Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я не знаю, как объяснить своё состояние. Я молодая девушка, мне 18. Два года назад моя бабушка вышла замуж, ее мужчина был очень хорошим человеком, мы все (я, мама, сестра младшая) сдружились с ним, мы очень хорошо общались, он очень любил нас и заботился. Этой зимой мне нужно было ехать сдавать экзамен в другой город, одну меня мама не отпустила, предложила поехать с этим человеком, я согласилась. Мы ехали туда на два дня, зарегистрировали номер в отеле , чтобы отдохнуть перед экзаменом. Я начала незадолго до этой поездки называть его дедушкой. На тот момент у меня был парень, вся семья была против него, они не принимали его, говорили, что он плохой, не пара мне, что бросит, не давали с ним встречаться, мы с мамой постоянно ругались. А этот человек не был так критичен, мы разговорились с ним об этом. Мы зашли в диалоге далеко, зашла интимная тема, он сначала родительски заботился, потом пошли странные вопросы, я отвечала, но мне было неловко. Он стал суетиться, я спросила, что происходит, он сказала, что все хорошо. Потом через минуту он сказал, что хочет задать мне вопрос, он спросил, может ли он сделать мне куни. Я была в шоке, я не знала, как мне реагировать, я молчала, я даже не знала, что сказать, мысли просто испарились, я просто не могла даже сообразить, он спросил ещё раз, а я даже не могла слова сказать. Он подсел ко мне, начал гладить меня по ноге, я начала говорить, что не нужно, что я так не могу, я все ещё пыталась сообразить, чтобы он не зашёл дальше, чтобы не трогал меня, я повторяла, что это ненормально, что у меня парень, я говорила все, что прийдет мне в голову. Он ещё минуту трогал меня, потом ушёл спать, последнее, что он спросил, подбрита ли я. Он лег спать. Я вышла из номера, поднялась на второй этаж и закрылась в туалете, я написала своей подруге и парню. Я созвонилась с ним. Мы поговорили, он сказал, что нужно забыть это, лечь спать и написать экзамен. Я так и сделала. На утро, этот человек, спросил, не обидел ли он меня, я ответила, что все хорошо, я решила сделать вид, что ничего не произошло, в потом разобраться уже, дома. Я написала экзамен, мы поехали домой. То время, которое мы провели в пути было самым адовым в моей жизни, он всячески касался меня, он не худой, поэтому не вмещался в сиденье и касался моей ноги своей. Мы приехали, я уговорила свою маму встретится со своей подругой и парнем ( ей я сказала, что только с подругой), она подвезла меня, мы долго говорили, я плакала, он говорил, что нужно забыть, подруга, что нужно его посадить. Мне можно гулять до 12, я задержалась и приехала к 2 ночи. Я ехала на такси, мама встретила меня вначале улицы, она начала отдать на меня, оскорблять и называть проституткой, кричать, что я шлюха и сплю с мужиками. Я собрала вещи и уехала к парню на 4 дня. После я вернулась домой, она опять начала ругаться, что я встречаюсь с парнем и говорить, что тот человек переживал все это время за меня, а я ему хамила и оговаривалась( я общалась с ним в сообщениях, делала вид, что ничего не было). Я не выдержав рассказала маме. Она сначала говорила, что убьёт его, потом через часа 3, она сказала, что если я все это придумала, то я больная. Она сказала бабушке, та не поверила и пригласила нас на разговор. Через день мы поехали. Я попросила подругу поехать со мной, но она не смогла, парень грозился убить его, я решила, что это ухудшит ситуацию. Мы приехали и поговорили. Он все отрицал, в итоге так и не признался, бабушка поверила мне. То, что он задавал мне интимные вопросы, а я на них отвечала, сыграло не в мою пользу , мама сказала, что я сама виновата, всем все рассказываю, слишком наивная и доверчивая. Прошло три месяца, меня ничего не беспокоило, я спокойно об этом говорила, мама постоянно мне напоминала об этом и говорила, что я виновата сама. На этот момент я уже встречаюсь с другим парнем, который их устраивает более менее. Я ездила опять в тот же город к парню и по дороге я увидела собор, как и в той поездке ( он был виден из окна отеля). Мне стало не ао себе, но я не придала значения. Приехав домой, я долго думала. Меня так это расстроилось, я ничего не могла с собой поделать, у меня лились слёзы ручьём, я долго разговаривала с парнем, рыдала и вспоминала все это. До этого я говорила с бывшим тем парнем, по другому поводу , ноя решила спросить, что он думает по поводу той ситуации. Единственное, что он ответил, что я неправильно отреагировала: «Ты должна была ответить нет, а не не нужно.» Мы договорились с нынешним парнем, что он поможет мне решить проблему, найдём психолога, но потом у него и у меня было много дел и было не до этого. Сегодня я хотела отпросится к парню на ночёвку, я знала, что меня не пустят, но решила попробовать. Меня воспитывает одна мама, папа не интересуется особо мной. Мама начала ругаться, она кричала, что это стыдно и, что я проститутка и пошла по мужикам и буду так у каждого парня ночевать. Потом