Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Сегодня прекрасный день, что бы умереть, не так ли?
Через пару часов, я погуляю со своей любимой собакой, помою ему лапы и покормлю.
Открою входную дверь, что-бы родственники попали в квартиры без проблем. А сам привяжу к креплению толстый системный кабель, обвяжу его вокруг шеи и слезу со стула.
Не знаю сколько мне придется там висеть, пока я не потеряю сознание.
Надеюсь недолго, попробую как-нибудь резко спрыгнуть и повиснуть на проводе, для пущего эффекта.
Кстати, нужно опорожнить толстую кишку и мочевой пузырь, слышал, что при таком способе самоубийства можно обделаться, не хочу что бы меня нашли висящим на проводе да еще и с сюрпризом в трусах.
Всем пока)
Хотя я не знаю, зачем и кому это пишу.
Вон даже почту свою указал зачем-то.
Ведь он мне уже не будет нужна через пару часовЗдравствуйте, Саша. Как я понимаю, вы приняли твердое решение уйти из жизни. Вы рассказали о способе, который планируете использовать для реализации своего решения. Надеюсь, что вы передумаете и примете другое решение, например, позвонить на наш телефон доверия, чтобы обсудить причины таких мыслей и намерений.
Саша, вы пишете, что у вас есть любимая собака, родные люди, о которых вы заботитесь. И это говорит о том, что вы человек ответственный, заботливый. Но, похоже, что сейчас вы сами нуждаетесь в заботе и поддержке. Не знаю, что случилось в вашей жизни, какие причины заставляют вас желать смерти, но знаю, что пока есть жизнь, можно что-то исправить.
С уважением, Ирина.
Я не буду просить о помощи или ждать чудо от ответа.Я расскажу о своей ситуации ,ведь может сей то ответ даст мне толчок к решению проблемы.
В детстве меня кидали ,как шавку от мамы папы к бабушке.Потом отец женился и мачеха с ним затравили меня до состояния истерики и я сбежала.мне было 17 лет.моя первая любовь не оценила своей ответственности,тоже решил меня оставить.итог в 17 лет я не учусь,работаю и живу на работе.родителям глубоко плевать на меня и так уже прошло 10 лет.я вышла замуж в 18 за первого встречного,как говорят,родила ребёнка и тут его осенило ,что я не «та самая»…драки,истерики,работа по ночам без выходных и маленький ребёнок.в 21 он выгоняет меня и отнимает ребенка.иду к маме…ей глубоко наплевать,но она делает вид что жизнь моя ей интересна .сами они алкоголики .живу среди пьянок и скандалов пол года.нашла парня,оказался наркоманом.ушла.с ребёнком старалась видеться чаще,но горечь потери ее, доводили до истерик.следующий этап.наконец то белая полоса.встретила хорошего мужчину,пожив некоторое время,решили поженится.объявился бывший и отдал ребенка.ещё через год я беременна.счастья выше гор.но тут ставят инвалидность ещё в утробе.родила -диагноз стоит,но не подтверждён,обследования и походы к неврологу.живу каждым днём,смотря на младшую,наблюдаю за ней,пока все хорошо.купили квартиру в ипотеку.работаю по ночам на производстве,днём с детьми.папаша мой не даёт покоя,опускает мое имя до грязи,придумывает истории про меня,старается бросить пыль гнилья в мою сторону.прошло 10 лет…что ещё нужно.он просто боится что я расскажу про измены его жене,но при этом доводит до абсурда все со мной связанное.бывшая любовь живет припеваючи.
А я прошла все:насилие,психушку,драки,неврозы и теперь…
Теперь каждый сезон у меня агрессия.я не могу дать любви ни мужу,ни детям.я вечно срываюсь и живу в состоянии день-ночь.
Наступили панические атаки,сны о старом доме и жажда мести за разбитую себя.
Мне 27 лет,я чувствую себя убитой злой и угнетённой прошлым женщиной.
Мне не приносит радости декрет,я устала от детей и дома.Мне не приносит радости работа,я не могу погасить долги за оформление ипотеки,я не даю мужу любви и ласки ,он меня уже побаивается.
