Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как мне быть? Я девушка, мне 22, живу с родителями и младшей сестрой. Со временем начала сталкиваться с проблемой равнодушия отца ко мне, что очень сильно обижает меня, ведь раньше такого не было.
Всё моё детство до рождения младшей сестры я была самым важным человеком в жизни родителей, папа и мама очень любили меня и обещали, что будут любить так же сильно даже когда моя сестра родится. Сестра родилась когда мне было 11 и я помогала маме заботиться о ней, но меня не нагружали. Отношение к сестре было нейтральное, я видела, что она получает больше внимания и любви родителей, чем я, но я объясняла в своей голове это тем, что она ребёнок и это естественно.
Годам к 15 у меня начался подростковый бунт, родители меня любили, но не всегда понимали. Меня часто ругали за то что отличницей я не была. Медалей или грамот я домой не приносила потому что ничем, кроме школы и гулянок с друзьями я не занималась, хотя у родителей была такая возможность.
И вот тут годам к 19 начинается обида на младшую сестру и родителей за то что она приносит домой только новости о своих успехах, а мне и похвалиться особо нечем. Конечно, я винила (и возможно подсознательно до сих пор виню) родителей за это, ведь ей они предлагают разные секции и кружки, а меня в детстве особо об этом не спрашивали. Часто я виню сестру потому что мне кажется, что она «отобрала» у меня родителей и в особенности отца.
Сейчас мне 22, я все чаще вижу, как мой папа весело проводит время с моей младшей сестрой и проявляет равнодушие ко мне. Конечно, он заботится как отец, но я не чувствую отцовской любви и тепла, что окружали меня раньше.
Все мои успехи отцом либо критикуются, либо не воспринимаются всерьёз в отличие от успехов младшей сестры.
С мамой отношения хорошие, с сестрой 50/50.
Скажите пожалуйста, папино равнодушие ко мне связано с тем, что я «неудачный первый опыт родителей» или это потому что я стала взрослой и неинтересной?
Здравствуйте, Арина!
Всё ваше детство вы были окружены вниманием, теплом и любовью ваших родителей. Но, с рождением младшей сестры, она как будто бы «отобрала» внимание родителей, и вы начали чувствовать равнодушие со стороны родителей. Подростковый возраст так же очень сильно повлиял на это, так как в подростковом возрасте проходит очень сильная перестройка всех систем организма, и ребенок воспринимает все намного сильнее. Сейчас у вас накопились обида на вашу сестру и родителей, в особенности на отца, которые очень влияют на ваши отношения с ними.
Арина, я очень сочувствую вам и понимаю вас! Больше всего вам не хватает внимание отца, так как любовь отца очень важна для девушки, ведь отец является эталоном того, как будут выстраиваться ваши дальнейшие взаимоотношения с противоположным полом. Я думаю, что вы очень интересная девушка и явно не неудачный опыт родителей. Просто не всегда папы изначально знают, как правильно дать воспитание дочери, и дать им ту любовь, которую они так заслуживают.
Винить его и выговаривать все ваши обиды не самое лучшее для вас решение. Вы лишь можете сказать ему, что вам не хватает от него тепла, любви, нежности и заботы, которую вы так заслуживаете. Вы можете лишь начать работу с самой собой, с вашими обидами и с вашим психоэмоциональным состоянием.
Чтобы отпустить ваши обиды, вы можете использовать технику «Письмо обиды» – это психологическая практика, направленная на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку. Оно заключается в том, что вместо высказывания человеку "в глаза" всего, что у вас накипело, вы выражаете ваши эмоции на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно.
После подобной практики, проведенной по всем правилам, вам будет на удивление проще общаться с этим человеком.
Для того чтобы написать это письмо, вам нужно:
1. Выбрать конкретного адресата. В вашем случае это будет ваш отец.
2. Отвести себе на работу пару часов времени, в которые вас никто не побеспокоит. Желательно также выбрать спокойное уединенное место.
3. Писать письмо лучше от руки.
4. Приготовить больше бумаги – письма обиды не всегда получаются короткими.
5. Быть морально готовой к тому, что вы можете испытать чрезвычайно сильные эмоции в процессе составления письма – например, разозлиться "до белого каления" или расплакаться. Если такое произойдет – это не плохо, а наоборот хорошо: ведь цель письма – выпустить эмоции наружу, пускай даже и таким способом.
Письмо обиды имеет четкую структуру, ее важно придерживаться. Когда вы будете составлять письмо обиды, вы сами почувствуете, как рано или поздно одно чувство исчерпывается до ощущения легкой внутренней пустоты и почти сразу же сменяется другим.
Цель письма обиды – дойти до ощущения любви к адресату. Трудно поверить, но после того, как вы выразите все чувства, оно действительно появляется.
