Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я чувствую ужасную одиночество. С детства меня никто не защищал. Сейчас я уже такая взрослая, но до сих пор одинока. Никто меня не защищает, не стоит на мою сторону. Я с младшим братом каждый день почти ссоримся, на протяжении уже 5 лет. Но мама встаёт на его сторону. Когда мы с ним ругаемся, он говорит что я вечно обижаюсь на маму, говорю ей обидные слова. Что она не говорит мне в лицо, но оказывается она за моей спиной ему говорит какая я ужасная. Я думала что он так просто хочет рассорить. Но вчера, поняла что это не так. Последний раз мы с ним подрались опять. И мама стала между нами и так плакала. Я думала ей станет плохо, и позвала полицию. Хотя я сказала что не буду писать заявление, младший брат стал меня так ругать. Так унижать, оскорблять. Но мама как всегда молчала. Я думала конечно, ведь он ее сын. Не хочет наверное ему делать больно, ведь у него сахарный диабет 1 типа, и она так печётся о нем. Но вчера, я в порыве гнева сказала, что теперь из-за него меня тоже таскают в опорный пункт, хотя я же потерпевшая. И она стала на меня огрызаться. Гневаться, и ругать. И тогда поняла, что я оказывается была на 100 % права до этого времени. Она никогда не защищала меня, всегда вставала на его сторону. Даже я что то кушаю, она говорит чтобы я оставила младшему брату. Все ему. Хотя он ее бьёт, оскорбляет, поливает грязью и матами, она все равно так его защищает, не обижается, ничего взамен не требует, встаёт на его сторону. А на меня, вечно обижается, ругает, ссорится, говорила в детстве и подростковом возрасте столько обидных слов и унижала. Я ей это говорю. Но она на отрез отказывается, мол это я не благодарная, она меня простила, кормит, и это я не разговариваю на нее обидевшись. А он сам разговаривает, не обижается. Как не обижается?! Ведь она не видит как поступает не справедливо. Встает на его сторону, вечно все для него, даже меня обременяет, чтобы я ему помогала, делала его работу. Короче с меня все. Я должна и работать, и помогать, и по дому все делать, если братик даже меня оскорбляет и дерётся со мной, я должна молчать и дальше ему помогать. Не перечить маме, если она даже скажет обидные, не обращать на это внимание, и дальше как не в чем не бывало разговаривать с ней. Мне обидно, больно, душа и сердце разрывается. Я поняла что никто не когда не защищал меня, не вставал на мою сторону. И депрессия у меня усиливается из-за этого, из-за слов и действий мамы и братика. Я задыхаюсь, я так устала.Мама все равно винит меня,и не поддерживает.Да никого нету меня,в жизни никто меня не поддерживал!
Здравствуйте, Аноним!
Спасибо Вам за такую честность. Я слышу ваши чувства — здесь столько боли, усталости и глубокой обиды. Вы не только открыто делитесь своим одиночеством и разочарованием, но и очень чётко видите несправедливость в том, как с Вами обращаются. У Вас есть полное право чувствовать себя преданной и неслышанной — ведь ребёнку (и взрослому!) важно, чтобы его любили, замечали, защищали.
Это очень тяжёлый опыт — расти без опоры и понимания там, где, наоборот, ждёшь тепла и поддержки. Неудивительно, что сейчас ощущение одиночества всё время усиливается: ни в семье, ни в конфликте нет того, кто мог бы искренне быть на Вашей стороне. Обида на маму — это закономерно, ведь именно от близких мы ждём безусловной поддержки, и она ранит больше всего, когда её не дают.
Сейчас Вам может казаться, что Вы «не заслуживаете» или что если Вас не защищали в детстве, то и никому не нужна будете во взрослом возрасте, — но это всего лишь следствие того, как с Вами обошлись. Это не объективная реальность, а результат очень долгого одиночества внутри семьи.
Мне хочется сказать Вам — Вы не одна. Я Вас вижу и хочу поддержать. Вы правда вынесли очень многое: и постоянную конкуренцию с братом, и требование не жаловаться, и обязанность быть «на высоте», даже если на душе была рана.
Вы не обязана соглашаться с ролью «вечно не благодарной» или «виноватой» — это не Ваша настоящая суть, а то, что Вам внушали годами. Просто потому, что никто другой не взялся Вас понимать и спрашивать, что Вам хочется и что больно.
Вы точно имеете право чувствовать это одиночество и обиду. Это признание своей боли — уже начало пути к себе.
Если Вам сейчас хоть чуть-чуть стало легче от того, что ваше обращение услышано и понято — это уже начало.
Когда внутри чувство одиночества, кажется, будто опереться просто не на что, воздух пустой. А Вы ищете точки опоры и поддержки — и это уже проявление внутренней силы, даже если сейчас Вам так не кажется. Давайте попробуем вместе поискать Ваши личные, реальные (или хотя бы потенциальные) опоры.
1. Опора на свои чувства и опыт. Вы уже умеете видеть и называть свои чувства, замечать несправедливость и боль. Это Ваш внутренний компас. Иногда опорой становится признание: «Я имею право так чувствовать», даже если близкие этого не признают.
Можно попробовать отмечать: «Я это прожила, я это выдержала». Просто фиксировать — это был тяжёлый опыт, но я существую несмотря ни на что.
2. Опора на границы. Даже если в семье их не уважают, Вы можете постепенно учиться замечать свои «право на нет». Это не делается за раз, но вопросы вроде: «А чего я сама сейчас не хочу делать/терпеть/слышать?» Достаточно мысленно самой себе отвечать — для начала этого хватит.
3. Опора во внешнем мире. Иногда опорой становятся не люди, а маленькие ритуалы, которые Вы выбираете сама для себя: прогулка на свежем воздухе, плейлист любимой музыки, чашка чая, сериал, ежедневник, где Вы просто выплёскиваете чувства. Стоит поискать хоть что-то из этого, что хоть чуть-чуть отвлекает, радует или даёт отдых.
