Вопросы психологу

Здравствуйте Анастасия!

Сейчас Вы переживаете очень тяжелый этап в своей жизни. Вас бросил молодой человек, предал Вас. Вам больно и тяжело переживать подобное. Усугубляет болезненные переживания то, что парень не исчез из Вашей жизни, Вы сталкиваетесь с ним и, видя, как он строит новые отношения, Вам еще больнее. Вы не можете отпустить ваше совместное прошлое.

Близкие отношения между людьми очень ценны. Мы создаем их, заботимся о них, развиваем их. И если по каким-то причинам они теряются, разрываются для нас это невыносимо болезненно, мы даже можем потерять свой смысл жизни.

Анастасия, прожить разрыв отношений тяжело и от этой боли никуда не деться. Мы всегда привязываемся к близким людям, поэтому разрыв отношений, это потеря привязанности, по сути, Вы горюете по прошлым отношениям.

Чтобы справляться со своими переживаниями было проще, очень важно не замыкать их в себе, а выражать свои эмоции и чувства. Здесь Вам помогут другие близкие люди, подруги, семья. Подумайте, кому из Вашего окружения Вы можете довериться и рассказать о своих переживаниях, кто сможет принять, поддержать и помочь Вам. Иногда достаточно кому-то рассказать о чувствах, которые в прямом смысле душат нас, чтобы стало лучше и спокойнее на душе.

Также Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог.

Еще рекомендую попробовать психологическую технику «Пустой стул». Она заключается в том, что Вам необходимо представить напротив себя бывшего молодого человека. Вы должны рассказать ему, что Вы сейчас чувствуете, что переживаете, о чем сожалеете. И в завершении попрощаться с ним. Это поможет выразить гнетущие чувства и завершить прошлые отношения. Иначе, Вы будете себя изматывать мыслями о том, что это не конец, что возможно есть шанс вернуть то, что было когда-то.

Что Вы, что бывший молодой человек, вы проживаете ваше расставание по разному, ему нужно самоутвердиться, почувствовать внимание и интерес девушек, показать Вам, что у него все хорошо. А что нужно Вам? Подумайте, как Вы хотите выстроить свою дальнейшую жизнь?

Не забрасывайте свою жизнь, занимайтесь любимыми делами, общайтесь с друзьями, смените обстановку на время, попробуйте новые хобби. Найдите то, что всегда поднимает Вам настроение и придает уверенности в себе. Вы достойны любви, уважения и понимания. В первую очередь от самой себя, любите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии.

Берегите и цените себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Варя.

Сейчас Вы испытываете стресс и давление. У Вас проблемные отношения с мамой, иногда она проявляет к Вам агрессию, кричит и даже ударяет. Ситуация Вас тревожит и ранит.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с мамой и давление с её стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Разногласия с родителями и их причины могут быть очень разными. Подумайте и оцените ситуацию, действительно ли Ваши отношения сейчас в самой острой фазе? Возможно ли, что конфликт накаляет боль от прошлых обид? Разумеется, Ваша мама - взрослая, самодостаточная женщина, но возможно, её поведение обусловлено каким-либо внешним стрессовым фактором. Подумайте, как давно начались Ваши конфликты, какими были Ваши отношения ранее. Возможно, что Ваша мама так же нуждается сейчас в помощи и поддержке, готовы ли Вы её оказать? Если у Вас нет сил или Вы не готовы принимать на себя ответственность за помощь - ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ. Просто подумайте для себя, хотите ли Вы попробовать ей помочь. Это Ваше право и Ваш выбор. Возможно, что она "не нуждается" в помощи или не захочет её принять. И это будет её выбор.

Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Обратиться к близким. Прежде всего рассмотрите вариант обратиться к отцу, готовы ли Вы ему довериться?

Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? 

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ольга.

Вы стали жертвой манипуляции со стороны одного из родителей, который перекладывает на Вас ответственность за собственную жизнь и безопасность. Вы испытываете острую тревогу.

Мне очень жаль что Ваша семья столкнулась с таким сложным заболеванием, как алкоголизм. Оно значительно влияет на структуру личности, волевую сферу, логическое и эмоциональное восприятие действительности. К тому же, алкоголиз дорогого человека не может не рождать созависимости. Вам сейчас очень нужна помощь и поддержка. Вы решились за ней обратиться, вслух говорить о своей беде. Это - очень значимый и ответственный шаг.

Разумеется, Вы тревожитесь и беспокоитесь за благополучие своего отца, но его здоровье и безопасность напрямую зависит от его решений. Вы не можете принять на себя ответственность за жизнь взрослого, дееспособного человека. Лечиться или нет, принимать помощь или нет - его решение и его право.