Я сама себя боюсь.я не знаю как себя взять в руки и отпустить этот ужас,что со мной творится.и при этом моя голова пустая…
Мыслей о будущем нет,одни заботы и жажда мести…меня унижали и били с 10 до 17 лет ,я просто сбежала и пройдя этот путь,я ненавижу себя,ненавижу их.
Я не умею общаться с людьми,у меня нет друзей.я устала от самой себя.ничего не приносит радость,в голове одни проблемы и тревоги.
Сегодня месяц моего обострения.врачи выписали антидепрессанты,на них меня хватает пару часов ,а дальше обратный эффект.
Я люблю свою семью,но пользы от меня никакой:холод,ругань и вечно агрессивная я.
Здравствуйте, Мария!
В вашем обращении я увидела информацию о том, какой трудный жизненный путь вы прошли к своим 27 годам, вы со многим столкнулись, многое стерпели и пережили, все эти события оставили на вас отпечаток, оставили след, который вас не совсем устраивает. Последствия прошлых событий влияют на настоящее не так, как хотелось бы, приносят боль и разочарование. Для того чтобы справиться с этим, вы решили обратиться к психологу и сделали таким образом шаг в верном направлении.
Мария, позвольте вас поддержать, вы в своей жизни столкнулись действительно с непростыми испытаниями. Описанная вами ситуация довольно сложна для работы в данном формате консультирования, ввиду отсутствия возможности получать от вас обратную связь. Работать с текущим положением дел можно и нужно. Вы упоминали, что обращались к врачам и по их назначению принимаете антидепрессанты, это хорошая новость, поскольку в некоторых состояниях действительно необходима медикаментозная поддержка. При этом всё же важно понимать, что лекарственная терапия не сможет в одиночку дать стойкого эффекта, для этого к работе нужно подключать психолога, который в состоянии, когда напряжение снято при помощи антидепрессантов, сможет прорабатывать проблему так, чтобы эффект лечения продолжался и после прекращения приёма лекарств. Если в данный момент по какой-либо причине вы не можете обратиться за помощью к психологу очно, вы можете начать работу в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, в формате обмена сообщениями со специалистом. Но всё же хотелось бы вас сориентировать на очную работу с психологом, поскольку изменений вы сможете добиться быстрее, встречаясь со специалистом лично.
Вы также пишете «Я люблю свою семью, но пользы от меня никакой: холод, ругань и вечно агрессивная я.». То, что вы любите свою семью и то, что ваши близкие рядом несмотря ни на что очень важно и ценно. Семья – это не клуб по интересам, где вы периодически делитесь, как хорошо провели время на выходных, семья – это альянс, в котором мы живём, как говорится, и в горе и в радости. Ваше чувство вины перед родными за срывы и агрессию понятно, но оно не должно становиться ведущим и выходить на первый план в момент отсутствия агрессии. Семья – это очень сильная опора и для того, чтобы её сохранить важно думать о себе, для того, чтобы ваша семья тоже могла опереться на вас. Приносить пользу семье, отдавать ей тепло очень трудно, когда у вас не просто нет избытка ресурсов, а даже наоборот, есть большой дефицит. Поэтому сейчас вам так важно позаботиться именно о себе, найти источник дополнительных ресурсов, проработать все старые травмы, раны и обиды. Для того чтобы уже сейчас начать подбирать для себя способ самоподдержки, я хотела бы порекомендовать вам попробовать медитации. Медитации – это не религия, это не побег от мыслей, от реальности, это средство для того, чтобы войти в то состояние, которое сейчас вам кажется приемлемым. Для того, чтобы начать заниматься самостоятельно достаточно будет скачать приложение (лучше выбирать те, что в поиске предлагаются первыми и имеют хороший рейтинг) и попробовать «бесплатный период», так вы узнаете, подходит ли вам данный метод или нет. Не стоит также забывать о такой прекрасной вещи, как личный дневник. Описывая в дневнике происходящее, свои мысли, чувства, эмоции, вы не просто имеете возможность «выпустить пар» и поделиться тем, чем раньше ни с кем не делились, но и можете со временем проанализировать то, как вы, ваши мысли и поведение менялись.