4. Внутренняя фигура поддержки. Попробуйте представить (можно как упражнение): если бы рядом с Вами был взрослый, который говорил бы: «Ты — ценный человек, ты заслуживаешь заботы и уважения», как бы он выглядел, что бы сказал? Многим помогает воображаемый образ той поддержки, которой не было в реальности — но теперь её можно хотя бы иногда достраивать самой себе: мысленно представить, что Вам говорят слова поддержки. Это не магия, эффект работает как "протез" до появления внешней опоры.
5. Ищите «микро-союзников» вне семьи. Даже если нет поддержки дома, возможно, есть в жизни хотя бы один человек (или онлайн-пространство), где можно почувствовать, что Вас принимают — форум, чат, знакомая – пусть не близко, но чуть меньше одинокими вы себя почувствуете. Поддержка может быть не только «на всю жизнь», иногда она ситуативна, и это нормально.
6. Планы на себя, а не на ожидание чьей-то смены поведения. В семье сложно «проконтролировать» что-то, но Вы можете строить микропланы только на себя: сегодня дать себе передышку, помолчать, укрыться, заняться телом, поставить себе фильм — не оправдываясь перед другими.
Есть такое предложение:
- Запишите (или проговорите мысленно) 1–2 вещи, которые из этого Вам хоть немного откликнулись.
- Есть ли хоть что-то, что Вы уже делали для себя, и это немного работало (пусть даже очень мало)? Это уже успешный опыт опоры.
Помните, Вы не одна!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Доброе утро! Вчера посещали мысли по поводу того, чтобы закончить жизнь самоубийством. У меня нет парням ищу их, но все время меня бросают. Вчера был край. Еще и проблемы с мамой, которая постоянно ищет причины со мной поругаться.Что мне делать и как быть?Постоянно живу в тревоге
Здравствуйте, Мария. То, что Вы описываете в своем обращении, действительно, может воспринимать, как сложная жизненная ситуация, состоящая из двух ключевых «узлов»: трудности в личных отношениях и конфликтные отношения с мамой. Давайте попробуем посмотреть на них отдельно.
Вы пишете: «Ищу парней, но все время меня бросают». Это создает порочный круг: тревога быть брошенной, поиск отношений, подтверждение страха (расставание), усиление тревоги. В такой ситуации важно сменить фокус внимания. Прямо сейчас самое важное для Вас – это не найти партнера, а найти опору в себе. Ваша ценность не зависит от того, есть с Вами рядом молодой человек или нет. Она заключена в Вас самой. Отношения должны быть «разделением счастья, радости, любви», а не быть «поиском спасения». Когда Вы находитесь в депрессивном состоянии и тревоге, сложно построить здоровый союз, так как есть риск притягивания токсичных людей или предъявлять партнеру завышенные требования (например, «Он должен сделать меня счастливой»).
Начните с заботы о себе. Подумайте о том, что Вам нравится, займитесь этим. Попробуйте вернуть себе маленькие радости жизни, даже если сначала придется делать это несколько через силу. Пусть это не решит всех проблем, но начнет наполнять Ваш внутренний ресурс и придаст сил и уверенности в себе.
Я понимаю, что конфликты с самым близким человеком – Вашей мамой, ранят сильнее всего. Постоянные ссоры – это источник хронического стресса, который еще больше подпитывает Вашу тревогу. В этом случае могу порекомендовать Вам тактику «эмоционального щита». Поймите, что ее желание поругаться, ее претензии – это чаще всего отражение ее собственных внутренних проблем, тревог и неудовлетворенности. Это не всегда связано лично с Вами, хотя и адресовано Вам. В следующий раз, когда мама начнет искать повод для конфликта, вместо того чтобы отвечать агрессией или оправдываться, попробуйте сказать что-то нейтральное и уходящее от конфликта, например: «Мама, я слышу тебя, но я не готова сейчас это обсуждать» или «Я понимаю, что ты переживаешь». Ваша цель – не доказать правоту, а сохранить себя и выйти из деструктивного взаимодействия.
Если есть возможность, постарайтесь физически дистанцироваться после ссоры - выйти в другую комнату, пойти на прогулку. Дайте себе время «остыть».
Но самое главное и необходимое в Вашей ситуации обратиться за очной консультацией к психологу, так как только в таком формате можно проработать травму брошенности и повысить самооценку, научиться управлять тревогой (существуют эффективные техники, например, когнитивно-поведенческая терапия), выстроить здоровые границы в отношениях с мамой, найти внутренние опоры и смыслы.
Возникающие мысли о суициде – это крик Вашей души о том, что ресурсы на исходе и боль стала невыносимой. Важно услышать этот крик и правильно на него отреагировать. Если подобные мысли будут возникать снова и снова с нарастающей силой, то рекомендую Вам позвонить на телефон горячей линии (+7–495–989–50–50) и со специалистов в режиме реального времени обсудить Ваше актуальное состояние.
Вы также можете открыть личный кабинет на нашем сайте и более глубинно разобрать со специалистом данные ситуации, задать интересующие вопросы и получить на них компетентные ответы.
Кроме того, когда наказывает паника и отчаяние, можно попробовать «заземлиться» и выполнить технику «Здесь и Сейчас». Это значит: найти 5 вещей, которые Вы можете ВИДЕТЬ (например, узор на обоях, чашка на столе, свое отражение в окне), найти 4 вещи, которые Вы можете ОЩУТАТЬ (текстура ткани вашей одежды, прохлада стола, под которым вы касаетесь рукой, ветер из окна), найти 3 вещи, которые Вы можете СЛЫШАТЬ (шум компьютера, пение птиц за окном, собственное дыхание), найти 2 вещи, которые вы можете ОБОНЯТЬ (запах чая, аромат мыла для рук), найти 1 вещь, которую Вы можете ВКУСИТЬ (сделайте глоток воды, рассосите конфету). Данная техника помогает отвлечь мозг от лавины тяжелых мыслей и вернуться в текущий момент.
С уважением, Кристина.
