Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте, я расстался с девушкой, из за того что она любит другого человека, но она в другом городе, и я не знаю как реагировать что делать, у меня какая то паника тревога, я не знаю как вести себя, я не понимаю как будто это сон, начинает чуть кружиться голова, но я люблю ее, она меня нет, что мне делать, подскажите пож
Здравствуйте, Даня. Вы переживаете болезненное расставание с девушкой, с которой находитесь на расстоянии, Вы испытываете внутреннюю пустоту от того, что она любит другого человека и Вам невероятно тяжело.
Даня, позвольте поддержать Вас, ведь сейчас Вы очень уязвимы эмоционально, все те чувства, которые в Вас есть – болезненны: разочарование, печаль, рухнувшие надежды. В Вас это еще живо и это нормально, поскольку первые дни/недели после травмирующих событий – невероятно трудные. Вы имеете право побыть наедине со своими чувствами, чтобы в последствие – отпустить их. Любая ситуация учит нас новому опыту, пусть опыт может быть не совсем приятным.
Вы еще не можете воспринимать ту реальность с которой столкнулись, поэтому Ваша психика защищается. Любовные отношения – это очень многогранная сфера, в которой переплетены взгляды на жизнь двух людей, каждый из которых имеет уникальный характер.
Сейчас, важно уделять время своим эмоциям и чувствам. Чтобы пережить период расставания, необходимо работать над своими эмоциями. Можете начать вести дневник, в котором будете описывать все то, что Вас так тревожит и беспокоит. Следите за тем, что Вы думаете и не забывайте о том, что помимо романтических отношений, у Вас есть другая жизнь. Не стоит и отодвигать социальную жизнь на второй план, быть в окружении близких сейчас – это самое важное, поскольку родные люди способны дать колоссальную поддержку. Вспомните также о своих друзьях, которые могут Вас поддержать и проводите время с ними, чтобы отвлечься от мрачных мыслей.
В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50 и обсудить с психологом Вашу ситуацию, либо посетить психолога в очном формате.
Не отчаиваетесь, искренне надеюсь, что Вам станет гораздо легче.
С Уважением, консультант службы.
Не понимаю что вообще происходит вокруг, как будто я не я, жизнь проходит мимо меня, я только периодически чувствую себя собой и хочу жить и что то делать , вечные страхи и тревога Как вернуть своё нормальное состояние?
Здравствуйте, Лера.
Вы переживаете по поводу своего психического состояния и сейчас пытаетесь разобраться, что с Вами происходит.
Лера, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас проживаете непростой для себя период, и Вам действительно может быть необходима поддержка.
Ваше текущее состояние может быть обусловлено множеством факторов. Прежде всего можно предположить, что в Вашей жизни имеются важные, но неудовлетворенные потребности. При этом, иногда, подобные потребности могут не осознаваться или отрицаться сами человеком. В таком случае, организм и психика находится под воздействием постоянного и сильного стресса, что в последствии приводит к истощению, тревоге и иным негативным последствиям, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. При этом, необходимо учесть, что длительное нахождение в подобном состоянии со с временем может ещё больше усугублять ситуацию. Это не означает, что с этим нельзя справиться, но Вам необходимо быть готовой, что процесс восстановления и возврат к полноценной жизни может занять какое-то время и соответствующих усилий. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта, что бы научиться новым способом воспринимать себя и окружающих мир.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние, справиться с тревогой и страхами, с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы.