Мария, если вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам номер психологической поддержки. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здрвствуйте! В последнее время меня накрывает чувством тревоги и все чаще приходят мысли о суициде. Меня это пугает, я стараюсь прогнать эти мысли. Прогулки по лесу вроде помогают, но мысли все равно приходят. Как от них избавиться, есть ли какая методика?
Здравствуйте, Foto!
Вас беспокоят пугающие мысли и наличие тревоги. И есть потребность в преодолении напряжения и улучшении своего психологического состояния.
В этом вопросе может помочь не избегание тревоги, а, наоборот, понимание её причин: осознавание того, что именно вас беспокоит? Когда вы распознаете, чего так боитесь, что вызывает страх, можно учиться преодолеть его.
Для этого необходимо пронаблюдать, какие мысли запускают тревогу или страх. Подумать, что конструктивного вы можете сделать для себя самостоятельно, и где нужна поддержка других людей: родных, друзей, психологов. И начать предпринимать действия. Пусть это будут маленькие поступки, но в итоге так вы постепенно будете решать свои трудности, а не бездействовать. Хочу обратить Ваше внимание, что при целенаправленной деятельности тревога снижается.
Предлагаю Вам определённые стратегии на преодоление тревоги и страха:
1. Постарайтесь минимизировать источники информации, подкрепляющие Вашу тревогу и страх.
2. Наполняйтесь приятными эмоциями, так как в стрессовой ситуации они растрачиваются. Давайте отдых психике от негативных эмоций, так как психическое напряжение может привести к эмоциональному выгоранию.
3. Помните о режиме питания, ведь вашему организму нужна забота. Приём пищи снижает стрессовые реакции, лучше принимать еду небольшими порциями не менее трёх раз в день.
4. Старайтесь делать привычные дела. Это будет поддерживать ощущение стабильности.
5. Осваивайте приёмы саморегуляции. Это поможет Вам преодолеть тревогу или страх и улучшить своё состояние. Познакомиться с приёмами можно по ссылкам: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502;
https://www.b17.ru/blog/18621/.
Кроме того, на днях открылся доступ к курсу по освоению медитации и закреплению этого навыка на уровне полезной привычки. Перейдя по ссылке, вы уже сегодня можете пройти первое занятие: https://s7464420.sendpul.se/sl/MjY5NDYyNzU=/c182047a2402c57dd0f329e645864440e92d9s4
6. Обращайтесь за поддержкой к родственникам, друзьям, психологам или тем, людям, которым доверяете.
В любом случае, помните, что Вы не одна, и всегда можно найти выход из любой трудной ситуации. Надеюсь, из предложенных вариантов Вы подберёте для себя лучший способ для совладания со своими стрессовыми реакциями.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Честно, я не понимаю в данный момент себя от слова совсем. Понимаете, я давно нахожусь в поиске отношений. И вот на этой неделе случилось очередное свидание. И все было красиво, хорошо. На второе он позвал к себе, при этом я заранее сказала, что не хочу заниматься сексом. И я не была готова… ни морально, ни физически. Но создалась в процессе общения достаточно доверительная обстановка. И я к нему поехала. Я не знаю как так случилось, но меня склонили к сексу. Я понимала, что не хочу и даже об этом сказала. Но он повторил свои действия снова. И что-то во мне надломалось, я поддалась. После я чувствовала себя просто ужасно. Я сама на это пошла, понимаете… следующий день мы провели вместе. Так как он уговорил меня остаться, я не знаю, во мне какая-то слепая надежда была, что парень не только ради секса, я не понимаю, я чувствую сейчас себя очень виноватой в произошедшем, потому что я осознанно пошла к нему домой, понимаете? Я интуитивно чувствовала что что-то не так, но мне надоело постоянно раз за разом получать неудачный опыт, я подумала, может я зря держу всегда дистанцию и решила наперекор себе и своим ощущениям не отказать, не уйти, а я не знаю - быть удобной. Так вот, я вернулась домой. У меня уже было внутри тревожное состояние, отсутствие аппетита. Он как бы поддерживал связь в течении дня, но я все равно ужасно себя ощущала. Меня будто обманули, и я будто сама себя подтолкнула на этот обман. Вечером, как и подсказала мне моя интуиция - он предложил жмж, я категорически отказалась, ну в моей картине мира это вообще что-то не то. Так вот, я у него спросила изначально какая у него цель всего этого - он отвечал, что романтические отношения. А после моего отказа оказалось, что сие понятие в мужском понимании его означает сексуальные потехи. Он извинился, но мне эти извинения никакой роли не играют. Я его поблагодарила за хорошо проведенные дни и прекратила общение. Но мне все равно очень очень плохо. Я не могу есть, спать, делать повседневные дела, у меня до сих пор такое мерзкое ощущение себя, мне до сих пор страшно прикасаться к себе в интимных местах, мне страшно, меня берет паника раз за разом. Я не понимаю себя - как так получилось, что я позволила и есть ощущение, что я виновата во всем сама.