Компульсивное переедание больше года. Летом 2024 подняла вес с 27кг до 38 кг и так далее... Весь год ела и не могла остановиться. 8 месяцев назад лишний вес уже был. Я примерно 20 раз пыталась худеть, но ничего. Прорабатывается эмоции вместо заседания и ничего. Живот огромный, ноги заплыли жиром. Никто не хочет со мной разговаривать из-за уродской жирной фигуры. Весь день держусь, а вечером так хочется булочку и чай с сахаром.... Помогите пожалуйста
Здравствуйте, Вита!
В своем обращение вы описываете всю ту боль, которую испытываете. Вы пишите о том, что за последний год набрали в весе. А также отмечаете, что из-за того как вы сейчас выглядите, с вами никто не хочет разговаривать. Набирая вес, вы испытываете негативные эмоции. Вита, вам было непросто описать все то, что вы чувствуете, но у вас получилось, вы обратились на наш сайт и хотите работать со своим состоянием. Позвольте искренне поддержать вас.
Вита, в самом начале своего обращение, вы отмечаете, что у вас компульсивное переедание. А как вы пришли к данному расстройству пищевого поведения? Вам этот диагноз поставил соответствующий специалист? Если это не так, то попробуйте задать себе 5 простых вопросов:
- Мне трудно контролировать приём пищи?
- Правда, что 90 % моих мыслей заняты едой?
- Я предпочитаю есть в одиночестве, а не в компании?
- Я склонна есть больше во время стресса?
- Мне трудно отказаться от еды, когда угощают?
Если у вас получилось 3 и более положительных ответов, то следует обратиться к клиническому психологу или психотерапевту. Он сможет оценить ваше состояние и поставит вам точный диагноз.
Теперь давайте разберемся, что же такое компульсивное переедание? Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, при котором человек испытывает неудержимое желание есть больше пищи, чем необходимо для утоления голода. Расстройство сопровождается ощущением потери контроля над процессом. Как правило, переедание - это реакция организма на длительный стресс: таким образом он пытается восполнить энергию, которая уходит на волнение, и в результате возникает порочный круг, когда человек заедает негативные переживания, чтобы восполнить ресурсы, но попадает в ещё большую эмоциональную яму.
Вита, вы пишите, что с вами никто не хочет разговаривать из-за фигуры. Почему вы сделали такие выводы? Вам кто-то прямо сказал об этом или вы сами так считаете? Вита, вам сейчас непросто, а именно поэтому необходимо общение с людьми. Это может быть кто угодно: родные и близкие, друзья. Также, вы можете найти в своем городе группы поддержки, где вас поддержат и выслушают.
Но все же, основным способом лечения расстройств пищевого поведения, является психотерапия. Она помогает разобраться с иррациональными установками и убеждениями, а также прорабатывает восприятие и мышление человека. Поэтому, если вы еще не обращались к специалисту, то можете посмотреть их в интернете, почитать отзыва о них и потом принять решение, хотите вы идти на прием или нет. Здесь все зависит от вас, но важно помнить, какое решение вы бы не приняли – оно будет верным.
Есть несколько способов профилактики расстройств пищевого поведений:
- чаще гулять на свежем воздухе - физические нагрузки помогают справляться со стрессом и способствуют выработке гормонов, которые улучшают самочувствие;
- здоровый сон играет важную роль и если нарушать режим сна, то организм начинает вырабатывать больше гормонов, которые отвечают за аппетит, поэтому необходимо ложиться спать вовремя, чтобы на следующей день не было приступа переедания;
- заниматься любимыми делами - это помогает перенаправить фокус внимания с пищи, главное, чтобы занятие приносило чувство удовлетворения (хобби, работа, учёба, развитие собственного дела);
- контролировать собственные мысли - можно записывать их в блокнот или в заметки телефона, чтобы отслеживать эмоции и чувства, это поможет отлавливать автоматические мысли, после которых хочется есть;
Вита, так как вы обратились в формате единичной консультации дать более развернутый ответ затруднительно, поскольку отсутствует возможность вести с вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Если у вас будет сохраняться потребность работать со специалистом онлайн, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте.
Я пишу сюда, потому что больше не знаю, куда обратиться. Не хочу делиться этим с близкими — после подобных разговоров я чувствую себя слабым и жалким.
Моя жизнь за последние два месяца превратилась в череду непрерывных трудностей. Недавно я окончил университет и начал работать, но зарплата очень маленькая и перспектив её увеличения нет. Живу в общежитии, но скоро нас выселят из-за ремонта, и я не знаю, где мне жить. Найти подработку не получается — кажется, я никому не нужен.
Несколько месяцев назад у меня закончились отношения, в которых я оказался ненужным. До сих пор выплачиваю долги за подарки, которые дарил. Позже я попытался построить новые отношения, но они были недолгими, и мне сказали то же самое.
Каждый день жизнь подкидывает новые финансовые проблемы, из которых, кажется, невозможно выбраться. Родители не могут мне помочь — они сами живут бедно, поэтому рассчитывать могу только на себя.
В последнее время я всё чаще думаю о том, чтобы покончить с собой. Просто не вижу смысла продолжать жить в таких условиях, когда ничего не получается, как бы ты ни старался.
Мне хочется услышать профессиональное мнение, которое, возможно, поможет мне изменить точку зрения. Или же окончательно решиться на суицид, хотя сама эта мысль мне ужасна.
Добрый день, Данил. Понимаю, насколько сложно сейчас вам приходится. Ваши чувства естественны, особенно учитывая обстоятельства, в которых вы оказались. Однако важно понимать, что ваш нынешний период является лишь этапом жизненного пути, и он не отражает всю картину вашего потенциала и возможностей.
Ваше желание услышать профессиональное мнение показывает вашу готовность к изменениям и стремление найти выход из сложившейся ситуации.
Данил, суицидальные мысли возникают вследствие сильного внутреннего напряжения и ощущения безнадежности. Однако такие состояния являются временными и преходящими. Сегодняшняя боль не означает, что завтра будет точно так же плохо. Часто ощущение тупика возникает из-за того, что мы застреваем в одной точке зрения и перестаем видеть альтернативы.