Последовательность чувств такова:
1. Я злюсь на тебя за…/Я разгневан(а) тем, что ты…/Как ты мог(ла)…/Как ты посмел(а)…
2. Я обижен(а) тем, что ты…/Мне было обидно, когда ты…/Я обижаюсь на тебя за…
3. Боюсь, что…/Мне страшно, что…/Я обеспокоен(а)…/Я напуган(а)…/Я не хочу, чтобы…
4. Мне больно оттого, что…/Мне было больно, когда ты…/Я испытал(а) боль…
5. Я разочарован(а) тем, что…
6. Мне грустно из-за того, что…
7. Мне жаль, что ты…/К сожалению, мы…/Я чувствую вину за то, что…/Мне стыдно, что я…/Прости, что я…
8. Я благодарю тебя за…/Спасибо тебе, что ты…/Я прощаю тебя…
9. Я люблю тебя./Отпускаю тебя с любовью.
Далее необходимо:
1. Не отправлять письмо обиды! Скорее всего, там будет слишком много неконструктивных негативных эмоций, и тех слов, которые бы вы ни при каких обстоятельствах не сказали вслух.
2. После завершения работы с письмом обиды лучше всего не хранить такое письмо и даже не перечитывать, а порвать на кусочки и выбросить/сжечь. Вы уже выплеснули те эмоции, которые мешали вам жить – к ним возвращаться не стоит.
3. Если вы завершили ваше письмо, но чувства любви и прощения так и не испытали, а на душе остался ощутимый осадок – значит, выразить все чувства на этом этапе было для вас слишком сложным. Не пугайтесь, такое тоже бывает. В подобных случаях рекомендуется повторить письмо обиды этому же адресату не раньше, чем через неделю.
Арина, так же для того, чтобы нормализовать свое состояние, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью, который сможет проработать с Вами глубинные переживания и понять, в каком направлении Вам двигаться дальше. Если такой возможности не представляется, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создав личный кабинет, в личном кабинете в формате диалога со специалистом Вы можете вести беседу, которая позволит понять многие моменты, о которых Вы могли не упомянуть.
С уважением, Мария.
Я потерял интерес к жизни, не могу самореализоваться. Часто испытываю неопределимую злость ко всем окружающим, они будто настроены против меня. Возникают мысли о суициде
Что мне делать?
Здравствуйте, Илья!
Из Вашего обращения понятно, что Вы утратили интерес к жизни, проявляете беспричинную агрессию к окружающим и огорчены невозможностью реализации имеющихся потребностей, в связи с чем Вас начали посещать мысли о суицидальных действиях.
Илья, Ваше состояние является нормальным по отношению к данной ситуации. Да, путь к самореализации долгий и часто нелёгкий, порой людям приходится всю жизнь бороться с неблагоприятными обстоятельствами, чтобы достичь желаемого. Однако, самое главное – знать, к чему стремиться и не сдаваться.
Самореализация возможна лишь при условии наличия определенных целей, которые также наполняют нашу жизнь смыслом. Наиболее полный смысл жизни мы ощущаем через реализацию нашего внутреннего потенциала во внешнем мире, т.е. Вы чувствуете, что жизнь наполнена смыслом, когда видите свою ценность и значимость, когда делаете что-то ценное и важное не только для себя, но и для других.
Попробуйте сфокусировать свое внимание на поиске жизненных целей. Задайтесь вопросом, что для Вас важно и ценно, что дарит Вам ощущение счастья, покоя, полного согласия с собой?
Если Вы не можете сделать это самостоятельно, воспользуйтесь следующим упражнением:
«Представьте, что Вы узнали, что Вам осталось жить пару лет. Прочувствуйте это ощущение, что у Вас остался небольшой отрезок времени. И спросите себя: что за это время Вы хотели бы успеть сделать? Теперь, когда времени почти не осталось, Вы можете сделать то, что считаете нужным и важным. Вы можете себе это позволить. Что это будет? Почувствуйте, чего Вы хотите больше всего. Чего Вам не хватает для того, чтобы ощутить счастье, удовлетворение жизнью, собой и понять, что Ваша жизнь пройдет не зря? Размышляйте без ограничений, не отметайте сразу мысли на полпути только из-за их «нереальности».
Далее, если Вам удалось осознать свои истинные желания, подумайте о каждом из них и спросите себя: «Зачем я этого хочу, зачем мне это нужно?». Прислушивайтесь к внутренним чувствам, эмоциям и позвольте мыслям просто приходить. Проживайте свои ответы в образах. Вы увидите, какие из этих желаний помогут реализовать Ваш потенциал и наполнят Вашу жизнь смыслом и ценностью, а какие наоборот, потратят время впустую.
Обдумывая свои ответы, отметьте для себя, что из желаемых образов можно сделать целями, затем реализуйте эти желания-цели: постройте планы, продумайте, как можно их достичь. И даже просто двигаясь к ним, Вы уже почувствуете себя намного счастливее. Вы уже будете жить наполненную смыслом жизнь. Вы почувствуете, что счастье - это процесс и движение к целям, которые имеют для Вас смысл.
Наряду с этим проанализируйте, какая деятельность была бы Вам приятна, где бы Вы чувствовали себя на своем месте? Что Вам нравится делать, что приносит удовольствие? Где Ваши качества были бы полезны?
Постановка целей и неуклонное стремление к их достижению - являются одним из основных способов самореализации.
