Вопросы психологу

Здравствуйте, Эрик!

Читая Ваше обращение вижу как Вы обеспокоены своим актуальным состоянием, которое мешает Вам жить полноценной жизнью. Вам поистине тяжело, Вы вынуждены каждый день сталкиваться с трудностями, которые выдает Ваша психика и тело. Эрик, мне искренне жаль, что Вам приходится справляться самостоятельно с этими трудностями и каждый день испытывать эти неприятные ощущения. Примите мою поддержку. Но самое важное, что у Вас есть стремление найти выход из беспокоящей ситуации и Вы обратились за помощью.

Эрик, хотелось бы обратить внимание на проблему , представленную Вами, как более серьезную, а также на ее симптомы, в виде невозможности воспринимать свое тело в реальном времени, постоянных, иногда распирающих головных болей, проблем со сном и т.д., что безусловно вызывает беспокойство. Причины такого состояния могут быть совершенно различны. Перечисленные Вами признаки могут возникать в ответ на изменение гормонального фона в подростковый период, когда психика и тело претерпевает множество изменений, это также могут быть различные физиологические и химические изменения в организме, изменяется работа органов и систем. Помимо этого, такое состояние может возникнуть как ответ на стресс, травмирующие события, вследствие чего могут появиться острые стрессовые реакции, либо же травматические переживания. Подобные состояние могут сопровождать и многие психические расстройства, начиная от тревожных , депрессивных, заканчивая расстройствами личности и т.д. Как видите, Эрик, причин возникновения подобного состояния, как у Вас , большое множество и здесь особенно важно определить точную причину, корень проблемы, поскольку подобные проявления значительно отражаются на Вашем самочувствии и влияют на качество жизни. В этом случае я бы рекомендовала обратиться к профильным специалистам, начав с посещения врача-терапевта, к которому Вы можете обратиться в медицинское учреждение по месту Вашей прописки. Он назначит Вам сдать необходимые анализы, а также даст направление к смежным специалистам. Помимо этого, я бы рекомендовала обратиться с подобными симптомами к врачу-психиатру, вместе с которым Вы сможете точно определить Ваше состояние, установить точный диагноз, если таковой имеется, а также при необходимости сможете подобрать схему медикаментозного лечения. К этому специалисту Вы можете записаться в ПНД по прописке бесплатно по полису ОМС. Также вы можете поговорить о том, что вас беспокоит, позвонив по телефону 8 495 6377070 - это Горячая Линия института им. Сербского (на линии работают врачи-психиатры). Вам может понадобиться поддержка на всем этом длительном пути, это могут быть близкие люди, родственники, друзья и старшие товарищи, которые могут Вас принять, выслушать и поддержать, Но , к сожалению, не всегда эта поддержка может быть рядом и вы можете обратиться за ней к специалисту психологу. К нему Вы можете записаться на сессию, обратившись в любую психологическую службу вашего города, либо , подобрав специалиста, в сети – Интернет, возможно, дистанционный формат будет Вам удобнее.

Я желаю Вам удачи!

С уважением, Любовь.

Ариадна, здравствуйте!

Вы обратились на наш сайт, поскольку Вы растеряны и находитесь в смятении, после того, как выразили свои чувства человеку, который Вам дорог, но все еще не получили четкого ответа.

Признание в чувствах любви – это важный и волнующий шаг, который может вызывать самые различные эмоции. Это предполагает от человека уязвимость, смелость и честность, и я хочу отметить, что Вы смогли открыться другому человеку и искренне рассказать ему о своих чувствах, что является очень ценным. И несмотря на трудности юношеской любови, которую Вы сейчас испытываете – это уникальный опыт, который важно пережить, так как он помогает раскрыть себя, предоставляет возможности для роста, самопознания, получения важных уроков о себе и о других.