Вы не даёте денег и тревожитесь, что что-то может произойти. Точно так же, если Вы удовлетворите его требования, возможна интоксикация организма и фатальные последствия.

Со своей стороны Вы можете предложить ему обратиться в программу 12 шагов или на телефон Национального антинаркотического союза (они работают с разными типами зависимостей) : 8-800-700-50-50.

Вы так же можете обратиться к ним в группу поддержки для созависимых или позвонить по телефону экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку и рассмотреть ситуацию с различных сторон.

С уважением, Александра.

Здравствуйте Дмитрий!

Вы пишите, что сейчас у Вас сложилась непростая жизненная ситуация. Вы потеряли работу, начались проблемы в семье, ухудшилось здоровье. Из-за всех этих событий Вы испытываете сильный стресс, который не прекращается и не дает Вам восстановить свои силы. Пропал сон, и теперь Вы истощаетесь как психологически, так и физически.

Хорошо, что Вы решились написать о своей проблеме, стараться справляться с ситуацией в одиночку, тяжело и требует очень много наших внутренних сил. Если не решить, как действовать в сложившейся ситуации сейчас, через какое-то время, находясь под постоянным гнетом негативных переживаний, сил что-то делать, не останется вообще.

Вы сами понимаете, какие причины у Вашего стресса. Если не убрать причины, избавиться от стресса не получится. Мы можем только скомпенсировать, уменьшить его негативное влияние на нас. Но для решения причин нужны силы, а их нет из-за влияния стресса, замкнутый круг. Чтобы выйти из него начните с самого главного – своего здоровья. Из-за того что Вы лишены естественного восстановления организма, которое происходит во время сна, организм расходует силы, которые держит в запасе, на всякий случай. Рекомендую обратиться за помощью к врачам-специалистам, терапевту, неврологу. Благодаря лечению Вы сможете укрепить свою нервную систему и организм в целом, а это благотворно скажется на Вашей способности противостоять влиянию стресса.

Также обратитесь к психологу для очной консультации, специалист поможет выяснить причины такой реакции организма и поможет определить пути для снижения стрессового состояния. Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог.

Позаботьтесь о своем здоровье и самочувствии, дайте организму время на восстановление. Но не забывайте про своих родных и близких людей. Не замалчивайте свое состояние, расскажите, поделитесь с ними своими страхами, тревогой. Когда мы видим, но не знаем, что происходит с человеком, мы теряемся и начинаем паниковать, нервничать и часто срываемся на этого человека, просто от незнания, а что делать и как себя с ним вести.

Я желаю Вам, поскорее нормализовать свое состояние и обрести гармонию в душе!

С уважением, Светлана

Здравствуйте Ульяна!

Вы пишите о своей непростой жизненной ситуации, родители унижают Вас, гнобят и обзывают. Вы не чувствуете тепла, любви и поддержки от столь близких Вам людей. Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, конфликты с родителями, давление с их стороны, воспринимаются очень болезненно.

Сейчас Вам как никогда нужен кто-то, кто поддержит и выслушает Вас без каких-либо замечаний и критики.

Ульяна, подумайте, есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы безбоязненно можете поделиться своими чувствами и переживаниями. Друзья, родственники, хорошие знакомые. Когда мы рассказываем кому-то о своих негативных чувствах, нам становится легче. А если еще получаем от человека понимание и поддержку, проживать болезненные эмоции становится легче, ведь есть понимание, что Вы не одни.

Если на данный момент поделиться не с кем, позвоните на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, там Вы сможете получить помощь и поддержку от психолога.

Также стоит поговорить с родителями. Пока Вы не дадите им понять, что Вы испытываете в ответ на их действия, они не поймут насколько делают Вам больно. Люди агрессируют по многим причинам, между членами семьи агрессия чаще всего возникает из-за сильного стресса, каких-либо потрясений. Возможно, Ваши родители переживают сложный период в своей жизни. Стресс, который они испытывают, выливается в негативное отношение к тем, кого они любят. Они даже не понимают, что делают больно, не контролирую это. Поэтому очень важно сказать им, что именно Вы переживаете. Но, не обвиняя их, а просто констатируя факт. Например, ты сейчас назвала меня …, мне неприятно, я чувствую обиду… Мне больно от того, что ты на меня кричишь, я чувствую себя ненужной и т.д.

