Вопросы психологу

Здравствуйте, Лена.

Быть для всех «хорошей» и «правильной» - невозможно. Как и быть виноватой для всех - тоже невозможно. Для одних людей ваши поступки будут правильными и одобряемыми, для других – оскорбляющими и неприемлемыми. По этой причине не стоит равняться на курс «угодить всем». В первую очередь вам стоит думать о себе.

Ваши мысли о смерти говорят о том, что в этой жизни надо что-то менять, она больше не может быть прежней, не может течь по старому руслу реки. Возможно, ваше окружение, с которым не получается построить дружеские отношения, не является для вас «вашим». У вас могут расходиться интересы, мировоззрение, ценности. И если они кардинально расходятся, то конфликты закономерны и нормальны. Но это не означает, что вы обязаны общаться с этими людьми. Вы можете завести новые знакомства разными способами, например: начать реализовывать свои мечты. Этим может служить запись на обучение театрального искусства, получение водительских прав, спортивная секция (танцы, единоборства, фигурное катание...). Таким образом, вы можете обновить свой круг общения, разнообразить свою привычную жизнь, начать заниматься интересным и приятным делом, переключить свое внимание и дать себе отдохнуть.

К сожалению, ваше состояние осложняет расставание, которое вы болезненно переживаете. Разрыв отношений может даваться очень трудно, даже когда партнеры были малое время вместе. И каждый человек переживает болезненно окончание отношений. Ведь сначала мы знакомимся, начинаем друг друга узнавать, перестраиваем свой привычный образ жизни, появляется совместный быт. На все это уходит много времени, как и при расставании: меняется круг общения, режим дня, появляются новые занятия и знакомства, новые возможности. Жизнь снова стабилизуется.

Рекомендую вам обратиться за помощью к психологу для более подробного обсуждения тревожащих вопросов. Так у вас появится возможность разделить свои переживания, снизив их остроту, и приступить к поиску решений проблем.

Для стабилизации эмоционального состояния вам стоит обратиться к врачу (психиатр, невролог). Врач даст вам рекомендации и при необходимости назначит медикаментозное лечение. Таким образом, у вас появится больше сил и ресурсов для реализации своих целей и задач.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Ксения.

Вы обеспокоены тем, что приукрашаете происходящие вокруг себя события, вы хотите отучиться от этой привычки, но это происходит автоматически. Действительно, Ксения, о том, что врать некрасиво нас учат с детства. Обман – это всегда обидно и неприятно. Особенно, когда ты обманываешь сам себя. Ведь вы сами говорите о том, что «я сама хочу верить в ту ложь».

Первое, что следует сделать, – разобраться в мотивах подобного поведения. Люди врут по разным причинам. Чаще всего они просто хотят казаться лучше, чем есть на самом деле. Приписать себе поступки, которых не делали, или заслуги, которых на самом деле нет. Также обман зачастую связан с желанием снять с себя ответственность или оправдать какие-либо свои поступки. Вы отмечаете тот факт, что с помощью лжи вы стараетесь получить внимание, которое так необходимо. Ксения, на самом деле вы большая молодец. Ведь очень важно человеку осознать и признать тот факт, что он делает что-то, что не устраивает его, приносит вред ему. Вы признаете за собой тот факт, что искажаете действительность и даже осознаете, для чего вы это делаете. Это очень важный шаг, который вызывает чувство уважения к вам. Ведь согласитесь, не многие готовы себе признаться в том, что они что-то не так делает. Ксения, вы смогли это сделать! Теперь вы задаете достаточно логичный вопрос: «Что мне делать?». Ведь намного легче получать внимание, рассказав какую либо яркую историю. Возможно, когда-то у вас был положительный опыт, когда-то вы совершили первый раз этот поступок, приукрасили факты и получили внимание, достаточно внимания, что помогло вам почувствовать себя уверенной. Затем это вошло в привычку. Каждый раз, когда вы врали, вы получали внимание. Сейчас вы осознаете, что такого внимания не хотите получать, это вам стало не комфортно. Следовательно, необходимо сформировать новый опыт. Каждый человек неповторим и уникален. У каждого из нас есть положительные качества. Ксения, подумайте, что вам помогает себя чувствовать уверенно. Какие положительные качества дают вам возможность так же получать внимание. Старайся проявлять свои положительные качества в реальности, а не в фантазиях. Настоящие друзья ценят отношения с человеком, а не искусственно созданный образ. Чаще всего происходит обратная ситуация, когда окружающие люди понимают, что их водят за нос, то теряются доверительные отношения. Враньем можно привлечь внимание, но только на короткое время. Если желание приврать очень сильно, то можно попробовать писать фантастические рассказы — в этом случае будет не ложь, а творчество.