Этот опыт также может быть неожиданным и первым для парня, которому Вы признались в чувствах любви. Возможно, ему требуется время, чтобы разобраться в себе и своих чувствах, чтобы дать Вам точный ответ, и поэтому его действия могут выглядеть для Вас неоднозначными. Часто в школьной среде трудно довериться и открыться другому человеку, так как это может вызывать у сверстников разные реакции (шутки, зависть, обиду и тд.), можно лишь сделать предположение, насколько и это может влиять на его поведение. Стоит также отметить более очевидные знаки внимания в Вашу сторону – он предложил Вам подумать на тему любви вместе, возможно это показывает его заинтересованность в решении возникшей между Вами ситуации.

Еще важно сказать, что любовь – это не просто чувство, но еще и действие. Чтобы осознать ее, зачастую бывает необходим совместный опыт – им могут являться прогулки, разговоры по душам, совместное времяпровождение.

Постарайтесь принять чувства и переживания юношеской любви, как естественную часть взросления. Это чудесный этап, который может вдохновлять, побуждать к стремлению становится лучшей версией себя. Я рада, что Вы сейчас переживаете такой опыт и что рядом с Вами есть человек, способный вызывать в Вас такие чувства.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! Сейчас Вам крайне тяжело, чувствуете усталость и появляются мысли о смерти в , казалось бы, нормальном состоянии. Такое состояние длится продолжительное время, но текущий год стал невыносимым. Столько сочувствия появляется к Вам, читая Ваши строки, очень хочется Вам помочь. Мне  жаль , что Вам пришлось столкнуться с внутренней болью, которая заставляет думать о собственной смерти. И позвольте все-таки выразить уважение к Вам, в такой сложный период, Вы находите силы попросить помощи и попытаться понять что делать в такой сложной ситуации. Даже Ваша психика старается Вас защитить от непоправимого, прикрываясь страхом, а это значит, что все-таки какая-то незаметная часть внутри Вас хочет жить. Мысли о суициде возникают , когда человек сталкивается с невыносимо тяжелой, безвыходной ситуацией, возникает ощущение беспомощности, тяжести и в голове, появляется желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть здесь и сейчас. В голове создается ложный образ того, будто собственная смерть - надежный и единственный выход из текущего положения дел. Но, столкнувшись с проблемой, мозг находится в стрессе и мысли перекрываются интенсивными эмоциями, где сложившаяся жизненная ситуация видится под одним единственным углом. В этот момент не приходят другие идеи и часто кажется, что смерть – единственный способ избавления от проблем. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее. И тут особенно важно обратить внимание на свою жизнь, обернуться и посмотреть в какой момент, возможно 3 года назад, изменилось Ваше состояние, что стало отправной точкой. А также что усилило Ваше стремление покончить с собственной жизнью и что усилило актуальные переживания. Обратившись к себе и своей жизни, Вы сможете постепенно начать выбираться из актуального состояния и в ощущении невозможности ситуации Вы сможете найти более эффективный выход.

К сожалению, мне не хватает информации о Вас, Вашем состоянии. Хочется побольше расспросить Вас о том, что происходит в жизни, узнать кто Вас окружает и т.д. Хочется больше проявить заботы и оказать поддержку Вам. Однако, формат «Вопрос психологу» не предусматривает под собой возможность диалога. В этом случае я бы рекомендовала Вам обратиться психологу в Вашем регионе. Вы можете записаться к психологу на сеанс в онлайн формате через сеть Интернет. Либо Вы можете получить помощь, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где есть кабинет психолога, с которым Вы сможете определить корни проблемы, подробнее разобраться в ситуации и наметить план дальнейшей работы. Помимо этого, Ваше состояние сопровождается довольно тревожащими признаками, в этом случае я бы рекомендовала обратиться Вам к врачу-психиатру по месту Вашей прописки, возможно, вам потребуется психофармакологическая помощь, которая будет назначена специалистом.

