Вопросы психологу

Здравствуйте, Сергей.

В своём кратком обращении Вы достаточно однозначно даёте понять, что сейчас Вам настолько тяжело, что единственным выходом из этой ситуации Вы видите суицид. Да, я не знаю, что именно у Вас произошло. Я не знаю, в каком психологическом состоянии Вы сейчас находитесь. Но вместе с эти мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что есть и другие выходы из Вашей ситуации.

К сожалению, у меня нет возможности задать Вам каких-то дополнительных вопросов, которые позволят мне лучше понять Вашу ситуацию. Именно поэтому я бы очень хотела порекомендовать Вам, обратиться за дополнительной помощью на психологический телефон доверия. В формате телефонного разговора Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от специалиста. Одним из таких телефонов может стать анонимная линия нашей службы, которая работает круглосуточно.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте.

Вы пишите о сложной жизненной ситуации, о проблемах в работе, нежелание что-то делать. Так же вы пишите о том, что самостоятельно постарались справиться со столь сложной проблемой, как анорексия. У вас возникают мысли о суициде. Хочу вас искренне поддержать в столь не простой жизненной ситуации. Обратившись к нам, вы уже сделали шаг на пути к решению проблемы, не оставшись с ней наедине.

У вас физически и эмоционально очень сложная работа. Постоянно быть в низком весе, действительно может быть опасно для здоровья. Вы пишите, что не можете уйти из моделинга, т.к. «чувствуете себя бесполезной и ненужной никому». Но так ли это? Возможно, вы сейчас находитесь на пороге новой жизни, и стоит взглянуть шире на возможности которые вас окружают.

Предлагаю попробовать вам практику аффирмации, на принятие своего тела, так как вы пишите, что "испытываете отвращение и ненависть к своему телу". Преимущество аффирмаций в том, что вы составляете позитивные утверждения исходя из собственных потребностей. Составьте список, того что вам не нравится. Сформулируйте положительные предложения с этими словами. Важно, чтобы аффирмации были именно положительными, только тогда они помогут вам работать над внутренними барьерами. Важно, чтобы вы были честны с собой, пропускайте через себя утверждение, чтобы поверить в него по-настоящему. Это необходимо повторять каждый день. Предложения должны быть максимально простыми, конкретными и короткими («мне нравится мой рост», «у меня красивый цвет глаз» и т.д.). Постарайтесь подкреплять ваши утверждения только позитивными эмоциями. Пишите предложения только в настоящем времени. (Во всем мире нет никого в точности такого же, как я. Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше вещей о себе самом. Я принадлежу себе, и поэтому я смогу строить себя, найти работу, которая будет приносить удовольствие.) Конечно, добиться успеха, только проговаривая аффирмации, не получится, необходимо прикладывать большие усилия. Но это может быть хорошим шагом на пути к изменению данной ситуации.

Очень важно не боятся и обращаться за помощью к квалифицированным специалистам, очно. Поскольку насколько бы ваша мама ни была хорошим специалистом-психологом, она, несомненно, будет включаться в процесс, поскольку всегда будет оставаться в позиции "родителя" и не сможет полноценно работать как специалист. К тому же недопонимание чаще всего происходит между поколения близкими друг к другу, как раз это детско-родительские отношение (и совсем не важно, сколько вам при этом лет). А проблемы которые вы описываете достаточно серьезные, и, судя из обращения, вам очень сложно с этим справляться. Вам может быть тревожно и страшно, но это нормально. Именно для этого и необходима помощь специалистов. Задача психотерапевта - создать безопасную атмосферу принятия и безоценочности. С учетом специфики вашей работы и личностных особенностей специалист подберет методы работы, поможет выстроить алгоритм для преодоления трудностей. При необходимости, может назначить поддерживающие препараты, помогающие гармонизировать состояние и снизить вегетативные симптомы. Может быть назначено посещение дополнительных специалистов в зависимости от ваше состояния, физического и морального.

