Здравствуйте, Ксения. Прочитав ваше обращение, я вижу, что вы чувствуете отрешённость, отчуждённость, грусть, вам трудно осознать потерю отца, вам кажется, что это как будто происходит не с вами. Действительно, порой легче жить в иллюзии того, что умерший человек ещё жив, просто он куда-то уехал, ушёл не попрощавшись. Однако, реальность, так или иначе, будет разрушать эту иллюзию, оставляя разочарование и боль человеку. Принять смерть близкого крайне важно, поскольку это возвращает человека из «мира иллюзий» в реальность, заставляет мыслить и действовать адекватно, помогает психике совладать с этой трудной ситуацией.

Для принятия факта смерти отца, я рекомендую вам:

Во-первых, говорить о погибшем отце с людьми, которые знали его. Обсудите ещё раз с ними причину смерти вашего отца, как это было. Это поможет вам осознать его смерть, ведь чем чаще мы возвращаемся к травматическому опыту, в данном случае потери близкого, тем лучше осознаём произошедшее. Кроме того, обсудите, каким был ваш отец при жизни, что у него лучше всего получалось и т.д. Если в процессе обсуждения вы понимаете, что процесс не идёт и вы всё ещё как бы «заморожены», т.е. вы не хотите плакать, не хотите осознавать потерю отца, то всё равно продолжайте обсуждение, важно не отодвигать это переживание, а много думать об умершем, постепенно осознавать потерю.

Во-вторых, мысленно представьте отца сидящим рядом с вами, расскажите ему всё, что вы чувствуете. Например, расскажите то, что вам трудно принять, что его нет и т.д. Обратите внимание на то, какой отклик вы от него получаете. Посмотрите, как он смотрит на вас, о чём думает, что хочет сказать в ответ. Это упражнение поможет вам осознать потерю, понять отношение отца к вам.

В-третьих, если у вас нет людей, с которыми вы могли бы обсудить жизнь и смерть отца, поделиться своими переживаниями, или вам бы не хотелось тревожить близких, то вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).

С уважением, Дарья.