Вопросы психологу

Андрей, здравствуйте!

Судя по вашему рассказу, от вас ушла жена с маленьким ребенком. Также вы переживаете из-за увольнения с работы, которая хорошо оплачивалась. Единовременная потеря всего в один миг заставила вас замкнуться, вы ощущаете депрессию, порой приходят суицидальные мысли. Сложность ещё и в том, что родственники в этот сложный момент не оказывают вам поддержки.

Андрей, хотел бы поддержать вас в том, что вы нашли для себя возможность обратиться за помощью в этот кризисный период вашей жизни. Когда нуждаешься в опоре, находишь ее там, где она доступна. В данном случае на профильном сайте, где работают психологи. То, что вы себя ощущаете настолько подавленным в сложившихся обстоятельствах нормально, вы столкнулись с двумя серьезными депривационными кризисами (кризисами потери) одновременно. И, видимо, сейчас пришло время внимательно разбираться с тем, что и почему произошло, как разрядить переживаемую боль, какие цели ставить перед собой, на что опираться для того, чтобы двигаться дальше?!

Вы знаете, Андрей, человек, столкнувшийся с трудными испытаниями имеет шанс обрести новое качество жизни. Но это произойдёт не быстро и важно принять то, что как было, вероятно, уже не будет. Я не знаю, суждено ли вам вернуть свою семью или нет. Для того, чтобы это понять, надо очень подробно разобраться с тем, как случилось то, что случилось, и к чему вы все готовы в дальнейшем. Но в любом случае, даже если вы опять будете вместе, это будут уже другие люди, изменившиеся и, надеюсь, к лучшему. Впрочем, может так получиться, что вы решите иначе, и ваша новая жизнь, будет проходить отдельно от вашей ушедшей жены.

Андрей, если вам удобен текстовый формат общения, на нашем сайте можно зарегистрировать личный кабинет, где получится переписываться какое-то время с одним специалистом. Мне кажется, регулярная поддержка в том, чтобы не спеша разобраться с проблемами отношений и прочими, вполне вам показана. Или вы можете найти специалиста в других службах, с более удобным для вас форматом.

Например, «Кризисный центр 812» (https://812center.ru) предлагает несколько бесплатных скайп-консультаций. И хорошо бы вам найти номер доступного в вашем регионе телефона экстренной психологической помощи, тогда будет возможность разово поговорить с психологом лично, если это потребуется. Если ваша жуткая депрессия слишком будет давить, можно обратиться и к врачу-психотерапевту, который при необходимости порекомендует медикаментозную коррекцию текущего состояния. Будет несколько полегче, появится больше сил для того, чтобы сделать описанную выше психологическую работу.

Андрей удачи вами и берегите себя.

Консультант службы. Ваш тезка, Андрей.

дравствуйте, Диана!

Вы оказались в очень непростой ситуации и я искренне Вам сочувствую. Есть молодой человек: надежный, внимательный, с которым долгое время были вместе. И есть человек, ведущий себя непоследовательно, обижающий, к которому есть влечение, но с которым Вы не видите своего будущего. И эта эмоционально заряженная связь с одной стороны, и спокойные ровные отношения с другой разделили Вас изнутри, создали внутренний конфликт, раздвоенность, которая заставляет Вас страдать.

Диана, свое обращение за поддержкой к родителям Вы сочли ошибкой, но возможно решение, которое они предложили (пожить одной) является в этой ситуации оптимальным. Есть возможность побыть наедине с собой, разобраться в себе и поразмышлять об отношениях, о том, что для Вас в них важно и чего хочется в длительной перспективе.

Диана, когда люди встречают (или замечают) друг друга и начинают общаться, возникает влечение. Оно, с одной стороны, притягивает, побуждает продолжать общение, с другой – способствует созданию идеального образа, подчас не дает сразу увидеть реального человека рядом. Впоследствии это чувственное влечение становится только частью гораздо более сложных, глубоких и многогранных отношений между двумя людьми. Отношения, которые строятся только на влечении, не могут стать ни гармоничными, ни счастливыми для обоих партнеров.

Влечение – мощный природный механизм, привлекающий людей друг к другу при встрече. Ему бывает очень нелегко противостоять даже в тех случаях, когда человек ясно осознает, что партнер ведет себя неоднозначно, обижает, причиняет боль, разбалансирует эмоционально (те самые «эмоциональные качели», на которых катает Вас нынешний партнер). Физическое притяжение в сочетании с такого рода манипуляцией (осознанной или нет) нелегко побороть напрямую. Однако, не стоит опасаться, что Вы теперь обречены на этих качелях качаться. Осознав, что ценно для Вас в отношениях и чего хотелось бы от длительного партнерства, Вы поймете, какой человек должен быть рядом. То есть сначала нужно определиться даже не «с кем», а «для чего» я строю отношения. Это поначалу может показаться непросто, особенно сейчас, в накале эмоций. И в этом случае нелишней будет поддержка специалиста-психолога. Вы можете обратиться к психологу очно, по телефону или онлайн, в зависимости от доступных сейчас возможностей. Или создать Личный кабинет у нас на сайте и там в регулярном общении с психологом лучше разобраться в себе, своих целях и ценностях.

Диана, каждый из нас время от времени совершает действия, которые приводят нас к тяжелым переживаниям. Ошибки – неизбежная часть нашего взросления. Они могут причинять страдания, но в то же время заставляют нас размышлять, как строить свою жизнь, помогают лучше понять себя и окружающих. Этот непростой, но бесценный опыт есть теперь и у Вас. И если Вы отнесетесь к нему с вниманием, это может стать залогом построения счастливой, именно для Вас, жизни.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Zhenya. С 2021 года вы стали периодически сталкиваться с реакцией тела - потерей сознания,  в ситуации переутомления, при повышении давления и пр. Врачи поставили диагноз - гипертония 1 степени, обследования не выявили каких-то иных заболеваний. К потере сознания стали присоединяться панические атаки. Данное состояние тела и психики мешает полноценно жить и работать. Вы ищете ответ на свой вопрос: "Могут ли обмороки означать нечто иное, чем просто результат обычного заболевания?"

Zhenya, тело и психика - это части одной системы организма. Если говорить про гипертонию, то психологической причиной этого недуга может быть подавленная агрессия, гнев. Панические приступы могут иметь разную интенсивность, которая зависит от степени погруженности в свои негативные мысли о собственном здоровье и страхе умереть. Потеря сознания с точки зрения тела - это про спазм сосудов. Причины спазма могут быть, как в наличии проблем со здоровьем, так и в психологических причинах. Чтобы исключить органические причины, стоит пройти исследование мозга (МРТ), если врачи исключат физиологические причины, обратитесь на консультацию к психологу психосоматологу, который поможет выявить бессознательные причины недуга и настроить организм на исцеление.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Катя. Вы стали замечать, что с вами происходят изменения (неустойчивость настроения от раздражения и всплеска негатива вплоть до резкого снижения настроения, не получаете удовольствие от жизни, неуверенность в себе и заниженная самооценка, возникают негативные мысли и само повреждающее поведение), которые вы не можете понять и объяснить, и это вас пугает. Катя, мне очень жаль, что вам приходится переживать такой трудный этап вашей жизни и вы не можете получить столь необходимую вам поддержку у близких вам людей из-за постоянных разногласий с ними.   Вы молодец, правильно сделали, что начали искать помощь, она вам действительно необходима. С такими периодами в жизни, когда радость куда-то пропадает и появляется неудовлетворенность собой, наверное, сталкивается каждый. Только одни люди могут с относительной легкостью справиться и пережить этот период, позволив себе погрустить, пожаловаться друзьям, позлиться на окружающих и вновь начать чувствовать радость, а другие застревают в серости и унынии на долго. В подобных случаях - главное выявить причину этого состояния. А для этого предлагаю начать с обращения за медицинской помощью к врачам по месту жительства (терапевт, эндокринолог, невролог), для исключения ряда соматических заболеваний, которые могут вызывать похожую симптоматику. Параллельно с этим можно начать работу с психологом который поможет вам разобраться в основах ваших психологических проблем и тем самым улучшить общее состояние.  

Катя, также можно понемногу заняться самопомощью себе в нормализации психоэмоционального состояния. А для этого необходимо переключить внимание с внутреннего мира на реальные события. Займитесь физическим здоровьем. О тесной связи между здоровым телом и здоровым духом говорили ещё в Древнем Риме. Безусловно, физическая активность не решит всех проблем, но может помочь переключить внимание, снять внутреннее напряжение и вернуть общий тонус организму. Найдите себе хобби (занятие, которое вам нравится выполнять, которое приносит вам удовольствие и удовлетворение, которое у вас получается), подойдёт любое занятие, которое захватывает вас настолько, что вам некогда раз за разом вспоминать о собственных переживаниях. Читайте, слушайте музыку, играйте в игры, смотрите интересные вебинары и т.д.. Всё это поможет не просто отвлечься, но и провести время с пользой. Кроме этого старайтесь искать плюсы. Нельзя запрещать себе думать о чём-то, но можно научиться переключаться. Представьте, что у вас в руках пульт от собственного разума. И вместо того, чтобы просмотреть сводку ужасных происшествий, вы вольны выбрать любой другой канал. Да, поначалу будет сложно и придётся прикладывать немало усилий, но постепенно вы почувствуете, что способны переключаться, даже не замечая этого. При этом, научитесь хвалить себя, ценить и любить себя. Не бывает людей, которые не заслуживают поощрения. А самокритику просто переводите в другое агрегатное состояние — в конкретные цели и задачи. Не бойтесь попросить помощи у других людей, которым вы доверяете, с которыми можете поделиться наболевшим, которые смогут вам помочь (не только советом, а иногда важно, что тебя могут выслушать) и поддержать. Переключите своё внимание на помощь другим (например, волонтерство). Очень часто наши надуманные переживания улетучиваются, как только на пути встают реальные трудности. Помогая другим, мы начинаем чувствовать собственную важность и нужность, а это существенно поднимает самооценку. А в моменты, когда все раздражает, вы чувствуете, что «закипаете» и хочется на ком-то сорваться можно сделайте несколько глубоких вдохов и медленно сосчитать до десяти, концентрируясь на дыхании. Старайтесь делать выдохи длиннее, чем вдохи. При этом постарайтесь переключить внимание с объекта, который вас раздражает. Если вы чувствуете, что повышаете голос, возьмите тайм-аут. Это поможет не произнести или сделать то, о чем потом будете жалеть. Подумайте, что именно вы хотите донести до собеседника, а главное — как сделать это без истерики. В момент нарастания раздражения самым правильным решением будет 20-минутная прогулка в одиночестве. Она позволит отвлечься и дать гневу выход, не причиняя вреда себе и другим. Старайтесь идти быстрым шагом и обращать внимание на все, что происходит вокруг. Вместо прогулки можно потанцевать, отправиться на тренировку или сделать растяжку.  А то, что не получается выразить вслух, можно написать на бумаге. Это не только помогает избавиться от разрушительных чувств и посмотреть на проблему под иным углом, но и отлично развивает эмоциональный интеллект.

Если у вас остались вопросы или вам хочется более подробно обсудить свои проблемы и получить поддержку специалиста вы можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия (так например, телефон доверия для детей и подростков: 8-800-200-01-22) или у вас всегда есть возможность обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи: +7(495)989-50-50, а также на наш сайт, создав тему в Личном кабинете.

Желаю вам успехов! Берегите себя! С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Светлана.

Вы стали жертвой финансовой аферы и потеряли значительную часть материальных благ (имущества). Вы подавлены, растеряны, не чувствуете в себе сил бороться, появляются мысли о смерти.

Мне очень жаль, что Вы стали жертвой аферы. Подобные ситуации часто создают иллюзию, словно жертва отчасти виновна, что не раскусила злой умысел. Это не так. Человеку, который ранее не сталкивался с подобными ситуациями, не имеющего опыта,и не склонному к целенаправленным махинациям, сложно распознать обман. Так же жертвами обмана часто становятся люди, увлечённые какой-либо серьёзной проблемой. Если я правильно Вас поняла, Вы пытаетесь разрешить ситуацию, но это непросто. Теем ценнее, что Вы решились обратиться за помощью.

В подобные периоды очень значимо принятие и участие близких людей. Знает ли кто-то о том, что с Вами произошло?

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эля.

4 месяца назад вы пережили утрату близкого человека. Сейчас вы опекаете младшую сестру. У вас есть молодой человек, от которого вы хотите получать внимание и поддержку, но все его внимание, сконцентрированное на вас, получается только тогда, когда вы ссоритесь и ругаетесь. Эля в своем обращении вы сравниваете себя с «половой тряпкой в туалете», говорите про то, что хотите чувствовать поддержку, внимание и заботу.

