Вопросы психологу

Здравствуйте, Инна!

Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. Так как, после развода ваш дети решили остаться с отцом. Сейчас вы не знаете, как смириться с этим и найти силы жить дальше.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.

Начать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После развода ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.

Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.

Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.

То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.

И то, что ваши дети решили остаться с отцом, еще не делает вас их мамой или плохой матерью. Да, вы больше не живете вместе, но это не значит, что вы не можете давать им свое тепло и любовь. Это не будет как раньше, но из этого не следует, что это не возможно больше. Следует только понять, как это делать в новых обстоятельствах.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Не знаю!

Вас беспокоит то, что вы не понимаете чего хотите, не учитесь и не работаете, поскольку вам кажется, что у вас нет достаточных теоритических знаний и навыков. Друзей у вас нет, так как большую часть времени вы проводите за компьютером, играя в игры и просматривая видео. В вас так же очень много агрессии и злости, которые вы выплескиваете разрушая все вокруг, часть агрессии направлена на себя, поэтому вам так хочется причинить себе боль, резать руки, ломать кости и разбивать нос.

Вы осознаете, что поведение, которого вы придерживаетесь не помогает вам справиться с возникшими проблемами, злость на себя, чувство вины и неудовлетворенности только растет. Вам становится хуже, но вы продолжаете выбирать именно этот стиль жизни. Почему это происходит? Что бы на самом деле помогло бы вам справиться с этой ситуацией? Что мешает вам поступать соответствующим образом?

Ответьте себе на эти вопросы как можно более развернуто, возможно это будет первым шагом на пути к решению вашей проблемы.

В обращении вы пишите, что не понимаете чего хотите – но для того, чтобы разобраться в себе необходимо пробовать, ошибаться и снова пробовать до тех пор, пока вы не подберете что-то подходящее. Никто не рождается с четким пониманием того, каким путем в жизни ему пойти, это всегда череда попыток выбрать для себя лучшее. Совершенно нормально делать попытки, совершенно нормально, если что-то у вас не выходит с первого раза. Ошибки помогают нам увидеть слабые места, которые могут быть зонами дальнейшего роста и развития.

Таким образом, я бы рекомендовала вам постепенно выходить из зоны комфорта и не боятся встречаться с трудностями, потому что они есть в жизни каждого человека. Составьте список вещей, которые когда-либо были вам интересны и которые вы не сделали. Попробуйте заниматься этими видами деятельности. Это улучшит ваше настроение и поможет разобраться в себе, определиться, что вам нравится, а что нет.

Вы так же можете обратиться к психологу, в совместной работы вы сможете разобраться с аутоагрессией и неудовлетворенностью жизнью. Психолог может помочь вам составить пошаговый план действий.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу, вы можете оставить обращение в личном кабинете на нашем сайте, в этом случае вам будет доступен формат вопрос-ответ и вы сможете более детально обсудить волнующие вас вопросы со специалистом.

С уважением, Марина.

Здравствуйте, Ди!

На данный момент вас беспокоит неудовлетворенность собственной внешностью и семьей, близкие контакты с окружающими складываются с трудом, к этому присоединились ночные кошмары и плохой сон, мысли о самоубийстве.

Мне очень жаль, что на вашу долю выпало такое количество жизненных невзгод.

В такой ситуации и правда бывает сложно понять, за что взяться в первую очередь и как себе помочь. Когда есть такой широкий диапазон волнующих вас тем – одним из лучших решений может быть обращение к специалисту психологу.

Ди, в вашем обращении не указан возраст, поэтому мне сложно сориентироваться сколько вам лет. Если вы ученик или студент – я бы рекомендовала вам обратиться к психологу в вашем учебном заведении. В совместной работе вы могли бы обсудить и пережить свои негативные эмоции, которые беспокоят вас, простроить пошаговый план для решения задач связанных с созданием новых социальных связей и восстановлением сна.

Именно комплексная работа со специалистом поможет вам наиболее эффективно и оперативно разобраться со сложными жизненными ситуациями.

Если вы старше и закончили школу и университет вы можете подобрать себе психолога для работы очно или онлайн на таких сервисах, как «Ясно», на сайте b17 или другими удобными для вас способами.

Для самопомощи я бы рекомендовала вам прочитать книги Роберта Лихи: "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" (в первую очередь). "Свобода от тревоги", "Лекарство от нервов" (в дополнение). 

