Вопросы психологу

Здравствуйте, Кристина. Два года назад Вы потеряли родного человека. Соболезную Вашей утрате. Вероятно, пережитое событие является одной из причин Вашего состояния. Вы написали о том, что наблюдаете у себя депрессию в течение нескольких лет, были попытки суицида. Кристина, рекомендую начать с очной консультации у невролога, психотерапевта по месту жительства. Качественная диагностика позволит оценить не только психологическое, но и физиологическое состояние организма, что существенно важно для дальнейшего процесса восстановления. Желание избавится от негативного состояния, улучшить свое самочувствие - первый шаг на пути к хорошим изменениям. Кристина, предлагаю Вам открыть тему в «личном кабинете» для того, чтобы далее Вы могли получать психологическое сопровождение на протяжении необходимого Вам времени. «Личный кабинет» позволяет создать диалог между психологом и клиентом в закрытом, конфиденциальном формате, получать эмоциональный отклик и поддержку.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте Ольга. Вы чувствуете одиночество, в котором вам тяжело находиться. Вы хотите чтобы вам помогли, но близкие вас не понимают. 

Вы пишите, что столкнулись с одиночеством и разочарованы, поэтому не хотите жить. Вы даете очень мало информации о себе и своей проблеме. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.

Часто, не желание жить связано с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи нашего центра и получить ее от специалиста.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ника! Вы переживаете горе и утрату. Горе - естественная реакция на потерю. Это сильнейший эмоциональный процесс страдания, которое человек переживает, когда у него забирают что-то или кого-то, кто любим или очень важен. Практически каждый человек проходит через утраты и связанное с ними горе, каждый раз обучаясь жить заново, без того, что было ему так дорого. Постепенно боль становится все меньше, скорбь уменьшается, и справившийся с переживаниями потери человек вновь начинает жить, радуясь тому, что у него есть, что он еще может обрести, или просто от осознания факта своего бытия в этом мире.

Ника, утрата или потеря - неизбежная часть жизни, но есть способы помочь справиться с болью, смириться со своим горем и, в конечном итоге, найти способ жить дальше. Прежде всего, признайте свою боль. Горе может вызывать разный спектр эмоций. Процесс проживания скорби у каждого человека уникален. Попробуйте разделить свою боль с близкими людьми. Это могут быть не только родственники, но и друзья. Поддержите себя сами эмоционально, заботясь о себе физически: старайтесь высыпаться, правильно питаться, гулять на свежем воздухе. Забота о физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время. Когда вы чувствуете себя здоровым, вы лучше справляетесь эмоционально.

Попробуйте написать письмо бабушке. Напишите о том, как Вам сейчас плохо без нее, как Вы скучаете и как помните о ней и будете помнить всегда. Все то, что хотели бы ей сказать, если бы она была в эту минуту с Вами.

Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать, и не говорите себе, как себя чувствовать. Ваше горе - ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пришло время «двигаться дальше» или «преодолеть это». Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без смущения и осуждения, принимая себя как есть. Это нормально - злиться, много плакать или совсем не плакать – это нормально. Также нормально смеяться, находить моменты радости и отпускать потерю, когда вы будете готовы.

Ника, рекомендую Вам ознакомиться со статьей, опубликованной на нашем сайте по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Возможно Вы найдете в ней полезную для Вас информацию.

Бывает так, что горе может перерасти в клиническую депрессию, поскольку у них много общих симптомов, но есть способы отличить их. Помните, что протекание горя включает в себя широкий спектр эмоций и сочетание хороших и плохих дней. Даже когда вы переживаете горе, у вас все равно будут моменты удовольствия или счастья. При депрессии же чувство пустоты и отчаяния - постоянно. Чтобы исключить диагноз рекомендую Вам обратиться за консультацией к врачу психиатру по месту жительства. Он проведет необходимые диагностические процедуры и назначит лечение, если это необходимо.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Сергей!

Для получения бесплатной психологической помощи необходимо обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства, имея при себе паспорт и полис обязательного медицинского страхования. 

В Вашем обращении не указано в каком регионе Вы проживаете. В силу этого, рекомендую рассмотреть возможность обратиться к открытым интернет-источникам с информацией о волонтёрских организациях региона, оказывающих психологическую помощь населению в очном формате. Помимо этого, психологическая помощь может быть оказана специалистами на базе центров социальной защиты Вашего города. 

Круглосуточная экстренная психологическая помощь оказывается психологами МЧС России по номеру телефона указанному на сайте. 

С уважением, консультант службы 

Здравствуйте, Евгения!

