Вопросы психологу

Здравствуйте, Ева.

 В первую очередь следует сказать, что навязчивые суицидальные мысли – это тревожный симптом. И хотя сами по себе мысли об этом не являются чем-то постыдным и странным, но если это не эпизодические рассуждения, а постоянное настойчивое желание – стоит обратить на своё состояние самое пристальное внимание. Как правило, суицидальные мысли - отражение процессов, которые происходят у вас внутри. Причина, к слову, может быть и физиологической, поэтому чтобы исключить этот вариант, подумайте о том, чтобы обратиться к профильному специалисту – психотерапевту или психиатру, чтобы быть уверенной в каком направлении стоит искать эту самую причину.

 Ева, это очень ценно что вы осознаете свою проблему и что пытаетесь её решить.

 Человек оказавшийся в трудной/кризисной ситуации (осознаваемой или нет) может выбрать как ему действовать: бороться или избегать. На словах. Звучит достаточно просто. Но психика человека не устроена «просто». Психика не мышца, она не может болеть от перегрузки и тем давать понять, что с ней что-то не так. Психика сообщает о том, что ей сложно иначе, через тело и эмоции. Страхи, тревога, проблемы со сном и нарушения пищевого поведения. Панические атаки, нестабильность эмоций. Мысли о суициде. Суицид – это способ сбежать от проблем. Не надо ничего решать, не надо прилагать усилий, разбираться, что-то делать... Но уверены ли вы, что это ваше истинное желание, а не попытка избежать чего-то? Что это не заболевание, не состояние тела, но вправду то чего вы желаете больше всего? Что все двадцать три года вашей жизни сводятся только к одной точке?

 Ева, вам необходимо увидеть то из чего рождаются эти мысли, разобрать на части, чтобы работать с каждой по отдельности. Найти причину. В данном случае, лучше знать, чем не знать, не правда ли?

 Работа с суицидальными мыслями и вашим эмоциональным состоянием возможна разными способами. Если у вас есть возможно обратиться к психологу очно, это замечательно. Но если нет, на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Его элементами могут быть не только вопросы и ответы, но и задания, возможно, некоторые психологические тесты, назначенные по усмотрению психолога. Работа в личном кабинете не ограничена временем, он будет существовать столько сколько необходим вам.

 В процессе консультирования вам потребуются ресурсы чтобы поддерживать себя. Наиболее часто они в нашем окружении. Люди, которые могут вам помочь – поддержать, посочувствовать, просто быть рядом. Надо искать отклик, говорить вслух о своих сложностях. Вслух. Вы написали сюда, как-то нашли наш сайт и силы написать, значит - стараетесь что-то с этим сделать. Вам нужна помощь, чтобы вас обняли, поддержали, помогли через этот период пройти. И это тоже совершенно нормально.

 Помимо личного кабинета, вы можете получить психологическую помощь в дистанционном формате - обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).

 Ева, очень прошу вас обратиться к специалисту, я верю, что у вас получится всё преодолеть!

 С уважением, консультант Катерина.

Здравствуйте, Самира. Вас беспокоит ситуация эмоциональной зависимости от мужчины, с которым Вы на данный момент состоите в отношениях, не смотря на факты измены с его стороны.

 Путь по работе с зависимостью всегда начинается с факта осознания её наличия. Принятие решения о завершение отношений, в которых мужчина Вам изменяет и лжёт, в данный момент представляется Вами как невозможное, хотя осознание о необходимости принятия такого решение присутствует. В таком случае необходимо прийти к анализу ситуации, чтобы определить, что препятствует достижению желаемого результата.

 Ответьте на вопрос, что лично Вам даёт нахождение в такого рода отношениях с данным мужчиной? Возможно, это просто боязнь снова погрузиться в переживания связанные с расставанием, а может быть какая-то конкретная выгода, которая имеется в рамках данных отношений. Под выгодой подразумевается не только материальные ценности, но и, например, возможность получения положительных эмоций и внимания. Только полный анализ существующих отношений, выявление всех “за” и “против”, их сопоставление друг с другом - способствует принятию грамотного решения по сложившейся ситуации.

