Вопросы психологу

Здравствуйте, Кэрри. Да действительно вам сейчас очень сложно, вы переживаете тяжелый период вашей жизни. Читая ваше обращение, понимаю, что вы ощущаете нехватку чуткости и внимания со стороны родных людей и сталкиваетесь с непониманием. Вы также обеспокоены вопросом пищевого поведения, что, может быть напрямую связано с самоощущением и взаимоотношениями в семье. Вы начали резать себе руки и ноги, чтобы снять внутреннее напряжение. Чуть позже – отдалились от близкого вам человека и столкнулись с насилием, получив тем самым негативный опыт общения.

Кэрри, в столь юном возрасте вы пережили очень много испытаний! Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с таким негативным жизненным опытом. И очень важно, на мой взгляд, что вы понимаете, что своими силами не справляетесь со сложившейся ситуацией, и, в связи с этим написали на наш сайт. Заметить у себя проблему и озвучить ее – это первый шаг на пути к ее преодолению. Кэрри, на протяжении длительного времени у вас отмечается низкий уровня внутриличностных ресурсов из-за чего возникает состояние апатии и безысходности, усталости и истощения. В эти моменты вы наносите себе порезы с желанием прекратить переживания, так и с желанием получить внимание и поддержку окружающих. У вас есть родители и друзья, но, к сожалению, были моменты в вашей жизни, когда вы не получали ожидаемую поддержку от них. Кэрри, вы пишите, что у вас существует проблема при взаимодействии с родителями. Возможно, вы найдёте в себе силы совершить новую попытку наладить контакт с ними: постарайтесь сделать шаг им навстречу, можно попытаться поговорить с ними о существующих у вас проблемах. Самое главное – спокойно, без обвинений и повышенных эмоций обсуждать, говорить, доносить свою позицию, сообщать о своих переживаниях, тревогах и опасениях. Используйте «Я-сообщения» (более подробнее можно почитать об этой технике в интернете): говорите от первого лица, о своих мыслях и чувствах, не обвиняя, не оценивая. Кроме этого, я надеюсь, что у вас есть другие еще близкие люди, на которых можно рассчитывать, если это так, то не стесняйтесь говорить, что вам нужна помощь, вам неспокойно, не хватает понимания и хочется заботы.  

Кэрри, кроме этого, вы переживаете утрату контроля над собой, своим собственным телом, да действительно это очень страшно. Смею предположить, что ваш контроль потребления пищи связан с желанием выглядеть более привлекательной. Но в то же время, осуществляемые вами методы контроля веса вас не устраивают и вызывают опасения. Как правило, достижение желаемого результата в построение тела зависит от двух факторов – правильного питания и физической активности. При этом, зачастую физическая активность в данном деле играет ведущую роль. Посильная физическая активность также является способом восстановления внутриличностного ресурса. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и приносило удовольствие, без лишних поводов для переживаний. Вторым, не маловажным компонентом, позволяющим восстанавливать наши личностные ресурсы – является наше психологическое состояние. На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями. Не всегда обязательно получать от собеседника комментарий на высказанную проблему – сам факт того, что вы поделились проблемой, зачастую воспринимается на подсознательном уровне как поддержка, ведь вы разделили тяжесть влияния проблемы на вас с другим человеком.

Кэрри, но самое главное, что описанная вами ситуация с приёмом пищи, отчасти похожа на расстройство пищевого поведения, но вы не указали, является ли наличие данного расстройства подтвержденным специалистом. Для того, чтобы однозначно говорить о наличии данного расстройства – необходима консультация врача-психиатра или психотерапевта, который в свою очередь уже сможет более точно сориентировать вас на терапию. Бесплатную помощь специалистов можно получить в психоневрологическом диспансере по месту жительства (например, жители Москвы могут обратиться в Клинику расстройств пищевого поведения на базе психиатрической клинической больницы № 1 им. Н.А. Алексеева https://krpp24.ru). Кроме этого, получить дистанционную поддержку в любое время можно по нашему телефону доверия: +7 (495) 989-50-50 или любому доступному для вас телефону доверия. Если вы не достигли совершеннолетия также можно обратиться за помощью на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Помните, что источники помощи существуют, они разнообразны, необходимо только выбрать удобный для вас.

