Вопросы психологу

Здравствуйте, Марина. Вы пишете, что у вас двое детей, второй брак, но отношения с супругом не устраивают. После рождения сына вы заметили, как изменилось его отношение к дочери от первого брака: «он ее перестал любить, постоянно орал, руку мог поднять». Марина, сразу хочу остановиться на этом моменте. Некоторые женщины думают, что если мужчина ее любит, то должен любить и ребенка (здесь речь не про отца ребенка). На самом деле, ваш супруг не обязан любить вашу дочь, а вот уважать, признавать, как человека, личность, обязан. В ситуации, когда в отношении вашего ребенка происходит психологическое или физическое насилие, вы, как мать, которая отвечает за развитие ребенка, за его жизнь и здоровье, должны предпринять те или иные шаги для создания благоприятной обстановки. Но, как я понимаю, в тот момент времени вы сами нуждались в защите и поддержке, т.к. супруг манипулировал вами, держал в страхе, угрожая забрать ребенка, если вы от него уйдете.

Так вы и жили все эти годы, слушая обвинения в свой адрес. Сейчас ситуация усугубилась тем, что приходится жить вместе со свекровью, с которой отношения не сложились изначально, и дочь подросла, стала игнорировать авторитет родителей.

Как я понимаю, все эти ситуации ухудшают ваше эмоциональное состояние, лишают ощущения стабильности и веры в себя. Ощущение бессилия повлиять на ситуацию заставляет думать о смерти, как способе избавить себя от этих душевных мук. Состояние бессилия – это состояние, присущее ребенку, который не в силах выжить, если его оставят родители. И тогда стоит задуматься о том, какие мои мысли и действия делают меня маленькой и беспомощной, чтобы отказаться от них. И вместо них начать действовать из позиции взрослого и ответственного человека, где «Я – мать», «Я -профессионал», «Я-личность», «Я-взрослая», а значит, могу найти решение, как выйти из сложившихся обстоятельств и дать себе поддержку.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Роман!

Из Вашего обращения поняла, что за последние 5 лет Вам пришлось много всего пережить - утрата родителей, проблемы с собственным здоровьем. Все это вызывает тревогу и беспокойство, которые не проходят бесследно. 

Роман, мне искренне хочется поддержать Вас в столь не простой период. Иногда обстоятельства действительно складываются так, что нам может казаться, что выхода из ситуации нет. Но он всегда есть! Не стоит опускать руки!  Решение лишить себя жизни – крайний и необратимый шаг. Одному порой бывает сложно найти решения волнующих вопросов. Но Вы, молодец, что нашли силы и возможность, чтобы обратиться за помощью к нам в службу.  

Роман, может быть несколько причин развития Вашего текущего состояния - это может быть проживание утраты родителей или же хроническая усталость (так как работа на заводе, что предполагает большую физическую нагрузку), стрессы или конфликты. Также Ваши проблемы со здоровьем могут быть психосоматическими проявлениями.  Чтобы как-то начать работать с Вашим состоянием важно понимать причину, но в Вашем обращении, к сожалению, недостаточно  необходимой информации. А выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для прояснения ситуации. Но Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Так Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько, сколько будет необходимо.

Также Вы можете обратиться за очной помощью к специалисту в вашем регионе. Таким образом, сможете поработать над своим текущим состоянием.

Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, которому доверяете, который сможет выслушать и поддержать. Если такого человека нет, и Вы понимаете, что не можете справлять со своими мыслями и чувствами, можете  позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Роман, помните, трудности временны и решение можно найти! Все в Ваших руках!

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Настя!

Вы пишите, что заметили изменения в своем поведении, стали раздражительной, замкнутой, стали больше спать. Потеряли интерес к тому, что раньше вызывало положительные эмоции.  

Настя, Ваше обращение наполнено болью и отчаяньем. Трудно представить, насколько болезненны Ваши чувства. Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.