Вместе с тем, вы можете в любой момент перейти в раздел личный кабинет, где наши психологи помогут вам найти ресурсы для реализации позитивных изменений.

Хочу заметить, что неотъемлемой частью восстановления эмоционального равновесия и физического здоровья является нормализация режима дня, полноценный сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе. Возможно, вам покажется интересным изучение методов саморегуляции. Однако не откладывайте визит к специалисту. Желаю вам удачи и успехов на пути к счастливому будущему.

С уважением психолог МЧС.

Здравствуйте, Рина!

 В обращении Вы описываете разные сложности, которые сейчас переживаете. Каждая из тем требует отдельного понимания и внимания. Одна из них – взаимоотношения с мамой, Ваше здоровье и отношения с самой собой. Булимия и анорексия - часто про то, что я поглощаю то, в чем сильная нужда, а потом отвергаю по причине перенасыщения: это могут быть и чувства, и отношения. В этом месте может быть некоторый внутренний конфликт: бессознательное отвержение отношений и глубокое желание близости. Вы пишите о том, какими сложными и болезненными Ваши отношения в родительской семье, как трудно справляться, Вы пытаетесь запросить поддержку у мамы, но в ответ получаете насмешки и обесценивания Вашего эмоционального состояния. Чувства, которые в связи с этим возникают не находят форму и выливаются в селфхарх. Возможно, самоповреждение приносит некоторое облегчение душевной боли. Но у него могут быть печальные последствия. Безусловно пережитый опыт в детском возрасте влияет на стратегии поведения в дальнейшей жизни. Но, взрослея, человек в силе меняться, улучшать качество своей жизни и в том числе учиться по-другому выстраивать общение с людьми. Справиться одному с накопившимися чувствами, противоречивыми мыслями одному порой весьма сложно. Несмотря на то, что мама Вас не слышит, Вы продолжаете искать способ достучаться до нее, чтоб она услышала как Вам плохо. Это вызывает у меня уважение.

Лечением расстройства пищевого поведения занимается психиатр, совместно с психологом (или психотерапевт). Я не знаю сколько Вам лет, имеете ли Вы возможность самостоятельно обращаться за врачебной помощью, но это нужно сделать. Если нет возможности, попробуйте начать со школьного психолога.

Рубрика "Вопросы к психологу", не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить нюансы, задать вопросы и наметить пути решения проблемы. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте Еж. Вы хотите умереть в течение уже более двух лет, но обратиться за помощью не можете из-за финансового положения. У вас конфликты с мамой, которая кричит и ругается на вас. Вы хотите чтобы эти проблемы закончились и просите о помощи.

Очевидно, что вам необходима психологическая помощь и поддержка в этой ситуации. Вы не указали место жительства. Но психологическую помощь можно получить бесплатно. Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, женских консультациях и социальных центрах работают психологи. В каждом городе есть районные психолого-педагогические или социальные центры. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно). Можно позвонить на телефон психологической помощи (например, наш работает с городского телефона бесплатно). В России открыта линия бесплатной психологической помощи детям и подросткам, их телефон 8(800)200-01-22.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Алиса. Вас беспокоят мысли о смерти. Вы пытались что-то сделать чтобы справиться с ними, но ничего не получилось. 

К сожалению вы не даете Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Евгений. Недавно вы потеряли близкого и родного вам человека, для вас это тяжелое испытание и сложнейшее эмоциональное переживание, которое причиняет вам сильную боль. Отношения с сестрой – это особые отношения. У вас они были очень близкие и доверительные. И то, что вам тяжело, что вас преследует и не отпускает шок, отчаяние, одиночество, отстраненность, апатия, усталость, разочарование, ощущение пустоты и стремление изолироваться от окружающих — это нормально. Ведь многое в вашей жизни изменилось – семейные роли, рушится привычная для вас гармония. И самое главное у каждого человека свой способ переживания горя.  Вы растеряны и не знаете, как жить дальше, как справиться со всеми своими болезненными чувствами.

