Вопросы психологу

Здравствуйте, Настя. Из вашего сообщения я понимаю, что сейчас для вас настал непростой период, где много тревог и страхов сближения с людьми, ожидание предательства с их стороны, что ведет к отсутствию доверия окружающим вас людям. И все это сказывается на вашем эмоциональном состояние. Смею предположить, что, кроме этого, вам сейчас приходится с чем-то справляться в одиночку, обходясь без поддержки даже самых близких вам людей - родителей. В таком состоянии и правда тяжело жить, ведь в такой единоличной борьбе силы, конечно, быстро заканчиваются. Вы не знаете, что вам делать.

Настя, к сожалению, содержание вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Но со свой стороны мне хочется поддержать вас. И сказать вам, что вы молодец и движетесь в правильном направлении, обращаясь на наш сайт, тем самым вы ищете людей, которые могли бы вам помочь. К сожалению, вам пришлось столкнуться с предательством, болью и разочарование, вы получили первый неприятный жизненный опыт. Поэтому вы сейчас не готовы открываться людям и доверять им. Вы стараетесь быть общительной, дружелюбной, шутите, но глубоко в душе у вас таится недоверие. Вы уверены, что вас все равно обманут. В своем письме вы пишете, что у вас нет друзей. Так ли это? Может все-таки, в вашем окружении есть люди, которые вам дороги или симпатичны. Те, кто могут стать вашими друзьями, но вы по каким-то причинам ещё не смогли друг другу довериться. Подумайте, какими вы хотите видеть своих будущих друзей, готовы ли вы проявить личную активность? Кроме этого, знает ли о вашем состоянии, кто-то ещё, например, семья? Рассказывали ли вы им о своих проблемах? Подумайте, может ли вас поддержать кто-то из близких. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Настя, не каждый человек может самостоятельно преодолеть проблемы, с которыми сталкивается в жизни. Поэтому посоветую вам обратиться за квалифицированной помощью к специалистам за очной консультацией к психологу по месту жительства. Кроме этого, помощь можно получить по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Если вы ещё не достигли совершеннолетия, то можете так же воспользоваться детскими телефонами доверия анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи: 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления, обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если вы сами не решите поделиться с кем-то). Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, tankist1. Из вашего обращения понятно, что вы находитесь под влиянием стресса и уже довольно длительное время. Нервной системе тяжело справляться с нагрузкой, отсюда и негативное состояние, которое может проявляться, в том числе, в страхе контактировать с другими людьми. Получается следующее: общение с людьми провоцирует стресс - стресс вызывает страх общения с людьми – страх общения сам по себе является стрессом. По этому кругу можно очень долго ходить.

 Выход из него – приобретение опыта общения, и как следствие, снижение тревоги, связанной с контактами. А так же работа с самооценкой, которая станет вашей защитой, этакой плёнкой, не пропускающей внутрь переживания. Самооценка – это ваше восприятие себя как человека. Она начинает формироваться в детстве, с общения с родителями, с того, какую обратную связь они дают на поступки ребёнка. Затем школа, где успешность одновременно зависит от успеваемости, оценок учителей и отношения со сверстниками. Каждый поступок, успех и неудача вносят свои крупицы на чашу весов «уверенности или сомнений» в себе. Таким образом получается, что поскольку вы обучаетесь в школе, то находитесь как раз на стадии формирования своей самооценки.

 Зачем нужна самооценка? Она не только позволяет адекватно оценивать свои возможности и ставить реальные цели, но и несёт защитную функцию – помогает личности отстаивать своё мнение, сохранять независимое от мнения людей поведение и образ жизни. Чем ниже самооценка, тем сложнее и страшнее решиться на действия, связанные с неизвестностью. Тем тяжелее получать новый опыт и развиваться.

 Для вас сейчас очень важно учиться выстраивать общение с окружающим миром. И со сверстниками, и со взрослыми, вместе и отдельно. Всё что вы сделаете сейчас, весь опыт который приобретаете, станет фундаментом для вас в будущем.

