Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна.

В своем обращении Вы пишите, что два года активно учитесь и работаете, а так же стали испытывать сильную апатию. Вы пытались справиться со своим состоянием, но положительного результата не достигли.

Анна, позвольте мне Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Из Ваших слов я увидела, что за 2 года в вашей жизни произошло много значимых событий: сдача экзаменов, переезд, поступление в институт, трудоустройство на работу. Все эти события несут за собой психологическую и физическую нагрузку, поэтому, Вы могли почувствовать утомление. Очень часто утомление можно перепутать с симптомами апатии: снижений фон настроения, нежелание, что-либо делать, пассивность и др. Вполне возможно, что Вы сейчас находитесь в состоянии утомления из-за активной деятельности. Одним из способов помочь себе в этой ситуации будет анализ вашей учебной и профессиональной нагрузки перераспределение или снижение.

Совмещать работу и учебу тяжело, и накопившаяся усталость могла спровоцировать наступление физического и эмоционального истощения. Поэтому я рекомендую Вам, дать своему организму отдохнуть и восстановиться через занятия тем, что Вы любите, и что Вам нравится. Кроме того всем нужна поддержка поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями и переживаниями с близкими. Кроме того сейчас существуют бесплатные ресурсы получения психологической помощи. Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Так же Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Ксюша.

Вы сообщаете о своих сильных переживаниях, связанных с ощущением, что молодой человек может Вас предать. Вследствие частых переживаний на эту тему Вам снятся сны о том, чего Вы опасаетесь. Напряжение во взаимоотношениях приводит к ссорам, и теперь Вы волнуетесь, что отношения под угрозой.

Сейчас пофантазируйте, отвечая себе на следующие вопросы. Давайте представим, что исчезли причины для Ваших тревог, у Вас нет поводов ревновать, Вы получаете в отношениях всё что нужно для спокойствия и уверенности. Вам абсолютно не о чем переживать. Какие это отношения? Только не спешите. Закройте глаза, побудьте в тишине и детально представьте. Какими отношения для этого должны быть, что делаете Вы, что делает молодой человек. Какие вы оба. Прочувствуйте, дайте себе на это время: когда легко, спокойно и уверенно, как Вам это? А что для этого нужно изменить? И, находясь в этом ощущении достаточное время, задайте себе следующий вопрос: по-прежнему сильно желанны такие отношения?

Также очень важно понимать: чтобы комфортно чувствовать себя в любых отношениях, нужно прежде всего "у самой себя быть". Я имею в виду, что очень важно не терять себя: ощущать, кто я и где проходят мои границы, какая я, что для меня ценно, что я люблю, а что мне совершенно не нужно, каковы мои особенности, желания, цели и так далее. Важно ощущать своё "ядро" - своё Я. Не растворяясь. Прежде всего Вы есть у себя.

Бесспорно, реальная картина в ваших отношениях ясна только вам двоим. Но предположу, что партнёр не даёт очевидных поводов для ревности, однако она существует постоянно. И причины её могут быть очень, очень разными. Ксюша, прочитав Ваше обращение, прихожу к ощущению, что Вы будто ищете способ себя либо за что-то наказать, либо бессознательно считаете себя недостойной надёжной, здоровой, ясной любви, здоровых прочных отношений и преданности партнёра. Возможно, что-то в Вашем жизненном опыте заставило Вас считать, что мужчины чаще всего изменяют, или что женщины обязательно оказываются жертвами предательств, или же Вам, как бы странно это ни звучало, привычно находиться в ситуациях, когда отсутствует стабильность, надёжность, ясность, доверие и взаимное уважение. Вы словно не готовы принять хорошее, Вам привычнее быть готовой к плохому, к сложностям и проблемам. Не стоит забывать, что такое Ваше опасение может также быть и следствием сильной тревоги, которая имеет свои корни. Для некоторого расширения взгляда на ситуацию я порекомендую Вам статью: https://yasno.live/blog/jealousy Но краткое теоретическое знакомство с возможными причинами - это только первый шаг. Думаю, поскольку происходящее действительно причиняет дискомфорт Вам и ставит под угрозу важные для Вас отношения, Вы понимаете, что вопрос требует более тщательного внимания, чем однократное письменное обращение в нашу службу.