 В связи с этим я предлагаю в один столбик записать, что положительного вы получаете в существующих отношениях, а в другой, с чем негативным, отрицательным Вам приходится сталкиваться в рамках данных отношений. Затем, оцените каждую характеристику от 1 до 10. Положительные, 1 – данная характеристика крайне мало важна для Вас и практически не влияет на Ваши отношения, 10 – данная характеристика крайне важна, она заставляет Вас находиться в данных отношениях. Отрицательные, 1 – данная характеристика практически не беспокоит Вас, она не влияет на Ваши отношения, 10 – данная характеристика сильно беспокоит Вас, её наличие говорит о сильной необходимости прекратить отношения. Затем, когда Вы оцените все характеристики, суммируйте баллы положительных и баллы отрицательных характеристик, посмотрите на их соотношение. Полученный результат должен помочь в анализе ситуации и в большем осознании принятия дальнейшего решения.

 Говоря об идеализации мужчины, задайте себе вопрос, допустимы ли измены и ложь в Вашей картине идеала мужчины? Если нет, то вряд ли в данном случае можно приводить идеализацию как одну из причин.

 Несмотря на непростое детство, Вы смогли достигнуть необходимого материального уровня жизни. Ряд вопросов, связанных с ситуацией опыта пережитого насилия в детском возрасте, отсутствия самооценки, а также неумения строить отношения с мужчинами, как правило, требует длительной проработки со специалистом. Лучше это сделать в рамках очных консультаций с психологом, но если обращение за очной помощью специалиста не представляется возможным, то рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Владислав!

В вашем обращении мне отзывается много тревоги и страха, которые связаны с суицидальными мыслями, появившимися на фоне ОРВИ.

-Владислав, как проходило у вас течение ОРВИ? Были ли какие-то осложнения?

-Как долго Вы болели?

Вы пишете о том, что в вашей жизни не было каких-либо событий, которые могли как - то подтолкнуть вас к суицидальным мыслям. Как правило, к деструктивным мыслям человека могут подвести переживания, связанные с событиями, которые кажутся ему безвыходными, и в этот момент ощущается полное бессилие и одиночество. Подобные ситуации связаны с проживанием острой душевной боли, которая становится невыносимой для человека. В вашем письме отсутствует описание подобных чувств и мыслей. Скорее всего, Вы путаете состояние апатии и суицидальных мыслей, в связи с тем, что есть в вашем восприятии данных состояний некая схожесть.

Возможно, течение болезни у Вас вызывало слабость, апатию, боль в теле, замедленность тех или иных когнитивных процессов. Могу предположить, что Вы могли испытывать страх, что заболели ковидом, хотя он у вас не был подтвержден, и скорее всего вас пугала вероятность каких-либо тяжелых последствий ковид -19. Рекомендую Вам пройти обследование, которое позволит выявить перенесли ли вы ковид или нет, что позволит вам снизить тревогу, связанную с этим заболеванием и его последствиями. Владислав, дайте себе возможность полностью восстановиться и набраться сил, уделите внимание прогулкам на свежем воздухе, встрече с друзьями, любимому делу, которые могут стать для вас источником силы и энергии и позволят отпустить негативные мысли.

Владислав, если вы готовы продолжить беседу, получить также поддержку от специалиста, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи: 8 (495)9895050, которая является круглосуточной и анонимной.

 С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Анна!

У Вас тяжелое психическое заболевание. И с лекарствами, и без - ощущения невыносимые. Вы называете это состояние адом. Предполагаю, Вы сталкиваетесь с бессилием, возможно, с отчаянием. И тогда может казаться, что вариантов выхода из сложившейся ситуации нет. Появляются мысли о суициде, как способе избежать ситуацию, которую Вы воспринимаете как безнадежную. Анна, Вы не представляете иной информации, кроме той, что в сообщении, поэтому я не знаю, есть ли у Вас поддержка, какое лечение Вы проходите и о каком заболевании идет речь. Знаю, что в одиночку справляться с подобными ситуациями может быть невыносимо. Если поддержки от окружения нет, нужно опереться на себя и специалистов. Можно попробовать предложить изменить курс лечения, тк от препаратов, по Вашим субъективным ощущениям, Вам только хуже. Возможно, врач сможет подобрать более подходящий курс лечения. Или появится необходимость сменить лечащего врача. Хочу предложить Вам телефон экстренной медико-психологической помощи, там работают медицинские психологи и врачи-психиатры, возможно, они смогут Вас проконсультировать по Вашему заболеванию 8(499)791-20-50.

Анна, профилактикой отчаяния могут выступать средства психологической коррекции в незначительном объеме и применяются как дополнение к биологическим методам лечения. Также очень важно укреплять ресурсы, необходимые для компенсации расстройства, максимально приближаясь к состоянию "до" появления расстройства, задействуя сохранные части психики. Так как я не знаю, какое у Вас заболевание, я не могу дать более четкие рекомендации. Однако Вы самостоятельно в интернете можете поискать услуги психологической и психотерапевтической помощи для поддержки компенсаторных функций психики и для поддержки Вас, как личности.

