Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, у меня такая проблема, точнее их даже несколько. Хотелось бы обратиться за советом.
Проблема с самооценкой, уверенностью в себе.
В последнее время чувство какой-то непонятной тревоги и ощущение, как будто всё вокруг обесценилось, как будто все черно-белым стало, не знаю, как правильно описать. Все действия кажутся бессмысленными. Пропала вера в себя. Хочется радоваться, но постоянно ощущение, что это чувство чем-то притупляется.
И ещё не могу забыть человека. Отношения длились 4 года, разорвались по инициативе партнёра, прошло уже 4 месяца, а я всё никак забыть не могу.
Ходил на очный приём к психотерапевту, но было очень сложно открыться. И такое ощущение, что она меня совершенно не поняла. И акцентировала внимание не на то.
Единственное, что действительно мне мешает, это ситуация с девушкой, хотелось бы обесценить её в своей голове и ослабить чувства. Но я не могу это сделать..
И второе, это то состояние, что я сейчас испытываю. Я даже не могу описать, потому что сам не понимаю, что чувствую. Какую-то тревогу или нет. Не знаю, как описать. Как будто меня что-то раздражает, но непонятно что. Как будто что-то идёт не так, как я хочу или что-то вот-вот случится. Вот как говорят "кошки на душе скребут", что-то непонятное и непонятно из-за чего. И непонятно как описать. Я не могу описать это чувство и не понимаю как разобраться в своих мыслях и ощущениях
Здравствуйте, Мурат.
Вы переживаете расставание с партнёром. Считаете, что если вы обесцените ее в своей голове, то это перестанет вам мешать. Сейчас вы испытываете тревогу и ощущение, что «кошки на душе скребут». Мурат, действительно, когда мы переживаем потерю близких отношений, это тяжелый опыт, который нам больно переживать. При этом, возможно предположить, что вам хочется что бы это все быстрее закончилось.
Мурат, прочитайте статью https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata Возможно вы удивитесь, почему эта статья про горе и утрату. Часто происходит так, что человек начинает горевать после утраты чего-то значимого для себя. Как вы прочитали в статье, есть этапы горевания, они важны для нас. Так как, только пройдя все этапы горевания мы принимаем опыт со светлыми воспоминаниями о тех отношениях, которые у нас когда то были.
Мурат вы говорите о том, что у вас проблемы с самооценкой и уверенностью. Так же обозначили тот момент, что сейчас посещаете специалиста психолога. Но пока не видите результата. Вы даете недостаточно информации, на которую возможно опираться и проанализировать ситуацию. Но хочется вас похвалить, за то, что вы стараетесь разобраться в сложившейся ситуации, ищите пути решения. Обратились за очной консультацией, написали в нашу службу. Вы большой молодец. Это вызывает чувство уважения к вам.
С уважением, Татьяна
Добрый день! Уже много времени - около 2-х месяцев нахожусь в состоянии постоянно подавленного настроения, ощущения будто всё хорошее покинуло мою жизнь, и ничего хорошего больше не будет. Прежние радости - походы, мотоцикл, общение с друзьями и пр. больше не зажигают. Раньше с удовольствием планировал походы, путешествия, выбирал снаряжение общался с единомышленниками по хобби, мечтал о мотопутешествиях, то теперь всё это приносит радость лишь на несколько часов или же не радуют вообще.
Не так давно "зажгла" встреча с девушкой-эскортницей - таких ярких эмоций я не получал никогда, виделся с ней почти каждую неделю, после встреч был перенаполнен энергией. Но сейчас попал в сильную зависимость от этих встреч и общения с ней. Если к другим её "коллегам" я относился как походу в парикмахерскую, то с ней мне охота эксклюзивных отношений, но понимание, что их я не получу, и сама мысль, что она может быть с другими мужчинами приносить сильнейшие моральные страдания.
Начал наносить себе порезы, удары. Хочется всё это прекратить, появились суициадальные мысли, останавливает только возможная физическая боль и то, что попытка может закончится неудачно.
Работы тоже больше не радует, делаю много ошибок, срываю сроки, сил и желания всё это исправить просто нет - целыми днями сижу в телефоне или читаю книги онлайн лишь бы убить время. Уже получал претензии от начальства. Очень пугает перспектива разбора моих результатов и возможные взыскания.
Работа с психологом не помогает, на следующий день всё возвращается снова. Боюсь, что рано или поздно меня окончательно накроет и я доведу свои мысли до конца. Ключ всего этого видится в завале на работе, если бы не висел этот домоклов меч, скорее всего было бы легче.