кричала, что я ничего не делаю, не помогаю ей, не учусь, как старшая сестра по отцу. ( я на 1 курсе, учусь хорошо, зубрю ночами все, особенно эта неделя была очень тяжёлой, было много контрольных, я стараюсь, изучаю it сферу, хочу работать в ней и ищи работу в этой сфере) потом зашла речь про того человека, она в очередной раз напомнила мне, что я виновата, что я слишком доверчивая и, что нечего разговаривать с мужиками, а потом ныться ей, что она не спрашивает меня, как я ( я сказала ей, что она даже не спросила меня ни разу после этого, как я, нужна ли мне помощь), хотя я всегда думала, что она поможет мне в подобной ситуации. Я даже не знаю, что так на меня подействовало, у меня опять пролились слёзы, сейчас я рыдала часа 2, хотела поговорить с кем-то, но перехотелось, впервые так, что я не хочу ни с кем разговаривать. Но так плохо, мне ещё не было, я плакала и поняла, что я ничего не чувству, как будто это конец, как будто смысла больше нет ни в чем ( у меня НЕ было суицидальных мыслей) просто все мои амбиции, желания, стремления, планы испарились вдруг. А ещё с бабушкой мы наладили общение сразу же. И была ситуация, когда у сестры был конкурс по пению, я хотела пойти, но мама сказал, что там будут они, бабушка с тем человеком, я спокойно отреагировала, тем более у меня появились дела на это время. Но вечером я думала об этом, когда сестра сказала, что тот человек сказал ей, что скучает по нам обеим. Я подошла и сказала маме, что она поступила неправильно, что она не должна подпускать этого человека к сестре, она сказал, что не могла ему запретить, и, что она взрослый человек и будет решать сама, а сестре была нужна поддержка.
Я не знаю, что я хочу здесь услышать, просто сегодня я поняла, что она добила меня морально, сломала, я не знаю, что делать дальше.
Здравствуйте Александра!
Вы столкнулись с неприятной ситуацией. Мужчина вашей бабушки домогался вас. После этой ситуации вам тяжело на душе и неприятно общаться с этим человеком. Вы рассказали близким людям об этом, не все поверили. Ваша мама обвиняет вас в неправильном поведении и во многом другом, оскорбляет, между вами часто случаются конфликты. Вам сейчас очень тяжело, вы морально сломлены и не знаете, как быть.
Александра, в подобных ситуациях самостоятельно справляться сложно, поэтому вам необходима помощь. Верно поступили, что обратились. Вы сейчас расстроены и растеряны и может показаться, что ситуация безнадежна. Но так будет не всегда. Пройдет время, изменятся обстоятельства, изменитесь вы и ваша жизнь.
Когда случается какая – то неприятная ситуация или тем более ситуация, которая нас травмирует и вносит разлад в душе и в семье, трудно сразу сообразить, что делать и как правильно поступить. В такие моменты важно помнить, что все решаемо и выход всегда есть. Необходимо подумать о себе, о том, какие чувства и мысли возникают по поводу случившегося, как правильно переработать переживания, какие сделать выводы. После этого определить свои психологические границы, подумать о том, как наладить отношения с близкими людьми.
Немного расскажу о психологических границах личности.
Это понимание себя отдельно от других, понимание своих ценностей, потребностей, понимание, что вы можете позволить по отношению к себе со стороны других людей, а что является для вас неприемлемым. Одновременно с этим понимание и соблюдение своих границ, подразумевает понимание границ других людей и уважительное к ним отношение.
Здоровые личные границы — это основа уравновешенного психологического состояния. Когда границы четко выстроены, человек чувствует себя уверенно и большая часть общения с другими людьми для него дружественна.
Не у всех людей здоровые личные границы формируются в процессе взросления. Многим людям приходится работать над этим уже, будучи взрослыми. Но хорошая новость заключается в том, что здоровые личные психологические границы можно сформировать и можно научиться строить взаимоотношения с родственниками и друзьями таким образом, чтобы они уважительно относились к вашим границам и не нарушали их.
Александра вы уже совершеннолетняя взрослая девушка и вправе сами решать свои проблемы и заниматься своими делами без руководства родственников. И если вас чье – то общество не устраивает и человек нарушает ваши и психологические и физические границы, вы вправе прервать это общение. Но взрослая позиция это не только возможность самостоятельно принимать решения и поступать так, как считаете правильным, но и способность нести ответственность за принятые решения и поступки.
Сестру важно предупредить об аморальном поведении того мужчины. И если она несовершеннолетняя, предупредить мужчину об уголовной ответственности в случае его попыток соблазнить ее.
Александра для того, чтобы вам справиться с ситуацией быстро, насколько это возможно, и решить свои проблемы с наибольшей пользой для себя и без вреда для окружающих, важно обратиться к психологу и очно с ним поработать, столько времени, сколько потребуется.