Кроме того, уход из жизни лишает вас шанса пережить трудные времена и испытать радость побед и счастья, которые обязательно придут позже. У каждого человека есть своя миссия и предназначение, и ваша жизнь важна и значима независимо от текущих обстоятельств.
Давайте вместе рассмотрим некоторые рекомендации, которые могут помочь вам вернуть контроль над жизнью и обрести внутреннюю устойчивость.
Постарайтесь проанализировать своё текущее положение объективно. Создайте таблицу или диаграмму, где перечислите ваши текущие проблемы и возможные пути их решения. Этот простой приём помогает отделить эмоции от фактов и увидеть, что каждая проблема имеет потенциал для разрешения.
Посмотрите вакансии в других компаниях или рассмотрите вариант фрилансера. Повысьте свою ценность на рынке труда через курсы повышения квалификации или обучение новым навыкам.
Попробуйте договориться с друзьями о совместном проживании или найдите временное жилье на короткий срок. Используйте онлайн-платформы для поиска недорогого жилья.
Составьте детальный финансовый план погашения долга, определив минимально возможную ежемесячную выплату. Постепенно уменьшайте долг небольшими частями.
Осознайте, что неудачи в отношениях — это тоже ценный опыт. Постарайтесь относиться к этому опыту как к уроку, который сделает вас сильнее и мудрее.
Попробуйте разбить большие цели на маленькие, достижимые шаги. Например, ваша большая цель может звучать так: «Получить стабильную высокооплачиваемую работу и создать комфортное пространство для жизни».
Примеры первых шагов:
Отправьте пять резюме на интересующие вас вакансии.
Договоритесь о встрече с двумя специалистами в интересующей области для совета.
Проверьте объявления о съёмных комнатах среди знакомых.
Зарегистрируйтесь на платформе фриланса и предложите свои услуги.
Каждое маленькое достижение укрепит вашу веру в собственные силы и придаст уверенности.
Также, поддержка близких и друзей крайне важна в периоды жизненных испытаний. Возможно, стоит рассказать кому-то близкому о своих проблемах, попросить совета или помощи. Часто именно искреннее общение приносит облегчение и позволяет взглянуть на ситуацию иначе.
Сейчас вам трудно, но важно помнить, что это временные трудности, и впереди ждёт много интересного и хорошего. Жизнь полна неожиданных поворотов и возможностей, которые откроются тогда, когда вы меньше всего ожидаете.
Продолжайте верить в себя и идти вперёд, делая небольшие шаги навстречу лучшему будущему.
И помните, что всегда можно обратиться за профессиональной психологической помощью, если чувствуете необходимость дополнительной поддержки.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, встречался с девушкой 1,5 года и мы расстались. В этих отношениях у нас почти постоянно были ссоры и обиды, но мы потом успокаивались и все было хорошо, но ссоры проложались слишком часто и это сыграло роль в расставании. Когда последние недели в отношениях с ней мы не виделись потому что она заболела, она нашла себе друга с другого города и города и начала общаться с ним, а про меня немного забыла, я ей говорил на счет этого, она говорила, что у нас нету тем для разговоров и сказала, что бы я не ревновал. Из за этого мы еще раз поссорились и я решил расстаться. Через неделю мы с ней встретились и пошли в кино, и по словам подруги, которая после расставания с ней говорила, она хотела вернуть после кино со мной отношения. Но когда мы встретились и после вышли из кино ничего не произошло. Я ей написал, что бы мы поговорили и написал ей извинения о том, что зря я расстался с тобой, я готов меняться ради тебя уже по настоящему, и что я зря ревновал , и что я тебя люблю сильно, и попросил заново вернуть наши отношения. В ответ я получил отказ, она написала что не хочет ни с кем и со мной отношения и хочет отдохнуть. Я ей причинил много боли и то, что я опять делал на эмоциях все и написал о расставании. И то, что я в отношениях говорил, что исправлюсь, но в итоге этого не делал. И она сказала, что мы не созданы друг для друга, и пора нам друг друга забыть, и что возвращать уже ничего не имеет смысла. Скажите, что мне делать, что бы ее чувства снова появились ко мне и возможно возобновить отношения с ней? Я осознал все свои ошибки и готов правда поменяться ради нее, но как мне доказать это ей, если мы даже уже не видимся вовсе.
Здравствуйте, Артём!
Если я правильно поняла Ваш рассказ, то Вы хотели бы вернуть отношения с девушкой, которая в данный момент отказала в их возобновлении, и Вы думаете, как возможно было бы повлиять на ее решение. Вы анализировали сложившуюся ситуацию и заметили потребность в поддержке, поэтому обращение в нашу службу является значимым звеном на этом непростом пути перемен.
Артём, говоря о разрыве отношений, обращаю Ваше внимание, что это небыстрый процесс, который занимает время: для каждого оно будет разное. Прекращение отношений – это некая потеря, даже если инициатором разрыва были Вы сами. Нередко люди после расставания задумываются о том, чтобы возобновить отношения, что совершенно естественно. Мы вспоминаем пережитые вместе события, а вместе с ними и эмоции, которые испытывали в тот момент. Зачастую в моменты ностальгии мы заостряем свое внимание именно на тех положительных эмоциях, которые проживали тогда, и желаем вернуть отношения, чтобы оказаться в том состоянии вновь.
Следует ответить себе на вопросы: «Насколько я был счастлив в тех отношениях?» и «Насколько те отношения соответствовали моим ценностям?» Также необходимо постараться вспомнить свое самочувствие на протяжении прошлых отношений, было ли Вам дискомфортно и по каким причинам, замечали ли Вы у себя тревогу и что ей способствовало. Ваши ответы помогут взглянуть на произошедшее с другой стороны, более детально понять, почему хочется вернуться к бывшей девушке, и какое решение принять.