Настя, состояние, которое Вы описываете похоже на апатию. Потеря интереса к привычным занятиям, постоянная усталость, замкнутость  могут быть признаками развития апатии. Но Вы должны понимать, что апатия и депрессия взаимосвязаны. Длительная апатия может перерасти в депрессию. Подобные психические состояния могут возникнуть у каждого человека в любом возрасте. Встречаются различные причины возникновения и развития апатии, депрессии – начиная от переутомления, хронических стрессов заканчивая внутриличностными конфликтами, возрастными кризисами. Чтобы помочь, важно найти причину развития Вашего текущего состояния, и работать с ней. 

К сожалению, в своем обращении не Вы не рассказали, какие события предшествовали Вашему состоянию - стрессы, конфликты или еще что-то? Выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для уточнения необходимой информации. Но Вы  можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Так Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько, сколько будет необходимо. 

Также Вы можете обратиться за очной помощью к специалисту в вашем регионе. Таким образом, сможете поработать над своим текущим состоянием. 

Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Лиза!

К сожалению, из вашего сообщения очень сложно понять, что стало причиной возникшего у вас желания сделать с собой что-нибудь, впервые это или у вас уже бывали похожие мысли.

Если подобные мысли возникают у вас впервые и сейчас вы не испытываете других эмоциональных проблем, важно знать, что мысли появляются автоматически, поток мыслей невозможно остановить и в течении дня мы успеваем обдумывать десятки тысяч различных мыслей и даже самый оптимистичный человек может прогонять в своей голове до 5000 негативных мыслей, это является абсолютной нормой и не должно вызывать опасений.

Вероятно сейчас вы думаете, что возникновение мыслей о суициде может быть тревожным звоночком, но далеко не всегда это так. Если в целом, вы чувствуете себя удовлетворённой нынешним положением вещей, вы можете просто пропустить, оставить без внимания любые негативные мысли. Представьте, что ваш поток мыслей это широкая магистраль, по которой с огромной скоростью едут машины (это ваши мысли), вы можете просто наблюдать за этим потоком, не обращая внимания на те мысли, которые не представляют для вас интересы и не несут за собой пользы. Мысли это всего лишь мысли и то, что они возникают в нашей голове, вовсе не значит, что они могут каким-то образом отразиться на нашей жизни, повлиять на нее.

Для того, чтобы вам было легче справить с этой задачей я могу порекомендовать вам ознакомиться с книгами по осознанности, например: "Осознанность" Марк Уильямс, книги Джонна Кабат-Зинна.

Если же сейчас в вашей жизни происходят и другие, волнующие вас процессы о которых вы не упомянули в своем обращении, вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Марина.

Здравствуйте, Даша.

Я готов помочь вам разобраться в вашей проблемной ситуации и найти возможные пути решений. Я могу писать вам 1 раз в неделю, такой же активности жду от вас. Если вы не выходите на связь дольше двух недель, тема может быть закрыта.

Несколько уточняющих вопросов.

Ваш возраст и возраст сестры? Ваши интересы(увлечения), круг общения. Кто-то еще живет в вашей семье, кроме вас, мамы и младшей сестренки? Есть ли у вас папа? 

Каким образом ваша сестренка вас достает? Что именно она делает? Как вы на это реагируете?

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Мария!

Недавно, к большому сожалению, закончились ваши романтические отношения и вы столкнулись с болезненными чувствами. Вам непросто отпустить любимого человека не только потому, что она была вашим партнером, но и потому, что это была вашим близким другим.

Сейчас перед вами стоит сложный выбор, закончить отношения или постараться остаться друзьями. Из-за большого количества нахлынувших после расставания чувств может быть очень сложно поддерживать дружеские отношения, на пути к доброжелательному отношению может стоять боль, обида, злость, тревога и многие другие переживания из-за которых могут возникать конфликты.

После расставания полезно взять паузу и дать себе время на то, чтобы пережить, отгоревать разлуку. Справиться и разобраться с негативными чувствами и переживаниями.

Можете ли вы сейчас пойти на такой шаг? Постараться держать дистанцию, отвлечься, заняться тем, кто вы любите, пообщаться с новыми людьми, обсудить сложившуюся ситуацию с близкими?