Лера, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
я в прямом смысле ощущаю себя пустым местом,местом,на которое никто не ходит,потому что всем плевать. в после время я стала чувствовать себя настолько пустой,что мне стыдно за себя. я стала заполнять эту пустоту новыми знакомствами,но ничего не выходит. мне стало более тошнотворно общаться с друзьями с которыми я знакома уже год,а то и больше. мне стыдно,стыдно,что я не могу никак повлиять на собственное состояние,при этом пытаясь помочь другим. мне тоже бывает обидно и страшно,пусть я и не показываю этого,потому что не хочу казаться слабой в глазах своих друзей,но в один момент всё почему то идёт так,что вместо нормального общения я начинаю жёстко плакаться человеку просто потому что не вывожу уже. мне стало безумно стыдно навязываться да и в целом писать другим,я чувствую себя виноватой просто перед всеми,мне стыдно за банальное "привет",я понимаю,что поступаю неправильно по отношению к другим,игнорируя их сообщения,но мне настолько плохо,что я не могу ответить. нет сил. иногда я в серьёз задумываюсь о самоубийстве потому что банально не вывожу уже,я устала быть сильной,устала просто помогать всем,игнорируя свои чувства и проблемы,ставя превыше всего проблемы и переживания других,и их комфорт со мной. я безумно хочу кого то обнять,чтоб почувствовать себя любимой,побыть в комфорте. я устала быть одна.мне страшно,страшно от собственных мыслей,страшно,что когда то я закончу общение со всеми людьми и останусь одна. я банально боюсь одиночества,не могу уже.
Здравствуйте, Ульяна.
Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что не можете удовлетворить свою потребность в близком общении, и чувствуете себя виноватой за сложившуюся ситуацию.
Ульяна, в текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вы сейчас чувствуете и что Вас беспокоит.
Прежде всего следует сказать, что Вы не должны себя винить за то, что у Вас не получается мыслить позитивно и контролировать свои эмоции. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство боли, беспомощности и намерение прекратить своё существование. Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности организма (особенности нервной системы, наличие травм и заболеваний), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, переживания из-за давнего травматичного опыта (например, утрата или насилие), а также множество других факторов. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта, что бы научиться новым способом воспринимать себя и окружающих мир. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Ульяна, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
на носу пересдачи, мне очень тяжело готовиться, меня сразу кидает в слезу , как только думаю об учебе, на душе тревога, правда очень тяжело готовиться к вопросам, страшно , что будет дальше, что делать?
Здравствуйте, Василиса. Из Вашего обращения я увидела информацию о том, что Вы испытываете тревожные чувства из-за учебы: вы переживаете, Вам сложно готовиться и Вы испытываете страх.
Василиса, хочется Вас поддержать в такой непростой стрессовый для Вас период. Учебная деятельность - это очень важно, переживания могут быть небеспочвенными, однако необходимо подумать о том, как справиться с эмоциональными реакциями, чтобы они Вам не помешали. Иногда в жизни действительно начинаются непростые периоды и возникают трудности, которые требуют от нас определённых усилий, что бы с ними справиться. Необходимо понимать, что в таких случаях на организм ложится большая нагрузка и возникает состояние стресса. В свою очередь, сильный и продолжительный стресс может постепенно приводить к истощению внутренних сил и ресурсов, что снижает работоспособность и способность противостоять негативным факторам в жизни. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. В данном случае Вам может быть необходимо больше времени уделять своему сну и отдыху, делать перерывы в рамках учебы и находить возможность заниматься хобби.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние и снизить влияние накопившегося стресса с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробней Вы можете ознакомиться с полезной для Вас информацией, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya
Искренне надеюсь, что в скором времени Ваше состояние улучшится.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, научите меня никого не любить, я хочу умереть уже с 17 лет, я устал от всего этого, у меня лишь один смысл жизни - найти человека на всю жизнь и каждый раз мне попадаются моральные твари, я отдаю им всего себя, в надежде что всё это взаимно, но в итоге всё оказывается не так и каждый раз меня ломают и дают понять, что нет смысла в этой жизни и лучше сдохнуть, чем каждый день ощущать эту боль! И что же мне делать со всем этим, смысла жизни нет, желания что-то делать тоже нет, интереса к чему либо - нет, энергии даже для обычного продолжения существования - нет, и снова и снова меня возвращают в эту боль, я больше не хочу этой боли, если бы она была физической, но она ведь нихрена не физическая и с ней ничего не сделаешь, никак не избавишься от неё, а я чувствую как она меня просто убивает изнутри, у меня даже были панические атаки, от одной из них, я чуть не задохнулся, помоги мне пожалуйста исправить это, я даже согласен на то, чтобы мне стёрли память!
Здравствуйте, Александр. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете колоссальное разочарование и боль в сфере любовных отношениях. Вы ощущаете несправедливость по отношению к себе, Вы отдаете больше, чем получаете и, всякий раз, Вы переживаете предательство.