Артем, Вы хотели бы, чтобы у девушки появились чувства к Вам вновь. Очень важен тот момент, что человек самостоятельно принимает решение на основе своих чувств и разума: вступать в отношения / выходить из них. Повлиять на этот выбор окружающие не в силе. Партнер может только поспособствовать этому процессу, например, создать атмосферу безопасности и принятия, показывать свою заинтересованность и включенность в общение и др. Вы в диалоге с девушкой поделились своими переживаниями и продемонстрировали свою готовность к изменениям. Смею предположить, что ранее Вы говорили ей о том, что изменитесь, но существенных перемен не происходило (возможно, они и были, но не такие значительные и яркие, поскольку это тоже занимает определенное время), из-за этого она могла воспринять Ваши слова сейчас не так серьезно, как хотелось бы. В этом смысле, Вам стоит задуматься, что действительно в отношениях зависело именно от Ваших слов, поступков, поведения в целом, на что Вы реально способны повлиять сейчас и таким образом изменить. Попробуйте выписать конкретные «действия» и «бездействия», которые, на Ваш взгляд, вызывали трудности и постарайтесь обозначить шаги, которые помогут перестроить их в приемлемое для Вас и девушки поведение.
Чтобы для себя разобраться: возможно или нет вернуть отношения, важно услышать мнение второго человека. По этой причине Вы можете обсудить с девушкой данную тему. В открытом диалоге важно обсудить чувства свои и бывшей девушки, а также те трудности, с которыми Вы сталкивались вместе и услышать ее мнение насчет их преодоления (то есть как девушка видит возможность их исправления и видит ли). Но в таком случае нужно быть готовым к тому, что она может отстраниться или дать отрицательный ответ.
Артём, если Вы почувствуете, что нуждаетесь в дальнейшей поддержке, то Вы можете обратиться на сайте нашей службы к психологу через личный кабинет. Так, общение со специалистом будет поддерживаться на протяжении некоторого времени, анонимно. Возможно также рассмотреть посещение психолога очно при наличии Вашего желания.
Артём, любимый человек являлся значительной частью Вашей жизни, поэтому осознать то, что Вы продолжаете свой путь дальше без него крайне трудно. Несомненно, Вы можете попробовать приложить усилия и изменить мнение на Ваш счет, но важно помнить, что решение о возобновлении отношений принимается двумя партнерами совместно, и не обязательно, что Ваши взгляды сойдутся. Наберитесь сил для преодоления этого непростого периода и принимайте взвешенные решения.
С поддержкой и уважением, консультант службы.
Здравствуйте, нахожусь 4 дня в очень сильном стрессе из за расставания с женой, не могу спать, есть, ровно ходить, дышать, в глазах темнеет, вижу как в стекло мутное, болит в груди
Здравствуйте, Александр!
В своем обращении вы описываете непростую ситуацию. Вы пишите о том, что после расставания с женой находитесь в очень сильном стрессе, в результате чего не можете есть, спать, ходить и дышать. То, что вы испытываете – это непросто, но вы нашли в себе силы и написали на наш сайт. А это значит, что вы уже сделали первый шаг к разрешению сложившейся ситуации.
Почему же после расставания с женой вы ощущаете все эти симптому? Здесь следует отметить, как происходят внутренние химические процессы. Когда человек влюбляется, в самом начале отношений в его мозге начинают вырабатываться гормоны счастья, а именно окситоцин и дофамин. Когда половинка находится рядом, в кровь выплёскиваются эти гормоны в большом количестве, включается так называемая система поощрения и человек ощущает себя счастливым. Но, когда что-то происходить и наступает момент расставания. Та самая система поощрения, ощущения счастья перестаёт функционировать. На её месте включается другая защитная система организма - система восприятия боли, вырабатываются гормоны стресса. Они, в свою очередь, влияют на весь организм, на иммунную систему, сердечно-сосудистую, пищеварительную.
Александр, восстановление эмоционального равновесия после расставания проходит у всех по-разному, всё зависит от типа нервной системы, различных обстоятельств, сопровождающих разлуку, а также усилий и желания, прилагаемых человеком для начала новой жизни.
Возможно, в данный момент вы не совсем понимаете, как жить дальше, вы напуганы, разбиты и раздавлены, важно помнить, что это не навсегда. Рано или поздно душевная боль пройдёт или станет меньше ощущаться. Главное - это не опускать руки и стараться идти дальше. Жизнь не заканчивается на разводе или расставании. Впереди вас ждет ещё много радостных дней и интересных начинаний.
Александр, сейчас вам необходимо позволить себе пострадать и погоревать. Дайте волю своим эмоциям, плачьте, кричите. Не пытайтесь себя утешить или неискренне бодриться и строить из себя супергероя, у которого железное сердце. Силы и душевное равновесие, а с ним и радость жизни обязательно вернуться, только для этого нужно время.
Если у вас осталось что-то, что напоминает о ваших отношениях, можно это убрать на самую высокую полку или выбросить. Чтобы вам ничего не напоминало о боли расставания. А также, можно попросить родных и близких не напоминать и не заводить разговоры об отношениях. Сделайте генеральную уборку жилья, переставьте мебель, купите новый декор, обновите пространство.
Александр, как бы вам сейчас тяжело не было, но следить за здоровьем необходимо. Правильное питание, здоровый образ жизни, спорт и движение, прогулки на свежем воздухе. Ухаживайте за собой внешне и внутренне. Можно сменить имидж, причёску, стиль одежды. Внешние перемены поддержат эмоциональный настрой, и тогда, возможно, вы почувствуете себе лучше.
Поддержка окружающих, тоже очень важна. Не стесняйтесь просить о помощи родных и близких и не отказывайтесь, если будут её предлагать. Больше общайтесь с дорогими людьми, это может помочь избавиться от тяжёлых мыслей.
Найдите себе любимое занятие, или займитесь тем, о чём так давно мечтали. Возможно, вы всегда хотели съездить за границу, но всё не было времени, в таком случае оставьте сомнения и езжайте, или начните рисовать, писать книгу, играть на каком-нибудь музыкальном инструменте и т.д. Выбор увлечений сейчас велик, как никогда, выберите себе по душе и вперёд.
Александр, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы, поэтому, хочу порекомендовать вам создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Я попал в тяжёлую ситуацию.