Проговаривание хорошо помогает лучше понять себя, поэтому друзья могут сдать значительной поддержкой для вас.

Вы так же можете обратиться к психологу в вашей школе или на телефон поддержки детей и подростков, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи 8-800-2000-122.

С уважением, Марина.

Здравствуйте, Володя. Вы сообщаете, что недовольны своей внешностью, а также приходите к выводу, что люди относятся к вам негативно или игнорируют. Из вашего обращения я понимаю, что вы нуждаетесь в поддержке и совете.

Я не считаю ваш вопрос глупым, на все ваши переживания всегда есть основания, которые необходимо обнаружить. Возможно, причиной вашей неудовлетворённости внешностью и тем, как вы взаимодействуете с людьми, явилось событие из прошлого опыта, в котором вы ощутили себя дискомфортно, не встретили желаемого понимания и принятия со стороны окружающих, и теперь переносите этот негативный отпечаток на своё настоящее, не позволяя себе выйти за рамки этого привычного опыта.

Хочу напомнить, что стандарты внешней привлекательности существуют очень условно, они субъективны, мы часто пытаемся соответствовать им, когда не хотим смотреть на другие стороны нашей жизни, потому что проще винить в чём-либо себя и свою недостаточную привлекательность, чем заглянуть глубже. Думаю, на самом деле вас беспокоит проблема нехватки близких контактов. Могу предположить, что вы во многом ограничиваете свои возможности общения, потому что испытываете стеснение по поводу внешности, возможно, не решаетесь заводить знакомства, быть инициативным. Но представьте себе ситуацию с противоположной стороны, ведь в контакте находятся минимум двое: посмотрите на себя глазами того, с кем общаетесь. Подумайте: не выглядите ли вы закрытым для того, кто, возможно, хотел бы поддержать с вами диалог? А каким выглядите? Представьте себя, наблюдающим за собой: возможно, вы хмурый, не общительный, или напротив, доброжелательны и открыты? Дело в том, что каждый из нас всегда несёт половину ответственности за качество контакта, каждый всегда делает что-либо, что вызывает разные реакции.

Не забывайте, что вы уникальны. Вы ценны вне зависимости от того, как выглядите. И ценны должны быть прежде всего для себя – от нашего отношения к себе во многом зависит то, как к нам относятся окружающие, как мы позволяем относиться, какое отношение к себе выбираем, продолжаем ли в нём находиться. В ваших руках больше, чем вы сейчас думаете. Изменить ситуацию можно, только делая новые шаги, обучаясь выстраивать взаимоотношения, совершая пробы. Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых отношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда удаётся легко установить контакт. Но это возможно при вашем конструктивном настрое.

Начните делать акценты на своих сильных сторонах – поверьте, их достаточно, выпишите на бумаге в противовес напротив того качества, которое считаете недостатком, свою сильную черту. Таким образом вы увидите, на что можно опираться в себе.

С уважением, консультант службы.

Софья, здравствуйте!

Вы испытываете страх и тревогу относительно своего будущего. Сейчас Вы ученица, и периодически возникают мысли уйти после 10 класса, так как Вы разочарованы в системе образование и не согласны с многими моментами. Как следствие, возникает страх о том, что в дальнейшем с Вами будет, появляются негативные мысли, отражающие отрицательный сценарий жизни. У Вас есть желание развиваться в творческой сфере, это сфера, не имеющая границ, где Вы можете проявить себя, но и здесь Вы сталкиваетесь со страхом неизвестности. Вследствие того, что возникает неопределенность, у Вас пропадает желание к чему-то, даже к хобби. Сейчас Вы постепенно меняетесь, начали возвращаться в творчество, изучаете психологию, для лучшего понимания себя. Вы стремитесь к тому ,чтобы преодолеть возникшие трудности.