Александр, очень жаль, что Вы испытываете такие болезненные чувства, которые Вас подталкивают к суицидальным мыслям. Хочется Вас поддержать в такой непростой период, ведь Ваше мышление сейчас находится только в одной плоскости, пока Вы воспринимаете ситуацию через призму боли и непринятия ситуации, проявляя желания отказаться от каких-либо чувств.
Александр, дело в том, что сталкиваясь с похожими ситуациями в жизни из раза в раз - Вы сталкиваетесь с ними только потому, что Ваш способ реагирование и модель поведения осталась прежней. Если мы ведем себя одинаково и ждем другого результата - это в корне неверно. Постарайтесь обратиться к разуму, проанализируйте все те отношения, которые приносили Вам боль - и вспомните как Вы себя вели, чего ожидали от девушек, каких девушек Вы выбирали и были ли у Вас похожее мировоззрение. На самом деле это очень важно, понимание того - подходит ли Вам партнерша или нет, на первоначальном этапе. Такой прием, как анализ отношений - иногда может открыть себе глаза на многое. Также, перейдя по ссылке Вы можете ознакомиться со статьями, которые могут Вас заинтересовать https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya
Александр, сейчас Вы очень остро реагируете на жизненные обстоятельства, в Вас может присутствовать внутриличностный конфликт, который иногда трудно решить самостоятельно. Учитывая тот факт, что рубрика обращения вопрос/ответ - не представляет возможным Вам задать дополнительные вопросы - Вы всегда можете в очном режиме обратиться за консультацией к психологу. Поскольку Ваша ситуация действительно глубокая и требует всестороннего рассмотрения, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и задать тему, в которой Вам откроется возможность онлайн-консультирования со специалистом.
С Уважением, консультант службы.
Я живу в Москве почти три месяца, работаю, закончила учебу полгода назад. Уехав из маленького, родного города, чувствую угнетение и страхи перед будущем. У меня есть работа и это несомненно плюс, однако, не отпускает ощущение, что не на своем месте. Основную проблему ещё составляет жилье. Мне тяжело жить одной, понимая, что если со мной что-то случится или я умру, это мало кто поймет сразу за закрытыми дверями комнаты, пока не начнет распространяться трупный запах. У меня есть подруга здесь, в Москве, но она замужем, мы видимся редко, но общаемся каждый день, однако, порой кажется, что я слишком обременяю её собой и своими проблемами. Я часто переживаю за подругу и хочу, чтоб у неё было все хорошо. Нет, я не влюблена в неё, она мне друг и первый человек, с которым я чувствую, что мы есть родственные души. Но проблема скорее в другом, в поиске жилья. Я как медицинский работник зарабатываю не слишком много и постоянно откладываю, но кажется этого недостаточно. Хочу снимать квартиру или студию с кем-нибудь совместно, но снимать с тем, кого не знаю не хочу. Я ужасный скептик и мало доверяю людям на все сто процентов. Как мне быть? Где найти друга или человека, чтоб снимать квартиру вдвоем и не бояться, что меня обманут, могут обокрасть или убить? Я совершенно слаба физически и не смогу себя защитить. Ещё момент, что я мусульманка и боюсь мужчин, им доверия совершенно никакого. Снимать с девушкой своего или около того возраста ещё нормально как по мне, но опять же, моё недоверие обострено. Мне 21 год, самостоятельная жизнь для меня непростая. Я ежедневно ищу на циан жилье и смотрю варианты. Мне невыносимо жить в комнате, которую снимаю. Ненавижу людей вокруг и не хочу ни с кем сталкиваться после работы. Другое дело, живи я одна или с человеком, которому доверяю, с этим без проблем. И есть момент, который пусть и звучит странно, но мое нутро всегда чувствует приближение опасности и это меня не раз спасало. Если общаясь с человеком я чувствую, как внутри морозит и стискивает кишки, значит от этого человека не стоит ждать ничего хорошего. Если же этого чувства не возникает, значит человек надежный. Я доверяю этому чутью. В общем, что вы можете мне посоветовать? История моей жизни довольно непростая и говорить об этом лично с психологом проще, чем по сети, считаю.
