Здравствуйте, Татьяна. Прочитав ваше обращение, я заметила, что вы чувствуете вину и страх за то, что вы постоянно хотите есть. Вы довольно-таки сильно похудели, вы ругаете себя за каждую калорию, которая попадает в ваш организм. Стараясь исправить ситуацию, вы придумали ритуал, который помогает вам избавиться от этой вины за съеденное. Вместе с тем, вы понимаете, что этот ритуал не так хорош и эффективен, ведь вы подчёркиваете, что он вас убивает, что так и есть на самом деле, без еды человек не может существовать, она богата самыми разнообразными полезными веществами, которые поддерживают нашу жизнь. Вы большая молодец, что понимаете вред этой привычки. Часто этот процесс переживается человеком неосознанно, он относится к разряду расстройств пищевого поведения.

Причинами развития расстройств пищевого поведения могут стать: психоэмоциональный настрой (образ вашего тела и организма, ваш социальный статус, желание понравиться, измениться и т.д.), режим питания и дня.

В работе с психоэмоциональным настроем вам необходимо вспомнить, с какого именно времени вы начали винить себя за каждый съеденный кусок, разобраться в причинах, которые запустили механизм формирования неадекватного пищевого поведения. Кроме того, важно подумать над тем, почему вы не принимаете своё тело, почему у вас возникает потребность ограничивать себя в еде, создавать этот дефицит калорий. Занимайтесь активными, но не изнуряющими, видами спорта: танцами, бегом, йога-практиками, которые позволяют чувствовать себя более осознанно.

Составьте режим питания, меню и следуйте ему.

Если произошёл срыв, то сместите фокус внимания с обвинения себя за каждую калорию на созидание и анализирование ситуации, что вас заставило сделать те или иные действия, как их не допустить вновь, если они манят всё сильнее, придумать дело, которое будет отвлекать от этого, например, те же танцы, прогулка и др.

Примите тот факт, что РПП это не вы, не часть вашей личности, а заболевание, которое приносит вам вред. Полюбите себя ещё больше для того чтобы поднять свои силы в борьбе с булимией.

Для более полной проработки вашего запроса, я рекомендую вам обратиться к врачу-психиатру, ведь только он может поставить диагноз РПП, не по вербальным жалобам, а по конкретным объективным фактам, и поможет составить индивидуальный план по борьбе с данным заболеванием.

С уважением, Дарья.