Конечно, не всегда человеку удается собрать себя внутренне и найти силы для самостоятельной работы, а также не всегда рядом может быть поддержка от других людей и возможность обратиться к специалисту. И в такие моменты бессилия и отсутствия людей рядом Вы можете позвонить в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Вероника!

Сожалею, что вы оказались в такой непростой ситуации. Вы долго время пытаетесь справиться с депрессией и другими сложными заболеваниями, но не видите улучшений в своем состоянии. Ваши близкие люди не поддерживают вас, что также усугубляет ваше состояние и провоцирует появление негативных мыслей. 

Эта ситуация, безусловно, не легкая, и трудно даже представить, насколько тяжело бороться с депрессией и другими заболеваниями, особенно когда близкие не оказывают нужной поддержки. Вы пишите о том, что уже долгое время работаете над собой и принимаете препараты, которые не помогают. В такой ситуации вам стоит подумать о том, чтобы обсудить с врачом, который вас наблюдает, возможность изменения препаратов или их дозировок. Также, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу, который специализируется на работе с депрессией - специалист может помочь вам научиться справляться с негативными мыслями и состояниями, поможет понять причину их возникновения и окажет необходимую вам поддержку. 

Справиться с депрессией бывает довольно трудно. Однако стоит отметить, что вы уже сделали и продолжаете делать многое, чтобы поддерживать себя и продолжаете искать способы сделать свою жизнь лучше. У каждого человека бывают периоды, когда кажется, что уже нет возможности справляться со сложностями. Но такие периоды тоже преодолимы! Не стоит опускать руки - ведь на самом деле вы справляетесь с трудностями, которые окружили вас и продолжаете находить новые способы снизить их негативное влияние на вашу жизнь. 

Вероника, хочется искренне поддержать вас! Конечно, справляться в одиночку с таким заболевание непросто. Вы пишите о том, что близкие не понимают и не поддерживают вас. Это бывает очень неприятно, когда близкие люди не принимают и не поддерживают нас в трудные моменты. Возможно, вам хотелось бы видеть поддержку в какой-то определенной форме, иначе, чем вы видите от близких - в таком случае попробуйте поговорить о том, как и чем они могут помочь вам.Или вам стоит поискать недостающую поддержку среди друзей или других знакомых, которым вы доверяете, которые вам близки. Иногда бывает, что люди поддерживают нас не так, как нам бы этого хотелось - в таком случае нам важно научиться принимать ту поддержку, которые люди готовы нам давать. Постарайтесь позамечать, может, вокруг есть люди, которые поддерживают вас как-то иначе? Не стоит отказываться от поддержки когда она вам так необходима. 

Жизнь может быть полна радости и смысла, и хотя сейчас может казаться, что нет выхода, но важно помнить, что всегда есть шанс на улучшение. Помните, что вы - ценный человек, и заслуживаете помощи и поддержки. Вы не одиноки в своей борьбе, и есть люди, которые готовы помочь вам. 

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Алина!

В своем обращении вы пишите о том, что у вас накопились серьезные проблемы, связанные с гипергидрозом, социофобией и депрессивным состоянием. В последнее время вы ощущаете ухудшение состояния, общение с другими людьми не приносит вам удовольствия, выход на улицу для вас сильный стресс. От переизбытка таких сложных эмоций вас стали посещать суицидальные мысли, которые также лишь усугубляют ваше состояние. Вы обращались за помощью ранее, однако медикаментозная терапия не показала своей эффективности.

Вы пишите о том, что данное состояние бывало у вас ранее, однако работа над собой помогала вам оставаться активной какое-то время, но состояние постепенно ухудшалось. сейчас вы чувствуете, что состояние серьезно ухудшилось, и вы все больше чувствуете тревогу, отчаяние и разочарование. Вы обращались за психиатрической помощью, однако врач не заметил каких-либо серьезных изменений в вашем состоянии и назначенное лечение не оказало должного эффекта. Если ваша текущая терапия не помогает, рассмотрите возможность обратиться к другому специалисту для второго мнения. Важно найти специалиста, с которым вы будете комфортно общаться и который сможет предложить вам подходящее лечение. Медикаментозная поддержка в данном случае стабилизирует состояние, однако не даст решение тех проблем, с которыми вы столкнулись.

