Вопросы психологу

Здравствуйте, Кира.

Вы сейчас находитесь в состоянии горя из-за потери близкого человека. Вы испытаете сильную боль и не можете с ней справиться, а Ваша дальнейшая жизнь видится Вам бессмысленной.

Пережить подобное событие непросто. Это тяжёлое испытание и нужны силы, чтобы с ним справиться. Но откуда взять эти силы, если мы лишается чего-то настолько важного, что все остальное теряет свой смысл?

Прежде всего Вам нужно понять, что принятие смерти близкого человека - это долгий и болезненный процесс. Усугубляет ситуацию также и то, что это не единственное трагическое событие, которое произошло в Вашей жизни за последнее время. Вам сейчас больно и тяжело, но, к сожалению, именно так проходит прощание с теми, кто был для нас дорог, и происходит внутренняя перестройка личности и подготовка к новому этапу в нашей жизни.

Сталкиваясь с испытаниями, мы становимся мудрее и получаем необходимый опыт для нашего развития. В таком случае, смерть близких людей не будет восприниматься чем-то напрасным, а наоборот, позволяет найти силы, что жить дальше и совершать поступки, на которые раньше мы были не способны. Остается только понять, для чего именно нам жить дальше. Можем ли мы сделать, что значимое? Помочь окружающим нас людям? Сделать это мир немного лучше, чем он есть? На этот вопрос каждый отвечает для себя сам, хоть это и не просто. Это предстоит и Вам, Кира.

Вы также пишите, что Вам было прописано медикаментозное лечение. Однако же, лекарства могут лишь снизить интенсивность переживаний, но не позволят пересмотреть свою жизнь и найти новый смысл. Тем не менее, они могут быть действительно необходимы в особо тяжелый период нашей жизни, поэтому обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом, если вы считаете, что прописанные вам препараты не имеют должного эффекта.

Если вы понимаете, что прямо сейчас вам крайне трудно справиться со своими чувствами и вам одиноко, то вы можете позвонить на телефон психологической помощи МЧС России +7 (495) 989-50-50. Так же, если у вас есть такая возможность, то обратитесь за очной помощью к психологу, чтобы в ходе живого общения попытаться разобраться со своими переживаниями и найти смысл жить дальше.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Яна

Два важных события произошли в Вашей жизни одновременно: известие о наступлении беременности и конфликт с партнером. Беременность — особый период в жизни женщины, когда хочется безопасности, поддержки, заботы и внимания. Мне жаль, что в этот период Вам приходиться сталкиваться со многими сложностями и переживаниями. Вероятно, первоначальное состояние шока, печаль, душевная боль не позволяют увидеть разные пути решения ситуации. Жаль, что представления о беременности в самом ее начале не совпали с реальность, но старт не отменяет счастливых дней на длинном пути. Безусловно, решить все задачи сразу - сложно. Яна, предлагаю Вам действовать маленькими шагами. Сообщили ли Вы кому-то из близких о своем положении? Возможно, есть тот, кто готов Вам помочь. В трудных жизненных ситуациях важно не оставаться одному, наедине с сильными чувствами. Кто из близких людей может разделить с Вами переживания, побыть рядом, увидеть пути решений?

Яна, я рекомендую Вам открыть на нашем сайте «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Так же Вы можете в любое время позвонить по указанным телефонам и получить психологическую и информационную помощь:

-Кризисный центр помощи "Надежда" 8 (499) 492-46-89 - телефон доверия 8 (499) 729-51-81;

- Телефон психологической службы МЧС России +7-495-989-50-50.

Берегите себя.

С уважением, Консультант службы

Света, здравствуйте! Вы столкнулись с навязчивыми негативными мыслями, постоянно наносите себе повреждения. Уже несколько лет Вы «наказываете» себя за любую ошибку, а последнее время и вовсе наносите себе вред без причины.

Самоповреждающее поведение, или аутоагрессия, возникает в ситуациях переноса агрессии с какого-то внешнего объекта на себя. Такое саморазрушающее поведение связано с негативными эмоциями (гнев, страх, злость…) и невозможностью справиться с ними по-другому.

Когда человек находится под влиянием стресса, то активируются защитные механизмы организма. Они позволяют сохранять равновесие в нашем психологическом и физическом состоянии. Аутоагрессивное поведение является критической реакцией, ее развитию способствуют определенные причины – ситуационные, часто социальные факторы (они индивидуальны, хоть и могут объединяться в некоторые общие группы, например, пережитое насилие или последствия неправильного воспитания). Это причины изменяют порог Вашей стрессоустойчивости. Т.е. Вы привыкаете так реагировать на любую стрессовую ситуацию, а воспринимаете таковой почти все, что с Вами происходит, ввиду сниженной стрессоустойчивости.