Возможно, для того, что бы закрепить новый опыт, вы захотите вести дневник, где сможете отмечать свои удачи и сложности. Заведите дневник, и каждый день записывай в него все ситуации, в которых ты соврали или что-то приукрасили. В конце недели проанализируйте, с какой целью соврали, в каждом случае, и стоило ли оно того. На следующую неделю поставьте цель – быть честным, например, в мелочах. И снова все записывайте и в конце недели проанализируйте. Если вы снова поймали себя на лжи, не оправдывайтесь и не придумывайте отговорок. Признайте это. Объясните, что сейчас вы работаете над преодолением этой проблемы. Возможно, как раз тот, кому вы соврали, сможет вам помочь.

Следующий шаг — заведите «Дневник достижений»: в эту тетрадь записывайте все свои успехи, даже самые маленькие, вплоть до хорошей оценки. В конце недели проанализируй оба дневника.

Возможно со временем «Дневник Достижений» будет все толще, а «Дневник лжи» потускнеет и уменьшится. С помощью этих дневников можно отслеживать свои чувства и анализировать результаты, поддерживать свои начинания.

Ксения, так же существует множество групп поддержки, где встречаются люди с подобными проблемами. Вместе бороться с трудностями всегда легче, а подобные группы дают серьёзную моральную поддержку и стимул меняться в лучшую сторону.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте Ксения!

В своем обращении Вы пишете о том, что

Спасибо Вам, что нашли в себе силы рассказать о том, что беспокоит Вас уже на протяжении полутора лет. Ксения, мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобной ситуацией. Пытаясь приглушить боль от расставания

Здравствуйте, Настя.

Могу предположить, что вы потеряли близкого для себя человека, который решил уйти из жизни с помощью суицида. Искренне вам соболезную. Смерть близких людей всегда очень тяжелое и болезненное событие для каждого человека. В такие моменты внутри может возникать пустота, чувство одиночества, страх или даже злость. Это нормальная и естественная реакция. Важно быть в кругу семьи, с кем можно разделить свои переживание и горе. Быть с теми, кто вас поддержит, выслушает и поможет вам справиться в трудный период.

Для того чтобы вы могли лучше понять свое состояние, я оставлю вам статью нашего сайта: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Вы можете обратиться к психологу по месту жительства, частно или в социальный центр, чтобы вы имели возможность разделять свои переживания и мысли не только с близкими людьми, но и со специалистом. Тем самым снижая их остроту и разбирая важные для вас ситуации, воспоминания или возникающие чувства.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Егор!

Вы пишете о том, что у вас вызывают раздражение бестактные, глупые люди из вашего окружения, что они стремятся показать себя в социуме «современными». Постоянное общение с ними вызывают у вас негативные эмоции, вам с одной стороны невыносимо находиться среди этих людей, с другой стороны, вы как будто не имеете сил и желания выйти из общения с ними, как будто вы соглашаетесь на то, вы будете продолжать с ними взаимодействие, несмотря на то, что для вас это невыносимо и вызывает злость.

Егор, почему вы пишете о том, что у вас нет выбора? С чем это связано? Что ограничивает Вас в том, чтобы завязать новые отношение с людьми, которые вам будут интересны, которые будут образованы, тактичны и тд.?

Егор, как долго вы готовы продолжать общение с вашим окружением? Как долго Вы готовы находиться с людьми, которые вызывают у вас столько негативных эмоций?

Возможно, есть что-то, что удерживает Вас от выбора в поиске нового круга общения, которое подстать вам и вашим интересам. Могу предположить, что Вам очень непросто принять решение о том, чтобы выйти из этого круга. Возможно, есть что-то что вас пугает, но на данный момент является неосознаваемым.