Здравствуйте, Ферхи. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете разного рода трудности во взаимодействии с людьми, проявляя недоверие; Вы переживаете непростой период самостоятельности, который настал в Вашей жизни и ищите для себя необходимые для себя варианты, которые бы были комфортны для Вас. Однако, на пути к достижению того, что Вы хотите - у Вас появляются страхи и тревожные тенденции в поведении.
Ферхи, хочется Вас поддержать в этот непростой для Вас жизненный этап, однако, стоит заметить, что Вы проявляете себя старательно, пытаетесь решить проблемы, возникающие у Вас на пути - а это очень похвально и определяет Вас как целеустремленного человека.
Часто на пути каждого из нас возникают трудности, необходимо в эти моменты отслеживать свое восприятие к ним, а также анализировать то, к какой модели поведения Вы склонны прибегать в таких ситуациях. Никто не исключает эмоциональное реагирование на ситуацию, все мы люди, у каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны. В сложившихся обстоятельствах, я рекомендую Вам познать себя еще глубже и понять, как справиться с тем, что Вас так беспокоит. Ситуация видится мне следующим образом: Вы - знаете, чего хотите от жизни, позиционируете себя человеком волевым, однако - Вам мешает тревожность и страх будущего, что в принципе, для многих знакомо и может мешать в достижениях. Именно по этой причине, стоит работать над своими эмоциями и чувствами. Существуют различные техники по саморегуляции, которые можно выполнять самостоятельно. Эти техники помогают сбалансировать эмоциональное состояние, снизить воздействие стресс факторов, справиться с тревожностью и страхами. Ознакомиться техниками можно, пройдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya. В "Психологическом просвещении" Вы найдете для себя полезные статьи и именно те методы саморегуляции, которые помогут именно Вам.
Ферхи, учитывая, что формат обращения вопрос/ответ не предполагает возможности задать Вам дополнительные вопросы, я рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас откроется возможность вести диалог со специалистом психологической службы. Либо, Вы всегда можете обратиться за психологической помощью очно.
С Уважением, консультант службы.
Я живу в Москве почти три месяца, работаю, закончила учебу полгода назад. Уехав из маленького, родного города, чувствую угнетение и страхи перед будущем. У меня есть работа и это несомненно плюс, однако, не отпускает ощущение, что не на своем месте. Основную проблему ещё составляет жилье. Мне тяжело жить одной, понимая, что если со мной что-то случится или я умру, это мало кто поймет сразу за закрытыми дверями комнаты, пока не начнет распространяться трупный запах. У меня есть подруга здесь, в Москве, но она замужем, мы видимся редко, но общаемся каждый день, однако, порой кажется, что я слишком обременяю её собой и своими проблемами. Я часто переживаю за подругу и хочу, чтоб у неё было все хорошо. Нет, я не влюблена в неё, она мне друг и первый человек, с которым я чувствую, что мы есть родственные души. Но проблема скорее в другом, в поиске жилья. Я как медицинский работник зарабатываю не слишком много и постоянно откладываю, но кажется этого недостаточно. Хочу снимать квартиру или студию с кем-нибудь совместно, но снимать с тем, кого не знаю не хочу. Я ужасный скептик и мало доверяю людям на все сто процентов. Как мне быть? Где найти друга или человека, чтоб снимать квартиру вдвоем и не бояться, что меня обманут, могут обокрасть или убить? Я совершенно слаба физически и не смогу себя защитить. Ещё момент, что я мусульманка и боюсь мужчин, им доверия совершенно никакого. Снимать с девушкой своего или около того возраста ещё нормально как по мне, но опять же, моё недоверие обострено. Мне 21 год, самостоятельная жизнь для меня непростая. Я ежедневно ищу на циан жилье и смотрю варианты. Мне невыносимо жить в комнате, которую снимаю. Ненавижу людей вокруг и не хочу ни с кем сталкиваться после работы. Другое дело, живи я одна или с человеком, которому доверяю, с этим без проблем. И есть момент, который пусть и звучит странно, но мое нутро всегда чувствует приближение опасности и это меня не раз спасало. Если общаясь с человеком я чувствую, как внутри морозит и стискивает кишки, значит от этого человека не стоит ждать ничего хорошего. Если же этого чувства не возникает, значит человек надежный. Я доверяю этому чутью. В общем, что вы можете мне посоветовать? История моей жизни довольно непростая и говорить об этом лично с психологом проще, чем по сети, считаю.