Берегите себя. Желаю вам стойкости и веры в себя. С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Сергей.

На протяжении длительного времени Ваша супруга страдает от алкогольной зависимости. Некоторое время назад она находилась в ремиссии, но недавно снова начались "запои". Вы думаете о разводе, но беспокоитесь о благополучии Вашей дочери - подростка.

Мне очень жаль, что Ваша семья столкнулась с таким сложным и травмирующим заболеванием, как алкоголизм. К сожалению оно влияет не только на самого больного, но и на его близких. Часто в семье возникает механизм созависимости. Он помогает родственникам адаптироваться к хроническому состоянию стресса. У этой адаптации есть побочный "эффект"- патологическая ситуация воспринимается, как нормальная, или даже, как единственная возможная.

Вы пишете, что эта ситуация давит на Вас, так же беспокоитесь о благополучии дочери. Боюсь, что Ваши опасения не беспочвенны. Если я правильно Вас поняла, то Вы готовы нести ответственность за её эмоциональное и физическое здоровье, и Вы переживаете, что в случае развода вся  эта ответственность ляжет на Вас. Но с учётом того, что сейчас Ваша супруга нездорова, Вы и так несёте её целиком. Разумеется, только Вы можете решить, как поступать в данной ситуации, но подумайте, насколько безопасно для Вашей дочери находиться рядом с мамой - алкоголиком, а так же ощущать себя единственной причиной, по которой Вы с супругой вместе? Вашей семье нужна помощь, это очень ценно, что Вы решились обсуждать эту тему. Ваша супруга может выздороветь, но для этого потребуются значительные усилия с её стороны. Больной алкоголизмом может выздороветь только в том случае, если стремится к этому сам. Если она готова к длительному планомерному лечению, ей необходима консультация нарколога, так же может быть полезна программа "12 шагов". Помощь и поддержка близких так же очень важны. Обращаю Ваше внимание, что Ваша поддержка может стать для неё надежной опорой, но Вы не обязаны её оказывать, если у Вас нет сил или возможностей. Если после завершения лечения, Вы с супругой решите развивать Ваши отношения, может быть необходима семейная психотерапия, чтобы освободиться от прежних обид и восстановить нарушенный контакт.

С учётом того, что Вы с дочерью длительное время находитесь в отношениях с зависимым человеком, вероятно, вам тоже нужна помощь. Существуют специальные программы для созависимых. Они помогают получить поддержку, и избежать попадания в созависимые отношения в будущем. Чуть больше информации о проблеме созависимости, Вы можете получить в статье наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/sozavisimye-otnosheniya.

К сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию подробнее. Вы можете обсудить её ещё раз в формате диалога, позвонив на наш телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Элиза!

Ваша ситуация не самая простая – окончание учебного года, первая сессия, большое количество билетов и страх не справиться с таким накалом событий. Помимо переживаний и тревоги из-за первой сессии, возникают мысли о бесполезности той информации, которую вам предстоит выучить. Это, конечно, также негативно сказывается на вашем самочувствии. Вы испытываете страх, тревогу, обиду, злость на эту ситуацию.

Если вы посещали занятия и вели записи, то у вас есть остаточные знания по тем предметам, которые вам предстоит сдавать. При подготовке же вам может быть достаточно освежить эти знания, и более подробно пройтись по тем вопросам, которые вызывают у вас сомнения. Оцените актуальный уровень своей подготовки, – какова вероятность, что вы плохо справитесь с экзаменом? А какова, что не справитесь вовсе? Старайтесь оценивать уровень как можно более объективно, не принижая себя.

Справляться с тревогой вам могут помочь дыхательные упражнения, например, Техника дыхания 4-7-8. Чтобы правильно практиковать эту технику, начните с полного выдоха через рот. Затем, закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре. Задержите дыхание на счет семь. Затем выдохните полностью через рот на счет восемь. Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен.

В случае, если вам становится сложно справляться с вашими эмоциями, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут помощь анонимно, бесплатно и круглосуточно!

Элиза, искренне хотелось бы поддержать вас! Не забывайте, что после этих «бессмысленных, непрофильных» предметов вас ожидает постепенное и углубленное изучение той специальности, которую вы выбрали! Это – один из этапов вашего профессионального становления, который необходимо пройти для достижения желаемой цели. Пройдя его, вы сможете начать осваивать все более сложные и необходимые в будущей профессии предметы, которые будут более интересны для вас.

