Вопросы психологу

Здравствуйте Светлана!

Вы пишите о том, что сейчас Вас одолевает всепоглощающее чувство одиночества и безысходности. Вы живете в другой стране с мужем, на Родине у Вас ничего и никого нет. И не смотря на то, что сейчас с Вами рядом муж, Вас не покидает чувство, что Вы совсем одна. Нет работы, нет постоянного заработка, Вы зависите от мужа, также Вы ничего не говорите о каких-либо знакомых или друзьях. А сейчас еще и заболела собака, с которой Вы переехали, Ваше родное и любимое существо. Сложно представить насколько Вам тяжело и больно. Насколько чувства безнадежности, бессилия, внутренней пустоты и незащищенности гнетут Вас. Быть с этими чувствами одной очень страшно, невозможность поделиться своими переживаниями и болью выматывает еще больше. Мне очень жаль, что сейчас Вы переживаете подобное, хочется поддержать Вас, чтобы Вы почувствовали, что не одни.

Светлана, я хочу, чтобы Вы поняли для себя, что алкоголь, как и суицид, это не выход из ситуации. Эти способы приносят только больший вред, как физический, так и эмоциональный.

Из Вашего обращения сложно понять, какие отношения у Вас с мужем. Почему Вы не можете попросить у него помощи? Тем более, сейчас Вы просите не для себя, а для Вашего любимого питомца. Вы ожидаете отказа от него по объективным причинам или потому, что привыкли, что он постоянно указывает Вам, что Вы не работаете и он Вас полностью содержит?

Также Вы указывали, что он нашел Вам подработку. Заработка с нее не хватает на лекарства для лечения собаки?

Насколько доверительные у Вас отношения с мужем? Можете ли Вы откровенно поделиться с ним своими страхами и переживаниями? Говорили ли Вы ему, что Вам тяжело и одиноко? Говорили ли Вы, что боитесь потерять своего питомца и оказаться совсем одной? Насколько его менталитет и семейные традиции располагают к подобным откровенным разговорам?

Если в Вашем случае, подобный разговор с мужем невозможен, и рядом нет людей, которым Вы можете довериться. Но хочется выговориться, получить поддержку, почувствовать, что Вы не одни, позвоните на нашу Горячую линию +74959895050. Не доводите себя до истощения, не копите негативные эмоции внутри.

Вы спрашиваете, есть ли выход? В любой ситуации есть выход и не один. Но часто, мы их не замечаем, потому что они по каким-то причинам нам не нравятся, не подходят и т.д. Главное, объективно посмотреть на ситуацию и выделить все возможные пути выхода, какими бы неприятными они не были.

Для этого ответьте себе на такие вопросы:

Что сейчас в Вашей жизни комфортного/некомфортного? Выделите все плюсы и минусы. Напротив плюсов подпишите, что они Вам дают (материально, эмоционально, физически). Напротив минусов напишите насколько они для Вас тяжелы или терпимы. Как Вы хотите, чтобы было? Что можно сделать, чтобы приблизить минус к плюсу?

Какой Вы хотите видеть свою жизнь через неделю/месяц? Пропишите очень подробно, представьте весь распорядок дня, как Вы просыпаетесь, кто рядом, что Вы делаете, как заканчиваете день, с какими мыслями ложитесь спать. Подумайте, что Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы приблизить к себе этот образ? Какие действия потребуют времени, дополнительных ресурсов?

Готовы ли Вы сделать эти шаги для достижения своей желаемой жизни? Если нет, то почему?

Я понимаю, что Вас одолевает тревога и паника. Вам не обойтись без поддержки. Возможно, в Вашем окружении найдется кто-то, кто сможет ее дать. Если нет, советую обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства. Рассмотрите варианты обращения к платным или бесплатным (если они есть в той стране, где проживаете) специалистам. Также можно воспользоваться телефонами доверия, номера служб можно посмотреть в интернете.

Берегите и цените себя, не отчаивайтесь и не опускайте руки!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Настя! Вы оказались в сложных жизненных обстоятельствах в связи с приездом родственников. Вам приходится много работать, не имея возможности полноценно отдохнуть как физически, так и эмоционально.

