Карина, здравствуйте!

Вы испытываете потерю сил, одиночество, некоторую безысходность. Сталкиваясь с негативными мыслями, Вы ищете способы преодоления внутреннего напряжения, позитивные способы решения внутреннего конфликта.

Карина, к сожалению, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации (сколько Вам лет, учитесь или работаете и т.д.), однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств от постоянного ощущения одиночества, ненужности, каких- либо других плохих обстоятельств, которые, как Вам кажется, происходят с детства. Возможно, именно сейчас Вы столкнулись с бессилием, так как на протяжении долгого времени Вы противостояли трудным ситуациям. Карина, мысли о смерти, как правило, возникают не от желание самой смерти, а из-за отсутствия каких-то решений, от поиска способа уйти от тревожащих мыслей, эмоций. Найдя силы обратиться за помощью, Вы уже сделали первый шаг на пути к изменению, это желание жить, хоть Вы сейчас и не знаете, как. Карина, всем нужна поддержка, работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует личного диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства.

Карина, столкнувшись с бессилием, важно найти внутреннюю опору, т.е. осознать те вещи, благодаря которым Вы видите способы выхода из сложившейся ситуации. Рекомендую Вам попробовать технику «Какими ресурсами я обладаю?». У нас есть разные категории ресурсов, которые условно можно разбить на группы. Внешние — то, что нас окружает и то, чем мы можем распоряжаться. Например, квартира, деньги, город, здоровье. Внутренние — то, что присуще нам. Знания, способности, вспоминания, таланты, внешность. Материальные — конкретные вещи. То, что мы видим и буквально можем потрогать. Машина, телефон, ноутбук. Духовные — неосязаемые понятия. То, во что мы верим, те, кого мы любим. Природа, ценность семьи, религия, искусство. Актуальные — то, чем мы обладаем прямо сейчас. Работа, друзья, отношения. Потенциальные — то, что нам доступно, но пока не актуально. Новые знания, например, хобби, книги. Запишите по три и более пункта в каждый столбик. Самое главное для Вас на сегодняшний день. Карина, после упражнения ответьте на вопросы: Что Вы чувствуете после этого упражнения? Какие выводы у Вас появились? Появилось ли у Вас ощущение внутренней уверенности? Что для Вас является той опорой, благодаря которой Вы можете справиться с проблемами?

Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.