С уважением, Марина.

Здравствуйте, CCjamz!

В своем обращении вы пишите о тяжелых отношениях с членами вашей семьи, вы регулярно подвергаетесь жестокому обращению со стороны своих родителей, вас выгоняют из дома. В связи с большим количеством конфликтов, тяжелым эмоциональным и физическим состоянием вас помещают мысли о суициде, вы стали равнодушны к себе и кажется, что вся жизнь потеряла смысл.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас вам действительно очень больно. Однако мне бы очень хотелось поддержать вас. Показать, что в этой ситуации вы не одна.

К сожалению, формат консультации, который вы для себя выбрали, не позволяет мне задать вам уточняющих вопросов. Именно поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться за дополнительной помощью.

Во-первых, вы всегда можете обратиться к школьному психологу и рассказать о том, что у вас происходит в семье и про то, как это влияет на ваше состояние. Во-вторых, если вы чувствуете угрозу своей жизни и своему здоровью, которая исходит от ваших родителей, вы можете обратиться на горячий телефон следственного комитета. Так у вас появиться возможность узнать в формате здесь и сейчас варианты ваших дальнейших действий. Вот их номер телефона: 8(800)100-21-89.

Не оставайтесь наедине со своими трудностями, обратитесь за помощью и поддержкой к другим родственникам, друзьям и приятелям. Также не забывайте о том, что сейчас вам очень нужна психологическая поддержка и при необходимости вы можете позвонить на телефон горячий линии для детей и подростков, анонимно и бесплатно, оплачиваются только услуги связи 8-800-2000-122. Специалисты службы окажут вам профессиональную помощь, дадут обратную связь здесь и сейчас.

С уважением, Марина

 Здравствуйте, Лиза.

 У вас сложилась действительно трудная и тяжелая ситуация, уже долгое время вам приходится жить с грузом, который вы вынесли из детства – грузом вины за свою неидеальность, с уязвимостью и болью. Вы ищете способы справиться с этим. Выговориться - так как борьба вас изнуряет, ослабляет, мешает жить нормальной жизнью. К этому добавляется вина за неуспешность в делах и учебе, усталость, незаитересованность.

 Исходя из написанного, ваше самочувствие можно охарактеризовать как состояние длительного стресса. Его симптомами нередко становятся ухудшение показателей здоровья (головная боль, проблемы со сном, подавленное настроение, апатия), изменение поведения (замкнутость, подозрительность и недоверчивость, отстранённость, частое пребывание в мире фантазий (книги, игры и т.д.), тревога, беспокойство, неустойчивый фон настроения. И если для преодоление стрессовых ситуаций существует множество способов, то для совладания с длительным стрессом - только два – избавиться от стрессора или найти и постоянно пополнять ресурсы.

 Вы пишете, что с тем мужчиной общения уже нет, но незнакомые, конфликтные и стрессовые ситуации будто отбрасывают вас во времена вашего детства – и вы снова испытываете то, что испытывали тогда. То есть, ядро проблемы уже не в человеке – человека-то рядом нет. Оно в закрепившейся модели поведения. Работа с такими реакциями максимально эффективна в очных консультациях с психологом, поскольку живое общение даст вам пример и опору в изменении детских установок.

 В столь непростой ситуации варианты действий могут быть разные, но вы четко должны представлять и осознавать возможности и последствия каждого. Вы живёте с мамой и ваше общение иногда причиняет вам дискомфорт. Терпеть или менять структуру взаимодействия - решать вам. Терпеть некоторым образом проще и не так страшно, но в долгосрочной перспективе, неэффективно. Другое дело, что любые изменения должны быть осознанными, обдуманными и конструктивными – то есть их так же необходимо предварительно создать с психологом, исходя из вашей ситуации и особенностей вашего с мамой общения.

 В любом случае, психологическое сопровождение поможет вам сохранять своё здоровье. В интернете много информации о специалистах в вашем городе, так же при медицинских организациях как правило есть специалисты. Так же у вас есть возможность получить психологическую помощь в дистанционном формате, по доступному телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). На нашем сайте можно создать «личный кабинет» и продолжить интернет-консультацию в формате диалога с психологом, при этом ваши сообщения не будут видны всем посетителям сайта, а доступны только вам и специалисту.

 С уважением и сочувствием, консультант Катерина.