Из-за своей хронической болезни и из-за того, что меня никуда не берут на работу, у меня полно долгов по кредиткам. И я физически не справляюсь с выплатой. И видимо, мне придется признаться моей семье о том, что я весь в долгах и что не могу справляться.
Но я не знаю, как я это сделаю. Я боюсь. Моя мать сама мне сказала "Если ты возьмешь кредит - я тебя задушу".
А она может. Тем более, она начнет докапываться, на что я потратил 240 тысяч рублей. А вдруг вообще скажет: " Бросай учёбу за которую ты платишь и иди ищи бабки" (А я учусь заочно в институте культуры и искусств и плачу за обучение. Учеба мне нравится, и я не представляю,что будет если меня отчислят. Жизнь тогда будет напрасна и лишена смысла) Или вообще возьмут меня под полный финансовый контроль, типа "все твои траты будут только с нашего разрешения"
Я не знаю, что делать и как сказать. Мне страшно.
А кредиты для погашения кредита мне не дают. Ни Т банк, Ни сбер, ни другие.
Я уже не знаю, что мне делать и как быть. Я уже давно не сплю нормально, иногда сон вообще пропадает. Мысли о смерти посещают давно и я давно бы их сделал, если бы не то, что мои долги перешли бы семье.
Помогите прошу, что мне можно сделать в этой ситуации.. Я плачу каждый день и ненавижу себя.
Здравствуйте, Михаил!
История с долгами достаточно тяжелая, пожалуй, для каждого. Поэтому ваше общее эмоциональное состояние абсолютно понятно в таких обстоятельствах. Но также хочу обратить внимание, что финансовые долги – не редкость, и точно существуют конструктивные способы их решения, не рассчитываясь за это самым драгоценным, что дано человеку – своей жизнью. Давайте вместе продумаем первые шаги, которые Вы можете сделать для изменения ситуации к лучшему.
Начну с того, что Вы упомянули о присутствии у Вас суицидальных мыслей. Это серьезный сигнал, который говорит о том, что уровень стресса достиг критической точки, и ваша психика ищет способ прекратить невыносимую боль. Но мы уже с Вами выяснили, что долги - это решаемая проблема, а ваша жизнь - бесценна и незаменима: с жизнью важно обращаться бережно, так как если ее потерять - вернуть невозможно, а вот предпринимать шаги к решению ситуации – это в вашей силе. Но чтобы правильно действовать, важно снизить уровень стресса. Поэтому начните с этого. Вы можете прямо сейчас анонимно позвонить на круглосуточный телефон доверия: 8-800-2000-122 (бесплатно по России). Вам ответит подготовленный специалист, который выслушает Вас без осуждения. Или Вы можете открыть чат в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и получать бесплатно поддержку специалиста столько, сколько необходимо.
Михаил, продлённую очную психологическую помощь можно получить в психологической службе вуза или в социальном центре. Это безопасное пространство, где вы сможете выговориться и получить поддержку в работе со стрессом и тревогой.
Это важно сделать, не оставаясь с гнетущими мыслями наедине, так как замыкание в себе только усугубляет кризис (а Вы сейчас как раз на этом этапе), но не решает проблему. Для того, чтобы проблему решить, важно назвать всё своими именами (так, как есть): Вы столкнулись не просто с «денежными трудностями», а с ситуацией, которая по вашей оценке угрожает вашему будущему, вашей самостоятельности и тому делу, которое Вы любите - учёбе. Страх перед реакцией родителей, бессонница, слёзы в данных обстоятельствах вполне естественная реакция организма на запредельный стресс. Михаил, но Вам важно сейчас посмотреть и на себя под другим фокусом, без навешивания ярлыков. Вы не неудачник, а попали в очень сложную жизненную ловушку, но из нее точно есть выход.
Сейчас все может казаться одним огромным, неподъемным комом, так как проблема непростая, поэтому её важно разделить на более мелкие задачи, с которыми можно работать. И эти шаги важно делать одновременно, чтобы они работали.
Важно учесть, что страх усугубляется неизвестностью. Поэтому важно посмотреть на вашу финансовую ситуацию как на проект, который нужно структурировать. То есть начать с того, чтобы собрать информацию. Составить полный список долгов: кому, сколько, под какой процент, сроки платежей. Начните с того, что просто выпишите это на бумагу. Это позволит Вам уйти от хаоса в голове: самому чётко понимать реальную ситуацию и более чётко доносить ее тем, кто будет помогать Вам в решении финансовой проблемы.
Далее - изучите варианты помощи, кроме банков, другие организации поддержки заёмщиков. Возможно вуз может помочь Вам в определённых вопросах, для этого подойдите в студенческий профком или деканат и узнайте о возможности (условиях) поддержки. Институты культуры часто имеют программы поддержки талантливых студентов. Возможно, вуз подскажет (предложит), где найти работу: вариант частичной занятости или фриланса (репетиторство, помощь с написанием работ, работа в сфере мероприятий, связанная с вашей будущей профессией). Даже небольшие, но регулярные доходы покажут Вам, что Вы можете влиять на ситуацию.
Один из первых и важных шагов - разговор с родителями. Ваш страх понятен, но давайте посмотрим на это под другим углом. Родителям конечно же Вы не безразличны и даже если первая реакция у них будет очень бурной, важно дать им высказаться – они имеют на это право. Выдержать эмоциональный накал, не заражаясь реакциями. Ваши родители, скорее всего, боятся того, что Вы останетесь без будущего. Сейчас они, с ваших слов, могут видеть только два плохих варианта: "бросить учебу" или "взять под контроль" расходы. Ваша задача - предложить им третий, хороший вариант. Для этого к разговору нужно подготовиться. Проанализировав ситуацию, предложить свой план. Тот самый список долгов плюс возможные варианты их закрытия. Покажите, что учеба для вас - не прихоть, а инвестиция в будущее. Расскажите о своих успехах, планах на диплом, о том, почему это важно для Вас. Такой подход покажет понимание ситуации и вашу ответственность.