Настя, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими обстоятельствами. Эта ситуация очень выматывает и даже сказывается на здоровье. В первую очередь я бы порекомендовала Вам снова поговорить с мамой, а также обязательно обратиться к врачу, так как очень высока вероятность того, что у Вас снова гормональный сбой. Такие изменения в организме могут возникать на фоне стресса, из-за нарушения режима питания и сна, физических перегрузок и эмоциональной напряженности. Организм тратит большое количество ресурсов на то, чтобы поддерживать высокий темп деятельности, но не успевает восстанавливаться. Поэтому рекомендую Вам уделить особое вниманию восстановлению личностных ресурсов. Причем важно работать сразу с двумя направлениями: физическими ресурсами и психологическими. Физические ресурсы необходимы для того, чтобы Вы были полны сил, бодрости и энергии для полноценного функционирования. Чтобы их восстановить нужно наладить гигиену сна, питание, больше времени уделять своему здоровью и отдыху. Понимаю, что в сложившейся ситуации это сделать очень сложно, однако, если пустить ситуацию на самотек, то Ваше состояние только ухудшится. Может быть у Ваших друзей или родственников есть возможность помочь Вам в этом вопросе. Кроме того, Вы можете задуматься о том, чтобы жить отдельно, когда Вам исполнится 18. Сейчас Вы можете потихоньку «готовить почву» для этого (например, накопить какое-то количество денежных средств).

Второй немаловажной частью является Ваше психологическое состояние. Те «срывы», которые Вы описываете в своем обращении, как раз говорят о том, что Вам сейчас как-никогда нужно уделить внимание этой области. Всегда очень важно говорить о своих переживаниях, не держать в себе, постараться объяснить близким что Вы чувствуете. Это позволит им лучше понять Вас, а Вам почувствовать их поддержку и принятие. При этом будет здорово, если Вы будете предпринимать некоторые действия для восстановления своего психологического состояния. Например, уделять время тем занятиям, которые приносят удовольствие, радость и другие положительные эмоции. Это помогает «держаться», работает как некоторая отдушина. Это может быть любимое хобби, прогулка, встреча с друзьями или хотя бы просто время наедине с собой.

Настя, я желаю Вам сил, чтобы справиться с трудностями. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кирилл! 

В своем обращении Вы написали, что расстались с девушкой, с которой были в отношениях 2.5 года. В отношениях появились недопонимания, ссоры. После посещения психолога девушка предложила взять "паузу" в общении. Спустя некоторой время она призналась, что есть другой человек, с которым лоона чувствует себя более комфортно. Но по некоторым причинам быть вместе они не могут. Вам предстоит не простой разговор с девушкой, чтобы разобраться в происходящем и расставить все точки над "и". Вас беспокоит "желание простить ей все и отпустить на время". 

Кирилл, мне жаль, что Ваши отношения с девушкой сложились таким образом. Несомненно Вы сейчас переживаете не простой период в своей жизни, и мне искренне хочется Вас поддержать.

Отношения между людьми, будь они дружескими, романтические или родственными, имеют большую ценности для каждого человека. И периоды, когда по каким-то причинам эти отношения заканчиваются, проживается порой не легко.  Расставание можно сравнить с процессом проживания утраты. По началу может показаться, что ничего серьезного не произошло, очередная ссора. Потом может появиться злость, а затем сомнения, правильно ли поступили или можно как-то иначе, просить и отпустить ситуацию. И только спустя время, когда проживете весь спектр чувств, боль, обиду, придет принятие разрыва отношений. И все это вполне естественные процессы в сложившееся ситуации.

Вы спрашиваете, нормально ли желание простить девушку и отпустить на некоторое время? Кирилл, каждая ситуация уникальна. Вы должны ориентироваться на свои собственные ощущения. Вы думали над тем, как будете себя чувствовать, если отпустите девушку? Как скажется этот период расставания на Вас? Сможете ли Вы искренне простить девушку? 

К сожалению, выбранный формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы получить обратную связь.  Поэтому рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе. 

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Юлия!

Один из основных принципов психологического консультирования - конфиденциальность.

Если говорить про обращения на наш сайт, то заданный вопрос в рубрике "Вопрос-ответ" и ответ на него виден всем пользователям (в правилах рубрики есть информация об этом). В том случае, если Вы пишете обращение в Личном кабинете, переписка видна только Вам и Вашему консультанту.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Ариана!