Здравствуйте, Анастасия. У вас сейчас непростой период в жизни: вы ощущаете напряжение, появились страхи и опасения за будущее, не верите в свои силы и возможности, чувствуете неуверенность в успехе и в том, что точно сможете добиться желаемого, и, скорее всего, эти мысли небезосновательны. Ведь вы очень себя критикуете. В результате чего возникает внутриличностный конфликт, который отнимает много сил и энергии. В первую очередь, мне бы хотелось вас поддержать, ведь мыслям и выражениям типа «чувствую себя никчемной» нет места в голове человека. Мы не можем объяснить сложную человеческую личность одним оскорбительным словом или фразой. Не стоит себя недооценивать и опускать руки. Каждый индивид является личностью, которая достойна уважения.

Анастасия, многие люди на земле сталкивались с подобными ощущениями. Так характеризуют свое состояние не только глубоко несчастные люди, у которых нет крыши над головой и куска хлеба для пропитания. Но и даже самые успешные и самодостаточные личности иногда приходят в уныние, когда полоса неудач сопровождает их в течение долгого времени, только у разных людей это происходит в большей или меньшей степени. Первоначально предлагаю разобраться в проблеме и определить почему такие мысли приходят вам в голову. А причин возникновения этих чувств очень много. Подобные чувства у человека могут возникать, когда его не любят, не уважают или просто игнорируют. И это можно увидеть на примере великих людей таких как Ван Гог, Гоген и сотни других непризнанных при жизни мастеров. Разве можно их назвать неудачниками, ведь они получили всемирную популярность? Мы считаем их самыми успешными, но ни так и не смогли ощутить на себе лучи славы. Они страдали, считая себя самыми ничтожными в мире людьми. Или же другая причина - слишком баловали родители. Став взрослым, человек столкнулся с реальной действительностью, и он разочаровывается. Или же в воспитании применялась чрезмерная строгость. С самого детства ребенок привыкает, что от него слишком много требуют. Он старается как может, но сил оказывается недостаточно. Он просто иссякает и теряет интерес к жизни. Также подобные мысли могут возникать у человека с выраженным личностным качеством, таким как перфекционизм, когда он выставляет для себя слишком высокую планку, которую никак не может преодолеть. Постоянные требования к себе и стремление к идеалу не находят своего воплощения в жизни (невозможно везде и во всем преуспевать). Кроме этого, некоторые личности живут в своем придуманном мире. Это обусловлено темпераментом, образом жизни и прочим. Возвращаясь в реальный мир, человек теряется и чувствует себя несостоявшимся. Иногда люди слишком увлекаются своими мечтами и начинают путать их с реальностью. Они придумывают себе такие проекты, которым никогда не суждено сбыться.

Анастасия, в своем обращении вы пишите, что находитесь в поисках работы. И если вы сейчас устроитесь на работу, одна из важных причин ощущения вами своей «несостоятельности» исчезнет. Но вас тревожат возникающие страхи, которые связаны с новым опытом. И это нормальное явление, он может возникнуть, и когда впервые встаете на коньки, или когда идете на очередное собеседование. Как ни странно, но и там, и там ситуации похожие – вы впервые что-то делаете, и не знаете, получится ли у вас это, именно поэтому и испытываете страх. Но если, страх слишком велик, он заставляет избегать перемен, отказываться от интересных предложений, чтобы не оказаться в стрессовом состоянии. С таким страхом необходимо бороться, ведь без перемен не будет изменений в жизни. Как же все-таки от него избавиться? Ответ очень прост – объективно оценивайте свои страхи. Понять, насколько они опасны можно, если посмотреть на них со стороны и представить самый негативный исход ситуации. Если ничего не угрожает вашей жизни – значит, отношение к страхам слишком преувеличено. При этом, очень полезно вспомнить, каким все казалось страшным и каким обычным стало по окончании. Кроме этого, при работе над собой и вашими страхами необходимо тренироваться. Если вы будете постоянно делать что-то новое, не важно, на работе, в спорте или в своей обычной жизни, вы привыкнете к этому, и стрессовое состояние перед новым опытом значительно уменьшится.