В своём обращении Вы описали непростую ситуацию, с которой столкнулись на данном жизненном этапе. Вам стало тяжело справляться со всеми трудностями, которые навалились, как «снежный ком», Вы не получаете необходимой поддержки от близких, постоянное чувство усталости заставляет думать, что выхода из этой ситуации не найти. Но Вы всё же нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью, и это верный шаг на пути к разрешению имеющихся проблем.

Евгения, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Сложно даже представить, как вам сейчас тяжело, справляться с бытовыми хлопотами, ребёнком и работой. Вы тратите невероятное количество энергии и не получаете достаточной поддержки. В подобной ситуации важно научиться делегировать свои «обязанности» другим, чтобы иметь время позаботиться о себе или сосредоточиться на одной задаче. Вы не обязаны тянуть на себе всё, если вы понимаете, что не справляетесь. Попробуйте составить график выполнения домашних обязанностей и разделите дела и задачи между вами и супругом. Определите время для работы, когда родные не смогут вас тревожить, если есть необходимость, попробуйте какое-то время работать не дома, а, например, в коворкинге, для того чтобы у близких не было соблазна отвлечь вас «на минуточку». Вспомните, возможно, раньше у вас было какое-либо увлечение, которое приносило удовольствие, заряд энергии и вдохновения? Выделите время, которое вы будете жёстко соблюдать, рассмотрите внимательно своё расписание, есть ли места, куда вы могли бы вставить данное занятие? Важным в данной ситуации будет выставление собственных границ, которые нельзя нарушать даже самым близким людям.

Евгения, заданный вами вопрос очень важен, поскольку проблема, с которой вы столкнулись, может качественно повлиять на ваше будущее и будущее вашего ребёнка. Описанное вами состояние говорит о том, что вы исчерпали уже достаточно большое количество своих ресурсов, в связи с чем я ещё раз хочу обратить ваше внимание на важность обращения в такой ситуации к специалисту за диагностикой вашего состояния. Если ваше состояние усугубится и вам срочно необходима будет поддержка и помощь, в любое время можно обратиться на любой доступный вам телефон доверия или к специалистам нашей службы 8 495 989 50 50 (телефон работает круглосуточно и анонимно).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Ника!

Ника, Вы пишете о том, что у Вас странное состояние, которое проявляется в апатии, тревожности, страхе и усталости. Вы отмечаете, что Вы не испытываете радости, удовлетворения. Эти чувства заставляют Вас страдать. Мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной, систематической работы.

Я поняла, что сейчас Вы чувствуете внутреннюю пустоту, которая в разные периоды времени возникает у каждого человека, когда мы вдруг понимаем, что совершенно ничего не хотим. Подобное состояние может говорить о том, что в последнее время жизнь складывается не самым лучшим образом, но это можно исправить.

Возможно, в своей жизни Вы столкнулись с чем-то сложным, в процессе чего утратили этот интерес, задались вопросом, зачем Вы что-то делаете, а чего-то наоборот, не делаете, и выражаете желание понять, что это и как вернуть интерес, не потерять, ценить и понимать.  Ситуации, которые приводят к потере радости от жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из тех, кто не понаслышке знаком с тем состоянием, какое испытываете Вы?

Интерес к жизни; энергия, дающая нам силы жить — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, подчас сказать невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни. Это может быть излишняя строгость к себе. То есть, если человек часто себя ругает, но редко или почти никогда не хвалит, или постоянно чувствует неудовлетворение результатами своего труда, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, он очень быстро потеряет мотивацию. Также причиной потери интереса к жизни может выступить отсутствие убедительной цели. Ника, задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», «Почему я постоянно за что-то переживаю?» и если у вас нет четкого ответа, то важно попробовать его найти. Часто именно непонимание того, к чему Вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.

Для решения этих вопросов Вы также можете проконсультироваться с психологом. Это можно сделать как очно, так и дистанционно. Например, Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем городе или наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где можно поделиться со специалистом службы своими эмоциями и переживаниями, совместно обсудить интересующие Вас вопросы и пути их решения. Ника, в телефонном режиме у Вас будет возможность более подробно, со всей открытостью простроить диалог со специалистом, структурировать для себя ситуацию, отметить наиболее тревожащие события, которые происходят на данный момент времени.

Ника, это действительно важно, а иногда и очень сложно, осознать и принять тот факт, что Вы нуждаетесь в помощи. Однако Ваше обращение на наш сайт доказывает то, что Вы уже вступили на этот путь и значит продолжаете бороться.

Не забывайте заботиться о себе, о своем здоровье! Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.

Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.

Я  верю в Вас!

С уважением,

Екатерина.

Здравствуйте Асаль. 