Разговор можно начать следующим образом: «Мама, папа, я попал в серьезную ситуацию. Мне очень нужна ваша помощь и поддержка. Я очень боюсь вашей реакции, но я хочу быть честным и вместе найти выход. Я не хочу бросать учебу, потому что она мне дорога, я пытаюсь исправить ситуацию, но самостоятельно мен сделать это сложно".
Ну и обязательным ежедневным правилом должна стать забота о себе: полноценный сон, еда и хотя бы небольшие, но позитивные впечатления. Почему это так важно? Без нормального сна тревога только усиливается. Прямо сегодня, даже если не спится, лягте в кровать в темноте. Послушайте спокойную музыку. Попробуйте техники дыхания. Например «4-7-8»: вдох на 1-4 счета, задержка на 5-7, длинный выдох на 8.
Старайтесь есть регулярно, даже через силу. Ваш мозг нуждается в ресурсах. Найдите 15-20 минут в день на что-то, что вас хоть чуть-чуть отвлекает и радует: короткая прогулка, интересный фильм, разговор с другом, физическая активность.
Главное – действовать и сделать те шаги, которые мы проговорили. Далее, с поддержкой родителей и специалистов, Вы сможете найти лучшие решения.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
После переезда в Канаду, подросток начала вести себя очень агрессивно, ругаться с братом и сестрой, бить их, оскорблять всех включая родителей, никого и ничего слушать не хочет, говорит что ненавидит все и всех и хочет себя убить. Причем если поначалу это были только слова, в последние несколько месяцев это уже хватание за нож, истерики и крики иногда на час или два. Родители постоянно говорят ей что любят, что она им очень дорога и нужна, наказаний нет (кроме ограничений на планшет и интернет) насилия в отношении ее со стороны родителей тоже. Главная причина которую она называет - не хочу расти, не хочу чтобы мое тело становилось больше! всем рассказывает что ей только 7-8 лет, хотя по факту уже больше 11. Родители в отчаянии так как любые разговоры, утешения, добрые слова, объятия - ничего не помогает. И состояние ухудшается. Как помочь ей, как предотвратить самое плохое.
Здравствуйте, Иосиф.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сильное беспокойство за семью, в которой ребёнок проявляет агрессию к своим родным, вступает с ними в конфликты и демонстрирует признаки суицидального поведения.
Иосиф, Вашу обеспокоенность и желание помочь данной семье можно понять, и это хорошо, что Вы не остаётесь равнодушным к проблемам других людей. Важно понимать, что если речь идет о ребенке, то проблема заключается не в самом ребенке, а в особенностях взаимоотношений между ним и его родителями. Кроме того, нельзя исключать влияние на ребенка других значимых взрослых или кого-то из его сверстников, если речь идет о подростковом возрасте. Однако в данном случае необходимо учитывать, что, наблюдая за со стороны, мы не можем охватить все аспекты данной ситуации и можем упустить важные нюансы. Вероятно, что здесь необходим более глубокий и подробный анализ, прежде чем делать какие-либо выводы и давать рекомендации. Сейчас Вы можете сориентировать родителей, что если они испытывают трудности с воспитанием и контролем поведения ребенка, то им необходимо обратиться за очной консультацией к психологу, чтобы понять, как их собственное поведение оказывает влияние на формирование детской психики и личности.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, расстался с девушкой неделю назад из за множества причин. Мы постоянно ругались из за мелочей и так же я не выполнял ее просьбы, и делал то, что ей не нравилось. Мне тоже некоторое не нравилось, что она делала, но все же я делал намного больше. Спустя время после расставания я с ней встретился и пошел гулять. После я ей написал, что у меня до сих пор остались чувства и дай мне шанс на отношения. Она сказала, что не хочет ни с кем и со мной отношений, потому что она устала. Я ей говорил что за это время после расставания я все обдумал и готов меняться, но она не приняла это и сказала, что мы не созданы друг для друга и что это наш конец. Подскажите что мне делать, я хочу ее вернуть, но не знаю вернётся она в будущем и забудет обиды или нет. Я искренне осознал свои ошибки, но все это не помогло мне.
Здравствуйте, Артём! Ощущается, насколько Вам тяжело находиться в том эмоциональном состоянии, которое описали. Чувствуется насколько это сложно для Вас. Артем, из Вашего обращения поняла, что Вы переживаете расставание с девушкой и хотели бы попробовать вернуть отношения, но у девушки иное отношение к происходящему. И Вам бы хотелось понять, что можно сделать и как себя вести в сложившихся обстоятельствах.
Артём, сейчас Вам действительно больно. Ведь отношения между людьми, будь они дружескими, романтическими или родственными, имеют большую ценности для каждого человека. И безумно тяжело, когда по каким-то причинам отношения заканчиваются, так как нам свойственно привыкать к постоянному общению с человеком, его присутствию в нашей жизни, эмоциям, которые связаны с близким человеком. И вся та боль, обида и разочарование - естественные реакции. Обычно расставание сравнивают с процессом проживания утраты. Вы ведь в переносном смысле теряете человека и Ваши взаимоотношения. И важно в этот период, как бы странно не было, необходимо прожить горевание, признать факт потери, согласиться с тем, что возврата к прошлому нет. Необходимо принятие произошедшего, чувств на момент "здесь и сейчас". Переживать и проживать эти моменты не просто, но это все вполне естественные процессы в сложившееся ситуации. Но это те ощущения, которые важно пережить, для того, чтобы эффективно встроить данный период жизни в свой опыт и извлечь из него максимальную пользу. И если даже когда-нибудь этот человек вернется к Вам, то это будут уже новые отношения.
Отношения требуют заинтересованности обоих партнеров. В Вашем случае девушка обозначила свою позицию, что не готова к возобновлению отношений. Вы можете с ней обсудить моменты, которые не устраивали Вас обоих, но при этом не быть настойчивым и напористым, так как это может наоборот оттолкнуть девушку. Важно также дать ей время, чтобы разобраться в своих чувствах и привести мысли в порядок, так как Ваше расставание для нее тоже не простое событие. Она ведь тоже переживает. Возможно необходимо подождать пока интенсивность переживаний у обоих снизиться, и тогда более в спокойной форме все обсудить. Но при этом Вы должны понимать, что никто не может дать вам гарантии, что Вы сможете возобновить отношения.