Если родители не слышат Вас, не понимают, какую боль причиняют, советую обратиться к психологу для очной встречи. Он поможет проработать неприятные и болезненные эмоции. Существуют не только платные приемы, но и бесплатные. Бесплатную помощь психолога можно получить в государственных учреждения социальной помощи населению, медицинских, образовательных учреждениях.

Ульяна, берегите себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Анна!

Отношения в паре это не всегда просто. Вы правильно сделали, что решили обратиться к психологу за помощью. Хочется вас поддержать и постараться помочь разобраться в ваших переживаниях по поводу взаимоотношений с парнем.

Недавно в результате конфликта ваш молодой человек принял решение об уходе, заблокировал вас и не выходит на контакт.

Вам очень сложно смириться с потерей близкого человека, вам больно и сложно, вы чувствуете себя виноватой и хотите исправить ситуацию, но решение о разрыве было принято вашим партнером, повлиять на его решение не представляется возможным. Важно понимать, что в отношениях всегда принимают участия два человека и как поступать и реагировать на конфликт – решают обе стороны. Каждый человек ответственен за то, что происходит в паре только на 50%.

В этой ситуации важно позаботиться о себе, вспомните, что помогало вам раньше переживать сложные жизненные ситуации. Хобби, встречи с друзьями или семьей, работа – сейчас самое время обратиться ко всем этим способам.

Если вам кажется, что порой в отношениях вы вели себя неправильно, были резки, слишком категоричны – вы можете обратиться к психологу и проанализировать привычные формы вашего поведения, научиться реагировать иначе.

Если сейчас вас захлестывают эмоции или вы думаете, что после случившегося совсем не хочется жить – воспользуйтесь возможностью позвонить на телефон психологической поддержки МЧС России.

+7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 Желаю скорейшего разрешения ситуации!

С уважением, Марина.

Здравствуйте, Катерина!

Вот уже в течении года у вас возникают суицидальные мысли и с течением времени частота их возникновений только возрастала, вам было тяжело и грустно, но сейчас вас беспокоит то, что, несмотря на то, что мысли остались теми же, вы уже не испытываете тех сильных эмоций. Вам кажется, что чувства притупились и вам стало сложно и грустить, и радоваться.

Действительно так бывает, что в ситуациях длительного стресса, стараясь сохранить себя наша нервная система и психика реагируют таким образом, что реакция на внешние раздражители становится не такой яркой, как обычно.

С этим можно справиться, в вашем конкретном случае я бы рекомендовала обратиться к психологу для очных встреч, поскольку вы находитесь в непростой для себя ситуации уже достаточно длительный период. Работа с психологом поможет вам снова почувствовать вкус жизни и вернуть положительные эмоции, а так же специалист научит вам справляться с негативными эмоциями экологичным для вас способом.

Например, вы можете обратиться к психологу в вашем учебном заведении, подобрать его на сайте B17 или спросить у своих друзей и знакомых рекомендации.

Желаю скорейшего разрешения ситуации!

С уважением, Марина.

Здравствуйте, Ева.

На протяжении длительного времени Вы испытываете давление со стороны родителей. Вы стали жертвой вербальной (словесной) и физической агрессии. Стресс настолько силён, что у Вас возникают суицидальные мысли и попытки самоповреждения. Вы беспокоитесь за себя и за младшего брата.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Вы пишете, что близки с братом. Это важно. Вы можете стать друг для друга поддержкой в этот напряжённый период. Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но травмы, которые наносят Вам, и которые Вы наносите сами себе являются прямой угрозой Вашей безопасности.Возможно, настало время для консультации с социальными службами.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Кирилл!

Сейчас у вас сложный период, вы говорите, что столкнулись со множеством проблем, жизнь кажется вам тяжелой и безрадостной, а череда негативных мыслей не дает вырваться из порочного круга переживаний.

Вам бы очень хотелось справиться с потоком негативных эмоций и для того, чтобы справиться с этой ситуацией можно попробовать проанализировать какие трудности сейчас есть в вашей жизни, оценить что вы можете сделать для того, чтобы разрешить проблемы. С какими из них вы сможете справиться быстрее и легче всего и начать постепенно совершать действия в этом напралвении.

Из любого жизненного тупика есть выход, главное не поддаваться отчаянию, оно часто нас обессиливает и ведет к тому, чтобы сложить руки и ничего не делать.

Решиться на первый шаг может быть очень тяжело, но именно успех в решении стоящих перед вами жизненных задач даст вам самую мощную мотивацию и придаст вам сил двигаться дальше.

Вы также можете обратиться к психологу очно или онлайн и решить свою проблемы со специалистом в рамках терапии.

Если у вас нет возможности пойти на терапию вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Марина.