Ксюша, Вы уже на верном пути, потому что стремитесь исправить ситуацию и обратились с просьбой о помощи. Важно понимать: испытываемые Вами переживания имеют свои причины, их нельзя обесценить, нельзя просто перестать это чувствовать, потому что у всего этого есть корни. И Вы имеете право на все свои чувства. Но чтобы помочь себе и своим отношениям, нужно систематически двигаться в этом направлении. Нужно быть готовой к новой правде о себе и своих неосознаваемых мотивах. И для продвижения на этом пути необходима квалифицированная помощь специалиста. Подчеркну, как важна систематическая работа с одним выбранным психологом: между Вами и специалистом складываются особые профессиональные отношения, в которых Вы получаете возможность научиться, натренироваться выстраивать здоровые человеческие отношения в целом. Вы можете обратиться, изложив как есть свою проблему, к частному специалисту, которого самостоятельно выберете в сети, либо за бесплатной помощью к сотрудникам центра социального обслуживания населения по месту жительства. Но работу с психологом начать действительно очень важно. В случаях, когда психологическая поддержка будет нужна безотлагательно, можно обратиться по номеру телефона нашей службы: +7 (495) 989-50-50

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Вижу по обращению, что Вам очень плохо. Как я поняла, Вы с детства пытаетесь самостоятельно справиться с полученным травматическим опытом. И несмотря на Вашу самоиронию о «слабохарактерности», думаю, Вы очень жизненный и стойкий человек. И это вызывает уважение. Вы нашли какой-то свой способ адаптироваться к  реальности, в которой Вам, похоже, больно и одиноко. И этот уникальный и ценный опыт, на каком-то жизненном этапе, видимо,позволил Вам выжить.

Теперь же, сравнивая себя с другими людьми, Вам может казаться, что все, кроме Вас, находятся в лучшей ситуации. Возможно, что сейчас действительно кому-то лучше. Но ведь есть и другие истории, где людям практически ежедневно приходится бороться за свою жизнь, или жизнь своих детей и близких. Это повседневный героизм, где у каждого «героя» есть своё «героическое оружие», придающее своему хозяину особую силу и уверенность. Например, вашим «оружием», возможно, как раз и выступает доброта, а это, пожалуй, самое человечное качество. Уверена, Ваш опыт преодоления трудных ситуаций также может быть полезен другим, находящимся сейчас в непростой ситуации. Думаю, это очень важно всегда, а сейчас особенно.

Вам всего 27, Вы идёте своим индивидуальным путём, как я понимаю, совсем непростым. Но любому нужна поддержка другого понимающего человека. Считаю, что и у Вас настал кризисный этап, когда самолечение не даёт прежнего эффекта, и лучше обратиться к психологу. Выбирать "быть или не быть" Вы будете сами. Но уверена, Вы умный человек, и знаете, что жизнь не бесконечна, она имеет особенность завершаться у каждого человека без исключения, и это факт, который никто отменить не может. Как говорил известный поэт «В этой жизни помереть не трудно. Сделать жизнь значительно трудней». Позволю добавить себе к последней фразе - и важней! Сделать свою жизнь такой, какой Вы видите её - важнее и ценнее! Держаться за неё, так как она не такая и длинная, как кажется, радоваться ей, учиться видеть позитивные моменты, искать их. Да, это бывает намного трудней! Но, поверьте, возможно. Вы можете изменить многое в лучшую сторону, просто поверьте сами в себя, и не стесняйтесь обращаться за поддержкой в этом вопросе. Примите то, что мужчины тоже люди и имеют право на помощь. Соглашусь с мнением зарубежного поэта о том, что «невозможно всегда быть героем, но всегда можно оставаться человеком». И сейчас, похоже, у Вас этап, на котором важно принять, что Вы, в первую очередь, - человек.

Прямо сейчас Вы можете набрать любой доступный Вам телефон доверия. Обычно они работают круглосуточно, и звонок можно осуществить анонимно и бесплатно. Вы можете обратиться на телефон «горячей линии» нашей службы +7 (495) 989-50-50. Проговорите то, что считаете нужным. Информация в рамках психологической помощи не подлежит огласке и не оценивается. Мы, психологи, готовы сопровождать вас на всех этапах до улучшения вашего состояния. Позвольте себе почувствовать жизнь по-другому, позвольте себе самому жить и менять свою жизнь к лучшему. Увидите, что у Вас получится.

Верю в Вас, в Ваш интерес к жизни и в Ваш правильный и лучший выбор!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Регина!