Желаю вам всего наилучшего!
С уважением консультант Наталья А.
Здравствуйте... Я даже не знаю с чего начать, но, меня бросила любимая девушка из за того что я ей изменил.. Я не стану оправдывать себя, знаю что поступил очень ужасно и ей самой пришлось пережить такое.. Однажды пьяный я поцеловал другую девочку, потом просто ушёл, поняв что я натворил и что мне никого никогда не нужно было кроме моей любимой.. Это была огромная ошибка, о которой я сильно жалею, но в том состоянии это получилось как то случайно блин.. Я никогда в жизни себя за это не прощу, потому что причинил боль мне дорогому человеку.. Я долгое время не хотел признаваться ей.. Но у нас были очень доверительные отношения и я решил рассказать.. Я ненавижу себя за свой поступок.. Из за всего этого я потерял своего человека, которого так долго искал.. Шло какое то время, которое она меня тоже ненавидела.. Я пытался наладить контакт очень много, но получал тысячи отказов, тогда понял что будет лучше если она забудет меня.. Всё это время я очень скучал, любил, и сейчас ничего не поменялось. Потом она сама мне написала.. Мы начали общаться обо всём, как то по дружески.. Она сказала что разлюбила и всё нормально.. Ни раз ещё мы говорили об этом всём, но итог был всегда не совсем хороший.. И даже сейчас мы общаемся вроде очень хорошо.. Но мои чувства никуда не делись, я всё так же скучаю.. У неё там появляются новые люди, вроде очень хорошие даже, я бы желал ей только хорошего в душе... Но с другой стороны я очень ревную и понимаю что это всё не избежать.. Я пытаюсь её вернуть, но мне чётко дают понять что это невозможно никак.. И всё наше общение каждый день качели.. Всё хорошо и потом вдруг я начинаю об этих чувствах опять, и снова же получаю те же ответы постоянно... К слову, пишет она мне сама обо всём в целом, пишет первая всегда как то.. На вопрос зачем ей это нужно, она говорит потому что я ей дорог и она хочет со мной общаться.. Но при этом у неё есть хорошие собеседники.. И знаете, я совсем не понимаю как мне быть, ведь я очень хочу вернуть все назад, очень сильно люблю и нахожусь в безысходности, какой то пустоте , меня это всё ломает , мне очень больно, я совсем не знаю что мне делать... Я очень долго думаю о смерти, планирую её даже очень тщательно , только чтобы поскорее всё это бы прекратилось... Я уже не вывожу это всё, на краях стою.. Мне очень хочется с кем то поговорить.. Поэтому пишу сюда..
Здравствуйте, Артем. Вы ощущаете боль из-за того, что расстались со значимым для Вас человеком. Также Вы переживаете тревогу и внутреннее бессилие в текущей ситуации, потому что девушка не отвечает Вам взаимностью. При этом Вы чувствуете вину за расставание, потому что Вы рассказали о своем поцелуе с другой девушкой и о своих переживаниях об этом, желая сохранить эти доверительные отношения.
Артем, мне жаль, что Вы потеряли эти отношения. Вы пишете, что они были очень ценными для Вас. А также о том, что стараетесь, чтобы девушка чувствовала себя лучше в ущерб собственным чувствам. И читая Ваше письмо, чувствуется, что Вы расстались с близким для Вас человеком. И то, что Вы сейчас находитесь перед тяжелым выбором, как поступить дальше.
Артем, Ваши нынешние чувства похожи на утрату, даже на горевание по отношениям. В этот период Вы можете ощущать отрицание того, что отношения с человеком закончились, желание вернуть все назад, агрессию по отношению к себе и/или к окружающим, депрессивные настроения. Агрессия по отношению к себе и чувство вины могут вызывать суицидальные мысли. Возможно, то, что Вы продолжаете общаться с бывшей девушкой, не помогает Вам принять расставание с ней. Ведь Вы пытаетесь отпустить чувства, выстроить новую жизнь без этого человека, но он всё ещё присутствует в ней. И чтобы легче Вам прожить процесс горевания, предполагается проводить комплексную и определенную внутреннюю работу.
Исходя из Вашего письма, можно сделать вывод, что Ваше чувство вины отчасти вызвано тем, как Вы считаете, что «причинили боль дорогому … человеку». Я Вам предлагаю подумать о том: «А действительно ли боль и страдание были настолько сильными для девушки?» К сожалению, расставание достаточно часто проходит тяжело, для каждого в паре это - потеря значимого другого человека в его жизни. Может ли быть так, что девушка уже сумела справиться с переживаниями? Возможно ли, что у нее появились дружеские чувства к Вам? И если это так, и если бы человек не простил бы Вас, если бы Вы причинили серьезную боль и страдание, то она бы стала вновь с Вами общаться?