Евгений, в данный момент, искренне хочется поддержать вас в этот непростой период, ведь терять близких и самых родных людей очень тяжело. Это ужасное потрясение для любого человека. Но нельзя постоянно жить прошлым, предаваясь мучениям. Вам нужно найти в себе силы и мужество, чтобы идти вперед, продолжать жизненный путь. А чтобы пережить смерть близкого человека, потребуется время (месяцы, иногда годы). Обычно процесс горевания длится около года и состоит из нескольких этапов. Задачи этого процесса: принять факт утраты, пережить боль потери и отпустить ее. Да, сейчас вам очень больно, но лишь со временем боль начнет утихать и перерастать в светлую память о сестре. Иногда это кажется невозможным, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе. Следите за своим физическим здоровьем. В моменты, когда хочется уединения - оставайтесь на время в одиночестве, это позволит полнее прожить некоторые из чувств. Однако в эти минуты старайтесь искать способы выражать свои чувства: например, ведение дневника может быть полезным способом понять свои эмоции. Евгений, но помните, что одному довольно трудно справиться со всеми нахлынувшими чувствами и эмоциями, связанными с утратой, по возможности постарайтесь не замыкаться в себе. Ведь просьба о поддержке и выражение своего горя – жизненно важны для человека. А для вас важно сейчас правильно отреагировать и проговорить с кем-то из близких о своих переживаниях. И это верный и естественный процесс проживания тягостных моментов, при общении с людьми постарайтесь как можно больше говорить о своих чувствах: слова могут передать все ощущения, которые переживаются после смерти сестры, говоря о чувствах в период горевания вы откроете сердце, и не позволите эмоциям осесть в душе. Сохраните хорошее: все то что вас роднило с сестрой, то, за что вы ее так любили, уважали, ценили, Например, можно закончить совместно начатое дело, заняться благотворительностью и т. д.

Евгений, если вы перейдете по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979, вы сможете более подробно ознакомиться с темой «Горевание и утрата». Прочитав статью на нашем сайте, вы сможете больше узнать, как проходит процесс горевания, понять, что с вами сейчас происходит. Ведь горе — это не просто сложное чувство, это целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло.

В случае, если вы понимаете, что самостоятельно не получается справиться с вашим состоянием или вы чувствуете ухудшение найдите возможность обратиться к психологу по месту жительства. Евгений, потеря сестры — это нелегкое событие в вашей жизни, и не нужно стыдиться обращаться за помощью к другим людям. Есть много видов профессиональной поддержки в таких случаях, и многие люди находят утешение в разговорах с людьми помимо друзей и семьи. От групповых встреч или личных бесед до разговоров по телефону или общения на интернет-форумах – есть множество мест, куда вы можете обратиться за помощью.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Зиля.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы беспокоитесь о своей подруге, у которой диагностирована депрессия и на данный момент Вы отмечаете ухудшение в её психическом состоянии.

С Ваших слов можно понять, что недавно Вы стали очевидцем того, как Ваша подруга пыталась причинить себе вред. Вид близкого человека, который находится в нестабильном психическом состоянии, с нанесенными самому себе ранами, мог вызвать у Вас сильное эмоциональное переживание. Могу предположить, что Вы испытали чувство страха и беспомощности в тот момент, что и побудило Вас написать обращение на сайте нашей службы.

Прежде всего, здесь нужно уяснить, что если у вашей подруги был постелен диагноз с депрессией, то ей должна была быть оказана специализированная медицинская помощь и даны назначения и рекомендации по дальнейшему лечению. Профессиональная психологическая и психотерапевтическая помощь здесь тоже должны присутствовать, для того чтобы человек мог сам понять, что с ним происходит, какие обстоятельства его жизни оказывают негативное влияние на его текущее состояние и как ему с ним справляться.