Егор, если вы сделаете выбор в пользу себя и предоставите себе возможность хотя бы ограничить общение и совместное времяпровождение с ними, Вы тем самым предоставите себе разрешение для завязывания новых дружеских отношений. Да, возможно, это будет нескорый процесс, но вы тем самым позволите себе встретить новых людей, общение с которыми вам будет приносить радость, позволит получить новый опыт, когда в общении с ними ты можешь узнавать, что-то новое, чему-то новому учиться!

Егор, если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Дарья, вы назвали тему своего обращения "Гнев", и, если бы у нас была с вами возможность побеседовать лично, то я бы непременно спросила у вас: а что такое гнев? Наверное, вы бы ответили, что это чувство или эмоция. Я бы продолжила вас расспрашивать. И мы бы пришли к тому, что в гневе есть сила, которая побуждает человека действовать. Ведь изначально гнев был дан древнему человеку для того, чтобы он смог раззадориться, пойти на охоту и прокормить себя, а может, и завоевать мир. Сейчас мамонтов на улицах мы не наблюдаем, зато с другими людьми общаемся каждый день. И продолжаем испытывать гнев и агрессию, потому что благодаря нему мы можем прорваться к цели через препятствия и преграды. Но бывает так, что мы можем обнаружить себя в ситуации, когда уже летят искры, начинается крик или даже драка. И совершенно не ясно, как спокойная ситуация превратилась в эту. Что происходит? Гнев не проявляется сразу, а проходит несколько этапов, прежде чем достичь пика. Это можно изобразить в виде лестницы. Все начинается в зоне эмоционального комфорта, где спокойно и ничто не тревожит. Для каждого человека это своя ситуация: кому-то хорошо, когда он лежит на диване с книгой, кто-то любит гулять в парке, играть с ребенком, находится на работе. На следующей ступени возникает раздражение. Кто-то сказал что-то не то, сделал не так, все идет не по плану — и человек начинает закипать. В этом состоянии еще можно подумать и понять, что стало причиной раздражения. Здесь важно заметить первые нотки раздражения, пока они не переросли в неконтролируемую агрессию. На последней ступени происходит эмоциональный взрыв. В нем отсутствует контроль: человек уже не отдает себе отчет, что с ним происходит, не может анализировать свое поведение, не хочет останавливаться и сам себя «заводит». Помните слоган: «Пожар лучше предупредить, чем потушить»? Когда вы уже на последней ступени, сработает только автоматический механизм выхода из сложившейся ситуации. Например, выбежать из комнаты с криком: «Все, я больше не могу», — и перевести дух. Но это не решает проблему глобально. Поэтому очень важно разработать механизм, как справляться с раздражением на предыдущей ступени, чтобы не доходить до пика неконтролируемого гнева. Можно разработать такой алгоритм самому или с помощью специально обученного человека - психолога. Главное — не требовать от себя сразу и многого!

Желаю вам удачи!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Руслан. Вы переживаете из-за того, что ощущаете себя одиноким, близкие и друзья не оказывают поддержки и Вам достаточно тяжело справляться самостоятельно с таким эмоциональным напором. Ситуация, которая сейчас с Вами происходит, заставляет Вас думать о том, что Вы не хотите просыпаться.

Руслан, я понимаю, что Вам сейчас действительно морально сильно тяжело, рядом с Вами не ощущается того плеча, на которое можно опереться в сложной ситуации и просто выплеснуть все свои переживания и эмоции. Довольно сложно самостоятельно справляться с тем, что так тревожит. Трудно представить, какие чувства Вы испытываете и сколько всего у Вас недосказанного на душе. Если копить в себе переживания и не давать им шанса выходить наружу, можно усугубить ситуацию и ощутить себя в тупике, выход из которого Вам неизвестен. Выплеснув все то, что Вы держите в себе, позволит в какой-то мере облегчить Ваше состояние. Главное, необходимо найти способ, который может подойти именно Вам: это может быть творчество, занятие спортом, прогулки на природе и т.д. Проблема детско-родительских отношений - всегда стоит остро перед обеими сторонами. Поскольку взрослые проявляют такую заботу, какую могут дать и реагирует на ситуации так, как привыкли - Вам может быть от этого морально дискомфортно. Постарайтесь донести до своих родителей то, что Вам больно от того, что они Вас обзывают, что к Вам предъявляют такие требования, которые Вам тяжело выполнить. Если Вам сложно справляться с учебными делами - попросите помощи и поддержки у мамы, объясните, что нуждаетесь в том или ином пояснении и Вы хотели бы понять сами. Если Ваша мать грозится тем, что отправит Вас к отцу - это может говорить о том, что она чувствует, что не справляется с воспитанием. Попробуйте в этом отношении помочь друг другу и понять чего Вы оба хотите, чтобы воспитательный процесс для Вас обоих проходил более мягко.