В этом учебном году в Ваших школьных делах произошли некоторые перемены. Появились новые учителя. Вы часто испытываете внутреннее напряжение, когда идёте на определённые уроки. "Учащенное дыхание", "холодеют руки". Вы не чувствуете себя в школе комфортно. Более того, если я правильно поняла, есть проблемы в общении со сверстниками. 

Ариана, Вы написали, что дополнительно учитесь в художественной и музыкальной школах, занимаетесь с репетиторами. Могу предполагать, что Ваши нагрузки очень существенны. И появление нескольких четвёрок в четверти, скорее, следствие этой загруженности, а не "глупости". Задумывались ли Вы об этом? Такое количество занятий - это Ваш выбор? Как Вы сами считаете, достаточно у Вас ресурсов, чтобы всё успевать? 

Полагаю, Вам известны примеры, которые свидетельствуют о том, что нередко великие открытия совершались людьми, не слишком преуспевающими в учёбе. То есть оценки - не показатель Вашего интеллекта, эрудиции и т.д. Поразмышляйте, появление четвёрок в Вашем дневнике действительно как-то отражается на качестве Вашей жизни? 

Мне очень жаль, что в сложной для Вас ситуации Вы чувствуете себя одинокой. И видится, отсутствие понимания с родителями может быть связано с тем, что им неведомы Ваши переживания. Говорите ли Вы им о своих трудностях? Обсуждаете ли имеющиеся проблемы? Возможно, они сосредоточены на показателях Вашей успеваемости и не осознают, что Вы чувствуете? Об этом важно поговорить! Своё обращение Вы заканчиваете словами "потому что я все равно никому не сдалась". Хочется верить, что Вы произнесли их, поддавшись эмоциям. А на самом деле понимаете, что родители любят Вас. Но, к сожалению, из-за отсутствия взаимопонимания пока Вы не можете всегда ощущать их поддержку. Здесь можно сказать только одно - необходим диалог. Важно поделиться с родными своими переживаниями, рассказать о своей внутренней боли. Если по какой-то причине Вы не будете услышаны, рекомендую Вам позвонить на телефон доверия: 8 (800) 2000-122, чтобы получить психологическую поддержку и обсудить, как можно выстраивать диалог с родителями.

Если говорить про сложности в отношениях со сверстниками, то хотелось бы порекомендовать Вам направить внимание на решение этой проблемы. С этой целью можно обратиться к психологу на индивидуальные консультации. Кроме того, существуют группы для подростков, позволяющие развивать коммуникативные навыки. В таких группах каждый из участников получает уникальный опыт, где он пробует проживать свои страхи, отстаивать свои границы, принимать себя в социуме, понимать других. Информацию о таких группах можно найти в ресурсах интернета.

Ариана, Ваши негативные переживания являются следствием жизненных обстоятельств, которые можно корректировать. Важно понять, что Вы можете сделать для этого самостоятельно, а где понадобится помощь взрослых. Прошу Вас позвонить на телефон доверия, чтобы детально обсудить со специалистом свою ситуацию и рассмотреть варианты решения проблемы. Не откладывайте свой звонок!

Берегите себя, всего Вам доброго!

Здравствуйте, Анна!

Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать.  Предлагаю ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni . Рекомендую ее к прочтению, чтобы взять на заметку некоторые рекомендации ( в статье они представлены).

К сожалению, в Вашем обращении нет детальной информации о происходящем.  Как давно он высказывает эти мысли? Имеются ли попытки суицида в истории бывшего партнера? и пр. Вы можете ему предложить телефон нашей экстренной психологической помощи  или воспользоваться сами этой возможностью, если Вам понадобится поддержка. 

Важно понимать, что Вы не можете нести ответственность за действия и выборы этого человека. Если существует реальная угроза (например, человек говорит, что стоит на крыше и сейчас прыгнет), срочно обращайтесь в службу 112.   

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Богдан!

Из обращения поняла, что Вас не устаревает несправедливое отношения преподавателя. Вы стараетесь учиться, но учитель это никак не оценивает. Это настолько сильно Вас беспокоит, что свои переживания начинаете "глушить" путем селфхарма. 

