Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я не знаю, что со мной происходит в данный момент. У меня были отношения, в которых мне было очень некомфортно, и дело вроде бы не в партнере, потому он был нормальным. Я воспринимала эти отношения как какое то испытание. Дело в том, что у меня спустя месяц отношений возникло очень сильное отвращение к нему. Это были мои первые отношения и я сама же их закончила, потому что не могла справляться с этим чувством. После их завершения, я поняла, что никогда он мне не нравился. До отношений я очень любила романтические темы, рассказы и фильмы, но сейчас от одного упоминания меня начинает ужасно тошнить. Еще почему то я чувствую себя очень грязно, как будто мною пользовались, хотя у нас даже не было близости. Разве что несколько поцелуев (тоже первых) во время которых меня также тошнило и после чего я не разрешала себя целовать. Эти отношения закончились 3 месяца назад, о я до сих пор не могу прийти в себя. У меня какой-то непонятных страх, ужасное отвращение и к себе и к романтике. В то время был тяжелый период для меня - я приехала из другой страны на учебу и жила в общаге 2 месяца, после чего съехала оттуда. Жизнь в общежитии была ужасной, нас в комнате 4 человека, 2 соседки пили каждый день, учиться было невозможно. Там же я сдружилась с этим парнем, мы из одной страны. Съехала я из общежития после неприятной ситуации с мамой моей соседки, которая узнала о гулянках своей дочери, и которая обвиняла меня в том, что я спаиваю девочек с комнаты. Родители настояли на переезде, потому что боялись, что мама той девочки как то помешает учебе. Я не считаю свою проблему чем то масштабным, я даже не знаю в чем заключается ее суть, но у меня ужасный стресс, я плачу практически каждый день просто так или из-за каких то пустяков, делала себе вред, преследует бессонница. Если каким то образом засыпаю, то начинаются сниться кошмары. Я не могу забыть весь период осень-зима 2021 года. Я нагружаю себя учебой, чтобы всякие мысли не посещали мою голову, но они все равно лезут и заставляют проживать события прошлого снова. Рассказать мне это тоже некому, родителям тоже не могу рассказать, боюсь что будут сильно переживать, да и я в принципе никогда не делилась с ними переживаниями. Я очень сильно устала от этого. Спасибо Вам большое.
Здравствуйте, Оля. На наш сайт поступило 2 идентичных обращения в рубрики "Вопрос" к психологу и "Личный кабинет". На нашем сайте предполагается работа с клиентом 1 психолога в одном формате обратной связи одновременно. Обращение в рубрике "Вопрос к психологу" будет закрыто, ответ будет опубликован в рубрике "личный кабинет".
С уважением, Александра.
Здравствуйте я пытаюсь выучить что то из учебника но когда я прочитала и пытаюсь что рассказать сама себе и просто забываю то меня сразу пробивает на истерику
Здравствуйте, Вика.
Вы испытываете острый стресс в моменты, когда не можете освоить учебный материал. Это Вас беспокоит, возникает яркая эмоциональная реакция.
Полагаю, что тема образования очень значима для Вас. Мне жаль, что Вы столкнулись с временными трудностями и тревожными переживаниями.
Прежде всего важно понять, являются ли Ваши трудности с запоминанием эмоциональной или физиологической проблемой. Возможно, что Вы не можете освоить материал в связи с особенностями здоровья. Необходима консультация доктора (невролога).
Психологическая причина трудностей может заключаться в следующем: 1) изучаемая тема очень важна для Вас 2) тема, напротив, Вам неприятна и нежеланна 3) конфликт с педагогом 4) очень высокая ценность образования в семье, критика в случае неуспеха 5) общее переутомление. Эти же факторы могут быть причиной Ваших эмоциональных реакций, "истерик". Я привела Вам наиболее распространённые примеры подобных сложностей, однако, возможно, что Ваша причина более индивидуальна.
Очень важно, что Вы решились обратиться за помощью, так же призываю обратиться за помощью к близким (семья, друзья), их поддержка может стать для Вас опорой.
К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Если Вы хотите рассмотреть её с разных сторон и получить поддержку специалиста, обратитесь на наш телефон экстренной психологической помощи.
Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, предлагаю Вам так же обратиться на детские телефоны доверия (бесплатно, анонимно) : 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01.
С уважением, Александра.
Добрый день. Я очень хочу перестать тревожиться по каждому поводу, я довожу себя порой до такого состояния что из-за волнения на могу спать , мне плохо , меня ломает . При сильном волнении я краснею , голос дрожжит , мозг отключается и я начинаю говорить всякую ерунду потом начинаю это все вспоминать и опять сильно волнуюсь , что я такая никчемная , тревога это червь который постоянно меня гложет и не даёт спокойно жить , прошу помогите
Здравствуйте, Нелли!
В своём обращении вы описали сильнейшую тревогу, которая начала управлять вами и не даёт возможности начать жить полной жизнью. Вам очень тяжело из-за этого, налаживать социальные контакты и вести комфортный образ жизни. Вы не готовы больше мириться с происходящим, и хотите найти способ разрешить сложившуюся ситуацию.
Нелли, в первую очередь позвольте искренне вас поддержать! Ваши переживания и страхи, действительно могут сильно ухудшать качество жизни. Похвально, ваше желание бороться за своё благополучие и здоровье, вы сделали правильный шаг, не опустив руки и написав специалисту с просьбой о помощи.
В вашем обращении было перечислено большое количество страхов, которые буквально загнали вас в угол. Наличие у вас этих страхов понятно и обосновано. Мир действительно может быть нестабильным, в любой ситуации нам может грозить опасность, но может ≠ произойдёт. Тревога и страхи играют важную роль в нашей жизни, это механизм защиты, созданный для нас эволюцией. Нашим предкам было очень важно быть готовыми к надвигающейся угрозе. У нас до сих пор сохраняется недоверие к чужакам, ведь раньше угрожать мог даже соплеменник. Сейчас мы можем бояться маленьких домашних животных, а раньше этот страх спас нашего предка от опасного хищника. Но, к сожалению, механизм этот не подстроился под современные реалии. Сейчас страх и тревогу у нас вызывают суровый начальник или нестабильное финансовое положение, а организм реагирует на это также как и тысячи лет назад. Одного логического анализа ситуаций вызывающих страх недостаточно для того, чтобы страх и тревога исчезли. В таких ситуациях нужно прожить определённый опыт, который при повторном возникновении подобной ситуации подскажет, что на самом деле тут нечего бояться. Для того чтобы получить этот опыт и начать эффективно работать над психологическими проблемами, с которыми вы столкнулись, лучшим решением будет начать очную работу со специалистом. Мне хотелось бы порекомендовать вам в дальнейшем начать работу совместно с психологом (хорошо подойдёт для работы в данной тематике специалист, работающий в когнитивно-поведенческом подходе). Ваша проблема решаема, а совместно с психологом вы сможете пройти этот непростой путь быстрее и эффективнее. Также хочу вам порекомендовать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Надеюсь, что данная книга поможет вам найти ответы на некоторые вопросы.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или по любому доступному вам телефону доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Если я гомосексуалист и верю в то, что никогда не найду того, с кем могу провести свою жизнь, имеет ли смысл жить? Говорят, что я выгляжу неплохо, даже очень хорошо, но все мои потенциальные партнёры меня бросали или просто исчезали, игнорировали. Если так будет дальше продолжаться, я не вывезу этого. Так одиноко, так обидно. В груди становиться все тежелее и тежелее. Я устал. Зачем жить, если ты не познаешь любовь? Моя самая заветная мечта была найти любовь, понять и прочувствовать какого это, но я догадываюсь, что этого никогда не произойдет. Как мне изменится? Или же просто спустить курок, сказать "здарова, братан" смерти, аахаха
Здравствуйте, Саша!
В своём обращении Вы пишете о том, что длительный период времени Вы не можете построить крепкие долгосрочные отношения, при том, что Вы очень этого хотите. Одиночество угнетает Вас, Вы не хотите мириться с таким укладом жизни и даже думаете о смерти, но на данном этапе Вы решили обратиться за помощью к психологу и сделали абсолютно верный выбор.