Эля, в своем письме вы пишите про то, что вы любите своего молодого человека, но при этом есть определенные качества, которые вас в нем не устраивают. Важно понимать, что мы не можем переделать или изменить другого человека, мы может его принимать или не принимать. Только мы сами решаем быть нам рядом с этим человеком, либо нет. При этом, важно сосредоточиться не на другом, а на себе. Когда читаешь описание ваших отношений, то складывается впечатление, что вы 2 белки в колесе. Сначала догоняет и читает нравоучения одна, говоря про то любовь к играм, мало внимания и т.д. Затем по сигналу они меняются ролями и роль преследователя занимает другая белка, теперь она рассказывает о том, кто есть причина всех проблем и агрессор. А другая белка становится жертвой и начинает убегать. Затем звучит опять сигнал и белки опять меняются ролями и начинают бесконечно бежать в своем колесе. Эля, возможно, стоит остановить это колесо и выйти из него. Это не равняется выйти из отношений. А именно выйти из шаблона поведения. Давайте постараемся понять, откуда у нас вообще возникает желание изменить своего партнера. Ведь когда то вы влюбились друг в друга, приняли решение жить вместе, при этом скорее всего он любил игры и в то время тоже. Часто требования к другому относятся скорее к нам, нашей личной истории, чем к другому и его реальным и мнимым недостаткам. Когда проходит первая влюбленность, женщина вдруг «открывает», что муж эгоист, думает только о своих играх, не заботиться обо мне, или мужчина понимает, что жена чрезмерно его опекает... Выбор спутника жизни всегда подразумевает внутренний конфликт, при этом в каждом из нас живет мечта об идеальном партнере. Возможно, прочитав книгу Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно», вы сможете посмотреть по-другому на свои отношения, переоценить приоритеты и разобраться в происходящем. Ведь часто так происходит что, женщина, мечтавшая о принце, может добиться своего и переделать партнера... но потом теряет к нему интерес: он перестает быть для нее «родным». И тогда отношения рушатся. Поэтому единственный выход — работать над собой, чтобы осознать этот механизм и попробовать измениться самим — чтобы история не повторилась.

Второй вопрос, который вы освещаете, так же является достаточно значимым. Вы сейчас переживаете непростой период в своей жизни, вам важно сейчас сконцентрироваться на своих чувствах и эмоциях. О том, какие стадии горевания могут наблюдаться, вы узнаете перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Возможно эта информация вам поможет понять, где и когда искать опору и что поможет вам с сестрой пройти это испытание. Возможно вы познакомите своего молодого человека с этой статьей, для того что бы он понимал как он может вам помочь.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Каролина. Внутри вас много разных чувств и мыслей. С одной стороны, вам хочется покончить со своей жизнью. А с другой, есть желание принять себя. Одна ваша часть ненавидит себя, срывается на себе, причиняет физическую боль, а другая жаждет внимания и любви. В такой ситуации важно давать себе поддержку, начать заботится о себе, обратить внимание на свои потребности и желания, относиться к себе из любви. Кода вы думаете о смерти, когда делаете себе больно, вы действуете из ненависти к себе. Предлагаю вам начать действовать из любви к себе. Откажитесь от причинения себе боли, выберите бережное отношение к своим чувствами, к телу, психике. Позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом обсудить внутреннее состояние и найти способы самопомощи.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Софья!

Вы написали о том, что находитесь в процессе лечения, но не принимаете таблетки уже две недели. И уже в течение нескольких недель ощущаете отрешенность от мира, словно в нем нет места для ваших желаний и потребностей.

Стоит отметить, что подобные мысли нормальны для жизненного этапа, который Вы сейчас проходите. Большинство людей испытывает подобное переживание - о смысле собственной жизни. Оно необходимо, чтобы Вы смогли понять, на что способны влиять в этом мире, что вы можете. Что  доступно Вам сейчас, а какие возможности откроются уже в ближайшем будущем. Немного приоткрою завесу тайны в данном вопросе: есть то, что не подвластно человеку, и этого всего довольно много. Например, слова и действия других людей, наследственность, экологическая обстановка в регионе, события на государственном и мировом уровне и прочее. А то, что находится в нашей власти – это наши слова, действия и отношение к происходящему. Это и есть свобода человека, которую невозможно у него отнять. Таким образом, каждый человек в чем-то, несомненно, подстраивается под окружающий мир и общество, однако остается самим собой, принимая решения, делая выбор и неся ответственность за это. Рекомендую на тему свободы человека прочитать книгу В.Франкла «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере». В ней Вы сможете узнать, как найти свободу, когда возможность выбора существенно ограничена.

Также подобные мысли могут стать тяжелее, при отсутствии медикаментозной коррекции Вашего эмоционального состояния. Вы написали в теме обращения «Психические расстройства», поэтому предположила, что прием лекарства может быть связан с этой причиной и изменением Вашего состояния. Если Вы прервали прием потому, что завершили курс, прописанный врачом, то Вам стоит обратиться к нему в ближайшее время, чтобы обсудит Ваше состояние и принять решение о способах его коррекции. Если же Вы прекратили прием по собственному усмотрению, то стоит обратить Ваше внимание на необходимость следовать предписанию врача. Если Вас не устраивает эффект от приема лекарства, то также необходимо обсудить это с врачом.

Так или иначе, запишитесь к врачу в ближайшее время. Если у вас есть контакт, то созвонитесь с ним и объясните, что Ваше состояние сейчас ухудшилось и необходима помощь. Когда Ваше эмоциональное состояние стабилизируется, Вам будет легче найти решение, как подружиться с этим миром.

С уважением, консультант Марина