Здравствуйте, Алексей.
Вы на протяжении определенного времени находитесь в подавленном состоянии, для вас это необычное состояние. То что «зажигало» вас ранее не приносит прежних чувств сейчас. Сейчас вы обеспокоены своей работой, переживаете о том, что срываете сроки и допускаете ошибки. Алексей, вы говорите про то, что начали причинять себе самоповреждения, при этом у вас появились мысли о суициде.
Алексей в первую очередь важно отметить, что то состояние, в котором вы находитесь, может быть вызвано физиологическими причинами. Важно пройти полное обследование, посетить терапевта, эндокринолога, невролога и психиатра, для того что бы понимать причины происхождения этого состояния. Иногда так происходит, что подавленное настроение может быть вызвано достаточно серьезными изменениями в организме человека. А ваше эмоциональное состояние может быть сигналом. Например, если вы порезали руку, вы испытываете боль. Если у вас нарушение работы гормонов, мы можем испытывать нехарактерные для нас эмоции. Вы говорите о том, что работа с психологом не приносит желаемого результата. Иногда требуется комплексный подход и совместная работа, как врачей, так и психолога.
Алексей, вы говорите о том, что «все хорошее покинуло вашу жизнь» и уверены, что «ничего хорошего больше не будет». При этом, вы ищите ответы на вопросы, которые встают перед вами. Вы большой молодец, что стараетесь найти причины, ищите возможности. Жизнь – это наличие всех возможностей. Прекращение жизненного пути – это потеря возможностей. Выбирая первое, вы получаете неограниченное количество попыток, без лимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден.
С уважением, Татьяна
Здравствуйте, у меня есть брат, он перенёс инсульт. У нас разные отцы и мы всегда с ним плохо общались. Он много пил, вёл аморальный образ жизни. Сейчас он после инсульта. У него плохие условия для жизни. Он вызывает у меня чувство жалости, я не знаю что мне делать. Одновременно, я чувствую к нему обиду и ненависть. Это с одной стороны чужой для меня человек, с другой родной по крови. Он не хочет сам справляться с болезнью, только жалуется и вызывает жалость. Мне очень тяжело, я хочу разобраться
Здравствуйте, Оксана
Вы стоите перед тяжелым выбором. Вы испытываете к своему брату, который перенес инсульт, с одной стороны чувство жалости, с другой стороны обиду и ненависть. Оксана, важно понимать, что вы можете только опираться на себя: свою интуицию, видение, чувства, ощущения. Выбор за вами. Только знайте, что если вы испытываете жалость к другому, то сами хорошо знаете об этом чувстве, которое у вас есть, но находится в подавленном состоянии, и вместо того, чтобы пожалеть себя – вы отдаете (проецируете) это чувство на другого. То есть, вы делаете другому то, что хотели бы чтобы такое отношение было к вам. Оксана, у вас в картине мира, возможно предположить, стоит «обязательство» о том, что необходимо помогать брату, при этом вы упускаете тот факт, что он сам принимал решение вести «аморальный образ жизни», и который помог прийти ему к такому состоянию.
Оксана, часто так происходит, что человек, который постоянно испытывает чувство жалости к другим становится "спасателем" для других, а в последствии, апатичным, и, одновременно, с неконтролируемыми вспышками агрессии, с постоянным перепадом настроения от радости спасителя всемогущего до собственной ничтожности и никчемности. Человек с одной стороны принимает решение «жертвовать» своей привычной жизнью ради помощи тому, кого ему жалко. Оксана, помогать брату, либо нет – решать только вам. Важно понимать, как вы видите эту помощь. Вы говорите о том, что брат «не хочет сам справляться с болезнью». Если вы под понятием помощь понимаете принятие полной ответственности за брата, решение всех его проблем – это одна история. Эта уже сложно назвать помощью. Помощь часто предполагает определенная поддержка, когда сам человек тоже старается сделать какие либо шаги. Например, обсудите с братом, что 2 раза в неделю вы готовы привозить ему еду и один раз приезжать и вместе с ним убирать в доме. Как вы считаете, это же тоже может являться помощью и достаточно важной. Помните, что у вашего брата так же есть ответственность за свою жизнь, есть выбор как ее прожить. Если есть какие-то вещи, которые он может сделать самостоятельно, то пусть несет ответственность сам за то, выполняет он их либо выбирает другое качество жизни. Так же и вы имеете право сами выбирать для себя то, что будет лучше. Помните, что в этой ситуации нет верного или неверного решения.