 Очень важно понимать, что опыт должен быть разным. И позитивным – как образец, как кирпичик на чашу уверенности в себе. И негативным – как материал для самоанализа, чтобы создавать свою модель поведения в разных ситуациях. Любая пережитая неудача, это то что вы преодолели, с чем справились. Да, было неприятно, больно и плохо. Но вы становитесь сильнее. У вас есть право ошибаться, как и у всех людей на планете. Ошибки отнюдь не делают вас хуже прочих, но наоборот, дают возможность сделать себя лучше.

 Чтобы научиться объективно оценивать себя, свои силы и действия, придётся разбирать мало не каждый поступок. Причём важно фокусироваться не только на неуспешных, но и на удавшихся, в равной степени. Разбирая конкретные ситуации, вам надо определить параметры для оценки своего поведения. Что вы делали, и почему? Как на это отреагировали окружающие? Какие чувства в вас вызвала их реакция? Почему?

 Вы пишете про своих друзей: «мне ни капельки не хочется с ними общаться. нет, они хорошие люди, но боюсь я не достоин таких людей как они. я не знаю что со мной, но просто не хочу с ними общаться, но продолжаю делать вид что всё в порядке. я всегда соглашаюсь с ними, даже если не нравится. каждый раз когда они меня зовут играть то мне приходится соглашаться.» Задумайтесь: вы не хотите общаться с этими ребятами, или боитесь каких-то их реакций? Если вправду не хотите, то почему? Что не так в ваших отношениях, что вы не хотите их продолжать?

 Если же речь о страхе, то это снова возвращает нас к самооценке и опыту общения. ваши друзья такие же люди, и у них тоже есть какие-то проблемы, незаметные со стороны. Возможно вам захочется обсудить с ними ваше беспокойство. Показать, что тут вам нужна помощь.

 Что же касается школы, учителей и одноклассников, то действительно часто происходящее в стенах школы - это испытание для нервной системы. Помимо информационной нагрузки, школа очень важна, всё происходящее в ней воспринимается зачастую очень остро. Люди склонны формировать группы по интересам, увлечениям, статусу и так далее. Внутри себя группа лояльна к участникам, но к тем, кто по каким-то причинам не принадлежит к группе, люди могут проявлять жестокость. Иногда – даже того не осознавая. Поводом может служить что угодно. Что делать? Понимать, что это временно. У школы есть цель – знания, и чем больше у вас знаний, тем больше вариантов как устроить свою жизнь после ее окончания у вас будет. У общения со сверстниками есть цель – получить опыт, создать модель поведения, побороть страх. У вас есть цель – сформировать устойчивое объективное мнение о себе, научиться отстаивать себя и свои интересы, определить круг общения.

 Вы пишете: «мне совершенно не кому рассказать о моих проблемах». У вас есть близкие. Родители. Но с ними не всё удобно обсуждать, это правда. Друзья ведь нужны не только для совместных игр, хотя и для этого тоже. С друзьями можно обсуждать то, о чем не поговоришь с родителями.

 tankist1, надеюсь, что вам удастся справиться с вашей проблемой. Помните, что для получения психологической помощи в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). Также, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.

 С уважением, консультант Катерина.

Здравствуйте, Карина.

Вы сильно страдаете из-за отсутствия взаимопонимания с родителями. К этому добавляется беспокойство из-за состояния неопределенности, непонимания своего места в жизни. Душевные переживания вы заглушаете нанося себе порезы.

Карина,  вам просто необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22 и в разговоре с психологом, вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Дауд! Вы испытываете чувства к своему лучшему другу и не знаете как быть в этой ситуации.

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать Вас и сказать, что Вы молодец. Это большой личностный шаг написать обращение на такую деликатную тему. Мне очень хочется помочь Вам в этой непростой ситуации, однако из Вашего обращения не совсем понятно какую цель Вы преследуете. Вы не знаете как признаться в своих чувствах? Вы боитесь, что потеряете друга, если откроетесь ему, и не знаете что делать в этой ситуации? Я могу только предположить в чем именно состоит Ваш запрос.

Ввиду того, что характер Вашей ситуации очень щепетильный, я бы порекомендовала Вам воспользоваться на нашем сайте функцией личного кабинета.

Такой формат дает возможность общаться с психологом в формате переписки, где оба собеседника могут задавать уточняющие вопросы, прояснять какие-то важные моменты при необходимости. Таким образом Вы можете более полно описать свою ситуацию, чувства, которые Вы испытываете, и что бы хотели получить в результате. Кроме того, это анонимно, не выкладывается в общий доступ на сайте, поэтому Вы можете не беспокоится о том, что кто-то кроме консультанта узнает какую-то личную информацию.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Александр! Вам сейчас очень одиноко. Вы поссорились со своими друзьями, поэтому Вам сейчас не хватает общения и поддержки. Вы переживаете за своё будущее. Вам кажется, что Вы не сможете самореализоваться в жизни и всегда будете одиноки.

Мне жаль, что Вам сейчас не с кем поделиться своими переживаниями. Однако вспомните, что Ваши мама и бабушка любят Вас, поэтому они будут рады поддержать Вас, если Вы поделитесь с ними. Они Ваши самые близкие люди, позвольте им помочь Вам. Вас беспокоит, что из-за их мягкосердечности, Вы стали человеком «с мягким характером», и это Вам мешает найти друзей. Если немного отстраниться и поразмышлять на эту тему, то доброта и мягкость – это те качества, которые наоборот помогают найти друзей. Поэтому я могу предположить, что Ваши неудачи в этом вопросе могут быть связаны с чем-то другим. Может, Вы излишне доверчивы? Или у Вас есть сложности с выстраиванием личных границ? Стоит поразмышлять, почему в Вашей жизни происходит именно так. Может быть такая ситуация с Вашими друзьями повторяется уже не первый раз или похожие были в прошлом (но, например, с другими людьми)? В Вашем обращении недостаточно информации, чтобы можно было сказать что-то более определенно. Вы можете самостоятельно порассуждать на эту тему и ответить самому себе на следующие вопросы (а также на те, которые написаны ранее): Почему Ваши друзья «ушли» от Вас? Какая Ваша доля ответственности в этой ситуации? Что Вы могли сделать, чтобы этого не случилось? И что Вы можете сделать, чтобы восстановить общение? Таким образом, если Вы найдете причину, по которой у Вас в жизни сложилась такая ситуация, это поможет Вам ее преодолеть.

Так случается, что у людей не совпадают мнения на счет чего-либо, жизненные позиции или отношение к чему-либо, что сводит их дальнейшее общение «на нет». Это нормальная ситуация. Вы не обязаны нравится всем, и наоборот. Если Вы один, значит Вы просто еще не нашли единомышленников.

Александр, Вы также написали, что обеспокоены своим будущим, и переживаете, что не задерживаетесь на каком-то одном увлечении. Это тоже может происходить ввиду разных причин. Во-первых, вероятно, что Вы истощены подготовкой к экзаменам и Вашему организму просто нужно больше времени на отдых. Когда человек долго находится в стрессе, его ресурсы истощаются и его могут не радовать даже любимые вещи. Во-вторых, Вы могли просто не найти пока дела, которое действительно Вам подходит. Ваши ожидания от процесса могут не совпадать с реальностью и Вы разочаровываетесь. Обязательно соблюдайте гигиену сна, больше времени уделяйте себе и своему состоянию, не усердствуйте с нагрузками.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия!

Здравствуйте, Владислав.

В последнее время Вы столкнулись с состоянием апатии, когда нет желания учиться и вообще что-то делать, и не знаете, как из него выбраться. Его начало Вы связываете с болезнью (ОРВИ или ковид), которую перенесли недавно.

Владислав, из Вашего обращения я вижу, что Вы сразу обратили внимание на собственное состояние и «забили тревогу». Мне хочется поддержать Вас в этом стремлении. Действительно, у Вашего состояния могут быть разные причины, но важно вовремя обратиться к специалисту для выяснения причин и его коррекции. На борьбу с болезнью организм всегда тратит много ресурсов, поэтому любая болезнь сопровождается отсутствием сил, которые проявляются в том числе и в невозможности заставить себя что-либо делать. После того, как Вы поправитесь, это состояние должно пройти самостоятельно, либо Вы можете сказать о том, что Вы испытываете, терапевту, который сможет скорректировать Ваше состояние с помощью лекарств или витаминов. Иногда болезнь может выявить так называемые «слабые точки» в состоянии здоровья (например, дефицит витаминов или железа), поэтому может потребоваться дополнительное обследование, которое также назначит врач-терапевт.

