Здравствуйте, Анастасия! Вы пишете о том, что испытываете сложности в отношениях. Особенно в те моменты, когда возникают проблемы и вы ссоритесь с партнером. После таких ссор вам сложно встать кровати и начать выполнять привычные дела, потому что ваше настроение и эмоции, как вам кажется, контролирует партнер.

Описанная вами ситуация похожа на любовную зависимость или, иначе говоря, на созависимые отношения. Основой созависимых отношений нередко становится сильный страх близости и возможность болезненного отвержения. Партнеры в созависимых отношениях могут периодически, как вы заметили, меняться местами: сначала один убегает, другой догоняет или один любит, другой позволяет себя любить, а спустя какое-то время происходит смена ролей.

В созависимых отношениях каждый из участников в какой-то момент примеряет на себя одну из ролей, но выбраться из порочного круга не может, так как боится и отрицает деструктивность ситуации. Но похоже, что вы, Анастасия, должным образом оценили степень тяжести и серьезности ситуации, поскольку вы находитесь в состоянии, с которым сложно справиться самостоятельно. Очень правильным с вашей стороны стало решение обратиться за психологической помощью! Ведь, тема любовной зависимости является сложной по своей структуре, и выйти из этой ситуации в одиночку очень и очень тяжело. Нужна группа поддержки — друзья, близкие, которым вы доверяете, и, конечно же, квалифицированный психолог. Не пренебрегайте помощью и не бойтесь о ней просить, ведь, в такой ситуации помощь просто необходима.

Решить проблему созависимых отношений в рамках одного обращения в рубрике «вопрос психологу» довольно сложно. Поэтому рекомендую вам найти возможность работы с психологом в очном формате или же обратиться с вопросом по данной ситуации в личном кабинете на нашем сайте.

Помимо психологической помощи, можно обратиться за поддержкой в специальные бесплатные группы. Навпимер, CoDa («Анонимные созависимые») — международное сообщество, которое организует встречи, в том числе и онлайн на русском языке. Возможно, что в вашем городе проходят встречи сообщества «анонимные созависимые», в которых участники могут поддерживать друг друга и обмениваться опытом на пути к здоровым взаимоотношениям, учатся любить себя и принимать на себя ответственность за свои эмоциональные переживания. Попробуйте поискать информацию о встречах данного сообщества в вашем городе или же найти возможность онлайн встреч.

Сейчас вам кажется, что ваш партнер контролирует ваши эмоции. Это возможно в том случае, если вы по каким-то причинам переложили ответственность за свое состояние и эмоции на другого человека. Поэтому сейчас самое время постараться осознать и принять свою ответственность за свои эмоциональные переживания, и понять какими способами вы можете ощутить собственный контроль над своими же эмоциями и состоянием, проявляя заботу и любовь к себе. Предлагаю осуществить этот шаг через поиск ресурсов и привнесение их в свою жизнь. Напомню вам, что ресурсы – это некая опора, наши возможности и средства, которые мы можем встроить в свою жизнь, чтобы обретая энергию к жизни чувствовать себя хорошо и достигать намеченных целей. И чем больше ресурсов имеет человек, тем легче и спокойнее он справляется с трудными ситуациями на своем жизненном пути.

Возьмите какой-либо бумажный носитель, где вы сможете именно в письменной форме от руки фиксировать собственные мысли и идеи. Важно не связывать свои мысли с другими людьми и их действиями по отношению к вам, поскольку сейчас нужно сфокусировать внимание на себе и собственных возможностях. Старайтесь записывать то, что первым приходит в голову, без лишней самокритики. Если вы готовы, то вспомните, пожалуйста, сколько сможете вещей, занятий, событий, пространств и мест, которые способны поднимать вам настроение. Далее запишите то, что вызывает у вас ощущения физического комфорта, безопасности и уюта. Это может быть что угодно: места, вещи, звуки, запахи, музыка и т.д. Затем вспомните и запишите то, чем вы занимаетесь с удовольствием и то, в чем вы могли бы, по вашему мнению, достичь успеха. Обязательно запишите это. После того, как идеи кончатся, подумайте над следующим вопросом и запишите ответы. Какие ваши действия проявляют или могли бы проявлять заботу о своем здоровье и отражать любовь по отношению к себе.

Всё, что окажется выписанным, является вашими ресурсами, которые вы можете использовать. Это в ваших силах! Например, вам наверняка будет намного проще вставать с постели, если вы включите любимую энергичную музыку, а приводить себя в порядок будет легче, если перед этим зажечь аромачвечу с бодрящим ароматом цитрусовых или используя аромалампу с любым бодрящим аромамаслом.

Найденные вами способы помогут вам управлять своим настроением, а главное осознать факт того, что вы способны контролировать свое эмоциональное состояние. Помните, что значимая часть пути к выходу из любовной зависимости – это формирование гармоничного отношения к себе, основанное на заботе и уважении к себе, а также на безусловным принятии себя.

Анастасия, в вашей ситуации очень важно то, что вы уже осознали наличие проблемы и выразили необходимость справиться с ситуацией. Ваше обращение за психологической помощью уже является огромным шагом к решению проблемы! Я понимаю, что вы настроены работать над собой, и у вас получится вернуть себе ответственность за собственное состояние, наполнив жизнь заботой по отношению к себе! Желаю вам сил и решительности!

С уважением, Консультант службы.