Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 19 и я устала. Мне сегодня исполнилось 19 лет. Сегодня 2026 году 18 января.
Но речь не об этом. Я в жестком стрессе и я хочу чтобы ты помог мне найти выход, ведь я с специалистом не могу найти выход и я просто в отчайние нахожусь. Я просто устала.
У меня с едой большие проблемы, но сейчас пока что о жизни.
Я учусь на переподготовке в СПбГУ 3-4 раза в неделю 3-4 часа вечером у меня пары онлайн + я работаю репетитором по китайскому, да, я мало пока получаю.
Самый низкий у меня 900 рублей 40 минут, а дорогой 1800 рублей час и сейчас одна девочка занимается за 1800 рублей час. Остальные это 900 рублей/ 40 минут 1500 рублей час
Все бы ничего, но мне сейчас одна ученица пишет, чтобы я ей помогала видимо бесплатно с работой переводом.
Я у нее и так мало прошу потому что она говорит с финансами проблемы и на протяжения года с половиной ценник не поднимала. Хоть сейчас сам понимаешь инфляции и тем более 19 января папа улетает, а 20 января мама улетает и я буду жить одна и я вообще не знаю как.
Да, я знаю, что могу попросить поддержки у близких, но будто мне нужно что-то более.
Завтра 19 января у меня еще сессия до 27 января вечером. Мало того что совпадает с СПбгу да еще и одна сессия в один день, но я думала договоримся с колледжем, чтобы я не пошла. Там еще в субботу пары с 9 до 16:00, я сама за это обучения плачу, хотя в душе, мне все з....
Недавно болела гриппом, что достигало до 39.4 градусов в последнее время часто ссорюсь с родителями.
Будто мой организм в истощении, а еще дела с едой плохи, я ем много на почве стресса и толстею будто, я не знаю, как похудеть.
Будто мне нужно разобраться с жизнью и я похудею.
Я даже в зал записалась, но прикол после него я начала болеть.
Типо после 1 или 2 раза я начинаю болеть и не могу ходить в зал.
Записалась к психологу достаточно дорогому за 7000 рублей 5 сессии и как-то нифига не помогает.
Она сказала, что я на истощении хоть я и сама знаю. Я хочу похудеть, но она говорит, что это стресс будет еще сильнее.
Я не хочу чтобы ты был просто эмпатом, который меня жалел, а просто реально помог как человек человеку.
А да, в последнее время, я перестала пить антидепрессанты потому что я не хочу жить на таблетках.
В итоге было много мыслей о суициде. В январе 3 до 8 поехала в лагерь в итоге как всегда я ела там очень много, что было просто ужасно.
В июне и августе ездила также поела куча.
У меня будто опять переломный момент, что я запуталась в себе.
Будто я все же маленькая девочка, которая доверяет этому миру, а родители учат быть более хитрыми и умным.
Но так много накрылось на меня одну, что я просто устала и у меня запросто нет сил.
Я 24 января позвала все на свое др. Это было 5 моих ребят:
Парень, его сестру и его лучшего друга потому что они встречаются и как-то не хорошо их не звать.
И общая подруга из тайного гитлера потому что я такая общительная и как я могу их не позвать. В итоге она даже с днем рождения не поздравила потому что не знала и зачем все это.
Иллюзия обмана?
Я хочу себя просто морить голодом, но мне сказали, что что я наказываю себя за то что я сейчас хоть что-то чувствую. Я буквально хочу убежать от реальности, что тут опасность, что я просто устала жить.
Мне интересна моя жизнь, но я так устала сильно.
Я устала от давления, от того, что нужно учиться и от того, что нужно что-то добиться.
Я взрослая уже, но не в лучшем своем форме. Я вообще не в лучшем форме, хотя пол года назад хотела похудеть в итоге наверное опять потолстела.
Я не хочу кого-то другого мучить потому что я знаю, что мне ничего дельного не скажут
Здравствуйте, Лидия! Вижу по Вашему письму как Вам сейчас непросто. Ваша история наполнена болью, мучающими мыслями, страхами, ощущением загнанности в угол требованиями мира, учебы и собственными ожиданиями от себя. Вам сложно, Вы в растерянности и не знаете как справиться со сложившейся ситуацией, ощущение, что сил на преодоление ситуации отсутствуют, даже появились мысли о суициде. Вам хочется реальной помощи.
