Здравствуйте, Яна.

Вы сообщаете, что ощущаете трудности в общении и очень стесняетесь. Вам хочется общаться, Вы имеете к этому стремление, – а значит, кстати, и возможности, – но пока не удаётся преодолеть какой-то порог внутри себя.

Попадая в новый коллектив, все люди первое время испытывают стресс, неважно общительный человек или нет. Но процесс привыкания к коллективу у всех происходит по-разному: кому-то нужно меньше времени, чтобы освоиться, кто-то сначала стесняется.

Это нормально, что первое время Вам тяжело подойти и начать разговор с малознакомым человеком первой, ведь Вы не знаете, кто перед вами и о чем с ним можно поговорить. Однако скоро Вы привыкнете к обстановке, познакомитесь поближе с коллективом, да и они узнают вас лучше, и кто-то обязательно захочет с вами пообщаться.

Более легкому привыканию к коллективу способствует участие в общих играх, рассказы о себе во время посиделок у костра, помощь – то есть участие в общих делах. Если Вам очень сложно решиться на что-то из вышеперечисленного, то сделайте глубокий вдох, затем длинный выдох и расслабьте плечи, ощутите землю под ногами, свои мышцы, поочерёдно напрягите и расслабьте их. Сделав это, Вы почувствуете себя более расслабленной и решительной.

Однако важно понимать, что невозможно в один миг стать душой компании, но этому можно научиться. Необходимо дать себе время, чтобы освоиться и общаться без стеснения. Научиться этому можно, например, осознав ваши сильные стороны. Не бывает одинаковых людей, каждый человек имеет свой неповторимый опыт, навыки, способности и таланты. Задумайтесь, что же именно Вас отличает от остальных? Чем Вы обладаете таким, чего нет у большинства окружающих Вас людей? Уже только осознание Ваших сильных сторон и неповторимости может помочь в эффективном общении с людьми.

Может быть, стеснение при общении было вызвано какой-то конкретной ситуацией, в которой Вы получили негативный опыт. Возможно, Вы делаете выводы о себе, исходя из данной ситуации. В таком случае, я бы хотела напомнить, что каждый день мы, так или иначе, общаемся с довольно большим количеством людей. Большая часть этих взаимодействий заканчивается хорошо, и мы не обращаем на них внимание, поскольку они нормальны для нас. Однако общение, которое закончилось неприятно для нас, мы можем запомнить надолго, потому что это происходит довольно редко и сопровождается тяжелыми эмоциями. Важно помнить, что такие ситуации не определяют Вас как личность.

Яна, искренне желаю вам успехов в разрешении Вашей ситуации. Помните, что страх разрешается в действии: нужно идти в его направлении, пробовать.

В случаях, если будет необходима безотлагательная поддержка, можно обращаться по телефону доверия: 88002000122 или по номеру нашей психологической службы: +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.