Богдан, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства. Действительно тяжело, когда сталкиваешься недопониманием, но селфхарм не выход из ситуации. Проблема, с которой Вы столкнулись, не простая, но с ней можно и нужно работать.Самоповреждение способно только ухудшить Ваше состояние. Вероятно, такой способ решения ситуации кажется Вам подходящим, так как он позволяет выразить то, что трудно сформулировать словами; сделать эмоциональную боль физической; избавиться от невыносимых переживаний и мыслей; т.е. причинить сознательно физический вред себе и таким способом справиться с отрицательными эмоциями. Физическая боль помогает сразу, на нее тут же переключается внимание, и человек испытывает облегчение. Но самоповреждение приносит только временное облегчение и может превратиться в порочную привычку, ведь стрессовое состояние никуда не уходит, негативные мысли остаются, нанесенные повреждения вызывают тяжелые переживания и ухудшают самочувствие, а проблема не решается.

Богдан, к сожалению, выбранный формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию и дать соответствующие рекомендации. Но Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и открыть тему с волнующей темой. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе. 

Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, несмотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация разрешима. И для этого желательно, чтоб рядом был человек, который сможет оказать поддержку и дать обратную связь. Подобную помощь Вы можете получить, позвонив на телефон горячей линии для детей и подростков 8(800)200-01-22.

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Таня. Вы приняли большое количество таблеток, теперь испытываете трудности с их выведением. Что делать? В такой ситуации необходимо вызвать скорую медицинскую помощь для предотвращения отравления и других побочных эффектов. Рекомендую вам обратиться в плановом режиме к врачу психиатру   для получения медикаментозной помощи в вопросе эмоционального состояния, и к психологу для работы с РПП. 

Здравствуйте, Арина!

Вы задаетесь вопросом, как перестать резать руки? Часто Вас сопровождает чувство тревоги, причины который Вы не замечаете, ощущение усталости.

Важно понять из какого чувства Вы это с собой проделываете. Помощь заключается в исследовании причин самоповреждающего поведения. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред:

1. чаще всего это выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций (страх, стыд, вина, злость). Что дает некоторое облегчение и снижает тревогу, но эффект не долгий. 

2. некоторые люди чувствуют себя «оцепеневшими» и пытаются таким образом себя встряхнуть и вернуть какую-то чувствительность. 

3. часто селфхарм (самоповреждающее поведение) выступает в качестве наказания за надуманные недостатки или из чувства ненависти к себе.

4. иногда, когда проблемы не замечают близкие люди, селфхарм может быть криком о помощи, через тенденцию внутреннюю боль сделать видимой.

Человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Возможно это способ превратить душевную боль физическую, заглушить моральные страдания конкретными страданиями тела, конкретной простой и чётко ощутимый физической болью. Люди, которые часто испытывают глубокую душевную боль, как правило, считают, что физическая боль с душевной никогда не сравнится. Физическая боль переносится намного легче и потому проще заставить страдать свое тело, чем продолжать терпеть непереносимые переживания: тяжёлое отчаяние, ненависть к себе, чувство вины, гнев ощущения своего бессилия.

Человек занимающийся самоповреждениями, на самом деле хотел бы направить гнев на кого-то другого. Вместо того чтобы злиться на другого человека, если невозможно по каким-то причинам отреагировать на нём свой гнев, человек предпочитает злиться на себя, обвинять себя и, в связи с этим, повреждения он наносит самому себе. И, можно сказать, что таким образом, отреагируется злость и искупается вина, это тоже приводит к эмоциональной разрядке и некоторому спокойствию.

Стоит отметить, что причиняя себе физический вред, Ваш организм вырабатывает физиологический ответ, чтоб справиться с текущим состоянием. Тем самым селфхарм может перерасти в зависимость. Её провоцирует поступление в кровь адреналина, серотонина и других химических элементов, которые вызывают возбуждённое состояние, в чем-то близкое к ощущению счастья. Это может привести к тому, что селфхарм станет устойчивой формой борьбы с переживаниями, а в крайних случаях единственным возможным вариантом действий при стрессе.  

Арина, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, не остаётесь наедине со своими трудностями, страхами. Надеюсь, у Вас есть близкие люди, которые могут поддержать в трудный период. Но, в любом случае, важно понимать, что Вам необходима помощь специалиста (психолога, психотерапевта или психиатра) и, возможно, лечение. К сожалению, Вы не даете детальную информацию о себе, в связи с чем мои рекомендации носят общий характер. Однако, Вы всегда можете позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе, если Вы подросток, то по телефону 8(800)200-01-22.

С уважением, Юлия П.