Также Вы пишите, что испытываете «неопределимую злость ко всем окружающим» и Вам кажется, что все настроены против Вас.
Илья, к сожалению, содержание Вашего обращения недостаточно информативно, чтобы более подробно проанализировать ситуацию и найти пути ее разрешения, однако, стоит отметить, что агрессия в большинстве случаев возникает в ответ на неудовлетворенность какой-либо потребности и является результатом каких-то личных проблем, усталости, вышедших из под контроля ситуаций и т.д. Возможно, именно по этой причине Вам кажется, что все настроены против Вас.
Рекомендую рассмотреть вариант очного обращения к специалисту. Если такой возможности нет, Вы всегда можете позвонить по любому доступному телефону доверия в Вашем регионе.
С уважением, Мария.
Я с семьёй переехала недавно из Украины в Россию. Я мама троих детей, замужем. Недавно я узнала что мой муж изменяет мне с моей сестрой. При этом я только родила третьего ребёнка. Мы все вместе живём в одной квартире, уйти мне с детьми просто не куда.. Муж меня оскорбляет и унижает, а сестра его в этом поддерживает. Они при мне и детях проявляют свою типа любовь. Подскажите как мне быть, я жить не хочу. В данный момент меня сдерживаю только дети. Как мне поступить?
Здравствуйте, Таня!
За последнее время Ваша семья столкнулась с радом важных и эмоционально сложных событий. Вам пришлось покинуть родной город и переехать в другую страну, где Вы сейчас обустраиваете новый быт и воспитываете троих детей. Вы не получаете сейчас поддержки от мужа и сестры, между которыми возникло взаимное увлечение. Отношения между Вами сложные, но вы вынуждены находиться в одной квартире, а дети стали свидетелями конфликта между взрослыми. Вы потрясены и подавлены, появляются суицидальные мысли.
Мне жаль, что Вы столкнулись с неверностью и агрессией со стороны супруга, и что Вы сейчас чувствуете свою беспомощность, а ситуация кажется безвыходной. Ам действительно непросто, но несмотря на это Вы боретесь, Вы решили написать нам на сайт и попросить помощи, а не оставаться один на один с ситуацией, которая сейчас сложилась в Вашей жизни. Это очень ценное и ответственное решение.
Вы пишете, что Вы стараетесь преодолеть трудности ради детей, это важно. Вы можете быть поддержкой друг другу в этот непростой период. Подумайте, может ли поддержать Вас ещё кто-то из близких (родители, тёти, дяди, кузены, коллеги, или Вы уже познакомились с приятными людьми на новом месте). Вы недавно стали мамой в третий раз, если Вы получаете медицинскую и организационную помощь от патронажной сестры или педиатра, Вы можете так же уточнить, есть ли в Вашем городе центры, где могут оказать психологическую помощь. Как правило, они обладают данной информацией. Вы пишете, о суицидальных мыслях, они могут быть следствием комплекса переживаний и давления со стороны мужа и сестры, но так же они могут быть симптомом депрессии (послеродовой или ситуативной).
С суицидальными мыслями и депрессией работают медицинские специалисты (психотерапевт, психиатр). Бесплатно получить консультацию Вы можете на базе ПНД или государственной клиники неврозов. Так же Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку и ещё раз обсудить варианты выхода из ситуации.
Предлагаю обдумать несколько возможных вариантов действия в данной ситуации. Прежде всего важно понять, чего именно Вы хотите, планируете ли сохранять, развивать отношения с мужем, с сестрой, если да, то в какой форме.
Первый вариант: оставаться на данной жилплощади и сосредоточиться на своих собственных делах и материнской заботе о детях. Попробовать найти контакт с сестрой и мужем, прояснить,возможно ли договориться о сотрудничестве в отношении заботы о детях и общих бытовых вопросов.
Второй вариант: рассмотреть варианты расселения, если не удастся прийти к договоренностям с мужем и сестрой. Узнать, планирует ли супруг оказывать Вам финансовую помощь в случае разрыва, подумать, как Вы можете обеспечить себе большую эмоциональную и финансовую независимость в будущем.
Может оказаться полезным обратиться в ближайшие к Вам Женские кризисные центры (например "Анна" - 8800-7000-600, "Sos"- 8-999-916-3000). В этих центрах Вы можете получить психологическую помощь, юридическое сопровождение и, при необходимости, временное размещение.
С уважением, консультант службы.
Мне 25 лет , у меня двое детей,
Я устала жить , я не хочу жить , я ужасный человек во всём мире, мне стыдно ,
У меня большой долг у приставов 100 тыс руб , кроме меня одной про это ни кто не знает . Моя мама самый лучший, и сильный человек. Для меня мама вся моя жизнь , так как моя мама вырастила троих девочек совершенно одна. Родители моего мужа очень добрые родители, они нам дали крышу над головой совместно с родителями мы построили дом. Я такая сволочь которая послушала подругу взяла займ и понеслась . В данный момент дела находятся у приставов , если родные узнают что у меня большие долги я убью себя, я такого позора на весь посёлок не перенесу, пишу и рыдаю мне больно, мне тяжело, я не знаю что мне делать , денег у меня нет , на работу я не могу выйти да и работы нет , мне очень плохо
Здравствуйте, Алёна!