Света, Вам действительно нужна помощь. Вы молодец, что сделали первый шаг и написали сюда. Однако этого может быть недостаточно. Я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту медицинского профиля – психотерапевту или врачу-психиатру. Для лечения аутоагрессии успешно используются различные виды терапии, часто на основе медикаментозной поддержки. Это ускоряет процесс лечения. Однако препараты может назначить только специалист медицинского профиля.

Самопомощь и профилактика такого поведения основывается на развитии социальных навыков и увеличении сопротивляемости стресс-факторам. Риск аутоагрессивного поведения снижается при умении открыто и корректно выражать свои чувства, отстаивать собственное мнение. В ситуациях, когда у Вас нет возможности открыто демонстрировать негативные чувства, важно уметь переносить эти эмоции во времени и перенаправлять на другой объект. Это значит, что все эмоции так или иначе должны быть проиграны. Это можно делать, например, при помощи занятия спортом. Вы можете подобрать для себя подходящую именно Вам деятельность. Кроме того, постарайтесь анализировать те социальные взаимодействия или ситуации, которые вызывают у Вас внутреннюю напряженность и плохие мысли. Обязательно находите время для развлечений, отдыха, занятий творчеством или любым другим приятным для Вас делом. Я верю, что у Вас получится справиться со всем этим.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте Вадик!

Вы переживаете расставание с любимой девушкой. Несмотря на то, что прошло около двух лет после того, как она ушла, Вы еще страдаете. С ней было хорошо, Вы были счастливы, когда общались с ней, и Вам кажется, что она та самая, которая Вам нужна. Еще неприятно то, что Вы ей доверились, а она после этого отвернулась. Вам очень тяжело, даже приходят в голову мысли что-то с собой сделать. Вам необходима помощь.

Вадик, когда к человеку есть сильные чувства всегда больно расставаться. И Вам дается это очень тяжело. Уже прошло много времени, а у Вас не получается эмоционально отпустить девушку. Когда такое происходит, нужна помощь психолога. А еще будет не лишней поддержка кого-то из взрослых, кому Вы доверяете. Может это мама или кто-то из родственников. Дело в том, что у взрослых есть жизненный опыт, и они могут поделиться своим опытом.

Когда два человека начинают общаться, то у каждого есть свое представление об этом общении и свои взгляды на то, как может развиваться ситуация. Иногда эти представления и взгляды совпадают, а иногда нет. Для кого-то это просто дружба, а для кого-то любовь и смысл жизни. У вас с девушкой были разные представления и планы и в этом никто не виноват.

Вадик, Ваша жизнь больше, чем эти отношения. Вспомните, в ней есть еще близкие люди, которые Вас любят, занятия, которые Вам интересны. Есть учеба, друзья, девушки, которых Вы встретите, много новых открытий и сюрпризов.

Когда молодой человек становится самодостаточным, то есть берет ответственность за свою жизнь и то, какой она будет на себя, занимается саморазвитием, спортом, приобретает профессию, развивается как профессионал, способен позаботится о себе и близких, тогда девушки смотрят на него совершенно другими глазами, он становится для них привлекательным партнером, на которого можно положиться. Да и в целом окружающие люди уважают сильных и самодостаточных и тянутся к ним. Вы сейчас в том возрасте, когда есть много ресурсов и возможностей для реализации своего проекта под названием «Счастливая жизнь». И самые ценные из этих ресурсов – это время, молодость и здоровье.

Предлагаю Вам посмотреть фильм «Пять секретов настоящего мужчины. Фильм-прорыв с участием Гандапаса». Он есть в свободном доступе в интернете. Фильм может помочь Вам расставить жизненные приоритеты, и возможно Вы поймете, в каком направлении двигаться и куда можно вкладывать свою энергию и время.

Что-то с собой сделать, это не выход. Дело в том, Вадик, что пока Вы живы у Вас есть много возможностей сделать свою жизнь такой, какой Вы хотите и есть возможность узнать, а что же будет дальше. Наша жизнь очень интересна и многообразна и в ней, помимо грустных событий случается очень много радостных и чудесных.

Когда мы кого-то теряем, кажется все, жизнь остановилась и так больно будет всегда, но проходит время, мы меняемся, жизнь вокруг меняется и мы встречаем именно своего человека. Тогда становится понятно, что если бы тогда раньше не было расставаний, мы бы не встретили свою судьбу. Такие ситуации бывают у многих людей.