Лидия, столько сочувствия появляется к Вам, читая Ваше сообщение. И очень жаль, что ежедневно с подобным Вам приходится справляться в одиночку. Мне хочется выразить уважение к Вам. В этот сложный период Вы находите силы и пишете на наш сайт, что говорит о Вашем небезразличии к себе. А также о том , что некая часть внутри Вас все же хочет жить и есть силы бороться. Спасибо Вам за доверие и за заботу, проявленную таким образом к себе. Действительно, то состояние, которое Вы описываете (сильный стресс, трудности в отношениях с едой, суицидальные мысли на фоне отмены АД, истощение и желание убежать от реальности), очень беспокоящее и оно требует бережного отношения. Часто такое состояние возникает, когда человек встречается с трудностями, какими-то тяжелыми, стрессовыми или кризисными событиями(болезни, травмы, потери и т.д.), в момент которых чувствует сильную душевную боль, собственную беспомощность и всепоглощающую усталость. Конечно, любое событие, несущее за собой какие-то последствия и изменения, переживается человеком по-разному, например, кто-то может скрывать свои эмоции и чувства, кто-то пытается их прожить сразу, а кто-то направляет энергию от полученных эмоций в какое-то дело. Кому-то такие способы помогают избавиться от последствий, а кого-то эта травма преследует какое-то время, напоминая о себе неприятными симптомами. Кто-то находит для себя смысл в избавлении от таких страданий в спорте, а кому-то легче «заесть» переживания. И тут особенное внимание необходимо уделить корню проблемы, чтобы избежать того поведения и чувств, которые свойственны Вам сейчас. Это важно для того, чтобы понять как работает механизм и связь мыслей, эмоций и поведения. Зная механизм можно заметить каких инструментов недостаточно для жизни сейчас, а какие можно как-то изменить, чтобы стало несколько легче. В своем сообщении Вы говорите, что пытаетесь справляться со своим стрессом и его последствиями через зал, но только начав им заниматься, возникает болезнь. Лидия, такая реакция организма не случайность. Ваш организм выставляет единственную доступную ему границу. И когда Вам хочется «дожать» себя тренировками, тело буквально начинает Вас отключаться от жизни и укладывает в кровать через вирус, поскольку иначе Вы не разрешаете себе отдыхать. Ваша психика пытается подобным образом защитить Вас от разрушения. Да, в этом случае правда хочется найти решение этой проблемы, но, к сожалению, быстро это просто невозможно. Нужна постепенная работа над проблемой, шаг за шагом выстраивая прочный фундамент , прикладывая максимум усилий самостоятельно.
Грустно видеть, что Вы решили завершить прием антидепрессантов самостоятельно. Такое резкое завершение может быть опасным этапом. Когда мы резко отменяем препарат (в особенности на фоне сильного стресса), мозг буквально проваливается в химическую яму. Появляются различные симптомы, не всегда приятные и даже усугубляющие актуальное состояние. А мысли о суициде и дикая тяга к еде — это не «слабость воли», это физиология. Мозг пытается получить дофамин хотя бы из еды, раз таблеток нет, а серотонин на нижнедопустимом уровне. Но страшно становится и тогда, когда еда становится не только единственным способом получить быстрое утешение или «заземлиться». Но когда и появляется желание голодать может возникнуть совершенно иное ощущение. Голод является попыткой вернуть хоть какой-то контроль над жизнью, через контроль над телом («хоть где-то я разобралась, значит смогу и дальше»).
Лидия, мне очень жаль, что подобное Вам приходится переживать сейчас. Однако несмотря на случившиеся обстоятельства в Вашей жизни, Вы понимаете, что помощь просто необходима. Вижу, что у Вас имеется опыт работы со специалистами в области психического здоровья, но, к сожалению он оказался несколько неудачным, Вам кажется, что терапия не работает. К сожалению, такое бывает, когда мы только входим в терапевтические отношения, устанавливая контакт, выясняя истинную проблему и намечая пути возможного ее решения. И хочется получить скорейший результат, не хочется долго страдать и уделять времени работе над собой. Могут даже возникнуть мысли о том, что более никто и ничем не поможет. Но, Лидия, так только кажется, в любой ситуации можно найти более эффективный выход. Даже сейчас Вы, не осознавая этого, решили довериться еще раз и получить помощь. Так, постепенно, через сопротивление, через частое соприкосновение со стрессом, с болью найдется истина. Поэтому особенно важно дать шанс психологу, вернуться к врачу-психотерапевту, определив для себя , возможно, иную схему медикаментозного лечения, при которой Вы будете замечать изменения и появятся силы результат поддерживать. Работа с этими специалистами (психолог и психотерапевт) особенно важна, поскольку психофармакология действует на одном уровне - физиологическом, корректирует процессы внутренние, а работа психологическая поможет Вам в трудные времена, когда необходима особая поддержка, важно разобрать свое поведение, посмотреть как можно поступить в той или иной ситуации, то есть откорректировать то, что обычно мешает внешней жизни. К этим специалистам можно записаться на прием в ПНД или поликлинику по прописке (по полису ОМС бесплатно). Ваше состояние требует заботливого отношения и комплексной помощи. Не лишайте себя этого права.
Лидия, вижу также, что достаточно много сил у Вас забирает стремление чего-то добиваться, чему-то соответствовать, справляться со всеми трудностями дома, на учебе, на работу в личной жизни. Часто это желание нестись за всем и все успевать может мешать и утомляет это в большей степени. Поэтому я бы Вам рекомендовала сейчас на то время, пока Вы подбираете в содружество помогающих специалистов, пробовать и разрешать очень важную для себя вещь – Вам не нужно сейчас что-то намеренно добиваться и достигать. Поставьте перед собой задачу – сохранить себя. Попробуйте разрешить себе легально «не справляться» с чем-то. Хотя бы на несколько дней. Отмените то, что можно отменить без катастрофических последствий. Сейчас Вашему телу нужен не зал и не диета, а признание того, что Вы имеете право быть уставшей. Когда мы перестаем бороться с собой за «идеальность», напряжение начинает потихоньку спадать, и потребность «заедать» стресс тоже становится меньше.