Алина, вы оказались в действительно непростой ситуации, и ощущаете необходимость в квалифицированной помощи. Кажется, что ваше текущее состояние требует более углубленного подхода, чем просто прием лекарств. Психотерапия является важным компонентом лечения психологических проблем, и это может потребовать более длительного и индивидуализированного подхода. Возможно, вам стоит рассмотреть возможность начать работу со специалистом-психологом, который помог бы найти причины проявления сильного стресса, тревоги и депрессивного состояния. Данный специалист поможет вам научиться справляться с эмоциями, регулировать свое состояние и улучшать качество жизни. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту на платной основе, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где сможете общаться с психологом столько, сколько вам будет необходимо.

Помимо профессиональной помощи, также важно обращать внимание на самом себя и заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии. Попробуйте уделить время занятиям спортом, медитации, дыхательным упражнениям или другим способам релаксации, которые могут помочь снять стресс и улучшить самочувствие. Также, в таком состоянии вам может потребоваться поддержка со стороны. Есть ли у вас близкие или друзья, кому вы могли бы довериться, с кем могли бы поговорить о том, что вас беспокоит? Порой разговор с близким человеком может помочь вам взглянуть на ситуацию по-новому, выразить гнетущие вас эмоции, найти силы и способы справляться. Общение это важный источник поддержки, не стоит игнорировать его.  

Алина, не стесняйтесь обращаться за помощью, помните, что забота о вашем психическом здоровье - это важно. Каждый шаг, даже самый маленький, в сторону искреннего самопознания и заботы о себе, приближает вас к полноценной и счастливой жизни. Будьте терпеливы с собой, дайте себе время и пространство для выздоровления. Ваше благополучие и психическое здоровье важны, и заслуживают заботы и внимания.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Ирина!

Вы пишите о непростом состоянии, в котором пребываете сейчас. Вы давно мечтали о ребенке, и наконец решились на этот шаг. Однако ваша беременность протекает не так просто, как ожидалось, из-за чего вы испытываете некоторые эмоциональные трудности. Из-за физического состояния вам сложно понять и принять эту беременность, вы чувствуете постоянную усталость, тошноту, вам сложно сохранять даже самую минимальную активность. На фоне переживаний о физическом состоянии у вас появились мысли о том, чтобы избавиться от беременности. 

Беременность - это серьезное состояние, многое в организме начинает работать и реагировать иначе из-за гормональных изменений. Токсикоз - одно из неприятных последствий этих изменения. На ранних сроках такие ощущения могут быть, и они проходят со временем в процессе адаптации. Ваша жизнь так сильно изменилась, и вам просто необходимо время для того, чтобы почувствовать и впустить в свою жизнь все эти происходящие изменения. Вы пишите о некоторых физических симптомах, которые сильно влияют на качество вашей жизни. Возможно, стоит проконсультироваться с вашем врачом-гинекологом, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем. Помните, что ваше эмоциональное состояние также влияет на ваше физическое здоровье и здоровье вашего ребенка. Не стоит требовать от себя легкости и прежней активности - ваш организм еще не готов к тому, чтобы вернуться к привычному ритму и режиму активности. Постарайтесь дать себе время привыкнуть к этим изменениям, понаблюдать за ними. 