Да, иногда трудно справиться с эмоциональной зависимостью. Вы вспоминаете, как было с ней хорошо. Вам нравиться то состояние, которое Вы переживали с ней рядом, но Вы можете переживать такое состояние и рядом с другой девушкой. Для этого нужно встречаться и общаться, искать именно свою, которая ответит Вам взаимностью.

Вадик, Вам имеет смысл обратится к психологу и поработать с ним очно, если есть возможность. Если нет, можно написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно столько времени, сколько потребуется.

Желаю Вам счастья и радости!

С уважением, консультант Наталья А.

Индира, здравствуйте!

Вы испытываете раздражение и злость. У Вас отсутствует интерес заниматься чем-либо. Вы находитесь в декретном отпуске и иногда Ваша злость переходит на ребенка. 

Индира, эмоциональное выгорание часто употребляется применительно к профессиональной деятельности, но к группе риска также можно отнести женщин в декрете. В декретном отпуске дни могут смешиваться в большой рутинный процесс,и, как следствие, у мам начинают проявляться такие признаки, как ощущение усталости, раздражение, неудовлетворённость, порой безысходность или агрессия, отсутствие сил брать себя в руки. В этот период женщина может начать срываться на ребенке. Если ситуация усугубляется, ресурсы мамы истощаются и не восполняются, возникает риск перехода на следующую стадию — когда появляется ощущение бега по замкнутому кругу и мыслей «я не справляюсь», «я больше не могу», желания все бросить и сбежать, может пропасть аппетит, нарушается сон. Что можно сделать,чтобы помочь себе в этот период? Важно научиться распределять ответственность, просить о помощи. В период после рождения ребенка происходит перераспределение функций и обязанностей членов семьи, и прежде чем они станут привычными для всех, важно говорить о том, что бы Вам хотелось. Главное — четко проговорить, в чем эта помощь может заключаться. Нужно помнить о своих потребностях, не забывайте удовлетворять свои базовые потребности: в еде, сне, гигиене, отдыхе. Также важно найти ресурс. Подумайте, что Вас радует и наполняет, и обязательно уделяйте этому хотя бы несколько часов в неделю.

Индира, кроме того, рекомендую обратиться к психологу на очную консультация, который поможет с поиском причин и проработкой следствий Вашей проблемы. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, юная девушка!

Вы пишите о том, что испытываете скуку в своей жизни, при этом понимаете, что возникает она от бездействия. Появившиеся на этом фоне мысли пугают вас. Не хотите испытывать чувство скуки, а что хотели бы испытать?

Зачастую, родители в процессе воспитания детей стараются уберечь их от столкновения с реалиями мира, которыми молодым людям приходится иметь дело в период юности. Это тот момент, когда люди переступают за порог родительского дома и решаются предстать перед большим миром. Именно на этот возраст приходится основное количество экзистенциальных кризисов (состояние тревоги, чувство глубокого психологического дискомфорта при вопросе о смысле существования). В этот период на первый план выходят умения взаимодействовать с социальным окружением. Сталкиваясь с одиночеством, проблемами в отношениях с противоположным полом, неверием в себя, трудностями с самооценкой, молодые люди учатся выстраивать контакты, решать спорные вопросы. Постепенно, в зависимости от того, что считает важным для себя человек, формируется собственный стиль коммуникации, поведения и жизни в целом. Таким образом, психологические трудности провоцируют и принуждают человека к развитию своей личности.

Когда у орлят «… крепнут крылья и хвост, орел садится на край гнезда и начинает колотить по нему крыльями: молотит, колотит, трясёт это гнездо. Для чего? Для того, чтобы выбить все перья и пух, чтобы остался только жесткий каркас из веток, который в самом начале они сплели и сложили… Гнездо стало жёсткое, перьев и пуха уже нет, и ещё родители сами рыбу едят, а им не дают. Что же делать? Кушать ведь хочется, надо выбираться из гнезда. И тогда птенцы начинают делать движения, которые они никогда раньше не делали. Они и дальше их не делали бы, если бы родители продолжали с ними нянчиться…». (Борис Коган. Из серии «Орлы. Девять уроков орла»).

Отсутствие действий – идеальный способ не ошибиться. Находясь в пассивности энергия расходуется на то, чтобы ничего не делать. Парадоксально, но порой на сдерживание уходит больше сил, чем на действия.

Возможно, приходилось делать то, что не приносило Вам самой удовольствия, было не вашей целью или сложно понять истинные желания…. Быть может, что-то сильно разочаровало Вас. В любом случае, важно начать пробовать! Только в этой ситуации есть шанс изменений, результатов.

