Здравствуйте, Диляра! Благодарю Вас за обращение на наш сайт! Способность обратиться за помощью в непростое время – признак личностной зрелости! Рождение ребенка — важное и волнительное событие, после которого жизнь людей полностью меняется. Психика женщины при этом испытывает сильное потрясение, поэтому чувство беспокойства и сомнение считаются нормой в такой ситуации. Рождение ребенка — стрессовое событие, которое сопровождается гормональными, физическими, эмоциональными, финансовыми и социальными переменами. Но если женщина испытывает сильную грусть, у нее часто меняется настроение, она много плачет и ощущает себя одинокой, скорее всего, у нее послеродовая депрессия.

Это состояние представляет собой состояние психологического дискомфорта, возникающее у женщин после рождения ребенка. Оно характеризуется стойким негативным настроением, чувством изоляции и грусти. Такое душевное состояние мешает молодым мамам адекватно взаимодействовать с новорожденным, что может затруднить установление здоровых родительских отношений.

Симптомы постнатальной депрессии включают грусть, подавленность, частые и необоснованные приступы слезливости, раздражительность, беспокойство, страх не справиться, давящее чувство ответственности, когда от тебя зависит жизнь другого человека, безразличие, нарушение сна (от бессонницы до чрезмерной сонливости), изменение аппетита, усталость, потерю интереса к ребенку и семейной жизни.

Женщины, столкнувшиеся с симптомами депрессии, часто откладывают визит к врачу, полагая, что должны справиться сами. Однако Ваше состояние, Диляра, может быть опасным как для Вас, так и для ребенка. Важно не игнорировать признаки депрессии и не ожидать, что она пройдет сама. Необходимо обратиться к специалисту, который поможет найти эффективные методы преодоления этого состояния.

Хочу предложить Вам одну технику: «Представьте, что к Вам пришла Ваша знакомая и обратилась к Вам с просьбой о помощи. Она год назад родила ребенка. Она безумно его любит, но боится свалившейся на нее ответственности. У нее не хватает тепла, которое она могла бы подарить своему малышу. И она испытывает чувство вины в связи с этим. Его поглощает внутренняя темнота, она много плачет. Она устала! Что бы Вы ей посоветовали, Диляра?

У послеродовой депрессии есть биологические и генетические причины, поэтому не существует гарантированных методов профилактики этого состояния. Но всё же помочь себе можно. Важно достаточно спать, хорошо питаться, проводить больше времени на свежем воздухе, снизить нагрузку на работе и в быту, по возможности избегать стрессовых ситуаций, попросить близких о заботе и поддержке.

А потому одним из советов, который Вы бы могли ей дать звучит следующим образом: «Ты можешь рассказать мне все что считаешь нужным и после можешь позвать меня в любое время - и я тебя выслушаю, приму любые твои чувства и просто побуду рядом. Прими ванну - одна, в тишине, отдохни. А я пока присмотрю за твоим ребенком и сварю щи, подмету в доме или поглажу белье. Принятие и пара часов в тишине могут подействовать как глоток живой воды и предотвратить твой срыв».

Диляра, следовать совету обратиться за помощью к близким в подавленном состоянии бывает очень трудно. Иногда, как бы парадоксально это звучит, женщина предпочитает поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь, как ей кажется, ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен усталостью и потому не способен мыслить здраво. Но помните, что жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Ваша жизнь, жизнь Вашего ребенка, физическое и ментальное здоровье вас обоих это Ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей усталостью, Диляра, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.

С уважением, консультант Службы