Если Вы чувствуете, что мысли о суициде становятся слишком навязчивыми или Вам нужна иная поддержка, то в этом случае Вы можете обратится к специалистам , позвонив к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50. Либо Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где Вы сможете общаться с психологом в формате переписки.
Берегите себя! Всего доброго!
С уважением, Любовь.
Никто не будет волноватьс за меня, семьи у меня нет, детдом спасибо за все пока.
Очень жаль, что сейчас Вам приходится жить с мыслями, которые заставляют Вас рассматривать возможность завершения жизни. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении. Это крик о помощи. И мы готовы Вам помочь и быть рядом.
К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности рассуждать о сложившейся в Вашей жизни ситуации, о тех проблемах, что оставили Вас без сил на борьбу.
Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию, найти способы преодоления сложностей и т.д.
Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (номер указан на сайте), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.
С уважением, консультант службы .
Мне 21 год, у меня достаточно сложная ситуация. Мать - сиделка с моим младшим братом-инвалидом, бабушка пенсионерка. Я всю жизнь им помогаю по дому, подрабатываю где можно, и занимаюсь воспитанием своего брата. Они же обе убили во мне личность, били меня, унижали, оскорбляли, заставляли чувствовать стыд за своё существование, газлайтили и всё это продолжается до сих пор(и это только малая часть что они делают). Стараются гиперконтролировать мои действия, слова, поведение и чтобы я не сбежала от них. Мы не богатая семья и даже не со средним достатком, что усложняет мне выйти из этого социального статуса и этой "семейки". Моя мать инфатилка считает, что я должна сидеть и смотреть за ними до конца своих дней, не имея свою личную жизнь и не развиваться как человек. Также хочет мне оставить на опекунство после своей смерти моего младшего брата, с чем я соответственно против. До меня в подростковом возрасте домогался мой старший брат, которого теперь не стало в моей жизни(он скончался), и теперь они хотят чтобы я вытягивала всю семью на своём горбу.
На данный момент я учусь на бюджете в вузе на заочном отделении по профессии, которая мне не нравится и параллельно работаю. До этого закончила колледж.
Но чтобы выйти из ситуации я думаю бросить вуз и начать заниматься тем, что мне нравится и стараться зарабатывать себе на отдельный уголок. Но пока я стопорюсь с этим вопросом, так как несмотря на то что я ненавижу своих родственников, чувство стыда и вины не дают мне их бросить(несмотря на то что они меня не любят).
Также возникают суицидальные мысли в случае плана "Б" и вечное чувство безнадежности перед ситуацией. Не знаю как мне поступить в данной ситуации мне тяжело и в принятии решения и ментально
Здравствуйте, Lilith. Из Вашего обращения я поняла, что вы испытываете сильное внутреннее напряжение, боль и ощущение безысходности, а также желание изменить свою жизнь. Вы описали тяжелое психологическое давление со стороны родственников, ощущение полной беззащитности и стыда, а также внутреннюю борьбу между стремлением к независимости и страхами, мешающими двигаться вперед.
По сути, Вы испытываете ощущение, что Ваши близкие ограничивают Вас в развитии и ущемляют Ваши права. Внутренняя борьба между этим и желанием свободы вызывает ощущение жертвы ситуации и неясность, как выйти из неё. Важно понять: поведение родственников - это отражение их собственной жизни, а не Ваша окончательная судьба. Их требования и поступки не определяют Вашу ценность. Ваша ценность - в ваших целях, усилиях, мечтах и способностях.
Следует ценить то, что у Вас есть сейчас: опыт учебы, работу и возможность продолжать обучение. Эти ресурсы являются сильным основанием для Вашего развития и независимости. Вы правильно понимаете необходимость получения профессии и самостоятельности, ведь без этого трудно построить полноценную и свободную жизнь.
Очевидно, состояние внутри - вины, страха, безысходности - усложняет принятие решений. В таких ситуациях нельзя торопиться с кардинальными шагами. Важно помнить, что ситуация не вечна, а Ваши страдания - опыт, который делает Вас сильнее. Обучение - это ступенька к личной реализации и независимости. Чем больше Вы учитесь, тем больше возможностей открываете перед собой. Ваша цель - создать прочный фундамент для Вашего будущего, и учеба - важная часть этого процесса.
Планируйте постепенные шаги к независимости: продолжайте работу, учитесь, собирайте ресурсы и делайте небольшие шаги к своей цели. Не торопитесь с радикальными решениями, основывайтесь на том, что уже есть.