С пожеланием удачи и успехов, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Аня.

В Вашей жизни была очень важная ситуация, связанная с получением диплома, и Вы испытывали сильную тревогу. На самом деле, умеренное волнение вполне оправдано, ведь Вы защищаете свою выпускную работу, и уже в самом слове «защита» много напряжения. Но это очень нужный и ценный этап, становящийся ступенькой в следующий: в более взрослую жизнь, где Вы – специалист в какой-то области, квалифицированный, с соответствующим образованием.

Я думаю, к сегодняшнему дню диплом у Вас в руках, и прошлые волнения сейчас кажутся уже не такими оправданными. Надеюсь, что Вы преодолели этот порог, отделявший от спокойствия.

И очень верным решением я продолжаю считать одну мысль, услышанную очень давно: нужно воспринимать каждое тревожащее событие с учётом того, что в жизни нам ещё пригодятся силы и нервы, ещё будут причины переживать, и если всю свою стойкость мы потратим сейчас, то как выстоим дальше? Буквально фраза так и звучит: «Нервы в жизни ещё пригодятся». Это не про пессимизм, и не про обесценивание Ваших страхов сейчас, я не говорю постараться махнуть рукой и успокоиться, разумеется Вы имеете основание и право на все свои чувства. Но контролировать их интенсивность мы всё-таки можем.

Снижать уровень тревоги помогает такая техника: необходимо задействовать поочерёдно все наши анализаторы – все каналы восприятия информации, то есть сначала в течение пары минут вы спокойно сидите и анализируете, что сейчас видите (цвет стен, дерево, собаку, людей, крыши, забор и т.д.); затем переключайтесь на слух и замечайте, что сейчас слышите (машины, птиц, голос человека и т.д.); потом переходите к тактильным ощущениям (чувствую прикосновение ткани к коже, ветерок, сжимаю в руке гладкий брелок и т.д.); к запахам; к вкусовым ощущениям, если такие есть в данный момент. Уделяйте каждому анализатору по паре минут, Вы заметите, как усиливается чувство контроля над ситуацией. Также приступайте к дыхательным упражнениям, ознакомьтесь с техниками (например, диафрагмальное дыхание: вдох через нос и «в живот», чтобы он расширялся, а затем медленное выдыхание ртом, чтобы живот «сдувался»), делайте выдохи длиннее вдохов. Также очень полезными будут техники телесно-ориентированной психотерапии, направленные на восстановление связи с телом, ощущение своих границ и способность их обозначить: встаньте и поощущайте стопами опору – пол под собой, ощутите, как земля держит Вас. Поударяйте пятками по ней. Напрягите мышцы ног и ощутите их силу. Поразмахивайте руками, очерчивая своё пространство. Проделайте руками движения, будто отодвигаете что-то от себя в разные стороны. Попружиньте на слегка согнутых коленях – ощутите, как Вы устойчивы, даже если какая-то сила будет пытаться Вас согнуть, Вы сможете ей сопротивляться. Это краткие примеры, подробные рекомендации можно найти при желании в сети.

Также очень важно понимать, что именно заставляет Вас так сомневаться в успехе, нужно останавливать себя в момент сильных переживаний и спрашивать: насколько обоснована эта моя мысль? Какие аргументы в пользу того, что я не смогу? А что могу сделать, чтобы получилось? И далее уже получается разрабатывать план действий.

Аня, чтобы получить помощь быстрее в случаях, когда поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

Искренне желаю Вам веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ева. Ваше обращение наполнено печалью и тревогой за свое состояние, вы не понимаете, почему ваши чувства похожи на «американские горки»: эмоциональный настрой может внезапно смениться раздражением, злостью, гневом или подавленностью и апатией. Кроме этого, чувство одиночества и безысходности, непонимание окружающих вызывают ощущение вины и приводят к возникновению негативных навязчивых мыслей. Такое поведение негативно сказывается на вас и людях, находящихся рядом.

Ева, вы молодец, и хорошо, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это первый и для большинства людей – самый сложный шаг на пути к изменению ситуации. И это достойно уважения, главное теперь – продолжить двигаться дальше. И мне хочется поддержать вас в этом! Ева, расстраиваться и чувствовать подавленность из-за проблем и трудностей - естественно для людей, как и радоваться, испытывая положительные эмоции. Тем более, что вы находитесь сейчас в одном из самых эмоциональных периодах вашей жизни, его еще принято называть подростковый возраст. Вы выходите из детского возраста, но не всегда знаете, что значит быть взрослой.  Взрослея, вы меняетесь не только внешне, но и внутренне, вы по-другому смотрите на мир, видите и понимаете новые для себя взаимосвязи, отношения между людьми.  Кроме этого, возникают трудности выбора дальнейшего пути, прохождение экзаменов. Именно поэтому вы начинаете задумываться о смысле жизни, который вы еще не можете понять и найти, такие мысли приобретают самодовлеющий характер. Именно в это время, могут быть перепады настроения, которые могут случаться независимо от обстановки, привычного течения жизни и создавать напряженность в отношениях с членами семьи, друзьями. Вместе с тем, вы подвержены различным влияниям, стрессам, противоречиям, частым разочарованиями в жизненных ситуациях, друзьях, при этом, окружающий мир воспринимается вами через увеличительное стекло, все проблемы кажутся неразрешимыми. А в случае, если дела в школе идут плохо, дома нет поддержки - нарушается психологическая стабильность. Ева, вы пишете об усталости, отсутствии энергии, апатии и истощении. У этих состояний могут быть как физиологические, так и психологические причины, а иногда они могут встречаться одновременно. Нередко угнетение сопровождается потерей или прибавкой веса, нарушением сна и аппетита, тошнотой, головокружением, тремором конечностей, поэтому найдите возможность обратиться за консультацией к терапевту, эндокринологу, неврологу и постарайтесь прислушаться к их рекомендациям.  

Ева, запомните, что не так важно, что происходит вокруг нас. Важно то, что происходит внутри нас. Вы можете найти внутри себя «ресурс», найти смысл, который даст вам силы двигаться дальше. Вспомните, может быть раньше вы о чем-либо мечтали? Чем вы любили заниматься? Что может принести вам положительные эмоции? Кроме этого, для нормализации эмоционального состояния, предлагаю начать работу с наблюдения за своим эмоциями и постараться не копить негативные мысли и ощущения, а выплескивать их. Для этого можно вести дневник. Важно давать себе возможность выразить свои эмоции, тем самым снижая их остроту. Наполниться физически могут помочь: полноценный сон, баланс работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе, спорт; наполниться эмоционально – хорошие книги, фильмы, музыка, общение с приятными людьми. Ева, но важно помнить, что за вас несут ответственность ваши родители, и сейчас они являются вашей основной помощью в этом мире, вашими наставниками, к которым вы можете обращаться за поддержкой, советом и просто для общения. Советую, вам использовать эту возможность в ближайшее время. Расскажите им о своих переживаниях, тревогах и чувствах. В случае, если ваши родители не прислушиваются к вашим словам о самочувствии и внутренних тревогах, не смогут вас понять, что вы нуждаетесь в помощи, при этом вы всегда имеете возможность обратиться за поддержкой и помощью к другим своим близким и друзьям, знакомым или даже к тем людям, которым вы доверяете и готовы рассказать о себе. Здесь нет ничего постыдного. А также, для помощи вы можете обратиться к школьному психологу или любому доступному для вас специалисту на очную консультацию, чтобы обсудить тревожащие вас вопросы и начать поиск их решений.

Ева, в любом случае, помните, что вы не одна. Вы должны знать, что можете рассчитывать на психологическую помощь в любое время суток, вы можете связаться с психологом по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50, на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22 или по любому доступному вам телефону доверия (круглосуточно-анонимно-бесплатно).

Берегите себя! С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Светлана.

В вашем обращении вы озвучили сразу несколько проблем, но основная из них, как я поняла, это ваше общее состояние беспокойства, тревоги, в котором вам сложно сосредоточится на работе. Вы переживаете, что в итоге можете лишится работы, которая вам нравится и лишится стабильного дохода. Тревожные мысли из-за разных событий накапливаются как снежный ком, заставляют вас работать днём и ночью, а продуктивность при этом продолжает падать.

Что поможет улучшить вашу эффективность в работе? В первую очередь забота о физическом состоянии. Это значит, что вам просто необходимо выспаться и достаточно питаться. Светлана, вы уже заметили что похудели и не можете воспринимать информацию так же эффективно как обычно.

Если представить девушку, которая оказалась в такой же ситуации, как бы вы могли ей помочь? Неужели вы стали бы её критиковать, заставлять работать с ещё большим усердием, вместо того чтобы организовать для неё эффективный отдых?

Отнеситесь к себе с заботой, Светлана! 

Чтобы качественно восстановится, и снизить уровень тревоги, предлагаю вам во время отдыха, да и вообще сократить поступление информации, которая может вызывать беспокойство. Это могут быть, например: новости о политических, экономических событиях в мире и стране; попытки узнать что делает молодой человек, с которым вы в ссоре; проверка соц. сетей.

После того как вы восстановитесь физически, есть смысл обратится за помощью к психологу, чтобы разобраться с остальными проблемами, наметить пути решений и понять как не попасть вновь в похожую ситуацию эмоционального и физического истощения.

Вы можете обратится за поддержкой к специалисту на нашем сайте или же записаться к психологу в вашем регионе.

С уважением, Анастасия. 

Здравствуйте, Стас.

Вы находитесь в отношениях на протяжении 6 лет. Вы верите в настоящую любовь, и для Вас эти отношения – пример такого чувства. При этом на протяжении всего этого времени возникали колебания от любви до равнодушия, с которыми Вы боролись, стараясь не предавать свои принципы. Сейчас Вы чувствуете усталость, снижение настроения и энергии, и задумываетесь, что Вам делать дальше.

Стас, наверное самый тяжелый и энергозатратный вид борьбы – это борьба с самим собой, поэтому Ваше нынешнее состояние вполне объяснимо. Из Вашего обращения я вижу, что Вы колеблетесь между тем, чтобы остаться в отношениях (и тогда Вы не предаете свои принципы и будете стараться любить свою девушку) или прекратить их (и тогда – быть счастливым). В любом случае решение принимать Вам. Я напишу свои размышления о Вашей ситуации, может они помогут Вам посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны.

Стас, я обратила внимание на Вашу фразу «стараться, чтобы пройти через это». Получается, чтобы поддерживать отношения Вам надо прилагать усилия. Так ли это? Что это за усилия? Сколько Вы их тратите? Стоит ли их трата той отдачи, которую Вы получаете от отношений?

С одной стороны, легко и просто все получается обычно на стадии влюбленности, любовь часто требует работы над отношениями – уважение друг к другу, принятие партнера и его особенностей, потребностей и желаний, умение договариваться и находить общий язык. Однако если для этого тратится много наших сил и ресурсов, больше, чем мы получаем в ответ, то сложно испытывать позитивные эмоции.

Стас, попробуйте оценить (можно даже записать), какая для Вас есть ценность в отношениях, и если бы их не было. Вы можете разделить лист на 2 части и написать, сначала про одно, потом про другое. Сравните Ваши ответы. Возможно, таким образом Вы что-то увидите для себя новое и сможете принять решение.

Еще один момент, на который я бы хотела обратить внимание – это Ваши принципы. Их наличие, а главное – Ваша решимость их соблюдать, вызывают уважение. Однако в течение жизни мы меняемся, человек не может оставаться всегда таким же (и, кстати, отношения тоже меняются со временем), поэтому меняются и наши ценности, и принципы. Так, например, человек, для которого главной ценностью была работа и профессиональная реализация, может со временем в большей степени начать ценить семью или дружбу. Или в отношениях может быть значимым постоянство чувств, а потом на первый план выходит духовное родство. Я думаю, что за 6 лет изменились и Вы, и Ваша партнерша, и возможно стоит сейчас поговорить и обсудить, а есть ли у Вас до сих пор точки соприкосновения, чувства и то важное, что наполняло Ваши отношения в самом начале.

Стас, если Вы захотите дальше разбираться с этой темой или Вам понадобится поддержка психолога, то Вы можете создать тему в рубрике Личный кабинет у нас на сайте (для регулярной переписки с психологом), либо обратиться к психологу очно (например, по месту жительства).

Удачи Вам!

С уважением, Екатерина Р.

Доброго времени суток, Иван! Слышу, как Вам тяжело. Панические атаки (далее ПА) начали проявляться у Вас после инцидента, связанного с падением ЧСС и АД, что, безусловно, было сильным стрессом для Вас. В любой другой ситуации, которую трудно прогнозировать и которая может угрожать своими неприятными последствиями, у Вас возникают ПА. Сожалею, что Вам приходиться бороться с этим сейчас.

 Тем не менее, нет ситуации, на которую невозможно было бы повлиять. Избавиться от ПА можно, если подойди к этому вопросу грамотно и своевременно.

Иван, для самого начала предлагаю Вам ознакомиться со статьей на сайте нашей службы, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Здесь дается подробная информация о том, что из себя представляет паническая атака, почему возникает, как протекает и как помочь себе в данной ситуации. Не хочется дублировать информацию оттуда, но важно понимать, что от ПА невозможно умереть, но постоянно думая о смерти, можно себя довести до состояния истощения. Важно, концентрироваться на тех вещах, которые приносят Вам чувства уверенности и контроля. Старайтесь наращивать эти чувства каждый день. Следите за своим распорядком дня, отдыха, приемом пищи, это то, что Вы можете контролировать и чем можете управлять. Если Вас угнетают сомнения о состоянии Вашего здоровья, конечно, будет полезным обращение к специалистам с целью подтверждения или исключения того или иного заболевания, не ждите пока паника накроет Вас. Старайтесь больше делиться тем, что Вас волнует, беспокоит. Наверное, в Вашем окружении есть люди, которым Вы могли бы открыться, поделиться своими переживаниями и получить эмоциональную поддержку, это важно!

Следующим важным шагом будет обращение к специалистам за помощью по месту проживания. Нередко для эффективного лечения ПА требуется медикаментозное лечение и психотерапия в комплексе. Обратитесь за помощью в местное лечебное учреждение, там Вам смогут оказать квалифицированную помощь.

Иван, если окажетесь в критической ситуации и почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

Здравствуйте, Мику.

Вы написали, что хотите поговорить о суицидальных мыслях, но Вам трудно попросить о помощи. Мику, Вы уже сделали это: написали на наш сайт и попросили о помощи. Это первый шаг для дальнейшей работы, он очень важен и ценен. Любой путь начинается с первого шага.

Возможно в Вашей жизни был трудный период, из-за которого возникли мысли о смерти. Такие мысли порой возникают у каждого из нас и часто являются реакцией на тревожащие нас события, мысли, ситуации в жизни. Порой мы не всегда можем осознать, с чем такие мысли связаны, вследствие чего они могли возникнуть. Длительный стресс, отсутствие информации о своём состоянии, конфликты с близкими, друзьями, большой объём работы, трудности в учебном заведении и т.д. — в течение времени это может навалиться на Вас как «снежный ком», и организму просто может не хватить ресурсов справиться с этим. Истощение организма также может стать одной из причин возникновения таких мыслей, когда у него нет сил для борьбы.

Мику, если мысли о смерти сохраняются у Вас до сих пор, то важно обратиться к психологу для выяснения причин. Располагая более подробной информацией о Вашем состоянии, самочувствии, имея возможность задавать уточняющие вопросы, специалист сможет определить причины Вашего состояния и подобрать подходящие методы помощи.

Существует множество различных способов получить психологическую консультацию. Бесплатную психологическую помощь можно получить и очно, и дистанционно. Вы всегда можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте и в таком формате общаться с психологом на протяжении необходимого времени (диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы можете работать с психологом в очном формате в центрах социальной помощи населению, записавшись на приём. Кроме того, Вы можете самостоятельно найти себе специалиста на сайтах b17 или Ясно. Также Вы можете обратиться дистанционно на любой доступный телефон доверия, где в формате живого разговора сможете обсудить с психологом Ваши переживания. Например, +7 (495) 989-50-50 — это телефон «Горячей линии»; он работает круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи. Также есть телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (звонок бесплатный). Кроме того, в каждом регионе тоже могут быть свои телефоны доверия (найдите номер в интернете). Они все работают анонимно, многие из них доступны в любое время дня и ночи.

Мику, обращение за помощью – это не признак слабости, а проявление Вашей внимательности к себе и заботы.

С уважением, Екатерина Р.