Вы испытали в свой адрес агрессию со стороны таксиста и теперь переживаете страх о возможных негативных последствиях случившегося. Несомненно, ярко выраженная агрессия оставляет след в нашей памяти, но нередко страх продолжает жить еще за счёт того, что он остался невыраженным и поддерживается нашими автоматическими неконструктивными мыслями. Попробуйте отследить, какие мысли чаще посещают вас в связи со случившимся, и как далее происходит развитие этих мыслей.

 Вы можете продумать стратегию совладания со страхом. Во-первых, обратите внимание на то, что ситуация уже завершилась и в целом вы находитесь в безопасности. Во-вторых, вы сделали несколько важных шагов на отреагирование: смогли дать обратную связь самому водителю такси, что честно и смело с вашей стороны; информация по вашему обращению об этом инциденте зафиксирована в организации, предоставляющей услугу. В-третьих, сейчас не средневековье и водитель получит соразмерное своему поступку наказание (взыскание) за некорректное поведение с клиентом. В-четвёртых, о требованиях к должностным обязанностям работника при приёме на работу уведомляют. Поэтому,думаю, таксист понимал к чему приведёт потеря эмоционального контроля над собой на рабочем месте.

Ну и следующие моменты:

1. Неужели,по-вашему, все таксисты агрессивно общаются с клиентами?

2. Если вы закажете такси и вас что-то будет смущать в общении водителя,сможете ли вы отказаться от услуги?

3. Если вам потребуется защита полиции, можете ли вы обратиться в полицию по номеру 102?

Регина, думаю, Вы нашли на предложенные вопросы конструктивные ответы. Со своей стороны напоминаю, что в любое время суток анонимно и бесплатно Вы можете обращаться на любой доступный Вам телефон доверия, где можете отреагировать свои переживания и получить психологическую поддержку специалиста.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Татьяна!

С одной стороны, понимаю Вашу растерянность в ситуациях, когда нет эмпатичного отклика от медиков. Но также хочу напомнить, что подходы к диагностике и лечению в медицине и психологии отличаются. В медицине чаще опираются на телесные симптомы, поэтому при обращении важно максимально подробно проговорить их: головные боли, бессонница, сердцебиение и другое. А далее после сбора информации от вас врач проводит анализ. Если вы считаете причиной ухудшения общего состояния организма стрессовую ситуацию, связанную с поиском работы, необходимо дополнительно обратиться к психологу. Где параллельно вы можете решать вопросы с оптимизацией как физиологического, так и психологического состояния. Бесплатную психологическую помощь можно получить в центрах социальной помощи по месту жительства, записавшись на приём к специалисту. В социальных службах Вас также проконсультируют по актуальным для Вас вопросам и при необходимости предоставят социальную и юридическую помощь. 

Татьяна, помните также, что Вы можете обратиться в центр занятости в своём регионе и получить информацию о потребностях в специалистах и вакансиях в различных организациях. Также вы можете стать на учёт в центре занятости и получать пособие, пока находитесь в поиске работы. Кроме этого, если Вас заинтересует, центр предоставляет возможность обучиться на дополнительную рабочую специальность,а также получить разъяснения по оформлению компенсационных выплат для покрытия расходов при регистрации бизнеса. 

 С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Даша!

Вижу, что вас волнует очень много жизненно важных вопросов, которые давно назрела потребность решать, но их решение, похоже, затянулось.

 Вы хотите изменить свою жизнь, но как, я понимаю, не знаете с чего начать.

Сразу хочу оговорить, что в одной дистанционной консультации, как Вы понимаете, не получиться затронуть все вопросы. Мы с вами можем обозначить направления, которые важно проработать со специалистом, и обозначим доступные источники получения психологической помощи. Среди тем, требующих обсуждения со специалистом – вопросы самопонимания и самовосприятия, понимание своих психологических возможностей и ограничений, трудности в принятии решений, присутствие излишней самокритики, доходящей до самоуничижения и обесценивания себя, страх самовыражения, страх оценки, явная ориентация на мнение других и зависимость от него и многие другие.