Артем, читая Ваше письмо, у меня возникает ощущение, что Вы не определились со своим отношением к девушке, а при этом она демонстрирует, что решила, как быть с Вами дальше. Поэтому я предлагаю Вам попробовать обсудить с девушкой, что делать дальше и кто вы будете друг другу. Для этой цели могут подойти «Я-высказывания». Это означает разговор без обвинений, оскорблений, ярлыков, с акцентом на том, что Вы чувствуете на данный момент по отношении к ситуации. Например: «мне тяжело и тревожно, потому что я хочу быть с тобой в отношениях, а хочешь ли ты – я не знаю», «мне важно знать, хочешь ли ты быть со мной вместе, но я боюсь это спросить, поэтому не могу найти себе покоя» и т.д.
Также я предлагаю Вам пользоваться методами саморегуляции и отыгрывания своих эмоций. Потому что когда эмоции не проигрываются и Вы их скрываете от других, то Вы чувствуете себя хуже из-за расставания. А также могут возникнуть психосоматические заболевания. Например, вы можете делать дыхательные техники для расслабления. Еще можно написать «письмо» девушке, где Вы рассказываете о своих эмоциях и чувствах в текущей ситуации. При этом Вам не стоит отсылать его(в интернете достаточно подробно описана эта техника под названием "письмо гнева"), т.к. Вы пишите письмо, чтобы улучшить свое состояние путем того, что даете эмоциям реализоваться, а не держите их в себе. Поэтому после написания письмо можно порвать, выкинуть и т.д.
Также Вам нужны внутренние силы, чтобы идти дальше и пережить тяжелый для Вас период. Положительно могут повлиять некоторые изменения в обыденной жизни. Этого можно достичь, например, увеличением физической активности и большего общения с друзьями, близкими. Знает ли кто-то из близких о том, что с Вами происходит, если нет, то хотите ли Вы им открыться? Подумайте. Могут ли они Вас поддержать, и в какой именно поддержке Вы нуждаетесь. Так же положительно могут повлиять хобби и любимые занятия. Да, Вам сейчас тяжело, но вспомните, что приносит Вам радость. Помимо этого, я предлагаю Вам рассмотреть возможность найти себе психолога или психотерапевта для длительной консультации. И если Вас в какой-то момент будут одолевать сильные эмоции и суицидальные мысли, обращайтесь на наш телефон Экстренной психологической помощи. Информация в рамках психологической помощи конфиденциальна и не передается третьим лицам.
С уважением, консультант службы.
Мне 15 лет, и поэтому мне стыдно было говорить о проблеме кому-либо другому. Дело в том, что мы встречались 11 месяцев с одной девочкой, по началу все было хорошо —мы много общались, она меня принимала такой, какая я есть (в отличие от остального общества), но потом так вышло, что она стала эмоционально холодной, ревнивой, много унижала меня и после сказала, что общение нужно прекратить и ей без меня лучше. Я очень сильно привязываюсь к людям, поэтому для меня это было трагедией—для меня это был самый дорогой человек, несмотря на отношение. Сейчас мы не общаемся, я не выношу одиночества, мне ужасно больно из-за этого, я нашла человека, с которым, кажется, я могу находиться рядом, но я хочу вернуться к своей прошлой девушке, я чувствую себя небезопасно в общении с другими людьми, я пытаюсь заставить себя почувствовать у другим то же самое, что и к первой девушке, но не могу. Как полюбить другого человека и забыть о той девушке?.. Надеюсь, мне помогут. Мне страшно, что проблема может оказаться мелочной и надо мной будут смеяться
Здравствуйте, Мими!
Да, действительно, найти своего человека, с которым безопасно, интересно и радостно бывает не так просто. Вам, Мими, повезло, что у Вас есть опыт такого позитивного общения. То есть Вы имеете представление о том, какого отношения к себе ждёте от других. Но и знаете, каким не должно быть общение: унижающим, агрессивным, изматывающим. Позитивное самовосприятие - важная составляющая в общении с другим.
Гармоничные взаимоотношения очень важны и играют важную роль в жизни любого человека.
Хорошие отношения с другими дают нам чувство защищённости и доверия, и наоборот, плохие отношения действую на человека разрушительно.
И сейчас вам важно понять, что происходящее с вами нормально, вы переживаете этап расставания. Этот процесс непростой и предполагает не забывание человека, который вам интересен, а адаптацию к новой ситуации без него.
Заставить полюбить себя непросто. Так как в любви действуют другие законы.
Полностью повторить отношения, которые были с другим, как вы понимаете, невозможно. Каждый человек уникален, а значит каждые отношения также будут разными.
Тема влюблённости и любви раскрывается как в зарубежных фильмах и литературе, так и в отечественных произведениях. Знакомьтесь с разными историями, пытайтесь почувствовать то, что вам откликается. И это позволит вам лучше понять себя и свои предпочтения. Даю Вам ссылку на фильмы: https://kinoscan.com/30-luchshih-filmov-pro-podrostkovuyu-lyubov/
И ссылку на книги о вопросах, волнующих молодёжь Вашего возраста: https://www.livelib.ru/selection/15612-knigi-o-podrostkah
После расставания необходимо дать себе время. Но это время должно быть наполнено приятной для вас деятельностью, общением с другими людьми, посещением интересных мест, физической активностью. В этом случае вы сможете почувствовать то, что для вас важно.