Анастасия, а чтобы нормализовать свое психоэмоциональное состояние и жить в гармонии с собой, нужно согласовать между собой позитивное мышление и критическое, это позволит не бояться возможных промежуточных неудач на пути к цели. Для этого попытайтесь научиться видеть позитивные моменты. В любой, даже самой провальной ситуации необходимо искать положительные аспекты. Они обязательно должны присутствовать, поскольку «отрицательный результат – тоже результат». Фиксируйте для себя все положительные моменты. Возьмите за правило записывать все свои достижения и положительные моменты в жизни. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами и реальностью. Попытайтесь абстрагироваться от негатива, мыслите исключительно позитивно и не проецируйте на себя негативный опыт (свой и чужой). Выражения «мне всегда не везет» или «со мной всегда происходит что-то плохое» нужно навсегда исключить из своего лексикона. Но так как жизнь нам преподносит различные сюрпризы, и не всегда они приятны, в этом случае не стоит себя жалеть и долго анализировать неудачи, это превратиться в бесполезную трату времени. Постарайтесь сделать необходимые выводы и приступить к очередной попытке наладить свою жизнь. При этом, старайтесь никуда не спешить и не делать лишние движения, лучше грамотно распланируйте свое время. Избегать крайностей, поскольку в жизни есть много оттенков между черным и белым, будет разумным решением постараться не быть столь категоричной. Рассматривайте ситуацию с разных сторон, учитесь быть гибкой и находить компромисс. Забудьте о прошлых неудачах. Не нужно сомневаться и сравнивать нынешние планы с прошедшими событиями. Помните, что ничего общего между ними нет. А главное занимайтесь тем, что приносит вам позитивный настрой. Это может быть как новое хобби, посещение различных заведений, так и увлекательные путешествия и т.д. Каждый сам решает, что именно доставляет ему удовольствие.

Анастасия, для более эффективной проработки ваших проблем я порекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по месту жительства. Вместе с специалистом вы сможете более подробно обсудить вашу проблему и узнать, какими способами разрешить внутриличностный конфликт и согласовать позитивное мышление со здравой критикой. Если у вас остались вопросы или вам сейчас нужна поддержка, вы можете обратиться на телефон доверия в вашем регионе или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно) или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.

Успехов вам. С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Викория!

В последнее время вас беспокоит тревога, происхождение которой вам не понятно, частые перепады настроения, слезливость, недопонимание с близкими.

Тревога это отрицательно окрашенная эмоция, которая как правило, связана с ощущением неопределенности, с ожиданием негативного будущего. Вместе с этой эмоцией в нашу жизнь приходят и неприятные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и дыхание, головокружение, дрожь в теле, потливость, ощущение сдавливания в грудной клетке, тошнота и многое другое, но этих ощущений не стоит бояться. Они представляют собой закономерную, физиологичную и совершенно нормальную реакцию на стрессовые факторы.

В причинах возникновения тревоги и правда бывает очень сложно разобраться, так как чаще всего она возникает в ситуациях, когда реальных угрожающих событий не происходят, но есть наши представления «а что если… » и дальше наш мозг дорисовывает самые страшные картинки. Тревога может возникать в ситуации, когда мы недовольны собой, не удовлетворены своей жизнью и жизненные перспективы кажутся мрачными.

С тревогой можно бороться самостоятельно, для того, чтобы вам было проще это сделать, я порекомендую вам следующую литературу:

Роберт Лихи – «Свобода от тревоги»

Роберт Лихи – «Лекарство от нервов»

Корин Свит – «Сам себе психотерапевт»

Эти книги полны теоритической информации по теме, что поможет вам лучше понять свое состояние, а так же в них много примеров практических заданий с помощью которых вы сможете разобраться в причинах вашей тревоги и справиться с ней.

Если же вы хотите более оперативного и эффективного решения ваших проблем или чтения литературы вам будем недостаточно – вы всегда можете обратиться к психологу для консультации очно или онлайн, я бы рекомендовала вам психолога, который работает в когнитивно-поведенчесокм подходе, так как это один из самых эффективным методов для работы с тревогой.

Подобрать психолога можно на сайте ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (АКПП), а так же используя сервисы для подбора психологов, например «Ясно» и другие доступные вам способы.

С уважением, Марина.

Здравствуйте, Юля. Читая ваше обращение, у меня возникает беспокойство за ваше состояние. Но очень важно, что вы нашли наш сайт и обратились за помощью, несмотря на то, что вам сейчас очень непросто. Юля, вы пишите, что продолжительное время у вас есть желание умереть, испытываете чувство безысходности, ощущение, что ни с чем не справляетесь, не нравится жизнь и ничего не хочется. Вы пишите, что не хотите помощи, но хотите понять, что делать дальше.