Здравствуйте, Ферхи! У Вас сейчас довольно непростой период. Вы переехали из родного маленького города в Москву. Вам тяжело адаптироваться, чувствуете себя одиноко и тревожно.
Ферхи, Вы вышли из привычного мира, из зоны комфорта, а это всегда нелегко. Зачастую такая кардинальная перемена в жизни вызывает у людей тревожные мысли и растерянность. У Вас сейчас много задач, к Вам предъявляются новые требования, Вы находитесь совершенно в других условиях, чем те, к которым Вы привыкли. Вы вынуждены адаптироваться не только к новым условиям обучения, но и к условиям жизни в чужом городе, что создает дополнительные психологические трудности. Вам нужно помнить, что адаптация – это период, который важно пережить, что испытывать определенные трудности и тревогу нормально. С другой стороны, стоит быть внимательной к себе и не откладывать обращение за помощью, когда это становится необходимым.
Ферхи, наша жизнь тесно связана с социумом, с общением с другими людьми. У одних людей легко складывается общение , а у других с этим возникают трудности. Причины этого кроются в том, с кем Вы пытаетесь строить отношения, какие люди Вас окружают и насколько Вы уверены в себе. Проблемы с общением можно исправить только практикой. Пробуйте общаться с людьми, находить в них что-то полезное и интересное для себя. С первого раза может не получиться, но нужно пробовать снова и снова! Неуверенность и недоверие к людям можно преодолеть только общаясь с ними. Ферхи, рекомендую Вам обратиться к психологу в формате очной консультации. Либо, если такой возможности нет, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана.
Мне очень плохо, постоянно я слышу упрëк и наставления о своей внешности и о своëм теле от близких и родных людей, с самого детства меня гнобили и говорили мне, что "я толстая", меня не могут принять люди, я стараюсь быть спокойной и реагировать спокойно, а порой и вовсе этих моментов не замечать, но всё равно слушу темы о похудение от людей, и то что, именно мне надо худеть, я не могу понять, почему меня нельзя принять такой какая я есть, неужели проще доводить меня до истерики, но стоять на том что нужно худеть. Я устала от этого, у меня много других проблем с которым я не могу морально справиться, моë психологическое состояние просто рассыпается, просто хочется рыдать без остановки от того на сколько тяжело морально, от давления которое на меня оказывают, я не справляюсь.
Здравствуйте, Софья!
Как я поняла из вашего обращения, вам тяжело от давления, которое на вас оказывают, а именно от упреков по поводу вашего веса, которые вы слышите от родных и близких вам людей.
Софья, прежде всего, хочется поддержать вас. Очень важно, что в сложный для себя период вы ищете возможность получения помощи.
Вы пишите, «я не могу понять, почему меня нельзя принять такой какая я есть». Да, вы и не сможете их понять. Я понимаю, что это близкие и родные для вас люди, а от них нам еще болезненнее слышать какие-то упреки и оскорбления, и это нормально. Но, то, что они говорят – это про них же самих. Вы не в силах повлиять на это. Это про их воспитание, ценности, установки, моральные принципы. Они считают, что в этом нет ничего страшного, и единственным выходом здесь будет позаботиться и защитить себя саму от таких нападок.
Софья, я могу порекомендовать вам научиться отстаивать свои личные границы. Личные границы - это некий набор правил, говорящий окружающим людям, как можно себя вести с вами, а как нет. Это то, где заканчивается ваше и начинается чужое. Когда по каким-либо причинам эти правила нарушаются, человек ощущает дискомфорт, а иногда даже боль. Именно поэтому важно отстаивать интересы и не давать окружающим вторгаться в своё личное пространство.
Скажите человеку, что его комментарий неуместен. Иногда человеку необходимо услышать, что его комментарий был неуместным. Если кто-то делает комментарий, который задевает ваши чувства, скажите ему прямо, что он сделал не так. Вы также можете задать собеседнику вопросы об их поведении. Например, "Почему вы чувствуете необходимость унижать мое тело? Что хорошего это дает вам?"