Анна, сейчас сложно, Вы не видите выхода из сложившейся ситуации, нужно попытаться найти что-то (кого-то) на что можно опереться. Переживания отчаяния - это сложный опыт. Прикоснуться к нему можно, потеряв надежду. Отчаяние часто приходит с ужасом, или глубокой печалью и сожалением, иногда со стыдом и виной. Переживать его больно и изнутри безнадежно, именно поэтому полноценно это можно делать в присутствии другого .

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Таня.

Вы сильно переживаете из-за недостатка внимания, любви со стороны ваших родителей( родного отца и приемной матери). Вам кажется, что они больше внимания уделяют старшей дочери вашей мачехи. Проявление подобной несправедливости, больно ранит.

Если судить по описанию вашей ситуации, то Настя невольно притягивает к себе внимание своим проблемным поведением. Это не столько про любовь, сколько про трудности, проблемы, которые она создает. Вы, судя по всему, отличаетесь более тихим характером, незаметным поведением, не создаете проблем. Тот способ получения внимания, который невольно использует Настя, на самом деле, вызывает у родителей скорее, раздражение и недовольство. Но столь необходимое и главное, позитивное внимание можно получить и другими способами. Например, через выстраивание качественного диалога. О своих пожеланиях, обидах, претензиях можно говорить таким образом, чтобы тебя услышали и не отвергли. Вот можно почитать неплохую статью на тему выстраивания диалога с родителями https://externat.foxford.ru/polezno-znat/otnosheniya         . Также, можно использовать психологическую технику " Я - сообщение". Описание есть в интернете.

Таня, к сожалению, в этой ситуации сложно давать более конкретные рекомендации, слишком мало информации. Здесь очень нужен живой диалог с психологом, чтобы прояснить вашу ситуацию.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Диана.

 Материнство – это очень тяжелая жизнь. И сожалеть о ней абсолютно нормально. Сожаление не делает вас плохой матерью или плохим человеком. Можно любить ребенка делать для него всё возможное и периодами жалеть о материнстве. Это процесс адаптации, пусть идёт как идёт. Настанут времена легче, и сожаление уйдёт. Настанут времена тяжёлые – появится снова.

 Дело в том, что внутри многих женщин укоренился глобальный образ «успешной мамы» - когда карьера и работа взлетают, и дети здоровые-воспитанные, завтрак-обед-ужин на столе, йога по вечерам и улыбка в тридцать два зуба. И как тут не винить себя, когда не получается вот так. Когда усталость и апатия, неурядицы в жизни одна за другой, успех в одной сфере почти всегда рядом с провалом в другой – и что-то не получается улыбаться да радоваться.

 Так стоит ли грузить себя бегством за идеалом? Материнство - это работа. Тяжелая. Болезненная. И пока что ребёнок занимает почти всё ваше время, это правда. Сейчас он – основная ваша работа. Все остальные дела – прекрасно, сколько бы вы ни сделали. Получилось уделить им 5-10 процентов времени? Вы молодец! Похвалите себя, скажите себе спасибо, что успели так много. Получилось больше? Феерический успех! За этот успех благодарите себя и не забывайте, что «хорошо поработал – хорошо отдохни». Превращать успехи в гонку достижений так же не лучшая идея. Вам достаточно осознавать, что вы сделали всё что могли, выложились по полной. Получилось вот это и это. Прекрасно, что получилось хоть что-то.

 Понятно, что до брака, детей, жизнь была совсем другой. Сожалеть о ней тоже нормально, уже просто потому что сейчас кажется – там, в прошлом, было меньше усталости, больше сна и вообще как-то ярче жизнь была. Человеку очень свойственно мысленно возвращаться куда-то в хорошие времена, когда в реальности всё сложно. Но живёте-то вы сейчас. И такое материнство как сейчас – когда фокус вашей жизни смещён на ребенка – это не навсегда. Он подрастёт (а растут дети быстро), и в вашей жизни станет больше пространства для работы, карьеры, планов и всего того, что хочется делать сейчас, чтобы не погрязнуть в материнстве с головой.

 Вы можете подумать, как максимально облегчит себе материнство. Пересмотреть свои обязанности и распорядок дня – нет ли там чего-то лишнего. От чего стоит отказаться? Где вы можете взять помощь? Какой вид отдыха лучше всего помогает вам набраться сил – сон, прогулки, общение? Что вы можете сделать, чтобы обеспечить себе такой отдых хотя бы два-три раза в неделю? Ведь силы вам нужны и нужны очень сильно. Вы не сможете дать ребенку любви и эмоций, если их не будет у вас. А их не будет если мама как загнанная лошадь мчится выполнять миллион дел, ругая себя, что не может сделать два миллиона. Количество галочек в списке дел, не показатель успешности. Равно как не показатель счастливой жизни. Показатель – вы сами и ваш ребенок. Если вы довольны собой и им хотя бы сколько-то в день – значит всё прекрасно, так держать. Если нет – необходимо искать ресурсы и пересматривать быт. В большинстве случаев ресурсными являются отношения с близкими людьми. Но бывает и так что этого не хватает – и тогда вы можете обратиться за психологической помощью на наш сайт. Обращение что вы сейчас написали является публичным: и ваш запрос и ответ специалиста видят все пользователи сайта. Так же, такое обращение не предполагает диалога, это скорее формат «вопрос-ответ». Однако на нашем сайте есть и другой вариант работы, он называется «личный кабинет». Когда вы его создаете, вы начинаете диалог с психологом-консультантом. Он полностью конфиденциален, ваши сообщения и ответы психолога видите только вы. Вы сможете договориться об удобном формате взаимодействия и начать работу. Личный кабинет будет существовать столько сколько необходим вам.

 Вы молодец, Диана. Вы выполняете самую сложную на свете работу. Большое вам спасибо за это.

 С уважением, консультант Катерина.

Здравствуйте.

Вы пишете о том, что у Вас случаются панические атаки. В последнее время преследует страх смерти. Вы не привыкли просить помощи и поддержки. Вам начинает казаться, что Вы сходите с ума.

Вы говорите, что не привыкли просить помощи, но раз я читаю письмо от Вас, хочу отметить, что это сильный поступок, расширить горизонт своих возможностей справиться с проблемой. Вы расширили его, обратившись в нашу службу. Мне хочется сейчас поддержать Вас. Сказать о том что, не смотря на хмурое небо, сквозь тучи обязательно пробьется луч солнца, просто нужно ему немного помочь.

С Вашей проблемой, Вы можете получить помощь, обратившись к врачу-психиатру. Я не знаю Вашего отношения к специалистам данного профиля, поэтому расскажу о мифах по поводу обращения к ним. Принято думать, что после приема у психиатра, человека поставят на учет и в дальнейшем могут возникнуть проблемы с устройством на работу. На самом деле, постановка на диспансерный учет к психиатру проводится в крайних случаях, лишь при тяжелых хронических психических расстройствах. При обращении к психиатру частной клиники Вам гарантируется конфиденциальность. По «Закону об оказании психиатрической помощи» только суд может запросить сведения об обращении к психиатру. Все Ваши жалобы и сведения о Вас останутся врачебной тайной. Так же есть миф о том, что психиатрические заболевания – это редкость. Действительно, тяжелые хронические психические заболевания – нечастое явление. К примеру, процент больных шизофренией составляет не более 2-3% среди взрослого населения. Но, к сожалению, психических расстройств, связанных со стрессом (депрессий, тревожных расстройств, панических состояний и др.) с каждым годом становится все больше. Практически каждый четвертый житель современного общества может страдать от них. Психиатр в таких случаях будет Вашим лучшим помощником на пути к выздоровлению. Квалифицированный врач обязательно порекомендует Вам не только медикаментозное лечение, но и психотерапевтическую помощь.

Хочу еще раз отметить, что обратившись на наш сайт, Вы сделали шаг на пути к стабилизации Вашего состояния. Я желаю Вам не останавливаться на этом и продолжать делать шаги.

Всего вам доброго.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте Алина.

Вы два года в отношениях с молодым человеком. В жизни Вашей пары случились большие приобретения. Вы купили машину и квартиру. Вы говорите, что Ваш мужчина находит аргументы для того, чтобы не заниматься оформлением квартиры. Вы ощущаете, что отношение к Вам стало хуже. В скандалах доходит до того, что молодой человек гонит Вас из квартиры, но после, он извиняется за свое поведение. Вы не знаете, как реагировать в таких случаях и начинаете паниковать, Вам становится трудно дышать, Вы плачете. Эта реакция, в свою очередь, вызывает раздражение у мужчины. Так же, Вы поделились тем, что у Вас возникают конфликты на почве подозрения в том, что мужчина изменяет Вам. В ответ на Ваши аргументы, Вы получаете обвинения в том, что нарушаете личные границы тем, что смотрите телефон партнера и Вы впоследствии, извиняетесь за это. Вы ожидаете положительных изменений, но Ваши взаимоотношения ухудшаются и Вам страшно дальнейшего развития событий.