С уважением, Татьяна.
Здравствуйте. Меня всё чаще начали преследовать навязчивые мысли о суициде. Они начали мешать мне нормально жить. Сложно сосредоточиться даже на обычных повседневных делах, не говоря уже о работе. Я не знаю, что мне делать и к кому обратиться.
Здравствуйте, Ксения.
Вы говорите о том, что вас посещают навязчивые мысли, которые мешают вам. Ксения, вы большая молодец, что нашли в себе силы написать в нашу службу. Это очень важно, обратиться за помощью в сложной ситуации. Вы не пишите в своем обращении, с чем вы столкнулись, что спровоцировало мысли о прекращении жизни. Чаще всего человек приходит к такому решению, когда в его жизни произошло какое-то сложное событие, либо когда он находится в определенном кризисном состоянии. Когда уже не видны разные перспективы решения ситуации, которые в обычном состоянии кажутся очевидными.
В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержки и комплексной работе всех специалистов. Обычно формируется, если так можно сказать «антикризисный» план, который согласовывается с профильным врачом и психологом (психотерапевтом).
Ксения, важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же вы упускаете, шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.
Здравствуйте.Моему парню,9 мая было день рождения, с ним в отношениях мы 8 лет. Несколько мес назад мы смотрели фильм вместе и там катались на квадрациклах , тогда я поинтересовалась у него катался ли он хоть раз на них и хотел бы прокатиться? Он ответил, что не катался и хотел бы прокатиться. Так вот на его день рождение я купила ему на подарок сертификат на такую поездку, за большую сумму , со мной вместе , я сзади , обнимая его .. мы едем вместе по красивой природе..я так представляла. Но, когда я его стала поздравлять , говорить ему речь.. Во первых он проявил неуважение ко мне, перебил и сказал- покажи сиськи,я и с мысли сбилась поздравительной, дальше вообще был ужас, когда он увидел что за сертификат я ему дарю он просто закричал на меня , зачем я ему это дарю вообще, он это не любит , ему это не нужно, он не поедет на квадрациклах и отказывается от подарка. Сказал, что братки друзья просто поздравили его по телефону, без подарков -это для него было приятнее.
У меня на душе сейчас уже 5 дней скребут кошки .. я так старалась..готовилась, для меня это большие деньги, я хотела показать этим подарком что мне не жалко денег, что он мне дорог..я не могу с ним разговаривать после этого .. мы в ссоре..он ничего не сделал , чтобы я простила.. только сказал потом 1 слово -прости ,а за обосновать за что просит прощение -не может, т к считает себя правым, что мне в грубой форме ответил..он считает , что он не лицемерил, а сказал правду что ему это не нравится..
у меня вопрос- это же не нормально, что в ответ на мои старания я получила ответ в грубой форме? И второй вопрос.. как мне выйти из этого состояния, что он мне пративен и амерзителен после этого я даже слова ему не сказала ещё..ком в горле.
Спасибо.Ольга, здравствуйте. В отношениях с молодым человеком произошел конфликт. Спустя время сильные чувства продолжают Вас беспокоить. Вы обращаетесь с двумя вопросами. Первый – нормальна ли реакция парня на Ваши усилия. Я не могу оценивать описанную Вами ситуацию, к тому же мое мнение окажется всего лишь субъективным. Ольга, вопрос «нормы» индивидуален. Что Вы чувствуете в ответ на грубость парня? Нормальна ли для Вас реакция? Ваш ответ – самый верный. Когда Вы находите ответ, что Вам хочется сделать, сказать?
Конфликт всегда сопровождается сильными чувствами, которые важно выразить и прожить. Способы проигнорировать, отложить, забыть или подавить переживания не продуктивны. Ощущение «кома в горле» может говорить об удержанных чувствах. В письме Вы пишите как о ценности и важности его для Вас, так и об отвращении и омерзении. Ольга, важно поговорить с парнем. Сказать о разных чувствах к нему и его поступкам. Если сейчас Вы не готовы к прямому диалогу, напишите партнеру письмо. Затем, поступите с ним как Вам захочется. Важно дать возможность чувствам быть выраженными. С уважением, Екатерина.