А важно – интересоваться другими людьми, занимать активную жизненную позицию, не воспринимать себя жертвой. Если вы будете открыты к общению, вы можете встретить на своём пути неповторимых и замечательных людей. Если примете решение страдать и ждать, - сами ограничите себя в возможностях новых встреч.
Мими, важно прислушиваться к себе, своему состоянию, тогда Вы будете осознавать, что чувствуете в новых отношениях.И в этом случае поймёте, происходит развитие отношений или нет. Если нет доверия, если небезопасно в них, задать себе вопрос: а что даёт вам общение с этим человеком? Хотите ли вы быть рядом с ним? Чего ожидаете от общения?
Такая саморефлексия позволит создавать и поддерживать ценные для вас отношения и завершать ненужные и разрушительные контакты.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я ещё подросток, совсем юная девушка, но мне тоже требуется выговориться или возможно получить действенный совет. Через неделю у меня будут поминки. 29 апреля, уже как год, умер мою любимый кот и лучший друг. Его звали Афанасий Андреевич. Души в нём не чаяла, а умер он буквально у меня на глазах. Родители бездействовали, а его организм в этот момент отравлял мышьяк. Они говорили, мол: "Травки наестся и вылечит сам себя, он знает, что ему нужно". Меня охватила паника, я пыталась споить ему активированный уголь, чтобы его стошнило, но безуспешно. Он кричал, когда я трогала его живот, ему было больно. А на улице ему легче дышалось и мне пришлось его отпустить. Последнее, что я видела - это кошачью фигуру, храмающе спускающуюся по лестничной площадке. Он умер. А через неделю родители принесли кошечку и сказали: "На замену". Я рыдала навзрыд. Я так невлзюбила эту кошку, иногда поднимала на неё руку и мне очень жаль. Я также полюбила её. Но я не могу отойти от смерти моего кота, и до сих пор при одном лишь его упоминании я рыдаю. Да даже сейчас.
Мне говорят быть проще и не принимать это близко к сердцу, мол, оно того не стоит, но я не могу. Мне очень больно. После его смерти я очень сильно параноила: когда слышала мяуканье, искала его источник и надеялась, что это мой кот; в каждом коте похожего окраса видела своего и молилась, чтобы это был он. Правда,я не знаю, как отпустить это. Я бы хотела попрощаться с ним, если бы знала, что его не станет...
Здравствуйте, Валерия!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы пережили смерть любимого кота. Вы испытываете боль и тоску по Вашему питомцу. Спешу разделить с Вами Ваши эмоции, поддержать Вас в непростой период.
Валерия, шок, печаль и одиночество – это нормальная реакция на смерть любимого животного. Испытывать и выражать эти чувства не означает быть слабой или вести себя странно. Наоборот, игнорирование своих переживаний только ухудшает положение вещей и сильно замедляет процесс восстановления. Для того, чтобы боль утихла, нужно признать ее и начать работать над этим состоянием. Дайте себе возможность выплакаться. Не запирайте эмоции на замок, очень важно признать их и отпустить. Никому не позволяйте говорить вам, как нужно себя вести и что чувствовать. Это ваша боль, и вам не станет легче от того, что кто-то скажет, что вам пора перестать страдать и двигаться дальше. Не осуждайте себя за проявление эмоций. Вы имеете полное право плакать, сердиться, смеяться и радоваться, когда на то есть повод.
Валерия, сейчас Вы находитесь в стадии отрицания горя, Вы осознаете, что питомец покинул Вас навсегда. Потом приходит гнев, чувство собственной вины, ощущение того, что жизнь несправедлива. Именно в это время боль наиболее сильна, своих слез можно не стыдиться. Многие хозяева, переживая утрату, начинают надеяться на чудо. В глубине души они верят, что питомец к ним вернется. Валерия, позже наступит стадия принятия. Постепенно боль пропадет, оставляя вместо себя положительные воспоминания о том, как было весело проводить время с котиком.
Пообщайтесь с теми, кто перенес подобную утрату. Это могут быть ваши друзья, родственники или сообщества в интернете. Люди, потерявшие домашнего любимца, отнесутся серьезно к вашим переживаниям и дадут правильные советы, как пережить смерть любимого кота. Заботьтесь о себе. Стресс от потери забирает всю энергию и силы, поэтому в трудные времена нужно быть особенно внимательной к своему психическому и душевному здоровью. Не забывайте о полноценном сне и правильном питании, занимайтесь спортом – физические нагрузки вырабатывают эндорфины, которые улучшают настроение.