Помните: Вы достойны уважения и свободы. Ваши усилия ценны, и Вы уже сильнее, чем думаете, потому что продолжаете борьбу и ищете выход. В трудные моменты важно сохранять внутреннее равновесие и не принимать поспешных решений. Маленькими, постепенными шагами можно изменить свою жизнь к лучшему. Первый из них - уже сделан - вы обратились сюда.
Мысли о суициде, очень часто возникают у людей, когда они не могут найти выход в сложной ситуации. Постарайтесь создать вокруг себя опору - найдите поддержку среди друзей, психолога или в группах поддержки. Это поможет снизить внутреннюю нагрузку и укрепить внутренние ресурсы. Работая с нашим специалистом через личный кабинет вы сможете получать долгосрочную поддержку в удобное для Вас время, он поможет Вам справиться с этим состоянием.
Еще раз подчеркну: ценны и важны сейчас ваш опыт, учеба и работа. Они - Ваш капитал и шанс на будущее. У Вас есть стремление расти и становиться независимой. Не разрушайте его. Шаг за шагом вы сможете сделать свою жизнь свободной и счастливой.
С уважением,
консультант службы
Я устал от всего у меня за год было 57 попыток и всё время выкарабкиваюсь я хочу чтобы всё закончилось
Здравствуйте, Александр!
Вы сейчас пишете из очень тяжёлого места… 57 попыток за год — это крик о помощи, который почему‑то всё время остаётся неуслышанным до конца. И при этом Вы всё время выкарабкиваетесь. Это звучит как колоссальное истощение и одновременно как какое‑то упрямое, уставшее «я всё ещё здесь».
Мне важно сказать прямо: с такими мыслями и таким опытом рядом очень нужен живой человек. Не потому что с Вами «что‑то не так», а потому что одному это правда непосильно.
Александр, всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России, где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.С уважением, консультант службы .
перепады настроения резкие, тревожность, я ни с кем не общаюсь, сижу всегда дома, у меня нет друзей, я никому не доверяю, у меня был буллинг в школе, мне супер некомфортно быть в центре внимания, у меня тихий голос, меня просто не слышно, когда я говорю(мне кажется из-за того что мало разговариваю и привык чтоб меня никто не слышал)
Здравствуй, Руслан.
Мне было очень горько читать твоё обращение: несмотря на то, что у меня нет подобного опыта, я ощутила сильное сочувствие. Мне безумно жаль, что на твою долю выпало столько испытаний. Тревожность сама по себе способна очень сильно усложнять жизнь, а когда она усугубляется травлей в школе... Представляю, как невероятно сложно кому-то доверять, имея такой опыт в бэкграунде.
К сожалению, в этом формате у меня нет возможности задать тебе уточняющие вопросы, чтобы лучше понять суть того, что тебя беспокоит. Но мне кажется, что тебе по большей части хотелось именно поделиться тем, что на тебя так сильно давит, с кем-то другим. С кем-то безопасным, наверное. И я очень рада, что ты смог написать на наш сайт: мне кажется, это вполне можно назвать достижением, когда не можешь никому доверять. Надеюсь, ты себе это достижение присвоишь. А я – слышу. Слышу тебя и то, что тебе больно и страшно, что ты устал от этого. Что, может быть, даже злишься.
И мне очень хочется поддержать тебя, Руслан. Не давать тебе какие-то советы, о которых ты не просил, не писать рекомендации по борьбе с тревожностью, не зная её истинных причин в твоём случае, а именно поддержать. Предложить тебе плечо, на которое ты можешь опереться, если можно так выразиться.
Ты сделал первый шаг к помощи себе, написав нам. Я хочу предложить тебе написать нам, но уже зарегистрировавшись в личном кабинете. Там ты сможешь обмениваться сообщениями с консультантом как в чате, сможешь рассказать больше о том, что тебя волнует, поделиться переживаниями. Сможешь попробовать понемногу раскрыться для кого-то и посмотреть, что из этого выйдет. Потренироваться на психологе, так сказать) В безопасной среде. Если у тебя будет такое желание, ты можешь попросить назначить консультантом именно меня, по возможности это осуществят.
А ещё я хочу сказать тебе, что, если есть желание наладить свою жизнь, то постепенно это удаётся. Может быть, не так быстро, как нам хочется, но всё же.
На всякий случай оставляю для тебя здесь пару номеров, по которым ты можешь позвонить, если захочешь обсудить свой вопрос в телефонном фоомате:
Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от твоего региона или тарифного плана.
Горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
Береги себя, пожалуйста.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте(если будет тавтология, грамматические и пунктуационные ошибки, извините). Я очень устала. Я не плакала почти год и разрыдалась в октябре, а затем в пятницу 16 числа . Мне всё надоело. Мне 14 лет, учусь в 8-м классе. Хорошо общаюсь со сверстниками и прочее . Но есть проблемы. В 21 году потеряла бабушку и дедушку . Они были самые родные для меня . Не могу забыть их до сих пор, тревога, боль. В школе есть два учителя. Одна женщина, другой мужчина. Оба пускают про меня слухи, говорят, что я уже перед всеми успела раздвинуть ноги и подобное (у меня даже отношений никогда не было). Подруга, с которой не общаемся напускала слухов, её мама моя учительница алгебры. Один раз вышла с контрольной (в октябре) и разрыдалась , не из-за предмета, а из-за навалившихся проблем. Она сама вышла, остановила меня и успокоила. Своей дочери сегодня нажаловалась, что я постоянно плачу после каждого урока (ложь) и подобное . Эта девочка написала мне с угрозами и подобное. Я задаюсь вопросом, что же я такого сделала людям ? Почему все так отзываются обо мне ? Почему нельзя показывать эмоции? Показала один раз и теперь жалею..
Здравствуйте, Вероника! Вы сейчас столкнулись с непониманием со стороны друзей и учителей, про вас пускают нелицеприятные слухи, это причиняет вам боль. Также вы испытываете грусть и тревогу в связи со смертью бабушки и дедушки. Вы молодец, что решили обратиться за помощью и поделились своими эмоциями.
В школе могут быть сложные взаимоотношения с учениками и учителями, все хоть раз сталкивались с этим. В такой ситуации важно понять, что не все люди понимают, что за словами стоят настоящие чувства и переживания, и что такие их поступки не приведут ни к чему хорошему. Показывать эмоции — это нормально. Каждый человек переживает трудные времена по-разному, и нет ничего плохого в том, чтобы дать волю своим чувствам. Возможно, вам стоит поговорить с кем-то, кому вы доверяете — это может быть другой учитель, школьный психолог или близкий человек. Они могут помочь вам разобраться в ситуации и найти пути решения. К сожалению, в данной рубрике нет возможности вести диалог, предлагаю создать тему в личном кабинете у нас на сайте, чтобы общаться с психологом.
Поскольку вы знаете, кто пускает про вас слухи, то вы можете попробовать поговорить с этим человеком в спокойной обстановке, проясните с какой целью это говорят и как на вас это влияет. Да, это не всегда помогает, так как не всех волнуют чужие проблемы, но возможность достучаться есть всегда.
Выше я написала, что проявлять свои эмоции – это нормально, но постарайтесь не демонстрировать свои злость, печаль публично, как реакцию на слухи, так как это будет подогревать их еще сильнее. Можно также обратиться к вышестоящему руководству школы, к родителям и рассказать, что про вас пускают сплетни. Это некорректно и недопустимо, особенно со стороны взрослый людей, не бойтесь воспользоваться этой возможностью.
Помните, что слухи часто бывают временными, и важно сосредоточиться на том, что действительно необходимо для вас.
На нашем сайте есть статья о процессах горевания и утраты https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, в которой вы можете почитать о том как протекает процесс горевания, а также истории людей, столкнувшихся с горем. Процесс горевания может длится 1,5-2 года, при этом если подавлять или отрицать собственное горе, то этот процесс будет растягиваться во времени. Кроме того, существует неоконченное горе, когда психика человека не справляется, не может принять трагические события. Стадии, которые вы прочитаете в статье не всегда следуют друг за другом, они могут меняться местами, смешиваться, повторяться несколько раз.
Признаки, когда необходимо обратиться к специалисту:
- устойчивые мысли о самоубийстве.
- неспособность следить за собой, обеспечивать всем необходимым.
- застревание на одной стадии горя длительное время (постоянное отрицание смерти, например).
- злоупотребление алкоголем, наркотиками.
- возникновение галлюцинаций, бреда и т.п.
Вероника, в своей жизни вы еще ни раз будете сталкиваться с потерями, сплетнями и несправедливостью, но помните, что это опыт, внешняя суета, которая не про вас, а про окружающих и их демонов внутри. Учитесь абстрагироваться от этого, не принимать на свой счет, а слышать свои желания, видеть свои цели и идти к ним.
С уважением, консультант службы.
Как пережить смерть сына.я виню себя в этом.и винб что в детстве не смогла ему дать брльшее
Здравствуйте, Анна. Примите мои глубочайшие соболезнования. Боль, которую Вы сейчас испытываете, невыносима, а чувство вины делает ее еще острее. То, что Вы ищете способ жить с этим, говорит о Вашей огромной внутренней силе и любви к сыну, которая продолжает жить в Вас. Но помните о том, что Ваша реакция – чувство вины и самобичевание – это часть тяжелейшего горя родителя, пережившего своего ребенка. Это не значит, что Вы правы в своих обвинениях. Это значит, что Ваше сердце разбито и ищет ответы там, где их зачастую нет.
Давайте попробуем разделить это чувство вины на две части, которые Вы упомянули, и попробуем посмотреть на них с позиции сострадания к себе.
1. Вы вините себя в смерти своего сына. Это самое тяжелое и, к сожалению, самое частое переживание утраты. Ум в поисках контроля над неконтролируемым (смертью) начинает проигрывать сценарии «А что, если бы я...». Но в этой ситуации важно понимать, что Вы, действительно, можете испытывать чувство вины, однако это не значит, что Вы объективно виновны. Грань здесь тонкая. Редко когда трагическое событие – это результат действия или бездействия одного человека. Чаще это стечение множества обстоятельств.
