузитесь на 30 минут в ваши самые тревожные мысли касательно ребенка и его здоровья. Если вам захочется плакать, кричать, то не ограничивайте себя в этом, но как только прозвенит таймер, то вы должны сразу же избавиться от полумрака и пойти умыться, затем продолжить свои плановые действия (прогулка, прием пищи, хобби). Сейчас тревога контролирует вас, а так вы начнете учиться контролировать тревогу, отбирая у нее власть над собой.
С уважением, Дмитрий.