Здравствуйте, Арина.
В своём обращении Вы пишете о ситуации, в которой, к сожалению, оказались. Не так давно Вы начали общение с молодым человеком и надеялись на то, что у Вас могут завязаться романтические отношения. Вы изначально говорили о том, что не готовы к сексу, однако он склонил Вас к нему даже несмотря на то, что Вы отказывались. Сейчас Вы понимаете, что чувствуете себя использованной и не знаете, как изменить своё состояние.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень плохо и больно. Да, я не могу себе даже близко представить, что Вы испытываете. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы не виноваты в случившемся, что в данной ситуации именно молодой человек повёл себя ужасно, а не Вы.
Арина, в данной ситуации, я считаю уместным написать Вам о том, что Вы подверглись сексуализированному насилию. Я могу это утверждать, потому что Вы неоднократно написали, что были изначально против интимной связи, что Вам этого не хотелось и Вы скорее поддались на провокации, чем действительно были согласны. Всё это является признаками именно насильственных действий, а в них виноват только один человек – насильник (в Вашей ситуации это тот самый молодой человек).
Так как сейчас Ваше состояние действительно очень тревожное, я бы настоятельно рекомендовала Вам обратиться за дополнительной квалифицированной помощью. Сейчас я говорю именно о психологической помощи. Это связано с тем, что в формате однократной консультации я просто не смогу оказать достаточно поддержки, которая Вам сейчас действительно нужна. Именно поэтому я бы настоятельно рекомендовала обратиться за помощью в центр «Сестры», специализирующийся на помощи пострадавшим от сексуализированного насилия. Вот их сайт: https://sisters-help.ru/? . Если сейчас Вам тяжело говорить об этом вслух, Вы можете написать им на почту и попросить о помощи.
Арина, написав нам в службу, Вы сделали очень важный и серьёзный шаг. Сейчас Вам нельзя останавливаться. Пройдите этот путь до конца и позвольте Вам помочь.
С уважением, Влада.
пожалуйста, удалите с главной страницы моё обращение и ответ на него. мои близкие его увидели. мне плохо
Здравствуйте, Анна.
Чтобы удалить обращение, нам необходимо знать его номер. Продублируйте еще раз свое сегодняшнее обращение и укажите номер обращения, которое требуется удалить.
С уважением, администрация.
Добрый день!
Обращаюсь за психологической помощью.
Переехала 2 недели назад в г. Санкт-Петербург. Решила сменить профессию, обучаюсь на онлайн-курсах, уволилась с прошлой работы, в поиске новой.
Мои родители живут за 6000 км от меня, на Байкале. Они уже довольно возрастные (мне 27 им 60 лет). И ситуация заключается в том, что я испытываю большой спектр негативных эмоций и не понимаю как строить свою жизнь дальше.