Ответ на ваш вопрос в личном кабинете.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Кирилл. Вы хотите понять как вам жить дальше, поскольку вы чувствуете себя плохо, испытываете проблемы с общением и имеете много комплексов.

Изменение режима сна и бодрствования может приводить к "сбою" биологических часов организма. В результате человек испытывает физиологические симптомы, которые как сигналы дают понять вашему сознанию, что организму плохо и он просит о помощи. Важно понимать такие сигналы и адекватно на них реагировать. Апатия, мысли о смерти - это симптомы говорящие что вашему организму плохо. Почему так происходит - другой вопрос. Все люди не одинаковы и у всех однги и те же симптомы могут возникать при разных проблемах со здоровьем. Рекомендую вам обратиться к врачу-неврологу или участковому терапевту и рассказать ему о своем состоянии. Врач проведет осмотр, соберет все необходимые анализы и назначит лечение после которого у вас нормализуется сон, пройдет тремор, снизится уровень стресса, появится уверенность в себе.

Вы написали, что готовы получить помощь и Вы всегда можете ее получить. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и открыв тему в личном кабинете обсудить пути выхода из трудной ситуации с психологами нашего центра. Вы можете позвонить на телефон психологической помощи и получить консультацию специалиста-психолога. Также вы можете обратиться к специалисту лично по месту жительства бесплатно (в районной поликлинике, психоневрологическом диспансере, женской консультации, социальном центре и т.д.). 

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Юля! Долгое время Вы находились в абьюзивных отношениях. Даже расставание с этим человеком принесло Вам много боли. Вам сейчас очень сложно, больно, одиноко и страшно и Вы пытаетесь понять, как справиться со всем этим.

Юля, мне правда очень жаль, что Вам пришлось пройти через те ужасные события, которые Вы описываете. Это не могло не сказаться на Вашем настроении, самочувствии, психическом состоянии. Вам действительно сейчас необходима помощь и поддержка. Я надеюсь, что рядом с Вами есть друзья или близкие, кто мог бы поддержать в столь тяжелый период.

Эмоциональная связь между Вами и Вашим бывшим молодым человеком называется созависимостью или созависимыми отношениями. Это своего рода токсичные отношения, из которых человек не может никак вырваться, продолжая при этом страдать. Вы продолжали терпеть, пока партнер сам не ушел, оставив Вам только раны на душе. Сейчас это приносит Вам много боли, однако это то событие, которое может изменить Вашу жизнь в лучшую сторону. Вырваться из таких отношений бывает действительно очень сложно, чаще всего для этого необходимы продолжительные консультации с психологом или психотерапевтом. Они позволяют глубинно рассмотреть причины, по которым Вы продолжаете находиться в отношениях, приносящих Вам вред, выявить схемы и мотивы такого поведения, признать свой вклад в происходящее, восстановить навыки саморегуляции и освоить новые способы выстраивания отношений. Чтобы выйти из созависимых отношений, нужно, в первую очередь, обратиться к себе — научиться отвечать на вопросы «где я нахожусь, что я чувствую и ощущаю, чего я хочу, каковы мои возможности и границы». Чтобы развить способность понимать свое текущее состояние, нужно включить в систему ценностей привычку отвечать на вопросы: что со мной происходит? что для меня важно? что мне подходит, а что не подходит? когда пора сказать: «Со мной так нельзя»? Я настоятельно рекомендую Вам обратиться к специалисту, даже если Вы уже научились справляться с этой ситуацией. Это также позволит Вам понять, как не попадать в подобные отношения вновь, поработать с самооценкой, вернуть себе желание жить. Очень эффективным средством для преодоления подобных проблем является именно групповая терапия, где Вы можете не только получить помощь специалиста, но и найти людей, находящихся в схожем положении.

Юля, очень важной частью помощи самой себе является работа с эмоциями. Вы написали, что Вас «накрывают истерики, слезы», Вы ощущаете много гнева внутри. Это то, что ни в коем случае нельзя держать в себе. Вам нужно подобрать способ, который помог бы Вам выплеснуть всю злость и боль, что в Вас накопились. Кто-то находит такую возможность в спорте, кто-то в творчестве, кто-то выезжает на природу, чтобы покричать и «выпустить пар». Это можно делать по-разному, важно одно: Вы должны позволить себе выплеснуть весь негатив, который не дает Вам идти дальше.

Как вариант самопомощи я рекомендую Вам книгу Мелоди Битти «Спасать или спасться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе". В ней подробно описываются созависимые отношения как феномен, каковы их причины и предпосылки, говорится о том, как научиться проживать свои чувства (например, гнев), с какими проблемами Вы можете столкнуться на пути восстановления, как заново научиться жить и любить.

Желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, Анастасия.