Также важно обратить внимание на организацию и распорядок дня. Чем наполняете свой день? Обратите внимание на режим сна, здорового питания, двигательной активности. Путешествия, спорт, плавание, верховая езда, горы, альпинизм и т.д. Позвольте себе открыться и открыть для себя этот мир и его горизонты.

Если у вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Всего Вам наилучшего!

Здравствуйте, Дарья!

Из Вашего обращения я поняла, что в последнее время Вам ничего не хочется, у Вас пропал интерес к жизни, Вы отмечаете у себя панические атаки, сонливость,  депрессивное состояние.

Я поняла, что сейчас Вы чувствуете внутреннюю пустоту, которая в разные периоды времени возникает у каждого человека, когда мы вдруг понимаем, что совершенно ничего не хотим. Подобное состояние может говорить о том, что в последнее время жизнь складывается не самым лучшим образом, но это можно исправить.

Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом! Прежде всего, необходимо исключить угрозу Вашей жизни и здоровью - устранить риск суицидальных попыток. Помните, что человек прибегает к ним, когда ощущает неспособность справиться с положением дел иначе, но совершенно точно возможно найти другие пути преодоления.

       Такие признаки, как общая пассивность, выраженная слабость и отсутствие способности реагировать на происходящее, апатия и часто – нарушение сна, свидетельствуют о нарушении функционирования  организма, который «кричит» о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Главная задача при обнаружении подобных симптомов– это выйти из данного состояния, ведь оставаясь в нем, человек чувствует себя  абсолютно  выжатым. Он не чувствует себя живым, он не думает – а делает вид, что думает, не участвует в разговоре – а делает вид, что участвует. Ему трудно удержать мысль, он с трудом понимает, что происходит вокруг, становится забывчивым, рассеянным.

Вы в своем обращении отмечаете, что находитесь в состоянии усталости, спите, но не высыпаетесь, отмечаете, что у Вас нарушен аппетит. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, сбалансированным питанием, одним словом – отдыхом. Однако если Вы психологически вымотаны и Вас тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Поэтому вероятным подходом к терапии Вашего состояния может стать личное обращение к психологу или психотерапевту, который для восстановления Вашего хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых Вы, Даша, можете находиться.

В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам обратиться к психологу, который поможет Вам более подробно разобрать проблему, а также, сможет оказать психологическую помощь, поддержку и поможет в построении плана конструктивных действий.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одному подчас достаточно сложно. Работа с психологом/психотерапевтом предполагает сотрудничество, где Вам хотят помочь, направить Вас на конструктивные мысли, на поиск ответов, а также на осознание Вами того, какие события и по какой причине влияют на Ваше мировоззрение.

Даша, я горячо верю в то, что и Вам удастся увидеть для себя новые смыслы жизни, понять, что трудности на самом деле решаемы, а жизнь очень интересная и яркая!!!

Дарья, проговорить волнующие вопросы вы можете прямо сейчас или в удобное для Вас время суток, набрав любой доступный номер телефона доверия в своём регионе или обратившись на Горячую линию нашей службы: +7 495 989 50 50. Постарайтесь построить диалог со специалистом в режиме телефонного разговора и отметить наиболее тревожащие Вас события, которые происходят на данный момент времени. Искренне верю, что Вы найдете поддержку.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Костя!

Могу предположить, что вы испытываете горе, печаль. Порой животные могут давать нам тепло и даже поддержку, которые не могут дать другие люди. Костя, я искренне сочувствую Вам! Находится в состоянии ожидания и неизвестности очень тяжело.

Сейчас вы переживаете утрату своего питомца, который для вас очень дорог. Без кота вы потеряли смысл и у вас возникают мысли о суициде. Это запустило процесс горевания. Это чувство болезненное и процесс его прохождения небыстрый. Переживая потерю, можно испытывать чувство безысходности, утраты смысла, подавленное настроение, ощущение опустошенности - все эти чувства нормальны и естественны. В этот тяжелый период важно быть рядом с близкими, с которыми вы сможете разделить свои переживания. Вы нуждаетесь в поддержке и в понимании. 

Вам важно дать себе время на восстановление. Попробуйте найти что-то, что сможет восполнить ваш внутренний ресурс, что-то что сможет придать вам сил и позволит с большим оптимизмом взглянуть в будущее. Это может быть какое-то увлечение, хобби, чтобы перенаправить свое внимание. 

Старайтесь больше говорить о своих переживаниях, чтобы снять уровень напряжения. Вы можете обратиться за очной помощью к психологу либо обратиться на любую доступную для вас онлайн-платформу к специалисту, чтобы разделить свои чувства, чтобы получить поддержку.

Берегите себя!