Вопросы психологу

Здравствуйте, Рина. 

Сейчас вы испытываете противоречивые переживания. С одной стороны вы начали испытывать отвращение к своему молодому человеку и по этой причине хотите завершить эти отношения. С другой - вы понимаете, что он от вас зависим, очень любит вас, и разрыв вашей связи может привести к провалу в его работе. Вы его жалеете и остаетесь с ним.

Так же вы отметили, что все ваши отношения с мужчинами заканчиваются чувством раздражения к ним. Как только роман начинает длиться больше, чем полгода – у вас появляется к молодому человеку ощущение дискомфорта, и в результате вы отдаляетесь от них.

 Вышеописанная закономерность может быть связана с неосознаваемым вами чувством страха перед действительно близкими и доверительными отношениями. В ваших нынешних отношениях когда вы почувствовали желание вашего парня «раствориться в общении с вами», вы начали чувствовать, что он достаточно сильно нарушает привычные вам личностные границы. Вам стало "душно" и тесно в этих отношениях, вы почувствовали отторжение и теперь вам хочется отстраниться.

 В вашем случае изменения в личной жизни возможны в том случае, если вы сами определитесь, что вам нужно от отношений. Вы можете попробовать поговорить с вашим молодым человеком и объяснить ему, что для поддержания вашего эмоционального равновесия вам в общении нужна большая дистанция. Так же можно попробовать донести до него мысль, что вы бы желали видеть его более самостоятельным и независимым от вас, так как действительно здоровый и зрелый союз может зародиться только у двух самодостаточных людей. Если он пойдет на изменения в стиле ваших отношений, и вы увидите, что вашему мужчине небезразлично ваше мнение и ваши требования к нему, то данный шаг может быть продуктивным. В результате изменений в поведении молодого человека вы и сами, возможно, измените к нему свое отношение. Если же он будет настаивать на сохранении старого формата связи, то вам действительно целесообразнее прислушаться к себе и прекратить эти отношения. Ведь когда с вами не считаются - действительно лучше подумать именно о своем эмоциональном состоянии, а не о тех проблемах, которые могут возникнуть у вашего партнера по работе от разрыва связи.

 В любом случае, какое бы решение вы ни приняли по поводу судьбы ваших отношений, в вашем случае вам можно порекомендовать работу с психологом на темы принятия близких связей и получению навыка выстраивания отношений с учетом комфортных для вас личностных границ.

 Желаю вам успехов и скорейшего обретения счастья в личной жизни.

С уважением, Анастасия. 

Здравствуйте, Константин. Вы устали как морально, так и физически, но хотели бы снова почувствовать себя живым и наполнить свою жизнь смыслом.

Константин, спасибо за откровенность, это очень ценно, что Вы все же решились написать к нам на сайт. Я сочувствую, что в столь юном возрасте Вам уже пришлось пережить сложные и изнуряющие обстоятельства: болезнь, слезы матери, болезненные процедуры, издевательства одноклассников, ощущение своей ограниченности при поиске работы и приеме на нее. Такой список может сломить любого, но не Вас. Да, Вы чувствуете себя выжатым, но ведь Вы столь длительно противостояли всем этим обстоятельствам, Вы держались, боролись, неудивительно, что Вы устали. Но самое важное в другом - несмотря на все это Вы в своем обращении все равно высказываете желание жить, а значит Вы не сломлены. Значит Вы хотите поменять свое отношение к происходящему, обнаружить новый смысл и жить счастливо.

Константин, могу только предположить, но мне кажется, что отдых не позволяет Вам восстановиться, потому что Вы не позволяете себе отпустить свои мысли. Все вокруг Вам говорили, что Вы «должны» и Вы привыкли держать все в себе и самостоятельно это переживать. Поэтому первое, что Вам было бы хорошо сделать – это с кем-то разделить всю свою боль и свои переживания. Это может быть кто-то из Ваших родных, близких друзей и/или специалист. Понимаю, что близким Вы никогда не показывали, что Вам тяжело, они могут удивиться и даже не найти Вам что ответить, но позвольте себе побыть рядом с ними самим собой, и это не значит, что обязательно нужно разрыдаться в их присутствии (хоть это и полезно, так как плач – это самая адаптивная реакция), просто расскажите о своих переживаниях и уже на этом этапе Вам станет чуть полегче. Если по каким-то причинам этого не случиться, не стесняйтесь обратиться к специалисту, готовому Вас поддержать и оказать всю необходимую помощь. Ниже я напишу какие могут быть варианты обращений к психологу на бесплатной основе.

Второй Ваш шаг будет посвящен отдыху и возвращению себя к жизни. Будет здорово, если у Вас получится перерыв между прошлой работой и выходом на новую. Поищите для себя наиболее подходящие приемы саморегуляции и релаксации и начинайте их применять. Составьте список желаний. Вспомните все, чего Вы хотели с самого детства, запишите их и выберите несколько тех, которые Вы сможете реализовать в ближайшее время. Константин, помните, что каждый сам создает свой смысл жизни и чей-то другой Вам не подойдет. Почитайте на эту тему книжку В. Франкла «Сказать жизни: «Да!»» или любую другую книгу на тему поиска смысла.