Насколько я понимаю, вы чувствуете себя незащищённо и одиноко, столкнувшись с финансовой проблемой. И дело не в том, что вы плохой и ужасный человек, а в том, что оказались в трудной ситуации, с которой в одиночку справиться очень трудно. Кроме того, ваша история высветила важные темы, с которыми можно работать с психологом: вопросы об отношении к деньгам, которые видимо вы не обсуждаете с мужем; проблема обращения за помощью и поддержкой к членам своей семьи; страх обращения за помощью в социальные службы.
Замечаю, что в вашем обращении проявляются неконструктивные и антивитальные установки: «если не решишь проблему, лучше умереть», «лучше умереть, чем опозориться». Эти фразы словно из средневековья заблудились во времени. Возможно, эти мысли передавались между членами вашей семьи и так сказать «мотивировали» на преодоление трудностей, на сохранение достоинства? Но сейчас уже 21 век и существует разная информация, различные службы в помощь людям для преодоления различных самых непростых ситуаций. Для любой проблемы можно найти несколько конструктивных решений. Не думаете ли Вы, что пришло время изменить старые установки на жизнеутверждающие и действительно действенные? Например, на свою собственную или одну из предложенных ниже: «семью создают, чтобы поддерживать друг друга и в радости, и в горе, чтобы сообща решать любые трудности», или «каждый человек может встретиться с проблемами, важно помнить, что все решаемо, что ты не одна»; или, может быть, такую: «любую проблему всегда можно решить»? Думаю, Алёна, Вы сможете найти тот девиз, который будет помогать вам в преодолении трудностей.
Ведь обращение за помощью - это не позор, а всегда путь к решению проблемы. А вот как и кто будет обращаться с полученной информацией – это его выбор и его ответственность. Но всегда нужно использовать все шансы и верить, что есть понимающие и поддерживающие люди рядом с вами.
Итак, Алёна, что сейчас можно сделать для разрешения Вашей проблемы?
1. Лучше не затягивая рассказать кому-то из членов своей семьи, кому можете довериться, о том, в какой ситуации вы находитесь, и попросить поддержки. Для этого, возможно придётся признать, что вы допустили ошибку, взяв большой заём, но ведь вас к этому видимо подтолкнули определённые обстоятельства.
2. Имеет смысл обратиться за консультацией в Департамент или Центр социальных услуг семье по месту жительства. Затягивать с этим также не стоит, так как Вы можете узнать свои права и возможности по юридическим и социальным вопросам (возможно, по оформлению дополнительных социальных пособий).
3. Также вы можете обратиться на телефон горячей линии для получения консультации по вопросу «кредитного» рабства и другим финансовым вопросам 8 800 100 29 26
4. Горячая линия для получения психологической помощи женщин в кризисной ситуации: 8 800 707 78 46
Обращаю внимание, что даже думать о причинении себе вреда из-за денежных купюр какого бы то ни было банка (которые вы точно сможете когда-то частями вернуть, пусть даже не сразу) точно недопустимо.
Рядом с вами есть дорогие Вам люди, для которых вы - дорогой и любимый человек. Попытайтесь переступить через страх обращения за поддержкой, проговорите, что она просто необходима сейчас от Вашей семьи. Уверена, что вашим родным важно, чтобы именно Вы были рядом с ними, и они готовы откликаться на ваши обращения для того, чтобы у Вас было всё благополучно.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Ирина.
На самом деле в последнее время у меня всё отлично, в конце апреля я бросил электронные сигареты, а буквально пару недель назад я начал работаь над самооценкой и любви к себе, и всё это с определённым успехом. Я начал жить дисциплинированной и продуктивной жизнью, мои тревоги и страхи исчезли, мой сон лучше как никогда в жизни.
Но порой меня по посещают ужасные мысли, они никак не связанны с реальностью и имеют чисто фантазийный характер, другими словами всё это я придумываю сам у себя в голове, но главная проблема в том, что я это не контролирую, такие мысли начинаются постепенно и незаметно, всё они в разных ситуациях и с разными персонажами, но смысл остаётся неизменным, а именно: 1. мои действия приводят к безысходной ситуации и что самое мучительное каждое моё последующие действие, чтобы я не сделал приводит только к большим потерям и к большей безисходности. 2. почти всегда в таких фантазия меня либо заменяют, либо я бесполезен/ненужен, я всегда приченяю себе боль и всегда являюсь единственным виноватым во всём.
Казалось бы, просто нужно перестать мыслимть о таком, но я не контролирую эти мысли, они приходят сами и даже если я это осознаю, они меня не отпускают, а именно чувство пустоты, что сопровождает их всегда, по ощущению это не передоваемо, это очень больно душевно, но я иду к этому как мотылёк идёт на свет.