Бывает, что окружающие не воспринимают ваше горе всерьез? Вполне возможно, Вы слышали: «Умерла кошка? Заведи новую!». Не осуждайте, ведь такой человек, возможно, никогда не имел домашнего питомца, и не понимает, сколько любви может подарить пушистый друг. Чтобы не усугублять свое горе, не вступайте в дискуссию, а просто откажитесь от обсуждения болезненной для Вас темы. Если вы чувствуете, что остались один на один со своими переживаниями, вы можете проконсультироваться со специалистом. Врач-психотерапевт или психолог помогут нормализовать ваше состояние и избежать депрессии.
Берегите себя!
С уважением, Екатерина.
Хочу умереть так как думаю что иза этого избавлюсь от всех своих проблем
Здравствуйте, Павел!
Смею предположить, что груз имеющихся у Вас проблем так велик, что в голову приходят суицидальные мысли. Не знаю, что именно происходит в Вашей жизни. Но очень надеюсь, что Вы не один. И есть тот, кто может в тяжёлый для Вас период поддержать Вас и расширить видение ситуации, показав возможности, обозначив ресурсы. Если по какой-то причине рядам нет такого человека, обязательно позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, вместе Вы рассмотрите варианты решения имеющихся трудностей и возможности получения помощи. Не откладывайте свой звонок.
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте,даже не знаю с чего начать…в общем в марте 2021 года я забеременела,ребёнок был желаемый и когда узнали о беременности были очень рады с мужем,но после родов через 4 месяца все изменилось…
Сейчас я ощущаю себя не понятой,я очень устаю и срываюсь на близких,иногда говорю гадости,а потом не могу вспомнить что такого сказала(как будто не я говорила)Муж вечно упрекает,что устаёт на работе,а я дома бездельничаю,когда прошу помочь он иногда помогает,но и за это я потом выслушиваю,сначала я сплавлялась с этим,но сейчас стала замечать не контролируемую агрессию в сторону мужа и ребёнка,я прекрасно понимаю,что ребёнок не причём,но не чего не могу с этим поделать,меня просто разрывает на атомы,чувства к ребёнку проявляются вспышками то люблю безумно то терпеть не могу(иногда появляется желание даже ударить)точно знаю что если ещё раз забеременею сделаю аборт.
Помогите пожалуйста советов как бороться с этой агрессий,что сделать что бы не навредить себе и близким,ведь силы на исходе совсем,больше всего я боюсь навредить своему ребёнку,меня пугает тот факт что я стала не безопасна для своего ребёнка.
Прошу вас помогите
Здравствуйте, Ася.
Недавно Вы стали матерью, сейчас Вы испытываете физическое утомление и давление со стороны супруга. Вы подавлены и растеряны, чувствуете себя непонятой. Вы испытываете гнев на близких и боитесь, что можете оказаться "небезопасной" для своего ребёнка.
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким тяжёлым испытанием после рождения первенца. Это был желанный ребёнок и, как Вы сами пишете, Вы очень его любите. Ребёнок - это полноценная личность со своим характером. Иногда мы испытываем к близким разные чувства любови и принятие, гнев и раздражение, обиду и т.д. В том числе и к ребёнку. Период начала материнства редко бывает лёгким. Одно дело искренне желать ребёнка, совсем другое быть готовым к родительству. Даже самые качественные курсы молодых родителей не дают полной готовности, в каждой семье этот процесс индивидуален. Невозможно предугадать чувства и эмоции. Так же не стоит игнорировать физическое переутомление и изменения гормональго фона, которые так же влияют на Ваше эмоциональное состояние.
С материнством связано множество радужных ожиданий, и столкновение с реальностью может вызвать шок. Не обязательно, что "всё плохо", просто не так, как ожидалось. Идеальная картинка не складывается и ощущается "потеря", словно мы утрата иллюзий воспринимается тяжело, как и любая другая утрата.
Вы очень устали. Подумайте, может ли кто-то оказать Вам сейчас помощь (родственники, друзья), чтобы у Вас было некоторое время на себя и на восстановление ресурса. Действительно ли никто сейчас не готов Вас услышать и понять? Возможно ли, что оберегая близких или по каким-либо другим причинам Вы не сообщили им о своём состоянии? Рассматриваете ли Вы вариант поговорить с супругом, попробовать донести до него, как его претензии Вас ранят. Может ли он разделить с Вами ряд обязанностей по уходу и воспитанию? Ведь это и его ребёнок тоже.
Исходя из Вашего письма, я полагаю, что не исключена послеродовая депрессия. Полагаю, что Вам была бы полезна консультация специалиста, психолога или психотерапевта. Предлагаю Вам познакомиться с проектом "Помощь уставшим мамам". Он занимается вопросами материнства и трудностями, с которыми сталкиваются женщины. Есть возможность записаться на онлайн консультацию: 8-800-200-04-92 (телефонная консультация бесплатно). Так же Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), чтобы получить поддержку и немного структурировать для себя ситуацию.
С уважением, Александра.