Как я понимаю, Вы чувствуете, что роли внутри вашей семьи нарушены. Есть ощущение, что вы как будто живёте не своей жизнью, придерживаясь ограничивающего ваши потребности сценария, не соответствующего ни вашему возрасту, ни социальной роли. Из описанного Вами обращения невооруженным глазом видно, что забота, которую даёт вам мать, давно не соответствует вашему возрасту. Такое чувство, что в семье негласно поддерживается политика того, чтобы вы психологически не взрослели. Поэтому немудрено, что появилась потребность что-то менять в вашей жизни. Вот теперь важно понимать, что именно вы хотите изменить в себе. Для этого предлагаю вам выполнить следующую технику: представьте себе, что вы проснулись рано утром и увидели, что ваша жизнь круто изменилась к лучшему. По каким критериям (признакам) вы поймете, что она (жизнь) улучшилась? Детально пропишите то, что вы представляете, не останавливайте себя в своём воображении. Выполнив эту технику, вы получите ту визуальную картинку. А теперь ответьте на вопрос, какие чувства вы испытываете, представляя это? В этих чувствах и заключена актуальная цель, к которой можно стремиться. Помните, что цель можно корректировать.

Даша, только вы знаете, каким хотите видеть своё будущее, поэтому только вы сами можете начать с простых действий, чтобы изменить свою жизнь.

1.Начните узнавать себя: задайтесь вопросом, что вы хотите, что вам нравится, что приносит радость и удовольствие?

Например, какие блюда нравятся, какие напитки, какая одежда, какая деятельность. Узнавайте себя, делайте то, что нравится.

2. Пересмотрите стиль жизни и питания. Посетите врача эндокринолога и диетолога для получения консультации по интересующим вопросам. Эти услуги оказываются бесплатно в поликлинике. Впишите задачу посещения в свой план. Запишитесь на приём и посетите их. Визит к врачу- это уже будет самостоятельное решение и самостоятельное действие.

3. Подумайте о том, что с вашими психологическими границами. Что вас «привязало» к родительской семье. Может быть Вам попробовать пожить отдельно?

4. Помните, изменения в вас самой повлекут изменения в вашей жизни и в жизни вашего окружения, включая родителей. Не исключено, что родители могут сильно сопротивляться изменениям, так как близкое окружение может бояться нового. В этом процессе нужно запастись терпением и всегда помнить, к чему Вы идёте.

5. А также помнить то, что отстаивать новое, меняться, всегда сложно и может быть достаточно болезненно. В связи с этим, вам нужна серьёзная поддержка на этапе перемен в лице специалиста-психолога. Для получения бесплатной психологической помощи вы всегда можете очно обратиться в социальные службы по месту жительства, или дистанционно открыть тему на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».

Завершая свой ответ хочу написать Вам ещё кое-что. Очень важно, что Вы не теряете надежды на лучшее будущее. А значит оно у вас таким и будет. Не сдавайтесь! Продолжайте задуманные изменения. Психологи Вас поддержат на всех этапах.

С уважением и верой в Вашу волю, консультант службы.

Здравствуйте, Агата! Вы заметили изменения в своем поведении и эмоциональном состоянии. Насколько я поняла из обращения, Вы «сбегаете» в интернет от своих тревог и страхов, это помогает Вам не ощущать негативные эмоции, дистанцироваться от реальности, от неприятных слов и действий близких людей. В этот тяжелый период у Вас возникают сложности с контролем своего поведения, Вы даже наносите себе повреждения, не осознавая причину.

Агата, контролировать свои чувства, справляться с ними иногда бывает очень тяжело, особенно в подростковом возрасте. Меня обеспокоили Ваши слова о том, что в последнее время Вы стали разными способами причинять себе боль. На самом деле у такого поведения есть название – аутоагрессия. Многие люди, часто именно подросткового возраста, имеющие не очень высокую способность сопротивляться стрессу, эмоциональную нестабильность (как в результате гормональных изменений и личностных особенностей, так и вследствие жизненных обстоятельств), переживающие трудный период в своей жизни, реагируют именно таким образом. Так происходит потому, что те способы борьбы со стрессом, которые человек использует на данный момент больше не помогают ему справляться, а по-другому он не умеет или не имеет возможности.

Негативные эмоции, которые Вы испытываете, по отношению к чему-то внешнему (людям, их поведению, различным жизненным ситуациям), Вы переносите на себя. Например, злитесь на родителей, но ввиду того, что Вы не можете этого выразить, эта злость «выходит» через причинение себе боли. Соответственно, Вам необходимо задуматься о том, чтобы найти способ, который поможет Вам выражать свои негативные эмоции, не прибегая к самоповреждению, а также развивать социальные навыки, для того, чтобы уметь открыто и корректно выражать свои чувства, отстаивать собственное мнение.