Саша, начать мне хотелось бы с самого первого Вашего вопроса, особенно я обратила внимание на последнюю его часть «имеет ли смысл жить?». Жить имеет смысл всегда! Да, к сожалению, сейчас Вы переживаете не самое удачное время в плане построения отношений, но ведь это не знак того, что так будет всегда и это не единственный критерий «удавшейся жизни». Ваша ориентация, если и играет какую-то роль в сложившейся ситуации, то очень маленькую. Нельзя сказать точно почему, но бывает так, что даже очень красивые (по общепринятым стандартам) люди с мягким и покладистым характером долгое время не могут найти себе партнёра, хотя в каком-то смысле являются «идеальными» партнёрами для многих. И проблема не в том, что кто-то из вас плохой, факторов, мешающих сойтись и влияющих на партнёров, может быть множество.
Позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Если у Вас сейчас нет возможности получить поддержку от близких, пожалуйста, обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) либо к специалистам любого доступного вам телефона доверия. Если у Вас нет возможности попасть на личную консультацию к психологу, Вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» нашего сайта и там начать работу со специалистом психологической службы в формате переписки.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
я не знаю что мне делать, я запуталась в своей жизни. Всё слишком много от меня ожидают, я устала от своего существования, я не хочу жить абсолютно. Всё время суицидальные мысли, частые истерики, просить родителей отвести меня к психологу страшно... Боюсь недопонимания, и как я думаю они обесценят мои проблемы (как обычно) и скажут что это всё бред
Извините за ошибки...
Здравствуйте, Ксения!
В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Я увидела информацию о том, что Вы на протяжении некоторого времени находитесь в достаточно тяжёлом состоянии, чувствуете страх перед будущим, не понимаете в каком направлении двигаться дальше, близкие оказывают давление, которое усугубляет ситуацию. При этом Вы понимаете, что не готовы мириться с таким положением дел, вы хотите исправить ситуацию, но пока не готовы обратиться к родным с просьбой о помощи.
Ксения, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не откладывайте визит к специалисту. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Вы сделали верный шаг, обратившись в нашу службу, поскольку, таким образом, Вы уже начали путь к поиску решения проблемы. Я также хотела бы порекомендовать Вам поговорить чуть более откровенно с близкими. Родители – это те люди, которые Вас оберегают и помогают справиться с трудной жизненной ситуацией, с которой Вы ранее не сталкивались. Это те, кому Вы действительно можете довериться. Уверена, Ваши родители заинтересованы в том, чтобы Вы прожили долгую и счастливую жизнь, а если Вам на этом пути что-то мешает, то они, несомненно, помогут преодолеть эту преграду. Возможно, родители сами сталкивались с такими ощущениями и уже знают пути решения подобных ситуаций, но даже, если они с таким не знакомы в силу своего возраста и опыта, они смогут помочь найти данное решение Вам.
Ксения, читая Ваше письмо, я отметила, что Вы замечаете и осознаете свои чувства и эмоции, Вы критично относитесь к своему состоянию и это очень важно. События, происходящие в Вашей жизни, заставляют Вас пребывать длительное время в сильном напряжении, а это не может не отразиться на Вашем состоянии. Затянувшийся стресс может приводить к серьёзным изменениям здоровья как психического, так и физического. Поэтому необходимо как можно скорее определить источник этого стресса и, если не избавиться от него, то хотя бы минимизировать его влияние на Вас.
Если Вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте. Моего брата посадили несправедливо. Во время всего судебного разбирательство мне было очень страшно и я много плакала. Я вообще очень плаксивый человек. Когда ему вынесли приговор у меня начался жесткий стресс, я так думаю, меня постоянно трясло, поднималось давление, от малейшей мысли о брате у меня начиналась истерика. Сейчас получше, но я чувствую, что нервам пришел капец. Потому что от малейшей жалобной ситуации в фильме или где угодно у меня начинаются слезы. Когда мне становится очень грустно, в груди как будто образовывается ком и мне очень хочется напиться. И я иду и покупаю алкоголь. Мне стало резко плевать на свое здоровье, например, у меня сколиоз 3 степени и я всегда старалась сидеть ровно, чтобы спину не напрягать. Сейчас мне абсолютно все равно. Я сижу скрючившись и считаю, что смысла нет что то делать. Начала курить сигареты опять, хотя бросила до этого.
