Здравствуйте.

Меня очень затронул Ваш вопрос о том, как поднять самооценку без помощи очного консультирования. То, что Вы задумались над этим – уже большой шаг и важное усилие.

Повышение самооценки трудоемкий процесс, ведь необходимо вновь поверить в свои силы и отбросить все сомнения, даже если это очень тяжело. Все методики различаются между собой, однако значимая рекомендация состоит в прекращении сравнений себя с окружающими. Другой человек часто кажется самоуверенным и идеальным, но практически во всех случаях, это совсем не так. Не стоит ориентироваться на других, пытаясь улучшить себя или еще хуже, найти свои недостатки. Ориентироваться надо лишь на собственные желания и цели. Всегда найдется человек, который кажется красивее, умнее, настойчивее и успешнее. Не стоит пытаться подогнать себя под чужую планку. Необходимо поставить себе четкие цели и заняться их осуществлением.

Также, многие люди с низкой самооценкой склонны к самобичеванию. Они выискивают все свои недочеты и ошибки, после чего корят себя за них всю оставшуюся жизнь. Это не приведет к положительным результатам, а только усугубит ситуацию. На ошибках действительно учатся, но не стоит ругать себя за малейшие просчеты. Обвиняя себя в пережитых бедах и неудачах, вы никогда не повысите свою самооценку. Ситуация станет только хуже. Постарайтесь относиться к себе лояльней. Полюбите себя и примите свои недостатки такими, какие они есть. Не стоит делать себе больно из-за того, что вы не смогли достичь чего-то. Старайтесь относиться к себе с любовью и уважением. Только после того, как вы начнете уважать себя, окружающие начнут относиться к вам лучше. Также не стоит недооценивать себя.

Если кто-то начинает хвалить вас, не думайте, что он хочет посмеяться над вами. Скажите «спасибо» и запомните, что вы заслужили похвалы. Вы ничем не хуже остальных, и действительно способны на многое. Не стоит уменьшать своих заслуг и уменьшать свои достоинства. Никто другой кроме вас не знает, на что вы способны. Люди с низкой самооценкой не могут по достоинству оценить собственные качества, не принимают похвалу в свой адрес, и считают, что не заслуживают поощрения. Если вы хотите повысить самооценку, начните хвалить сами себя. Вернувшись домой после тяжелого трудового дня, вспомните, что хорошего и полезного вы сделали сегодня. Оцените себя по достоинству, это поможет вам убедиться в собственных силах. Если вы стараетесь повысить свою самооценку, не стоит избегать книг на подобную тему и тренингов. Вы можете послушать истории других людей, поделиться с ними опытом и услышать их советы. Ситуация всегда кажется проще со стороны. Возможно, услышав историю постороннего человека, вы сможете решить собственные проблемы. Вы сразу поймете, как легко справиться с трудностями и поверите в собственные возможности.

Сейчас я описала общие приемы работы по поднятию самооценки. Если у Вас есть потребность в получении более конкретной помощи, применимой к Вашей личной ситуации, в отсутствие возможности обращения за психологической помощью очно Вы можете создать обращение на этом сайте, но в формате личного кабинета и посредством диалога с нашим психологом проработать Ваши мысли и чувства.

Сил Вам, с уважением, Юлия