Кроме того, снижение мотивации к обучению (особенно если она была и до болезни) тоже может вносить свой вклад в состояние апатии. Утрата желания учиться так же имеет разные причины: высокая сложность, неинтересная специальность, конфликты в учебной группе или с преподавателями, переоценка ценностей, отсутствие поддержки со стороны близких. Разобрать возможные варианты и определить способы выхода из возникшей ситуации можно, обратившись к психологу. Для того, чтобы разобраться именно с Вашей ситуацией, потребуется, скорее всего, не одна консультация. Сейчас есть много вариантов, как это сделать – очно (в центрах социального обслуживания населения, психиатрических больницах по месту жительства), дистанционно (по телефону доверия в Вашем регионе, либо написав обращение в рубрику Личный кабинет на нашем сайте). Кроме того, часто в ВУЗах имеется служба психологического сопровождения студентов, куда так же можно обратиться.

Владислав, в обращении Вы пишете, что беспокоитесь по поводу своего будущего. Постарайтесь трансформировать свое беспокойство в конкретные действия для получения помощи (у терапевта и психолога). Удачи!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Мария!

На сайт нашей службы Ваши знакомые или близкие могут обратиться вне зависимости от того, где они проживают.

С уважением, consultant

Здравствуйте, Лера.

В последнее время Вы отмечаете у себя рост импульсивности, чувствительности и тревоги, вплоть до панических атак. Кроме того, ухудшился сон и аппетит, появилась апатия и нежелание общаться с другими людьми, Вам стало тяжело учиться.

Лера, в том, состоянии, которое Вы описываете в обращении, действительно очень тяжело находиться, и важно, что Вы нашли силы написать об этом. Несмотря на то, что Вы считаете, что изменения эмоционального фона и состояния связаны с подростковым возрастом, ухудшение сна, аппетита, появление панических атак – это показатели того, что Вам требуется медицинская помощь. На консультации врач-психотерапевт (или психиатр) проведет комплексную оценку Вашего состояния, при необходимости назначит дополнительные исследования и медикаментозное лечение. Лера, так как Вы, вероятно, несовершеннолетняя, то для обращения к врачу Вам потребуется помощь и участие родителей.

Лера, в обращении Вы описываете не только об ухудшении своего состояния, но и про сложности взаимодействия с любимым человеком. Однако, в первую очередь, нужно стабилизировать свое эмоциональное состояние, и только потом уже разбираться, что беспокоит Вас в этих отношениях. Обсудить эти вопросы Вы можете с психологом, например, у нас в разделе Личный кабинет (так Вы сможете общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, и ваша переписка не будет видна другим пользователям), или позвонив на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 или телефон доверия в Вашем регионе.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Юлия!

Вы подозреваете у матери реактивный психоз (говорит нелогичные вещи, думает, что у ее воруют вещи, собирается уехать в Москву). Несмотря на разницу в расстоянии, Вы понимаете, что ее необходимо отвести к психотерапевту, но не знаете как это сделать.

Юлия, понимаю Вашу растерянность, связанную с состоянием Вашей мамы. Здорово, что Вы осознаете необходимость помощи маме, несмотря на дальность расстояния между вами. Установить диагноз может только профильный специалист, поэтому если Вы подозреваете изменения психического статуса возможно стоит ее отвезти на частный прием. Вы можете начать с диалога с мамой с глазу на глаз о том, что Вас беспокоит ее состояние (мысли, отсутствие логики во фразах). Далее, в зависимости от ее реакции предложить ей помощь специалистов. Вы знаете Вашу маму лучше, чем кто-либо другой, поэтому обязательно найдете нужные слова! Также можно попробовать назначить встречу со специалистом в домашней обстановке. Однако следует помнить, что при категорическом несогласии человека с посторонним вмешательством, настойчивое навязывание ему медицинской и/или психологической помощи может спровоцировать у него возникновение страха, паники и других негативных реакций. Если Вы поймете, что поведение Вашей мамы становится опасным для нее самой или окружающих следует вызывать бригаду скорой психиатрической помощи с целью госпитализации в недобровольном порядке.

Юлия, я желаю Вам как можно скорее разобраться в данной ситуации!

С уважением, консультант службы Мария