Под спектром эмоций я подразумеваю то, что я очень часто думаю о них и меня накрывает грусть, тоска, печаль, слезы, оттого что я ЗДЕСЬ, а они так далеко ТАМ. Меня накрывает чувство вины из-за того, что они уже пожилые, а я не могу ничем помочь им, например, физически или не могу побыть рядом с ними. Чувство жалости к ним, потому что я знаю, что они скучают по мне все-равно. Страх, что я могу их потерять когда-либо. Мне кажется, роднее их у меня никого не будет. Раньше я жила чуть ближе к дому (2200 км) и работа позволяла чаще навещать их. Меня часто накрывает апатия, потому что я ничего не хочу, не хочу ни с кем общаться, не могу заставить себя делать учебу, ухаживать за собой, заниматься спортом. Одни только мысли о том, как я буду редко в будущем видеть воочию родителей.
Я вроде как отделялась от родителей. Потому что, после школы я 10 лет жила далеко от них, но часто навещала их. Жила в отношениях, но так и не нашла человека с которым бы я хотела завести детей. Я социальна, у меня есть много знакомых, которых я завела пока жила в разных городах.
Переехала я в СП, потому что всегда хотела уехать жить заграницу, а это ближняя часть границы и всегда можно вернуться сюда, если нужно по каким-то соображениям. И мысли о будущем не дают мне начать наслаждаться жизнью сейчас. Я постоянно думаю о том, если я перееду заграницу (ну или равносильно останусь здесь в Питере), то:
1. я буду видеть родителей 1 в год
2. я не смогу помогать им физически (и морально на месте)
3. если у меня будут дети, то они не смогут часто проводить время с дедушкой и бабушкой (хотя они очень любят детей)
4. мы будем очень далеко друг от друга физически
5. я не хочу, чтобы они были одинокими стариками (я знаю, что им грустно без детей, внуков)
6. я буду очень скучать по ним, и видеть, что остальные люди на выходных могут пойти к родителям или встретить праздники с ними, а я нет..
Я вижу два решения этой ситуации. Первая, уехать жить обратно ближе к родителям, чтобы они были в доступности для меня. И я знала бы, что могу их навестить чаще. Но я не хочу жить в том регионе постоянно, потому что меня всегда тянуло куда-то подальше оттуда, в цивилизацию, комфорт, удобство.
Вторая, смириться с этой ситуацией и начинать выполнять свои цели: искать работу заграницей, искать мужа и тд. Но мне становится больно в сердце, от того какой ценой это будет выполнено, и нужна ли мне будет такая жизнь потом без них. У меня будет чувство вины перед собой, что я так мало времени провела с ними, а могла бы больше.
Их переезд исключен по их желанию.
Помогите советом, потому что я вижу как этот внутренний конфликт во мне пожирает большую часть моей энергии и у меня просто нет ресурсов на то, как придумать как его решить. Я не могу посмотреть на эту ситуацию со стороны.
Благодарю за ответ!
Оксана, здравствуйте! Вы рассказываете о внутреннем конфликте между желанием жить более комфортную для вас жизнь и чувством вины. Внутри вас очень много напряжения, страха, грусти, которые влияют на ваше состояние, мешают наслаждаться тем, что есть сейчас, строить планы на будущее.
Как я поняла, подобные эмоции и вопросы мучают вас уже длительное время, мне бы хотелось поддержать вас в поиске помощи. К сожалению, нет какого-то универсального или однозначного решения, но, возможно, мои рассуждения помогут вам посмотреть на ситуацию по-другому.
Чувство вины часто возникает там, где мы не принимаем на себя ответственность за принятые решения. Не принимаем последствия этих решений. К сожалению, в ситуации выбора, мы всегда что-то теряем. И именно это с другой стороны даёт нам возможность что-то приобрести. Выбор сделать проще, когда мы берём на себя ответственность за столкновение с теми последствиями, которые нам предстоят. Соглашаемся с тем, что негативные последствия - это тоже наш выбор, и если мы хотим изменений, нам приходится сталкиваться со сложностями. Принятие того факта, что в данных условиях вы делаете определённый выбор и сможете сделать другой потом – может тоже немного снижать интенсивность эмоций.
