Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте.Я не знаю как мне жить...У меня была семья ,двое детей ,муж..муж изменил и ушел от нас ..я чувствую что не справляюсь.Земля ушла из под ног ,нету интереса к жизни...Как пережить этот период...хотела и мысли не покидают до сих пор о суициде...выпить снотворное и не проснуться.....Я не знаю что делать
Здравствуйте, Лидия!
Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такой ситуацией как измена и уход любимого, близкого человека. Я слышу, как Вам больно и обидно, руки опускаются и возникает ощущение, что это не пережить. Но, к счастью, это не так.
При расставании человек переживает те же стадии принятия, как и при горевании.
Сначала происходит отрицание или простыми словами: шок, неверие. Непонимание ситуации, когда человек не может осознать произошедшее.
Затем наступает период гнева, т.е. всплеск негативных эмоций. Плавно приходит осознание происходящего и внутри накапливается негатив, который начинает вырываться наружу; злость, обида, разочарование к другому партнёру из-за того, что он так поступил. Самое важное на данной стадии, не винить себя в разрыве отношений, не брать всю ответственность, а иначе чувство вины надолго засядет внутри и сложно будет переключиться на другого человека и невозможно будет начать новые отношения.
Третья стадия – торг, так называемые "качели". Период времени, когда резко возникает желание всё вернуть и исправить, но в тоже время резко кидает в желание "забыть человека".
На данной стадии присутствует эмоциональная или любовная зависимость. Чтобы "слететь с качель" нужно дать себе какое-то определённое время, для того чтобы перейти на следующую стадию.
Но если вы хотите процесс ускорить, достаточно будет заняться собой и переключить внимание на другого человека. Главное не заводить отношения, иначе рискуете попасть в заместительные отношения.
Следующая стадия, депрессия – начальная стадия принятия. Приходит понимание, что уже ничего не вернуть и не восстановить. Негативных эмоций нет, желания попытаться всё восстановить тоже нет - опускаются руки. Жизнь становится спокойной, размеренной.
Как правило в этот период времени, многие хотят просто существовать, не ставят никаких целей, желания изменить свою жизнь нет. Отношений с другими тоже не нужно. Хочется просто какое-то время поплавать по течению.
А далее приходит принятие, т.е. осознанное принятие решения об окончание отношений. Жизнь начинает бить ключом, новые планы, цели, вектор внимания переключается на новых людей - на поиск нового партнёра.
Сколько времени может уйти на прохождение всех стадий? Точного ответа на данный вопрос никто не даст, всё очень индивидуально и зависит от усилий самого человека.
Лидия, я понимаю, кажется, что Вы не справитесь самостоятельно, но я уврена, Вы готовы бороться, для того, чтоб справиться с ситуацией. Написав нам, Вы сделали первый шаг. Безусловно, негативные мысли есть и они еще будут всплывать в Вашей голове, но то, что Вы задумались, как дальше жить – это уже начало пути. К тому же, у Вас есть важный и значимый ресурс – это дети, которые не дадут опустить руки. Рутинная забота и бытовые дела – способ отвлечься от мыслей о расставании. Теперь у Вас есть шанс уделить себе больше времени – сделать то, что раньше не получалось, возможно не хватало времени, или сил, или ресурсов. Это может быть новое увлечение для себя одной, или совместно с детьми.
Терпения Вам и удачи в дальнейшей жизни.
С уважением, Юлия.
Здравствуйте, депрессивное состояние из-за проблем на работе, живу в местности где нет другой работы, что делать? На уже на грани
Здравствуйте, Тенни. Вам сейчас тяжело, Вы испытываете трудности в связи с Вашей профессиональной деятельностью, но пока не имеете возможности сменить работу. Вы предполагаете у себя вероятность депрессии.