Здесь ловушка состоит в том, что наш мозг связывает события, которые идут друг за другом. «Если бы я тогда позвонил / забрал / предупредил...». Но реальность сложнее. Вы не обладали всеведением и не могли предвидеть будущее. Вы действовали исходя из той информации, знаний и сил, которые были у Вас в тот момент.
Задайте себе вопрос (когда будете к нему готовы): «Если бы на Вашем месте был Ваш самый близкий друг, переживший такое же горе, стали бы Вы обвинять его так же жестоко? Или Вы увидели бы в нем страдающего любящего человека, который сделал все, что мог?».
2. Вы также вините себя в том, что в детстве не смогли дать своему сыну большее. Эта вина говорит о Вашей любви и желании быть идеальным родителем. Но идеальных родителей не существует. Вы дали то, что могли на тот момент. У каждого из нас есть ограничения: наши собственные травмы, обстоятельства жизни, уровень знаний о воспитании, эмоциональные и физические ресурсы. Вы растили его, будучи человеком, а не всемогущим существом.
Любовь – это не только «больше». Важно не количество, а качество. Даже маленькие, но искренние проявления любви – объятия, разговоры, совместные моменты – создавали ту самую связь, которая теперь является Вашим сокровищем. Вы были его мамой. Этого факта никто и ничто не отнимет.
Ваш сын – это не только детство. Ваши отношения длились всю его жизнь. Возможно, Вы давали ему что-то очень важное уже во взрослом возрасте: поддержку, принятие, гордость за него. Вспомните не только ранние годы, а всю картину ваших отношений.
Что может помочь на этом мучительном пути? Только профессиональная помощь. Это самый важный шаг. Вам необходимо найти психолога или психотерапевта в очном формате, который специализируется на тяжелой утрате и травме. Особенно если есть мысли о самообвинении. Группы поддержки для родителей, переживших утрату детей, могут быть невероятно целительными. Вы услышите, что Вы не одиноки в этих чувствах и переживаниях.
Диалог с сыном (в дневнике или письмах). Попробуйте написать ему письмо. Расскажите о своей боли, о вине, о любви. А затем попробуйте написать ответ от его имени. Какой бы он хотел Вас видеть сейчас? Простил ли бы он Вас за те «недостатки», в которых Вы себя вините? Часто мы понимаем, что наши дети более милосердны к нам, чем мы сами к себе.
Попробуйте переформулировать нарратив. Вместо «Я виновата в его смерти» постарайтесь (хотя это и очень медленный процесс) перейти к «Я переживаю невыносимую утрату моего любимого сына». Переместите фокус с обвинения себя на признание масштаба своей потери и боли.
Не забывайте и о заботе о себе, как акте любви к своему сыну. Еда, сон, прогулка – это не предательство, это поддержание того, кто хранит память о дорогом человеке. Делая что-то для себя, Вы сохраняете память о сыне, который Вас любил.
Составьте альбом или список: моменты, когда Вы видели его счастливым, его улыбку, его достижения, даже маленькие. В каждом из них есть частица Вашего участия, Вашей заботы.
Ваша вина – это искаженное проявление любви. Вы так его любите, что готовы взять на себя невыносимую тяжесть мировой несправедленности – его смерть. Но Ваша задача теперь не сгореть в этом огне самобичевания, а найти способ нести эту любовь дальше. Это не значит забыть. Это значит постепенно учиться жить, неся его в своем сердце, не как причину для саморазрушения, а как источник памяти, которая, несмотря на боль, когда-нибудь сможет согревать.
Пожалуйста, дайте себе время. Год, два, пять... Это не линейный процесс. Ищите поддержку. Вы не должны идти через этот процесс горевания в одиночку.
Вы были и остаетесь матерью, которая любит своего сына. Эта связь вечна, и Ваша боль – прямое тому доказательство.
С уважением, Кристина.
Мой парень не служил в армии. Он айтишник, сейчас заканчивает бакалавриат. Если он не поступит в магистратуру, его же заберут в армию. Вот я и думаю: могу ли я пойти с ним в армию, жить с ним, обслуживать его — стирать, готовить еду — чтобы и у него, и у меня была нормальная жизнь.
Подскажите, пожалуйста, почему наша любимая страна Россия хочет высокой рождаемости, чтобы люди создавали семьи и были счастливы, но по итогу люди оказываются несчастными. Объясню свою позицию. Жильё купить невозможно — оно очень дорогое. Строится куча новостроек, но стоимость неподъёмная. Создать семью морально сложно, потому что без своего жилья и без машины это очень тяжело. Даже если есть стабильная работа с нормальным заработком, всё равно перед созданием семьи нужно иметь своё жильё и транспорт.