Также, чувство вины часто возникает в случае неоправданных ожиданий. Возможно, здесь имеют место ожидания вашей семьи от вас или же собственные ожидания от себя. В таком случае можно поразмышлять на тему реалистичности этих ожиданий, насколько они выполнимы или завышены.
Оксана, из вашего обращения не совсем понятно, насколько ваши переживаниями являются результатом именно ваших внутренних установок или подкрепляются поведением родителей извне. Возможно, вы замечали, что на какие-то действия или слова ваших родителей ваши эмоции усиливаются? В этот момент вы можете сделать что-то, чтобы снизить накал. Часто действия близких могут восприниматься через призму наших страхов. Поэтому важно иногда сверяться с тем, что происходит на самом деле. Насколько те реакции, которые мы считываем, которые мы ждём, которые мы видим, являются проявлениям тех чувств, которые мы от них ожидаем или же они про что-то другое. Действительно ли сила этих чувств у других людей настолько невыносима? Мы не можем запретить другим людям грустить, обижаться, злиться на нас, но мы можем разделять эти чувства, принимать своё бессилие в том, чтобы изменить их, ведь эти чувства с другой стороны и есть проявления близости и любви.
Честный разговор, в котором каждый из вас может поговорить об общих переживаниях, погрустить, позлиться, поддержать друг друга – тоже может снижать уровень напряжения. Особенно, когда становится видимым, что вы переживаете похожие процессы и это вас на самом деле больше объединяет, чем разъединяет.
Действительно перед многими ситуациями в жизни мы можем ощущать бессилие, особенно там, где мы не контролируем происходящее. Чтобы снижать напряжение от бессилия, важно сохранять контроль над тем, на что мы действительно влияем. Вина это также про злость на себя, когда мы считаем себя причиной каких-то событий, которых на самом деле не всегда являемся причиной. Чувства других людей их действия, реакции, объективные обстоятельства, разность условий жизни – это те факторы, на которые мы не влияем. При этом мы можем влиять на своё поведение, свои реакции, своё отношение к ситуации. Что вы можете сейчас сделать, чтобы стало хотя бы чуточку легче? Как можете себе помочь? Что вам помогало раньше или в других похожих ситуациях?
Оксана, у меня есть ещё одна мысль. Чувство вины – это очень сильная реакция, она затрагивает очень много внутренних процессов, переживаний, это и про злость, и про страх, и про любовь. Такое сильное чувство может определять связь с родителями. Я имею в виду, что очень сильная эмоция делает связь с родителями очень сильной именно за счёт того, что её так много, она везде, она постоянна. Пока я чувствую вину – я чувствую связь с мамой и папой. Если этого чувства не будет, то, как будто что тогда останется и останется ли что-то настолько же сильное? Если в этих словах вам что-то откликается, то можно поразмышлять на тему других сильных чувств, которые вас связывают, но которые являются не разрушающими, а скорее созидающими. Любовь, поддержка, благодарность, привязанность, радость за близких, принятие их уклада жизни, осознания ваших отличий и того, что эти отличия делают вашу связь ещё более значимой. Если наполнить себя этими переживаниями, возможно, для чувства вины останется чуть меньше места, и оно будет меньше влиять на ваше самочувствие и поведение.
Любой человек проходит в своей жизни процесс отделения от значимых взрослых, сепарация происходит на многих уровнях, не только материальная или физическая, процесс эмоционального отделения от родителей – как правило, болезненный для обеих сторон и может продолжаться очень долгое время. И эмоции, которые возникают во время этого процесса – не обязательно когда-то уйдут навсегда, но их интенсивность правда может со временем снижаться. Важно не требовать от себя мгновенных результатов, прислушиваться к тому, что хотелось бы сделать, получать поддержку от близких и заниматься тем, что приносит вам удовольствие. Любящий человек стремится желать другому счастья и не всегда готов нести ответственность за то, что другой будет этого счастья лишён. Радость близких от ваших успехов и того, что вам хорошо – иногда может быть сильнее и важнее реального нахождения рядом.