Софья, Вы хорошо отражаете свои чувства и понимаете, что Ваше состояние тревоги, напряжённости и беспокойства связано с неопределенностью перед будущим. Страх перед будущим возникает вследствие боязни неудач. Неудача или ошибка — это не всегда плохо. В большинстве случаев человек сможет многое вынести из своих ошибок (если даже они случатся), получить опыт, который он никогда не приобрёл бы, если бы его путь состоял только из успехов. Живите настоящим, прикладывайте больше усилий для того, чтобы достичь других важных для вас целей сейчас, углубитесь в творчество, если оно Вас привлекает и вызывает интерес. Для того, чтобы страх за будущее не мешал нынешней жизни, требуется обдумать, что можно сделать сейчас для укрепления своей позиции и некоторой профилактики «негативного будущего». Конечно, есть ситуации, которые напрямую от нашего влияния не зависят. София, попробуйте упражнение "Повышение творческой активности". Поставьте себе вопрос "Что самое страшное может случиться? И запишите идеи и решения проблемы – без особых раздумий надо взять лист бумаги и написать первые, которые пришли Вам в голову решения данной проблемы. Это необходимо для того, чтобы исключить все Ваши возможные страхи и переживания за последующую неудачу, исключить влияние механизмов Вашего сознания, которые могут, и которые наверняка возникнут при длительных размышлениях. Когда Вы видите способы выхода из негативной ситуации в будущем, то Вы будете готовы столкнуться с возможными трудностями.

Кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями для начала с теми людьми, которые будут менее травмированы Вашими переживаниями по поводу будущего (это могут быть ваши друзья, семья) или Вы могли бы обратиться к специалисту на очную консультацию. Помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, София. Из-за чувства одиночества и различного рода проблем Вас посещают суицидальные мысли, но Вы верите, что есть выход и нуждаетесь в поддержке и помощи.

София, примите соболезнования по поводу утраты Вашего близкого человека, Вашего дедушки. Написанное Вами письмо пронизано переживаниями, из-за которых Вам больно. Но Вы молодец, Вы справились с этим чувством и теперь Ваше обращение здесь. Благодарю Вас за откровенность, на самом деле, это очень важно – открываться другим людям, ведь порой достаточно просто выговориться, чтобы утешить себя, но очевидно, что Вам этого недостаточно. Вы устали и в одиночестве переживаете все то, что с Вами происходит. София, даже самым сильным духом людям достаточно сложно пережить самостоятельно трудные периоды своей жизни, без поддержки и помощи близких людей и специалистов. Вопросы повышения самооценки, принятия себя, доверия к окружающим, переживание горя требуют длительной проработки, что невозможно в формате единоразовой консультации. Поэтому, я рекомендую Вам обратиться на нашем сайте в Личный кабинет, где специалист сможет оказать Вам психологическую помощь и поддержку длительно. Да, София, Ваше первое обращение к психологу не дало результатов. Возможно, Вы просто еще не нашли «своего психолога», так бывает, не опускайте руки. Просто сейчас на Вас обрушилось слишком много и хорошо бы, чтобы Вы совместно со специалистом поочередно начали разбираться с каждым из вопросов. Вам сейчас нужна поддержка и чем больше будет таких людей в окружении, тем лучше. Обращение к другому психологу не откладывайте (на нашем сайте в Личном кабинете, или обратитесь к школьному психологу, или в социально-психологический центр по месту жительства, или обратитесь на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи), но также попробуйте поговорить с кем-то из своих учителей и поделиться своими переживаниями по поводу сдачи ЕГЭ, может они Вам что-то посоветуют. Помимо специалиста психолога и учителей, не забывайте, что у вас еще есть старший брат и сестра, разделите и с ними свои переживания. Также поймите, что и Вы сами для себя можете являться поддержкой, возьмите лист бумаги и напишите свои положительные качества, знания, умения, навыки и т.п. Туда же включите и то, что Вам кажется негативным в себе, но постарайтесь перефразировать это. Например, Вы пишите, что Вы слабая, это не так, София, Вы просто чувствительная. Вместо «вечно ною» - «я испытываю боль, но смогу с ней справиться», вместо «постоянно хожу с недовольным лицом» - «я не скрываю свое недовольство тем, что мама не готова меня поддержать»,

С уважением, и верой в Ваши силы, консультант службы.