После всего стресса у меня начались дополнительные проблемы со здоровьем: защемляет нервы, я так думаю, потому что спазмируется лицо: дергаются губы, щеки и так далее. Однажды у меня онемело бедро и было больно даже ходить, хотя раньше такого не было. Я это связываю с невралгией (но я не врач, поэтому не уверена). Стала очень раздражительной и нетерпеливой.
Также я начала считать, что я не заслуживаю сидеть смотреть сериалы, есть какую то вкусную еду, потому что мой брат в тюрьме и он этого не может сделать.
Добавляются дополнительные нервяки из за того, что бабушка и родители очень переживают за брата. А я переживаю одновременно за всех.
После этого всего мне хочется убежать, переехать в другой город, бросить парня и никогда ни с кем не общаться и не выходить из дома.
Мой парень не может меня поддержать никак. Он просто говорит «иди умойся», когда я плачу из за брата. Из за этого я все коплю в себе. Мне некому рассказать и поделиться. Потому что у меня нет друзей и подруг. И вприницпе всем плевать что там у кого происходит и никто мне не может помочь. Не знаю что делать. Хочу просто умереть.
До всего этого, летом 21 года я начала замечать некоторые навязчивые мысли. Пример: когда я намочу одну руку, случайно или специально, мне становится очень нервно из-за того, что вторая рука сухая. Ощущение, что она просто высыхает и отсохнет совсем. И я скорее ее мочу и сразу становится легче. После ситуации с братом я стала замечать подобное и в других ситуациях: когда я делаю зарядку и например, кручу одной рукой 5 раз, а второй 4 раза, сразу опять появляется ощущение как с водой. И надо срочно еще раз все по новой сделать одинаковое количество раз, чтобы было спокойно. Начало раздражать, когда вещи некоторые лежат не так, как обычно, и я их кладу так, как мне нужно. Так спокойней.
Еще из физического: стало часто защемлять в области сердца или ребер, не понятно где. Спина начала болеть и потом резко проходить, как будто ничего и не было. Я все время, когда бодрствую, сижу в телефоне или компе, это помогает отвлечься. Не знаю как справиться самой. Помогите советом чтоли, я не знаю. Спасибо заранее
Здравствуйте, Анастасия!
Вы можете увидеть ответ на ваш вопрос в рубрике "личный кабинет".
С уважением, Юлия.
что мне делать? меня каждый день мучают мысли о том чтобы покончить
Здравствуйте, Саша.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Вас преследуют суицидальные мысли, Вы растеряны и не знаете как с ними справиться.
Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию. Это можно сделать в разделе "личный кабинет" нашего сайта или позвонив в службу экстренной психологической помощи, так будет возможен формат диалога.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.
что мне делать? меня каждый день мучают мысли о том чтобы покончить
Здравствуйте, Саша.
Из Вашего обращения можно предположить, что Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас часто посещают негативные мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам делать дальше, и Вам нужна помощь в этом вопросе.
Саша, то, что Вы решили обратиться за помощью является важным шагом к тому, чтобы найти выход из Вашей ситуации. И для того, что бы помочь Вам понять, что делать, необходимо более подробно проанализировать Ваше состояние и причины, которые к нему привели. Для начала попытайтесь вспомнить, когда именно у Вас начали появляться негативные мысли и отмечаете ли Вы для себя какие-либо иные признаки изменения своего самочувствия? Можете ли Вы так же отметить периоды, когда Ваше состояние, может быть, улучшалось или ухудшалось? Возможно, в Вашей жизни происходили ранее или присутствуют сейчас какие-то события и обстоятельства, которые могли повлиять на то, что Вы сейчас испытываете. Подумайте, может быть, Ваше состояние связанно с утратой чего-то важного для Вас, с перенесённой травмой или несчастным случаем, или Вы оказывались в тяжёлых и невыносимых для себя условиях? Учитывать подобную информацию очень важно, прежде чем планировать какие-либо дальнейшие шаги.
На текущем этапе Вы можете попытаться сократить влияние негативных факторов, которые могут оказывать влияние на Ваше текущее состояние. Например, это может быть нехватка сна, избыток тревожной информации из новостных источников, злоупотребление алкоголем, энергетиками и многое другое. И также Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу или позвонить на номера доверия в Вашем регионе. Также, если у Вас есть подозрения, что Ваше состояние может быть связанно с какими-либо травмами или заболеваниями, или Вы не можете связать его с какими-либо событиями и обстоятельствами в Вашей жизни, то можете проконсультироваться с медицинскими специалистами.