У меня и раньше были подобные мысли лет 5-6 назад и были они почти всегда с перерывами, но носили они более мягкий характер, где я просто чувствовал дискомфорт по типу холода или промокал под дождём, они также притягивали моё внимание но я не сильно обращал на это внимание, обращать внимание сейчас стал т.к. выходом из подобных мыслей стало самоубийство, пусть и в фантазии но я так сильно в них погружаюсь, что как будто в реальности, это очень страшно и мне не охото, но другого выхода там нет. Когда у меня нет таких фантазий меня вообще не устраивает мысли о самоубийстве т.к. я хочу жить. Я не уверен нужна ли мне помощь, но всё же я решил написать, спасибо.
Здравствуйте, Владислав! В Вашем обращении, Вы пишите о том, что последнее время Ваша жизнь Вас устраивает, Вы занимаетесь собой и развитием своей личности. Однако, периодически Вы сталкиваетесь с тем, что в Вашу голову неконтролируемо приходят разные фантазийные мысли, которые Вас пугают.
Владислав, позвольте Вас поддержать! Действительно, очень жаль, что в Вашу жизнь, над которой Вы работаете – мысли вносят свои коррективы, которые не подвластны контролю. Насколько верно я Вас поняла, с Вами это случалось и ранее, Вы не в первый раз испытываете на себе такое состояние, которое в последствие выбивает Вас из привычной реальности. Вполне объяснимо, что Вашей полноценной жизни могут помешать навязчивые мысли, имеющие яркий осадок и Вы тревожитесь по этому поводу.
Очень важно понимать, в какой момент Вашей жизни появляются такие яркие фантастические мысли? Может, накануне Вы испытывали острые эмоциональные реакции? Либо какие-то события наталкивают Вас на развитие подобного рода фантазий? Какова интенсивность мыслительных реакций? Постарайтесь вспомнить о таких моментах. Эмоциональный дискомфорт, который Вы испытываете после прожитых Вами мыслей может подталкивать Вас на мрачные действия и влиять на Вашу жизнь.
Владислав, решение Вашей проблемы не должно оставаться без внимания, Вам необходима консультация специалиста (психотерапевт/психиатр), который способен исходя из специфики происходящего с Вами провести с Вами диагностику Вашего состояния и исходя из этого построить работу.
Не оставайтесь равнодушным к тому, что с Вами происходит, в Вашем обращении ощущается желание улучшать свою жизнь и стремиться к лучшему.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте, меня зовут Настя и мне 23 года. И мой вопрос: как снова найти силы к жизни? Я всегда была очень жизнерадостной, воспитывалась в обычной неполной семье, без отца. Мама и бабушка меня очень любили и любят и всегда возлагали на меня большие надежды, говорили что я очень сообразительная и многого добьюсь в жизни. И я стремилась к этому. Я с 2016 года живу одна и всегда, даже когда была депрессия я находила силы чему то радоваться. Всегда видела свет в конце тоннеля. Я никогда не понимала людей, которых посещают мысли о суициде и даже осуждала их, всегда считала это слабостью и трусостью, ведь выход есть всегда. Но сейчас я сама не могу избавиться от этих мыслей. Я всегда хотела создать семью и наконец то встретила парня, который разделяет со мной это желание. Но у него начались финансовые проблемы, из-за ситуации в стране он потерял свои деньги, пытался вернуть их, но для этого нужны были средства. У него есть долг перед приставами, поэтому ему не давали кредит и я согласилась взять микрозаймы на достаточно большую сумму, чтобы помочь ему. Ведь он сказал что все точно получится и он сразу все погасит. Но время шло, ничего не получалось, он потерял работу, у меня зарплата никакая, нам нечем отдавать долги и мне пришлось влазить в другие. Теперь я должна не только займам, но и арендодателю квартиры, своим родным, своим друзьям, своему начальнику… там больше 500 000р которые нужно выплатить в ближайшие пару месяцев. У меня просрочки в займах, моей семье присылают судебные письма, меня все спрашивают когда я верну деньги… а у меня даже поесть нечего, ни копейки даже на маршрутку. Я не могу получить кредит для рефинансирования, мне не дали зарплату, от меня отвернулись друзья, ведь как я могла связаться с таким обманщиком. Мне очень стыдно перед своей семьей, за то что не оправдала их надежд, ведь они считали меня такой умной и разборчивой, но я очень влюбилась не в того. Я не чувствую, что моя жизнь сейчас чего то стоит, я осталась с «голой ж**ой». Я понимаю, что мне во что бы то ни стало надо отдать эти деньги, но я даже представить не могу, где мне взять такую сумму, это невозможно. У меня было столько планов на жизнь, я так много хотела сделать, ведь мы живём всего раз. Но сейчас я не хочу ни с кем разговаривать, мне стыдно перед всеми за свою глупость. И мне очень страшно, я боюсь будущего. Мне хочется просто исчезнуть. Я понимаю, что исчезнуть, чтоб не возвращать долг это очень эгоистично, но это мое единственное желание, от которого я не могу никак избавиться. Потому что мне мог помочь только мой парень, а теперь не может помочь никто. Я не справляюсь с этой ношей. Я хочу умереть. Я пытаюсь найти плюсы в жизни, со всей силы пытаюсь, но не могу. Я хочу умереть, но мне так грустно от этого и страшно…
Здравствуйте, Анастасия!