А если человека заберут ещё и в армию? Есть закон: если я родила ребёнка, то мужчина не уходит в армию два года — хорошо. А если я беременна, кто мне, например, в 12 часов ночи будет искать маслины? Это неправильно. Если человек уйдёт в армию, он не будет зарабатывать деньги, значит, мы будем копить на квартиру ещё дольше. Я этого не понимаю. Что, я должна, будучи хрупкой девушкой, зимой таскать картошку в квартиру? Это издевательство. Без мужской руки в доме никак.
Объясните, пожалуйста. А если он уйдёт в армию, я согласна на это только с одним условием: что я пойду вместе с ним. Служить я не буду, но хотя бы жить с ним смогу.
Как перестать хотеть смерти? Что может помочь, или же как сделать так, что бы не было такого чувства? Вы сможете помочь? Я устала от всего этого.
Здравствуйте, Маргарита!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы сейчас проходите через тяжелую и истощающую душевную боль. Чувство усталости может приводить к накоплению напряжения, раздражительности и ощущению опустошённости. Истощение внутренних ресурсов без своевременного восстановления может влечь за собой не просто падение работоспособности, а ухудшения качества жизни в целом, и на фоне этого порой могут возникать тяжёлые мысли, в том числе о нежелании жить.
Говоря о желании смерти, люди чаще всего выражают не намерение прекратить жизнь, а отчаяние от того, что душевная боль стала невыносимой. В такие моменты человеку важнее всего почувствовать, что он не один, его понимают, и выход из этого состояния существует. То, что Вы на самом деле не хотите смерти говорит о том, что внутри Вас сохраняется стремление жить, искать опору и идти вперёд. Однако такое появление суицидальных мыслей может являться тревожным симптомом перегрузки психики. В этом состоянии даже привычные стратегии преодоления стресса могут перестать работать, а небольшие решения могут казаться непосильными задачами. Это естественная реакция на чрезмерное напряжение, а не признак бессилия. Но одного этого стремления мало, чтобы состояние отступило, необходимы конкретные шаги, которые помогут перераспределить нагрузку. Профессиональная поддержка психолога или психотерапевта может помочь разобрать этот клубок боли, найти опору и постепенно вернуть вкус к жизни. Это не мгновенный процесс на него потребуется достаточное количество времени, терпения и последовательной работы. Только после того, когда боль постепенно начнёт стихать, перестанет заполнять всё пространство внутри, на смену отчаянию постепенно должны приходить ясность, опора на себя и интерес к тому, что происходит вокруг.
В моменты, когда боль поглощает целиком, сознание может зациклиться на мысли о смерти как на единственном избавлении. На самом деле это лишь временное нарушение баланса, психика, подобно уставшему организму, временно теряет доступ к более широким перспективам. Чтобы переключить фокус с таких тягостных размышлений можно с помощью простых телесных практик: медленного дыхания, умывания прохладной водой или концентрации на окружающих предметах, они могут помочь мягко вернуть сознание в настоящий момент. Чтобы применить технику на дыхание 4-7-8, займите удобное положение, спокойно и глубоко вдохните через нос, считая до четырех. Задержите воздух в легких на семь счетов. Медленно и полностью выдохните весь воздух через рот, считая до восьми. Можно немного сжать губы, чтобы создать легкий звук при выдохе. Повторите цикл 4-8 раз для достижения эффекта. Эта техника целенаправленно воздействует на Вашу нервную систему, снижая физиологическое возбуждение. Техника концентрации на окружающем пространстве предполагает, что Вы осознанно выделяете пять видимых предметов и вдумчиво рассматриваете их, отмечая оттенки цвета, очертания и характерные детали. Затем на четыре предмета, которые можете потрогать, сосредоточившись на их текстуре, температуре и форме. Далее прислушайтесь к трём звукам, окружающим Вас, выделив каждый из них отдельно. После этого постарайтесь уловить два запаха, которые присутствуют в пространстве. Наконец, сконцентрируйтесь на одном вкусовом ощущении во рту, это может быть остаточный вкус еды, напитка или просто вкус слюны. Такая последовательная фокусировка на внешних стимулах возвращает в настоящий момент, снижает уровень тревоги и помогает обрести ощущение контроля над своим состоянием.
В периоды острого отчаяния постарайтесь воздержаться от принятия, каких‑либо необратимых решений ведь в таком состоянии восприятие искажено болью. Дайте себе время, чтобы переждать острый момент. Внутренние переживания, не нашедшие выхода, могут усиливать груз страданий. Поэтому так важно найти способ выпустить накопившееся напряжение. Попробуйте поговорить с близким человеком, которому Вы искренне доверяете. Даже если кажется, что словами не передать и малой доли того, что происходит внутри, всё равно попробуйте начать. Дело не в содержании рассказа, а в самом факте, что Вы выносите переживания из замкнутого внутреннего пространства в мир, где есть кто‑то, кто готов вас услышать. Простое озвучивание переживаний вслух способно заметно облегчить состояние, потому что разрывает замкнутый круг навязчивых мыслей. Произнося слова, Вы как будто отпускаете часть напряжения, а внимание другого человека создаёт пространство, где боль уже не заполняет всё внутри без остатка. Если Вы не решаетесь обратиться к родным или Вам кажется, что они не смогут осознать глубину Ваших переживаний, не забывайте, что есть специалисты, которые обучены понимать и поддерживать в подобных ситуациях. Горячая линия МЧС (8 (495) 989‑50‑50) работает круглосуточно, Вы можете позвонить в любой момент, когда почувствуете, что необходима поддержка. Разговор останется конфиденциальным, а Вы получите возможность выговориться и сделать первый шаг к восстановлению равновесия. Для детей и подростков также действует специально созданная служба — Всероссийский детский телефон доверия (8 800 200-01-22). Дополнительно в качестве психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, и в формате обмена сообщениями общаться со специалистом через интернет. Этот способ особенно удобен, если Вам комфортнее выражать свои мысли письменно или нет возможности говорить по телефону.