Состояние депрессии является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
Доброе утро, я если честно не знаю с чего начать, в последний учебный год, я чувствую себя очень подавленно, я учусь в 10 классе, экзамены в следующем году, но оценки ухудшились уже сейчас, я не знаю что с этим делать, уже на протяжении двух лет я с периодичностью в пару месяцев наношу себе вред, не сильный, но физически только порезы ножом, впервые делала это на руках, потом это увидели и меня серьёзно отругали, пару месяцев назад сделала это на ноге, остались шрамы, думала что избавилась от такой привычки, когда мне плохо я делаю это и мне становиться легче, сейчас я снова хочу это сделать, но меня контролируют друзья и родители, я не знаю как справиться со всем этим, в прошлом году ходила к психиатру, мне не помогло, пила таблетки, превысила дозу, упало давление и в итоге перестала ходить, сказала, что мне лучше, но я правда не знаю почему мне всё ещё плохо, уже два года, я чувствую себя хорошо месяц, два, но потом я начинаю чувствовать упадок сил, я постоянно хочу спать, не справляюсь с учёбой, хотя хожу к репетиторам, я не знаю что делать, не думаю, что это вопрос, но я уже кажется не справляюсь и не знаю кому об этом рассказать, не думаю, что хочу умереть, наверное если бы хотела, то уже бы сделала что-то, но и как с этим справляться не знаю.
Анастасия, здравствуйте!
Вы описываете сложные симптомы, подавленность, упадок сил, проблемы с учебой, самоповреждение. Все вместе говорить о том, что есть некая проблема и этим стоит серьезно заниматься. Причем, говоря о проблеме я имею в виду не само самоповреждение, а то, что толкает вас на это. К сожалению, нанесение себе ран действительно случается с людьми, которые испытывают большое напряжение в течение длительного срока. Рискну предположить, что в таком случае сходить к доктору было хорошее решение, но недостаточное.
Вам, если я правильно понял, прописали некие медикаменты, и они в принципе помогали до превышении дозы. Так? Возможно, стоит обратиться за уточнением схемы лечения. Сможет ли доктор подкорректировать вашу динамику, когда вы через 1-2 месяца вновь испытываете упадок сил? Если ли этому упадку медицинское объяснение?
Кроме того, имеет смысл организовать более или менее регулярное общение с психологом, чтобы понять, есть ли какие-то событийные предпосылки к вашему состоянию и если да, выработать стратегию восстановления.
Вы пишите, что вас отругали за порезы на руках, но была ли у вас возможность обсудить с близкими, почему вы так напряжены, устаете, подавлены? Было бы безопасно вам такие вопросы с ними поднимать? Может быть все-таки найдется человек из взрослых, кто мог бы понять вас и посоветовать как с этим быть?
Анастасия, предложу вам позвонить на телефон доверия для детей и подростков (88002000122) или найти иной способ получения хотя бы временной психологической помощи. Может систематическую помощь можно получить в школе или в ближайшем профильном центре. Близкие могут помочь вам с этим?
Также можно самостоятельно обратиться на сайты психологической поддержки. Например, «Кризисный центр 812» (https://812center.ru), здесь возможны несколько бесплатных скайп-консультаций.
Анастасия, вы уже сделали важный шаг, обратились за помощью к психиатру и к нам, попробуйте продолжить поиск вариантов. Найдите возможность обстоятельно обсудить со специалистом вашу ситуацию, составить психологически верный план восстановления для себя и дальше при наблюдении специалиста его выполнять
Удачи вам. Консультант службы, Андрей
Здравствуйте! Очень много навалилось в последнее время на нашу семью. У нас благополучная семья, я люблю мужа, но не могу найти общий язык с детьми. Я постоянно уставшая, я много лежу и смотрю в потолок пытаясь пережить боль от момента "сейчас". Все было так хорошо когда-то, а последние три года все летит к чертям. Ничего не выходит, все, что планирую ломается. Я так устала от этого. Все что могу - лежать и ждать. Сильные суицидальные приступы. Держит только то, что я не хочу быть "плохой, стыдной" в глазах детей и мамы. Муж во мне разочарован, говорит, что я слабая, а у меня нет сил подняться. Как будто бетонная плита придавила. Я лечусь от постковидной депрессии. До февраля вроде даже были успехи. Сейчас такой мощный откат. Пишу вам и отсрачиваю тем самым момент когда снова останусь наедине с собой и своими мыслями, которые меня мучают. Бесконечная усталость.
Здравствуйте, Елена.
На протяжении трёх лет Вы находитесь в подавленном состоянии.Вы ощущаете себя слабой,кажется, что всё вокруг рушится. Вы очень устали. Вас посещают суицидальные мысли, но чувство ответственности за благополучие детей помогает Вам бороться.