Банально хочу умереть
Пишу ,потому что хочу помощи ,так как сама уже не справляюсь.
В общем , у меня дереализация ,панические атаки ,тревожное расстройство и депрессивное ,Окр, проблемы с желудком и воспаление. Врачи ,извините ублбдки и я просто мучаюсь и не знаю что делать .Тупо смирилась с болезнями
Это для общей картины
Дереализация не даёт мне жить нормально год.Я уже привыкла ,но жить в своей голове сложно
Не суть .У меня долги и да ,с ними можно справится ,хотя трудно .
Все навалилось и да ,эту кашу заварила я сама . Напишу откровенно .6 лет у меня были серьёзные отношения .Примерно год я думала расстаться ,потому что всего не хватало ,в плане эмоций ,но я люблю этого человека .в общем ,Я изменила парню ,он не знает ,физически и морально .У меня выбор ,я мечусь и ничего не понимаю .Это дереализация ухудшает все в 10000 раз .
И сейчас мне настолько стремно ,плохо ,что я просто не могу это выдерживать больше ,морально и физически я убита в крах .Я не знаю что делать дальше ,кроме как «этот самый выход»
Все навалилось и я понимаю ,что я овца тупая овца ,и я себя виню и ненавижу .Не могу простить себя за это
Здравствуйте. На протяжении длительного времени Вы ощущаете страдание. Вам больно от того, что Вы изменили своему партнеру. Вам очень тяжело, потому что не знаете, как поступить сейчас. Вам очень трудно чувствовать спокойствие, потому что вините себя за измену. Из-за всех этих чувств и ощущений у Вас начались различные проблемы, расстройства и заболевания. Сейчас Вы встревожены, потому что не знаете как поступить. Ситуация выбора мучает Вас.
Мне очень жаль Вас. Вы проживаете тяжелые чувства, которые очень непросто держать себе. Не могу представить, как Вам трудно. Столько боли, страдания и ненависти к себе, которые Вы стали ощущать после сделанной ошибки. Читая Ваше письмо, чувствуется, что Вы понимаете, что сделали что-то не так. Поэтому очень ценно и важно, что Вы осознаете свои ошибки и обратились за помощью в нашу Службу. Потому что Вы начинаете смотреть в будущее, а не зацикливаться уже на совершенном в прошлом. Благодаря этому можно выстроить план комплексной работы над своим состоянием.
Эмоции человека, чувства, которые у него появляются из-за неприятных ситуаций, могут накапливаться, если не давать им выход. Представьте себе обычный воздушный шар, который наполняют воздухом. Чем больше его накачивают воздухом, тем больше он становится. Но шар имеет свои пределы. Если этот шар продолжать наполнять воздухом, не останавливаясь, нисколько не спуская его, то он, естественно, лопнет. Также и с эмоциями человека, которые в этом сравнении являются воздухом, а сам шар – психикой. Поэтому, если человек не будет давать выход своим эмоциям, будет держать их в себе, то тогда человек будет чувствовать сильный дискомфорт, ощущать страдание и боль. Также такие ощущения могут перерасти в длительную болезнь на нервной почве, которые называются психосоматическими. И бывает так, что симптомы болезней при психосоматике проявляются, но врачи не могут поставить диагноз и утверждают, что с человеком все в порядке. Самое главное в таком случае работать не только с симптомами болезней, но и понять, от чего возникают эмоции, и что можно сделать с причиной их появления. Чтобы поработать со своими эмоциями и чувствами, можно воспользоваться следующими способами:
1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.
2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.
3) медитация – система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами;
4) Можно написать письмо любимому человеку, в котором Вы напишите свои эмоции, мысли о произошедшем и переживания. При этом можно никому его не показывать, потому что Вы его пишите для того, чтобы эмоционально отреагировать. После того, как напишите, сделайте с ним что угодно: порвите, сожгите, выбросите и т.д.
С этими методиками можно ознакомиться более подробно в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно.
Можно выразить эмоции в виде физической активности (занятие спортом) или в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Еще в этом может поспособствовать общение с близкими, друзьями, родственниками. Подумайте, кому Вы можете довериться, рассказать о том, что у Вас происходит, и что Вы чувствуете. Бывает, что этим может оказаться тот человек, с которым редко общаешься и видишься, но он всегда готов к тому, чтобы выслушать и оказать поддержку.
В данной ситуации Вам важно подумать над тем, насколько Вы сами понимаете смысл Ваших отношений и какого результата хотите добиться своими поступками и разговорами. Здесь еще важно учитывать, что у Вас есть определённый образ жизни и есть определенные требования со стороны у Вашего парня. Предлагаю подумать над тем, могут ли эти две составляющие быть в равновесии друг с другом. И что Вы можете изменить для того, что бы Ваши отношения продолжали существовать. Ведь отношения строятся на доверии и желании быть рядом с партнером. Как Вы думаете, с чем связана измена? Может Вы не хотите быть с этим человеком вместе?