Константин, Вы, как и все мы, заслуживаете быть счастливым, любимым и понятым. Так не упускайте эту возможность, не откладывайте свое обращение к специалисту. Вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет, для получения длительной психологической помощи и поддержки. В очном формате Вы можете обратиться в социально-психологический центр по месту жительства (в таких центрах услуги оказывают бесплатно). Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи в Вашем регионе.

С уважением и верой в Вас, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья.

Отправляю подкорректированный ответ на обращение Софии:

Здравствуйте, София. На мой взгляд, в данный момент вы находитесь в состоянии неопределённости, растерянности. Ваши негативные эмоции связаны с тем, что сейчас вам трудно представить перспективы вашего будущего. Вам сложно вообразить себе как ваши успехи в нынешнем учебном заведении могут повлиять на ваши успехи в будущем.

Кроме того, вы испытываете чувство сожаления и досады, от того, что вами был упущен момент, когда вы были автором своей жизни. Когда вы уходили из прошлого учебного заведения, для вас очень важно чтобы это решение было вашим, а не ваших родителей. Вы не решились ничего противопоставить родителям, потому что ранее им жаловались на то, что вас не устраивало. Но потом "начали принимать" их позицию и согласились с ними.

Так или иначе, вы сделали выбор.

Сейчас вам необходимо быть в настоящем, не жалеть о прошлом, а действовать здесь и сейчас.

Попробуйте для себя определить плюсы и минусы вашего пребывания в этом учебном заведении. Выпишете, пожалуйста, что вам помогает самореализовываться, что вам нравится здесь, а что тормозит процесс самореализации, не нравится и отторгает ваше желание учиться, саморазвиваться, можно изобразить в форме таблички. Имейте ввиду, что это должны быть именно Ваши ощущения и чувства по отношению тех или иных вещей в учебном заведении, а не ваших родителей, друзей и знакомых. Затем определитесь с тем, чего здесь больше, условно говоря, плюсов или минусов.

Вам необходимо определиться с тем, чем вы хотите заниматься в настоящий момент времени. Ответить для себя на вопросы: "Что я хочу делать прямо сейчас? Что привлекает меня больше всего?". Когда вы определитесь с этим, попробуйте выделять больше времени этому занятию, посмотрите на свои ощущения. Проследите, как изменились ваши чувства.

Для того чтобы наслаждаться тем, что вы имеете, надо определить для себя что именно у вас есть, чем наслаждаться. Попробуйте для себя их выписать.

С уважением, Дарья.

Здравствуйте, Олег.

Вы сообщаете о трудностях жизни с депрессивным расстройством, о суицидальных мыслях и о страданиях, которые хотите прекратить. Но также я вижу из Вашего обращения, что Вы настроены победить недуг, ищете пути помочь себе и занимаете конструктивную зрелую позицию, которая позволит справиться.

Насколько я понимаю, если расстройство диагностировано, Вы обращались за специализированной помощью, то есть начали путь, который в конечном итоге может привести к победе над расстройством. Бесспорно, в такой ситуации для помощи себе необходимо работать совместно со специалистом-психиатром, способным назначить программу лечения и оценить ситуацию с точки зрения необходимости госпитализации. Будет эффективно одновременно обратиться за неоднократной квалифицированной помощью к клиническому психологу, во взаимодействии с которым будет проще проживать этапы восстановления. Также в это время при необходимости можно получать поддержку по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50.

Олег, помните, что самое главное у Вас есть уже сейчас: это Ваша готовность преодолевать расстройство, желание жить более качественной жизнью, стремление справиться. Я не сомневаюсь в Ваших силах, а совместно со специалистами при очном взаимодействии по месту жительства у Вас будут все возможности восстановиться.

Желаю Вам сил. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даша. Ваше состояние вызывает беспокойство. Как я поняла уже с 12 лет вы страдаете навязчивыми мыслями о суициде, впадаете в депрессию, апатию, случаются приступы паники и тревоги, есть тяга к самоповреждению. В такой ситуации есть смысл обратиться, как к психиатру для получения медикаментозной поддержки, так и за помощью к психологу для проработки тех состояний о которых вы написали. 

С уважением, Ирина. 

Дарья, здравствуйте!