Описанное Вами состояние очень похоже на депрессию, полагаю, оно началось раньше, чем Вы переболели "ковидом". Состояние депрессии является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Сейчас Вы проходите лечение от депрессии- это важно. К сожалению оно не всегда бывает быстрым и приятным. Вы пишете, что сейчас случился "мощный откат". Непременно нужно сообщить об изменении в Вашем состоянии лечащему врачу. В некоторых случаях необходимо подождать, пока лекарство начнёт действовать, в других - поменять схему лечения. Эти решения должны быть приняты совместно с лечащим врачом. Та же необходимо сообщить доктору о суицидальных мыслях, это тоже симптом. Так же Вы можете проконсультироваться о своём состоянии и возможных вариантах его преодоления по следующим телефонам, бесплатно, анонимно:8-495-150-54-45; 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Звонок Вас ни к чему не обяжет, но Вы будете владеть более полной и достоверной информацией.
Мне очень жаль, что Вы не получаете поддержки от супруга. Возможно он не вполне осознаёт глубину Ваших переживаний, т.к. сам не сталкивался с подобным состоянием. Непонимание может порождать страх и даже гнев. Если для Вас его поддержка была бы важна, Вы можете ещё раз попробовать сообщить ему о своих переживаниях, используя технику "Я - высказывание". Она говорит именно о Ваших чувствах. Однако нет гарантии, что он будет готов принять ситуацию и оказать Вам помощь. Это его право и его выбор. Возможно ли, что у Вас ещё кто-то из близких, кто-то, кто мог бы оказать Вам сейчас поддержку, стать Вашей опорой. Подумайте о том, чтобы поделиться с близкими своими чувствами. Депрессия не постыдна и, к сожалению, никто от неё не застрахован.
Вы так же можете обратиться за поддержкой на нашу линию экстренной психологической помощи. Вы имеете на неё полное право, Вы не должны быть одна в такой период.
С уважением, Александра.
Здравствуйте мне 26 лет хочу покончить жизнь самоубийством надоело жить. Незнаю как охарактеризовать свою больную тему которая мне недает покоя.
Анастасия, здравствуйте. В обращении Вы написали о том, что устали от жизни и думаете о самоубийстве. Анастасия, Вы написали нам на сайт, а значит, я могу предположить, что Вы ищите способы справиться и повлиять на изменение своей жизни. Сейчас сложно выразить словами те переживания, которые беспокоят. Но, уже есть потребность начать говорить, писать об этом, делиться с другим человеком не простыми чувствами. Анастасия, иногда возможность выговорится, почувствовать себя услышанным, получить эмоциональный живой отклик являются уже сами по себе исцеляющими. Я предлагаю Вам продолжить работу с психологом в любом удобном для Вас формате. Вы можете позвонить по телефону «горячая линия» +7-495-989-50-50 или написать в рубрику «личный кабинет» (закрытый формат работы).
С уважением, Екатерина
здравствуйте. мне 15 и последние несколько лет я стараюсь самостоятельно справляться с тревогой и суицидальными мыслями, но последние пол года это даётся слишком тяжело из-за некоторых обстоятельств. мне очень часто снятся кошмары, я перестала общаться со своим другом, через год у меня экзамены, я начала готовиться, но очень сильно переживаю и не уверена в своих силах. я постоянно хочу быть лучше всех везде, и из-за этого теперь вообще нет сил на что-либо. мне страшно за свое будущее. из-за ненависти к себе, к своему характеру, фигуре, постоянных нервных тиков, переживаний, я уже думаю о том, что бы покончить собой. я хочу понять, что мне делать дальше.
Здравствуйте Элла! Желание быть лучше других сегодня является настолько обычным, что его не считают отрицательной чертой. Наоборот, каждый человек должен быть лучше других – этому учат детей. Но жизнь доказывает обратное, потому что многим это мешает жить. Хотим мы того или нет, но периодически сравниваем себя с другими. Разница в том, что одни люди изредка поглядывают на других и сравнивают с людьми своей «весовой категории», другие же пытаются быть лучшими в любом деле, а в результате так заняты чужими судьбами, что забывают о своей. Если сравнение не удовлетворяет, что чаще и бывает, то стремительно падает самооценка, возникает комплекс неполноценности, убежденность в собственной никчемности. Признаки патологической тяги быть лучше всех это страх не справиться с заданием или выполнить его не лучшим образом, как следствие – чувство вины и стыда; постоянное недовольство собой, даже в случае успеха и признания обществом; концентрация на недостатках, игнорирование личностных достоинств.