Юля, позвольте вам искренне посочувствовать, что вы оказались в такой ситуации и вынуждены пребывать в этом состоянии. Но очень важно, что вы обращаете на это внимание. Несмотря на то, что вы пишите, что не хотите помощи, мне кажется, что ваше обращение на наш сайт это тоже своего рода запрос о помощи. И следовательно, мне видится, что есть часть вас, которая готова принимать помощь от других в какой-либо комфортной для вас форме. Ведь получение помощи это может быть не только про то, чтобы специалист отразил ваше состояние, которое вам и так известно, а предложил какие-то варианты решения. Я бы предложила вам поискать тот формат и вариант помощи, который бы вас устроил.

Юля, вы пишите, хочу понять, что мне делать дальше. Возможно, для этого есть смысл посмотреть на то, что предшествовало появлению такого состояния. Юля, если посмотреть назад на свою жизнь, возможно ли отметить тот день/месяц/год, когда вы стали замечать у себя подобные проявления, о которых вы говорите: мысли о смерти, чувство безысходности, отсутствие интереса к жизни? Что-то предшествовало этому? Какое-то событие, ситуация, взаимодействие с кем-либо. Иногда человеку бывает непросто отследить начало возникновения своего состояния, и обращение к специалистам может помочь в этом. Можно обратиться к психологу или психотерапевту очно/онлайн за консультацией, так как, к сожалению, в данном формате у меня нет возможности вести с вами полноценный диалог, получать от вас ответы. Или вы можете также создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку со специалистом и более подробно рассмотреть вашу ситуацию. Также можно обратиться к психиатру за консультацией, где врач, проведя некоторые анализы, поможет определить причину возникновения этих симптомов и предложить варианты, как вам можно помочь с учетом ваших индивидуальных особенностей. Для этого можно обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства, куда вы можете прийти на прием самостоятельно без сопровождения взрослого в том числе.

Юля, также мне хотелось бы добавить, что 17 лет действительно очень непростой возраст. В это время перед человеком выстраиваются новые и сложные задачи: решение о дальнейшей учебе или работе, возможный переезд и отсоединение от своей родной семьи, расставание с друзьями, адаптация в новом социальном круге. Может быть, что-то из выше перечисленного тоже могло сыграть свою роль и оставить отпечаток на вашем состоянии? И от ощущения того, что все навалилось разом, тоже может появляться чувство безысходности, нежелания чего-либо делать или решать.

Юля, мне очень хотелось бы вас поддержать. Вы пишите, что ни с чем не справляетесь, но нашли в себе силы разыскать наш сайт, позаботиться о себе, запросить помощь. Вы уже очень многое делаете для себя. К тому же чувство безысходности действительно очень сильное и на проживание его могут уходить все внутренние ресурсы и силы. И я бы хотела вас призвать в это непростое время заботиться о себе, не требовать от себя того, на что вы в данный момент не в силах, получать поддержку там, где можно ее получить. В вашем обращении я вижу теплый отклик про вашу маму, возможно ли иногда обращаться к ней, когда есть в этом потребность? Юля, иногда нам кажется, что у нас ничего не получается или все валится из рук, и бывает так, что разочарование приносит какая-то одна сторона жизни, из-за чего сложно воспринимать и ценить то, что действительно получается делать в других сферах. Пусть это даже ежедневные, маленькие, но важные для вас вещи. Что вам приносит ощущение удовольствия, ощущение, что что-то получается? Возможно ли к этому обращаться чуть чаще?

Вы также озвучиваете очень важные и глобальные темы про семью, детей. Сомнения и сложности в этой сфере может иметь и взрослый человек. Если вам также важно обсудить свои мысли, может быть, опасения или сомнения, касающиеся этих вопросов, можно и с этим обратиться к психологу, вместе со специалистом поисследовать эту область, выстроить свое отношение. Вы пишите, что ничего не хотите, и за этими словами стоит очень многое, и этому состоянию есть причины, объяснение. Юля, позвольте себе помочь, обратившись к специалистам за помощью.