С Вашей стороны Вы можете оказать помощь тем, что попробуете сориентировать Вашу подругу на обращение к профессиональному психологу или психотерапевту, а также к психиатру. Ваше желание морально поддержать близкого Вам человека вполне понятно, и это действительно может служить одним из факторов, позитивно влияющих на её состояние. Однако в данном вопросе ключевую роль играет желание самого человека изменить свою жизнь и готовность обращаться и принимать помощь от других людей.

Вам также важно для себя понять, что в том, что происходит с Вашей подругой, нет Вашей вины. Вполне вероятно, что причины её текущего состояния скрыты от Вас, и Вы не можете на них самостоятельно повлиять в виду отсутствия специального образования и опыта. То, что Вы не бросаете свою подругу в это период, говорит о Вас как о порядочном человеке способного к сопереживанию, однако не нужно перенимать на себя всецело ответственность за другую жизнь.

Сейчас Вы также можете подсказать Вашей подруге номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, что бы она могла сама позвонить и рассказать о своей проблеме и переживаниях.

С уважением, Дмитрий С.

Таня, здравствуйте!

Ваша мама очень тяжело больна. Вы понимаете, что скоро ее не станет, что вы не можете ее спасти - и это приводит вас в отчаяние, от этого опускаются руки и возникает чувство безысходности. Вы пишете о том, что "головой все понимаете" (и это действительно видно по вашему письму - что вы очень ясно видите ситуацию и не обманываете себя ложными надеждами), но вместе с тем все это вызывает у вас очень сильные и мучительные чувства, которые сложно выдерживать, и которые делают этот и так очень тяжелый этап вашей жизни еще более невыносимым. Таня, наверное, невозможно находится рядом с тяжело больным близким и любимым человеком, понимать, что его скоро не станет, и при этом не чувствовать внутренней боли. Однако по вашему письму мне показалось, что вы как-будто бы отталкиваетесь от мысли (возможно, не вполне вами осознаваемой), что ваша помощь маме могла бы заключаться только в нахождении того, что могло бы спасти ей жизнь. Как-будто любые другие ваши действия и усилия ничего не значат и полностью бесполезны (вы так и пишете - "человек уходит, а ты ничего не можешь сделать") - и это, возможно, заставляет вас чувствовать вину, беспомощность, бессилие на что-то повлиять..И я тут задумываюсь о том, действительно ли это так - действительно ли вы ничего не можете сделать. Да, вы не всесильны (как и все люди), есть вещи, которые находятся вне вашей власти и на которые вы никак не можете повлиять - и вопросы жизни и смерти как- раз лежат в той сфере, которая вам не подвластна. Вы понимаете, что мама болеет, что ее скоро не станет - и вы не можете этого изменить. Но вы можете быть с ней рядом в эти последние дни, месяцы, может быть годы, которые ваша мама проведет здесь, на земле. Можете сделать то, что от вас зависит, чтобы поддержать ее в этот период, чтобы сказать то, что не успели сказать когда-то раньше, может быть сделать что-то, что не успели когда-то сделать - и, с другой стороны, дать маме возможность что-то сказать вам и что-то сделать для вас, пока у нее есть такая возможность (если она этого захочет). Это то, что реально зависит от вас, и это кажется мне очень важным и ценным - как для вас (для того, чтобы потом вы могли сказать себе, что сделали все, что могли и что от вас зависело), так и для вашей мамы. И, возможно, ставя перед собой посильные задачи (и не требуя от себя заведомо невозможного), вы не будете чувствовать (или, если и будете, то гораздо в меньшей степени) себя виноватой за невозможность сделать то, что от вас не зависит.