Когда Вы желаете быть лучшей, подсознательно начинаете считать себя худшей. Появляется страх, что Вас заменят, оттолкнут, оставят и единственным шансом заслужить любовь и признание является удовлетворение потребности окружающих, следование их ожиданиям. Чтобы избавится от этого необходимо отказаться от сравнения и сравнивать себя только с самим собой;отслеживать и анализировать свои действия, изменения, удачи и неудачи и их последствия; определить цель в жизни на ближайшее будущее и шаг за шаг идти к ее достижению, принимая неудачи и промахи. Необходимо каждый день хвалить себя даже за маленькие победы. Когда Вы будете хвалить себя, не возникнет желания выпрашивать или заслуживать похвалу и любовь. Вы все это сможете давать себе сами. Позвольте себе совершать ошибки, Вы имеете на это право. Неудачи – это тоже часть жизни. Необходимо их принимать, анализировать и делать выводы, чтобы не допускать ошибок в будущем. Осознание и принятие своих положительных качеств поможет Вам повысить свою ценность и значимость, которые не зависят от чьего-то мнения. Учитесь полагаться на себя и ближайшее окружение.
Элла, Вы можете обсудить проблему со специалистом более подробно, написав к нам на сайт в личный кабинет или позвонить на единый общероссийский телефон доверия для детей и подростков по телефону: 8-800-2000-122. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Мне все надоело
Воспитывали меня не ремнем а, кулаками и унижениями.
Везде ограничивали в области развлечений, только мужской и ручной труд.
Вырос молчуном, трусом, лжецом, и как не странно юморным.
Закончил школу после 9, так как не видел смысла дальнейшего обучения, (надоело, круглый хорошист)
Поступил в шарагу, охренел с быдло подбором.
Но также все надоело.
Различные дурманящие средства/вещества для слабых духом, суицид для лохов/опущенцев.
[Незнаю почему, но могу легко отказаться от зависимости]
Но как не странно, желая пробить тоску пил и курил все возможное дерьмо(смертельный номер это запивать грибы спиртом) , различные глюки, галлюцинации, белка, также не развеяли скуку,
Хоть я и успел пообщаться с големами/духами, подраться с чертами/демонами.
В своих галлюцинациях все равно скука смертная.
Хочется экстрима, чувства скорой смерти, возможностей.
Но все же моя трусость не позволяет даже ответить в споре, а в глазах начинается слезиться.
Я бы хотел подраться и выиграть, а не стоят и не отвечать на удары.
Но мой страх меня сдерживает, кстати, мщу я ядом, чтобы их поносило/тошнило в лёгком случае, в тяжёлом лихорадка и больница.
Никого не убивал, ибо это не нужно. Мне нравиться смотреть как они мучаются, эти животные а не люди.
Вот решил, начать новую жизнь! Отбросить все ожидания для моих ближних! По)(уй на их ожидания, начну драться, избивать, унижать проигравших! Долой наркотики и алкоголь!
Через год уйду в армию, [А1]не закончу обучение оно и мне не надо! Пойду воевать а там судьба решит, умереть мне или жить.
Вам нравиться эта идея, или же порекомендуете другое?
Здравствуйте, Гоша. Вы пишете, что столкнулись с жестокостью и непониманием в семье, позже разочаровались в сверстниках, так же Вы имеете опыт употребления психоактивных веществ с последующими галлюцинациями, но не считаете, что у Вас сформировалась какая-либо зависимость. Вы активно ищете себя и смысл жизни, иногда испытываете потребность применять агрессию для отстаивания своих прав, но не имеете возможности.
Мне жаль, что Вы столкнулись с таким количеством трудностей одновременно. Полагаю, что Ваши чувства сейчас находятся в смятении, Вы устали и подавлены, и Вам действительно непросто. Вы пытаетесь найти решение и обращаетесь запомощью, это очень важно. К сожалению, в тексте письма нет описания Вашего текущего эмоционального состояния, а так же Ваших ожиданий от службы психологической помощи.
Для полноценного обсуждения ситуации, пожалуйста, перейдите в раздел "личный кабинет", где возможен формат диалога или позвоните по телефону экстренной психологической помощи.
С уважением, консультант службы.