С уважением, Консультант службы.
Недавно я потеряла родителей и находилась в подавленном состоянии. В социальной сети «ВКонтакте» мне часто попадались видео с упоминанием бога. Однажды ко мне обратилась женщина, которая рассказала о своих проблемах и пригласила в группу для прослушивания проповедей. Я продержалась там неделю, прежде чем поняла, что это секта. После этого я заблокировала их аккаунты, но они продолжали появляться в моих социальных сетях. Они писали, что находятся рядом, и создавали новые аккаунты. Я стала бояться ходить на работу, так как они постоянно пытались связаться со мной. Я блокировала один контакт, но они появлялись на другом. Создавалось впечатление, что они никогда не закончатся. Я боюсь за свою жизнь и не знаю, что делать. Обратиться в полицию я тоже боюсь, так как мне кажется, что меня могут обвинить в том, что я сама виновата в сложившейся ситуации.
Здравствуйте! Из Вашего обращения поняла, что Вы подвергаетесь психологическому давлению и преследованию со стороны религиозной секты. Вы пишите о том, что пытались прекратить любое взаимодействие с людьми из секты, однако они находили возможность напоминать о себе. Происходящее вызывает у Вас страх за свою жизнь, Вы хотели бы это все прекратить, но не знаете, как поступить.
В первую очередь, хочется выразить искреннее сочувствие в связи с утратой родителей. Трудно представить насколько болезненны Ваши чувства. Столкнуться с такими переживаниями, которые произошли в Вашей жизни – непросто, нелегко не только принять факт потери, но и пережить его. В такой период любой становится уязвимым. Вы искали поддержки и сочувствия, но попали в секту, однако во время это осознали. Вы не виноваты в том, что с Вами произошло. Секты специально ищут людей в сложных жизненных обстоятельствах, предлагая ложную поддержку и надежду. Из того, что Вы написали, можно сделать вывод о том, что на Вас оказывают не только психологическое давление, но пытаются запугать, утверждая, что люди из секты постоянно рядом. Это своего рода уже преследование. В Уголовном кодексе РФ нет отдельной статьи, предусматривающей ответственность за преследование человека (сталкинг). Однако есть нормы, которые могут быть применены за деяния, связанные с угрозами, нарушением неприкосновенности частной жизни, нарушением тайны переписки или нарушением неприкосновенности жилища. Ваш страх быть обвиненной — понятен, но необоснован. Вы в сложившейся ситуации - потерпевшая. Поэтому Вам необходимо обратиться в ближайшее отделение полиции, написать заявление, изложив все обстоятельства ситуации (потеря родителей, переживания и уязвимость, знакомство в сети, неделя в группе, осознание, что это секта, начало преследования). Подробно напишите, какие сообщения от них получали, что блокировали их аккаунты, но они создавали новые, обязательно как доказательство приложите скрины сообщений. Укажите, что сложившиеся обстоятельства вызывают у Вас страх и нарушают привычной ритм жизнь (страшно ходить на работу). Добивайтесь, чтобы Ваше заявление зарегистрировали, в подтверждение регистрации заявления Вам выдадут талон. Если же Ваше заявление откажутся принимать, то смело можете идти в прокуратуру.
Также можно позаботиться о цифровой безопасности, сменить номер телефона, затем в социальных сетях в настройках безопасности можно ограничить доступ к своему профилю, а также поставить запрет на возможность получать сообщения от незнакомых людей и добавлять в группы без Вашего согласия, сделать профиль непубличным на какое-то время.
Если Вы предполагаете, что за Вами могут следить не только в интернете, то подумайте о том, как Вы можете менять маршруты от дома до работы и обратно, может есть возможность передвигать вместе с коллегами или людьми, кому Вы доверяете. Безусловно, Вам сейчас не просто, и Вам требуется помощь со стороны, чтобы пережить сложившиеся обстоятельства. Рассмотрите возможность обращения за очной помощью к психологу, с которым Вы сможете проработать травму потери родителей и преследования со стороны секты. Если такой возможности нет, то Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, так за Вами закрепят специалиста, который сможет с Вами более подробно разобраться во всем происходящем. Данная работа будет осуществляться в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В формате личного кабинета специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы