Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария!

Похоже, Вы сейчас находитесь на этапе кризиса. Вы вдруг увидели себя по-новому, но не с приятной стороны, а разглядели какие-то другие вещи, которые трудно принять в себе. Предполагаю, что новому восприятию себя предшествовала какая-то история. Бывает так, что негативную оценку всему жизненному этапу присваивают на основе одной неприятной ситуации. И без опоры на внешние и внутренние ресурсы вернуть вкус и радость жизни бывает сложно. Но есть один секрет, Вы, кстати, озвучили его: без Вашего личного желания в улучшении своего состояния и Вашей активной позиции в этом направлении ничего не получится. Эту ситуацию можно проработать с психологом более детально, разобраться, что отталкивает в восприятии своего образа и своих поступках. Волшебная таблетка – это Вы сами! Поверьте в то, что Вы можете позитивно влиять на свою жизнь, можете улучшать ее. А психолог может сопровождать Вас на этом пути.

Бесплатную психологическую помощь вы можете получить в удобном для Вас формате: открыв тему в «Личном кабинете» на сайте нашей службы, позвонив на телефон доверия в своём регионе или телефон «Горячей линии» нашей службы. Звонки на телефоны психологической помощи можно осуществлять анонимно и в любое время суток. Также помощь психолога очно можно получить в социальном центре по месту жительства. Для этого Вам нужно позвонить в центр и записаться на приём.

Будьте смелой, будьте автором своей жизни. Знайте, что только Вы можете привести себя туда, куда хотите, и быть такой, какой хотите, и никто больше.

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Елена, в завершении учебного года Вам предстоит сдать экзамены. С целью справиться с ними, Вы прилагаете максимальное количество сил и времени. Состояние паники, напряжения, приступы агрессии говорят о серьезных перегрузках и необходимости обратить внимание на свое самочувствие. Елена, Вы пишите о том, что сейчас пропал интерес учебному процессу, жизни в целом. Возможно, такое состояние связано с истощением, завышенными требованиями к себе, обесцениванием результатов. Елена, для того, чтобы снизить уровень тревоги, напряжения, эффективным может оказаться ежедневное планирование (напишите свой график на каждый день, обозначьте время для ОТДЫХА, общения). Выбирая курсы сразу по всем предметам одновременно, Вы перегружаете свой организм, информацию сложно обработать и запомнить, поэтому выделите из всех предметов те, которые требуют большей подготовки, вероятно, не все потребуют одинакового времени. Постарайтесь рассмотреть те результаты, которых уже сейчас удалось достигнуть. Что сейчас получается хорошо?

Я рада, что Вы написали нам на сайт о своей сложности, ощутив в этом потребность. В рамках формата «Вопрос к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно. Но, вероятно, сейчас особенно необходима поддержка. Иногда возможность выговорится, рассказать о своих чувствах другому человеку, эмоциональный отклик, ощущение себя услышанной помогает почувствовать облегчение, возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны. Есть ли рядом с Вами человек, которому Вы бы могли рассказать о своих переживаниях, трудностях?

Елена, в любое время Вы можете обратиться на телефон психологической помощи для детей и подростков 8-800-200-01-22.

Желаю Вам многих сил и удачи!

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Артём! Вы переживаете сложный период: трудные отношения с родителями, неразделенная любовь, не хватает дружеской поддержки, не с кем поделиться своими переживаниями. Жизнь Вам кажется серой и безрадостной, Вы не видите в ней смысла. Вам сейчас одиноко, Вы не знаете, что делать и как справиться со своим состоянием.

Мне очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации, когда рядом нет человека, который мог бы Вас поддержать.

Из Вашего обращения мне не совсем понятны некоторые моменты. Вы говорите о том, что у Вас нет друзей. Как и при каких обстоятельствах так получилось? Так было всегда или когда-то произошел конфликт? Есть ли у Вас сложности с общением? Вы не инициируете общение или не отвечаете на инициативу других? Может быть, Вы успешно начинаете взаимодействовать, но дальше Ваши отношения никак не развиваются.

В любом случае, стоит начать с развития навыка общения: проявлять инициативу в разговоре (побороть страх общения, если такой есть), слушать и слышать собеседника, задавать открытые вопросы, отслеживать свое эмоциональное состояние и их проявления на уровне тела. Вы также написали, что часто ссоритесь с родителями, поэтому попробуйте использовать приемы бесконфликтного общения. Его основные принципы это:

1. Не навешивать «ярлыки» на других. Общаться без «ярлыков» с людьми становится значительно интереснее и продуктивнее, ведь не бывает абсолютно одинаковых людей, а поэтому и не бывает абсолютно одинаковых ролей.

2. Не позволять навешивать ярлыки на себя. Общаться конструктивно, понимая, что Вам приписывают не свойственные роли, довольно сложно. И об этом необходимо говорить (например, на фразу «Ты постоянно опаздываешь», можно ответить «Я опаздывал последние три дня, но не постоянно»). Таким образом, Вы даёте человеку понять, что эта роль не является вашей, и что Вы не согласны с отождествлением вас с ней. Снимая с себя «ярлыки», общение с вашим собеседником переходит в новое русло, где не нарушаются ни ваши границы, ни границы собеседника. И таким образом создаётся благоприятная атмосфера для конструктивного и бесконфликтного общения.

3. Ориентироваться на результат, а не на отношения. Общение должно проходить в конструктивном русле, не переходя на личности и оскорбления.

Как и любой навык, навык общения требует практики, поэтому, чем больше Вы будете практиковаться, тем лучше у Вас получится. Начните общение с людьми, с которыми у Вас есть общие интересы, есть о чем поговорить. Разнообразьте свою жизнь каким-нибудь новым хобби, там Вы сможете найти людей, близких Вам по духу. Постарайтесь наполнить свой день различной деятельностью, которая Вам приятна, это позволит сделать дни не такими похожими друг на друга.

Насколько я понимаю, сейчас Ваше внимание сосредоточено на девушке, в которую Вы влюблены уже больше года. Вы написали, что она общается с Вами только из жалости. Она Вам дала как-то это понять или это Ваше ощущение? Говорили ли Вы с ней о своих чувствах? Если нет, то лучшим решением мог бы быть искренний разговор. Понимаю, что это может быть страшно. В любом случае это принесет чуть больше определенности в Вашу жизнь. Может быть, она испытывает к Вам те же самые чувства, раз она продолжает общение с Вами. И даже если она отвергнет Ваши чувства, то это будет означать, что Вам необходимо двигаться дальше и перестать причинять себе страдания.

Артём, предлагаю Вам воспользоваться рубрикой «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы можете открыть тему и более подробно описать Вашу ситуацию. Таким образом, Вы сможете пообщаться со специалистом нашей службы более предметно.

Желаю Вам сил преодолеть трудности, с которыми Вы столкнулись. С уважением, Анастасия!

Здравствуйте, Елизавета! К сожалению, чтобы полноценно откликнуться на ваш вопрос нужно знать больше о вашей жизненной ситуации: чем вызван постоянный стресс, кто на вас кричит и в каких отношениях вы с этими людьми? Елизавета, вы можете продолжить разговор со специалистом в Личном кабинете или обратиться на любой доступный вам телефон доверия.

С уважением, Наталья

Здравствуйте, Паришка.

Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать на столь мрачные темы, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

В вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) или любые другие телефоны доверия доступные вам.

С уважением, Вячеслав.

Настя, здравствуйте!

Вы рассказываете о своём безразличии к жизни, заголовок вашего обращения весьма красноречив: «То ли чай пойти выпить, то ли повеситься». Ваше письмо вызывает много сочувствия. Как я понял, вы в своё время сознательно уехали от родителей. Однако позже вы пришли к выводу, что не справляетесь. Вы одна, родители и другие близкие далеко, «из-за полного отсутствия близких людей рядом я совершенно опустила руки».

Меж тем вы находитесь на важном этапе, идёт последний школьный год, дальше есть планы по поступлению в ВУЗ, хотя сейчас они кажутся несбыточными, т.к. лень «буквально пожирает», часто прогуливаете школу из-за проблем со сном, образование не дотягивает. И «если я не сдам, то и продолжить нормально жить, учась в хорошем вузе не смогу. Поэтому, кажется, что лучше и проще будет всё закончить».

Также вы отмечаете, что с детства вам казалось, что жизнь не для вас: «лет с 10 думаю всё закончить, но не решаюсь, страшно…»

Как я понял, Вы пытались справиться с тяжелым состоянием, обращались к психотерапевту и к психиатру, однако это не помогло, вы сами прекратили курс лечения, и вам теперь страшно вернуться к врачу. Вы также рассказываете, что не можете перестать жить прошлым, забыть свои травмы, чувствуете переизбыток мыслей, от которых плавится мозг, и это далеко не всё.

В такой ситуации вы без особой надежды просите о помощи, чтобы обрести «капельку мотивации», и не стать совсем «овощем».

Настя, прочитав ваш текст, я обратил внимание, что у вас получается описывать свою жизнь понятно и объёмно. Вы хорошо осознаёте то, что с вами происходит, используете метафоры, даже юмор (хотя и грустный), несмотря на драматизм всей ситуации. Вы понимаете красоту и загадочность жизни, вы чувствительны к эмоциям других людей (хотя и имеете проблемы с открытостью), вам важно что-то оставить после себя. В целом создаётся ощущение поэтичного склада вашего ума и души. Я могу ошибиться, но мне кажется, что если мои наблюдения и выводы корректны, вы можете использовать эти свои качества для решения той задачи, которую для себя сформулировали, т.е. обрести мотивацию.

Расскажу чуть подробней. К сожалению, вы с ранних лет находитесь в некотором удалении от удивительной и прекрасной жизни, которая «как будто не для меня». Если описать это состояние на поэтическом языке, то вы молодая путница, которая по каким-то причинам уже довольно давно потеряла свою, вдохновленную мирозданием тропу развития в человеческой жизни, но сохранили для себя внутренние критерии истинности происходящего, чувствуете красоту окружающего мира. Ваше сердце подсказывает вам, что на том пути, где вы оказались волею судеб, нет будущего, но «слёзы ваших родителей» пока берегут вас от непоправимого шага. Таким образом, в этой поэтической действительности есть одна, но важная задача, которую надо решить. Нужно вернуться к себе, вновь обрести утраченное единство души и предназначенной жизненной дороги. Тогда появятся возможности получать образование, строит карьеру, создавать семью. И всё это в будет ознаменовать ваш расцвет и жизненную удачу.

Настя, как вам такой текст? Не сильно вычурный?

Если говорить на более формальном языке, то для людей еще в детстве, столкнувшимся с серьезными психологическими трудностями, может оказаться полезна особая двухшаговая стратегия жизненного развития. А именно, сначала решаются задачи так называемого донормативного развития, а уже потом задачи обычные или нормативные.

Иначе говоря, когда вам так плохо, что смерть кажется желанным выходом, и нет сил как-то поднять себя для обычной учебы, бытовых дел и прочих житейских вопросов, нужно заниматься другим. А именно, собой, своей болью, своим исцелением. Перечисленные обычные (нормативные) задачи решаются на следующем этапе, как раз когда на них появятся силы. Если же, находясь в постоянном стрессе, вы пытаетесь себя заставить соответствовать показателям других людей, не имеющих таких проблем, вы, израсходовав последние силы, загоняете себя в тупик, и к тому же можете испытывать сильную вину, если у вас не получается полноценно трудиться, что может восприниматься как лень. А это не так. Это серьезная степень истощения психики, которая может выражаться в т.ч. в виде отсутствия сил и мотивации.

Настя, у меня есть еще одна гипотеза. Может так оказаться, что, обратившись к врачам (психотерапевту и психиатру), вы сделали для себя опять же слишком сильный шаг? Врачи — это тоже люди и отчасти в силу специфики их работы, перед ними надо открываться, а сделать это полностью вам слишком трудно. Вы одна, сил на живой контакт с человеком не хватает, тем более если вы видите перед собой прежде всего нормативные задачи, связанные с многочисленными обязанностями, за которые вы чувствуете ответственность (закончить школу, сдать экзамены и т.п.).