Вы воспитывались в любящей семье, были жизнерадостной и стремились много добиться. С 2016 года Вы жили одна и даже в самые трудные моменты находили в себе силы радоваться жизни и справляться с трудностями. Со временем Вы полюбили человека, который разделил Ваше желание создать семью. Однако, в связи с рядом обстоятельств у него возникли финансовые проблемы, и Вы согласились помочь, оформив микрозайм на крупную сумму денег. Молодой человек потерял работу, погасить долг своими силами не удалось, и Вы взяли на себя ряд других долговых обязательств. Это привело к тому, что в ближайшие месяцы Вам необходимо погасить более 500 000 рублей. Возврат денег ждёт не только финансовая организация, а и близкие люди у которых Вы заняли деньги. Вы испытываете чувства стыда за то, что, как Вам кажется, Вы не оправдали надежд семьи и связались с человеком, который Вас обманул. Переживание этих чувств вводит Вас в отчаяние, Вы испытываете страх перед будущим. У Вас появились мысли о том, что Ваша жизнь ничего не стоит и стали появляться суицидальные намерения.
Анастасия, несмотря на то, что Вы переживаете сложный жизненный период Ваш вопрос «Как снова найти силы к жизни?» и обращение за помощью могут подтверждать желание преодолеть текущие обстоятельства и понимание того, что на этом пути Вам потребуется поддержка специалистов. Вы уже сделали первый шаг, обратившись в нашу службу. Разрешите поддержать Вас и, если позволите, предложить ряд рекомендаций, которые могут помочь наметить дальнейший план действий.
В первую очередь необходимо заручиться поддержкой близких людей. Знают ли мама и бабушка о том, в какой ситуации Вы находитесь? Готовы ли Вы рассказать им о случившемся и получить от них помощь? Подумайте над тем, к кому еще Вы можете обратиться за помощью, с кем можете поделиться переживаниями? Попробуйте проговаривать свои чувства людям, которые выслушают Вас и будут находиться рядом. Это может помочь Вам снять излишнее напряжение и посмотреть на ситуацию «под другим углом».
Также, рассмотрите возможность систематизировать имеющиеся у Вас документы по долговым обязательствам и обратиться за бесплатной юридической помощью в Вашем городе. Возможно, профильные специалисты проконсультируют Вас по вопросам, связанным с неуплатой финансовых задолженностей и сориентируют в том, какие у Вас есть права и обязательства в каждом конкретном случае. Понимание рисков и потенциальных возможностей может дать Вам возможность простроить пошаговый план, а активные действия - ощутить чувство контроля над сложившимися обстоятельствами.
Помимо этого, важную роль в преодолении трудностей играют те ориентиры, которые дают нам чувство опоры. Порошу Вас вспомнить, какими способами Вам удавалось справляться с переживаниями в прошлом, что помогало ощущать внутреннюю силу? Возможно хобби или увлечения? Какие занятия из них не требуют финансовых затрат? Попробуйте вспомнить, что раньше радовало Вас и приносило удовольствие? Возможно у Вас получится составить список дел, которые радуют, и Вы сможете сегодня же перейти к их воплощению. Попробуйте относится к даже самым маленьким бытовым делам, с которыми Вы уверены, что справитесь, как к задачам. На данном этапе важно подмечать то, что у Вас получается и хвалить себя за это.
В особенно острые моменты Вы можете обращаться на телефоны доверия и экстренной психологической помощи. Проговаривая свои переживания специалисту, Вы будете услышанной, получите необходимую поддержку и квалифицированную обратную связь.
С уважением, Ксения
Здравствуйте. Недавно я понял, что я слабее и глупее всех остальных. Это началось ещё с детского сада и школы, я просто отставал в развитии от всех остальных по всем параметрам. Все сверстники были выше и сильнее меня, в учёбе я так же не смог достичь хоть какого-то результата и по итогу так и не смог закончить университет. Друзей у меня, понятное дело, не было, потому как общаться с таким скучным и трусливым человеком никто не хотел, повезло только, что издевательств сильных так же не было. Затем уже в армии я банально не мог выполнять нормально задачи из-за того, что делал их либо медленно, либо не мог их выполнить правильно из-за чего там я не нравился уже всем вокруг, слава Богу я кое-как выдержал и вернулся домой. Сейчас мне 25 лет, я всё такой же слабый и глупый и я просто не знаю, что дальше делать, я начинаю думать, что это просто естественный отбор так работает, в древности же слабых просто изгоняли, ну или делали другие вещи, ограничивающие их возможности. Очень хочется выжить, но иногда мне кажется, что проще дать себе умереть, чтобы другим легче жилось, ведь в таком случае я не буду составлять им конкуренцию. Помогите пожалуйста как нибудь решить этот вопрос.
Здравствуйте, Антон!
