Здравствуйте, Андрей!

Вы столкнулись с реакцией организма на стресс. И не смотря на деликатность этой проблемы ищете пути её решения, разбираетесь и обращаетесь за помощью.

Такая особенность организма обусловлена тем, что в ситуации стресса мозг направляет сигнал в мочевой пузырь, хотя он не наполнен и потребности в мочеиспускании нет. Такой рефлекс мог возникнуть в связи с каким-либо травматичным опытом раньше, поэтому важно разобраться в причинах, которые послужили закреплению такой формы реакции на стресс.

В решении данного вопроса может быть эффективно и самостоятельное исследование своего симптома. Может быть, вы самостоятельно замечали, насколько продолжительной и сильной должна быть тревога, чтобы у вас возникли позывы? Уменьшается ли сила позыва при снижении уровня напряжения и беспокойства? Вы можете сформировать для себя дневник наблюдений, который позволит вам понять, в какие моменты можно применить методы регуляции эмоций.

Для регуляции эмоций вы можете использовать дыхательные техники, например, «Квадрат». Представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания.

Андрей, вы правильно поступаете, что обращаетесь за помощью, стараетесь выяснить причины такого недуга и наладить своё самочувствие. Вы можете рассмотреть вариант обращения к специалисту-психотерапевту, который поможет более подробно разобраться в ситуации и найти наиболее эффективный выход. Также, для получения оперативной психологической помощи и поддержки вы можете обращаться по телефону горячей линии: +7 495 989 50 50.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.