Если это правда, то как раз и может пригодиться ваша способность писать тексты. Есть такая техника в работе над собственной травмой – ведение дневника переживаний. Вы могли бы для себя описывать историю вашей жизни, выписывать содержание ежесекундных презентаций, всплывающих в вашей голове, рассказывать дневнику об актуальных текущих задачах и трудностях повседневной жизни. Опыт написания такой повести своей жизни сам по себе поможет сформировать устойчивую метапозицию, или по-другому – позицию наблюдателя за собственными психическими процессами, что добавить вам устойчивости и управляемости в острые моменты.

Кроме того, можно сделать ещё один шаг. Зарегистрировав на нашем сайте (или в другом месте) личный кабинет, вы сможете переписываться с психологом в приватной зоне. Тогда появится человек, который сможет свидетельствовать вашим историям, когда вы будете их публиковать, если будет нужно – давать профессиональную обратную связь, по запросу давать рекомендации по восприятию и действиям в актуальных жизненных ситуациях. Настя, как вы думаете будет ли вам проще переписываться со специалистом-психологом (не врачом) чем встречаться лично?

Это общение в переписке тоже может иметь самостоятельную ценность, а может быть и промежуточным этапом перед личным визитом к специалисту. Я бы призвал вас не стесняться, если все же сочтете полезным вернуться к своему врачу психиатру или другому специалисту, это вполне сделать. Врачи понимают динамику внутреннего процесса пациента и скорей всего нормально отнесутся к вашему отсутствию. В любом случае, когда и, если будете готовы, можно попробовать найти другого специалиста, возможно, альтернативный подход будет более эффективен.

Настя, я надеюсь, что мой ответ, даст вам немного возможности иначе посмотреть на себя, принять свою жизнь.

Пожалуйста, если почувствуете необходимость не стесняйтесь писать нам или обращаться за помощью в другие доступные места.

Берегите себя.

Консультант службы. Андрей.

Здравствуй, Лиза.

Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с болью и травмой. Я верю Вам, что справиться с последствиями ситуации изнасилования одной не просто. Хорошо, что Вы выбрали себя и написали нам письмо, вместо того, чтобы посмотреть домашнее задание. Сейчас я отвечаю Вам и Вы, Ваши чувства и обращение для меня важно. Хочу Вас поддержать. Лиза, страх повторения ситуации в данной ситуации нормальный. Ощущение безопасности самое важное для человека. Да, сейчас родители не готовы услышать Вас. Это грустно. В круглосуточном режиме Вы можете обратиться за психологической помощью на телефон доверия для детей, подростков и родителей 8-800-200-01-22. Возможность выговориться, поделиться своими чувствами, получить живой эмоциональный отклик и поддержку может оказаться поддерживающим.

С наступающим Новым Годом, Лиза!

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Крох. Вы не понимаете, что с Вами происходит, устали от негативных мыслей, чувств и тревог и хотели бы справиться со своим состоянием.

Крох, спасибо Вам за откровенность, очевидно Вам сейчас тяжело, Ваше обращение буквально пропитано болью, но с этими чувствами можно работать. Вы отметили, что Ваши переживания длятся уже более полугода, что означает, что как-то Вы справлялись со всем этим, и это характеризует Вас, как сильного человека. В данный момент Вы устали, поэтому и не понимаете, как справляться дальше. На самом деле каждый, даже самый сильный человек, может оказаться в ситуации, провоцирующей бессилие. Это значит, что появилась необходимость вырабатывать новые стратегии. Единственное, чтобы их выработать, важно понимать причинно-следственные связи, однако, чтобы их выявить, психологу нужно задать Вам ряд вопросов. Поэтому, рекомендую Вам обратиться к специалисту очно либо перейти на нашем сайте в раздел «Личный кабинет». Также, Вы можете обратиться по месту жительства в социально-психологический центр (в таких центрах помощь и поддержку оказывают бесплатно). Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию: 84959895050 (бесплатно, круглосуточно, оплачиваются только услуги связи) или иной другой телефон доверия/психологической помощи в своем населенном пункте. Крох, знайте, что по законодательству, с 15 лет каждый гражданин имеет право получить помощь психолога и психиатра без согласия родителей. Но тем не менее, Вы все же можете попробовать поделиться своими переживаниями с родителями. Бывает, что мы, стараясь уберечь своих близких, не сообщаем о своих переживаниях и заблуждаемся относительно того, готовы ли нас выслушать родные и как они к этому отнесутся.

Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.

С уважением, консультант службы.