Также, отношения, которые мы строим с людьми на протяжении всей жизни, как правило, основываются на душевной близости, на схожести интересов. Пробовали ли Вы быть открытым новым знакомствам и пытались ли Вы сблизиться с теми, с кем у Вас схожи интересы? Постарайтесь не бояться сделать первый шаг навстречу, возможно он окажется для Вас основополагающим.

В ситуации, в которой Вы находитесь было бы эффективно обратиться к школьному психологу, который поможет Вам разобраться в себе. Согласитесь, в живом диалоге довольно быстро можно прояснить моменты, о которых Вы не написали в обращении. В случае, если Вы понимаете, что обращение невозможно, позвоните на телефон доверия для подростков и детей по номеру 8 800 2000 122. Не стыдно признаться в том, что у Вас проблемы, Вы ребенок, справится самостоятельно невозможно.

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Максим.

С малых лет у вас развилась фобия. Вам трудно справляться с ее последствиями, появилось множество ограничений, мешающих вам полноценно жить. Вы чувствуете себя подавленным, одиноким, вас перестала радовать жизнь. К сожалению, ваши близкие вас обесценивают и не воспринимаю расстройство всерьез, но это не значит, что его нет. По этой причине вы стали задумываться о суициде, а значит, необходимо начать что-то менять в своей жизни.

Ограничения и изменения образа жизни в их сторону происходят зачастую при каждой фобии, но с этим можно работать и взаимодействовать. Безусловно, вам требуется помощь специалиста, но не вся помощь платная. У вас возникают мысли, что в государственных учреждениях могу работать низкоквалифицированные специалисты. Это распространенный миф. Специалисты такого уровня могут работать везде, тоже самое касается и высококвалицированных. Вы можете обратиться как психиатру, так и к психологу в этом вопросе. Или даже работать комплексно с двумя.

За помощью вы можете обратиться не только в государственную больницу или клинику, но и в различные социальные центры. Вам стоит уделить время поиску таких мест.

Что вы еще можете сделать сейчас?
Вам необходимо завести небольшую тетрадочку или книжку, которую можно будет брать везде с собой. При каждом приступе паники, именно в момент ее возникновения, как только вы чувствуете, что сейчас она может начаться, вы достаете эту книжку и записываете в ней: сегодняшнюю, время, ситуацию, присутствующих людей, свои ощущения (симптомы), свои мысли и чувства (страхи, тревога и прочее). И так каждый раз при возникновении паники в любом месте. Это ваш новый инструмент, которым вам необходимо обучиться пользоваться для совладания со своим состоянием.

Вы можете позвонить на детский телефон доверия для получения дополнительной помощи и поддержки: 8-800-200-01-22. 

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Даша.

Вы находитесь в тяжелой семейной ситуации, где не можете получить помощь от своих родственников. Вам трудно и больно наблюдать за тем, что происходит в семье. Вы сами еще ребенок и вам требуется внимание, забота, любовь и поддержка во многих ситуациях. К сожалению, за место этого вы слышите ругань, осуждение и обвинения. Вы уже сами стали считать себя виноватой, но это не так, вы не виноваты в проблемах взрослых и не несете за них ответственность. Вы перестали чувствовать в себе желание делать что-либо, вас посещают мысли о смерти, вы задумываетесь о суициде. Вам требуется помощь.

В первую очередь обязательно позвоните на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Вместе со специалистом вы сможете более подробно обсудить возможные варианты решения проблем в семье. Вы сможете разделить свои переживания, тревогу и боль, тем самым сделать их менее острыми.

Возможно, у вас есть другие близкие и родные люди, к которым вы можете обратиться за помощью и поддержкой, которым вы доверяете и с которыми в хороших отношениях. Используйте эту возможность.

Сейчас вы учитесь в школе. В школах есть психолог. Сходите к нему, расскажите о своих переживаниях и о ситуации в семье. У вас появится возможность обсудить все тревожащие вопросы и приступить к поиску их решений.

С уважением, Дмитрий.