я думаю мне все врут и хотят предать и бросить. периодически у меня получается себя успокоить, но потом малейшая деталь все рушит и я опять знаю и чувствую что все ищут повод бросить меня и навредиьь мне. отчаяние и навязчивые суицидалтные мысли. очень хочется чтобы мне было спокойно,
Здравствуйте, Валерия!
Прочитав Ваше обращение, мне очень хочется поддержать вас, так как я слышу в ваших словах страх, отчаяние и обиду. Вы как будто живете в постоянном напряжении и ожидании того, что вам могут навредить и бросить, что вас могут предать. Это ожидание истощает и изматывает Вас.
-Валерия, кто из вашего окружения может поступить так ? Почему?
Описанное Вами душевное состояние позволяет говорить о том, что Вы на протяжении определенного периода времени живете с чувством недоверия и отсутствия поддержки, как будто ваше окружение очень неустойчивое и ненадежное. Возможно, данное состояние заставляет Вас чувствовать себя одинокой и именно в этом момент у вас возникают суицидальные мысли. Но при этом Вы написали о том, что вы способны регулировать этот процесс и как-то поддерживать себя. Это очень хорошо и говорит о том, что в Вас есть силы, которые позволяют Вам справляться с тем, что происходит…
Валерия, то, что вы начали говорить о своих чувствах, переживаниях, говорит о том, что вы больше не готовы весь этот груз нести в себе, наоборот, вы готовы весь этот процесс остановить и начать влиять на него. Если Вы хотите продолжить беседу, подробнее исследовать проблему, вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по телефону психологической помощи: 8 (495)9895050.
С уважением, консультант психологической службы.
меня зовут Виктория,у меня есть парень которого я люблю …мне так кажется .но это не взаимно ,мы не общаемся уже год и каждый раз когда я начинаю скучать по нему или думать заканчивается все истерикой ,чувство будто я схожу с ума
Здравствуйте, Виктория
В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете чувства к молодому человеку, но они невзаимные, Вы с ним уже год не общаетесь, и каждый раз, когда Вы начинаете о нем думать, то впадаете в истерику и чувствуете себя плохо.
Виктория, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Сейчас Вы испытываете сильные чувства, но стоит помнить, что все отношения всегда зависят от двух людей, в таком случае возможно в будущем Вы сможете вспоминать об этих испытанных чувствах, как о бесценном опыте. Чтобы справиться с данной ситуацией, я рекомендую Вам переключить фокус внимания с себя, на что-то другое, и так же очень важно найти ресурс, чтобы поддерживать себя. Наиболее часто мы ищем ресурсы в своём окружении. Есть ли у Вас близкие люди, которые могли бы Вас поддержать? Кроме того Вы могли бы включение в какой либо вид деятельности (например, волонтерство) в процессе которого Вы можете обрести друзей и знакомых, так же и своего человека. Вы написали сюда, как-то нашли наш сайт и силы написать, значит - стараетесь что-то с этим сделать.
Виктория, сейчас Вы переполнены тяжелыми переживаниями, мыслями и для Вас очень важно проговорить их человеку, который будет готов Вас выслушать и услышать и помочь разобраться в себе. Поэтому я рекомендую обратиться к специалистам на очную консультацию. Вы можете это сделать как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы
После каждой ссоры я хочу или пить алкоголь или что-то сделать с собой
Здравствуйте, Моника.
Сейчас Вы подавлены и растеряны. С некоторой периодичностью у Вас возникают конфликты с возлюбленным, которые действуют на Вас крайне подавляюще. На почве конфликтов у Вас возникает тяга к алкоголю, проскальзывают мысли о самоповреждении.
Если я правильно поняла, то отношения, о которых Вы пишете очень значимы для Вас. Так же я полагаю, что Ваш партнёр так же состоит ещё в одном союзе, и это так же является для Вас тревожным фактором. Мне очень жаль, что Вы столкнулись со столь непростой "системой в романтических отношениях. С учётом того, что Вы решились обратиться за помощью, я полагаю, Вы хотите каким-либо образом стабилизировать ситуацию, и это Важно.
К сожалению содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, как-либо её структурировать. Если Вам удобен письменный формат, пожалуйста расскажите о происходящем чуть подробнее в новом обращении. Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию:
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы хотели бы получить.
Так же Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, получить поддержку, обсудить свои переживания и актуальные для Вас варианты решения ситуации.
С уважением, психолог МЧС.