Оксана, к сожалению, в формате одного обращения сложно увидеть всю картину происходящего, чтобы найти то, что может помочь именно вам. Для того, чтобы переживать сильные эмоции, проще принимать решения – можно обращаться за длительной психологической помощью. В процессе консультирования появляется возмонжость прикоснуться к тем перживаниям, которые вас волнуют, найти причины и способы справиться, найти в себе ответы на вопросы. Вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, если предпочитаете формат переписки. Вы также можете искать специалистов психологов онлайн или очно через специальные агрегаторы или в социальных, медицинских центрах вашего города.
Берегите себя!
Психолог-консультант, Ульяна.
Добрый день. Я уже не знаю что делать. около шести лет назад я познакомилась со своим мужем, у нас есть ребенок. Спустя три года проживания он встретил другую и выгнал нас с ребенком на съемную квартиру. Они с ней быстренько поженились (мы были не расписаны в тот момент). Через два года она бросила его и он стал пытаться вернуть нас... Вернул, мы расписались и первый год после воссоединения был счастливый. Но потом начался ад. Человек постоянно гуляет в компании друзей, пьет, ставит ставки, говоря что так он может много выиграть. Он работает, старается, но у него много долгов из-за открытия бизнеса своего, отсюда у него депрессия. Срывается на меня, называет неудачницей и помешанной на бытовухе. Я работаю пять дней в неделю, за ребенком слежу я (садик, кружки), приходя домой готовлю, убираю и каждый вечер жду его и не дожидаюсь. Говорит домой ему не хочется идти, что я мозг выношу. А уменя нервов уже не хватает - живя с человеком - я не чувствую его вовсе, ни заботы, ни любви. Хочется сохранить семью, но порой думаю для чего, когда я постоянно плачу.
Здравствуйте, Анна.
В своём обращении Вы пишете о трудностях в Вашей семье, которые буквально доводят Вас до отчаянья. Ваш муж уже уходил от Вас раньше к другой женщине. Сейчас же он уходит по средствам отстранения. С одной стороны, Вы понимаете, что такие отношения в семье буквально убивают Вас. С другой же стороны, Вы не хотите разрушать семью.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам правда очень трудно. Да, мне сложно даже близко представить, как это может быть больно, когда человек, который должен быть с Вами за одно, отдаляется. Однако вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы не одна.
Анна, состояние, в котором Вы сейчас находитесь, действительно очень тревожное. Я буквально вижу, что Вам нужна помощь и поддержка со стороны. Если у Вас есть возможность делиться своими переживания с близкими, друзьями и родными, воспользуйтесь ею. Однако не стоит исключать необходимость полноценной психологической работы. Если сейчас у Вас нет возможности ходить на регулярную психотерапию, Вы всегда можете воспользоваться психологическим телефоном доверия. Возможность выговориться и получить обратную связь от специалиста здесь и сейчас может дать Вам очень многое. Одним из таких телефонов может стать анонимная линия нашей службы, которая работает круглосуточно. Мне кажется, что сейчас для Вас это может стать своеобразным «глотком свежего воздуха». Подумайте над этим.
С уважением, Влада.
Привет! Я хотел бы спросить вас, если я волонтер и получил травму во время аварийно-спасательных работ, как я могу помочь в этой ситуации?
Здравствуйте. Вы не представились, но пишите, что получили травму во время аварийно-спасательных работ и хотите получить помощь.
Вы не указали, какие конкретно работы вы выполняли и к какому ведомству вы относитесь. Важно понимать, что то ведомство которое проводило эти работы, отвечает за реабилитацию спасателей и волонтеров.
Поэтому, думаю, что вам необходимо обращаться в ту организацию, которая проводила АСР. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. 5 лет испытвваю постоянную боль. Потерял все. Работу, семью, силы. Постоянно думаю о смерти. Но боюсь это сделать. Боюсь что боль и утраты ппересилят страх. Не знаю что делать.