Ирина, хочется искренне поддержать вас. Вы проходите один из самых непростых периодов сейчас, и нуждаетесь в помощи и поддержке со стороны. Есть ли у вас кто-то из близких или друзей, кто поддерживает вас, с кем вы могли бы обсудить свои переживания? Порой дже самый просто разговор с тем, кому вы доверяете, может помочь вам избавиться от  эмоционального груза. Не стоит скрывать то, что вы испытываете, от других - ведь окружающие могут оказать вам помощь и поддержку в трудное время. Помните, что это временные трудности, и с вашими усилиями и поддержкой окружающих вы сможете преодолеть все препятствия.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Алексей. Вы обеспокоены состоянием своего здоровья. Вас очень пугает мысль, что можете заболеть диабетом. Поэтому вы регулярно сдаете анализы, чтобы убедиться, что у вас его нет. Эти действия помогают вам успокоиться, но в последний раз вы не смогли сдать анализы и ваша тревога сильно возросла. Вас очень пугает мысль, что вы можете заболеть, эти переживания настолько сильны, что у вас возникают мысли о смерти. Алексей, эти переживания действительно очень болезненны, справляться с ними самостоятельно очень тяжело. Поэтому важно, что вы готовы рассказать о переживаниях и обратиться за поддержкой.

Состояние здоровья очень для вас важно, но тот уровень беспокойства, который у вас возникает, чрезмерно высок и причиняет вам сильные страдания. Важно разобраться, что приводит к усилению этих переживаний. Иногда бывает, что сложности в важных для нас сферах жизни могут не вполне осознаваемо проявляться через такого рода переживания. Сильная обеспокоенность своим здоровьем может быть связана со стремлением контролировать свою жизнь. Причиной также может быть сильный или продолжительный стресс. Поразмышляйте над тем, что сейчас происходит в вашей жизни. Возможно, ваше беспокойство усилилось после каких-то неприятных для вас событий. Может быть есть какие-то негативные тенденции в вашей жизни, касающиеся работы, близких отношений, общения с родственниками. Эти переживания также могли возникнуть из-за событий детства, участником или свидетелем которых вы могли быть. Понимание причин происходящего может помочь в поиске способа улучшить ваше состояние. Для того чтобы разобраться во всем этом, может потребоваться помощь специалиста. Поэтому я рекомендую вам провести очную консультацию с психологом или психотерапевтом. Вы можете бесплатно получить такую помощь обратившись по ОМС в ПНД.

Алексей, вы испытываете выматывающее вас чувство тревоги. Для того чтобы снизить интенсивность этой эмоции, можно освоить навыки эмоциональной саморегуляции. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Они могут быть основаны на работе нашего воображения. Приведу в качестве примера один из приёмов:

Нужно найти спокойное место, где ничего не будет вас беспокоить, вам потребуется 10-15 минут. Примите удобную позу: сядьте или лягте. Закройте глаза, прислушайтесь к тому, что происходит вокруг вас, постарайтесь распознать окружающие вас звуки (шум от бытовых приборов, звуки улицы). Перемещайте фокус внимания на себя: сосредоточьтесь на дыхании – почувствуйте, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет легкие, как двигается грудная клетка, сделайте 5-7 плавных дыхательных циклов (вдох на 1-2; пауза на 1-2; выдох на 1-2-3-4; пауза на 1-2). Представьте место, в котором вам уютно и спокойно (это может быть знакомое вам место или то, которое существует только в вашем воображении). Позвольте себе побыть в этом месте, рассматривайте детали, представляйте звуки, запахи, ощущения. Вы можете находиться в одном месте или в своем воображении перемещаться из одной локации в другую. Выходите из этого состояния плавно: вновь сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько дыхательных циклов; пошевелите руками и ногами, почувствуйте работу мышц; прислушайтесь к окружающим звукам, медленно откройте глаза. Попробуйте отметить, как изменилось ваше состояние.

Это упражнение я взял из статьи в рубрике «Психологическое просвещение» на нашем сайте, там вы можете ознакомиться и с другими способами эмоциональной саморегуляции. Помимо техник основанных на воображении, есть способы связанные с регулировкой настроения с помощью дыхания, либо напряжения-расслабления разных групп мышц. Также есть техники осознанности, связанные с работой сознания и внимания. Можно пробовать и выбирать, что для вас будет наиболее эффективным. Начинать осваивать применение этих приёмов нужно в уравновешенном состоянии, и когда у вас сформируется навык, они будут эффективно помогать и с сильными эмоциями.