Алина, построение надежных, крепких и доверительных отношений – дело, которому должны посвящать себя оба партнера. Из Вашего обращения я вижу, что сейчас модель Ваших отношений становится шаткой конструкцией, укреплять которую необходимо с двух сторон. Если Вы держите ее со своей стороны, то она может накрениться в другую, если там недостаточно опоры. Из Ваших слов, насколько я правильно понял, Вы часто чувствуете несправедливость по отношению к себе. Но, в то же время, продолжаете цепко удерживать конструкцию. На сколько Вам хватит сил и энергии удерживать ее в случае, если ситуация останется без изменений?

Вы надеетесь на то, что позиция молодого человека в отношении тех вещей, которые Вы описали, изменится. Был ли у Вас опыт положительных изменений ранее? Если был, то можете ли Вы перенести его на текущую ситуацию? Если нет, то какова вероятность того, что они произойдут? Подумайте над тем, какой будет план Ваших действий в том и в другом случае.

Бывает, что конфликты из-за внешних обстоятельств – это лишь фасад того, что происходит на самом деле. Есть ли у Вас возможность прояснить то, что находится на обратной стороне медали? Открыто обсудить темы того, что работает в отношениях, что не работает в отношениях, что в них привносит каждый из партнеров и что мог бы привнести еще.

Лучше разобраться с тем, что происходит в отношениях и других сферах, может помочь очная работа с психологом. В пространстве интернета существует широкий спектр порталов по поиску и подбору специалистов. Если решите пойти по данному пути к изменениям, рекомендую обратить внимание на наличие у специалиста психологического образования и посмотреть отзывы клиентов о нем.

Алина, еще хочу добавить, что в период, когда над отношениями зависает напряжение неопределенность, нужна поддержка со стороны. Подумайте, с кем Вы можете поделиться тем, что происходит в Вашей жизни, кто может Вас выслушать и побыть рядом.

Всего Вам доброго, Алина.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Анастасия. Вы пишете, что устали от того, что сама жизнь ведет с вами борьбу, не дает жить и развиваться. У вас всегда было много целей, хобби, но с 2017 года с вами стали происходить внезапные проблемы со здоровьем, не позволяющие реализовать задуманное. Каждый месяц с вами что-то случается, и вы выпадаете из жизни.

Анастасия, в жизни каждого человека случаются разные ситуации, есть те, на которые мы можем влиять, и есть те, которые нам не подвластны. В вашей истории много ситуаций, которые на первый взгляд кажутся неподвластными, где вы не имеете контроля и ответственности. Что-то случается вне вас, само по себе. Возможно и так, но я склонна думать, что в том, что с вами происходит, есть внутренняя психологическая причина, с которой есть смысл разбираться в кабинете психолога. Возможно, вы знаете, что есть бессознательная часть психики, которая содержит всю информацию о нашей жизни и опыте. Так вот именно там и стоит искать причины ваших недугов. Можно сейчас порассуждать немного об этом логически. Ваше тело постоянно сталкивается с травмами, которые не позволяют вам достигать своих целей. Тогда возникает логичный вопрос: «От чего меня спасают эти травмы? От чего защищают?» Можете пройтись в воображении по своим целям, которые ставили перед 20017 годом, посмотреть на точку реализации цели и что лежит за ней, насколько вы, ваша психика и тело счастливы там?» Зачастую наше тело начинает вести себя странным образом, создавая травмы и болезни, чтобы от чего-то нас защитить, может быть даже спасти. Именно поэтому я предлагаю вам задуматься об этом, чтобы начать искать подсознательные причины происходящего с вами. Вы устали болеть и лечиться, чувствуете себя нереализованной, возможно, злитесь на себя, обвиняете, а значит, желаете себе зла. В самоосуждении тоже может лежать причина происходящего со здоровьем и телом.

Вы пьете антидепрессанты, страдает память, нет сил ни на что, устали так жить, думаете о смерти. Анастасия, таблетки не могут вылечить психику, они лишь помогают на телесном уровне, поэтому рекомендую вам найти возможность пройти личную терапию у психолога.

С уважением, Ирина.