Добрый день! Хочу начать с того , что у меня по жизни есть проблема , я постоянно лезу в чужие дела и это ещё ладно , я могу при всех сказать что мне не нравится в человеке или его действиях , при этом понимая что это вообще не мое дело и что это может нанести вред человеку, мне от этого очень тяжело, я себя постоянно ругаю, но как только что-то «плохое» в моем понимании происходит , я как будто считая что я какой-то показатель нравственности лезу не в своё дело и учу жизни, а могу ещё и в некоторых случаях подпортит жизнь «неугодному» , но в итоге, понимаю что ничего не могу изменить , отношения с людьми испорчены , я остаюсь виноватой в проблемах которые происходят после моего вмешательства у тех людей , и конечно же я раскаиваюсь и мне стыдно..
Здравствуйте, Полина. Стратегия вмешиваться в дела, поступки, выборы других людей не помогает выстраивать отношения, а наоборот приобретает для Вас проблему и переживание сожаления и стыда. Причин такого поведения множество: усвоенный формат отношений в родительской семье; желание все проконтролировать; потребность быть причастным к другим; исправлять других, но не «смотреть» на собственные поступки и качества и т.д. У каждого человека своя индивидуальная история и не одна из них не может быть оценена как «хорошая» или «плохая». Важно другое - подходит ли выстроенная стратегия поведения человеку, помогает, удовлетворять потребности или нет. Осознавание - это первый шаг к изменениям. На втором важно почувствовать: чего Вам хочется далее, каких изменений в отношениях с другими или с самой собой, что хочется чувствовать в общении. В формате «вопрос к психологу» я не имею возможности построить работу в диалоге, поэтому предлагаю Вам поразмышлять над этими вопросами. Если Вы почувствуете потребность продолжить работу с психологом Вы можете выбрать удобный для Вас формат: обратится очно за консультацией по месту жительства, написать на сайт в «личный кабинет» или позвонить по любому номеру Горячей линии. С уважением, Екатерина
Здравствуйте, В последнее время, мне очень тяжело проявлять эмоции, мне показывают что-либо смешное, но я не могу засмеяться, мне тяжело проявлять эмоции, из-за этого люди говорят, что я скучная, серая, закрытая и неинтересная, я потерялась в смысле жизни, хоть мне и 12, но мыслю я не на свой возраст, мне не хочется жить и это не переходный возраст, я не хочу идти в 7,8,9 класс, а уже тем более идти в 10, не хочу решать куда идти, не хочу решать на кого идти, не хочу устраиваться на работу, не хочу жить для себя, не хочу ничего, не хочу жить, зачем мне все эти друзья, я не вижу в них смысла, я уже загналась окончательно, мне кажется, что умереть прямо сейчас - отличная идея, меня направил сюда мой запрос «как правильно вскрыть Вены». Мне тяжело общаться с людьми,хочу закрыться от всех и умереть в одиночестве, ненавижу всех, ненавижу одиночество. Простите, что вам приходится тратить на меня время
Здравствуйте, Арина!
В своем обращении Вы описываете, что в последнее время Вам сложно проявлять эмоции и чувства в контакте с другими людьми. В связи с чем в Ваш адрес поступают комментарии, что Вы скучная и неинтересная. Вы воспринимаете эти слова безапелляционно. т.е. пропускаете внутрь своей собственной личности, что сами начинаете верить, что это может быть так. В подтверждение этому наблюдению выступают Ваши слова, где Вы просите прощение, что тратите мое время. Хочу Вам ответить, что я не трачу свое время на Вас, я его Вам уделяю. Вы обратились за помощью, на мой взгляд этого достаточно, чтобы побыть рядом с человеком, которому это нужно.
Подобное отношение к себе может приводить к разочарованию в друзьях и в жизни, и, как следствие, отсутствие желания продолжать жить и узнавать себя. Арина, причины, почему слова Ваших друзей имеют бОльший вес, чем Ваше собственное представление о себе, как и то, почему Вам сложно с ними оставаться собой и проявлять свои эмоции, могут быть самыми разными. Для этого нужно живое общение с психологом, для уточнения деталей Вашей жизни и особенностей этапов развития. Рекомендую обратиться Вам на телефон доверия для получения предметной помощи 8(800)200-01-22. Совместно с психологом у Вас появится возможность исследовать почему Вы останавливаете себя в проявлении чувств рядом с людьми, с кем, казалось бы, должно быть безопасно.