Если вдруг почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можете обратиться на телефон психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Алексей, вы столкнулись с очень неприятными переживаниями, но вы можете получить помощь, улучшить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Татьяна! Вас беспокоит здоровье сына. У него тревожное состояние, случаются панические атаки, парурез, ему сложно концентрироваться. Все эти проблемы мешают ему посещать школу. Вы хотите ему помочь, но беспокоитесь, что обращение в ПНД может оказать негативное влияние на его дальнейшую судьбу.

Татьяна, в ПНД есть 2 основные формы учета: консультативно-лечебная помощь и диспансерное наблюдение. Консультативный учет является добровольным, пациенту не нужно обязательно являться на прием, отслеживать его лечение никто не будет. Если посещение врача прекратиться, никто не будет выяснять причины, по которым это произошло. Консультативный учет оформляется, когда пациент не опасен для себя и окружающих, способен критически мыслить, имеет расстройство, которое легко подается лечению и трудоспособен. При такой форме учета никаких юридических ограничений у пациента нет. Диспансерное наблюдение является более строгим. При первом обращении на диспансерное наблюдение практически не ставят. Его ставят только комиссией врачей, если течение заболевания очень тяжелое, часто случаются обострения и плохо поддается лечению. Когда пациент плохо осознает себя, испытывает галлюцинации, опасен себе и окружающим. В случае диспансерного наблюдения могут быть некоторые ограничения. Комиссия может ограничить права на владение оружием или вождение автомобиля, работу в правоохранительных органах, здравоохранении и с детьми. В случае значительного улучшения состояния пациента он может быть переведен с диспансерного наблюдения на консультативный учет. Вы можете более подробно ознакомиться со всеми особенностями лечения у психиатра в Законе РФ "О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании" от 02.07.1992 N 3185-1.

Вы пишете, что ограничены в финансах. Действительно, психиатрическая помощь зачастую требует нескольких посещений врача, и в частном порядке это может быть очень дорого. Вы могли бы обратиться за разовой консультацией, узнать предварительный диагноз и оценить тяжесть состояния, и, исходя из результатов этой консультации, планировать дальнейшие действия. Татьяна, тревожные состояния имеют свойство усиливаться и расширяться, занимая все больше и больше места в жизни, делая ее все более и более ограниченной, болезненной. Чем раньше вашему сыну будет оказана помощь, тем эффективнее она будет, и с меньшими последствиями придется столкнуться в будущем. Берегите себя.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, София.

Вы чувствуете себя растерянной и не знаете, как реагировать на тот факт, что мужчина, которого Вы считали для себя близким человеком, вел себя не так, как Вы ожидали. Сейчас этот человек умер, и Вы пытаетесь осознать случившееся и принять это для себя.

София, текущая ситуация в Вашей жизни действительно является непростой, и, конечно, у Вас должна быть возможность обратиться к кому-то за помощью и возможность выговориться и выразить накопившиеся переживания и мысли.

На Ваше состояние сейчас оказывает влияние два фактора. Первый связан с изменой и недопустимым, с Вашей точки зрения, сексуальным поведением человека, с которым Вы хотели построить семейные отношения. И, естественно, что подобное событие вызывает у Вас негативные (возможно, агрессивные) реакции к другому человеку. С другой стороны, смерть близкого человека является трагическим событием, из-за которого Вы чувствуете боль и утрату. Таким образом, Вы оказались под воздействием двух противоположных чувств. И сейчас Вам, может быть, необходимо время, чтобы прийти в себя и осознать, что с Вами случилось и как относиться к произошедшему. 

София, в данном случае Вам может потребоваться профессиональная психологическая или психотерапевтическая помощь в очном формате. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. Если Вы понимаете, что сейчас Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.