Например, Вы написали, что начали «дерзить маме», хотя не хотите с ней себя так вести. Эта ситуация наглядно показывает, что Ваши чувства и эмоции сами рвутся наружу, Вам только нужно облечь их в правильную форму. Я думаю, что Вы понимаете, что конфликт не даст результатов, тем более не принесет Вам положительных эмоций. Поэтому я предлагаю Вам попробовать поговорить с родителями или одним из них «по душам». Поделитесь своими мыслями и чувствами, расскажите как ситуация влияет на Вас. Вы можете совместно обсудить вариант обращения на очную консультацию для личной или даже семейной терапии. Если Ваши отношения с родителями не являются настолько близкими и доверительными или Вы находитесь в ситуации, когда нет возможности открыто демонстрировать свои чувства, то важно научиться переносить эти эмоции во времени и перенаправлять их на другие объекты.

Все эмоции и чувства, которые мы испытываем, должны быть прожиты. Это можно делать разными способами. Например, при помощи занятий спортом или творчеством. Вы можете подобрать подходящую именно Вам деятельность. Но обратите внимание на важный момент: в процессе Вы должны проживать чувства, Вам должно становиться легче, а не просто заглушать их при помощи какой-то деятельности. Это поможет Вам реализовать накопившееся внутри напряжение. Кроме того, постарайтесь проанализировать те ситуации и социальные взаимодействия, которые вызывают у Вас внутри напряженность и плохие мысли. Это позволит подготовиться к похожим ситуациям в дальнейшем, продумать как минимизировать негативные последствия.

Вы также можете при необходимости обратиться на Всероссийский телефон доверия для детей и подростков 8(800)2000-122 (безопасно, бесплатно и анонимно).

Агата, я верю, что у Вас получится справиться! С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Ангелина!

В своём обращении вы пишете о том, что в последнее время испытываете определённый дискомфорт, связанный с трудностями на учёбе, что в свою очередь приводит к конфликтам дома. Вам стало сложно справляться со сложившейся ситуацией и решение пока для вас не очевидно.

Ангелина, хочу искренне вас поддержать, вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно, так как, например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (связь физического и психологического состояния) сможет человек с медицинским образованием. Помимо этого, если наличие какого-либо состояния, требующего внимания медиков, у вас подтвердится, то только врач (психиатр/психотерапевт) сможет назначить необходимое лечение.

Описанные вами переживания связаны с оценкой собственной «полезности/не полезности», вы пишете о том, что на вас возложены большие надежды и в каком-то смысле, не оправдав их, вы миритесь с клеймом «я - лишь сплошное разочарование». Ангелина, давать оценку тому, как вы прожили свою жизнь на данном этапе очень рано, сейчас вы можете лишь поводить промежуточные итоги, по результатам которых у вас появится возможность решать, куда двигаться дальше. Успех – это дело далеко не одного дня, месяца и даже года, и давать себе окончательную оценку в момент, когда вы ещё учитесь и «ищите себя» слишком рано. Анализируя свою жизнь, мы можем представить себе небольшое деревце. В основании ствол – это ваша отправная точка, то, что вам дали ваши родители в детстве (воспитание, ценности и представления о жизни). Дальше вы сами растите в себе каждую веточку, одна – это ваши любимые школьные предметы, которые могут развить какие-либо дополнительные интересы. Другая – хобби и увлечения, которые могут перерасти в любимую работу, а могут полностью трансформироваться или остаться лишь увлечениями. Третья – учёба в университете или колледже и те перспективы, которые даст полученный диплом (возможно, и не один диплом, и ещё одно/несколько учебных заведений, в которых вы получите совершенно иные знания и навыки). И ещё много-много веточек с вашими будущими работами, на которых вы либо влюбитесь в свою профессию, либо совершенно в них разочаруетесь и решите полностью сменить направление деятельности. Многие люди проводят большую часть жизни в поиске себя и это нормально, это их путь.

Сейчас, в ситуации, когда вам трудно не оставайтесь одна. Хорошим решением будет постараться честно описать родителям происходящее и даже попросить о помощи и поддержке, ведь, возможно, то, что происходит сейчас – это некий «кризис», период, который нужно преодолеть и выйти на новую ступень, в такой момент очень важно рядом иметь сильное плечо, на которое можно опереться. Если вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией самостоятельно, и вам немедленно потребуется помощь психолога, рекомендую обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному вам телефону доверия).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.