Вы также пишите, что хотели позвонить на телефон психологической помощи, и я хочу вас в этом особенно поддержать! Если вы снова почувствуете такую необходимость, вы в любой момент можете обратиться на любой телефон доверия, для получения помощи или поддержки, например, 8-812-708-40-41. На телефоны психологической помощи можно обращаться не только в случаях экстренной помощи, но и также когда есть потребность поделиться, быть услышанным. Также бывают ситуации, когда мы не можем до конца понять и оценить экстренность запроса или нашего состояния. То, про что вы пишите, мне кажется очень важным для обсуждения.

Юля, берегите себя!

С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Вероника.

Вы описываете чередование полярных состояний, оба из которых ярко выражаются, проживаются вами на пределе, ощущаются как две крайности, и вы будто не пребываете посередине, а всегда либо у одного, либо у второго «края».

Несомненно, это выматывает. Психика человека способна вынести целый спектр переживаний, однако становится проблематично систематически проживать крайние их степени, когда будто сломалась ручка регулятора интенсивности того или иного состояния. Вы упоминаете о чувстве вины вследствие второй фазы, когда вы не общительны и не активны, и в первую очередь я спешу напомнить: вы абсолютно не виноваты перед кем-либо, а у любого состояния, события, переживания всегда есть причины.

Какое-то время вы очень продуктивны, инициативны, даже сверхдеятельны, а после описываете состояние упадка сил, и, что немаловажно, тоски. Возникает ощущение, что на этапе повышенной активности вы стремитесь с чем-то важным для себя справиться, чего-то достичь, а может, что-то заменить или забыть, но это что-то остаётся на своих местах, а вы ощущаете неудовлетворённость потребности и усталость. Рискну предположить, что причина начавшихся скачков настроения может быть не только в утомительной учёбе и неудачной сессии; возможно, было ещё что-то важное для вас? А может быть, есть нечто, от чего вы устали, и, утомляя себя ещё интенсивнее во время активного эпизода, вы получаете возможность заслуженно отдохнуть, от чего-то отгородиться, сделать паузу? Вы сообщили о «симптоме», а причину ещё предстоит разглядеть, чтобы наметить путь решения. В любом случае, психика ведёт себя каким-либо образом не просто так. Возможно, это способ защиты от тех факторов реальности, с которыми неприятно сталкиваться. А возможно, информация от нервной системы о том, что нужно обратить внимание на состояние здоровья.

Вероника, читая ваше обращение, я убеждаюсь, что вы очень собранный человек, зрелая личность, с серьёзностью подходите к стоящим задачам, активны и рассудительны. И как раз в связи с этим появление описанных эмоциональных и поведенческих перепадов является важным сигналом о том, что пришло время помочь себе: думаю, вы понимаете, что причины данных явлений могут быть разными, может меняться длительность периодов активности и усталости, это будет продолжать вас истощать, ведь в повседневной жизни оптимально чувствовать «середину», а не крайние пики эмоций. Лучшим решением, конечно, будет обращение к клиническому психологу за консультацией и диагностикой. Удобно, если это будет специалист по месту жительства, также можно получить консультацию психотерапевта в поликлинике по полису ОМС. Важно, чтобы вы получили обратную связь от квалифицированного специалиста очно, это должно стать началом движения к уравновешиванию и балансу переживаний, а в случаях, когда вы находитесь в состоянии тоски и нужна поддержка, можно в любое время обратиться за ней по телефону +7 (495) 989-50-50.

До обращения к специалисту необходимо поддерживать себя своими силами, как умеете, и я напомню главное: какое состояние вы ни переживали бы сейчас, вы по-прежнему есть у себя. Какая бы вы ни были сегодня. Это всё вы. Активная или не заинтересованная, бодрая или уставшая, общительная или замкнутая. Не отвергайте и одинаково цените каждую часть себя. Старайтесь сделать для себя что-то из заботы, из чуткости в любом состоянии. Будьте для себя тем человеком, что принимает вас всю целиком. Не только на словах, но и на деле: заботьтесь о себе – не доводите до сильной усталости, укладывайте себя отдохнуть, создавайте комфорт, берегите своё спокойствие, радуйте себя хорошими новостями, хорошим окружением, приятным делом. Не провоцируйте скачки эмоций. Пусть в ближайшее время вашей основной стратегией станет бережность. Станьте на время взрослым, который заботится с любовью о ребёнке, при этом и взрослый, и ребёнок – это вы. И не сомневайтесь в важности и необходимости обращения к специалисту-психологу.

С уважением, консультант службы.