Человеческая психика так устроена, что она всячески нас будет защищать, если есть угроза нашему внутреннему миру. Отсутствие чувств, как вы говорите, не возникает на ровном месте и как раз очень часто происходит как защитный механизм.  Сейчас я попробую вам объяснить: все дело в том, что если человек испытывает положительные эмоции, то как правило они всегда легко переносимы, собственно к этому мы и стремимся – чувствовать себя хорошо. Но бывают такие эмоции и чувства, которые как раз и вызывают неприятные переживания, от которых хочется поскорее избавиться. И если эти чувства нами не осознаются (чем и почему они вызваны), то как правило они имеют свойство «накапливаться», что в свою очередь крайне тяжело для нашей психики. В этот момент уровень психического напряжения (дискомфорта) достигает критической точки и тогда, чтобы сохранить себя, срабатывает защитный механизм, который «выключает» наши чувства.  Все дело в том, что «отключить» только болезненные переживания не возможно, поэтому, человек теряет общую способность ощущать, таким образом, он не чувствует ничего.

В связи с этим важно разбираться с тем, с какими неприятными эмоциями человек сталкивался. Дарья, вы пишите, что примерно 2 года вы в таком состоянии и ранее были абсолютно другим человеком. Тут необходимо поисследовать тот период времени, который предшествовал сегодняшнему вашему состоянию: что происходило в вашей жизни, чего возможно не случилось, были ли какие-то ситуации, которые вызывали у вас болезненные чувства.

Конечно, вариант гормональной перестройки нельзя исключать, который тоже вполне может быть и в свою очередь, сильно оказывать слияние на наше эмоциональное состояние. В этом случае я бы рекомендовала проконсультироваться с врачом терапевтом.

А что касается психологической помощи, то конечно я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией психолога, либо вы  можете вновь написать на наш сайт в рубрике «Личный кабинет» и уже там, индивидуально со специалистом разобраться в вашей ситуации и получить необходимую психологическую помощь и поддержку.

Берегите себя и верьте, что все получится.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Юлия!

В своем обращении Вы написали, что были попытки суицида, хотя внешне причин как будто бы нет. Суицид - это всегда крик о помощи. Факт того, что Вы обращаетесь  к нам в службу, говорит о том, что Вы хотите, чтоб Вам помогли, подсказали, услышали и разделили то,что порождает мысли о суициде. Внешне, действительно, может казаться, что проблем нет. Но всегда что-то происходит, на что мы реагируем эмоционально. Если то, что происходит нас устраивает, закрывает наши потребности, мы чувствуем себя счастливыми. Если происходящее нас не устраивает, мы испытываем дефицит, который копится, мы начинаем ощущать себя несчастными, беспомощными, неблагополучным и пр.

К сожалению, Вы даете мало информации о себе для более детальных рекомендаций. Однако на вопрос что Вам делать, я могу все же рекомендовать исследовать причины, приводящие к тому, что появляются подобные мысли. Исследовать желательно совместно с психологом. Вы можете самостоятельно найти себе специалиста на сайтах Б17 или Ясно, либо обратиться к нам в службу, позвонив по телефону 8(495)989-50-50, или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Совместно со специалистом у Вас появляется возможность исследовать причины, приводящие Вас к подобным саморазрушающим мыслям с учетом возраста, социальной среды, наличия/отсутствия поддержки. Плюс Вы уже сейчас можете начать изучать пространство в котором находитесь в то время, когда появляются мысли о суициде. Каждый раз, когда полезут деструктивные мысли, задайте себе вопросы: "Какой смысл это имеет для меня?", "Что я чувствовала, переживала перед тем, когда мысли появились"?" или Вы можете придумать свой вопрос, который поможет обнаружить причины Вашего состояния. 

С учетом попыток суицида, я рекомендую обратиться к психиатру в ПНД за консультацией.

Юлия,  у Вас есть только Ваша жизнь - самая важная ценность, осталось научиться ее ценить и беречь.

Здравствуйте, Лисса.

В своём обращении Вы пишете об очень сложном выборе, перед которым сейчас оказались. Вы находитесь в непростых отношениях и понимаете это, однако не можете уйти от своего партнёра. Вы настолько сильно запутались, что у Вас стали появляться суицидальные мысли.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно невероятно тяжело. Да, мне трудно даже близко представить, что именно Вы сейчас переживаете. Однако я вижу, что Вам очень нужна поддержка и забота, которые Вы, к сожалению, не получаете.

Лисса, так как в формате однократной консультации я не могу задать Вам уточняющих вопросов, сейчас я постараюсь дать Вам универсальные рекомендации, которые действительно могут быть полезными. Так как Вам сейчас безусловно нужна психологическая поддержка, я хочу порекомендовать Вам обратиться на психологический телефон доверия. Это позволит Вам выговориться, выплеснуть куда-то свои эмоции. Одним из таких телефонов может стать линия центра Анна, который занимается помощью женщинам, оказавшимся в кризисных ситуациях (а Ваша ситуация именно такой и является). Вот их номер телефона: 8(800)7000-600.

Также Вы можете обратиться в рубрику Личный кабинет на нашем сайте, чтобы начать общение со специалистом в режиме обмена письмами (для этого будет необходимо зарегистрироваться). Однако Вы должны понимать, что это только временная мера и Вам стоит серьёзно задуматься над тем, чтобы начать полноценную психотерапию.

С уважением, Влада.