Таня, поддержка тяжело больного человека - это огромная нагрузка (и психологическая, и физическая). Вы сейчас сосредоточены на том, чтобы поддержать вашу маму, но в этой ситуации и вам самой очень нужна помощь и поддержка. Очень важно в такой период относится к себе более бережно, по возможности искать для себя возможность отдохнуть, восстановить силы, говорить с кем-то о том, как вы себя чувствуете. Вы также всегда можете позвонить на доступный вам телефон психологической помощи для того, чтобы поговорить обо всем, что для вас сейчас важно, с психологом - это тоже один из способов поддержать себя в сложный жизненный период и не оставаться со своими переживаниями один на один.

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте, Лиза! Вы испытываете трудности во взаимоотношениях с родителями, считаете, что Вас не понимают и поэтому закрываетесь еще больше, не говоря о причинах того, что Вас волнует. В школе подвергаетесь буллингу, что не может не сказываться на взаимоотношения и на собственное отношение к себе.

Лиза, мне хотелось бы Вас поддержать. Можно только представить, как Вам не просто справляться самостоятельно с тем, что происходит в Вашей жизни. Непросто противостоять натиску со стороны и испытывать эмоциональное напряжение при таких обстоятельствах. Вы сейчас находитесь в таком возрасте, когда близкое личностное общение, направленное на познание другого человека, себя, и отношений, в целом, стоит на первом месте. Это абсолютно нормально, поскольку в зависимости от возраста появляются свои потребности, которые хочется реализовать. Важно быть принятой группой, в которой Вы хотите находиться и важно быть при этом понятой, чтобы ощущать себя комфортно. Попробуйте окружить себя тем кругом лиц, с которыми у Вас схожи интересы и которые принимают Вас такой, какая Вы есть. Вероятно, если Вы найдете друзей, с которыми сходятся Ваши мысли – Вы будете ощущать себя комфортно. Постарайтесь принимать себя и свои эмоции такими, какие они есть: со своими особенностями характера, телосложения и т.д, эмоций и т.д.

Так или иначе, испытывая трудности во взаимодействии – Вы остаетесь закрытой от того, чтобы начать диалог с теми, кто Вам близок, напрасно думая о том, что Ваши проблемы не интересны. Постарайтесь обозначить своим родителям, что в любом возрасте можно столкнуться с трудностями, дело лишь в том, что для кого-то какая-нибудь проблема может быть не столь существенной для кого-то, как, например, для Вас – она может значить многое. Не стесняйтесь говорить о том, что Вас тревожит, поскольку это важно для Вас, в первую очередь. Постарайтесь показать родителям то, что Вам важен их опыт, как бы они справились с этой ситуацией. Возможно, они смогут проникнуться тем, что Вы искренне ждете от них поддержки и помощи и смогут Вас выслушать.

Поверьте, в Вас сейчас могут происходить разные изменения, как физиологические, так и психологические, поскольку у Вас ранний подростковый возраст, который может быть наполнен трудностями и это абсолютно нормально. Важно в этот период понимать, что Вы не одна и искать поддержку в лице близких (друзья, родители). Эмоциональное состояние может меняться, меняться из-за того, что Вы можете не понимать себя, своих чувств в целом, либо к кому-то конкретному. Все эти процессы, это своего рода знакомство с тем, с чем Вы раньше может не сталкивались и Вас это может тревожить и пугать. Попробуйте в рамках Вашей школы найти для себя какое-то хобби для самовыражения, чтобы получше узнать себя и свои потребности, уделите время на изучение себя и того, что приносит Вам удовольствие.

В Вашем обращении не совсем достаточно информации о том, какие чувства Вы испытываете в тех ситуациях, в которых Вам тяжело, поэтому могу предложить Вам обратиться на телефон горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок бесплатный и анонимный, он позволит прояснить Вашу ситуацию в полной мере и дать Вам качественную обратную связь.

Также, не пренебрегайте возможностью обратиться к школьному психологу, на самом деле получить психологическую поддержку можно достаточно легко и быстро, продуктивней всего в очном общении.

Лиза, искренне надеюсь, что Вам станет легче и те ситуации, которые кажутся на первый взгляд неразрешимыми – прояснятся.

С Уважением, Татьяна.