Как я понимаю, Вы сейчас находитесь словно на распутье, когда сложно сделать важный жизненный выбор: кем быть, чем заниматься, как проявить себя, смогу ли я, какой я? Это важные жизненные вопросы, которыми на том или ином этапе задается, пожалуй, каждый человек. И, конечно, важно, чтобы рядом был поддерживающий человек. Возможно рядом с Вами пока нет такого человека, но это не значит, что его не будет в будущем. Также это не значит, что нужно уступить место другому, более сильному и успешному и отступить от своей мечты или цели. Вы – такой же человек, как и остальные. У вас есть свои страхи, и это тоже нормально. Но вы можете научиться преодолевать их и двигаться по своему собственному и не похожему пути.
Чтобы найти правильные ответы, важно научиться понимать свои потребности, позволять себе быть собой, признавать, что вы имеете право на разные чувства. Определить для себя важные вещи – ценности, которых будете придерживаться. Допускать, что вы не можете быть идеальным, что всегда есть зона для личностного развития. Это позволит Вам совершенствоваться, сравнивая свои собственные достижения с предыдущими, а не равняться на людей с другими условиями и возможностями для развития. Вот, например, что Вы знаете о жизненном пути людей, с которыми вы себя сравниваете? А ведь опыт достижений каждого отдельного человека очень важен. У кого-то он очень трудный и непростой в одной сфере и достаточно удачный в другой. Познакомьтесь с биографией авторитетного для Вас человека и уверена, Вы найдете в ней важные для себя ответы.
Поэтому рекомендую начать свой путь развития, это может стать Вашим жизненным проектом, в котором вам нужно задать цель на ближайшее будущее. Эта цель должна быть реалистичной. Например, получить хорошую работу. И далее предлагаю прямо расписать на бумаге шаги (конкретные действия), которые приведут вас к достижению выбранной цели. Если нужно разбить шаги на более мелкие – пишите их обязательно.
После подготовки подробного плана-проекта, приступайте к его осуществлению. Важно действовать. Пусть это будут маленькие действия, но важно не стоять, а двигаться вперёд.
Вы отслужили армию. Это очень важный и непростой жизненный этап. И вы ещё думаете, что слабак? Уверена, Вы сможете найти себя и свой путь. Если в процессе Вам понадобиться помощь психолога –обращайтесь. Для работы есть разные возможности, помните об этом.
Также предлагаю знакомиться с книгами отечественных и зарубежных авторов о самоэффективности и поддержании активной жизненной позиции, некоторые по этой теме предложены на сайте по ссылке: https://lifehacker.ru/knigi-dlya-effektivnosti/
Желаю Вам успехов. Помните, что дорогу осилит идущий!
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Здравствуйте. Мне кажется, я нахожусь на грани. Сколько себя помню, постоянно были мысли о суициде. Первый раз лет в 12 кажется, сейчас мне 23. Я бросила все, что было в моей жизни. Университет, хобби, молодого человека. Я постоянно ощущаю себя пустой. Пытаюсь придумать себе планы, разобраться в том, чего я хочу и что радует меня, но у меня не получается. Не получается ничего. Мне кажется, что последние несколько лет я ничему не радовалась по-настоящему. Ничего не имеет смысл. Со стороны родственников нет понимания, семья у меня маленькая и все сами по себе. Никто и не знает, что со мной происходит на самом деле, я и сама не знаю. Как справиться со всем этим? Неужели моя жизнь никогда не будет нормальной? Я ощущаю себя бракованной, неправильной.
Здравствуйте, Мария.
На протяжении более десяти лет, Вы сталкиваетесь с подавленным состоянием и суицидальными мыслями. Последнее время Вам кажется, что всё вокруг потеряло смысл, Вы не ощущаете радости, чувствуете пустоту внутри, нарушились отношения с молодым человеком,Вы так же не ощущаете поддержки от семьи. Вас тревожит мысль, что Ваша жизнь не станет прежней.
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями и вынуждены бороться с ними в одиночку. Возможно ли, что близкие окажут Вам поддержку, если Вы решите с ними поделиться? Рассмотрите эту возможность, поддержка близких может стать надёжной опорой и ресурсом энергии. Тем не менее, несмотря на все сложности, Вы уже смогли обратиться за помощью, и это важно.
Описанное состояние похоже на депрессию, оно является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте
Мне 29 лет. Скажем так, моя семья для меня это прям весь мой мир. Я не общительный человек, у меня много приятелей, но я сама предпочитаю с ними быть на расстоянии. Проблема в том, что мне очень сложно справляться с эмоциями при ссорах с мужем, всё просто накрывается медным тазом. Так с детства. Мне сложно контролировать эмоции. Мне плохо, я не умею с ними работать. Короче, я вижу единственный выход из этой боли, суицид. Но при этом я не хочу не жить. Я просто таким способом хочу справится с этой болью, ведь другого способа нет. Мне страшно, от того, что я могу действительно себе навредить.
Здравствуйте, Наталья.
Вы пишите, что вам сложно справляться с эмоциями, контролировать их при ссорах с мужем. Интенсивность эмоциональной боли, которую вы при этом испытываете такова, что суицид кажется вам единственным выходом.
Семья для вас имеет большое значение, ссоры с мужем могут не просто расстраивать, а пугать, вы можете испытывать беспомощность, растерянность, отчаяние. Испытывать сильные чувства, переживать по поводу ссор с мужем, это нормально и естественно. Также, естественно порой не понимать свои чувства, не знать как их выразить и как с ними справится. Хочу вас поддержать, и заверить, что из этого состояния есть варианты выхода. Но для начала хочу рассказать, почему не все люди умеют эффективно справляться со своими эмоциями.
Это умение мы приобретаем в процессе жизни. Обычно в детстве ребёнок учится понимать какие эмоции бывают, как они проявляются, какими способами их можно выражать, в этом ему помогают родители и других значимые люди. К сожалению, бывает, что родители сами не умеют пользоваться своими эмоциями, не понимают собственных чувств. Соответственно не могут научить своих детей пониманию и выражению своих эмоций. В некоторых семьях отдельные эмоции оказываются под запретом. Например, родители запрещают ребёнку выражать гнев, недовольство. Однако, с запретом, чувства не исчезают, они копятся и выражаются другими способами. В детстве запрет на чувства обычно подкреплён страхом наказания или страхом остаться в одиночестве, быть покинутым родителями. Такой страх ребёнок может переживать как ужас, катастрофу, почти смертельную опасность, ибо в детстве мы очень зависим от родителей. Взрослый человек, который вырос с запретом на чувства, при проявлении сильных чувств может ощущать тот же ужас и панику, которые были в детстве, хотя прямой опасности наказания уже нет, да и без других взрослых людей вроде можно выжить.
Рационально можно понять, что ссора с близким человеком не представляет опасности для жизни, кроме того взрослые люди могут договориться и решить возникающие проблемы. Но на эмоциональном уровне может казаться, что «жизнь рушится», происходит катастрофа, которую нельзя исправить. Что делать?
Стоит заручиться поддержкой психолога, чтобы научится лучше понимать свои чувства, принимать их как нечто нормальное, естественное. Специалист грамотно поможет отделить актуальные переживания, от тех, что были в детстве, но продолжают влиять на вас. Затем можно работать над своим восприятием, реакцией на текущие события, над тем как вы проживаете чувства, как общаетесь с близкими людьми и другими окружающими. Это серьёзная и длительная внутренняя работа. Однако, результаты помогут изменить вашу жизнь. Вы не избавитесь от чувств, но сможете лучше их понимать и управлять вашей реакцией. В свою очередь это умение позволит снизить интенсивность чувств и улучшить ваши взаимоотношения с людьми.
Наталья, ваше понимание проблемы это большой шаг в сторону изменений. Для дальнейшей работы вы можете создать новую тему обращения через личный кабинет на нашем сайте, и наш специалист сможет отвечать на ваши обращения в форме переписки, это бесплатно и анонимно, ваши сообщения будет видеть только тот консультант, который с вами работает. Так же вы можете самостоятельно подобрать психолога очно в вашем регионе.
С уважением и поддержкой, Анастасия.
Здравствуйте, я Саша, мне 15 лет, чуть больше чем пол года назад я обратился к психиатру, мне поставили депрессивное расстройство поведения, я прошел лечение, но через пару недель я снова заметил ухудшения своего психического и физического состояния. я наблюдаю за своим состоянием больше полугода и думаю, что у меня может быть биполярное расстройство или же циклотимия. я хотел обратиться к психиатру, но папа не разрешил мне, сказав "чё тебе с какой-то тёткой разговаривать, расскажи все мне". проблема не в том, что у меня с ним тугие отношения, проблема в том, что я страдаю из-за этого, мне действительно ужасно плохо время от времени, а ещё и школа скоро начнётся и это может отразится на моей школьной жизни. Я ужасно устал от постоянных качель настроения, а что самое плохое, это то, что это влияет и на моё физическое состояние, иногда я даже не могу встать с кровати и начать свой день, хоть и вижу в этом необходимость. Из-за этого страдает и мой сон, я помню периоды в жизни, когда мне хватало 5-6 часов сна для полноценной жизни, а после этого мне может не хватать и 10 часов, чтобы не чувствовать себя сонным
Здравствуйте, Саша!
Могу представить, как сложно оказаться в ситуации, когда опасения взрослого препятствуют получению квалифицированной помощи ребёнку. У вашего отца похоже был негативный опыт общения с психологом, поэтому недоверие спроецировалось на всех специалистов с желанием защитить вас от них. Но обращаю внимание, психологи и врачи разные, а это значит, что вы можете найти своего специалиста и не идти к специалисту, вызвавшему недоверие Вашего отца. Кроме того, психологи и врачи работают при строгом соблюдении этических принципов работы, и именно сотрудничество психолога с клиентом из профессиональной позиции даёт качественный результат.
Если вы испытываете потребность в консультации психолога или/и психиатра, вы можете обратиться к врачу, самостоятельно записавшись на приём. Закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании» гласит, что подросток может обратиться к специалисту без согласия родителей после того, как ему исполнится 15 лет.
Напомню, что в любом возрасте можно воспользоваться телефонами доверия или психологическими чатами поддержки. Эти услуги оказываются анонимно и бесплатно.
Также есть возможность обратиться в социальные службы по месту жительства, где психолог центра проведёт с вами консультацию.
С уважением, консультант службы.