Здравствуйте, Александр.
В своём обращении Вы пишете тяжёлом положении, в котором сейчас оказались. Если я правильно поняла, то Ваше нынешнее состояние напрямую связана с чередою потерь и разочарований.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень сложно. Да, я не могу полностью понять ситуацию, в которой Вы находитесь, потому что Вы не описали её подробнее. Однако мне всё равно хотелось бы поддержать Вас. Показать, что Вы не один, и есть люди, готовые помощь Вам.
Александр, так как я вижу, что сейчас Вам действительно нужна психологическая помощь, я бы хотела предложить Вам обратиться на психологический телефон доверия. Это позволит Вам выговориться и поделиться с кем-то своими переживаниями. Также Вы сможете получить обратную связь от психолога, что может позволить Вам начать планировать Вашу жизнь дальше. Одним из таких телефонов может стать анонимная линия нашей службы, которая работает круглосуточно.
Обратившись за помощью, Вы сделали первый шаг на пути к тому, чтобы изменить своё состояние. Не останавливайтесь на этом.
С уважением, Влада.
Здравствуйте. Мне 25 лет. Не знаю как кратко описать всё что меня волнует.. Опишу то, что давит сильнее на данный момент. Не могу устроиться на работу. Держусь лишь день или два. У меня страх перед обществом, боюсь быть непонятой, опозориться, сделать что-то не так, показаться странной и тд. Так же это сопровождается "панической атакой"(не знаю как ещё назвать). То есть, тяжело дышу (будто бегала), трясёт, трясутся руки и холодеют кончики пальцев, взглядом бегаю по окружающим меня людям, чего-то опасаясь от них, в горле ком, на шею как будто что-то давит сзади и учащенное сердцебиение. В этом состоянии очень теряюсь, как в прострации. И тяжело разговаривать из-за сбившегося дыхания и кома в горле. Подобное происходит не только на работе, а может просто в общественном транспорте, магазине, поликлинике и тд.
Так же всё сказанное от людей принимаю очень близко к себе и буду думать об этом, злиться на себя по итогу. Ибо я не особо принимаю своё мнение, чужое почему-то более стоящее.
В последнее время часто мысли о суициде. Ибо из-за своего состояния я теряю свою жизнь. Представляю как бы я случайно могла умереть.
Ходила к психиатру. Выписали таблетки. Пропила их, стало чуток получше. Но чтобы продолжать их пить, нужны деньги, значит нужно работать.. Замкнутый круг.
Здравствуйте, Инна.
В своём обращении Вы рассказываете о своём состоянии, которое очень сильно снижает качество Вашей жизни. Если кратко, то Вы сталкиваетесь с паническими атаками, когда Вам необходимо начать взаимодействовать с незнакомыми людьми, также Вы стали отмечать у себя очень сильные перепады настроения, которые скорее усугубляют Ваше положение.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вы оказались в действительно непростой ситуации. Да, мне сложно даже близко представить, что именно Вы переживаете. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас в этот непростой период. Показать, что Вы не одна, и есть люди, готовые Вам помочь.
Инна, Вы пишете о своём состоянии, которое мешает Вам, полноценно устроится на работу. И это, правда, очень похоже на паническую атаку. Однако мне бы очень хотелось показать Вам, что с этими состояниями можно справляться самостоятельно. Ниже я прикреплю ссылку на статью, которая как раз посвящена паническим атакам и тому, как с ними справляться. Очень рекомендую Вам прочитать её. Вот ссылка: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet .
Из Вашего обращения я также вижу, что Вы достаточно ответственно относитесь к своему состоянию. Это я могу утверждать, потому что Вы уже обращались за помощью к врачу и принимали препараты. Сейчас, к сожалению, у Вас нет возможности продолжать лечение. Однако Вы всегда можете узнать у лечащего врача про возможность дневного стационара или про возможность регулярной психотерапии. Всё это можно получать бесплатно. Подумайте над такой возможностью. Мне кажется, что сейчас это может стать очень важным для Вас.
С уважением, Влада.