Артем, сейчас, также важно уделять время своим эмоциям и чувствам. Чтобы пережить этот период, необходимо работать над своими эмоциями. Можете начать вести дневник, в котором будете описывать все то, что Вас так тревожит и беспокоит. Следите за тем, что Вы думаете, не стоит и отодвигать социальную жизнь на второй план, быть в окружении близких сейчас – это самое важное, поскольку родные люди способны дать колоссальную поддержку. Вспомните также о своих друзьях, которые могут Вас поддержать и проводите время с ними, это поможет вам немного переключиться.
Если Вы ощутите потребность продолжить работу с психологом, Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, помогите разобраться
Я нахожусь давно в отношениях с мужчиной и мы были в браке но по определёным обстоятельствам развелись ,через время решили стойтись обратно
Я болею раком и он прошёл со мной большой путь ,я ему безумно благодарна
Он очень поддерживает меня именно марально ,но финансовой помощи от него никакой нет уже давно и меня это напрягает . Он говорит что ему ещё не выплатили деньги
Но суть не в этом а в том что когда я нахожусь рядом с ним я чувствую сильное раздражение но не всегда ,мне не хочется с ним тактильности и часто мне противно от его касаний и поцелуев , но самая главная проблема что у нас после болезни большие проблемы с сексом ,мне больно заниматься сексом именно с ним ,я чувствую жжение и мне в принципе не нравится из-за этого постельная жизнь у нас отсутствует уже давно
Что мне делать ?
Я болею онкологией уже 4 года ,и я очень многое прошла
Сейчас у меня ремиссия и мои анализы в порядке,но я чувствую постоянное раздражение. Я ничего не хочу делать и лежу практически целыми днями не выходя даже в магазин ,листая ленту в тик токе . Я чувствую себя бесполезной,меня очень беспокоит что у меня нет минимальных финансов для обеспечения комфорта
Мои близкие и многие люди вызывают у меня ужасное раздражение ,особенно мой партнер
Ещё я стомированая и не принимаю себя,на фоне стресса у меня обострился псариаз
Но самое для меня страшное и что мне кажется у меня есть такая проблема что у меня частые анальнве боли ,я посещала многих врачей и какого-то лечения или диагноза определить не смогли . Мне просто выписывают обезболивающее такие как палексия ,габапентин
Наружно я стараюсь мазать и делать свечи
Но мне кажешься что эти боли возможно вызваны психосоматикой а иногда мне кажется что меня прокляли
Потому что данная боль не терпима ,жжение щипет ,ощущение что внутри меня ножи и иногда эта боль доводит до мысли о том что б закончить жизнь
Чаще всего таблетки немного облегчают боль ,но дискомфорт я испытываю всегда
Ещё из-за моей болезни я не могу иметь своих детей ,то есть вся функция женская у меня не работает
У меня нет цыкла уже 3 года ,яичники оключины
Так же мою яйцеклетку не заморозили
Не то что бы я безумно хочу ребёнка здесь и сейчас но от этого я себя чувствую сломанной
Не функциональной
Здравствуйте, Галина
По вашему обращению чувствуется, что вы переживаете очень тяжёлое состояние и телесно, и эмоционально. Похоже, вы очень устали от постоянной боли и напряжения, которое длится уже несколько лет. Вы прошли большой путь, выдержали лечение, и сейчас, когда вроде бы должно стать легче, вы чувствуете не облегчение, а опустошение и раздражение. Вас тревожит, что близость вызывает неприятие, а отношения, которые раньше были поддержкой, теперь вызывают внутренний протест. Вы словно находитесь в состоянии, когда всё вокруг вызывает раздражение: люди, партнёр, даже самые простые дела.
Вы описали очень много тяжёлых, глубоких переживаний, через которые пришлось пройти. То, что вы чувствуете раздражение, апатию, потерю интереса к близости и удовольствию, может быть связано не только с эмоциональным выгоранием и пережитым стрессом, но и с физиологическими изменениями в организме.
Когда менструальный цикл прекращается, особенно в связи с лечением онкологического заболевания, может произойти резкое снижение уровня женских гормонов (эстрогенов и прогестерона). Эти гормоны влияют не только на репродуктивную систему, но и на настроение, уровень энергии, сон, либидо, болевую чувствительность и способность получать удовольствие. Их дефицит может вызывать раздражительность, депрессию, ощущение «опустошённости», а также сухость и жжение в интимной зоне, что делает близость болезненной.
Сейчас важно понимать: это не «вы стали другой» и не «с вами что-то не так» - это может быть реакцией организма на гормональные изменения и перенесённую нагрузку. Ваше тело долго боролось за жизнь, и теперь ему нужна поддержка и восстановление.
Я рекомендую обратиться к врачу-эндокринологу или гинекологу-эндокринологу. Современная медицина располагает способами помочь, возможно, подобрать заместительную гормональную терапию или другие методы, которые помогут снизить физический и эмоциональный дискомфорт. Это не вопрос возвращения к прошлому состоянию, а шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя живой, чувствующей, способной на радость.
Вы сделали огромное, по-настоящему героическое дело, вы выжили. Теперь наступает время не борьбы, а восстановления. Ваше тело и психика заслуживают не страдания, а заботы и бережного отношения.
К сожалению, формат «вопрос психологу» не дают возможность изучить вашу ситуацию более подробно. Чтобы полностью решить этот вопрос рекомендую открыть Личный кабинет на нашем сайте, чтобы продолжать работу с психологом в режиме анонимной переписки, которая будет доступна только вам и консультанту.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру: Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94; Бесплатная кризисная линия доверия по России 8 (800) 333-44-34; Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8 (800) 200-47-03 или 8 (800) 200-89-11
Ваше обращение уже шаг в сторону заботы о себе, на которую можно опираться. Позвольте себе идти вперед теми темпами, которые будут посильны именно вам, и доверяйте процессу восстановления, он всегда индивидуален.
С уважением, консультант службы