С уважением, Дмитрий С.
Уважаемые коллеги, добрый день! Работаю в колледже психологом. Отправила кураторам групп для заполнения "Таблицы факторов риска развития кризисных состояний у обучающихся". Часть педагогов отказывается их заполнять, мотивируя это тем, что они не имеют права разглашать личные данные учащихся. Есть приказ директора, подтверждающий мои действия. На какой документ или на что я могу ссылаться, требуя с педагогов эти данные? Имею ли я, как психолог, требовать с них эти данные. Они нужны для выявления студентов "группы риска" и дальнейшей с ними работы. Никуда дальше меня эти данные не пойдут.
Здравствуйте, Ирина.
К сожалению, мы не можем Вам предоставить схему взаимодействия для конкретной педагогической организации, т.к. не являемся методическим центром и не обладаем достаточными данными о всех новшествах в системе образования.
Как правило передача информации внутри организации регламентируется внутренними приказами и двусторонними договорами о неразглашении. Так же возможны нюансы, если требуется диагностика студентов. С совершеннолетними студентами должно быть подписано соглашение на работу с психологом, в случае несовершеннолетних студентов, соглашение подписывается родителями.
Возможно, лучше проконсультироваться с юристом организации, "документоведом", если у Вас есть такая должность, со специалистом методического центра или с коллегами из образовательных организаций.
С уважением, Александра.
Здравствуйте . Я не знаю что со мной происходит . У меня ничего не получается. Успеваемость в школе снижается . Я даже начать домашнее задание сделать не могу. Друзей у меня нет . я сегодня пыталась отравиться. Мне кажется я глупая ( меня это пугает , я хочу поступить в Высшее учебное заведение ) Мне 15 лет. Кажется я окончу 9 классов. можно подумать что я плакса .А может я просто лентяйка ? Я не хочу жить. А больше всего я боюсь подвести свою мать. Помогите пожалуйста ,разъясните мою ситуацию , и что мне делать . прошу прошения за грамматические ошибки . Благодарю за прочтение.
Здравствуйте, Надя.
Вы пишете о том, что Вам стало сложно учиться и делать домашние задания. Говорите, что у Вас нет друзей. Вам кажется, что Вы глупая и эта мысль вызывает у Вас страх, так как Вы хотите получить высшее образование. Больше всего, Вы боитесь, что подведете маму. Так же, Вы написали о том, что не хотите жить. Вы желаете разобраться в том, что с Вами происходит и просите помощи.
Надя, я думаю, что сейчас Вы переживаете непростой период. Мне кажется, что Вы чувствуете вину из-за того, что не справляетесь с нагрузками в школе. Я хочу Вам сказать о том, что не поспевать по учебе в некоторых моментах – это нормально. Тем более, Вы сейчас находитесь в возрасте, когда в Вашем организме происходят глобальные перестройки. Организму сложно, как раньше, направлять всю энергию на учебный процесс, у него появляются другие, более приоритетные для него задачи.
В этот период важна поддержка и понимание. Вы написали о том, что не хотите подводить маму. Я могу предположить, что она имеет определенные надежды на Ваши достижения, и Вы хотите оправдать их. В стремлении соответствовать ожиданиям родных, не стоит забывать о себе, о своем здоровье и о своих чувствах. Надя, если Вы искренне расскажете Вашей маме о том, что с Вами происходит сейчас, о том, что Вы переживаете, как она отреагирует? Если Вы поделитесь с ней тем, чем Вы поделились со мной, сможете ли Вы получить поддержку в ее лице? Если да, я хочу попросить Вас не пренебрегать этой возможностью.
Легче преодолеть сложное состояние, может помочь работа с психологом. Вы можете обратиться к психологу в школе, где Вы учитесь. Так же, я рекомендую Вам обратиться по телефону доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Позвонив по нему, Вы сможете более подробно рассказать специалисту о том, что происходит с Вами, получить обратную связь и поддержку.
Всего Вам доброго, Надя.
С уважением, Евгений.