Объясните людям, что ваше здоровье - это ваше личное дело. Некоторые люди считают, что их комментарии могут быть полезны для вашего здоровья и самочувствия. Поясните, что это не тот случай, если вы уверены, что кто-то пытается помочь вам своими комментариями. Скажите что-нибудь вроде: "Я ценю вашу заботу, но мое здоровье касается только меня.»
Установите границы на будущее. Если поведение не меняется, возможно, вам захочется пересмотреть свои отношения с данными людьми. Люди в вашей жизни должны укреплять вас, а не унижать. Дайте человеку понять, какого рода поведение вы не потерпите в ваших отношениях. Например, скажите что-нибудь вроде: "Комментировать мой вес нехорошо, и я не собираюсь с этим мириться». Со временем напоминайте собеседнику о своих границах по мере необходимости. Например, если собеседник снова прокомментирует ваш вес, скажите что-нибудь вроде: "Мы говорили об этом. Эти комментарии не приветствуются".
После того, как вы услышали негативный комментарий о своем весе, постарайтесь подумать обо всем, что вам нравится в себе. Вспомните все положительное, что люди говорили о вас, вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном негативном комментарии. Попробуйте составить список. Запишите все приятные вещи, которые кто-либо когда-либо говорил вам. Обратитесь к этому, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативном комментарии о вашем весе.
Сейчас также не менее важно позаботиться о своем психологическом состоянии. Я хотела бы порекомендовать вам обратиться за помощью к специалисту, и он с учетом ваших особенностей сможет подобрать способы для стабилизации вашего эмоционального состояния, для некоторого снижения внутреннего напряжения.
Софья, также вы можете обратиться за психологической помощью к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет, все анонимно) и описать вашу ситуацию более подробно.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте! Все началось с того, что я начала ревновать подругу и парня. В силу своих взглядов эта тема оказалась слишком тяжелой для меня, из-за чего сразу ее высказать не получалось парню. По этой причине мы два дня не можем урегулировать отношения.
Здравствуйте, Ксения.
Вы испытываете сложности в выстраивании близких отношений и не знаете, как поступить в сложившейся ситуации.
Ксения, можно понять, что сложившаяся ситуация для Вас имеет большое значение. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и не боитесь обращаться за помощью.
Прежде всего, необходимо учитывать, что в рамках любых отношений Вы реализуют какие-то свои важные потребности. И в данном случае необходимо понять, какие именно потребности у Вас были, когда Вы выбирали партнера для отношений, и удалось ли по итогу эти потребности удовлетворить. Хотели бы Вы чувствовать себя счастливой, создать семью или совместно заниматься каким-либо делом, творить или путешествовать? Исходя из этого, Вам может быть проще понять, как поступить в сложившейся ситуации, пытаться ли сохранить текущие отношения или найти для себя кого-то более подходящего на роль Вашего партнера.
Ксения, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в этом вопросе Вам слишком сложно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью.
С уважением, Дмитрий С.
Я по жизни оптимист, но мне сейчас лочень плохо. Чувствую тревогу апатию хочется кричать плакать выссказаться. Меня тошнит и кружится голова со здоровьем все хорошо. А еще только недавно стала чувствовать будто все меня бесит и все давит, хотя казалось бы по идее асе номалтно. Я не знаю что мнп белать у меня кружится голова и тошнит
Здравствуйте! Судя по обращению, вы сейчас находитесь в состоянии сильной тревоги и стресса. Такое состояние может возникать, как реакция на внешние трудности. Ваше желание кричать, плакать и высказаться – нормальная, адаптивная реакция, не нужно ее подавлять, так ваш организм, таким образом, справляется с внутренним напряжением. Подавление этих реакций может пагубно сказаться на физическом и психологическом состоянии.
Из обращения не ясно, какие факторы способствовали данному состоянию, а в рамках данной рубрики мы не можем задавать уточняющие вопросы. Если у вас есть желание более подробно обсудить вашу ситуацию в непубличном формате переписки с психологом, то вы можете зарегистрироваться на сайте и создать обращение в личном кабинете. Так же за поддержкой вы можете обратиться на телефон доверия – 8(800)2000-122.
С уважением, специалист службы.