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте. Несколько месяцев встречалась с парнем, все хорошо. Потом он написал, что его бывшая жена беременна, уже на 5 месяце, он молчал об этом целый месяц, пока они ждали результаты анализа, чтоб узнать кто отец. Написал об этом, сказал, что сам не знает, чего хочет, ему нужно разобраться и пропал на 5 дней. Сегодня написал, что хочет отношений, но не знает как ему это совмещать с ребёнком и попросил дать ему время подумать. Я не знаю, что мне делать. Постоянно плачу, ничего не понимаю, в голове полный кавардак. Не понимаю, надо ли мне все это. Чувства есть к нему, хочу с ним быть, но сама не понимаю как это все будет дальше. Помогите, пожалуйста…
Здравствуйте, Татьяна.
Вы переживаете за Ваши отношения из-за новости от мужчины. Она словно сбила Вас с ног. Сейчас Вы растеряны и не знаете, как будет выстраиваться Ваше будущее с ним. При этом мужчина сейчас сам в замешательстве, но хочет быть с Вами. Это общее «незнание», неопределенность будущего вызывает естественную тревогу.
В первую очередь Вам нужно время, чтобы прийти в себя, так как в таком эмоциональном состоянии никаких решений принимать не стоит, ведь спустя время можно начать о них жалеть. Это будет полезно для вас обоих.
После вам будет необходимо обсудить произошедшее, поделиться своими эмоциями и переживаниями, чтобы они не мешали в дальнейшем при принятии какого-либо решения.
С уважением, Дмитрий.
У молодого человека выгорание, нет чувств, эмоций, планов на жизнь и целей. Поддерживают как умею, нахожусь всегда рядом. Он нашёл выход в алкоголе, барах и общении с другими девушками. Случайно увидела его с другой, до этого не отвечал на сообщения. Сказал что возможно он не тот кто мне нужен. Впервые тогда показала свои эмоции, была злая, ярость застилала глаза, даже не помню разговора. Мне плохо и физически и морально, не ем и не сплю несколько дней, теряю сознание. Договорились с ним о встрече через пару дней, написала ему сама, это слишком близкий мне человек, без его депрессии он бы помог мне. Пытаясь вытащить его я сама словила состояние депрессии, начались панические атаки. Боюсь идти на встречу, но есть мысли что могу скоро умереть, и при таком раскладе хочу хоть раз его увидеть. Это крик о помощи, мне нужно чтобы он мне помог сейчас, даже на бытовом уровне элементарно принёс воды, я не встаю с кровати 3 дня. Что ему сказать, чтобы он оказал мне помощь, но при этом не выглядеть жалко?
Здравствуйте, Алиса. В обращении Вы описываете состояние молодого человека, Ваше и то, что происходит между Вами. Молодой человек для Вас важен и близок, Вы потратили силы для его поддержки. Встреча с другой заставила испытать сильные эмоции, злость, вероятно, ужас и боль. Сейчас Вы остро ощущаете потребность во встрече, заботе, разговоре. Алиса, возможно, сейчас важно быть честной в своих чувствах, как с самой собой, так и партнером. Скажите о том, в чем Вы нуждаетесь, чего хотите без определенных ожиданий. К сожалению, повлиять на выборы и поступки другого человека невозможно. Тема отношений достаточно сложная, эмоциональная, делающая человека уязвимым. Алиса, если сейчас тяжело физически и морально – это не означает, что так будет всегда. Иногда для того, чтобы прожить какой-то этап важно не оставаться одному, а просить о поддержке. Алиса, кто кроме молодого человека может сейчас побыть с Вами рядом, разделить Ваши переживания? В любое время Вы может позвонить по номеру телефона горячей линии: +7-495-989-50-50. С уважением, Екатерина.
Здравствуйте! Прошу прощения, что трачу Ваше время, но сложилась ситуация в которой я не могу разобраться сам. С самого начала пандемии начал работать из дома, так продлилось до прошлой недели, когда появилась возможность вернуться на старую работу, но на должность на несколько позиций выше (руководящая). Ещё этой зимой стал испытывать дискомфорт в метро, вплоть до того, что был готов выбежать на ближайшей станции на свежий воздух — кажется, что упаду в обморок. Сейчас, после удаленки, в офисе чувствую себя ужасно, приходится выбегать на улицу или в туалет, чтобы отдышаться, кажется, что вырвет, извините, и страх сделать это на рабочем месте усиливает тошноту.
Я читал про всякие панические атаки, но не понимаю, могу ли я сам с подобным справится, как-то переломить себя и привыкнуть спустя время? Или все же стоит искать специалиста, чего бы очень не хотелось.
Здравствуйте! Ответили Вам в личном кабинете.
С уважением. Юлия П.