Данные способы могут помочь Вам справиться с Вашими эмоциями, но они не исчезнут таким образом полностью. Вы можете после их использования чувствовать себя легче, но чтобы они полностью исчезли, Вам нужно попробовать избавиться от причины появления этих эмоций. Предлагаю Вам подумать, почему Вы так себя чувствуете? Что может помочь не ощущать Ваших различных чувств? Ведь если стараться заглушать боль, то она может лишь стать сильнее. Сейчас у Вас скопилось много разных чувств по отношению к произошедшему, а прошлое не хочет Вас отпускать или Вы не хотите идти дальше. Ведь ошибка, которую Вы совершили, постоянно напоминает Вам о себе. И совершать ошибки – естественно. Можно ли пройти этот жизненный путь и ни разу не оступиться? Даже маленькие дети, которые учатся ходить, хоть раз, но больно падают. Именно поэтому люди и совершают ошибки – чтобы учиться на них и не допускать их в будущем. Предлагаю Вам подумать, какие выводы Вы вынесли из произошедшего. Это можно написать на листке и главное написать о том, какой положительный опыт Вы для себя приобрели.
Также я предлагаю Вам обратиться за консультацией к специалисту: психологу или психотерапевту. При общении со специалистом Вы можете позволить себе быть искренней, ведь они общаются с клиентами в условиях полной анонимности и конфиденциальности. Вы указываете в письме, что у Вас есть проявления психических заболеваний: депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, дереализация и панические атаки. Такие заболевания и диагнозы могут лишь обнаружить квалифицированные специалисты – психиатры и психотерапевты. Поэтому Вы можете при помощи полиса обязательного медицинского страхования получить бесплатную консультацию в ПНД. Диспансеризация в ПНД возможна только по Вашему согласию. Также в любой трудной ситуации Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы, номер которой есть на главной странице нашего сайта.
Вы сделали важный шаг к решению своей ситуации – обратились за помощью в нашу Службу. Попробуйте запомнить, почему Вы решили это сделать. Ведь можно всегда попытаться справиться с ситуацией, а при необходимости найти помощь для этого. Вы так же, как и любой другой человек, имеете полное право на радостную жизнь. Вы сделали ошибку, оступились, но стали мудрее. Теперь Вы можете идти дальше с новым знанием. Вы можете приложить свои усилия, чтобы помочь себе в трудной ситуации. Ведь начав какие-либо действия для этого, Вы все равно можете прийти к желаемому для себя результату.
С наилучшими пожеланиями, Анатолий
Как избавиться от суициидальних мыслей
Здравствуйте, Вячеслав!
Поддерживаю Вас в такой постановке вопроса. Суицидальные мысли не возникают просто так. Разобравшись с причинами, можно прийти к пониманию, какие действия необходимы для решения проблемы.
Вследствие отсутствия в обращении описания Вашей жизненной ситуации нет возможности подробно ответить Вам. Поэтому рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить свои сложности со специалистом и получить психологическую поддержку.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
что делать если тебе нравится мальчик которому не нравишься ты и ты уже не знаешь что делать и вообще ааа у меня уже сил нету помогите помогите извините что без запятых я ничего не умею
Здравствуйте!
Ваше обращение - без точек, запятых, с самообвинением и просьбой о помощи - словно крик. Чувствуется, что Вам плохо и больно. Причина - неразделённые чувства. Смею предположить, для Вас это первый и очень болезненный опыт. И незнание, что делать в такой ситуации, заставляет Вас страдать и искать возможности справиться с этим.
Надеюсь, рядом с Вами есть человек, который может выслушать Вас, побыть рядом, когда так плохо, поддержать. Если вдруг Вы одна, и некому высказаться, рекомендую Вам позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания, рассказать о том, что Вы чувствуете, почувствовать себя услышанной. 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно).
Берегите себя!
С уважением, Ольга
добрый день,я пришла сюда от безысходности,хочу понять что со мной.
после ссор и криков родителей на меня из за учебы,у меня появились проблемы в виде пропажи аппетита,рано ложусь спать,грусть без причины.Это было еще до этого
Здравствуйте, Арина!
У Вас появились проблемы с аппетитом, "грусть без причины". Вы связываете это с ссорами с родителями.
Необходимо отметить, что описанное Вами состояние может возникать в результате пережитого стресса. Поэтому, полагаю, причины всё же есть - обычно нам бывает непросто принять факт того, что отсутствует взаимопонимание с родными.
Я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получить помощь. Очень важно постараться сделать так, чтобы родители узнали о Ваших трудностях, чтобы Вы могли опереться на близких, когда Вам плохо. Для этого необходимо поговорить с ними - выразить свои переживания, рассказать о проблемах; при этом разговор строить, используя Я-высказывания (подробнее об этом почитать можно в ресурсах интернета).
Арина, я рекомендую Вам позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно), чтобы детально обсудить свою ситуацию с психологом, поговорить об особенностях ведения разговора с родителями и получить психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга